Achilles Running Podcast

Wir sprechen mit enstpannten und kompetenten Menschen, die sich mit Laufen, Fitness, Gesundheit und Ernährung auskennen. www.achilles-running.de
Vom Laufen anfangen bis Ultra – Autorin Iris Hadbawnik

Laufen lieben lernen - dem hat sich die passioniere Läuferin und Buchautroin Iris Hadbawnik verschrieben.Sie selbst läuft nun schon seit mehr als 20 Jahre und liebt es mit jeder faser. Kein Wunder also, dass die Autorin und Velegerin nun auch ein Buch dazu geschrieben hat - mit all ihren eigenen Erfahrungen, Tipps und Tricks rund um das entspannte Laufen.


Im Podcastgespräch nimmt sie uns mit auf die Reise von ihren Laufanfängen über ihre Fehler bis hin zu den Ultraläufen.


Iris auf Instagram: https://www.instagram.com/iris.hadbawnik/


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Oliver Weis

 

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Ultraläuferin, FAKT-Queen und Frohnatur – Judith Havers

Einfach mal machen. Einfach mal 100 Kilometer laufen und schauen, was passiert. Judith Havers ist Ultraläuferin aus Leidenschaft. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht Judith über ihre entspannte Einstellung, wie man sich auf Ultra-Läufe vorbereitet und welche Fehler sie schon bei Ultra-Läufen gemacht hat. Natürlich nimmt sie uns auch mit auf ihre Wüstenwettkämpfe (erste Frau in 2020), auf ihre längste Strecke, die 222 Kilometer betrug, und in ihren laufreichen Alltag.


Judith Havers auf Instagram


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Andy Astfalck

 

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Biohacking 101 für Läufer*innen – Schneller, besser und gelassener? Mit Max Gotzler

Die eigene Biologie hacken um schneller zu laufen, besser zu regenerieren, konzentrierter zu sein und fokussierter. Davon sind Biohacker*innen überzeugt und die meisten Ausdauersportler*innen wissen auch schon um die Wichtigkeit guter Ernährung und ausreichend Schlaf. Es geht aber da noch mehr. Mit einfachen Tipps und Tricks können wir alle noch viel mehr aus unserem Alltag rausholen – davon sind Biohacker*innen überzeugt. Einer von ihnen ist Max Gotzler, der bereits mehre Bücher zu dem Thema geschrieben hat und selber Sportler ist.


Im Gespräch mit Eileen von ACHILLES RUNNING spricht er über die Ursprünge des Biohackings, wie er selber dazu gekommen ist und natürlich gibt er Tipps wie wir heute schon mit kleinen Tricks unser Leben optimieren können. Stichwort: Zitronenwasser mit Salz für einen guten Start in den Tag.


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Bild: Max Massine

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Raus aus der Routine – Dr. Taheri im Kein-Sport-Selbstversuch

Keine sportliche Betätigung, essen worauf man Lust hat und keinerlei Routinen für den Tag. Unser Sportmedizier und Orthopäde Dr. Pouria Taheri hat zwei Monate genau das Gegenteil von dem gemacht, was er uns eigentlich vorlebt und auch in den Podcasts erzählt. Sein Tag ist normalerweise von von Routinen und viel Disziplin durchzogen. Keinen Zucker, kein Weißmehl, morgendliche Streching- und Kräftigungsroutinen. In einem Selbstexperiment hat er zwei Monate lang sich von seinen Routinen verabschiedet und nur das gemacht, worauf er Lust hatte. Sein Fazit: nie wieder!


Wir reden über seine Motivation zu diesem Experiment, was die Ernährungsumstellung mit seinen Stimmungsschwankungen zu tun hatte und warum er das nie wieder so machen würde.


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Dr. Taheris Praxis auf Instagram: https://www.instagram.com/orthopaediekreuzberg/

Pouri auf Instagram: https://www.instagram.com/pourita33/


Bild: Michael Romacker

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Wie wichtig sind Proteine beim Laufen? Alles zu Eiweiß mit Hannah Willemsen

Proteinriegel, Proteinpulver, Proteinsnacks – die Marketingmaschinerie der Lebensmittelindustrie ist sich seit einiger Zeit mit dem Trendprodukt Nummer eins einig: Eiweiß. Man findet ihn jetzt angepriesen im Kühlregal, bei den Chips und im Süßigkeiten. Kaum ein Fitness-Produkt, das nicht auf Eiweiß als Hauptzutat setzt. Zeit sich Proteine mal genauer anzuschauen.

Wir sprechen mit Ernährungscoach Hannah Willemsen darüber, ob dieser Hype gerechtfertigt ist, ob Ausdauersportler*innen Eiweißpulver brauchen und wie das Verhältnis zwischen Proteinen und Kohlenhydrate sein soll.


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Foto: Hannah Willemsen

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Über Zäune und Mauern – Parkour-Running mit Top-Athletin Silke Sollfrank

Irgendwie laufen wir ja alle, manche von uns schnell, andere langsam, wiederum andere laufen über Hindernisse wie Mauern und Zäune: nennt sich Parkour oder Freerunning.

Es sind diejenigen, die über Wände balancieren, beim Laufen einen Salto über eine Parkbank machen und sich kunstvoll über Absperrungen bewegen.

Eine der erfolgreichsten Athletinnen in dieser Sportart ist Silke Sollfrank. Sie springt, hüpft, schwingt, macht Salti und bestreitet so ihren Weg vorwärts. Als professionelle Showathletin war sie schon bei Netflix zu sehen oder bei Filmpremieren. Eine super eindrucksvolle Athletin mit einem großartigen Sinn für Humor.


Chefredakteurin Eileen redet mit Silke darüber wie sie zum Parkour gekommen ist, was wir Langstreckenläufer und Läuferinnen vom Parkour lernen können und was sie mit ihrem Talent noch alles erreichen möchte.


Silke Sollfrank auf Instagram: https://www.instagram.com/silky.zigzag/


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Bild: Silke Sollfrank

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Ach du Kacke! Verdauung, Fasten und Stuhlgang im Laufsport mit Hannah Willemsen

Unser heutiges Thema ist ein zentrales Thema in unserem Leben und das völlig unabhängig davon, ob wir überhaupt laufen. Die Verdauung!


Hannah Willemsen ist wieder bei uns zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Sporternährung und auf Darm-Gesundheit. Perfekt für unseren Podcast!


Wir sprechen über gute und schlechte Lebensmittel für unseren Darm, was die Verdauung mit uns macht, wenn wir sie nicht behandeln und sie gibt Tipps wie man den Stuhlgang provozieren kann, wenn man unbedingt vorm Wettkampf oder dem Training noch aufs Klo möchte.


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Bild: Hannah Willemsen

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laufschuhfreaks Special: Wie Mizuno aus seinen Fehlern lernen will

Heute haben wir eine Special-Folge für euch. Namri aus dem Team ACHILLES RUNNING ist selbsternannter König der Laufschuhfreaks und spricht diese Folge mit einem anderen Laufschuhnerd über Laufschuhe. Namri hat Timo Kantereit zu Gast. Timo arbeitet beim Schuhhersteller Mizuno. Er kennt aber als passionierter Läufer viele Marken und hat schon einige durchgetestet.


Die beiden sprechen über ihre Liebe zum Laufen und zu Laufschuhen, über ihre Lieblingslieder zum Laufen und auch darüber welche Fehler Mizuno in der Vergangenheit gemacht hat.


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Bild: Mizuno - Phil Pham

Musik: The Artisans Beat - Man of The Century

 

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Rabea und Debbie Schöneborn: Zwischen Medizin, Psychologie und professioneller Laufkarriere

Diese Namen sollte man sich merken, denn sie werden in den nächsten Jahren noch einiges abräumen: Debbie und Rabea Schöneborn. Die beiden Wahl-Berlinerinnen können in ihrer noch jungen Laufkarriere auf einige Siege wie den Köln Marathon oder den Paderborner Osterlauf zurückblicken. Die beiden Zwillinge sind auf der Überholspur und das neben der Ausbildung zur Psychologin beziehungsweise Ärztin.


Die beiden sprechen mit Chefredakteurin Eileen über ihren Werdegang, der seinen Ursprung unter anderem im Tennis hat, über den modernen 5 Kampf, der ne wilde Kombination von Sportarten ist und sie verraten uns, ob es ein Segen oder ein Fluch ist mit seiner Zwillingsschwester zu trainieren.


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Bild: Schöneborn

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laufen und Sport in und nach der Schwangerschaft mit Katja Ohly-Nauber

Laufen in der Schwangerschaft – ein Thema, das oft für Unsicherheit sorgt. Sollte man Sport während dieser aufregenden Zeit machen? Und wie wirkt sich das auf Mutter und Kind aus? Wir haben zum Thema mit Katja Ohly-Nauber im ACHILLES RUNNING Podcast gesprochen. Katja ist selbst zweifache Mutter, Fitnesstrainerin mit Fokus auf pränatales und postnatales Training. Außerdem ist sie Achtsamkeitscoach und hat vor zehn Jahren das Sport-Franchise „laufmamalauf“ gegründet.


LAUFMAMALAUF


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ACHILLES RUNNING


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Bild: Shutterstock / Brocreative

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Traillauf-Superstar und Rekordhalter Hannes Namberger

Im Podcast erzähl der inzwischen erfahrene Trailläufer Hannes Namberger, wie er seine Karriere mit Training ohne Plan startete und warum das nicht unbedingt zu optimalen Ergebnissen führte.

Inzwischen trainiert Namberger bei Michael Arend und setzt auf etwa sechs Einheiten in der Woche. Wie die genau Aussehen und wie es ist, zwischen 50-Minuten und 6-Stunden zu trainieren, erklärt Namberger in der neuen Folge.


Außerdem verrät er Tipps für Traileinsteiger*innen, welche Ausrüstung man wirklich braucht, weshalb er Süßkram nicht mehr sehen kann und welche Wettkampfnahrung ihm hilft, krampffrei und ohne Magenprobleme ins Ziel zu laufen. Eine spannende Folge mit vielen nützlichen Tipps für alle, die mit dem Traillaufen liebäugeln. Viel Spaß!


Instagram von Hannes Namberger: https://www.instagram.com/hannesnamberger/?hl=de

Strave-Account: Klick mich


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Bild: Philipp Reiter

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"Nicht ohne meine Laufuhr!" Was Fitness-Tracker mit uns machen

Wie schaut euer Handgelenk aus? Lächelt euch dort eine Uhr entgegen? Vielleicht eine Sportuhr?

Es ist quasi das semi-versteckte Erkennungszeichen aller Ausdauersportler*innen: die Laufuhr am Handgelenk. Bei manchen ist sie gar nicht mehr wegzudenken und Tag und Nacht am Handgelenk. Obwohl es nur eine Uhr ist, hat sie ganz großen Einfluss auf die Bewegung in unserem Alltag, unsere Motivation und auch Frustrationslevel.

Christiane Attig ist Psychologin und forscht an der TU Chemnitz zu Fitness-Trackern. Mit Chefredakteurin Eileen spricht sie darüber, was Christiane dazu bewegt hat sich diesem Themenkomplex zu widmen, warum Menschen fauler werden, wenn sie ihre Sportuhren nicht tragen und was die Vorliebe von Spielfilmenden mit unserem Trackingverhalten zu tun hat.


Christiane Attigs Webseite: https://www.tu-chemnitz.de/hsw/psychologie/professuren/geropsy/team/attig.php


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Bild:

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Kohlenhydrate - Freund oder Feind? Alles über Carbs und Laufen mit Ernährungscoach Hannah

No Carb, Low Carb, High Carb - gefühlt wechselt die Ernährungsmarketing-Maschinerie jeden Tag ihre Meinung. Sollen Kohlenhydrate uns Läufer*innen doch einerseits schneller machen, heißt es andererseits Kohlenhydrate machen uns träge und fett. Aber was stimmt denn jetzt? Zeit endlich mal ganz intensiv über Kohlenhydrate zu sprechen. Am besten mit jemanden, der sich auskennt. Tadaa: Hannah Willemsen ist Ernährungscoach und berät viele Athlet*innen in Sachen Ernährung.


Mit Chefredakteurin Eileen bespricht sie, was hinter Low Carb steckt, für wen es absolut nicht geeignet ist und wie sinnvoll die Pasta-Party vorm großen Rennen jetzt wirklich ist - oder eben nicht.


Hannah auf Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/


Hannah im ACHILLES RUNNING Podcast über Grundlagen der Sporternährung: https://play.acast.com/s/achilles-running-podcast/-54grundlagendersporternahrungmithannahwillemsen


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Foto: Hannah Willemsen

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Alles zur Achillessehne mit Physiotherapeutin Manuela Faßler

Die Achillessehne ist des Laufenden liebstes Werkzeug. Denn ihr verdanken wir, dass wir uns überhaupt vorwärts bewegen können. Doch manchmal will genau dieses Vorwärtswerkzeug nicht mehr. Druckempfindlich, Anriss oder gleich ein ganze Abriss.

Manuela Faßler ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin und spezialisiert auf Sport-Physiotherapie. Sie ist fasziniert von der Achillessehne und erklärt im Gespräch mit Chefredakteurin Eileen wie die Sehne funktioniert, welche Aufgaben sie hat und gibt Tipps und Tricks. Zudem erklärt sie Übungen, wie wir uns entweder von Achillessehnenverletzungen erholen oder sie, im besten Fall, vermeiden können.


Manuelas Praxis auf Instagram: https://www.instagram.com/pt_friedrichshagen/


Mit dem Codewort "Achilles" bei deiner nächsten Bestellung bei Incylence 15 Prozent sparen: https://incylence.com/

Gültig bis 20. Dezember 2020


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Bild: Privat

Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

 

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30 Mal Ironman nonstop - Weltrekord des längsten Triathlons mit Dirk Leonhardt

30 Mal Triathlon Langdistanz. 30 Mal Ironman. Dirk Leonhardt stellte jetzt den Rekord für den längsten Triathlon auf. Innerhalb von 45 Tagen ist der Beamte insgesamt 200 km geschwommen, 5400 km Rad gefahren und 1320 km gelaufen. Im ACHILLES RUNNING Podcast nimmt er uns mit auf die Reise inklusive aller Pannen wie Unfälle, Verletzungen und platte Reifen.


Ein Gespräch mit Chefredakteurin Eileen über den Willen 6 Wochen nonstop an seine Grenzen zu gehen, welche Rolle der Wille bei so einem Großprojekt spielt und warum rückblickend ihn nicht die sportliche Leistung am meisten beeindruckt hat.


Dirk auf Instagram: https://www.instagram.com/ultradad_30xultra/


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Bild: Kim Adenau

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Was sie anpackt wird zu Gold – Ausnahme-Sportlerin Christiane Reppe

Powerfrau, Weltrekordhalterin, mehrfache Paralympics-Teilnehmerin und auch Siegerin, zahlreich preisgekrönte Sportlerin und ein absolutes Vorbild für viele. Christiane Reppe ist eine außergewöhnliche Sportlerin, die bei allem immer 100 Prozent gibt.

Die Para-Triathletin nimmt uns in diesem Podcast mit auf eine Reise durch ihre Sportlerinkarriere, inklusive allen Auf und Abs und der verrückten Geschichte, als ihr Vater ihr Rad nach Südafrika bringen musste.

 

Im Podcast spricht die gebürtige Dresdenerin mit Chefredakteurin Eileen Wegner darüber, warum sie so häufig die Sportart wechselte, obwohl sie jedes Mal mega erfolgreich war, weshalb man ihrer Meinung nach in der Schule nicht wirklich Englisch lernt und wieso sie den Begriff „Behindertensport“ nicht mag.


Christiane Reppe auf Instagram: https://www.instagram.com/christiane.reppe/

Webseite von Christiane Reppe: https://christiane-reppe.com/


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Bild: Christiane Reppe

Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

 

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Schwäbischer Erfindergeist in der Laufschuhszene - Nico Russ von Infinite Running

"Hi, ich bin Nico und ich habe einen modularen Laufschuh erfunden" – so seine Vorstellung, als Chefredakteurin Eileen ihn auf der ISPO getroffen hat. Nico Russ hatte es satt alle zwei Monate neue Laufschuhe zu kaufen, weil die Sohle abgelaufen war. Anstatt darauf zu warten, dass wer anders eine Lösung findet, suchte er selber danach. Er erfand einen Laufschuh, dessen Sohle aus einzelnen Komponenten besteht und austauschbar ist. Jetzt ist sein Schuh auf dem Markt und er will mit seiner Firma "Infinite Running" nichts geringeres als den Laufschuhmarkt zu revolutionieren.


Nico bei Instagram: https://www.instagram.com/nicoruss94/

Infinite Running: https://infinite-running.com/


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Bild: Infinite Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laufen gegen Depressionen - Prof. Dr. Sabine Mertel

Depression ist mehr als nur ein wenig traurig sein. Sie ist eine ernstzunehmende Krankheit, die behandelt werden muss. Neben Medikamenten, Gesprächstherapien und anderen Möglichkeit gibt es auch die Lauftherapie. Prof. Dr. Sabine Mertel forscht an der Hochschule Hildesheim zu dieser Behandlungsmethode und leitet sowohl Laufgruppen für depressive als auch auch offene Lauftreffs.


Mit ACHILLES RUNNING spricht die ausgebildete Lauftherapeutin über den Unterschied zwischen Traurigkeit und einer Depression, warum ausgerechnet das Laufen hilft und ob Lauftreffs mit Depressiven immer ganz still und leise sind.


Hast du Sorgen, dass du eine Depression hast oder machst dir Sorgen um jemanden in deinem Umfeld? Hier findest du Hilfe: https://www.telefonseelsorge.de/ oder https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline


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Lauftherapie-Ausbildung an der HAWK: https://www.lauftherapie-vdl.de/de/lauftherapie-aus-weiter-bildung-zum-lauftherapeuten/186-vdl-hawk-hochschule-f%C3%BCr-angewandte-wissenschaft-und-kunst


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Bild: Shutterstock / rdonar

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laura Hottenrott: Wut über abgesagte Straßenwettkämpfe, Fangirl-Momente und Laufen in den USA

Schnell, smart und stark – Laura Hottenrott gehört zu den erfolgreichsten Läuferinnen Deutschlands. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht die gebürtige Kasselerin mit Chefredakteurin Eileen über ihren Lauf-Werdegang, der sie sogar nach Portland und Boston führte, über das Treffen von Vorbildern und wie sie ihre Ehrfurcht vor Profi-Läuferin Sabrina Mockenhaupt bei einem Wettkampf beeinflusste, sowie über ihre Meinung zu den abgesagten Straßenwettkämpfen in 2020.


Laura Hottenrott auf Instagram: https://www.instagram.com/laura_hottenrott/

Laura Hottenrotts Webseite: http://laura-hottenrott.de/


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Bild: Norbert Wilhelmi

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Wiedereinstieg nach einer Verletzung mit Laufcoach Lucas

Überbelastung, Ermüdungsbruch, Sehnenanriss – viele Laufende können nach einigen Jahren des Laufens leider auf eine Anzahl von Verletzungen zurückschauen. Das Eingestehen der Verletzung ist schwer, das Pausieren ermüdend und der Wiedereinstieg meist frustrierend. Wie dieser dennoch wieder erfolgreich gelingen kann und worauf zu achten ist, besprechen wir in dieser Folge von Laufcoach Lucas Przygodda.

Es geht um das "Drüberlaufen", Steigerung der Laufumfänge und warum "Come back stronger" Bullshit-Bingo schlechthin ist.


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Foto: Lucas Przygodda

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Auf Bananen laufen? Der nachhaltige Laufschuh Veja Condor

Zuckerohr, Reis und Bananenöl - Sind das die Materialien für die Laufschuhe der Zukunft? Was können Schuhe in Sachen Nachhaltigkeit?

Ganz langsam kommt der Sinn für Nachhaltigkeit auch in der Laufszene und in der Laufschuhproduktion an. Exemplarisch für diese Marschrichtung haben wir uns für den ACHILLES RUNNING Podcast die Marke "Veja" herausgepickt. Der französische Hersteller produziert in Brasilien und hat im vergangenen Jahr einen Laufschuh herausgebracht, der zu 53 Prozent nachhaltig ist.


Wir reden mit Johannes Hilla, der die Firma für den deutschen Markt betreut. Es geht um die einzelnen, verrückt klingenden Komponenten des Schuhs, warum 100 Prozent Nachhaltigkeit aktuell noch nicht möglich ist und wie ein Besuch im Fußballstadion entschied, woraus das Obermaterial des Schuhs sein wird.


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Beitragsreihe über Nachhaltigkeit in der Laufschuhszene: https://www.achilles-running.de/wie-nachhaltig-sind-laufschuhe/

Mehr Podcasts und Artikel zur Nachhaltigkeit im Laufsport: https://www.achilles-running.de/thema/nachhaltigkeit/


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Foto: Veja

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Die 44 häufigsten Lauf-Begriffe – mit Laufcoach Lucas

Endlich bei den Lauf-Freaks mitreden können? Das Sportfachwissen auffrischen? Oder bei der nächsten Lauf-Party einfach mal ein wenig klugscheißen? Ja, das geht mit diesem Podcast. ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen bespricht mit Laufcoach Lucas Przygodda die 44 häufigsten Lauf-Begriffe. Angefangen von Aerob über Höhentraining bis hin zum famosen VOMax. Hier lernt ihr, was hinter den ganzen Begriffen steckt. Alles gespickt mit Anekdoten von Lucas und Eileen.


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Bild: Lucas Przygodda

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Empowerment durchs Laufen – Mandy Jochmann von „Go Girl! Run“

Selbstbewusstsein stärken, Selbstzweifel loswerden und Körper und Geist aufs neue Level bringen. Nein, nicht durch Räucherstäbchen und Guru-Sitzungen, sondern durchs Laufen. Dafür steht Mandy Jochmann mit ihrer Marke „Go Girl! Run“.

Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht die Läuferin über ihren ersten Lauf vor sieben Jahren, was Männer tun können um Frauen beim Laufen zu unterstützen und wie aus einem digitalen Tagebuch die größte Plattform für Läuferinnen wurde.


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Blog: https://gogirlrun.de/

Podcast: https://gogirlrun.de/podcast

FB-Community: https://www.facebook.com/groups/gogirlrun 

Instagram: https://www.instagram.com/gogirlrun/

Power Circle: http://gogirlrun.de/pc

Leichter Laufen-Onlinekurs: https://gogirlrun.de/onlinekurs/ 


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Bild: Mandy Jochmann - Elisa Peters

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Wenn aus mehr zu viel wird - Dr. Pouria Taheri

„Drei Kilometer mehr“ – „Ein weiteres HIIT heute wäre echt gut“ – „Habe ja den ganzen Tag gesessen. Jetzt muss ein Longrun her“. Passiert das häufiger und schon wird aus mehr zu viel. Es drohen Verletzungen, Leistungseinbrüche und Übertraining. Sportmediziner Dr. Pouria Taheri kennt genau dieses Phänomen und die Athlet*innen, die in dieser Spirale stecken.

Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht der Mediziner mit Chefredakteurin Eileen über Verletzunsprophylaxe, Trainingsgestaltung und körperliche Beschwerden, verrät sein famoses Ampel-System und wann wir aufhören sollten bevor es zu spät ist.


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Bild: shutterstock

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Atmen, Asthma und Ausdauer - Dr. Kai-Michael Beeh über die Lunge und das Laufen

Gibt es ein zu kalt für die Lunge oder ein zu warm? Wie funktioniert Asthmaspray als Doping? Und arbeitet die Lunge überhaupt?

In dieser Podcast-Folge reden wir mit Pneumologe Dr. Kai-Michael Beeh über die Lunge. Er ist Buchautor von "Die atemberaubende Welt der Lunge" und hat das Institut für Atemwegsforschung gegründet. Mit ihm frischen wir unser Biologiewissen aus der fünften Klasse auf und erfahren was die Lunge in seinen Augen "majestätisch" macht. Es geht ums Laufen und Atmen, Ernährung, die der Lunge hilft und wie viel Wahrheit in den filmischen Asthma-Anfällen steckt. Zudem gehen wir dem Vorurteil der immer dicken, nie Sport treibenden Asthmatiker*innen auf den Grund und schauen uns natürlich auch das Thema "Asthmaspray und Doping" an.


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Dr. Beehs Institut für Atemwegsforschung: https://insaf-institut-fuer-atemwegsforschung-gmbh.jimdosite.com/


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Bild: Dr. Kai-Michael Beeh

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Durch Achtsamkeit schneller werden - Deutsche Meisterin Hanna Tempelhagen

Beim Laufen mal nicht die Gedanken schweifen lassen, sondern im Hier und Jetzt bleiben. Das fällt uns Läufer*innen meist nicht sehr einfach. Gehen wir doch meist laufen um eben den Kopf frei zu bekommen. Aber genau dieses achtsame Laufen kann förderlich für uns sein, sowohl mental als auch körperlich – sagt zumindest Achtsamkeitscoach und zweifache Deutsche Meisterin Hanna Tempelhagen im ACHILLES RUNNING Podcast.

Sie spricht mit Chefredakteurin Eileen über ihre Laufkarriere, die auf der Aschebahn anfing, warum wir Achtsamkeit in das Laufen integrieren sollten und wie sie durch Mindful Running die letzten zwei Kilometer bei ihren Marathons zu ihren schnellsten Kilometern macht.


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Bild: Ruben Elstner

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Viel laufen und vegan leben – das geht? beVegt zeigt wie

Gefühlte Wahrheit: vegan ist das neue vegetarisch und immer mehr Athlet*innen versuchen sich an der pflanzenbasierten Ernährung. Aber kann das überhaupt gut gehen? Fehlt da nicht die Energie? Und was ist mit den Proteinen?

Katrin Schäfer und Daniel Roth feiern in diesem Jahr ihr 10-Jähriges in Sachen vegan und haben mit ihrem Blog beVegt die größte deutschsprachige Seite zum Thema Fitness und vegane Ernährung. Hier beweisen sie am eigenen Leib, dass viel laufen und vegan klappt - und erzählen im ACHILLES RUNNING Podcast wie es geht.

Sie reden mit Chefredakteurin Eileen über Proteinquellen außerhalb von Fleisch, wie der Umstieg auf eine pflanzenbasierte Ernährung klappen kann und wie aus Daniels anfängliche Schnapsidee, Katrins und Daniels Mission geworden ist.

Dabei werden ordentlich viele Vegan-Klischees aus dem Weg geräumt.

Viel Spaß!


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Erwähnte Artikel:


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Bild: beVegt

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Läuferherz vs. Medizinerverstand – Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Schlank, groß, athletisch gebaut – Dr. Paul Schmidt-Hellinger hat das typische Aussehen eines Profi-Läufers. Seine Erfolgsliste klingt ebenfalls so: zwei Mal den Barbados-Marathon und den Roststock-Marathon gewonnen sowie weitere Siege in Hannover, Dresden und Berlin. Zudem hält der gebürtige Sachse den deutschen Rekord auf 50 Kilometer seit 2016. Ganz schön beachtlich, dafür, dass Paul eigentlich kein Profi ist, sondern seine Leidenschaft „nur“ neben der Arbeit lebt. Denn hauptberuflich ist der 34-Jährige Sportmediziner an der Charité in Berlin und betreut dort allerhand Sportler*innen.

Dr. Paul Schmidt-Hellinger erzählt im aktuellen ACHILLES RUNNING Podcast wann sein Läuferherz über seinen Medizinerverstand gewinnt, wie man aus einer Verletzungsphase wieder gestärkt rauskommt und wie er eher zufällig seinen 50 Kilometer deutschen Rekord gelaufen ist.


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Bild: Schmidt-Hellinger

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Grundlagen der Sporternährung mit Hannah Willemsen

Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Proteine, langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren … na, schon keine Lust mehr? Ja, kennen wir. Ernährung kann sich echt kompliziert anhören. Da wollen wir Abhilfe schaffen. Hier sind die Grundlagen der Sporternährung mit Ernährungsberaterin Hannah Willemsen. Einfach und verständlich erklärt.


Im ACHILES-RUNNING-Podcast spricht Hannah darüber, was zu einer gesunden Ernährung gehört, wie viel Gemüse wirklich auf dem Teller reicht und warum, man nicht unbedingt den ganzen Tag Fleisch essen muss, um genügend Proteine zu erhalten.


Hannah Willemsen findet ihr hier: www.catwalktokindergarten.com und www.hannah-willemsen.com und natürlich auf Instagram https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/


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Bild: Hannah Willemsen

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Ballern nach Gefühl mit Florian Neuschwander

Höher, schneller, weiter, aber bitte ohne Trainingsplan, Stabis und Trainer. Ultra-Trailläufer und Laufinfluencer Florian Neuschwander gestaltet seit fünf Jahren die Laufszene ordentlich mit – aber mit seinem ganz eigenen Flair. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht der 38-Jährige mit Chefredakteurin Eileen wie er vom 500 Gramm-Fleisch-Burger zu veganen Pancakes gefunden hat, was für ihn Ballern nach Gefühl bedeutet und wie er sich fühlt, nach dem sein 50 Kilometer Weltrekord auf dem Laufband nach nur sechs Wochen wieder gebrochen wurde.


Florian Neuschwander auf Instgram: https://www.instagram.com/runwiththeflow/

Western States Endurance Run: https://www.youtube.com/watch?v=N8aEhveXqaA


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Bild: Janosch Abel - ON

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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(2/2) 250 km durch die Mongolei mit Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber

Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber nehmen uns im zweiten Teil ihres Podcasts mit in die Gobi-Wüste. Zu einem 250 Kilometer langen Etappen-Lauf quer durch die Mongolei. Sie erzählen uns wie man für so einen Lauf trainiert, was alles in den Laufrucksack gehört und warum man a) seine Zahnbürste kleinschneidet und b) sie nicht zu kurz abschneiden sollte.


Rafael Fuchsgruber auf Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfuchsgruber/

Tanja Schönenborn auf Instagram: https://www.instagram.com/tanja_schoenenborn/

Little Dessert Runners Club: https://www.facebook.com/groups/1689164718015922/?ref=bookmarks


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Bild: Jose Santiago

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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(1/2) Abenteuerlust mit Extrem-Läufer*innen Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber

250 Kilometer laufen – das schaffen vielleicht die ambitionierten Läufer*innen unter uns in einem Monat – während der Marathonvorbereitung. Einmal. Aber diese Distanz nonstop laufen und das auch noch durch die Wüste? Das machen die Wenigsten. Rafael Fuchsgruber und Tanja Schönenborn gehören zu diesen verrückten Leuten. Sie kombinieren Abenteuer, Laufen und Reisen. Im ACHILLES-RUNNING-Podcast erzählen sie ihre Geschichte von Wendepunkten im Leben, über Astronautenfutter bei Läufen bis hin zu Heulattacken auf Blumenwiesen.


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Rafael Fuchsgruber auf Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfuchsgruber/

Tanja Schönenborn auf Instagram: https://www.instagram.com/tanja_schoenenborn/


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Bild: Fuchsgruber

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Sprinten ist für mich der ursprünglichste Wettkampf - Benjamin Brömme, Mainathlet

Warum ewige Kilometer schrubben, wenn man auch kurz laufen kann? Für Benjamin Brömme ist es ganz klar. Er liebt das Laufen, aber in der ganz kurzen, schnellen und knackigen Version. Als ehemaliger Leistungssportler ist seine Leidenschaft der Sprint. Dabei hat er zu dieser Liebe erst spät gefunden. Nicht wie andere im Kindesalter, sondern erst als Erwachsener. Dennoch war er so gut, dass er es in die Sportfördergruppe der Polizei geschafft hat.

Mittlerweile ist er nicht mehr aktiver Sprinter, aber dafür aktiver Sport-Podcaster. In seinem Podcast Mainathlet spricht Benjamin jede Woche mit Leichtathlet*innen aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Unbedingt hier reinhören und ein Abonnement dalassen.

Wir sprechen über seinen Werdegang vom schlechten Fußballer zum erfolgreichen Sprinter, warum er sich nicht mehr an die Platzierung seines ersten Wettkampfes erinnern kann und wie man schon nach 60 Metern ein Runners High bekommen kann.


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Benjamin Brömme auf Instagram: https://www.instagram.com/mainathlet/?hl=de

Mainathlet Podcast: https://www.mainathlet.de/


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Bild: Benjamin Brömme

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Support your local Laufladen - Jost vom Frankfurter Laufshop

Knallbunte Schuhe an den Wänden, Energieriegel in allen Geschmacksrichtungen im Regal und immer riecht es ein bisschen nach Fuß. Ach herrlich, diese Laufgeschäfte. Eines der bekanntesten Geschäfte in Deutschland ist der Frankfurter Laufshop. Jost Wiebelhaus hat ihn vor mehr als 18 Jahren gegründet und führt ihn immer noch mit großer Leidenschaft. Auch jetzt, wenn er aufgrund der Corona-Pandemie das Geschäft schließen musste. Kurzerhand hat er jetzt einen Versandservice eingerichtet und berät übers Telefon. Wie genau das funktioniert, warum der Frankfurter Laufshop über die Grenzen Frankfurts hinaus so bekannt ist und was unser Laufsichtsrat Achim Achilles damit zu tun hat, erzählt er selber hier im Podcast.


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Bild: Jost Wiebelhaus

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Stärker aus der Krise kommen – Mentalcoach Daniela Dihsmaier

Die neue Situation ist für viele von uns hart, ja. Das bestreitet nun keiner mehr.

Aber wir können unseren Fokus und Perspektive auf die Situation so ändern, dass es uns gut geht und wir die aktuelle Situation mit der Corona-Pandemie als Chance für uns wahrnehmen. So sieht es aus Daniela Dihsmaier vom Freiwasser Coaching.

Die ausgebildete Mentaltrainerin spricht mit ACHILLES-RUNNING-Redakteurin Eileen darüber wie wir unsere Sportziele neu definieren und finden können, was wir machen können um effektiver im Homeoffice zu sein und warum Hormone Hamsterkäufe auslösen können.


GEWINNSPIELE UND SPONSOREN

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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Daniela Dihsmaier

 

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So fängst du mit dem Laufen an – mit Laufcoach Lucas

Alles, was du für deinen ersten Lauf wissen musst.

GPS-Tracker, Pace, GA1, VOmax - wenn man Laufseiten als Laie liest, versteht man nur Bahnhof. Dabei will man doch sich einfach einen kleinen Überblick verschaffen, wenn man vorhat mit dem Laufen zu beginnen. Und hier kommen wir mit dem ACHILLES-RUNNING-Podcast.

Diese Folge widmet sich der Frage: Wie fange ich mit dem Laufen an? Es geht um die gesundheitlichen Voraussetzungen, das Basis-Equipment und nachhaltige Motivation. Laufcoach Lucas Przygodda und ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen geben Tipps und erzählen von ihren Anfängen, die auch nicht immer leicht waren.


Schneller werden - Podcast mit Laufcoach Lucas: https://achilles-podcast.podigee.io/55-schneller-werden-mit-coach-lucas

So vermeidest du die 20 häufigsten Trainingsfehler: https://achilles-podcast.podigee.io/79-trainingsfehler


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Bild: shutterstock.com / oatawa

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Kathrine Switzer: "Frauen haben ihre Stärke in der Ausdauer"

Die erste Frau, die offiziell einen Marathon lief.

Kathrine Switzer hat einen großen Einfluss auf die Geschichte des Laufsports gehabt. Mit gerade mal 20 Jahren lief sie als erste Frau offiziell den Boston Marathon und legte damit den Grundstein für mehr Möglichkeiten für Frauen im Laufsport. Seitdem ist viel passiert. Sie lief noch 40 weitere, gründete ein eigenes Frauennetzwerk für den Laufsport und inspirierte weiterhin unendlich viele Läufer*innen.

Anlässlich des Weltfrauentages widmet ACHILLES RUNNING ihr diese Folge. Erst erzählt ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen die Boston-Marathon-Geschichte und dann lassen wir Kathrine Switzer selber zu Wort kommen. Im englischen Interview mit Eileen erzählt sie wie sie die letzten 50 Jahre im Laufsport erlebt hat, wo sie die Stärken der Frauen sieht und warum selbst ihre Mutter nicht wusste, wie man am besten mit Sport anfängt.


Kathrine Switzer auf Instagram: https://www.instagram.com/kathrineswitzer/?hl=de


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Bild: Achilles Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Vermeide die 20 häufigsten Trainingsfehler

Laufe motiviert und verletzungsfrei durchs Jahr!

Keine Stabi, kein Stretchen und zu schnelles Laufen sind wohl die bekanntesten Trainingsfehler bei Läufer*innen. Aber wie war das denn jetzt gleich mit dem Fersenlauf? Warum schmeckt nach dem Ballern mein Mund nach Eisen und ist das okay? Über Schmerzen hinweglaufen? Laufcoach Lucas Przygodda ist zurück und bespricht mit ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen die 20 häufigsten Trainingsfehler, die uns allen täglich begegnen. Wir reden über verletzungsfreies Laufen, ganz viel über Equipment und unsere Hassliebe zu Blutgeschmack im Mund nach Intervallen.


Lucas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.hype.hogan/

Dr. Pouria Taheri über Entzündungen: https://www.achilles-running.de/entzuendungen-im-koerper-vermeiden-ursache-behandlung-und-praevention/


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Bild: shutterstock.com/ Pavel1964

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Raus aus dem Leistungssport - Steffi Platt "ballert" aber weiter

Mit Wehmut zurückschauen und mit Passion nach vorne preschen.

Zweifache deutsche Meisterin, Deutschland-Vertreterin beim Länderkampf und 3. Platz bei den Europacrossmeisterschaften – Steffi Platt war auf Erfolgskurs als Profi-Läuferin, entschied sich aber gegen den Leistungssport. Jetzt nutzt sie ihre Passion um andere an die Startlinie und über die Ziellinie zu bringen. Entweder als Crewmitglied der Kraft Runners und in einem ihrer vielen eigenen Projekte. Mit ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen spricht Steffi wie ihr sportliches Talent entdeckt wurde, warum sie ungern über ihre sportlichen Erfolge spricht und was es für sie bedeutet schnell zu sein.


Podcast mit Huyen vom Wayv Run Kollektiv: https://www.achilles-running.de/da-fehlt-diversitaet-im-laufsport-wayv-run-kollektiv/

Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/_ballerinas_world


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Bild: Max Menning

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Scheitern im Sport – wie du damit umgehen kannst

Schmeißt die 5-Jahrespläne aus dem Fenster, wir brauchen Platz zum Dancen.

Eine neue Saison voller Erfolge wie den ersten Halbmarathon, einer neuen Bestzeit oder einer längeren Distanz soll es werden? Okay, mit dem richtigen Trainingsplan steht deinem Vorhaben nichts im Wege.

Naja, so halb. Denn Langstreckenwettkämpfe werden nicht nur mit der Muskelkraft gewonnen. Wer auch seinen Kopf trainieren will, hat verschiedene Möglichkeiten. Eine davon ist es mit einem Mentaltrainer zusammenzuarbeiten. Patrick Thiele ist Mentalcoach und arbeitet mit Profi-Sportler_innen an ihrer mentaler Fitness. Ein Gespräch über den Umgang mit dem Thema Scheitern, warum 5-Jahrespläne nicht für jede*n etwas sind und warum Wutausbrüche und Tanzeinlagen bei Patrick innerhalb von Sekunden aufeinander folgen.


Patrick Thiele auf Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_


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Bild: timwulf_photography

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Achilles Challenge meets Trends der ISPO

Recap der verrückten Selbstoptimierungschallenge + Neues von der ISPO

Eine Special-Folge gibt es heute:

Im ersten Part spricht Team Achilles über die mega-krass-völlig-übertrieben-Achilles-Running aus dem Januar. Neun Challenges hatte sich die Redaktion und die Community auferlegt. Spoiler: Vegan mochte keiner…

Part zwei dreht sich um die ISPO und das Laufsymposium. Einmal im Jahr trifft sich das Who-is-Who der Laufwelt in München, um sich über die nächsten Trends auszutauschen. Eileen und Namri aus dem Team Achilles waren dabei.

Erfahrt auf was Anna auf keinen Fall verzichten kann, warum Namri nicht mehr an die ISPO glaubt und warum Eileen den letzten Marathon nicht in 2:20h laufen konnte.


Achilles Running beim Publikumspreis des Deutschen Podcast Preises: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/


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Bild: Achilles Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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So gelingt dein Halbmarathon-Training

Die magischen 21,0975 Kilometer.

Ein Halbmarathon ist kein halber Marathon. So ganz und gar nicht. Und ein Halbmarathon ist auch nicht weniger Wert als ein Marathon. Es ist eine eigene Disziplin und sollte auch so betrachtet werden. Mit diesem Ansatz haben wir wieder unseren Laufcoach Lucas Przygodda zu uns gebeten. Wir durchsprechen den gesamten Fahrplan: von den Voraussetzungen über die langen Laufen bis hin zum wohlverdienten Wettkampf.


Podcast zu: Wie werde ich schneller?: https://achilles-podcast.podigee.io/55-schneller-werden-mit-coach-lucas

Deutscher Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/

Athletic Greens findest du hier: https://www.achilles-running.de/hier-sind-deine-neuen-wettbewerbsvorteile/


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Bild: Christian Brecheis

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laufen ohne Entzündungen – so geht's

Ursache, Behandlung, Prävention und Essiggurkenwasser

Entzündungen – ein leidiges Thema, das viele von uns Laufenden verfolgt. Knie, Hüfte, Rücken sind vor allem beliebte Regionen der elendigen Schmerzen. Aber, zum Glück, ist das nicht in Stein gemeißelt und es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung und Prävention. Diese besprechen wir mit Sportmediziner Dr. Pouria Taheri. Mit ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen spricht der Orthopäde über Tipps und Tricks, welche Rolle Ernährung spielt und warum manche Athlet*innen das Essiggurkenwasser trinken.


Vote für uns beim Deutschen Podcast-Preis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/

Podcast zu Übertraining: https://achilles-podcast.podigee.io/37-uebertraining


Athletic Greens: https://www.achilles-running.de/hier-sind-deine-neuen-wettbewerbsvorteile/


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Bild: Achilles Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Früher 200kg Körpergewicht, demnächst Marathon in 3h

"Ich war schon dem Tode geweiht" – Guido Sander

200 Kilogramm wog Guido noch vor vier Jahren. Jetzt wiegt er 120 Kilogramm weniger und läuft den Marathon in zuletzt 3:17 Stunden. Guido Sander hat sein Leben von einem auf den anderen Tag komplett umgestellt. Keinen Zucker, Bewegung und leichter Sport führten dazu, dass er innerhalb kürzester Zeit abnahm und seine Liebe zum Laufen entdeckte. Mit Achilles-Running-Redakteurin Eileen spricht der 47-Jährige über seinen krassen Lebenswandel, wie viel Selbstoptimierung möglich ist und warum er Nüsse nicht als Essen ansieht.


Athletic Greens: https://www.achilles-running.de/hier-sind-deine-neuen-wettbewerbsvorteile/

Guidos Webseite: https://guido-sander.de/


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Bild: Guido Sander

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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"Die Sehbehinderung hat mir Demut gelehrt" – Lina Maria Kotschedoff

Lina sammelt Spenden beim Marathonlaufen.

Die Marathonläuferin Lina Maria Kotschedoff ist fast blind und will sich davon nicht unterkriegen lassen. Stattdessen hat sie sich vorgenommen dies zu ihrer Stärke zu machen. Sie will mit ihrer Geschichte Aufmerksamkeit generieren und Spenden sammeln. Alle zwei Jahre bei einem Marathon für eins ihrer Herzensprojekte. Nachdem sie im vergangenen Jahr in Düsseldorf die 42,195 km besiegt hat, steht im März 2020 Barcelona an. Dieses Mal will sie Geld für eine Ballettschule für sehbehinderte und blinde Kinder in Brasilien sammeln.

Im ACHILLES-RUNNING-Podcast erzählt die Deutsch-Brasilianerin vom Verlust ihrer Sehfähigkeit, wieso sie mit ihrer Sehbeeinträchtigung auch mal provozieren will und warum sie schon wie ein Frosch durch die Düsseldorfer Innenstadt gehopst ist.


Lina auf Instagram: https://www.instagram.com/lina_maria__aka_unicorn/

Linas Webseite: https://linarennt.de/

Karower Dachse suchen Guides fürs Lauftandem: https://karowerdachse.de/


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Bild: Lina Maria Kotschedoff

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Bluten für bessere Performance – Hormoneller Zyklus und Laufen

Der hormonelle Zyklus ist essentiell fürs Laufen.

Jeden Monat. Blut, Blähungen und Bauchschmerzen. Viele Menstruierende würden gerne diesen Teil aus ihrem Leben streichen. Der Zyklus ist doof, nervt und – das wissen wenige – ist super wichtig für Ausdauersportler*innen. Mit Dr. Cordula Schippert, Gynäkologin und ehemalige Leistungssportlerin, sprechen wir über den Einfluss von Hormonen auf den Leistungssport, wie Ermüdungsbrüche und die Periode zusammenhängen und warum man als Pille-nehmende-Läufer*innen im Marathontraining auf gar keinen Fall dehydrieren darf.


Warum die Periode im Training ausbleibt: https://www.achilles-running.de/zu-viel-training-warum-die-periode-ausbleiben-kann/


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Bild: Cordula Schippert

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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"Marathon war meine Therapie vom Krebs" - Ludwig von Wolff

Von der Leukämie-Diagnose zum Marathon-Finish in sieben Monaten

Ludwigs Geschichte bereitet Gänsehaut. Nur sieben Monate nach seiner Leukämie-Diagnose stand er an der Startlinie des Berlin Marathons. Alles, was davor, dazwischen und danach passierte ist beeindruckend. Er ist seine Krebs-Therapie wie ein Arbeitsprojekt angegangen und hat dafür sogar ein Kompetenzteam zusammengestellt. Ein Gespräch über deutsch-japanische Kulturunterschiede, Ärzte im AC/DC Shirt und der Wille einen Marathon nach dieser Diagnose zu laufen.


Ludwigs Instagram Kanal: https://www.instagram.com/funrunninglou/

Achilles Running auf Instagram: https://www.instagram.com/achilles.running/


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Bild: Ludwig von Wolff

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"Es geht um inneren Frieden" Jasmina Berger aka Jasminaruns

Thunfischtoast, Teamliebe und Todesangst

Passionierte Läuferin, Running Crew Captain und Juristin – Jasmina Berger ist nicht zu stoppen. Die Powerfrau, die bei Instagram unter Jasminaruns über ihr Laufleben bloggt, hat ihre eigene Laufcrew in Köln gegründet, reist gerne zu Wettkämpfen durch die Welt und verfolgt mit Ehrgeiz ihre eigenen Ziele. Sie strahlt unglaublich viel Kraft aus und dabei ist es ihr eigener Körper, der ihr immer wieder die größten Steine in den Weg legt. ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen redet mit Jasmina über ihre Laufanfänge, wie Laufcrews ehemalige Feinde zusammenführen und warum Jasmina sich schon mit ihrem eigenen Tod auseinandersetzen musste.


Jasmina auf Instagram: https://www.instagram.com/jasminaruns/


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Bild: https://www.instagram.com/hej.florian/

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"Wenn du nach Hause gehst, hast du gewonnen" – Selbstverteidigung beim Laufen

Im Zweifelsfall lieber die Runde verkürzen.

Etwas, was man lernt, aber am liebsten nie gebrauchen möchte: Selbstverteidigung. Auch beim Laufen können einem unangenehme oder bedrohliche Situationen begegnen. Mit ein paar Tricks kann man sich aber zügig aus diesen Situationen herausziehen. Mit dem Initiator der Selbstverteidigungsschule SFR Academy Till Gumz sprechen wir über die verschiedenen Arten von Belästigungen und Angriffen, die uns alltäglich begegnen können. Es geht darum, welche Körperhaltungen man einnehmen soll, warum Intuition überlebenswichtig ist und warum Eisbäder uns helfen können mit Stressmomenten umzugehen.


Sandras Artikel über sexuelle Belästigung: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen/

Was Männer tun können, damit Frauen sich beim Laufen wohler fühlen: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen-teil-2/

Wim Hoff bei Achilles: https://www.achilles-running.de/wim-the-iceman-hof-kalt-duschen-ist-das-beste-training-gegen-stress/

SFR Academy: https://www.kalahmunich.com/ & https://www.sfr-forward.com/


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Bild: Anne Kaiser

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Barfuß-Trainer Emanuel Bohlander: "Auf Asphalt laufen ist besser als auf Rasen"

Wie Barfußlaufen richtig geht

Barfußlaufen stärkt Füße, macht schneller und ist gesünder. Schon klar. Aber es ist auch verdammt kalt – und wenn man es falsch macht, verletzt man sich erst recht. Barfuß-Trainer Emanuel Bohlander erklärt uns, wie die Füße warm bleiben, was beim ihm anfangs falsch lief und wie man den Unten-Ohne-Wechsel schafft, ohne sich zu verletzen.


https://www.barefoot-academy.com/

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Bild: Carina Dahlhaus

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Vanessa Gebhardt: 100 KM flach und gerade ist mir zu langweilig

Hindernisläufe, Survivals Runs und Bären auf der Laufstrecke.

Vanessa Gebhardt sieht sich selber nicht als Läuferin – aber läuft viel, weit und gerne auch anspruchsvoll. Trailrunning, Survival Runs oder auch Hindernisläufe. Die passionierte Sportlerin sucht regelmäßig die Herausforderung auf der ganzen Welt. Das führte sie schon durch den Dschungel in Nicaragua, auf die Berge in Neuseeland und durch die Wälder von Kanada. Aktuell ist sie in Schweden und bereitet sich auf eine Weltmeisterschaft im Hindernislaufen vor. Ein Gespräch über die Liebe zum Sport, Marathons vorm Frühstück und Begegnungen mit Bären auf der Laufstrecke.


Vanessas Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/for_the_life_of_me_/

Artikel zur sexuellen Belästigung: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen/

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Bild: Red Bull / Phil Pham

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Wie nachhaltig sind Laufschuhe?

Wir haben genau zwölf große Laufschuh-Hersteller gefragt.

Die Nachhaltigkeit ist in aller Munde. Plastikbecher werden durch Pappe ersetzt, zum Grillen bringt man sein eigenes Bambus-Besteck mit und wer eine Plastiktüte kauft, wird mit Blicken getötet. Aber wie sieht dieses Thema bei unserem liebsten Sportgadget, dem Laufschuh aus?

Unser Kollege Robert Jerzy hat zwölf Marken genau das gefragt: Wie nachhaltig sind eure Schuhe und wie umweltbewusst geht ihr mit dem Thema um? Er spricht mit ACHILLES RUNNING über seine Reportagereihe und gibt Einblicke in die Recherche, wie die Marken mit unseren Anfragen umgegangen sind und was genau dabei rumgekommen ist. Dabei erfahren wir welchen Marken uns geghostet haben, welche Schuhfabrik sich Robert sogar anschauen durfte und warum die Schuhe von Achilles-Redakteur Frank sich im Wald plötzlich auflösten.


Roberts Artikel: https://www.achilles-running.de/als-der-laufschuh-zum-sneaker-wurde/

Gruppe Laufschuhfreaks: https://www.facebook.com/groups/456322708184446/


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Bild: Dmytro Rudakov

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Louisa Dellert: "Eine Lauf-Tight muss nicht jedes Mal in die Wäsche"

Wie man nachhaltig Sport treibt

Louisa Dellert ist Bloggerin und Gründerin des Online-Shops Naturalou. Sie selbst bezeichnet sich als „Aktivistin für das Gute“.

Auf ihrem Instagram Kanal zählt die Braunschweigerin inzwischen 385.000 Flower*innen, die sie regelmäßig zu Themen wie Nachhaltigkeit, Umweltschutz und Politik informiert.

Eine waschechte Sinnfluencerin also. Im ACHILLES-RUNNING-Podcast hat sie mit uns über Nachhaltigkeit im Laufsport gesprochen.

https://www.louisadellert.com/


Louisa Dellert auf Instagram: @louisadellert

Wie nachhaltig sind Laufschuhe? https://www.achilles-running.de/wie-nachhaltig-sind-laufschuhe/


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Bild: Laura Hoffmann

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Traum von Hawaii - Ironman WM mit Thorsten Schröder

Zwischen Tagesschau-Studio und Neoprenanzug

Wenn Thorsten Schröder uns nicht gerade die Nachrichten in der Tagesschau präsentiert, ist er passionierter Triathlet. Viele Jahre war es sein Traum einmal bei der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii dabei zu sein. Irgendwann wollte er diesen Traum in die Tat umsetzen. Mit einem Trainer, einem Trainingsplan für 2 Jahre und viel Ambition hat er sich der Herausforderung gestellt. Im Achilles-Running-Podcast reden wir darüber wie Hawaii-Ketten mitschuldig sind am gescheiterten ersten Qualifikationsversuch, wie er schaffte trotz Rückschläge an seinem Traum festzuhalten und warum ausgerechnet ein Bild eines Kaffees ihn überhaupt auf die Idee von Hawaii brachte.


Thorsten Schröder bei Instagram

Thorsten Schröders Webseite


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Bild: Nils Fliesshardt/ Spomedis

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Laufen bei Kälte – Tipps von Laufcoach Lucas

Ingwer, Kurkuma und Chilli überall!

Während es für alle anderen draußen unschön wird, freuen sich Läufer*innen über kühlere Temperaturen, oder nicht? Achilles-Running-Redakteurin Eileen hat sich Laufcoach Lucas Przygodda geschnappt und ihm mal besprochen worauf überall zu achten ist, wenn es draußen stürmischer wird. Dabei reden sie über die Basics wie Layering, über die richtige Ausrüstung und schaffen hartnäckige Mythen aus der Welt.


"Der eisinge Marathon" findet ihr hier: https://www.achilles-running.de/kaeltester-marathon-der-welt/

Lucas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.hype.hogan/

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Bild: Nailya Birkmurzina

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Erster Marathon – Recap mit Achilles-Redakteurin Eileen

"Bei KM 39 hat mein Körper gesagt: Feierabend und hat aufgehört zu laufen!"

Monatelang hat Achilles-Running-Redakteurin Eileen sich auf ihren ersten Marathon vorbereitet. Unendliche Laufeinheiten, Stabi-Übungen, Termine beim Physio etc haben ihren Weg dorthin gezäunt. Dann stand sie endlich im Startbereich des Berlin Marathons. Ein Gespräch über die akribische Vorbereitung, Rückschläge á la Verletzungen und Infekte und warum sie gegen die wichtigste Marathonregel "Don´t try anything new" verstoßen musste, um durchzukommen.


Achilles Running on Instagram: @achilles.running

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Bild: Namri Dagyab

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Der Marathon-Podcast in 03:59:59

Mit diesem Podcast bleibst du unter vier Stunden.

Nur wer den Marathon unter vier Stunden schafft, gehört dazu. So lautet eine inoffizielle Regel in der Laufszene. ACHILLES RUNNING hat jetzt den dazugehörigen Podcast aufgenommen.

Wir haben stundenlang gelabert – und sind knapp unter den vier Stunden geblieben. Hört 3:59:59 Stunden kunterbunten Gesprächsmix mit charismatischen Gästen, witzigen Telefongrüßen und Fragen aus der Community.

Wir reden über Marathonstarts und Did-Not-Finishs (DNF), über Do's and Dont's vor, während und nach dem Marathon. Über Taxifahrten nach Hause, wieso der Marathon so eine Magie hat und warum der Boden dein Freund ist. Live-Musik gibts oben drauf!

Halt dich einfach an unsere Laberzeit und bleib unter vier Stunden! Sub4, Baby!

Featuring (in alphabetischer Reihenfolge):

  • Jilet Ayse, Stand-Up Comedienne und passionierte Nichtläuferin
  • Tom Bellartz, Achilles-Running-Chef und interner Marathonrekordhalter (ab 0:02:55 Std)
  • Jan Fitschen, 10.000-Meter-Europameister
  • Scott Hildebrand, Singer/ Songwriter aus Chicago (ab 01:42:30 Std)
  • Kathi Hoffmann, Founderin Run Pack Crew (ab ab 00:49:36 Std)
  • Dr. Pouria Taheri, Achilles-Orthopäde des Vertrauens (ab 2:30:00 Std)
  • und: The Artist formerly known as Achim Achilles

Keep on Running!


Musiker Scott Hildebrand on Instagram

Mehr Achilles-Podcasts: hier.


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Sänger FINN: 260k for Water

FINN läuft einmal um Berlin herum.

FINN ist Singer/Songwriter und will für einen guten Zweck einmal um Berlin herumlaufen. Non-stop. 260 Kilometer. ACHILLES-RUNNING-Redakteur Frank spricht mit dem 27-Jährigen über sein verrücktes Vorhaben, wie lang Long Runs in der Vorbereitung sind und wie er von 100 Kilogramm Körpergewicht auf über 100 Kilometer Laufstrecke gekommen ist.


RECHARGE von braineffect. Rabattcode: Achilles20

Mehr Infos auf FINNs Instagram-Account: @finn_musik


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Bild: Damian Hirschberg

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Philipp Pflieger: Ich will der beste Marathonläufer sein, der ich sein kann.

Was Philipp Pflieger noch alles vorhat.

Philipp Pflieger ist einer von Deutschlands besten Langstreckenläufern. Mit seiner Marathonbestzeit von 02:12:50 bekam er sein Olympia-Ticket für Rio. Sein allergrößter Wunsch ist damit wahr geworden. Im Achilles-Running-Podcast schaut er auf seine bisherigen Erfolge und auch harten Rückschläge zurück. Zum Beispiel wie sein Fast-Zusammenbruch beim Berlin Marathon 2017, der live im Fernsehen gezeigt wurde. Er spricht über sein größten Niederschlägeund Erfolge, warum „party hard“ in der Jugend nicht sein Motto war und wie ein Fernsehnachmittag mit seinen Eltern seine Karriere besiegelte.

Wir verlosen 10 Exemplare von Philipp Pfliegers neuem Buch „Laufen am Limit“. Schreibt dafür eine Email an: gewinnspiel@achilles-running.de

Einsendeschluss: 18.09.2019


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Mehr über den GlideRide von ASICS gibt es hier.


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Bild: Ruben Elstner

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Wie du dich richtig erholst - Recovery-Tipps von Dr. Taheri

"Pausen gehören zum Training dazu"

Recovery ist eine eigene Trainingseinheit. Läufer*innen fokussieren sich aufs Training – und vergessen oft, Regenerations-Pausen einzulegen. Dr. Pouria Taheri, Orthopäde und Läufer, erzählt hier wie wir richtig regenerieren, welche Rolle Chips und Schokolade dabei spielen können und warum er selber "Pausen" hasst.


Das Ascics-Event: https://www.achilles-running.de/80-der-laeuferinnen-wissen-nicht-ob-sie-im-richtigen-schuh-laufen/


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Foto: Achilles Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Diversität im Laufsport: Wayv Run Kollektiv

Laufcrews für LGBTQI+ und People of Colour

Huyen ist eine von zwei Gründer*innen einer ganz anderen Laufgruppe. Eine Runningcommunity speziell für LGBTQI Plus und People of Colour. Für Menschen, die sich manchmal in anderen Laufgruppen nicht sicher, gut aufgehoben oder passend repräsentiert fühlen. Huyen spricht hier über die Gründe für die Gründung einer neuen Laufgruppe, was ihre Zeit in New York damit zu tun hat und warum sie andere Laufgruppen häufig als ungerecht erlebt hat.


Das Wayv Run Kollektiv findet ihr unter bei Instagram: @wayvrunkollektiv

Huyen bei Instagram: @goldtogreen


Die Links zum Asics Event:

Berlin: https://www.eventbrite.co.uk/e/asics-running-lab-berlin-tickets-68582280447

Köln: https://www.eventbrite.co.uk/e/asics-running-lab-cologne-tickets-68585804989

Wien: https://www.eventbrite.co.uk/e/asics-running-lab-vienna-tickets-68585219237


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Bild: Pim Rinkes

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Laufcoach Lucas: Wie werde ich schneller?

Intervalle, Tempoläufe und Trainingsmythen

Es ist die Läufer*innen-Frage schlechthin: Wie werde ich schneller? Eileen und Laufcoach Lucas besprechen Dos and Don'ts des Tempotrainings. Die beiden reden über Intervalle, Laktatschwellen, Fartleks, Herzfrequenzen, GPS-Uhren, das richtige Schuhwerk. Sie nehmen Mythen und Irrtümer auseinander und reden darüber, wie man bei dem Ganzen Rumgesprinte auch den Druck rausnimmt.


Angesprochene Podcasts: Ruth Spelmeyer: https://achilles-podcast.podigee.io/53-ruthspelmeyer Mit Lucas: https://achilles-podcast.podigee.io/43-laufcoach-lucas

Laufübungen auf Achilles Running: https://www.achilles-running.de/schlagwort/uebung/ Coach Lucas auf Instagram: @coach.hype.hogan


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Matthias Vette: Mentales Training macht uns schneller!

Selbsterfüllende Prophezeiungen nutzen um zu siegen!

Matthias Vette ist Stresstherapeut und Mentaltrainer. Vieler seiner Patient*innen sind Laufende. Er kennt sich also im Lauf-Gedankenkarussell von „Boah, wie schaffe ich das?“ und "Was geht da noch?" aus. Im ACHILLES-RUNNING-Podcast spricht er über selbsterfüllende Prophezeiungen, welche Auswirkung stressige Gedanken im Wettkampf haben und wie wir unsere Gedanken auf Sieg trainieren können.


Angesprochener Artikel: Wie peinlich! Warum schämen wir uns für langsames Laufen?


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Bild: Matthias Vette (Youmeco)

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Sprinterin Ruth Spelmeyer: Wie man Rückschläge wegsteckt

Kämpfernatur auf der Tartanbahn

Ruth Spelmeyer ist mehrfache deutsche Meisterin im 400-Meter-Sprint. Dafür hat sie hart trainiert und einige Barrieren überwunden. Die vergangene Saison war geprägt von physischen Rückschlägen, falschen ärztlichen Ratschlägen und persönlichen Veränderungen. Davon lässt sie sich aber nicht unterkriegen. Ein Gespräch über starke Comebacks, die unterschiedliche mediale Präsenz von Frauen und Männern in der Leichtathletik und wie hormonelle Veränderungen die sportliche Leistung beeinflussen.


Ruth auf Instagram: 400mruth


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Bild: adidas

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

 

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Sabrina Mockenhaupt-Gregor: "Mir wird nicht langweilig"

Was Mocki heute macht

Sabrina Mockenhaupt-Gregor, alias Mocki, ist eine der besten Läuferinnen Deutschlands. 45 deutsche Meistertitel, 155 cm groß und 100 Prozent Läufer*innenherz. Im Achilles-Podcast schaut sie zurück auf ihre Karriere (wen sie alles "niedergemetzelt" hat), schaut nach vorne (Profi-Karriere vorbei? Aber Mocki wird's nicht langweilig) und schaut über den Tellerrand (Hallo Insta-Tanten und Showbiz).


Zu dem Achilles-Running-Trainingsplan geht es hier lang: https://www.achilles-running.de/trainiere-mit-dem-offiziellen-trainingsplan-von-achilles-running/

Mocki auf Instagram findest du hier: https://www.instagram.com/sabrinamockenhauptofficial/


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Norbert Wilhelmi

 

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Jan Fitschen: Warum Läufer*innen nach Kenia reisen sollten

Das Geheimnis der Kenianer ist aus Maismehl?

Iten - ein Traum vieler Läufer* innen dort einmal zu laufen. Hier haben der* die weltbesten Athlet* innen trainiert und treffen sich weiterhin regelmäßig zum Trainingslager. Der Ort in Kenia ist aber nicht exklusiv für Profis. Jede*r kann dorthin und die einmalige Atmosphäre genießen. Ex-Profi Jan Fitschen nimmt uns mit auf die Sandpisten und verrät, warum sein erster Lauf dort eine halbe Katastrophe war, ob es einen europäischen Vergleich zu Iten gibt und wie Wasser mit Maismehl das Geheimnis der kenianischen Schnelligkeit sein kann.


Jan Fitschens Programm 10.000x10.000 findet ihr hier: Laufen ist einfach


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Norbert Wilhelmi

 

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Daniela Bleymehl: "Mit Hawaii habe ich noch eine Rechnung offen"

Ironman und Challenge Roth gewonnen – was als nächstes?

Triathletin Daniela Bleymehl hat bereits mehrere Ironman-Wettbewerbe und auch Challenge Roth gewonnen, aber auf Hawaii lief es bislang noch nicht. Wir sprechen über spektakuläre Siege, frustrierende Niederlagen und warum Aufgeben neue Türen öffnet.


Daniela auf Instagram: @danielableymehl

Ideen für Gesprächspartner*innen gerne per Mail: redaktion@achilles-running.de


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Daniela Bleymehl

 

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Andreas Dreitz: Schwere Beine und Pokerface

Der Gewinner von Challenge Roth 2019

Nach seinem Sieg bei der Challenge Roth hat sich Triathlet Andreas Dreitz einen Traum erfüllt. Der Oberfranke spricht über sein Pokerface beim Wettkampf, wie er sich über Tiefen rettet und was er Anfänger*innen rät.


Instagram: andi_dreitz


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Musik: The Artisans Beat- Man of the Century

Bild: Challenge Roth

 

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Laufen bei Hitze: Wettkampf-Tipps von Dr. Taheri

Wie man cool und gesund ins Ziel kommt

In der Sprechstunde mit Dr. Pouria Taheri sprechen wir über das Laufen bei starker Hitze. Warum man schon Tage vor dem Wettkampf trinken sollte, wie viel Prozent weniger Leistung möglich ist und wieso er zu langen Klamotten rät.


Angesprochene Artikel:

Laufen bei Hitze

Richtig trinken – Das Durstgefühl und seine Grenzen


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Musik: The Artians Beat - Man of the Century

 

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Marathon-Training mit Laufcoach Lucas

Bezwinge die 42,195 Kilometer!

Alles, was du für dein Marathontraining wissen musst! Freudentränen treffen auf Frustration. Beim Marathon prallen Extreme aufeinander. Damit du super durch deine Kilometer kommst und ein Runners High erlebst, packt Laufcoach Lucas sein geballtes Wissen zum Marathon aus. Dazu gehört der beste Wettkampftipp, Gel-Durchfall und Marathon-Endgegner.


Lucas vorheriger Podcast: https://achilles-podcast.podigee.io/43-laufcoach-lucas

Lucas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.hype.hogan/


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Nike

 

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Social Running: Laufen damals und heute + Vortrag MCB19

Früher einsamer Wolf, heute globales Rudel!

Die Laufwelt hat sich stark gewandelt. Gerade in den letzten Jahren boomt das Laufen. Der Laufsport wird nicht nur praktiziert, sondern gelebt. "Social Running", das gemeinsame Sporttreiben und drüber reden, wird immer wichtiger.

Für uns Grund genug, uns mal zu unterhalten. Über das "Damals" (Namri) und das "Heute" (Eileen). Wie man vor 20 Jahren gelaufen ist und wie man es heute tun. Wie sich die Laufszene verändert hat, warum Namri nie wusste, wie weit er tatsächlich gelaufen ist und ob es auch Dinge gibt, die früher besser waren als heute.

Nach dem Gespräch gibt es noch den Vortrag, den Eileen und Namri auf der Media Convention Berlin bei der Medienmesse re:publica 2019 gehalten haben.


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Johanna Constantini: Digital Detox beim Laufen?

Warum soziale Medien stressen und Leerlauf wichtig ist.

Immer das Smartphone in der Hand bereit zum Fotografieren und die GPS-Uhr am Handgelenkt, um den ganzen Tag aufzuzeichnen. Digitale Tools und soziale Medien sind ständige Begleiter für viele Läufer*innen. Aber ist das alles so gut? Wie geht es auch ohne? Sportpsychologin Johanna Constantini und Achilles-Running-Redakteur Frank über: wie man es schafft, weniger sein Handy zu benutzen, ob Soziale Medien Gemeinschaft kreieren und warum uns der soziale Vergleich stressen kann.


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Katharina Hoffmann: Laufcrews, Limits & Bauchgefühl

"Egal welches Ziel – ich kann's erreichen!"


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Laufcoach Lucas "Wir sollten das Laufen mehr zu schätzen wissen"

Reisen & Laufen, Marathontraining, Power-Workouts

Lucas Przygodda ist Sports-Enthusiast, Personal Trainer und Laufcoach. Tennis, CrossFit, künstlerisch angehauchtes Ganzkörpertraining – der 36-Jährige hat sich schon durch einige Sportarten durchprobiert. Mit ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen, spricht er über seine Laufanfänge auf dem Jakobsweg, wie man am besten für den Marathon trainiert und warum er kein Drill-Instructor sein kann.


Lucas abgefahrene Lauf-ABC-Übungen.

Lucas auf Instagram.


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Foot & Ankle: Trainierte Füße laufen schneller

Mit Fußbädern zur Bestzeit

Wir haben über Füße geredet, damit du es nicht machen musst. Warum behandeln wir unsere Füße so schlecht? Wir packen sie permanent in Socken und Schuhe ein – aber an die frische Luft dürfen sie nur selten. Dr. Pouria Taheri und Achilles-Running-Redakteur Frank sprechen über die richtige Fußpflege, typische Knöchelverletzungen und wie Fußbäder uns besser und schneller machen.


Podcast zum Übertraining


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Extrem-Hindernisläuferin Jacqueline Krekow

Warum unter Stacheldraht robben Spaß macht!

Jacqueline Krekow gehört zu den besten Extrem-Hindernisläuferinnen in Deutschland. Die 24-Jährige offenbart Trainingstipps für den ersten "Obstacle Course Race (OCR)" und erzählt ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen, wie eine Sicherheitsnadel ihr Endgegner wurde.


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Bild: Xletix

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Rückschläge überwinden mit Laufcoach Mari

Marathon, Misserfolge und Motivation

Nur weil wir gerne laufen, heißt es nicht immer, dass es auch läuft. So geht es sogar Laufcoaches. Mareike Dottschadis arbeitet als freiberufliche Lauftrainerin und kennt alle Facetten des Laufens - auch die negativen. Sie spricht mit Achilles Running-Redakteurin Eileen über Marathontraining, Rückschläge und wie gut H&M-Schuhe und Laufen zusammenpassen.


Ihr Instagramkanal: https://www.instagram.com/marirennt/?hl=de


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Foto: adidas

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Schwanger Marathon laufen mit Aerial Spartan

Laufen mit Babybauch geht nur mit guten Büschen!

Die Bloggerin Aerial Spartan alias Carola läuft Marathon und Extremhindernisläufe - auch mit Baby im Bauch. Mit Achilles-Redakteurin Ellen-Jane spricht sie über die Herausforderung Sport-Umstandskleidung zu finden, wie sehr die Blase nerven kann und warum Schwangere unbedingt schwarze Laufhosen tragen sollten.

Aerial Spartan lief im vergangenen Jahr 12 Marathons in 12 Monaten, um Geld für die SOS Kinderdörfer zu sammeln.


Alle Infos findet ihr auf ihrem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/aerialspartan/


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Laufschuh-Revolution mit Andre Kriwet?

True Motion will den Markt umkrempeln

Braucht die Welt noch eine neue Laufschuhmarke? Eigentlich nicht, findet Andre Kriwet. Und trotzdem hat er eine gegründet. Nachdem er 25 Jahre lang für globale Unternehmen wie Asics, Nike und Brooks Laufschuhe gebaut hat, versucht er es nun auf eigene Faust. True Motion heißt sein Start-Up. Am 1. Juli 2019 kommt der U-Tech Nevos auf den Markt. Mit einer Sohle, die aussieht wie ein Hufeisen, Energie gibt wie ein Trampolin und die Kraft zentriert wie ein Schlauchboot. Echt jetzt? Kann das sein? Andre erklärt, was an dem Schuh weltweit einzigartig ist, weshalb Stützen im Schuh unnötig sind und warum Produzieren in Deutschland so schwierig ist.


www.truemotion.run

Mehr zu Laufschuhen gibt es in unserer Laufschuhgruppe bei Facebook "Laufschuhfreaks".


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Wenn es nicht mehr läuft: Übertraining erkennen und vorbeugen

Miese Laune und schlechte Leistung

Scheiß Laune, schwache Beine, schlechte Leistung. Das sind Anzeichen für Übertraining. Dr. Pouria Taheri erklärt im Gespräch mit Achilles Running-Redakteur David, was es ist und wie wir es vermeiden können - und was Netflix damit zu tun hat.


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Ultraläufer Tim Wortmann: Wie durch ein Wunder überlebt

Wie er sich nach seinem Unfall zurückkämpft.

Tim Wortmann war einer der besten Ultraläufer der Welt – bis zu dem Tag, an dem er mehr als hundert Meter in die Tiefe stürzt. Dass er noch am Leben ist, verdankt er auch Energieriegeln, dem Handynetz – und Instagram. Tim Wortmann erzählt Achilles Running-Redakteur Frank seine Geschichte.


Tim Wortmanns Instagram-Kanal.


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Lauftrainer Hubert Beck: "Bloß nicht aufgeben!"

Pasta-Party war gestern!

Neuer Name, neues Logo, neue Wettkämpfe. Die Wettkampfsaison startet. Deswegen holt sich Achilles-Redakteurin Eileen Tipps beim Laufexperten Hubert Beck. Wie man richtig trainiert, warum man seiner Meinung nach unbedingt einen Trainingsplan benötigt und was besser ist als Pasta Party.


Eine Auswahl seiner Tipps findet ihr bei uns.

Und mehr über Hubert Beck gibt es auf seiner Seite.


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Bild: Pressefoto Bieler Lauftage

Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

 

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Achilles Running ist da!

Die neue Website ist live

Achim ist gegangen – wir laufen weiter. Die neue Website ist da: www.achilles-running.de


Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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#33: Neues von der ISPO, Imke Salander & Tim Rose

Wo sind die Frauen beim Laufsymposium?

In Folge #33 befragt Achilles-Redakteurin Ellen-Jane ihren Kollegen Frank über seinen ersten Besuch bei der Münchener Sportartikelmesse ISPO, das Laufsymposium von Runner's World (Wo sind die Frauen?) und dem Shoe Launch von Under Armour.

Zudem spricht Frank mit Moderatorin & Schauspielerin Imke Salander über harte Einheiten, Six-Pack und ihre Vorbildfunktion (ab: 26:30 min).

Danach reden Frank und Tim Rose miteinander. Der 22-Jährige war 2018 der jüngste deutsche Starter beim Ironman Hawaii (ab: 37:45 min).


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#32 Warum Laufen im Winter geil ist

Wenn Füße frieren und Hände stinken

Hashtag Flurfunk: Achilles-Redakteur Namri kam ins Büro gelaufen, 8 km bei Schnee, Eis und -3 Grad. Am Abend vorher war er im Fluss baden. Seine Kollegin Ellen-Jane hat sich erbarmt und ihn dazu befragt. Warum man bei Minusgraden in der Spree plantscht und wie Laufen im Winter Spaß macht. Mit Anti-kalte-Hände-Life-Hack am Ende.


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#31 Darum klappts nie mit den Vorsätzen

Spoiler Alert: Wir wissen's auch nicht

Mitte Januar scheitern bereits die ersten Läufer*innen an ihren guten Absichten und schlechten Vorsätzen. Ellen-Jane, David & Namri aus der Achilles-Redaktion besprechen im Podcast ihre persönliche Vorsatzstrategie. Elly sagt:" Laufen ist mein Therapeut." Namri hat schon mal ein Jahr lang versucht, Kettenraucher zu werden – und ist daran gescheitert – und David nimmt sich nie was vor (was besonders lame ist). Begründung: "Ich weiß, ich zieh' es eh nicht durch."

Weitere Themen: Dry January, Affen im Hirn, Sonnenlichtwecker und wie man garantiert am Trainingsplan festhält und schneller wird.


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#30 Sprechstunde! mit Dr. Taheri: Kreuzschmerz

Was tun bei Rücken?

In der neuen Folge der Podcast-Serie "Sprechstunde“ spricht David Bedürftig mit Sportarzt Pouria Taheri über Schmerzen im Kreuz. Wie erkennt der Läufer, ob es am Iliosakralgelenk, an der Lendenwirbelsäule oder an der Bandscheibe liegt? Was haben Stress und seelische Belastungen damit zu tun? Und warum hilft Trinken gegen Kreuzschmerz?


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#29 Anne-Marie Flammersfeld

Viagra auf dem Vulkan, Schlafen im Höhenzelt & Platten in Mexiko

Anne-Marie Flammersfeld ist eine der erfolgreichsten und abenteuerlustigsten Extremläuferinnen der Welt. Sie hat schon fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. Ende Dezember reist sie nach Chile, um den höchsten Vulkan der Erde zu erklimmen. Im Gespräch erzählt sie, warum sie sich den Trip antut, wie es ist, zu Hause im Höhenzelt zu pennen und warum sie Viagra mit auf die Reise nimmt.


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#28 Susi Lehmann von Runskills

"Sterben mit Anlauf"

Susi Lehmann ist Bloggerin und Ultraläuferin. Gemeinsam mit ihrem Partner Dennis ist sie "Runskills". Ihre ersten Schritte in den Laufsport beschreibt sie als "Sterben mit Anlauf". 2018 ist sie New York, Boston und Chicago gelaufen. Im nächsten Jahr will sie die 100-Km-Marke knacken.

Mehr zu Susi findet ihr auf www.runskills.de


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#27 Was Läufer über Wildschweine wissen müssen

Das Wildschwein-Läufer-Quiz

Wildschweine sind schneller, als man vermutet, schlauer, als man denkt, und sportlicher, als man es glauben möchte.

Das ultimative Wildschwein-Quiz beantwortet alle Fragen, die man sich als Läufer noch nie gestellt hat.


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Folge 26: "Sprechstunde" mit Dr. Taheri: Läuferknie

Achilles präsentiert eine neue Podcast-Serie: "Sprechstunde" mit Sportarzt Pouria Taheri.

Jede Folge dreht sich um eine populäre Läuferverletzung. Dieses Mal geht es um das Läuferknie, auch bekannt als Runner's Knee. Warum es entsteht, welche Übungen helfen und wie man es schafft, dass es nicht wiederkommt. Moderiert von Achilles-Redakteur David Bedürftig.


Kooperationspartner dieser Folge ist: BRUNO. Bestellt euch jetzt eine One-Size-fits-all-Matratze oder ein Boxspringbett vom Berliner Matratzenhersteller BRUNO. Ein Sieben-Zonen-Kaltschaummatratze mit hohem Raumgewicht für viel Spannkraft und lange Lebensdauer. Made in Germany. 30 Tage Probeliegen. Kostenlose Abholung bei Umtausch. Geht auf die Seite: www.brunobett.de/achim und spart 50 € auf alle Matratzen (Gültig bis 31.12.2018)


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Folge 25: "Laufen ist ein Teil von mir" - Sport bei Krebs

Sandra Otto hat den Krebs besiegt.

Laufen war eine große Konstante während der Therapie. Jeden Tag zwei Stunden raus, war ihre Devise. In dem Gespräch mit Moderator Frank erzählt Sandra, wie sie mit der Diagnose umgegangen ist, warum ihr das Laufen so geholfen hat und wie sie ihre Leben umgekrempelt hat.

Sandra Ottos Buch "Mein Lauf ins Leben – Sport als Rettungsanker nach der Krebsdiagnose" kann man hier bei Amazon bestellen: https://www.amazon.de/Mein-Lauf-Leben-Rettungsanker-Krebsdiagnose/dp/3840376084


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Folge 24: Marathon (Teil 2): Der Wettkampf

In Teil 2 des Marathonspecials reden Namri und Achim mit Moderator Frank über ihre Erfahrungen beim Marathonwettkampf. Übers zu frühe Loslaufen und lockere Überholen, empfindliche Magentypen und Dixi-Klos, Marathon-Bekanntschaften und Zieleinlaufposen.


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Folge 23: Marathon (Teil 1): Das Training

In Teil 1 des Marathonspecials reden Namri und Achim über ihre Erfahrungen beim Marathontraining. Über ihre Bestzeiten, Trainingspläne und Belohnungsmechanismen.


Kooperationspartner dieser Folge ist: Topo. Laufschuhe mit einer breiten Zehenbox, die der Form und Biomechanik des Fußes gerecht wird. Topo-Laufschuhe haben eine geringe Sprengung, sind sehr leicht und unterstützen das natürliche Laufen. www.topoathletic.com


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Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Folge 22: Der politische Achim: DFB-Doppelmoral, Schwachmaten-Poesie & Psycho-Doping

Ein Tag nach dem WM-Aus der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft sitzt der Schock tief – nicht bei Achim Achilles, der das Ausscheiden irgendwie gerecht und logisch findet.

Achtung: Der Achilles-Läuferpodcast kommt diesmal fast gänzlich ohne Laufthemen aus. Vielmehr referiert Achim über das "Machma-Platz"-Gehabe der Deutschen, die Instagramifizierung von Fußballern (Old Mansplaining :)), was das Alte Testament zum Sündenbock sagt und wie Achim seinen Sohn zu schulischen Hochleistungen treibt ("Supreme"). Weiteres Name Dropping: Mario Basler, Diego Maradona, Stefan Effenberg, Toni Kroos, Miro Klose, Angela Merkel und Jerome Boatengs Sonnenbrille.


Kooperationspartner dieser Folge ist: EMMA. Kauft euch eine EMMA-Matratze! Mit dem Code "ACHILLES20" erhältst du 20 Prozent Rabatt auf das gesamte Sortiment. 100 Tage Probeliegen. Wenn die Matratze nicht gefällt, holt EMMA sie kostenlos wieder ab. (Aktion gültig bis 4. September 2018) https://www.emma-matratze.de/?utm_source=achim-achilles.de&utm_medium=advertorial&utm_campaign=achilles_podcast .


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Folge 21: Der soziale Achim: Männerspagat, Sabbatical & Lauf-Tinder

Nach seinem Sabbatical redet Achim über seine Auszeit, sein neues Buch "Männerspagat" und was er beim Kakao-Schamanen in Guatemala getrieben hat. Was "Stark im Park" ist, warum er sich Lauf-Tinder wünscht und weshalb er beim Morgenlauf regungslos auf einem Baumstumpf verweilt.


Diese Folge wird gesponsert von Saucony. Checkt die schönen Laufschuhe der "White Noise Kollektion" auf www.saucony.com


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Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Folge 20: Sport-Frisur, Schmerz & Fluchen beim Laufen

Podcast-Moderator Frank hat Kollegen Namri zu Gast. Die beiden haben jeweils fünf Themen vorbereitet, über die sie reden. Es geht um Grundnahrungsmittel, Schmerz, Fluchen beim Laufen – und natürlich Topthemen wie die Deutsche Bahn und das Wetter.


Der Sponsor der Episode ist: www.sportspar.de | Mit dem Gutscheincode "ACHIM" sparst du 10% auf deinen Einkauf. sportspar.de handelt zu 100% mit Restposten, Überhängen etc. bekannter Marken wie asics, New Balance, adidas etc. – mit 50-90% Rabatt. Alles ist neue Originalware. Unbedingt mal bei www.sportspar.de vorbeischauen. Lohnt sich!


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Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Folge 19: Gina Lückenkemper

Gina Lückenkemper ist die schnellste Frau Deutschlands. Bei den Weltmeisterschaften 2017 in London blieb sie auf der 100-Meter-Strecke als erste Frau seit Katrin Krabbe unter elf Sekunden (10,95 sek). Im Gespräch mit Achilles-Redakteur Frank spricht sie über den Startschuss von hinten, die Freundschaft zu anderen Sportlern und wie sie mal einen Picasso kaufte.


Der Sponsor der Episode ist: www.sportspar.de | Mit dem Gutscheincode "ACHIM" sparst du 10% auf deinen Einkauf.


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Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Folge 18: Thomas Röhler

Achilles-Redakteur Frank Joung spricht mit Sperrwurf-Olympiasieger Thomas Röhler über sein tägliches Training, darüber, wer von seinen Sportkollegen cool ist und wie weit er ein Streichholz werfen kann. Und er beantwortet eure Fragen.


Kooperationspartner der Episode ist "Berlin 2018 – die Leichtathletik-EM". Sichere dir jetzt dein Ticket auf www.berlin2018.info/


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Cover-Foto (Soundcloud): Thomas Röhler

Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Folge 17: Anna Hahner

Anna Hahner steht im Achilles-Podcast Moderator Frank Rede und Antwort. Über ihren typischen Trainingstag, die Konkurrenz zu ihrer Zwillingsschwester Lisa und was sie aus dem Shitstorm nach den Olympischen Spielen in Rio gelernt hat. Zum Schluss beantwortet Anna auch noch Fragen aus der Achilles-Community.


Kooperationspartner der Episode ist "Berlin 2018 – die Leichtathletik-EM". Sichere dir jetzt dein Ticket auf http://www.berlin2018.info/


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GEWINNSPIELE UND SPONSOREN

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Cover-Foto (Soundcloud): (Foto: SCC Events/ Norbert Wilhelmi)

Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Podcast-Folge 16: Tattoo-Triathlon – warum Micha die Wette gewann

Achim, Micha und Frank sprechen über den Ausgang des Tattoo-Triathlon-Wettstreits. Sie wundern sich über die Zeiten, sprechen über Tattoo-Motive und loben die Triathleten.


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Aufgenommen bei: der apparat

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Podcast-Folge 15: Dr. Matthias Marquardt & Yogalehrer Hie Kim

In dieser Episode des Achim Achilles Podcasts spricht Moderator Frank Joung mit Laufpapst Dr. Matthias Marquardt und Yogalehrer Hie Kim. Matthias Marquardt ist nicht zuletzt durch seine "Laufbibel" in der Szene bekannt geworden. Der Sportarzt redet über populäre Verletzungen, den Mann mit dem Hammer bei KM 35 und neue Trends im Laufsport. Hie Kim ist Yogalehrer. Wie er vom Kampfsport zum Yoga kam, warum Handstand seine Lieblingsübung ist und was er an Läufern bewundert.


Seine Performance im Video: https://www.youtube.com/watch?v=-wnSRS8m1Ao


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Aufgenommen im ASICS Store Berlin

Musik: Ellen-Jane Austin und Bojan Assenov

 

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Podcast Folge 14: Sportarzt Dr. Fernando Dimeo: Schmerzen sind nie ein gutes Zeichen

Achim und Frank haben ihren Sportarzt des Vertrauens zu Gast. Fernando Dimeo vom Zentrum der Sportmedizin Berlin erklärt in seiner unnachahmlichen Art, was einen guten Arzt ausmacht, welches die häufigsten Sportverletzungen sind und wie man lebenslang, schnell und freudvoll läuft.


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Aufgenommen bei: der apparat

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Podcast Folge 13: Achim vs. Micha Tattoo-Triathlon Kick off

It's on! Achim und Micha treten am 10. September beim Erkner-Triathlon bei Berlin gegeneinander an. Der Verlierer bekommt ein Tattoo auf eine Körperstelle seiner Wahl. Was tätowiert wird, darf der Sieger entscheiden. Gemeinsam mit Moderator Frank Joung und Veranstalter Marco Manthey vom Erkner-Triathlon diskutieren die beiden die genauen Wettkampfbedingungen. Was man für seinen ersten Triathlon benötigt und warum man lieber für die Wechselzone trainieren sollte als schwimmen zu lernen.


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Aufgenommen bei: der apparat

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Podcast Folge 12: David Allemann von On: Laufschuhe, Running Start-Up & Produktschwächen

Wie erfinde ich einen Laufschuh? Achim Achilles begrüßt David Allemann von On. Der Mitgründer der Schweizer Running-Firma empfängt Achim im retro VW-Bulli. Die beiden plaudern über die Entstehungs- und Erfolgsgeschichte von On, warum sich der On-Schuh durchgesetzt hat, was seine Schwächen sind und wie man erfolgreich mit Freunden arbeitet.


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Aufgenommen bei: im retro VW-Bulli

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Podcast-Folge 11: Vatersein, sportliche Kids & Porno-Karaoke

Der Achim Achilles Podcast, Family Edition.

Achim und Frank sprechen über die Tücken des Vatersein, sportliche Kids & Urban Gardening. Was man beim Porno-Karaoke macht, wie Achim seiner Nichte Anna Achilles helfen möchte und warum der Achilles-Laufclub so wichtig ist.


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Podcast-Folge 10: Sehnen lügen nicht, Life Kinetik & Leichtathleten

Achim ist aus dem Winterschlaf erwacht. Wobei, er ist die kalte Jahreszeit durchgelaufen – sagt er.

In dieser Episode stellt er sein neues Buch "Sehnen lügen nicht" vor, erzählt von Lesungen und seinem Trainerschein-Ausbildung als Life Kinetik Coach. Außerdem: Tattoo-Triathlon, Berlin 2018 und: Wir ziehen den Hut vor Leichtathleten.


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Podcast-Folge 9: Jahresrückblick, Achilles-Trainingsplan & Lieblings-Laufklamotten

Achim Achilles, Ellen-Jane Austin und Frank Joung sprechen über ihr persönliches Jahr 2016 – diesmal in bester Hörqualität – über Zucker-Diät, Tour-de-France-Fahrten und den neuen Achilles-Trainingsplan. Weitere Themen: Running Crews, Fitness-Bootcamps, Lieblings-Laufklamotten, Knutschen, Kiffen und den U2h-Marathonversuch.


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Achtung: Explicit Content Aufgenommen im Studio von: der apparat

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Podcast Folge 8: Triathlet Patrick Lange: Ironman Hawaii

Triathlet Patrick Lange hat mit seinem sensationellen dritten Platz beim Ironman Hawaii 2016 alle überrascht – auch seine Konkurrenten: Sieger Jan Frodeno und den Zweitplatzierten Sebastian Kienle. Der 30-Jährige spricht im Podcast mit Frank Joung ausführlich über das Erlebnis Hawaii. Wie sich Triathleten unter Wasser angehen, was ihm auf dem Rad passierte und wie er bis zuletzt durchhielt.


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Podcast Folge 7: Marathon-Micha, Achim & Micha wetten: Tattoo-Triathlon

In der neuen Folge erzählt Micha von seinem ersten Marathon in Berlin. Achim kontert mit seinen Lauferlebnissen und bereitet ihn sensibel wie gewohnt auf das schwarze Loch vor, das folgen wird. Dann schließen Achim und Micha noch eine richtig absurde Sportwette ab. Jetzt haben beide ein neues großes Ziel: den Tattoo-Triathlon.


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Podcast Folge 6: Olympia, Micha Klotzbier & Marathon

Achim Achilles & Frank Joung haben Ex-160-Kilo-Koloss Micha Klotzbier zu Gast. Die Dreierrunde diskutiert darüber, warum Dabeisein bei Olympia nicht mehr alles ist, wie Hass und Spott motivieren und ob Micha bei seinem Marathondebüt Achims Bestzeit schlagen kann.


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Podcast Folge 5: Ex-Triathlet und Bewegungsanalytiker Björn Gustafsson: Laufstil, Füße & Laufschuhe

Wenn Triathlon-Legende Björn Gustafsson spontan das Achilles Büro besucht, ist die Aufnahmequalität nebensächlich. Also: Handy raus und schon nehmen er und Achim selbst, den fünften Achilles Podcast auf und sprechen über die Anfänge im Triathlon, die Isolation des Aussteigers und Björns Weg zur Sohle.

Achtung: leider recht leise, idealerweise mit Kopfhörern hören.


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Podcast Folge 4: Anna Achilles

Achilles-Redakteurin Ellen-Jane Austin und Anna Achilles sprechen über Annas "Lauf-Bahn", die komplexe Beziehung zu Onkel Achim und laufende Probleme in der Periode. Frauen-Power!


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Podcast Folge 3: Das Marathon-Interview – 42 Fragen

Achim Achilles und Frank Joung bewältigen erhebliche technische Schwierigkeiten und präsentieren endlich die dritte Folge des Achilles-Podcasts. Achim beantwortet 42 heitere, informative und überflüssige Fragen. Das Marathon-Interview in 10-km-Zeit.


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Podcast Folge 2: Haile, Triathlon & Bahnrad-WM

In der zweiten Folge vom Achim Achilles Podcast sprechen Achim und Frank über die Hintergründe vom Duell "Haile vs. Achim" beim Berlin-Marathon, erfinden einen neuen Triathlon, der ohne jegliche Ausrüstung auskommt und sinnieren über Bahnrad-WM, Dopingvergehen und YouTube-Videos.


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Podcast Folge 1: Wie alles begann

In der ersten Folge vom Achim Achilles Podcast erzählt Achim seinem Kollegen Frank, wie er zum Laufen kam, ob er schon mal ein Runner's High hatte und warum es mehr Promis wie Eckart von Hirschhausen geben sollte. Zudem beantwortet er Fragen aus der Facebook Community und stellt sich dem Zitat-Spielchen "Hab ich das gesagt?"


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