Bestzeit

Philipp Pflieger startete für Deutschland im Marathon bei den Olympischen Spielen von Rio 2016. Ralf Scholt hat schon viele Marathons erlebt, auch Olympische - als Sportreporter für die ARD. Wenn sich der Marathonprofi und der Journalist unterhalten geht es also natürlich um’s Laufen und das aktuelle Geschehen in der Ausdauersportwelt. Es geht aber auch um Behind-the-Scenes-Einblicke in ihr tägliches Leben für den Sport, ihre unterschiedlichen Erlebniswelten und die damit verbundenen Blickwinkel. Der Titel „Bestzeit“ steht sinnbildlich nicht nur dafür, dass ihr beim Anhören eine gute Zeit habt, sondern im besten Falle auch gerade beim Training auf dem Weg zu eurer nächsten Bestzeit seid. In diesem Sinne: Have fun & keep on running! Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: bestzeit.podcast@gmail.com
#29 Eine neue Ära der Bestzeit

Diese Folge wird euch präsentiert von GENERALI

GeneralibewegtDeutschland - https://www.generalibewegtdeutschland.de

#28 Wahres Laufvergnügen - Equipment, Tools & Spielereien

Zu Gast: Jost Wiebelhaus vom "Frankfurter Laufshop"

Der "Frankfurter Laufshop" auf Instagram: https://www.instagram.com/frankfurter_laufshop/

#27 Unsere Frauen übernehmen die Bestzeit!

Ihr habt es euch gewünscht und wir haben sie überredet: Diesmal sind unsere Frauen zu Gast

Barbara auf Instagram: https://www.instagram.com/barbara.anna.pflieger/

Mary auf Instagram: https://www.instagram.com/maryswim66/?hl=de

Philipps neues Trainingsvideo auf YouTube: https://www.youtube.com/user/PhilippPflieger

#26 Wege aus dem Tief

Es läuft nicht immer alles glatt: Das sind die Tage die keiner sieht und doch dazugehören

Philipps erster #RoadtoTokio Vlog auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=pqAnYhb5iXM

#25 Laufen geht - bis der Schmerz kommt!

Dr. Thilo Hotfiel zu Gast im Gespräch über Schmerzmittelmissbrauch im Sport

Pressemitteilung "Schmerzmittel im Sport": https://www.gots.org/blog/2020/10/26/schmerzmittel-im-sport-bei-missbrauch-wirds-gefaehrlich/

Sportmedizin-Podcast zum Thema "Vitamin D": https://podcasts.apple.com/de/podcast/spindgespräche-der-sportmedizin-podcast/id1526146335

#24 Es hagelt Bestzeiten

Laura Hottenrott zu Gast nach der HM WM in Polen mit neuer Bestzeit und Mannschaftsbronze

Laufszene Sachsen - Dresden Invitational Run: https://laufszene-sachsen.de/laufszene-invitational-run/

#23 Lauf-Life-Balance

Zwischen Hochzeit und Marathontraining, nachgereichte Medaillen und ein Lauf mit unserem Hörer Jörg

Alina Reh nachträglich auf Platz 3 bei der Heim-EM von Berlin 2018: https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/74016-ich-sehe-das-als-zusaetzlichen-ansporn

Salzkotten-Marathon: https://salzkotten-marathon.de

Unser Hörer Jörg: https://www.instagram.com/runningjoerg/

#22 Über junge Talente und gefallene Helden

Weltrekorde in Valencia, London Marathon & Köhlbrandbrückenlauf in Hamburg

Die beiden Weltrekordrennen auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r6hLgmgoPp4&feature=share

Köhlbrandbrückenlauf - Runner's World Bilder & Bericht: https://www.runnersworld.de/news-fotos/10-koehlbrandbrueckenlauf-hamburg-2020/

#21 Berlin-Marathon-Vibes

Reha, Ruhetage, besondere Läufe & ganz spezielle Pläne

#20139 Berlin-Marathon in der ARD-Mediathek: https://www.ardmediathek.de/rbb/video/rbb-sport/der-etwas-andere-marathon/rbb/Y3JpZDovL3JiYi5kZS9yYmItc3BvcnQtb25saW5lLzIwMjAtMDktMjdUMDg6NTU6MDBfNzgwZmFmZDQtNTkxNS00NjJmLTk5NzgtMTQwYWMxOGM3OTkwL3ZvZC1saXZlc3RyZWFtLWRlci1ldHdhcy1hbmRlcmUtbWFyYXRob24/

#20 Schmerz lass nach!

Achillessehnen-Experte Dr. Thilo Hotfiel zu Gast

"Überlastung der Sehnen im Sport - was ist zu tun?": https://www.gots.org/blog/2020/08/12/ueberlastung-der-sehnen-im-sport-was-ist-zu-tun-pm-august-2020/

Olympiafinale 400m Cathy Freeman: https://www.youtube.com/watch?v=rqio9yoaM6M

#19 Die Jagd nach dem Flow

Trainingslager-Vibes Teil 2, Klartext zur Halbmarathon WM & Puls gesteuertes Training

Köhlbrandbrückenlauf Hamburg: https://www.koehlbrandbrueckenlauf.de

#18 Was ist heute noch planbar?

Trainingslager-Vibes, eine geheilte Achillessehne & das Kämpfen um Motivation

Deine Weltrekord Challenge #20139 : https://www.bmw-berlin-marathon.com/dein-rennen/be-a-berlin-legend/

#17 Mal über den Tellerrand schauen

Marathonläuferin Laura Hottenrott bei uns zu Gast im Gespräch über Training, Ziele & Triathlon

Website Laura Hottenrott: http://laura-hottenrott.de

#16 Was wirklich wichtig ist

Reisewoche, Achillessehnen-Tipps & eine sehr persönliche Offenbarung

Plan International "Kilometerzähler": https://www.plan.de/kampagnen-und-aktionen/plan-kilometerzaehler.html

#15 Nichts geht über Höhenluft

Weltrekord in Monaco, Challenge Davos & Höhentraining

Für Ralf steht nach langer Zeit mal wieder ein Triathlon-Wettkampf an und zwar bei der Challenge Davos. Auch Philipp bricht nächste Woche wieder auf - das erste Trainingslager seit März in Kenia steht an und auch jetzt geht es wieder in die Höhe. Grund genug heute auch mal ausgiebiger über das Konzept Höhentraining zu sprechen. Außerdem gibt's einen Rückblick auf das Diamond League Meeting in Monaco, den neuen 5.000m Weltrekord und warum wir uns über den EM-Titel eines Jan Fitschen befreiter freuen konnten.

#14 Von Kristiansand nach Braunschweig

Ein Europarekord der nicht zählt, die Leichtathletik DM im TV & eine Hitzedebatte

Philipp ist wieder zurück in Regensburg, Ralf fast zuhause - er nimmt die heutige Folge aber im Auto auf. Wie ihr seht: Wir geben alles für euch! Wir sprechen in der heutigen Folge über Philipps Trip nach Norwegen, sein erstes Rennen seit einem halben Jahr und Rekorde, die nicht anerkannt werden. Ralf war am vergangenen Wochenende auch im Einsatz und zwar bei den Deutschen Leichtathletik Meisterschaften in Braunschweig, wo er am Samstag die ARD-Übertragung kommentiert hat. Wir gehen auf seine Eindrücke der "Geistermeisterschaften" ein, sprechen über die Hitzedebatte, die vor allem aus dem Läuferlager den Weg in die Öffentlichkeit gefunden hat und warum es nicht mehr Übertragungszeit gegeben hat.

#13 Auf dem Sprung

Philipp auf dem Weg nach Norwegen & Ralf auf dem Weg nach Braunschweig

Heute gibt es eine etwas kürzere Folge, denn Philipp und Ralf sind auf dem Sprung. Nach dem "Special Block" letzte Woche geht es diese Woche für Philipp nach Norwegen für das erste Rennen seit Februar. Ralf wiederum ist auch unterwegs - für ihn geht es am Wochenende nach Braunschweig zur Leichtathletik-DM, wo er für euch am Samstag live in der ARD auf Sendung sein wird. Einschalten ist also Pflicht! Außerdem gibt es in unserer aktuellen Folge das erste Tippspiel. Wer mitmachen möchte schickt uns seinen Tipp einfach per Mail an unsere Podcast-Adresse: bestzeit.podcast@gmail.com

#12 Lust auf "Special Block"?

Special Block, neue Schuh- & Olympia-Regeln und extremer Ausdauersport

Bevor nächste Woche für Ralf und Philipp so langsam wieder der sportliche Alltag zurückkehrt geht es diese Folge nochmal viel um Training. Für Ralf geht es dann kommendes Wochenende nach Braunschweig zur Leichtathletik DM, die auch live in der ARD übertragen wird, während Philipp für sein erstes Rennen seit Februar nach Norwegen reisen wird. Für ihn steht heute wenn diese Folge erscheint dann auch nochmal ein richtiges „Brett“ im Training an: Ein "Special Block“, den ihm sein Trainer Renato Canova in den Trainingsplan geschrieben hat. Was das genau ist und wie das im Idealfall am Ende aussehen wird erfahrt ihr natürlich heute von uns. Wir sprechen aber auch über den „Mut zur Lücke“ oder wann es einfach mal sinnvoller ist weniger oder alternativ zu trainieren statt im Übereifer stur einen Trainingsplan erfüllen zu wollen. Außerdem geht es um die neuen Schuh- & Olympia-Regeln des Leichtathletik-Weltverbands, den London-Marathon und zwei extreme Beispiele von Ausdauersport, die Ralf entdeckt hat.

#11 Das Feil-Special

Dr. Wolfgang Feil bei uns zu Gast über Chilis, Mitochondrien und wie wir unsere Ernährung optimieren können

Viele von euch haben es sich die letzten Wochen gewünscht und heute ist es so weit - wir haben Dr. Wolfgang Feil für ein großes Special rund um das Thema Ernährung zu Gast bei uns im Podcast. Er ist nicht nur der Kopf und Gründer hinter der schwäbischen Sportsnutrition Firma ultraSPORTS, die dieses Jahr ihr 25jähriges Jubiläum feiert, sondern berät auch seit Jahren verschiedenste Spitzensportler aus den unterschiedlichsten Sportarten in Sachen Ernährung und wie man diese optimieren kann. Deshalb geht es heute bei uns vor allen Dingen um seine Philosophie, wie er diese stetig weiterentwickelt, die positive Wirkung von Gewürzen, intermittierendes Fasten, was die Mitochondrien für einen Einfluss auf die Ausdauerleistung haben und noch so vieles mehr. Zu seinem kostenlosen Mitochondrien-Kurs könnt ihr euch hier anmelden: www.dr-feil.com/kursanmeldung/mitochondrien

#10 Verpflegung zwischen Geburtstag und Wettkampf

Geburtstage vs. Training, Wettkampfverpflegung & Lauf-News

Ja, wir sind heute später dran als sonst und die neue Folge "Bestzeit" kommt mit etwas Verzug. Da wir unsere Folgen aber jede Woche aktuell aufnehmen und nicht „auf Halde produzieren“ gibt es ab und an schon mal organisatorische Probleme unsere Trainings- & Terminpläne aufeinander abzustimmen. Deshalb wird erst heute aufgenommen und nicht wie sonst am Donnerstag. Ralf ist gerade auf dem Rückweg aus den Bergen und hat extra für die Aufnahme einen Zwischenstopp in Frankfurt eingelegt damit wir das heute noch hinkriegen und ihr wieder für’s Wochenende versorgt seid. In der heutigen Folge sprechen wir natürlich wieder über unsere vergangene Trainingswoche, über das Älterwerden und wie man als Profisportler so Geburtstage feiert. Wir gehen auch auf eine Hörermail ein und hier auf das Thema Ernährung vor einem Wettkampf und Wettkampfverpflegung für lange Distanzen. Eine gesonderte Ausführliche Ernährungsfolge mit Dr. Feil von ultrSPORTS planen wir nochmal gesondert zu einem späteren Zeitpunkt. Außerdem gibt’s noch eine Rundumschlag an Wettkampfergebnissen vom vergangenen Wochenende, endlich die Bestätigung, dass auch alle Laufdisziplinen bei den Deutschen Leichtathletik Meisterschaften vertreten sein werden und vieles mehr. Viel Spaß dabei!

#09 Urlaub vs. Training

Laufsport-News, Hörermail "Essstörung im (Profi)Laufsport" & Training im Urlaub?

Ralf ist diesmal nicht zuhause in Köln sondern macht derzeit die Alpen unsicher, eine neue Folge #Bestzeit gibt es aber natürlich trotzdem von uns. Wir werfen wie immer einen Blick zurück auf die aktuellen Ereignisse in der Laufsportwelt, die News um die 4-Jahres-Sperre von Wilson Kipsang und natürlich auch was bei uns gerade so los ist. Wir haben auch mal wieder die Gelegenheit genutzt auf eine Hörermail einzugehen die sich einem schwierigen Thema widmet dem Thema Untergewicht und Essstörungen im (Profi)Laufsport, inwiefern das präsent ist und ob darüber hinweg geschaut oder darauf geachtet wird. Last but not least: Die Urlaubszeit steht an und auch wenn diese für die Meisten dieses Jahr wahrscheinlich anders aussehen wird haben wir uns dem Zwiespalt von "Urlaub vs. Training" gewidmet und wie diese bei uns sonst so aussehen.

#08 Ist Carbon die Zukunft?

Wettkampfschuhe mit Carbon, Adizero Adios Pro und ein neuer Trainingsplan

Viele haben es sich gewünscht und deshalb gibt es heute einen ausführlichen Block zum Thema Wettkampfschuhe, deren Evolution der letzten Jahre und was das alles mit Carbon zu tun hat. Natürlich gehen wir in dem Zusammenhang auch noch mal ausführlicher auf adidas neues Flaggschiff im Performance-Running-Bereich ein und Philipps Erfahrungen mit dem brandneuen Adizero Adios Pro. Außerdem sprechen wir in der aktuellen Folge #Bestzeit auch wieder über unser Training der vergangenen Woche, Philipps neuen Trainingsplan von Renato Canova und Ralfs Begegnung mit einigen unserer Hörer beim Laufen im Königsforst.

#07 The new Normal

Psychospiele vor dem Rennen, das Hygienekonzept des Hamburg Marathon und Veranstaltungschef Frank Thaleiser im Gespräch

Ganz im Stile der letzten Folgen starten wir mit einem Rückblick auf unsere letzte Trainingswoche. Wir sprechen über den neuen Wettkampfschuh von adidas, der wenn diese Folge online geht dann kein Geheimnis mehr ist und mit dem Philipp erst am Mittwoch wieder eine Tempoeinheit gebolzt hat. Wir gehen auch auf eine Hörermail ein und der Frage wie wohl die Stimmung unter Profiathleten unmittelbar vor einem wichtigen Rennen ist und ob es da auch Psychospiele gibt. Die zweite Hälfte der Sendung geht es dann um ein Thema das zuletzt vor allem in den sozialen Medien große Wellen geschlagen hat: das Hygienekonzept des Hamburg Marathons und das Bestreben diesen am 13.09. stattfinden zu lassen. Philipp war erst diesen Dienstag in der Hansestadt vor Ort für eine Pressekonferenz auf der eben jenes Konzept der Öffentlichkeit vorgestellt wurde. Wir haben deshalb auch den Veranstaltungschef des Hamburg-Marathons Frank Thaleiser zu uns in die Sendung eingeladen, denn wer könnte besser erklären was er und sein Team sich dabei gedacht haben. Gerade wer sich vielleicht noch nicht mit dem Konzept auseinandergesetzt hat sollte heute also besonders aufmerksam zuhören. Denn ob wir wollen oder nicht - ohne Impfstoff könnte so vielleicht auch im nächsten Jahr die Zukunft des Laufens aussehen.

#06 Das nächste Level

Das Training wird wieder hochgefahren, Jonas Koller zu seinen Erfahrungen mit Rassismus im Sport & Dopingkontrollen

Bestzeit Folge 6 startet heute mit einem müden Philipp. Für ihn wird es wieder ernst und das Training hochgefahren. An zwei Trainingseinheiten pro Tag muss der Körper sich aber erst wieder gewöhnen und zeigt: Wir sind alle nur Menschen. Passend dazu bringt es Boston-Marathon-Siegerin Desiree Linden heute via Twitter auf den Punkt: „Getting in shape is hard, being in shape is awesome. Commit to it.“

Wir widmen die Folge heute in Anbetracht der aktuellen Situation auch ganz bewusst mal einem ernsten Thema. Man mag es kaum glauben und es ist traurig genug, aber auch im 21. Jahrhundert spielt Rassismus leider immer noch eine Rolle - auch im Sport. Wir lassen Marathonläufer Jonas Koller deshalb zu Wort kommen und uns seine Erfahrungen und Gedanken schildern. Jonas ist ein sehr guter Freund, langjähriger Trainingskollege und ehemaliger WG-Mitbewohner von Philipp. Er kam in Äthiopien zur Welt und im Zuge der Kriegswirren Anfang der 90er Jahre als Findelkind ins Waisenhaus in Addis Abeba. Mit einem halben Jahr wurde er dort von seinen heutigen Eltern adoptiert, nach Deutschland gebracht und wuchs von dort an im bayerischen Velburg auf. Daran anschließend diskutieren wir noch die schwierige Frage ob die sogenannte "Regel 50" des IOCs diesbezüglich angepasst werden sollte, oder große Sportevents sonst drohen politisch instrumentalisiert zu werden. Da Philipp diese Woche mal wieder kontrolliert wurde unterhalten wir uns außerdem noch über Dopingkontrollen, wie diese ablaufen und ob man es Christian Coleman glauben kann innerhalb von 12 Monaten versehentlich drei Tests verpasst zu haben.

#05 Nichts ist impossible

Prototypen, Blocktraining, "Impossible Games" & Maximilian Thorwirth zur Leichtathletik DM

In #Bestzeit Folge 5 haben wir uns nicht lumpen lassen und auf vielfachen Wunsch zeitlich sogar nochmal ein bisschen draufgepackt für euren nächsten LongRun am Wochenende. In knapp 1:12h gibt es jetzt quasi einen Rundumschlag an Themen und uns wäre noch so einiges mehr eingefallen was wir gerne besprochen hätten, aber die nächsten Folgen kommen bestimmt. Wie in der letzten Folge nehmen wir euch ein bisschen mit durch unsere vergangene Trainingswoche, sprechen über neue Prototypen, die ich gerade teste, über die Trainingsphilosophie von Blocktraining und wann man besser nicht trainieren sollte. Außerdem geht es natürlich um die "Impossible Games", die gestern Abend in Oslo als erster international besetzter Leichtathletikwettkampf wieder stattgefunden haben - mit spannenden neuen Ideen und Wettkampf-Formaten. Da darf dann der Schwenk auf die nationale Szene nicht fehlen und nachdem das bekanntgegebene Setup des DLVs für die Deutschen Meisterschaften in Braunschweig - ohne Läufer - für eine Menge Wirbel innerhalb der Laufszene gesorgt hat, haben wir uns natürlich auch nochmal diesem Thema gewidmet. Dazu haben wir dann auch Maximilian Thorwirth - den Deutschen Hallenmeister über 3000m aus diesem Winter - in die Sendung eingeladen um uns mal seine Sicht der Dinge schildern zu lassen. Das war sehr interessant und wir sind natürlich wieder gespannt wie euch das alles gefallen hat. Viel Spaß beim Reinhören!

#04 Neue Wege

Deutsche Meisterschaften ohne Läufer, Mihambo in die USA, Hörermails & Training

Die Deutschen Leichtathletik Meisterschaften sollen nun Anfang August stattfinden - mit zusammengestrichenem Programm und bis auf eine Ausnahme ohne Läufer. Wird das ein wegweisendes Leuchtturm-Projekt oder schwer anzunehmen für die Fans? Auch für Olympia 2021 gibt es inzwischen schon Gedanken die Spiele nur in abgespeckter Form stattfinden zu lassen. Die letzten Tage gab es außerdem einigen Wirbel um den Wechsel von Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambos zu ihrem neuen Trainer Carl Lewis in die USA. Sie ist dabei nur eines von mehreren prominenten Beispielen aus der jüngeren Vergangenheit. Ist der Sportstandort Deutschland davor Geschichte zu werden? Außerdem gehen wir auf Hörermails mit Trainingsfragen ein, sprechen über unsere letzte Trainingswoche und natürlich gibt es auch wieder ein paar Geschichten aus Kenia.

#03 Antrieb Hoffnung

Olympia 2021, Teamwork in Kenia und unsere Trainingswoche

In #Bestzeit Folge 3 unterhalten wir uns darüber ob die Olympischen Spiele 2021 überhaupt realistisch sind. Wir sprechen über verschobene Sportevents wie den Hamburg Marathon oder die Deutschen Leichtathletik Meisterschaften und wie wahrscheinlich wir diese halten. Außerdem geht es um neue Sportkonzepte wie die "Impossible Games" im Juni in Oslo. Wir unterhalten uns auch über Teamwork in Kenia und wie dort gefühlt die halbe Welt zusammentrainiert um sich gegenseitig zu pushen und dass es dieses Teamwork auch in anderer Art und Weise hinter den Kameras bei internationalen Großereignissen gibt. Auf vielfachen Wunsch erzählen wir euch auch wie unsere letzte Trainingswoche ausgesehen hat, was wir da für Einheiten trainiert haben und mit welchem Fokus.

#02 Der Weg zur Bestzeit

Feedback, Jan Fitschen und schneller werden durch langsamer laufen

Wir freuen uns zu Beginn zunächst mal über euer tolles Feedback zu unserer ersten Folge #Bestzeit, genauso wie über Kritik und eure Themenwünsche. Gerne mehr davon! Außerdem haben wir in Folge zwei direkt einen sehr bekannten Läufer zu Gast, den viele von euch kennen dürften: Jan Fitschen. Nachdem es sich einige von euch gewünscht haben unterhalten sich Ralf und ich schließlich auch noch über Kenia, mein Training mit Renato Canova und das Trainingsprinzip "schneller werden durch langsamer laufen".

#01 Wir sind die Neuen

Warum Podcast, Grundlagentraining und Laufhelden

Endlich ist sie da: Unsere erste Folge "Bestzeit"! Ralf und ich unterhalten uns darüber was uns nun dazu bringt ins Podcast-Game einzusteigen. Außerdem geht es um Grundlagentraining, wie das aktuell bei uns aussieht und wer unsere Laufhelden sind.