3 Schweinehunde

Hellmue, TJ und Stefan und ihre 3 Schweinehunde werden von Steve auf den Halbmarathon München 2019 vorbereitet.
Episode 9 - Eyjafjallajökull

2018-04-17
0:25:04
https://3-schweinehun.de/2018/04/17/episode9.html


Show Notes and Links

* TJ läuft auf dem Eyjafjallajökull rum (nicht wirklich)

* Dominik ist verhindert

* Gewinnspiel: Die Gewinnerin wurde gezogen und wird in einer der nächsten Episoden eingeladen

Rechenschaftsablage

* 203 Runner in der Gruppe!

* Dominic: 9 Läufe, 45,1km

* Stefan: 11 Läufe, 79.1km

* Steve: 19 Läufe 172 km

* TJ: 10 Läufe, 42,4km

Themen

* Steve

* Halbmarathon

* Steve - Studie: Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised, crossover study. Wer regelmäßig
spazieren geht, joggt oder mit dem Rad fährt, um sich fit zu halten, sollte auf der Trainingsroute
stark befahrene Straßen meiden. Ein Londoner Forschungsteam fand heraus, dass geringgradige
körperliche Aktivität in der Nähe stark befahrener Straßen die positive Wirkung der Bewegung auf
Atemwege und Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunichte macht. Dies gilt vor allem für
Menschen, die bereits mit einer Herz- oder Lungenerkrankung vorbelastet sind.

* Training: Blogartikel Mein Training für den Herbst-Halbmarathon

* Stefan

* Burpees nicht durchgehalten, fährt jetzt mit Anhängern Rad

* “schwerere” Beine seit Radfahren

* Garmin Forerunner 235

Episode 8 - Wann wird es wieder richtig Sommer?

2018-03-15
1:25:59
https://3-schweinehun.de/2018/03/15/episode8.html


Show Notes and Links

* Fatboys Run haben Podcastpreis gewonnen

* Gewinnspiel folgt in der nächsten Folge

Rechenschaftsablage

* 191 Runner in der Gruppe!

* Dominic: 7 Laeufe und dabei 44,9 km (mit 2x10 km), -6 grad Lauf hat mich gekillt, völlig fertisch

* Stefan: 51 km in 7 Läufen, der erste 10er, < 100 kg, -15 kg, Radfahren (mit Anhänger, s.u.)

* Steve: 250km in 19 - in 2W halbmarathon ;)

* TJ: 39 km wandern, knapp 9 km Laufen davon 5 km in Essen als “Hörertreffen” uff…

Zu Gast - Björn

* zur Person: Björn

* Webseite Hobbyquerschnitt

* Twitter: @hobbyqs

* Stefan stellt kurz seine Vorgeschichte mit Björn vor (Twitter, Subscribe, 34C3)

* Björn erzählt in Das erste Mal von seinen
ersten Podcasterfahrungen

* Der “Bekloppte” am Longboard (Zitat Nicolas)
Björn stellt sich selbst vor

* Hobbyquerschnitt Podcast

* Episode 10: Mit Handbike und Wampe über die Alpen

* Vorbereitung, Idee, Planung, Motivation (Dein Schweinehund hat nie rebelliert?), Training (Brocken)

* Technik (verlängerte Achse, Bremsen, Akku); ein “normaler Rollstuhl”, ein “normales Handbike”,
was heisst das?, Gadgets (Drohne, Helmkameras)

* Die Fahrt

* Strecke: Innsbruck - Venedig (aber nicht direkt!)

* Probleme -> Barrierefreiheit ist größeres Thema als Wille!

* Aufgeben nie ein Thema?

* Zukunft

* Plan Bodensee -> Königssee

Themen

* Dominic war beim Chiropraktiker, eigentlich fuer den Hals

* Stefan ruft zur Burpee Challenge auf

* How to do a Burpee

Episode 7 - Einen Titel braucht's auch?

2018-02-14
1:25:59
https://3-schweinehun.de/2018/02/14/episode7.html


Show Notes and Links

Rechenschaftsablage

* 171 Runner in der Gruppe!

* Dominic - 7x - 40,7 km
Inklusive Super Bowl 8 km Lauf mit dem Herrn Dillinger

* Stefan - 6x - 41km

* Steve - 14x - 172 km

* TJ - 3x - 15km. - zuletzt heute - nächste Woche gehts zum Wandern in den Harz

* Aresch: 16x seit 20.Dez - 123km

Zu Gast - Aresch

* Aresch Yavari ist Terapixel auf Twitter

* Aresch auf Strava

* Film What the Health

* Film Fat, Sick and nearly dead

Themen

* Get our new Shirt shirts.3-schweinehun.de

* Massagerolle (Amazon)

* Stefan’s Diät 10 in 2

* Community run in Heidelberg in Planung für Ende April, Details folgen

* GPS Ungenauigkeiten

* raincastle.blog raincastle.blog

Episode 6 - The Power of the New Year

2018-01-25
1:29:18
https://3-schweinehun.de/2018/01/25/episode6.html


Show Notes and Links

Feedback

* Aresch - ähnliche Situation wie wir

Rechenschaftsablage

* 136 Runner in der Strava Gruppe!

* Dominic - 8 runs, 40 km, Dummer Schnupfen, Crosstrainer (Weihnachten), Fit auf dem Kreuzfahrtschiff

* Stefan - 52 km, 8 Läufe, -9.7 kg

* Steve - seit 31.12. - 109km - 9 Läufe - incl 10km Wettkampf

* TJ - letzt woche endlich mal die 8km (bzw. 9km geschafft)

* Bastian - guckstu Strava ;)

Zu Gast - Bastian

* @schlingel

* Buch Born to run

* Berryking Brustgurt

* LED Lenser Stirnlampe

* Buff Kopfbedeckung

* Kopfhörer:

* Anker Soundbuds Curve

* Aftershocks

* Bragi The Dash

* Jabra Elite

* Zolo Liberty (auch Anker)

* Anker Flow (von Dominic)

* Moov - Bewegungssensor

* evalu.run - Sohleneinlagesensor

Themen

* Stryd Powersensor:

* The secret of Running

* Stryd Web-Site

* Vortrag

* Doping/Limits

* Power2Run App

* Power-Zones

* Bei Fragen gerne Mail an feedback@3-schweinehun.de

* Fitness-Tracker Url Garmin Vivosmart HR+

* Trecking Schuhe: La Sportiva Primer Low GTX (Stefan)

* Bauchmuskeltraining - Runtastic App Sixpack (Stefan)

Episode 5 - Einmal mit Profis

2018-01-01
0:49:07
https://3-schweinehun.de/2018/01/01/episode5.html


Show Notes and Links

Einführung

allgemeines Geplänkel über Sport und Laufen

Rechenschaft

* Steve: 13

* Dominic: 6

* Stefan: 8

*

TJ: 3

* TJ will zum B2Run München

* Stefan und TJ wollen im Januar und Februar ihre Laufstrecken verlängern

Weiter wo gehts hin

* Wie geht das mit den Daten?

* Was macht man damit?

* Woran orientiert man seine Trainingrunde?

Vorsätze für 2018?

Dankeschön an alle!

Episode 4 - Winter is here

2017-12-20
0:51:36
https://3-schweinehun.de/2017/12/20/episode4.html


Show Notes and Links

Feedback

* Nicolas (audio)

* discuss

* Der HarleRunner, Thomas Pier

* theSecretofRunning.com Calculator

* Markus (email)

* Das geheimnis des Laufens (amazon)

* Gabriel (strava zu Einlagen)

* YOUTUBE.COM

* Sebastian

* (strava zu laufen bei krankheit und zu Laufen mit Brille)

Rechenschaftsablage ;)

* Dominic: 5x - unter der Woche ging zur Zeit absolut nichts… jammern - Aber: Headlamp!!! (amazon-link)

* Stefan

* Steve: 79 km in 13 Läufen, 6 davon kurze Läufe mit meiner Frau

* TJ - on/off krank, deswegen kaum erfasst gelaufen nur spazieren gewesen

Themen

* Steve: meine Frau läuft jetzt auch :) Folgt ihr alle auf Strava :P

* unterschiede zwischen meiner GPS Uhr und der Strava App meiner frau …

* Stefan: Laufen mit Rucksack / es wird kälter und windiger

* Steve macht Laufpause; will sich stattdessen mit folgenden themen beschäftigen

* Stryd Quelle: harlerunner.de

* Yoga?

* Stefan: Haltung beim Laufen

* Stefan: -3 kg! - TJ auch, aber mehr wegen Krankheit

* Stefan: http://www.podrunner.com/

* Hunnndeeeeeeeee!!!!

Abschluss

Nächste Folge werden Stefan und TJ auf dem 34c3 aufnehmen vermutlich mit Gast oder Gästen.

Ausserdem werden wir an Tag 2 des 34c3 morgens eine Aufwach/Aufwärmrunde ums Messegelände drehen und würden uns über begleitung (wenn auch nur am Start :D) freuen

Details auf strava

Episode 3 - Schweinehunde

2017-11-20
0:57:29
https://3-schweinehun.de/2017/11/20/episode3.html


Show Notes and Links

Update der Laufleistungen

* Stefan (LEADER): 2 Tage war der Stefan krank, jetzt läuft er wieder, 3-Schweinehunde sei Dank, 7 mal Laufen

* Steve: 10 mal Laufen - 97 km - top motiviert

* TJ: 5 mal laufen gewesen je ca. 3 km (war auch krank/unwohl)

* Dominic: 5 mal Laufen - Ich rechtfertige mich (Krankheit, Leben)

Lauferfahrungen (Dominic)
New Gadgets

* Laufausrüstung (TJ war bei decathlon)

* GPS tracking (Strava, Garmin-Uhr)

* Trainingspläne/steuerung (steve > siehe Dropbox excel file)

* BMI-Tracking

* TJ: Neues Smartphone (Nokia 8) - erste Läufe mit besserer GPS-Qualität?!

* Neopren Jacke vs. eine Schicht mehr (Stefan)

* Rucksack (Stefan)

* Ein Freund von Westen und kurzen Aermeln (Dominic)

* AGPS: Wikipedia

Hausaufgaben für Minkorret

*

Wie viel schneller werde ich, alleine durch Abnehmen? :)

* Das 4. Potenz-Gesetz (Stefan), z.B. 80kg vs. 100kg -> 1:1.25 Gewicht -> 1:2.25 Belastung

* Welche Ziele will jeder bis in drei Wochen erreichen?

Grüße an andere Podcasts (Steve)

BeVegt, FatBoysrun, LaufenLiebeErdnussbutter, Enducave, Schnaufcast, running-podcast

Kommentare

* Da gab es wo Kritik, wo war die? (Stefan)

* Sebastian fragt nach Pulsmessung

Hausmeisterei

* STICKER !!!!!!

* Wollen wir eigentlich eine Folge zwischen Weihnachten und Neujahr machen?

* Verabschiedung/Kommentare/Strava-Gruppe (78 teilnehmer bisher, alle mitmachen!)

* Steve würde sich über mitläufer aus regensburg freuen. steve@3-schweinehun.de

Episode 2 - Der Schweinehund muss überwunden werden

2017-10-30
0:39:21
https://3-schweinehun.de/2017/10/30/episode2.html


Show Notes and Links

Der Schweinehund muss überwunden werden!

Gast: Lothar Bodingbauer

Update: wer ist wie oft gelaufen?

* Dominic auf Strava: 10× in den letzten Wochen

* TJ auf Strava: 2× pro Woche - 6× insgesamt in den letzten 3 Wochen

* Steve auf Strava: 15×

* Stefan auf Strava: 20 Aktivitäten, 7 Läufe

* Lothar auf Strava: 11 Aktivitäten in den letzten 4 Wochen auf Strava

Club: 14 von 27 hatten in der letzten Woche eine Aktivität

* Running-Podcast

* Der Alltägliche Podcast #DAP75

Gadgets

Stefan:

* erste Erfahrungen mit dem neuen Jelly-Phone
und Beobachtung von GPS-Tracking (Random Walk am ersten km)

* Buff

Ausblick

Nächste Folge dann Mitte/Ende November

Episode 1 - The empire rises from the couch

2017-10-09
0:57:29
https://3-schweinehun.de/2017/10/09/episode1.html


Show Notes and Links

Vorstellung der Podcast-Idee

* Welche Ziele insgesamt?

Kurze Vorstellung der Personen

* Nochmal ohne Kneipenatmosphäre.

* Welche Lauferfahrung hat jeder schon.

TechTalk

* Laufausrüstung

* GPS tracking (Strava, Garmin-Uhr)

* TJ überlegt eine vívosmart® HR zu kaufen

* Stefan wartet auf ein kleines Jelly Phone

* Trainingspläne/steuerung

* BMI-Tracking

* Stefan’s BMI-Aufzeichnungen

Hausaufgaben

Welche Ziele will jeder bis in drei Wochen erreichen?

* Stefan, Dominic und TJ wollen pro Woche 2x Laufen.

Hausmeisterei

* Stravagruppe (alle mitmachen!)

* Verabschiedung

Episode 0 - Nullnummer

2017-09-23
0:05:09
https://3-schweinehun.de/2017/09/23/episode0.html


Show Notes and Links

Eine erste Zielsetzung und kleine Vorstellungsrunde in geselliger Atmosphäre.