#Läuft - der Laufpodcast

Herzlich willkommen zu #Läuft, der Podcast für alle Laufanfänger und ambitionierten Sportler. Zweimal in der Woche zeigen dir Christian und Martin, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bekommst, dein Mindset verbesserst und deine Ziele erreichen kannst. Durch interessante Themen und spannende Gäste werden sie dir zeigen, wie du durch das Verschieben deiner sportlichen Grenzen, erste Erfolge haben wirst und deine Lebensqualität verbessern kannst.
65. von NULL auf ULTRA

In einer der letzten Ausgaben der Thüringer Allgemeine stand die Schlagzeile „Dem Horror davongelaufen“. Sascha Hofmann hat eine sehr schwere Vergangenheit. Doch davon hat er sich nicht unterkriegen lassen. Im Gegenteil, nicht nur seine Kinder boxen, sondern auch Sascha boxt sich Taff durch sein Leben und ballert Kilometer ohne Ende. In relativ kurzer Zeit vom Anfänger zum Ultraläufer. Von 100kg zu 100km, von Null auf Ultra und er wird nicht müde.

64. Laufmotivation

Wer kennt ihn nicht? Den inneren Schweinehund. Hat man diesen einmal überwunden und es läuft dann im Flow sozusagen, dann ist der Sport zur Routine geworden. Wie ihr es schafft mit 3 kleinen Hacks den inneren Kampf zu gewinnen sind Inhalt der heutigen Folge zur Laufmotivation.

63. Was ist Upspeak?

In der heutigen Folge beleuchten wir die App Upspeak. Zusammen mit dem CEO Philipp Wallinger erklären wir euch wie ihr mit dieser tollen neuen App mit uns direkt in die Kommunikation treten könnt. Über 250 Mentoren, die größten Speaker, Inspiratoren und Coaches sind hier gelistet. Schriftlich, per Sprache oder sogar mit einem Q and A Feld sind wir auf eure Anregungen, Meinungen und Fragen gespannt.

62. Läuferproblemchen

Wer kennt es nicht? Wenn es hier und da mal Zwickt beim Training oder Wettkampf. Heute beleuchten wir mal kurz und knapp 3 dieser Läuferproblemchen und geben euch kleine Hacks aus unserer Sicht mit in den Laufschuh.

61. Lebensverändernt - wie du mehr schaffst, als du glaubst

Wie das Leben sich durch das Laufen verändert? Dies hört ihr in der heutigen Folge. Denn Christian Schuchardt musste mit Anfang 20 Tabletten nehmen gegen Bluthochdruck, sollte dies ein Leben lang tun und hat es geschafft auch anders einen gesünderen Weg zu schaffen.

60. 1,2 oder 3 Paar Laufschuhe

1, 2 oder 3? Wieviele Schuhe läufst du? Was ist sinnvoll, was ist zu beachten und zu dokumentieren? Denn dein Schuh braucht genauso seine Erholungsphasen wie du. Außerdem tust du deinen Füssen und den 60 Muskeln einen großen Gefallen.

59. Power durch Rohkost

Bewussteres Essen ist sozusagen in aller Munde. Wir stellen euch heute die Rohkosternährung vor, haben mit Sabine Helwig eine Expertin in diesem Gebiet im Interview und ihr erfahrt warum ein Hochleistungsmixer unabdingbar ist. Außerdem alles rund um das Thema Rohkost, schöne Ernährungs- und Buchtipps, sowie ein Goodie liegen hier im Einkaufskorb.

58. Heißgelaufen?!

Die Temperaturen steigen, es wird wärmer und wir haben Sommer. Doch gerade dies kann einigen Läuferinnen und Läufern Schwierigkeiten bereiten. Wer jetzt dennoch laufen möchte sollte im einiges beachten. Ob beim Training oder Wettkampf. Hört rein in diese Sommerfolge und hört vor allem auf euren Körper.

57. Laufen ohne Beine Teil 2

Die Fortsetzung der letzten Interviewfolge mit Maximilian Schwarzhuber. Er wird euch mitnehmen in die Berufswelt und weitere spannende Projekte. Er hat jede Menge Spaß, Humor und einen festen Willen. Jeder kann mehr erreichen als er denkt und in der Folge Nummer 2 von 2 könnt ihr dies hier hören.

56. Urlaubs Hacks

Für viele steht nun der Jahresurlaub im Kalender. Deshalb heute mal 3 Tipps zum Training im Urlaub. Was bei er Planung aus unserer Sicht zu berücksichtigen ist und das man auch in der Ruhe trainiert sind Betrachtungspunkte dieser neuen Hackfolge.

55. Laufen ohne Beine Teil 1

Viele Jahre Schmerzen und Probleme, dann eine lebensverändernde Entscheidung. Maximilian Schwarzhuber lies sich beide Beine unterhalb der Knie amputieren und läuft seither mit jeder Menge Motivation durch das Leben. Er ist ist Sportler, Triathlet, Speaker, Motivator und inspiriert die Menschen mit seiner Lebensgeschichte. Denn er läuft ohne Beine, hat zwei Prothesen und hat ganz große Ziele. Diese heute für euch im Teil 1 von 2.

54. die Not mit der Not

Jeder hat dieses Anliegen, keiner spricht darüber und dennoch macht es jeder. Der Toilettengang vor dem Lauf, noch schlimmer ein nervöser Magen oder warum muss man sich während des Laufes fast nie abseits der Strecke sich bewegen. 3 Tipps zum Umgang mit der sogenannten Not vor und während des Laufes beleuchten wir heute für euch in 6 Minuten.

53. Spendenläuferin Petra - für jeden Kilometer 0,25€

Wieviele Kilometer läufst du im Jahr? Ist das überhaupt wichtig? Für Petra Müller-Jungheinrich und ihre Laufgemeinschaft schon, denn sie spenden aus ihrer privaten Tasche pro gelaufenen Kilometer 0,25 € für soziale Projekte. Das ist laufende Nächstenliebe.

52. Fun Run Läufe

Fun Run Läufe sind mal etwas anderes. Ob im Kostüm, Treppen hoch und wieder runter, durch Schlamm und kaltes Wasser oder sogar reine Frauenläufe. Diese Möglichkeiten beleuchten wir heute in dieser Hackfolge. Hast du das auch schon einmal gemacht? Verlinke uns doch bitte in deinen Fotos.

51. Täglich einen Halbmarathon - Lutz macht es!

Immer gesund ist auch krank. Das sind die Worte von Lutz Balschuweit. Er ist ein sogenannter Straekrunner. Er läuft im Jahr ca. 8.000 km, braucht etwa 10 paar Schuhe und sein Auto bekommt gerade einmal 2.000 km auf die Uhr. Wie, warum und die, für ihn positiven, Nebeneffekte erfahrt ihr in dieser Folge.

50. Sportapps zum Laufen

Viele bewegen sich den ganzen Tag mit ihrem Handy oder ihrer Fitnessuhr. Heute stellen wir euch 3 Möglichkeiten vor um sein Training mittels sogenannter Apps zu überwachen.

49. Laufen ohne Zeitdruck - GenussLAUFläufer Jan

Laufen ohne Zeitdruck - Genuss pur. Dies ist Inhalt der heutigen Folge. Im Training oder Wettkampf mal links und rechts schauen. Achtsamkeit, Dankbarkeit und bewusstes Laufen prägen die heutige Folge. GenussLAUFläufer Jan Köhler nimmt euch mit. .

48. Rennsteiglauf Live Teil 3

Alle guten Dinge sind 3. So viele tolle Geschichten und wir wollten sie alle bringen. Somit haben wir uns entschlossen diese Folge noch zu produzieren um euch die Eindrücke unter die Haut zu transformieren.

47. Trainingsplan - Trainingsplanung mit Runskills

Wer möchte nicht gesund, effektiv und sinnvoll trainieren? Einer der Schlüssel ist ein persönlich abgestimmter Trainingsplan. Als Experte gibt Dennis euch die perfekten Skills mit. Belegt wird es am Beispiel seiner Frau Susi. Beide trainieren zusammen, coachen andere Sportler und geben ihre Erfahrungen 1:1, im Blog oder im eigenen Podcast weiter. Auch bekannt als Runskills. Unser erstes 4-er Interview, welches Danke Heiko Galmbacher spontan zum 5-er Date am Mikrofon wurde.

46. Rennsteiglauf Live Teil 2

Teil 2 der Emotion-Folge vom Höhenweg des Thüringer Waldes. Über 15.000 Teilnehmer beim größten Crosslauf Europas. In der heutigen Folge hört ihr einige Sieger, spannende Geschichten und Beweggründe sich zu bewegen.

45. Interview mit Alexandra Stumpenhagen

Laufen ist Belohnung. Dieser Satz wird in dieser Folge von Alexandra Stumpenhagen geprägt, gelebt und das alles mit einer chronischen Krankheit. Denn sie hat Diabetes Typ 1, ist außerdem Halbmarathonfinisherin und hat durch ihren Beruf als Ärztin in der Inneren Medizin auch fachlich fundiertes Wissen.

44. Rennsteiglauf Live Teil 1

„ Ich wandre ja so gerne… „ Am 18.05.2019 stand auch dieses Jahr wieder der Rennsteiglauf auf dem Plan.Und das ist nicht nur irgendein Lauf. Tausende Läufer und Läuferinnen waren wieder dabei und durften ins schönste Ziel der Welt, in Schmiedefeld, einlaufen. Martin war für euch direkt im Ziel und hat die puren Emotionen für euch festgehalten. Hört rein und genießt es.

43. Mentaltraining mit Patrick Thiele

Das Training außerhalb vom Laufschuh ist dem ein oder anderen noch unbekannt. Es handelt sich um das Mentaltraining. Wir haben heute mit Patrick Thiele einen Experten in diesem Bereich für euch und beleuchten solche wichtigen Aspekte wie Morgenroutine, Mindset und Visionen.

42. Streckencheck

Wie sieht die Strecke aus? Wo geht es lang? Wie ist das Profil? Dies findet ihr alles in der Ausschreibung, bei Tipps von anderen Sportlern oder direkt vor Ort. Dazu noch 3 Tipps in sechs Minuten von uns.

41. Interview mit Reiner Heske

Ich will leben! So könnte man sein Lebensmotto beschreiben. Reiner Heske ist Lungentransplantierter Ausdauersportler mit Mukoviszidose.Dazu noch mehrere erfolgreiche Wettkämpfe im Laufschuh und sogar Marathonfinisher. Er erzählt uns seine überragende Geschichte.

#läuft040_Kleiderbeutel

Wer kennt in nicht, den Spruch vom „Turnbeutelvergesser“? Doch auch hier haben viele Laufveranstalter vorgebeugt und haben diesen für euch bei der Anmeldung parat. Den Kleiderbeutel, Starterbeutel, Startertüte oder eben den Turnbeutel für euren Run.

#läuft039_Interview_mit_Christian

Mit dem Hashtag #liebeslauftagebuch hat er es geschafft online eine Gemeinschaft aufzubauen, welche sich gegenseitig motiviert und inspiriert. Dazu hat er selber eine Webseite gegründet, diesen und andere Schriftzüge in der Welt etabliert und spendete den Erlös sogar für den guten Zweck. Hört rein in diese coole Folge mit dem Brooks Run Happy Team Mitglied Christian.

#läuft038_Zielzeit

Wie finde ich meine Zielzeit, wo liegt meine Zielzeit während des Rennens und was ist die Zielzeit bzw. wie wird diese gemessen? In der folgenden Hackfolge haben 3 Tipps kurz und bündig für euch zusammengestellt.    Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.   Pacemaker-Armband: http://www.jahreslauf.de/marschtab_armband.php   3 Tipps für die Community  
* Zielzeit finden

* Zielzeit anpassen

* Fakten zur Zielzeit und Zeitmessung
  #Läuft - Der Laufpodcast    Alle Infos zu uns und unserem Podcast findest du unter: https://www.hashtaglaeuft.de Du kannst auch Fragen und Anregungnen zu neuen Themen per Mail schicken. podcast@hashtaglaeuft.de   Wir sind auch auf folgenden Social Media Plattformen zu finden: Facebook-Seite: https://www.facebook.com/Hashtaglaeuft-545105012658358/ Instagram: https://www.instagram.com/hashtag_laeuft_der_laufpodcast/   #läuft #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenverbindet #laufenverändertalles #gemeinsamstatteinsam #laufanfänger #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #laufeinsteiger #laufenistleben #darumlaufenwir #beginner #mehrbewegung #flooorrriiimotiviert #marathon #halbmarathon #mehrbewegungimalltag #gemeinsam #lauffreunde #lauftreff #mindset #laufanfängerin #machen #joggen #hashtaglaeuftderlaufpodcast #läuftderlaufpodcast

#läuft036_Q&A_Hack

Fragen und Antworten. Darum geht es in der heutigen kurzen Hackfolge. Von euch gestellt und von uns kurz und knapp auf den Punkt gebracht. Du darfst uns gerne weitere Fragen zusenden und auch diese werden wir dann für euch beantworten.   Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.     #Läuft - Der Laufpodcast  Alle Infos zu uns und unserem Podcast findest du unter: https://www.hashtaglaeuft.de Du kannst auch Fragen und Anregungnen zu neuen Themen per Mail schicken. podcast@hashtaglaeuft.de   Wir sind auch auf folgenden Social Media Plattformen zu finden: Facebook-Seite: https://www.facebook.com/Hashtaglaeuft-545105012658358/   Instagram: https://www.instagram.com/hashtag_laeuft_der_laufpodcast/     #läuft #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenverbindet #laufenverändertalles #gemeinsamstatteinsam #laufanfänger #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #laufeinsteiger #laufenistleben #darumlaufenwir #beginner #mehrbewegung #flooorrriiimotiviert #marathon #halbmarathon #mehrbewegungimalltag #gemeinsam #lauffreunde #lauftreff #mindset #laufanfängerin #machen #joggen #hashtaglaeuftderlaufpodcast #läuftderlaufpodcast

#läuft037_Interview_mit_Eve

Der Frühling ist da und damit auch für immer mehr Läuferinnen und Läufer die Probleme mit Heuschnupfen. In der heutigen Folge berichtet uns Eve aus der Schweiz ihre Erfahrung zum Thema Heuschnupfen und Asthma. Außerdem erfahrt ihr wie ein 250kg Strohballen ihr Leben veränderte.  

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3 Tipps für die Community  
* morgens laufen - besser als abends 

* fordere die Lunge, überfordere sie jedoch nicht

* Bewegung ist wichtiger als die Zeit


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#läuft035_Inerview_mit_Laura_Biemann

Alle die einen gesünderen und bewussten Lifestyle erreichen möchten kommen in der heutigen Folge voll und ganz auf ihre Kosten. Ein Thema was viel mit Bewegung zu tun hat. Yogamatte trifft Laufschuh und deswegen haben wir zu diesem Thema Laura Biemann als Yoga-Expertin im Interview. HIER DER LINK ZUR NEUEN FOLGE Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Kontakt-Mail:Info@laurabiemann-Yoga.de Facebook-Seite:https://www.facebook.com/laurabiemann.yoga/ Webseite:https://www.laurabiemann-yoga.de/ 3 Tipps für die Community
* Klassen / Kurse besuchen - ausprobieren im Studio oder Personaltraining 

* Yoga im Alltag integrieren - Routinen schaffen früh / abends 

* offen sein für alles was passiert 


#Läuft - Der Laufpodcast  Alle Infos zu uns und unserem Podcast findest du unter:https://www.hashtaglaeuft.de Du kannst auch Fragen und Anregungnen zu neuen Themen per Mail schicken.podcast@hashtaglaeuft.de Wir sind auch auf folgenden Social Media Plattformen zu finden: Facebook-Seite:https://www.facebook.com/Hashtaglaeuft-545105012658358/ Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/225963044966549/ Instagram:https://www.instagram.com/hashtag_laeuft_der_laufpodcast/ Wir haben bei uns im Ort auch einen Lauftreff. Alle Infos dazu findest du in unser Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/913862475669539/ #läuft #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenverbindet #laufenverändertalles #gemeinsamstatteinsam #laufanfänger #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #laufeinsteiger #laufenistleben #darumlaufenwir #beginner #mehrbewegung #flooorrriiimotiviert #marathon #halbmarathon #mehrbewegungimalltag #gemeinsam #lauffreunde #lauftreff #mindset #laufanfängerin #machen #joggen #hashtaglaeuftderlaufpodcast #läuftderlaufpodcast

#läuft034_Ziele

Viele von euch trainieren fleißig auf ihr Ziel hin. Im Frühjahr den ersten Halbmarathon oder Marathon zu finishen. Dabei vergessen viele sich bereits in diese Phase ein neues Ziel zu stecken. Wir haben 3 Tipps wie ihr es schafft dem Läufertief zu entkommt.Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. 3 Tipps für die Community
* Gedanken zu neuen Zielen 

* Ziel definieren 

* Ziel aufschreiben 


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#läuft033_Interview_mit_Martin_Balsam

Unsportlich hoch 10, die Gefahr von Krankheiten in jungen Jahren und ein klares Ziel liesen Martin Balsam zum ambitionierten Sportler werden. Hört euch diesen spannenden Weg an und nehmt was für euch als Mehrwert mit. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Facebook-Seite:https://www.facebook.com/martin.balsam Instagram-Seite: https://www.instagram.com/balsam_man/ 3 Tipps für die Community
* Ziele setzen 

* Dranbleiben 

* nicht übertreiben 


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#läuft032_Trinktipps

Wer viel trianiert sollte auch auf den Flüssigkeitshaushalt achten. Was ist geeignet? Wieviel sollte es sein und was für Fakten über die Flüssigkeitszufuhr solltest du wissen?Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. 3 Tipps für die Community
* Faktensammlung 

* Welche Getränke sollten wir trinken? 

* Wieviel sollten wir trinken? 


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#läuft031_Interview_mit_Regina_Berg

Einfachweiterlaufen, so ist nicht nur ihr Instagram- oder Facebookname, sondern auch ihr Lebensmotto. Mit 5 Kilometern ging es los, von Verletzungen geplagt und auch typischen Anfängerfehlern gestoppt. Heute nimmt euch Regina Berg mit auf ihren Laufweg und ihren ersten Halbmarathon in Bonn. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Webseite:www.einfachweiterlaufen.com Facebook-Seite:https://www.facebook.com/Einfachweiterlaufen-274121886496962/?ref=bookmarks Instagram-Seite:https://www.instagram.com/einfachweiterlaufen/ 3 Tipps für die Community
* Ziele setzen 

* große und kleine Zwischenziele setzen und dranbleiben 

* ins Equipment / Ausrüstung investieren 


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#läuft030_3_Gänge_Menü

Raus aus dem Essensalltag und ran an den Herd. Heute geben wir euch statt 3 Tipps ein 3 Gänge Menü mit in dieser Hackfolge. Nehmt euch einen Zettel und Stift und schreibt gleich euren Einkaufszettel. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Vorspeise:https://www.chefkoch.de/rezepte/3527801526488287/Schneller-Sportler-Salat-mit-Kichererbsen-und-Thunfisch.html?portionen=2 Hauptgericht:https://www.chefkoch.de/rezepte/2825401434624743/Low-Carb-Kraeuter-Tomatenpfanne-mit-saftigem-Gefluegelfleisch.html Nachtisch:https://www.chefkoch.de/rezepte/3036341456264983/Chiapudding-mit-Banane.html 3 Tipps für die Community
* Salat mit Kichererbsen und Thunfisch 

* Low Carb Kräuter Tomatenpfanne 

* Chiapudding mit Banane 


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#läuft029_Interview_mit_Jan_Fitschen

Sein grandioser Sieg 2006 in Göteborg und die 28 Deutschen Meistertitel machen ihn zu einer Legende auf den Laufstrecken dieser Welt. Jan Fitschen tritt auch heute keineswegs kürzer. Als Coach, Expertenmoderator im TV, Buchautor und Seminarleiter gibt er sein Wissen auf eine wundervolle, ansteckende und sympathische Art weiter. Dazu viele Gratistipps in dieser Podcastfolge.

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Webseite:

https://janfitschen.de/ Facebook-Seite:

https://www.facebook.com/jan.fitschen/ Instagram-Seite:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/?hl=de You-Tube-Seite:

https://www.youtube.com/user/janfitschen You-Tube-Video 2006 in Göteborg:

https://youtu.be/xxmGTuV0cTg 3 Tipps für die Community
* genieße jeden Schritt (laufen ist geil!) 

* an Zielen arbeiten 

* Salamitaktik anwenden 


#Läuft - Der Laufpodcast 

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#läuft028_Bewegung_im_Alltag

Heute lösen wir ein Versprechen aus dem Intro ein. Wir möchten euch mit auf den Weg zu mehr Bewegung im Alltag bringen. Nutzt den Schwung dieser Folge und starte eine Challenge. Berichte uns gerne von deinen Erfolgen. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. IOS: https://itunes.apple.com/de/app/seven-7-minuten-training/id650276551?mt=8 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=de 3 Tipps für die Community
* laufen statt fahren 

* Treppe statt Aufzug 

* Miniworkout 


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#läuft027_Interview_mit_den_HAHNERTWINS

16 Minuten trennten diese beide Sportlerinnen zum Zeitpunkt ihrer Geburt, ihre Bestzeiten im Marathon haben dagegen eine Differenz von gerade einmal 2 Minuten. Schnelle Zeiten mit jeder Menge Spaß laufen, dass ist das was sie perfektioniert haben. Es geht um die Hahnertwins, Anna und Lisa Hahner. Anna Hahner erzählt spannend und sehr informativ was sie und ihre Schwester erlebt und erlaufen haben. Außerdem zwei Sonderangebote an euch. 

Viel Spaß mit der coolen Folge.

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3 Tipps für die Community
* sich Ziele überlegen 

* run with the smile (laufe mit einem Lachen) 

* Genuss statt Verzicht 


#Läuft - Der Laufpodcast  Alle Infos zu uns und unserem Podcast findest du unter:https://www.hashtaglaeuft.de Du kannst auch Fragen und Anregungnen zu neuen Themen per Mail schicken.podcast@hashtaglaeuft.de Wir sind auch auf folgenden Social Media Plattformen zu finden: Facebook-Seite:https://www.facebook.com/Hashtaglaeuft-545105012658358/ Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/225963044966549/ Instagram:https://www.instagram.com/hashtag_laeuft_der_laufpodcast/ Wir haben bei uns im Ort auch einen Lauftreff. Alle Infos dazu findest du in unser Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/913862475669539/ #läuft #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenverbindet #laufenverändertalles #gemeinsamstatteinsam #laufanfänger #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #laufeinsteiger #laufenistleben #darumlaufenwir #beginner #mehrbewegung #flooorrriiimotiviert #marathon #halbmarathon #mehrbewegungimalltag #gemeinsam #lauffreunde #lauftreff #mindset #laufanfängerin #machen #joggen #hashtaglaeuftderlaufpodcast #läuftderlaufpodcast

#läuft026_Faszientraining

Läufst du nur oder rollst du schon? Faszientraining ist in aller Munde, es gibt unzählige Hilfsmittel und Möglichkeiten des Trainings. Was Faszien sind, wozu das Training gut ist und wie es funktioniert beleuchten wir heute. 

Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. 

YouTube Video: https://youtu.be/A3rG-zkIOSE https://youtu.be/DIyc3sL3raY 3 Tipps für die Community
* Was sind Faszien? 

* Wozu ist das Training gut? 

* Wie funktioniert das Training? 


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#läuft025_Interview_mit_Bastienne_Neumann

Ein Thema was euch schmecken wird und durch den Magen geht. Wir beleuchten heute mit Bastienne Neumann das Warum und Wie wir essen. Dazu der Switch was ihre Kindheit, Leistungssport und falsche Glaubenssätze damit zu tun haben. Sie nimmt euch mit in die recht neue Welt der Ernährungspsychologie und gibt uns wertvolle nachhaltige Tipps mit an die Hand. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Webseite: https://bastienne-neumann.de Workshoptour: https://bastienne-neumann.de/workshop/ Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bastienne.neumann Instagram-Seite: https://www.instagram.com/bastienne.neumann/?hl=de Link zum 1. Buch „Erst denken, dann essen“: https://amzn.to/2HVTEzwLink zum 2. Buch „Essen mit Bauchgefühl“: https://amzn.to/2FBc2uq You-Tube-Seite: https://www.youtube.com/channel/UCV7XL3wKYA78-xHR1kyhx8g Podcast: https://bastienne-neumann.de/podcast-ernaehrungspsychologie/ Hape Kerkeling „Ich bin dann mal weg!“: http://www.hapekerkeling.de 3 Tipps für die Community
* Tun, nicht lange nachdenken, ins Handeln kommen 

* Wer Veränderungen möchte, muss Veränderungen eingehen 

* Ernährung und der Umgang sind kein Sprint, sondern ein Marathon 


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#läuft024_Barfußgehen.

Auf den Füßen laufend die Gegend erkunden und den Untergrund spüren ist eine der natürlichsten Fortbewegungsmethoden. Wir beleuchten heute das Barfussgehen, geben euch einen Einblick in dieses spannende Thema und ein paar Tipps wie ihr es umsetzen könnt. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.
* Fussanatomie 

* Vorteile 

* Nachteile 


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#lauft023_Interview_mit_Frank_Merrbach

Mit 35 Jahren hat er schon sehr viel erreicht. Er ist nicht nur amtierender Deutscher Meister im 50 km Lauf, sondern auch der König des Rennsteiges von 2017. Er hat die 73,9 km auf dem Höhenweg in 5:18 h gefinisht. Auch sein Weg war nicht geradlinig. Frank Merrbach nimmt uns heute mit vom kleinen Jungen auf dem Sportplatz bis hin zum Sieger bei diversen Laufveranstaltungen. Dazu noch sehr wertvolle Tipps für Laufanfänger. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten. Facebook-Seite:https://www.facebook.com/frank.merrbach YouTube Video vom Rennsteiglauf 2017: https://youtu.be/cszEzFc3h4Y 3 Tipps für die Community
* Schuhwerk ordentlich wählen 

* in Gemeinschaft laufen 

* dosiert, fokussiert, laufen und an seine Grenzen gehen 


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#läuft022_Emotionen_Frankfurter_HM

Der Schmerz vergeht, der Stolz bleibt. Nach dem Rennen ist vor dem Rennen und wir berichten euch heute kurz von unserer ersten Laufreise 2019 nach Frankfurt. Wie es war könnt ihr euch heute Live von der Autobahn anhören.

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Frankfurt Halbmarathon:

http://frankfurter-halbmarathon.de/index.php/de/

Spiridon Frankfurt e.V. Facebook Seite:

https://www.facebook.com/spiridon.frankfurt/

Spiridon Frankfurt Instagram Seite:

https://www.instagram.com/spiridonfrankfurt/

Decathlon:

https://www.decathlon.de

Decathlon-Instagram:

https://www.instagram.com/decathlondeutschland/

Decathlon-Facebook:

https://www.facebook.com/decathlon.deutschland

#Läuft - Der Laufpodcast 

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#läuft021_Interview_mit_Daniel_Feldmann

Transformation ist nicht nur ein Wort, was in seinem Leben von großer Bedeutung ist, sondern er lebt es auch. Von 166kg transformierte er sich auf 78kg. Daniel Feldmann schaffte es durch Sport, Ernährungsumstellung und mentale Stärke. Dabei ist er noch lange nicht am Ende. Mit seiner Frau hilft er heute jedem im Sport- und Mindsetbereich gleiche Ziele zu erreichen. Außerdem hörst du in der Folge wie und wofür du 20% erhälst. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.

Webseite:https://runtotransform.de Instagram:https://www.instagram.com/runtotransform/ Facebookhttps://www.facebook.com/d.j.feldmann Facebook-Seite:https://www.facebook.com/runtotransform/ E-Mail:https://diefeldmanns.online 3 Tipps für die Community
* Ziele definieren,

* Ziele reflektieren,

* Ziele fokussieren, motivieren und sich vernetzen


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#läuft020_Laufreise

Urlaub ist so schön. Warum nicht auch mal im Urlaub zu einem Wettkampf gehen? 3 Hack Tipps wie ihr es aus unserer Sicht im Jahresplan einen Run außerhalb der gewohnten Umgebung absolvieren könnt in dieser Folge zum Thema Laufreise. 3 Tipps für die Community
* Lauf im geplanten Urlaub

* Buchung über einen Reiseveranstalter

* Individualreise mit Familie / Freunden


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#läuft019_Interview_mit_Rick_Korsawi

Hast du dich auch schon einmal gefragt was mit Pace oder maximaler Herzfrequenz gemeint ist? Was der Unterschied zwischen  Intervall und Fahrtspiel ist? Diese und viele and ere Begriffe aus der Läuferwelt beleuchten wir in der heutigen Folge für dich. Durch einen Fachmann in seinem Gebiet kann der langjährige Personaltrainer Rick Korsawi dir vieles mit auf deinen Laufweg geben. Hört rein, habt Spaß und sendet uns Erne ein Feedback.

Herzfrequenzübersicht (https://goo.gl/images/vtwNkF)

Maximalpulsberechnung (https://www.drsl.de/wiki/?wasist=220-Alter&area=drsl&fbclid=IwAR1KdZbXAf6f7xByQPXJy5_LMDf7nWwuQSBZIVdKRIPAna9Il7Xy2iYvf1o)

Trainingspuls im Ausdauertraining (https://www.cardiofitness.de/35/Optimaler-Puls.htm)

Kohlenhydratreiche Nahrung (https://www.netdoktor.de/ernaehrung/kohlenhydrate/tabelle/)

Pronation (https://www.asics.com/de/de-de/running-advice/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you/)

Champion Chip (https://www.mikatiming.de/de/shop/)

Rick Korsawi

http://www.personal-bodytraining.de

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#läuft018_Regeneration

Training durch Nichtstun. Das geht nicht nur, sondern ist auch enorm wichtig. In der heutigen Hackfolge hörst du 3 Tips die dir helfen sollen in der Ruhe die Kraft zu finden. Nimm dir bewusst Zeit zur Regeneration und erhalte somit ein Baustein für mehr Spaß bei der Bewegung.

https://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

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#läuft017_Interview_mit_Sarah_M-L

Seit 1972 dürfen Frauen offiziell beim Marathon starten. Zu verdanken haben sie dies Kathrine Switzer. Sie ist beim Boston Marathon 1967 an den Start gegangen obwohl dies verboten war. Ihrem Mut und Engagement haben wir es zu verdanken das nun viele Frauen Marathon-Finisherin sind. Eine davon ist Sarah. Mit ihr als Gast in unserm Podcast #läuft beleuchten wir heute mal die Unterschiede zwischen Männern und Frauen beim Laufsport. 

https://de.wikipedia.org/wiki/Kathrine_Switzer 

https://www.wimhofmethod.com

https://radamring.de

Infos zu Sarah

Facebook:

https://www.facebook.com/sarah.langosch

Instagram:

https://www.instagram.com/sarah.m_l/?hl=de

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#läuft016_Mindset

Denkweise, Haltung, Mentalität, Orientierung und Weltanschauung. Für all diese Dinge kann hier der Begriff Mindset verwendet werden. Ob ein Mensch ein positives oder ein negatives Mindset hat, hängt von seinen Einstellungen und Erfahrungen ab. Positive Erfahrungen bestärken uns, negative Erfahrungen können dazu führen, dass man sich bestimmte Dinge nicht zutraut. Wir versuchen stets ein positives Mindset zu haben und geben dir in unserer neuen 6 Minuten Hackfolge wieder 3 wertvolle Tipps, wie auch du dein Mindset verbessern kannst. Eine positive Einstellung zu den Dingen ist auch wichtig um erfolgreich beim Laufen zu sein. Also hört unbedingt rein.

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#läuft015_Interview_mit_Bane_Schwenn

Seit dem  15.06.1991 zeigen seine Eltern ihm wie geil diese Welt ist, was ihm sein Vater mit auf den Weg gegeben hat, warum er einen wahnsinnigen tollen Weg mit seinem Vater gerannt ist und wie man sich für solche tollen sportlichen Leistungen motiviert und mental fitter wird, das verrät uns heute Bane Schwenn. Er ist Motivationstrainer, Mentalcoach und Ultramarathon-Finisher.

Alle Infos zu Bane Schwenn

Facebook

https://www.facebook.com/schwennbane/

Instagram 

https://www.instagram.com/bane_schwenn/

Youtube 

https://www.youtube.com/watch?v=9aM837uaUzU&t=536s

Lewis E. Hollander, Jr.: 

https://de.wikipedia.org/wiki/Lewis_E._Hollander,_Jr.

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#läuft014_Sportequipment

Socken, Mützen, Rucksäcke, Stirnlampen, Leuchtbänder, Trinkwesten und und und. Da gibt es ja einen riesengroßen Haufen an tollen Sportequipment, was es zu kaufen gibt. In unserer heutigen 6 Minuten Hackfolge geben wir euch wieder 3 wertvolle Tipps, was ihr euch für den Laufsport so zulegen könnt und was wir an Sportequipment nutzen. Also los gehts. 

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#läuft013_Interview_mit_Juliane_Ilgert

In dieser neuen Interviewfolge geht es steil und das meinen wir nicht nur wörtlich. Unser heutiger Gast ist Juliane Ilgert. Juliane begeistert uns mit herausragenden und absolut unglaublichen Leistungen im Trail. Sie ist Jurastudentin, ASICS Frontrunner und liebt körperliche Herausforderungen. Sie startete durch und das wahrlich von 0 auf 100. Hört in unserer heutigen Folge Ihre wahnsinnig interessante Geschichte, lasst euch inspirieren und mitreißen. Viel Spaß dabei.

Alle Informationen zu Juliane Ilgert 

Link zu deiner Webseite: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/profile?key=38659 Link zu Facebook: https://m.facebook.com/juliane.ilgert/?hc_ref=ARQCjnh8GsEt5Tuif9PnAtnxoBM09p3QCS33rYQ6gFGibQEjAvxzni3RY9Aa6VszgKM&pnref=story Link zu Instagram: https://www.instagram.com/juliane.ilgert/ YouTube: youtu.be/Ila3CWnyHD8 Kopfhörer: https://www.jaybirdsport.com/de-de?utm_campaign=dr&utm_source=google&utm_medium=paid_search&gclid=CjwKCAiA7vTiBRAqEiwA4NTO65J77XmPuhK_ZdgsWiFwMeuxIFhW-tjyzlRZalxz4f9srp716EVaUBoCxWYQAvD_BwE

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#läuft012_Wettkampfplanung

Laufen macht nicht nur Spaß, der ein oder andere von euch möchte vielleicht auch mal an einem Wettkampf teilnehmen, oder hat sich sogar schon für dieses Jahr für einen eingetragen. Jetzt überlegst du, was bei der Wettkampfvorbereitung eigentlich wichtig ist? Dann nichts wie reinhören, denn wir haben in dieser 6 Minuten Hackfolge wieder 3 wertvolle Tipps für euch, wie so eine Wettkampfvorbereitung aussehen könnte und was man dazu braucht. Viel Spaß dabei.

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#läuft011_Interview_mit_Norman_called_Superman

Batman, Wonderwoman, Spiderman… wer kennt sie nicht, die Helden unserer Kindheit. Er ist nicht zu uns geflogen, aber er kann mindestens genauso schnell laufen, wie Superman fliegt. Die Rede ist von Norman, auch Superman genannt. Er begeistert die Leute indem er im Superman-Dress seine Läufe bestreitet. Und wir haben ihn heute für euch im Interview. Norman wird ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern und euch berichten, wie alles beim ihm mit dem Laufen angefangen hat und wie er trotz massiver Knieprobleme seinen ersten Marathon geschafft hat. Hört rein und lasst euch von einem echten Superhelden begeistern.

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#läuft010_Schnurschuh_Schuhe_binden

Von links nach rechts, von rechts nach links, Doppelknoten, Schleife, fest oder locker.

Gar nicht so einfach das Thema „wie sollte ich meine Schuhe richtig binden“. Oder geht 

es überhaupt ohne Schnürsenkel?

In unserer heutigen 6 Minuten Hackfolge wollen wir das Thema Schnürschuhe binden mal auseinandernehmen.

Alos los gehts, hört rein.

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#läuft009_Interview_mit_Marcus_Clauder_vom_Rennsteiglauf

Rennsteiglauf

1973 hatt alles begonnen und heute beteiligen sich ca. 15.000 Läufer und Läuferinnen jährlich an dieser großartigen Veranstaltung. Tendenz steigend.

Die Rede ist vom Rennsteiglauf. In unserer heutigen Interviewfolge steht uns der Geschäftsführer vom Rennsteiglauf, Herr Marcus Claude, Rede und Antwort. Von der großartigen Entstehung, bis hin zum Zieleinlauf werden wir alles beleuchten, damit keine Fragen mehr offen bleiben. Wie bereitet man sich am besten auf den Lauf vor? Was gibt es bei der Anmeldung und der Startnummernausgabe zu beachten und was ist eigentlich diese legendäre Kloßparty? Wie läuft die ganze Veranstaltung ab und welche Streckenabschnitte gibt es? All diesen Fragen gehen wir auf den Grund. Seid bereit und lasst euch begeistern. Vielleicht seid auch ihr schon beim nächsten Rennsteiglauf dabei.

Kurzvita:

Geschäftsführer: Marcus Clauder

Jahrgang 1983, Dipl.-Betriebswirt (FH), seite 2012 Geschäftsführer der Rennsteiglauf Sportmanagement & Touristik GmbH und somit auch Gesamtleiter aller Veranstaltungen, ehrenamtliches Engagement im WSV Schmiedefeld, Tourismusverein Schmiedefeld (über diesen von 2010 bis 2016 u.a. als Bürgermeister der Gemeinde Schmiedefeld) und im GutsMuths-Rennsteiglaufverein   

Freiszeitsportler mit regelmäßigen Teilnahmen an anderen Veranstaltungen um Trainingsziele zu haben 

- Laufen bspw. Jungfrau-Marathon und Stilfser-Joch-Marathon 

- MTB bspw. Stoneman Miriquidi 

- Skilanglauf bspw. Birkebeiner und Isergebirgslauf

Experte:

Organisation von Sportveranstaltungen für Breitensportler

Webseite:

www.rennsteiglauf.de

Facebook:

https://www.facebook.com/Rennsteiglauf

Instagram:

https://www.instagram.com/rennsteiglauf/

#Läuft - Der Laufpodcast 

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#läuft008_Martins_Tipps

Der Trick mit den Tipps.

Leg los, motivier dich, änder etwas in deinem Leben, sei stolz auf dich und lass andere daran teilhaben. In unserer heutigen 6 Minuten Hackfolge gibt euch Martin wertvolle Tipps, damit ihr so richtig loslegen und durchstarten könnt. Also ran an den Playknopf, sperrt die Ohren auf und viel Spaß beim Zuhören und vor allem beim Umsetzen.

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#läuft007_Interview_mit_Robin_Stolberg_von_Mindful_Upgrade

Inspiration und Begeisterung. Diese 2 Worte kommen uns sofort in den Sinn, wenn wir den Namen Robin Stolberg hören. Und auch dich wollen wir von Robin begeistern. Er ist heute für euch am Startin unserer neuen Interviewfolge. Robin ist Biohacktivist, Autor und Podcaster. Er gibt viele Tipps, Ratschläge und Anleitungen wie man sein Leben achtsam, bewusst und vor allem gesund gestalten kann. Nicht nur für uns Sportler eine echte Bereicherung. Also auf gehts, hört jetzt rein und lasst euch begeistern.

#läuft006_Trainingstipps

Du bist bereit zum trainieren? Die Laufschuhe stehen bereit und du willst jetzt so richtig loslegen?

Dann solltest du unbedingt unsere neue 6 Minuten Hackfolge anhören. Wir geben wieder wertvolle Tipps rund ums Thema Pulsuhren, Bekleidung und Essen und Trinken. Hier gibt es natürlich wieder unzählige Möglichkeiten und ein paar davon wollen wir genauer unter die Lupe nehmen, um dich bei deinem Training zu unterstützen. Also schnell reinhören.

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#läuft005_Interview_mit_Danny_Paul_Kiel

In der heutigen Interviewfolge haben wir Danny Paul Kiel, aus Berlin, zu Gast. Denny ist Personalcoach und Masseur und gibt euch in dieser Folge nicht nur wertvolle Tipps zum Thema Laufen und Faszien, sondern auch Tipps wie man seinen Körper nachhaltig gesund und fit halten kann. Mit seiner langjährigen Erfahrung in sämtlichen sportlichen Bereichen, begeistert er nicht nur uns. Hört schnell rein und vor allem nehmt unbedingt ein paar Tipps für euch mit, die ihr umsetzen könnt. Viel Spaß beim Zuhören.

Unser Deal von Danny für DICH. Wenn du bei der Buchung den Code #Läuft erwähnst, dann bekommst 20% Rabattauf deinen Einkauf. 

Alle Infos zu Danny Paul Kiel: Facebook: https://www.facebook.com/DPKpersonaltraining/

Bootcamphttps://www.original-bootcamp.com/trainers/danny-kiel.html

Instagram: https://www.instagram.com/dpk_fitness/

Mail:Dannykiel-pt@gmx.de

Spotify Song:https://youtu.be/vPFB0rM1Xxk 

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#läuft004_Krank_werden_oder_sein

Schnupfen, Husten, Heiserkeit, aber die Laufschuhe warten doch vor der Tür. Was nun?

Sollte man denn mit einer Erkältung laufen gehen? So ein kleiner Schnupfen macht doch nix,  oder sollte man lieber auf der Couch bleiben? In dieser 6 Minuten Folgen geben dir Martin und Christian 3 Tipps was du im Falle einer Erkältung tun bzw. nicht tun solltest. Also schnell reinhören, es lohnt sich. 

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#läuft003_Interview_mit_Guido_Kunze

Eines der wichtigsten Sachen, die man zum Laufen braucht…ordentliche Laufschuhe. Doch wie entscheidet man sich für den 

geeigneten Schuh? Und wo sollte man die Schuhe kaufen? Diesen Fragen gehen wir heute auf den Grund. Mit Rat und Tat 

zur Seite steht uns unser erster Interviewpartner Guido Kunze. Guido ist ein absoluter Extrem- und Ausnahmesportler und betreibt in 

Mühlhausen den Laufladen. Man kann so einiges von ihm lernen und aus dieser Folge mitnehmen. Also nix wie reinhören. Es wartet 

eine Überraschung auf dich.

Unser Deal von Guido für DICH. Wenn du beim kauf des Laufschuhs den Code #Läuft erwähnst, dann bekommst 6% Rabatt auf deinen Einkauf. 

Guido Kunze

Facebook-Seite: 

https://www.facebook.com/guido.kunze.1

Instagram:

https://www.instagram.com/guido.kunze/

Laufladen Zwei G:

http://www.laufladen-zwei-g.de

Webseite:

http://www.guido-kunze.de

#Läuft - Der Laufpodcast

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#läuft002_Einsteigertipps

Der Tag ist da, die Entscheidung ist gefallen…du willst endlich loslegen und laufen gehen. Hervorragend!

Doch was gibt es da an guten Einsteigertipps, die dir helfen können, dass es auch gleich richtig Spaß macht, oder

wie wir sagen würden, dass es „läuft“. Mit dieser 6 Minuten Folge geben wir dir 3 Tipps, die dir dabei helfen können.

Viel Spaß damit

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#läuft001_Laufen_erklärt

Laufen, Rennen, Joggen, Dauerlauf, Walken usw. Das sind nur einige Begriffe, die verwendet werden wenn man übers Laufen spricht. Doch was ist Laufen jetzt eigentlich, wo beginnt Joggen und wann spricht man von Dauerlauf? Verwirrend. Wir wollen mit dieser Folge etwas Licht ins Dunkle bringen und erklären was Laufen eigentlich ist. Muss man losrennen wie der Teufel, als wäre man auf der Flucht, den Kopf rot, den Schweiß im Rücken? Nein natürlich nicht. Sei herzlich willkommen bei unserer 2. Podcastfolge "Laufen erklärt" und viel Spaß beim zuhören. 

Shownotes

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#läuft000_Vorstellung

Wer sind wir und warum haben wir diesen Podcast gestartet? Wir sind  2 laufbegeisterte Jungs aus dem schönen Thüringer Wald, mitten im Herzen Deutschlands. So wie uns unsere Laufschuhe begeistern, wollen wir auch dich mit unserem Podcast begeistern. Laufen gehört zu unserem Leben und deswegen machen wir diesen Podcast. Es warten interessante Themen und spannende Gäste, rund ums Thema Laufen auf dich. Na haben wir dein Interesse geweckt? Dann starte jetzt zusammen mit uns durch. Wir freuen uns auf dich.

Shownotes

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