Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

Die veganen Läufer, Blogger und Laufcoaches Daniel Roth und Katrin Schäfer versorgen dich im beVegt-Podcast einmal pro Woche mit Tipps, Interviews und Inspiration rund um vegane Ernährung, Laufen, Training, Fitness, Motivation, Nachhaltigkeit, Minimalismus und mehr.

Hinweis: alle Podcast-Daten (Cover-Bilder, Beschreibungen, Episoden-Texte, usw.) werden automatisch aus den von den jeweiligen Podcast-Betreibern öffentlich zur Verfügung gestellten Podcasts-Feeds generiert. Das Urheberrecht verbleibt natürlich bei den Betreibern der Podcasts.

#416 - Von Jahresplanung bis Kompression: Laufbegriffe von A bis Z (Teil 5)

2024-03-28 - 01:11:00

In Folge 416 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über wichtige, vernachlässigte und interessante Laufbegriffe von A bis Z.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-a-bis-z-podcast-5/

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#415 - Luisa Altegoer, wie bringt man Laufen, Beruf und Erholung in Einklang?

2024-03-21 - 01:43:25

In Folge 415 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Luisa Altegoer über ihr Ultramarathontraining, die optimale Verpflegung vor und nach dem Laufen, ihren Weg zur Psychotherapeutin und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/luisa-altegoer-podcast/

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#414 - Geht eine gesunde vegane Ernährung auch günstig?

2024-03-14 - 57:07

In Folge 414 des beVegt-Podcast sprechen wir über die besten Spartipps für eine ausgewogene, abwechslungsreiche und pflanzliche Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-und-guenstig-podcast/

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#413 - Die Möglichst-Diät (Update 2024)

2024-03-07 - 54:03

In Folge 413 des beVegt-Podcast blicken wir zurück auf die erste Folge des beVegt-Podcast über die Möglichst-Diät, und verraten dir, warum wir auch 8 Jahre später noch immer hinter dieser einfachen Ernährungsphilosophie stehen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/moeglichst-diaet-podcast/

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#412 - Trainingsupdate, Covid-Nachwirkungen und unsere Supplementations-Philosophie

2024-02-29 - 01:21:15

In Folge 412 des beVegt-Podcast sprechen wir über unser aktuelles Training, Katrins Covid-Nachwirkungen, unsere sportlichen Pläne für 2024 und unsere Einstellung zum Thema Supplementation.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-fruehjahr-2024-podcast/

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#411 - Dennis Andres, wie schafft man positive Veränderungen im Leben?

2024-02-22 - 01:31:56

In Folge 411 des beVegt-Podcast sprechen mit Dennis Andres über seinen Weg vom rauchenden Nichtsportler zum veganen Marathonläufer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/dennis-andres-podcast/

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#410 - Buchvorstellung: Built to Move (Teil 2)

2024-02-15 - 01:24:48

In Folge 410 des beVegt-Podcast stellen wir dir “Built to Move” von Juliet und Kelly Starrett vor, und sprechen über die spannendsten Erkenntnisse, die wir aus dem Buch für uns mitgenommen haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/built-to-move-podcast-2/

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#409 - Regine und Ansgar Freyberg, wie rockt man das vegane Familienleben?

2024-02-08 - 01:34:53

In Folge 409 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Regine und Ansgar Freyberg über ihren veganen Weg, ihr Buch “Vegan Rock You”, familien- und kindertaugliche Gerichte, Foodsharing und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/regine-ansgar-freyberg-podcast/

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#408 - Buchvorstellung: Built to Move (Teil 1)

2024-02-01 - 01:08:45

In Folge 408 des beVegt-Podcast stellen wir dir “Built to Move” von Juliet und Kelly Starrett vor, und sprechen über die spannendsten Erkenntnisse, die wir aus dem Buch für uns mitgenommen haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/built-to-move-podcast-1/

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#407 - Alex Dazbert, wie ernährt man sich richtig bei langen Läufen?

2024-01-25 - 01:56:55

In Folge 407 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Alex Dazbert über lange Verletzungspausen, sein Crosstraining mit dem ElliptiGO, Ernährungsstrategien für lange Läufe und spannende Experimente mit einem Glucosemonitor.

Shownotes: https://www.bevegt.de/alex-dazbert-podcast-2024/

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#406 - Vegan werden: Diese 10 Dinge solltest du vorher wissen!

2024-01-18 - 01:10:33

In Folge 406 des beVegt-Podcast sprechen wir über 10 Dinge, die wir gerne gewusst hätten, bevor wir vegan geworden sind.

Shownotes: https://www.bevegt.de/aengste-vegan-podcast/

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#405 - Maike Lea Nitsch, wie findet man Zeit für Modeln, Marathons und Medizinstudium?

2024-01-11 - 01:32:10

In Folge 405 des beVegt-Podcast ist die vegane Marathonläuferin, angehende Ärztin und Germany's Next Topmodel Teilnehmerin Maike Lea Nitsch bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/maike-lea-nitsch-podcast/

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#404 - Was wir in 2024 verändern wollen

2024-01-04 - 01:14:36

In Folge 404 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was aus unseren Vorsätzen für 2023 geworden ist, und welche Veränderungen wir in diesem Jahr angehen möchten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vorsaetze-2024-podcast/

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#403 - Aaron Bienenfeld, wie ist das Leben als Profiläufer?

2023-12-21 - 01:20:39

In Folge 403 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Spitzenläufer Aaron Bienenfeld über sein Leben als Laufprofi, sein Training mit dem amerikanischen Marathon-Rekordhalter Ryan Hall, seine Ziele und vieles mehr …

Shownotes: https://www.bevegt.de/aaron-bienenfeld-podcast-2023/

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#402 - 16 Buchempfehlungen für den Winter

2023-12-14 - 01:23:02

In Folge 402 des beVegt-Podcast stellen wir dir 16 Bücher vor, die uns in den letzten 6 Monaten bewegt, unterhalten und inspiriert haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/buchtipps-winter-2023-podcast/

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#401 - Lukas Drittler, wie findet man den Mut für einen Neuanfang?

2023-12-07 - 01:39:17

In Folge 401 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Lukas Drittler über das Laufen als Werkzeug im Umgang mit Depressionen, seine mutige berufliche Neuorientierung und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lukas-drittler-podcast/

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#400 - Unsere Lieblings-Lebensmittel und Rezepte im Winter

2023-11-30 - 01:02:38

In Folge 400 des beVegt-Podcast zeigen wir dir, welche Lebensmittel uns im Winter besonders gut schmecken – und liefern dir gleich die passenden veganen Rezepte mit!

Shownotes: https://www.bevegt.de/lebensmittel-winter-podcast/

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#399 - Sina Drittler, wie begeistert man Kinder für den Sport?

2023-11-23 - 01:31:11

In Folge 399 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin und Grundschullehrerin Sina Drittler über ihre Laufanfänge, ihre überwundene Esstörung - und wie sie Kindern den Sport näher bringt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/sina-drittler-podcast/

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#398 - Von Hügelsprints bis Iliotibialband: Laufbegriffe von A bis Z (Teil 4)

2023-11-16 - 01:09:12

In Folge 398 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über wichtige, vernachlässigte und interessante Laufbegriffe von A bis Z.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-a-bis-z-podcast-4/

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#397 - Physiotherapeut Patrick Quint: Wie wird man Laufverletzungen los?

2023-11-09 - 02:12:40

In Folge 397 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Physiotherapeuten und veganen Läufer Patrick Quint über typische Laufverletzungen, optimales Krafttraining, die Sinnhaftigkeit von Laufstilanalysen und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/patrick-quint-podcast/

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#396 - Trainingsupdate und Bericht vom Frankfurt Marathon 2023

2023-11-02 - 01:35:52

In Folge 396 des beVegt-Podcast berichten wir vom Frankfurt Marathon 2023, sprechen über unser aktuelles Training und verraten dir unsere läuferischen Pläne und Ziele für 2024.

Shownotes: https://www.bevegt.de/frankfurt-marathon-2023-podcast/

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#395 - Unsere tägliche Stretching-Routine

2023-10-26 - 01:20:51

In Folge 395 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Stretching-Routine, mit der wir in den letzten Monaten riesige Fortschritte bei unserer Beweglichkeit gemacht haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/stretching-routine-podcast/

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#394 - Herausforderungen in der Ernährung (Teil 2)

2023-10-19 - 01:17:31

Von Intuition bis auswärts Essen: In Folge 394 des beVegt-Podcast gibt's Teil 2 der größten Herausforderungen der beVegt-Community in Sachen Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/herausforderungen-ernaehrung-podcast-2/

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#393 - Herausforderungen in der Ernährung (Teil 1)

2023-10-12 - 01:09:11

In Folge 393 des beVegt-Podcast sprechen wir über die größten Herausforderungen der beVegt-Community in Sachen Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/herausforderungen-ernaehrung-podcast-1/

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#392 - Sarah Sayed Ahmed, woher nimmst du deine Energie?

2023-10-05 - 01:39:11

In Folge 392 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Sarah Sayed Ahmed über ihre Leidenschaft fürs Laufen, ihr Zeitmanagement als Mutter im Schichtdienst, Eisbaden und vieles mehr …

Shownotes: https://www.bevegt.de/sarah-sayed-ahmed-podcast/

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#391 - Unser Rudertraining mit dem WaterRower

2023-09-28 - 01:27:08

In Folge 391 des beVegt-Podcast beantworten wir eure Fragen zu unserem WaterRower Ruderergometer und sprechen über unsere Erfahrungen mit dem Rudern als Ergänzungstraining.

Shownotes: https://www.bevegt.de/waterrower-podcast/

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#390 - Von Faszien bis Gehpausenmethode: Laufbegriffe von A bis Z (Teil 3)

2023-09-21 - 01:10:52

In Folge 390 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über wichtige, vernachlässigte und interessante Laufbegriffe von A bis Z.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-a-bis-z-podcast-3/

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#389 - Running Twins Marek und Henrik: Warum läuft's zu zweit besser?

2023-09-14 - 01:51:42

In Folge 389 des beVegt-Podcast sprechen wir mit den veganen Ultraläufern Marek Neumann und Henrik Lange, die als "Running Twins" ein eingespieltes Team bilden.

Shownotes: https://www.bevegt.de/running-twins-podcast/

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#388 - Falsche Vorstellungen über gesunde Ernährung (Teil 2)

2023-09-07 - 58:42

In Folge 388 des beVegt-Podcast sprechen wir über verwirrende, problematische und falsche Vorstellungen übers Kochen und eine gesunde Ernährungsweise.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vorstellungen-ernaehrung-podcast-2/

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#387 - Falsche Vorstellungen über gesunde Ernährung (Teil 1)

2023-08-31 - 01:03:58

In Folge 387 des beVegt-Podcast sprechen wir über verwirrende, problematische und falsche Vorstellungen übers Kochen und eine gesunde Ernährungsweise.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vorstellungen-ernaehrung-podcast-1/

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#386 - Angelina Maaß, muss Laufen immer Spaß machen?

2023-08-24 - 02:12:20

In Folge 386 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin Angelina Maaß über selbstorganisierte Laufabenteuer, Wettkampfvorbereitung ohne Trainingsplan und die Frage, ob Laufen immer Spaß machen muss.

Shownotes: https://www.bevegt.de/angelina-maass-podcast/

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#385 - We did it! Erfolgserlebnis beim Mauerweglauf 2023

2023-08-17 - 02:12:57

In Folge 385 des beVegt-Podcast berichten wir von unserer Teilnahme als Zweierstaffel beim Berliner Mauerweglauf 2023.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mauerweglauf-2023-podcast/

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#384 - Von ChampionChip bis Endorphine: Laufbegriffe von A bis Z (Teil 2)

2023-08-10 - 01:13:51

In Folge 384 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über wichtige, vernachlässigte und interessante Laufbegriffe von A bis Z.

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#383 - Romy Maierhöfer: Von der Antisportlerin zur "RunVeganMom"

2023-08-03 - 02:03:17

In Folge 383 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin Romy Maierhöfer über ihre Laufanfänge, ihr Zeitmanagement als dreifache Mutter und ihren Weg zur veganen Lebensweise.

Shownotes: https://www.bevegt.de/romy-maierhoefer-podcast/

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#382 - Von Atmung bis Beweglichkeit: Laufbegriffe von A bis Z

2023-07-27 - 01:09:19

In Folge 382 des beVegt-Podcast starten wir eine neue Serie und sprechen über wichtige, vernachlässigte und interessante Laufbegriffe von A bis Z.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-a-bis-z-podcast-1/

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#381 - Susi Lehmann, was sind deine besten Ultratrail-Tipps?

2023-07-20 - 02:10:10

In Folge 381 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Susi Lehmann von Runskills über die Faszination Ultramarathon und ihre besten Ausrüstungs-, Trainings- und Verpflegungstipps.

Shownotes: https://www.bevegt.de/susi-lehmann-podcast/

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#380 - Trainingsupdate: Heuchelbergtrail, Trinkstrategie, Rudern

2023-07-13 - 01:30:11

In Folge 380 des beVegt-Podcast berichten wir über unser aktuelles Training für den Mauerweglauf, unsere Teilnahme am Heuchelbergtrail und unser neues Rudergerät.

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#379 - Felix Weber: Mit veganer Ernährung zum deutschen 24h-Rekord

2023-07-06 - 01:42:30

In Folge 379 des beVegt-Podcast ist der vegane Ultraläufer, Umweltaktivist und neue deutsche Rekordhalter im 24-Stunden-Lauf Felix Weber bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/felix-weber-podcast/

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#378 - Ein Rundgang durch unsere Küche (Update 2023)

2023-06-29 - 01:25:04

In Folge 378 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf einen Rundgang durch unsere vegane Küche und zeigen dir, welche Lebensmittel wir aktuell zu Hause haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/kuechenrundgang-2023-podcast/

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#377 - Eszter Varga: "Dass ich heute laufen kann, ist nicht selbstverständlich"

2023-06-22 - 01:37:38

In Folge 377 des beVegt-Podcast ist die vegane Ultraläuferin Eszter Varga bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/eszter-varga-podcast/

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#376 - 12 Buchempfehlungen für den Sommer

2023-06-15 - 01:13:26

In Folge 376 des beVegt-Podcast stellen wir dir 12 Bücher vor, die uns in den letzten 6 Monaten bewegt, unterhalten und inspiriert haben.

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#375 - Bericht vom Brüder Grimm Lauf 2023

2023-06-08 - 01:18:41

In Folge 375 des beVegt-Podcast berichten wir von unseren Erlebnissen beim Brüder-Grimm-Etappenlauf 2023 von Hanau nach Steinau.

Shownotes: https://www.bevegt.de/brueder-grimm-lauf-2023-podcast/

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#374 - Lissy Adams, warum tut dir das Laufen gut?

2023-06-01 - 02:00:00

In Folge 374 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin Lissy Adams über Zeitmanagement, langsames Laufen und den New York City Marathon.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lissy-adams-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

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#373 - 11 Rituale und Routinen, die uns aktuell gut tun

2023-05-25 - 01:04:29

Von Stretching bis Meditation: Diese Routinen, Rituale und Gewohnheiten tun uns aktuell gut und bereichern unseren Alltag.

Shownotes: https://www.bevegt.de/routinen-rituale-podcast/

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#372 - Hanna Börner, warum läufst du gegen Tierleid?

2023-05-18 - 01:40:01

In Folge 372 des beVegt-Podcast ist die vegane Läuferin und Tierrechtsaktivistin Hanna Börner bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/hanna-boerner-podcast/

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#371 - 150 Kilometer auf dem GR221 auf Mallorca

2023-05-11 - 01:52:08

In Folge 371 des beVegt-Podcast berichten wir von unserer Fernwanderung durch das Tramuntana-Gebirge auf Mallorca.

Shownotes: https://www.bevegt.de/gr221-mallorca-podcast/

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#370 - René Benthien: Wie schafft man die 180-Grad-Wende im Leben?

2023-05-04 - 01:41:25

In Folge 370 des beVegt-Podcast sprechen wir mit René Benthien über seinen Weg vom Raucher und Bluthochdruckpatienten zum veganen Ultramarathonläufer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/rene-benthien-podcast/

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#369 - Community Q&A: Halbmarathon

2023-04-27 - 01:31:48

In Folge 369 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen aus der beVegt-Community rund um das Thema “Halbmarathon”.

Shownotes: https://www.bevegt.de/fragen-halbmarathon-podcast/

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#368 - Dr. Matthias Marquardt: Warum verletzen wir uns beim Laufen?

2023-04-20 - 01:35:29

In Folge 368 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Sportmediziner und “Running Doc” Matthias Marquardt über gesundes Laufen, Verletzungen, Yoga und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/matthias-marquardt-podcast/

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#367 - Wie du mit Rückschlägen beim Laufen umgehen kannst

2023-04-13 - 01:08:09

In Folge 367 des beVegt-Podcast sprechen wir über Rückschläge beim Laufen - und zeigen dir, wie du in Zukunft besser damit umgehen kannst.

Shownotes: https://www.bevegt.de/rueckschlaege-laufen-podcast/

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#366 - Florian Weiss, warum macht Sport dich glücklich?

2023-04-06 - 01:52:39

In Folge 366 des beVegt-Podcast ist der Fernsehmoderator, DJ, Triathlet und Tierrechtsaktivist Florian Weiss bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/florian-weiss-podcast/

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#365 - Katrins Comeback beim Hannover Marathon 2023

2023-03-30 - 01:43:19

In Folge 365 des beVegt-Podcast berichten wir von unseren Erlebnissen rund um den Hannover Marathon 2023.

Shownotes: https://www.bevegt.de/hannover-marathon-2023-podcast/

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#364 - Die optimale Ernährung nach dem Lauftraining

2023-03-23 - 01:04:43

In Folge 364 des beVegt-Podcast sprechen wir über die optimale Ernährung direkt nach dem Training und stellen dir unsere Lieblings-Regenationsgerichte vor.

Shownotes: https://www.bevegt.de/ernaehrung-nach-laufen-podcast/

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#363 - Viktoria Giesen, wie versorgt man sich aus dem eigenen Garten?

2023-03-16 - 02:05:16

In Folge 363 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Viktoria Giesen über Gemüseanbau im eigenen Garten, vegane Käsealternativen und den Spaß am Sport und der Bewegung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/viktoria-giesen-podcast/

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#362 - Erinnerungen an den Schulsport (Teil 2)

2023-03-09 - 01:12:42

In Folge 362 des beVegt-Podcast gibt es Teil 2 der schönsten, schlimmsten und lehrreichsten Schulsport-Erinnerungen aus der beVegt-Community.

Shownotes: https://www.bevegt.de/schulsport-podcast-2/

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#361 - Jens Tekhaus: "Ich habe einen Anti-Schweinehund"

2023-03-02 - 02:02:07

In Folge 361 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Jens Tekhaus über seinen Anti-Schweinehund, veganen Straßenaktivismus und das Laufen nach einer Herz-OP.

Shownotes: https://www.bevegt.de/jens-tekhaus-podcast/

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#360 - Trainingsupdate: neue Ziele, neuer Rückschlag

2023-02-23 - 01:10:41

In Folge 360 des beVegt-Podcast sprechen wir über unser aktuelles Lauftraining, unsere Learnings der letzten Trainingswochen und einen herben Rückschlag.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-fruehjahr-2023-podcast/

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#359 - Sarah Mangler, warum läufst du freiwillig 100 Meilen am Stück?

2023-02-16 - 01:38:45

In Folge 359 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der erfolgreichen Ultraläuferin Sarah Mangler über ihr Training, ihre Motivationsstrategien, den Umgang mit Rückschlägen und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/sarah-mangler-podcast

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#358 - Erinnerungen an den Schulsport (Teil 1)

2023-02-09 - 01:16:29

In Folge 358 des beVegt-Podcast teilen wir die schönsten, schlimmsten und lehrreichsten Schulsport-Erinnerungen aus der beVegt-Community mit dir.

Shownotes: https://www.bevegt.de/schulsport-podcast-1/

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#357 - Carsten Kreimer, warum bist du "Gans normal vegan"?

2023-02-02 - 02:09:24

In Folge 357 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Carsten Kreimer über Laufen als Gemeinschaftssport, die vegane Laufcommunity, Carstens Video-Podcast "Gans normal vegan" und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/carsten-kreimer-podcast/

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#356 - 13 unterschätzte Lebensmittel (und wie wir sie am liebsten zubereiten)

2023-01-26 - 01:11:32

In Folge 356 des beVegt-Podcast sprechen wir über 13 unterschätzte Lebensmittel und verraten dir, was wir uns am liebsten damit zubereiten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/unterschaetzte-lebensmittel-podcast/

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#355 - Philip Berghoff: Wie kommt man beim Laufen in den Flow?

2023-01-19 - 01:54:25

In Folge 355 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Philip Berghoff über die Balance zwischen Ehrgeiz und Lockerheit im Sport, den Umgang mit Rückschlägen, seine optimistische Lebenseinstellung und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/philip-berghoff-podcast/

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#354 - 17 Dinge und Gewohnheiten, die uns im Alltag helfen

2023-01-12 - 01:23:55

In Folge 354 des beVegt-Podcast sprechen wir über 17 Dinge und Gewohnheiten, die uns im Alltag helfen und unser Leben besser machen.

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#353 - Wolfgang Schoch: Wie wird man vom 100kg-Nichtsportler zum Ironman-Finisher?

2023-01-05 - 01:42:24

In Folge 353 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Wolfgang Schoch über seinen Weg vom übergewichtigen Nichtsportler zum mehrfachen Ironman-Finisher, über Lebenskrisen und die Suche nach Glück und Zufriedenheit.

Shownotes: https://www.bevegt.de/wolfgang-schoch-podcast/

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#352 - 11 Dinge, die wir in 2023 anders machen werden

2022-12-29 - 01:13:11

In Folge 352 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere Vorsätze fürs neue Jahr und verraten dir, was wir in 2023 anders machen wollen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vorsaetze-2023-podcast/

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#351 - 16 Buchempfehlungen für den Winter

2022-12-15 - 01:21:48

In Folge 351 des beVegt-Podcast stellen wir dir 16 Bücher vor, die uns in den letzten 6 Monaten bewegt, unterhalten und inspiriert haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/buchtipps-2022-winter-podcast/

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#350 - Trainingsupdate: Notaufnahme, Neustart und unsere nächsten Ziele

2022-12-08 - 01:16:23

In Folge 350 des beVegt-Podcast erzählen wir dir von unserem katastrophalen Urlaub inklusive Krankenhausaufenthalt, unserem Wiedereinstieg ins Lauftraining nach dreiwöchiger Krankheitspause und unserer Wettkampfplanung für 2023.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-winter-2022-podcast/

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#349 - Armin Nebel, wie lässt man destruktive Gewohnheiten hinter sich?

2022-12-01 - 01:39:41

In Folge 349 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Läufer Armin Nebel über Wendepunkte im Leben, Rauchentwöhnung durch Hypnose und die magische Faszination des Marathons.

Shownotes: https://www.bevegt.de/armin-nebel-podcast/

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#348 - Laufen im Herbst und Winter: So bleibst du motiviert!

2022-11-24 - 57:02

In Folge 348 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Motivationstipps für das Lauftraining im Herbst und Winter.

Shownotes: https://www.bevegt.de/motivation-herbst-winter-podcast/

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#347 - Andreas Arnold, wie halbiert man seinen Besitz?

2022-11-17 - 01:29:42

In Folge 347 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Autor und Kraftsportler Andreas Arnold über Nachhaltigkeit, Müllvermeidung, Minimalismus, die vegane Lebensweise und vieles mehr!

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#346 - Unsere veganen Entdeckungen des letzten Jahres

2022-11-10 - 01:04:47

In Folge 346 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere veganen Entdeckungen und Highlights des letzten Jahres.

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#345 - Christiane Lenertz: Warum ist Laufen der schönste Sport?

2022-11-03 - 01:28:18

In Folge 345 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Christiane Lenertz über Marathontraining, das Laufen mit einem schnelleren Partner, Intervallfasten und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/christiane-lenertz-podcast/

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#344 - 12 Laufzitate (und was du aus ihnen lernen kannst)

2022-10-27 - 57:53

In Folge 344 des beVegt-Podcast nehmen wir Laufweisheiten und -zitate unter die Lupe und sprechen darüber, was du aus ihnen lernen kannst.

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#343 - Stefan Allmeritter: Wie läuft man einen Ultramarathon im Hotelzimmer?

2022-10-20 - 01:11:20

In Folge 343 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Läufer Stefan Allmeritter über den Laufeinstieg mit Mitte 40, Ultramarathons in Hotelzimmern und vegane Ernährung in China.

Shownotes: https://www.bevegt.de/stefan-allmeritter-podcast/

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#342 - Trainingstipps für die Off-Season

2022-10-13 - 50:36

In Folge 342 des beVegt-Podcast erfährst du, wie du am besten trainierst, wenn du dich gerade nicht auf einen Wettkampf vorbereitest.

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#341 - Ansgar Hegerfeld: Was erlebt man als Fahrradpendler in der Großstadt?

2022-10-06 - 01:31:38

In Folge 341 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Ansgar Hegerfeld, dem stellvertretenden Landesvorsitzenden des ADFC Hessen, über Radreisen in Finnland, zugeparkte Radwege und die aktuellen Entwicklungen in der Verkehrspolitik.

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#340 - Wie läuft man einen Marathon, wenn man blind ist?

2022-09-29 - 01:07:16

In Folge 340 des beVegt-Podcast sind der blinde Läufer Markus Schönbach und sein Guide Sascha Büttner bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/blind-laufen-podcast/

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#339 - Die besten Vegan-Geschichten aus der beVegt-Community

2022-09-22 - 01:01:06

In Folge 339 des beVegt-Podcast teilen wir die lustigsten, interessantesten, schönsten und absurdesten Vegan-Geschichten aus der beVegt-Community mit dir.

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#338 - Unsere besten Tipps für entspanntes Kochen

2022-09-15 - 56:13

In Folge 338 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps fürs entspannte Kochen.

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#337 - Caroline Bendzko, wie findet man Erfüllung im Beruf?

2022-09-08 - 01:41:37

In Folge 337 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Caroline Bendzko über die Sinnsuche im Berufsleben und ihren Weg zum eigenen Unverpackt-Laden in Berlin.

Shownotes: https://www.bevegt.de/caroline-bendzko-podcast/

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#336 - 12 Jahre vegan: die schönsten, absurdesten und interessantesten Erfahrungen

2022-09-01 - 01:13:41

In Folge 336 des beVegt-Podcast sprechen wir über die schönsten, absurdesten und interessantesten Dinge, die uns in 12 veganen Jahren passiert sind.

Shownotes: https://www.bevegt.de/12-jahre-vegan-podcast/

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#335 - Henric Abraham, wie läuft man mit Diabetes zur Halbmarathon-Bestzeit?

2022-08-25 - 01:45:56

In Folge 335 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Henric Abraham, der sich nach der schockierenden Diagnose “Diabetes Typ 1” zurück in die Laufschuhe und an die Startlinie des Hannover Halbmarathon gekämpft hat.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-diabetes-podcast/

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#334 - Achterbahnfahrt beim Berliner Mauerweglauf

2022-08-18 - 01:47:06

In Folge 334 des beVegt-Podcast berichten wir vom Berliner Mauerweglauf 2022, bei dem wir als 4er-Staffel eine echte Achterbahnfahrt über 100 Meilen erlebt haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mauerweglauf-2022-podcast/

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#333 - 500 Kilometer auf dem Mainradweg

2022-08-11 - 01:14:01

In Folge 333 des beVegt-Podcast geben wir dir unsere besten Tipps für mehrtägige Fahrradreisen und berichten von unserer Tour von Bayreuth nach Frankfurt auf dem Mainradweg.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mainradweg-podcast/

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#332 - Rebecca Itta, wie kommt man sportlich durch die Schwangerschaft?

2022-08-04 - 01:12:21

In Folge 332 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Triathletin Rebecca Itta über Laufen, Kraftsport und vegane Ernährung während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/rebecca-itta-2022-podcast/

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#331 - Nachhaltiger Urlaub: Unterwegs auf dem Fernwanderweg E1

2022-07-28 - 01:14:58

In Folge 331 des beVegt-Podcast geben wir dir unsere besten Tipps für Mehrtageswanderungen und berichten von unseren neuesten Abenteuern auf dem Fernwanderweg E1.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mehrtageswanderungen-2022-podcast/

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#330 - Anna Scheffold über minimalistische Fahrradreisen und Triathlon

2022-07-21 - 01:42:52

In Folge 330 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin und Triathletin Anna Scheffold über ihre erste Triathlon-Mitteldistanz, Frauen im Sport und minimalistische Fahrradreisen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/anna-scheffold-podcast/

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#329 - 10+1 Buchempfehlungen für deine Urlaubs-Leseliste

2022-07-14 - 01:10:44

In Folge 329 des beVegt-Podcast stellen wir dir 10 Bücher (und eine Krimiserie) vor, die uns in den letzten 6 Monaten bewegt, unterhalten und inspiriert haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/buchtipps-2022-sommer-podcast/

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#328 - Mark Maslow: Wie funktioniert effektives Krafttraining?

2022-07-07 - 01:40:12

In Folge 328 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Fitnesscoach Mark Maslow über Krafttraining für Läufer:innen, essenzielle Fitnesstools für Zuhause und die Entwicklung von Trainingsroutinen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mark-maslow-podcast-2022/

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#327 - Ein Ultrawanderer kennt keinen Schmerz: 100 Kilometer auf dem Kölnpfad

2022-06-30 - 01:31:43

In Folge 327 des beVegt-Podcast berichtet Daniel von seiner dritten 100-km-Wanderung beim Kölnpfad Ultrawandern.

Shownotes: https://www.bevegt.de/koelnpfad-ultrawandern-podcast/

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#326 - Hannah Frey, wie funktioniert zuckerfreie Ernährung?

2022-06-23 - 01:26:39

In Folge 326 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der Gesundheitswissenschaftlerin, Ernährungsexpertin und Bestseller-Autorin Hannah Frey über zuckerfreie Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/hannah-frey-podcast/

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#325 - Bericht vom Brüder Grimm Lauf 2022

2022-06-16 - 01:15:42

In Folge 325 des beVegt-Podcast berichten wir von unseren Erlebnissen beim Brüder Grimm Lauf 2022.

Shownotes: https://www.bevegt.de/brueder-grimm-lauf-2022-podcast/

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#324 - Esther Delp: Wie schafft man nach einem Bandscheibenvorfall das Lauf-Comeback?

2022-06-09 - 01:34:48

In Folge 324 des beVegt-Podcast ist die vegane Trail- und Ultraläuferin Esther Delp bei uns zu Gast, die uns erzählt, wie sie sich nach einem überraschenden Bandscheibenvorfall wieder zurück in die Laufschuhe gekämpft hat.

Shownotes: https://www.bevegt.de/esther-delp-podcast/

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#323 - Katrins Lauf-Comeback und unsere aktuelle Trainingsroutine

2022-06-02 - 01:18:57

In Folge 323 des beVegt-Podcast geht es um Katrins Wiedereinstieg ins Laufen, unsere aktuelle Trainingsroutine und ein Buch, das neuen Schwung in unser Krafttraining gebracht hat.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-8/

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#322 - Franziska Rennecke, warum fällt dir das Laufen so leicht?

2022-05-26 - 01:36:31

In Folge 322 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Marathonläuferin Franziska Rennecke über Solo-Marathons, das Lauftraining ohne Uhr und den Spaß am Laufen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/franziska-rennecke-podcast/

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#321 - Vegan im Urlaub

2022-05-19 - 01:01:32

In Folge 321 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps für deinen nächsten veganen Urlaub.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-urlaub-podcast/

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#320 - Simon Sadowski kämpft für mehr Vielfalt im Sport

2022-05-12 - 01:24:01

In Folge 320 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Simon Sadowski über nichtbinäre Geschlechtsidentitäten, sexuelle und geschlechtliche Vielfalt im Sport ... und Muggel-Quidditch!

Shownotes: https://www.bevegt.de/simon-sadowski-podcast/

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#319 - Die häufigsten Laufmythen und -irrtümer (Teil 4)

2022-05-05 - 53:57

In Folge 319 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über die häufigsten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen. Du erfährst zum Beispiel, warum Laufen nicht automatisch schlank macht, und ob Barfußlaufen wirklich besser ist als das Laufen in Schuhen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufmythen-podcast-4/

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#318 - Erik Lorenz, woher kommt unser Fernweh?

2022-04-28 - 01:40:57

In Folge 318 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Weltenbummler und Reiseschriftsteller Erik Lorenz über das Abenteuer-Gen, Kraftorte in der Natur und verrückte Erlebnisse auf der Route 66.

Shownotes: https://www.bevegt.de/erik-lorenz-2022-podcast/ 

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#317 - Endlich wieder fit werden: So schaffst du den sportlichen Neustart!

2022-04-21 - 59:55

In Folge 317 des beVegt-Podcast zeigen wir dir, wie du den Turnaround in Sachen Fitness schaffst und endlich wieder regelmäßig Sport machst.

Shownotes: https://www.bevegt.de/fit-werden-podcast/

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#316 - Maya Leinenbach, wie wird man mit 17 zum veganen Instagram-Star?

2022-04-14 - 49:35

In Folge 316 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Maya Leinenbach - besser bekannt als Maya von fitgreenmind - über ihre vegane Ernährung, Kreativität in der Küche und ihren riesigen Erfolg auf Instagram.

Shownotes: https://www.bevegt.de/maya-leinenbach-podcast/

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#315 - Bericht vom Hannover Marathon 2022

2022-04-07 - 01:34:13

In Folge 315 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere Erlebnisse beim Hannover Marathon 2022.

Shownotes: https://www.bevegt.de/hannover-marathon-2022-podcast/

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#314 - Niko Rittenau, funktioniert vegane Ernährung für Schwangere und Kinder?

2022-03-31 - 01:38:36

In Folge 314 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ernährungsexperten Niko Rittenau über das Thema vegane Schwangerschaft und Kinderernährung, die Nährstoffversorgung mit Supplementen und Zukunftstrends in der pflanzlichen Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/niko-rittenau-2022-podcast/

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#313 - Unser Training für den Hannover Marathon

2022-03-24 - 01:26:01

In Folge 313 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere Vorbereitung auf den Hannover Marathon und geben dir Einblicke in unser Training.

Shownotes: https://www.bevegt.de/marathontraining-2022-podcast/

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#312 - Kapitänin Pia Klemp: Was auf dem Mittelmeer passiert, ist ein Skandal

2022-03-17 - 01:31:33

In Folge 312 des beVegt-Podcast ist die Kapitänin, Schriftstellerin und Menschenrechtsaktivistin Pia Klemp bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/pia-klemp-podcast/

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#311 - Unsere Routinen beim Einkaufen und Kochen

2022-03-10 - 54:09

In Folge 311 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere aktuellen Routinen beim Einkaufen und Kochen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/routinen-kochen-einkaufen-podcast/

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#310 - Die häufigsten Laufmythen und -irrtümer (Teil 3)

2022-03-03 - 01:00:54

In Folge 310 des beVegt-Podcast sprechen wir wieder über die häufigsten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen. Du erfährst zum Beispiel, ob Lauf-ABC wirklich so sinnvoll ist, und ob es sich lohnt, Geld für Kompressionsbekleidung auszugeben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufmythen-podcast-3/

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#309 - Vermeide diese 11 Anfängerfehler, wenn du vegan werden willst

2022-02-24 - 57:59

In Folge 309 des beVegt-Podcast sprechen wir über 11 typische Fehler, die du nicht machen solltest, wenn du anfängst, dich vegan zu ernähren.

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#308 - Maria Breivogel: Was zeichnet eine gute Grundschullehrerin aus?

2022-02-17 - 01:17:36

In Folge 308 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Maria Breivogel über das Laufen, ihre Arbeit als Grundschullehrerin und die Kunst, ein gutes Brot zu backen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/maria-breivogel-podcast/

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#307 - Die häufigsten Laufmythen und -irrtümer (Teil 2)

2022-02-10 - 01:01:28

In Folge 307 des beVegt-Podcast sprechen wir über die häufigsten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen. Du erfährst zum Beispiel, ob Spitzenläufer:innen mit der Ferse oder dem Vorfuß aufkommen, und ob du deine langen Läufe zukünftig nüchtern laufen solltest. 

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufmythen-podcast-2/

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#306 - Shia Su, warum hat ein Social Media-Detox dein Leben verändert?

2022-02-03 - 01:20:46

In Folge 306 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Shia Su von wastelandrebel.de über Nachhaltigkeit und Zero Waste, ihren Social Media Detox, Neurodiversität, Leben mit ADHS und vieles mehr …

Shownotes: https://www.bevegt.de/shia-su-podcast/

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#305 - Die besten pflanzlichen Eisenlieferanten

2022-01-27 - 58:08

In Folge 305 des beVegt-Podcast stellen wir dir 15 eisenreiche pflanzliche Lebensmittel vor, und verraten dir, was wir uns am liebsten damit zubereiten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/eisenreiche-lebensmittel-podcast/

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#304 - Markus Grade, wie nimmt man 40 kg ab und fängt an zu laufen?

2022-01-20 - 01:21:02

In Folge 304 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Markus Grade über seine Veränderung vom übergewichtigen Allesesser zum laufenden Vegetarier mit Idealgewicht.

Shownotes: https://www.bevegt.de/markus-grade-podcast/

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#303 - Die häufigsten Laufmythen und -irrtümer (Teil 1)

2022-01-13 - 55:18

In Folge 303 des beVegt-Podcast sprechen wir über die häufigsten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen. Du erfährst zum Beispiel, ob Laufen wirklich die Knie kaputt macht, und was an der Behauptung dran ist, dass Laufen ein Sport für Einzelkämpfer:innen ist. 

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufmythen-podcast-1/

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#302 - Gute Gewohnheiten für 2022

2022-01-06 - 57:03

In Folge 302 des beVegt-Podcast sprechen wir über gute Gewohnheiten, die dich in 2022 glücklicher, gesünder und zufriedener machen werden.

Shownotes: https://www.bevegt.de/gute-gewohnheiten-2022-podcast/

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#301 - Anthony Horyna: Kann man ein Läufer sein, ohne zu laufen?

2021-12-30 - 01:49:55

In Folge 301 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Anthony Horyna über das verletzungsbedingte Ende seines fast 5-jährigen Laufstreaks und sein neues Buch über einen Nonstop-Lauf durch Deutschland.

Shownotes: https://www.bevegt.de/anthony-horyna-2021-podcast/

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#300 - Unsere Highlights aus 2021

2021-12-23 - 01:07:19

In Folge 300 des beVegt-Podcast blicken wir auf die vergangenen 12 Monate zurück und erinnern uns an die Erlebnisse, Erfahrungen und Highlights, die unser Jahr 2021 geprägt haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/highlights-2021-podcast/

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#299 - Diese 10 Bücher haben uns in den letzten Monaten bewegt und inspiriert

2021-12-16 - 01:05:54

In Folge 299 des beVegt-Podcast stellen wir dir 10 Bücher vor, die uns in den letzten 6 Monaten bewegt, unterhalten und inspiriert haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/buchtipps-2021-winter-podcast/

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#298 - Katharina Weiss-Tuider: Wie fühlt sich der Winter in der Arktis an?

2021-12-09 - 01:26:02

In Folge 298 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Katharina Weiss-Tuider über Veganuary, die Klimakrise und die größte Arktis-Expedition aller Zeiten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/katharina-weiss-tuider-podcast/

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#297 - Diese Lauf-Workouts bringen dein Training aufs nächste Level

2021-12-02 - 01:05:07

In Folge 297 des beVegt-Podcast stellen wir dir 10 Lauf-Workouts vor, mit denen du deine Fitness verbesserst, schneller wirst und Abwechslung in dein Training bringst.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lauf-workouts-podcast/

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#296 - Eileen Wegner: Wie findet man durch das Laufen zu sich selbst zurück?

2021-11-25 - 01:27:55

In Folge 296 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der Marathonläuferin, Autorin und Podcasterin Eileen Wegner über ihren Weg zum Laufen und zurück zu sich selbst.

Shownotes: https://www.bevegt.de/eileen-wegner-podcast/

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#295 - Unser erster Ultratrail seit 5 Jahren!

2021-11-18 - 01:12:35

In Folge 295 des beVegt-Podcast berichten wir von unserer Teilnahme am BaldeneySteig Ultratrail 2021 - unserem ersten Ultratrail seit mehr als 5 Jahren.

Shownotes: https://www.bevegt.de/baldeneysteig-ultratrail-2021-podcast/

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#294 - Alex Dazbert: Was kann man aus einer Laufverletzung lernen?

2021-11-11 - 02:11:07

In Folge 294 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Marathonläufer Alex Dazbert über langwierige Laufverletzungen – und was man bei der Ursachensuche alles lernen kann.

Shownotes: https://www.bevegt.de/alex-dazbert-podcast-2021/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

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#293 - Meditation für Anfänger*innen: Daniels Tipps für den Einstieg

2021-11-04 - 01:28:13

In Folge 293 des beVegt-Podcast erzählt Daniel, wie er es endlich geschafft hat, eine tägliche Meditations-Routine zu entwickeln. Außerdem beantwortet er Fragen unserer Hörer*innen und verrät, was ihm bei seinem Einstieg geholfen hat.

Shownotes: https://www.bevegt.de/meditation-podcast/

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#292 - Anna-Lena Klapp, warum gehören Veganismus und Feminismus zusammen?

2021-10-28 - 01:25:59

In Folge 292 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Ernährungswissenschaftlerin Anna-Lena Klapp über Veganismus, Feminismus und ihr Buch "Food Revolte".

Shownotes: https://www.bevegt.de/anna-lena-klapp-podcast/

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#291 - Wie wandert man 100 km, ohne Blasen zu bekommen?

2021-10-21 - 01:41:32

In Folge 291 des beVegt-Podcast berichtet Daniel von seiner zweiten 100-km-Wanderung beim Megamarsch Frankfurt und beantwortet die häufigsten Fragen rund um Vorbereitung, Ausrüstung, Verpflegung und Motivation.

Shownotes: https://www.bevegt.de/megamarsch-2021-podcast/

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#290 - Ludwig Reicherstorfer, warum läufst du Ultramarathons?

2021-10-14 - 01:44:55

In Folge 290 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Ludwig Reicherstorfer über seinen Weg vom Marathon- zum Ultramarathonläufer, vegane Ernährung und Politik.

Shownotes: https://www.bevegt.de/ludwig-reicherstorfer-podcast-2021/

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#289 - 10 Jahre beVegt: Learnings und Fun Facts

2021-10-07 - 01:06:48

In Folge 289 des beVegt-Podcast verraten wir dir 10 Learnings und viele Fun Facts aus 10 Jahren beVegt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/10-jahre-bevegt-podcast/

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#288 - Anna Herzberg, wie gewinnt man einen Marathon?

2021-09-30 - 01:12:23

In Folge 288 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Anna Herzberg über ihre Erfolge und Rückschläge als ambitionierte Läuferin, problematische Glaubenssätze und die Schattenseiten des Leistungssports.

Shownotes: https://www.bevegt.de/anna-herzberg-podcast/

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#287 - Unsere Lieblings-Lebensmittel und Rezepte im Herbst

2021-09-23 - 01:08:06

In Folge 287 des beVegt-Podcast zeigen wir dir, welche Lebensmittel uns im Herbst besonders gut schmecken – und liefern dir gleich die passenden veganen Rezepte mit!

Shownotes: https://www.bevegt.de/lebensmittel-herbst-podcast/

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#286 - Der Arzt der Armen

2021-09-16 - 01:18:45

In Folge 286 des beVegt-Podcast ist Prof. Dr. Gerhard Trabert bei uns zu Gast, der sich als Streetdoc und “Arzt der Armen” um Obdachlose, Geflüchtete und andere Menschen in Not kümmert.

Shownotes: https://www.bevegt.de/gerhard-trabert-podcast/

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#285 - Wir sind (Backyard) Ultra!

2021-09-09 - 01:27:00

In Folge 285 des beVegt-Podcast berichten wir von unserem ersten Backyard Ultra und verraten dir unsere Tipps rund um Training, Verpflegung und Strategie.

Shownotes: https://www.bevegt.de/backyard-ultra-podcast/

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#284 - Fünf Wochen ohne Koffein

2021-09-02 - 01:20:51

In Folge 284 des beVegt-Podcast berichten wir von unserem Monat ohne Koffein, sprechen über interessante Fakten rund um den Kaffee und verraten dir, welche Kaffeealternativen uns am meisten überzeugt haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/koffein-podcast/

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#283 - Weniger Zucker essen

2021-08-26 - 01:12:00

In Folge 283 des beVegt-Podcast geht es um das Thema Zucker. Wir verraten dir unsere besten Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst, beantworten Fragen aus unserer Community und berichten, warum wir selbst nicht komplett zuckerfrei leben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/weniger-zucker-podcast/

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#282 - Raus aus dem Motivationstief!

2021-08-19 - 48:00

In Folge 282 des beVegt-Podcast sprechen wir über Motivationstiefs beim Laufen, und verraten dir unsere besten Tipps, wie du sie überwinden kannst.

Shownotes: https://www.bevegt.de/motivationstief-podcast/

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#281 - Markus Heidl: Wie wird man ein Laufbuchautor?

2021-08-12 - 01:38:34

In Folge 281 des beVegt-Podcast ist der Läufer, Blogger und Laufbuchautor Markus Heidl bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Markus darüber, wie er als ambitionierter Leistungssportler mit der coronabedingten Wettkampfpause umgeht, warum er sich inzwischen überwiegend vegan ernährt und wie er sich seinen langjährigen Traum erfüllt hat, ein Buch über das Laufen zu schreiben und zu veröffentlichen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/markus-heidl-podcast-2021/

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#280 - Das Konsum-Problem

2021-08-05 - 01:29:48

In Folge 280 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Ursachen und Folgen unserer immer grotesker werdenden Konsumkultur.

Shownotes: https://www.bevegt.de/konsum-podcast/

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#279 - Niklas Rübke lebt vegan und ist leidenschaftlicher Läufer und Radfahrer

2021-07-29 - 01:23:03

In Folge 279 des beVegt-Podcast ist Niklas Rübke vom LaufenLiebeErdnussbutter-Podcast bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Niklas über seinen sportlichen Weg, über Veganismus, Fahrradfahren und vieles mehr ...

Shownotes mit allen Links: https://www.bevegt.de/niklas-ruebke-podcast/

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#278 - Alles muss raus!

2021-07-22 - 01:01:31

In Folge 278 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere persönliche Geschichte mit dem Minimalismus und unsere neue Lust aufs Ausmisten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/minimalismus-ausmisten-podcast/

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#277 - Franzi Conrad: Den eigenen Weg als Läufer*in finden

2021-07-15 - 01:57:08

In Folge 277 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Ultraläuferin Franzi Conrad über die positive Kraft von Social Media, Vergleiche und Selbstzweifel beim Laufen – und wie ihr der Ultramarathon dabei geholfen hat, ihren eigenen Weg als Läuferin zu finden.

Shownotes: https://www.bevegt.de/franzi-conrad-podcast/

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#276 - Die besten Lebensmittel und Gerichte für den Sommer

2021-07-08 - 47:22

In Folge 276 des beVegt-Podcast stellen wir dir unsere liebsten Lebensmittel, Gerichte und Getränke für heiße Sommertage vor.

Shownotes: https://www.bevegt.de/essen-im-sommer-podcast/

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#275 - Till Emmer ist Läufer, Feuerwehrmann und Stammzellenspender

2021-07-01 - 01:33:17

In Folge 275 des beVegt-Podcast ist der Läufer, Feuerwehrmann und Stammzellenspender Till Emmer bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/till-emmer-podcast/

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#274 - Was ist Athletivismus?

2021-06-24 - 51:19

In Folge 274 des beVegt-Podcast geht es um die Idee des Athletivismus, und du erfährst, warum Sport so gut geeignet ist, um andere Menschen für eine vegane Lebensweise zu begeistern.

Shownotes: https://www.bevegt.de/athletivismus-podcast/

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#273 - Jenny Fuhrmann ist Zero-Waste-Aktivistin

2021-06-17 - 01:18:17

In Folge 273 des beVegt-Podcast ist die Zero-Waste-Aktivistin Jenny Fuhrmann vom Frankfurter Unverpackt-Laden gramm.genau bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/jenny-fuhrmann-podcast/

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#272 - 13 Bücher, die uns in den letzten Monaten inspiriert haben

2021-06-10 - 01:21:48

In Folge 272 des beVegt-Podcast stellen wir dir 13 tolle Bücher vor, die wir in den letzten 6 Monaten gelesen haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/buchtipps-2021-sommer-podcast/

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#271 - Christian Wald-v. d. Lahr: "Etwas nicht zu können spornt mich an"

2021-06-03 - 02:06:52

In Folge 271 des beVegt-Podcast ist der Läufer, Triathlet, Ironman und Familienvater Christian Wald-von der Lahr bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/christian-wald-von-der-lahr-podcast/

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#270 - 14 Learnings aus 270 Podcastfolgen

2021-05-27 - 01:03:09

In Folge 270 des beVegt-Podcast sprechen wir über 14 Dinge, die wir durch das Podcasten über das Machen, über Menschen und uns selbst gelernt haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/learnings-podcast/

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#269 - Heike Rehm: Das Laufen neu entdecken

2021-05-20 - 01:48:09

In Folge 269 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der Trailläuferin und Hundebesitzerin Heike Rehm über Sport als Ausgleich zum Alltagsstress, die Liebe zur Natur und vegane Kompromisse.

Shownotes: https://www.bevegt.de/heike-rehm-podcast/

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#268 - 17 "Geheimtipps" rund um Ausrüstung, Motivation und (Sport-)Ernährung

2021-05-13 - 01:03:15

In Folge 268 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten "Geheimtipps" rund um Ausrüstung, Motivation und (Sport-)Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/geheimtipps-laufen-podcast-2/

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#267 - Lisa Baumgärtner: Laufen als Teil des persönlichen Weges

2021-05-06 - 01:30:55

In Folge 267 des beVegt-Podcast ist die vegane Läuferin Lisa Baumgärtner bei uns zu Gast. Wir unterhalten uns mit ihr über Mobbing und Hänseleien in der Schule, Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und ihre jahrelangen Essstörungen. Außerdem sprechen wir über den Umgang mit erzwungenen Laufpausen, die Bedeutung von Vorbildern und großen Zielen – und darüber wie jeder von uns ein Vorbild für andere sein kann.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lisa-baumgaertner-podcast/

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#266 - 12 "Geheimtipps" für dein Lauftraining

2021-04-29 - 01:11:29

In Folge 266 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten "Geheimtipps" für dein Lauftraining.

Shownotes mit allen Links: https://www.bevegt.de/geheimtipps-laufen-podcast-1/

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#265 - Daniel Arnold von Laufen, Liebe Erdnussbutter

2021-04-22 - 01:36:48

In Folge 265 des beVegt-Podcast ist der vegane Ultraläufer und Podcaster Daniel Arnold von Laufen Liebe Erdnussbutter bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/daniel-arnold-podcast-2/

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#264 - Was kann der Nutri-Score?

2021-04-15 - 01:12:14

In Folge 264 des beVegt-Podcast sprechen wir über den Nutri-Score. Wir erklären dir, was es mit dieser relativ neuen Lebensmittelkennzeichnung auf sich hat, was wir darüber denken und welche Kritikpunkte es unserer Meinung nach gibt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/nutri-score-podcast/

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#263 - Sabine Gnau ist Läuferin aus Leidenschaft

2021-04-08 - 01:38:14

In Folge 263 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Sabine Gnau, auch bekannt als Running Bambiii, übers Laufen, Social Media, vegane Ernährung und ihre Liebe zu Frankfurt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/sabine-gnau-podcast/

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#262 - Das vegane Bullshit-Bingo (Teil 3)

2021-04-01 - 52:32

In Folge 262 des beVegt-Podcast gibts den dritten und letzten Teil unseres veganen Bullshit-Bingos, in dem wir uns mit den häufigsten Vorurteilen, Mythen und Irrtümern rund um die vegane Lebensweise beschäftigen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bullshit-bingo-podcast-3/

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#261 - Mika arbeitet in der ersten veganen Kita Deutschlands

2021-03-25 - 01:35:50

In Folge 261 des beVegt-Podcast ist die Tierbefreiungsaktivistin Mika bei uns zu Gast, die als Erzieherin in der ersten veganen Kita Deutschlands arbeitet.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mika-podcast/

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#260 - Das vegane Bullshit-Bingo (Teil 2)

2021-03-18 - 47:33

In Folge 260 des beVegt-Podcast gibts den zweiten Teil unseres veganen Bullshit-Bingos und wir setzen uns wieder mit den häufigsten Vorurteilen, Mythen und Irrtümern rund um die vegane Lebensweise auseinander.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bullshit-bingo-podcast-2/

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#259 - Daniel Anthes rettet Lebensmittel

2021-03-11 - 01:29:16

In Folge 259 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Nachhaltigkeitsexperten Daniel Anthes (unter anderem) über Lebensmittelverschwendung, Verpackungsmüll und Bier aus Brotresten ...

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#258 - Das vegane Bullshit-Bingo (Teil 1)

2021-03-04 - 52:15

In Folge 258 des beVegt-Podcast spielen wir das vegane Bullshit-Bingo und setzen uns mit den absurdesten Fragen, Behauptungen und Vorwürfen rund um die vegane Lebensweise auseinander.

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#257 - Christopher Greenaway ist der "parkrun-Papst"

2021-02-25 - 01:38:19

In Folge 257 des beVegt-Podcast ist der vegane Läufer und parkrun-Botschafter Christopher Greenaway bei uns zu Gast.

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#256 - Bewegung liegt in deiner DNA

2021-02-18 - 01:12:26

In Folge 256 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch “Bewegung liegt in deiner DNA” von Katy Bowman vor, und sprechen über 11 spannende Erkenntnisse, die wir aus dem Buch für uns mitgenommen haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/move-your-dna-podcast/

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#255 - Andreas Beck macht die Profis von Eintracht Frankfurt fit

2021-02-11 - 01:25:30

In Folge 255 des beVegt-Podcast ist Andreas Beck bei uns zu Gast, der als Leiter der Abteilung Athletik, Rehabilitation und Prävention die Fußballprofis von Eintracht Frankfurt fit macht.

Shownotes: https://www.bevegt.de/andreas-beck-podcast/

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#254 - Von Hill Reps bis Endbeschleunigung

2021-02-04 - 01:01:21

In Folge 254 des beVegt-Podcast erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-5/

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#253 - Christian Wisselinck: „Ich bin über Nacht vegan geworden.“

2021-01-28 - 01:36:29

In Folge 253 des beVegt-Podcast ist der vegane Triathlet und Orthopäde Christian Wisselinck bei uns zu Gast.

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#252 - 23 "Geheimtipps" für deine Ernährung

2021-01-21 - 01:04:11

In Folge 252 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten "Geheimtipps" für deine Ernährung.

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#251 - Erik Lorenz: Von aufregenden Abenteuern und lebensverändernden Reisen

2021-01-14 - 01:48:49

Ende 2020, Anfang 2021 ist sicherlich nicht die beste Zeit, um Reisen zu planen und über Abenteuer in fernen Ländern nachzudenken. Aber zum Glück gibt es ja Menschen wie unseren heutigen Gast Erik Lorenz, der mit seinem bekannten Weltwach-Podcast die besten Abenteuer und Reisegeschichten zu uns auf unser Smartphone bringt.

Erik war selbst schon in vielen Länder dieser Welt unterwegs, hat Reisereportagen geschrieben und herausgegeben und an Reiseführern mitgearbeitet. Im Jahr 2017 hat er den Weltwach-Podcast ins Leben gerufen, in dem er mit seinen weitgereisten Gästen über ihre Expeditionen, ihre Bücher, und ihre Sicht auf die Welt spricht.

Wir sind selbst durch Eriks Buch Streifzug durch Laos – Abenteuer im Land der tausend Elefanten* auf ihn aufmerksam geworden, das wir vor einigen Jahren gelesen haben, um uns auf unsere erste Reise nach Laos vorzubereiten. Erik war uns durch seinen Schreibstil sofort sympathisch, und deshalb haben wir uns riesig darüber gefreut, dass er unserer Einladung in den beVegt-Podcast gefolgt ist.

Tipps und Inspirationen für dein nächstes Reiseabenteuer

Unser Gespräch mit Erik war eines der bislang längsten im beVegt-Podcast – und das sagt einiges darüber aus, was Erik schon alles erlebt und zu erzählen hat. Wir haben unter anderem darüber gesprochen:

  • Wo Eriks Reiselust herkommt und was Abenteuerbücher damit zu tun haben. 
  • Was für ihn eine erfolgreiche Reise ausmacht, und mit welchem Trick man jeden Urlaub zu einer Entdeckungsreise machen kann.
  • Wie man auf Reisen mit fremden Menschen in Kontakt kommt.
  • Was er als Reisepodcaster und -autor über die Themen Fliegen und Nachhaltigkeit denkt.
  • Welchen Fernwanderweg in Großbritannien er liebt. 
  • Wie er als Wahlkampfhelfer in den USA den zurückliegenden Wahlkampf erlebt hat.
  • Und welche kulturellen Unterschiede er zwischen den USA und Deutschland erkennt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge in den Kommentaren!

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#250 - 10 gute Gewohnheiten für 2021

2021-01-07 - 55:12

Die erste beVegt-Podcast-Folge des Jahres 2021 – und mit Folge 250 gleichzeitig ein Jubiläum! Immerhin haben wir dich in den letzten knapp 5 Jahren an 250 Donnerstagen mit einer neuen Folge unseres Podcast versorgt!

Aber darauf wollen wir uns natürlich nicht ausruhen, sondern blicken nach vorne. In dieser Folge lüften wir nämlich das Geheimnis rund um ein großes Projekt, das uns in den nächsten Wochen noch einiges an Blut, Schweiß und Tränen kosten und dir hoffentlich in einigen Monaten Freude bereiten wird! Aber dazu mehr in der Folge 😉

Unser Thema in dieser Woche ist aber ein ganz anderes: gute Gewohnheiten!

Gewohnheiten erleichtern uns das Leben

Über Gewohnheiten haben wir schon an vielen Stellen hier auf dem Blog und natürlich auch im Podcast gesprochen. Und das aus gutem Grund, denn Gewohnheiten, vor allem gute Gewohnheiten, erleichtern uns das Leben enorm!

Und so stellen wir dir in dieser Folge als Denkanstoß und Inspiration für das kommende Jahr 10 gute Gewohnheiten vor, die dich langfristig zufriedener, glücklicher und entspannter machen werden.

Bei unseren persönlichen Gedanken handelt es sich um Dinge, die wir uns entweder bereits selbst zur Gewohnheit gemacht haben – oder an denen wir in 2021 verstärkt arbeiten wollen.

Unter anderem sprechen wir über die Bedeutung einer positiven Grundeinstellung, einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper, über Konsum, und natürlich darf auch die Bewegung und Ernährung nicht fehlen!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns, wenn du in den Kommentaren von deinen Gewohnheiten berichtest, an denen du in den nächsten Monaten arbeiten willst!

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Thema Entspannte Ernährung

Thema digitaler Konsum

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#249 - Unsere Einblicke und Highlights aus 2020

2020-12-31 - 01:04:37

Wie es sich für Ende Dezember gehört wagen auch wir heute im beVegt-Podcast einen Rückblick auf das vergangene Jahr. Wir nehmen dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch die letzten 12 Monate, und vermeiden dabei so gut es nur geht das böse C-Wort … versprochen 😉

2020 wird uns wohl ewig als das Pandemiejahr in Erinnerung bleiben, doch natürlich ist noch viel mehr passiert. Wir haben in diesem Jahr eine Menge gelernt, und es gibt Dinge, an die wir uns gerne und hoffentlich lange erinnern werden.

Unter anderem erfährst du in Folge 249 des beVegt-Podcast:

  • Welche Gerichte wir in 2020 (wieder) für uns entdeckt haben.
  • Welchem Verein wir vor einiger Zeit beigetreten sind.
  • Welche neuen Routinen und Hobbys sich in den letzten Monaten in unser Leben geschlichen haben.
  • In welchem Bereich wir uns weiterentwickelt haben – und auch zukünftig dazu lernen können.
  • Und was uns im nächsten Jahr (hoffentlich) ganz besonders glücklich machen wird!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!

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#248 - Unsere 17 Bücher des Jahres in 2020

2020-12-17 - 01:20:52

Daniel und ich lesen beide sehr gerne – auch wenn unser Buchgeschmack kaum unterschiedlicher sein könnte.

Und natürlich haben wir auch in 2020 wieder eine Menge Bücher gelesen. Einige Bücher haben uns inspiriert und uns neue Erkenntnisse und Perspektiven aufgezeigt. Andere haben uns einfach „nur“ gut unterhalten und uns in diesem merkwürdigen Jahr auch mal an etwas anderes als an das Virus denken lassen.

In Folge 248 des beVegt-Podcast stellen wir dir unsere Buch-Highlights aus 2020 vor. Du darfst dich auf einen bunten Mix aus Science Fiction, Abenteuer, Laufbüchern, Romanen und Sachbüchern zu ganz verschiedenen Themen freuen!

Romane

Eine Art modernes Märchen über die Protagonistin Sheridan Grant, die im mittleren Westen der USA in einer Familie aufwächst, in der sie sich nur zum Teil willkommen fühlt. Fesselnd und spannend geschrieben – man lebt und fiebert richtig mit.

Zwischen Genie und Wahnsinn: In der Schachnovelle geht es um den mysteriösen Dr. B., der sich auf einer Schiffsreise von New York nach Buenos Aires durch eine Begegnung mit dem amtierenden Schachweltmeister erneut mit seiner Vergangenheit als Gestapo-Häftling auseinandersetzen muss.

Was viele nicht wissen: Der Netflix-Hit des Jahres basiert auf einer Buchvorlage aus dem Jahr 1983. In The Queen’s Gambit geht es um Beth Harmons Aufstieg vom Waisenkind zur Schach-Großmeisterin in einer von Männern dominierten Welt und Sportart.

Der 13-jährige Brian soll die Sommerferien bei seinem Vater im Norden Kanadas verbringen. Während des Fluges stirbt der Pilot der Cessna an einem Herzinfarkt und Brian muss nach einer Bruchlandung in der Wildnis alleine ums Überleben kämpfen.

In diesem Klassiker verarbeitet Lothar-Günther Buchheim seine Erlebnisse und Erfahrungen als Kriegsberichterstatter auf den U-Booten U96 und U309 während des zweiten Weltkriegs.

Ein großartiges Science-Fiction-Epos, das in bislang acht Büchern von den Abenteuern des Raumschiffs Rocinante und seiner Crew erzählt. Es geht um Konflikt, Verrat, den Aufbruch zu neuen Welten und vieles, vieles mehr.

In einer fernen Zukunft leben die vermeintlich letzten Menschen in der hermetisch abgeschirmten Kuppelstadt Diaspar. Der junge Alvin sucht nach einem Weg, die Stadt zu verlassen und den Geheimnissen der Außenwelt auf den Grund zu gehen.

In einer technologisch weit fortgeschrittenen Gesellschaft ohne Krankheit und materielle Sorgen wird der Berufsspieler Jernau Gurgeh als Botschafter in das Imperium von Azad entsandt, wo er im unglaublich komplexen Spiel Azad gegen die Einheimischen antreten soll.

Sachbücher und Reportagen

In diesem Sammelband trägt der Journalist und Abenteurer Jon Krakauer einige seiner besten Reportagen aus drei Jahrzehnten zusammen. Unter anderem geht es um Lawinen am Everest, den Tod eines Star-Surfers und zweifelhafte Erziehungscamps in der amerikanischen Wildnis.

Für alle Leute, die unter Schlafproblemen leiden und die gängigen Tipps bereits ausprobiert haben. Wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert, untermauert mit Fallbeispielen von Betroffenen.

Das Buch behandelt die wichtigsten Fußprobleme und Beschwerdebilder, klärt über die Entstehung auf und enthält zahlreiche Übungen, um (wieder) schmerzfrei gehen, stehen und laufen zu können.

In einer von Männern dominierten Welt werden Frauen (oft unbeabsichtigt) ignoriert. Untermalt mit vielen Zahlen und anschaulichen Beispielen wird verdeutlicht, dass das für Frauen nicht nur unangenehme, sondern zum Teil lebensbedrohliche Folgen haben kann.

Ein vielseitiger Einblick in den weiblichen Zyklus – inklusive der Betrachtung verschiedener Beschwerdebilder und Lösungsansätze. Eine geballte Ladung an Wissen, das man sich sonst mühsam zusammensucht.

Eine schonungslose Erzählung über den Aussteiger-Traum: Tanja und Uli bauen in Zentral-Laos ein Klettercamp auf und leiten es für 10 Jahre. Und das verläuft nicht nur friedlich und harmonisch – ein richtiges Abenteuer!

Adharanand Finn packt seine Siebensachen (und seine Familie) und begibt sich auf eine spannende Entdeckungsreise nach Japan, der „laufverrücktesten“ Nation der Welt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns in den Kommentaren über deine Buchempfehlungen – und natürlich über deine Rückmeldung zu dieser Folge!

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#247 - Richard Schlautek ist nicht zu stoppen

2020-12-10 - 01:29:32

Es gibt Menschen, bei denen die Corona-Pandemie mit ihren zahlreichen Folgen für unser privates, berufliches und sportliches Leben in diesem Jahr für einen tiefen Motivationsknick gesorgt hat.

Unser heutiger Podcast-Gast Richard Schlautek gehört nicht zu diesen Menschen.

Genau wie wir ist Richard mit ehrgeizigen sportlichen Zielen in das Jahr 2020 gestartet. Aber während Katrin und ich nach der Absage des Hamburg Marathons unsere Ambitionen (und unser Training) deutlich zurückgefahren haben, hat Richard einfach unbeirrt weiter gemacht.

Und sein „Ersatzprogramm“ zu den eigentlich geplanten Laufveranstaltungen kann sich mehr als sehen lassen:

  • Im März ist Richard nach der Absage des Eco-Trail Paris die 85 Kilometer einfach auf den Trails vor seiner eigenen Haustür gelaufen.
  • Im Juni hat er sein erfolgreiches Debüt über die 100-Kilometer-Distanz gefeiert … auf einer selbst erdachten Route und nur mit Unterstützung seiner Familie.
  • Und im August hat er beim Urlaub auf Langeoog die Gelegenheit zu einer doppelten Inselumrundung mit insgesamt 60 Kilometern genutzt.

In Barfußschuhen zum Marathon unter 3 Stunden

Aber Richard kann nicht nur weit laufen, sondern ist auch ziemlich schnell. Seine Marathonbestzeit steht bei 2:53 Stunden – aufgestellt bei einem Hallenmarathon auf einer 200-Meter-Bahn!

Wir hatten also jede Menge Gesprächsstoff – von Richards Laufanfängen, über seine Erfahrungen mit Barfußschuhen bis hin zu seinem Weg zu einer pflanzenbasierten Ernährung.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge in den Kommentaren!

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#246 - Entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit

2020-12-03 - 50:31

Spekulatius und Marzipankartoffeln im Supermarkt, prall gefüllte Plätzchendosen zu Hause, durchgeplante Weihnachtsfeiertage mit Essensorgien … der Dezember steckt voller Herausforderungen in Sachen gesunde Ernährung.

Die besinnliche Vorweihnachtszeit artet für nicht wenige Menschen in puren Stress aus. Gepaart mit einem schlechten Gewissen („Ich wollte doch heute gar keine Plätzchen mehr essen“) ergibt sich daraus eine ungesunde Mischung, die am Ende zusätzlichen Frust entstehen lässt.

Schade eigentlich!

Unsere besten Tipps für eine entspannte Ernährung

In Folge 246 des beVegt-Podcast wollen wir dir diesen Frust und Stress nehmen und unsere wichtigsten Tipps für eine entspannte Ernährung in der (Vor-)Weihnachtszeit mit dir teilen.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

  • Wie du mit Versuchungen im Supermarkt umgehen kannst.
  • Wem du mit (für dich) überflüssigen Geschenken in Form von Süßigkeiten & Co. eine Freude machen kannst.
  • Wie du in puncto Ernährung entspannt durch die Weihnachtsfeiertage kommst.
  • Wie du der zusätzlichen seelischen Belastung durch die Corona-Pandemie begegnen kannst.
  • Und warum du gerade jetzt an mehr Bewegung denken darfst.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und würden uns freuen, wenn wir dir ein paar hilfreiche Denkanstöße geben können.

Wie immer freuen wir uns über dein Feedback in den Kommentaren – oder verrate uns (und den anderen Hörer*innen) deine eigenen Tipps für eine entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit!

Hol dir 15% Rabatt auf die erste quetschbare Sportflasche aus Titan!

Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von Keego – der weltweit ersten Sportflasche aus quetschbarem Titan, die das Beste aus zwei Welten verbindet. Keego ist so leicht und praktisch wie eine Plastik-Sportflasche, aber durch die innenliegende Titanschicht schimmelresistent und super leicht zu reinigen, sehr robust und absolut geschmacks- und geruchsneutral.

Die Flüssigkeit kommt in der Keego-Flasche ausschließlich mit dem Titan in Kontakt, so dass keine Bestandteile aus der Kunststoffummantelung in dein Getränk gelangen können. Trotzdem wiegt sie bei einem Fassungsvermögen von 750 ml gerade einmal 90 Gramm – und damit nicht mehr als eine Plastikflasche.

Mit dem Code „Frische15“ bekommst du 15% Rabatt auf deine Bestellung im Keego-Shop.

Hier geht es direkt zum Keego-Shop!

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#245 - Kraft- und Stabitraining: Unsere besten, praxiserprobten Tipps

2020-11-26 - 52:05

Gehörst du zu den vorbildlichen Läufer*innen, die neben dem Laufen regelmäßig auch etwas für ihre Kraft und Beweglichkeit machen? Oder konntest du dich bislang nie dazu aufraffen und langfristig dranbleiben?

Vielleicht suchst du sogar noch nach überzeugenden Gründen, warum du einen Teil deiner wertvollen Freizeit in das Ergänzungstraining investieren solltest – wo es doch so viele andere schöne Dinge gibt, die man tun könnte?

Wenn du zur ersten Gruppe gehörst, dann wird dich Folge 245 des beVegt-Podcast darin bestärken, mit deiner bestehenden Routine weiterzumachen – und vielleicht noch eine Schippe drauf zu legen.

Und wenn du dich zur zweiten Gruppe zählst, dann wirst du direkt nach dem Hören Feuer und Flamme sein und mit deinem ersten Kraft- und Stabi-Workout starten wollen – versprochen!

Mit Gewohnheiten und Routinen zum Erfolg

Wir statten dich in dieser Folge mit dem nötigen Basiswissen rund ums Kraft-, Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining aus. Dazu gibt’s einen Einblick in unsere eigene Trainingsroutine und unsere besten Tipps, wie du das wichtige Ergänzungstraining endlich zu einer Gewohnheit machen und sogar Spaß daran finden kannst!

Du erfährst unter anderem:

  • Warum ein regelmäßiges Kraft- und Stabitraining als Ergänzung für Läufer*innen (und nicht nur die) unbedingt sinnvoll ist.
  • Was wir unter Ergänzungstraining überhaupt verstehen, und was der Unterschied zum Alternativtraining ist.
  • Welche Vorteile du hast, wenn du regelmäßig an deiner Kraft, Stabilität und Beweglichkeit arbeitest.
  • Wie das Ergänzungstraining ganz konkret aussehen kann.
  • Unsere besten Tipps, mit denen du dein Ergänzungstraining fest in deinem Alltag verankerst und sogar Spaß daran findest.

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Unser neuer Videokurs: WORKOUTS

Mit WORKOUTS bekommst du eine umfangreiche Sammlung von Trainingseinheiten zum Mitmachen, bei denen die Zeit wie im Flug vergehen wird.

Arbeite an deiner Kraft und Stabilität, verbessere deine Beweglichkeit und mach das wichtige Ergänzungstraining mit den abwechslungsreichen 10-, 20- und 30-minütigen Einheiten aus WORKOUTS endlich zum festen Teil deines Lebens!

Die Anmeldung ist ab sofort geöffnet und du kannst dir noch bis Sonntag (29.11.) um 22 Uhr den supergünstigen Einführungspreis sichern!

Klicke hier für alle Infos zu WORKOUTS

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#244 - Yoga: Mythen und Fakten (mit Christiane Wolff)

2020-11-19 - 01:12:50

Als ich vor etwa sieben Jahren zum ersten Mal eine Yogastunde in einem Fitnessstudio besucht habe, hätte ich niemals gedacht, dass ich heute mit großer Begeisterung mehrmals pro Woche meine Matte ausrolle – und mich seit Oktober 2019 sogar selbst Yogalehrerin nennen darf.

Einen entscheidenden Anteil an meinem Weg hat unser heutiger Interviewgast. Christiane Wolff kennt die Yogawelt wie kaum eine andere in Deutschland. Als ausgebildete Sporttherapeutin unterrichtet sie Yoga selbst seit vielen Jahren, leitet mit dem Flowing Om ein eigenes Studio in Oberursel bei Frankfurt und bildet Jahr für Jahr neue Yogalehrer*innen aus.

Und als wenn das nicht schon genug wäre, spricht sie auch als Fachreferentin auf nationalen und internationalen Kongressen und hat bereits zahlreiche Bücher* veröffentlicht.

Umso mehr freue ich mich, dass sich Christiane Zeit für uns genommen hat, und uns hier im beVegt-Podcast an ihrem Wissen teilhaben lässt!

Yoga: Von Vorteilen und Vorurteilen

Natürlich sind wir mit unserer „Läuferbrille“ in dieses Interview hineingegangen, auch wenn das Laufen am Ende eher eine Nebenrolle gespielt hat.

Egal ob du bereits Yoga praktizierst oder (noch) keinen Zugang dazu gefunden hast – du wirst eine Menge aus dieser Folge mitnehmen und ganz neue Aspekte des Yogas kennenlernen. Ich hab mich während des Gesprächs oft zurückversetzt gefühlt in meine eigene Yogaausbildung.

Wir sprechen mit Christiane unter anderem darüber:

  • Wie sie selbst zum Yoga gekommen ist.
  • Welche Vorurteile gegenüber Yoga existieren – und was an diesen Vorurteilen dran ist.
  • Woran man eine gute Yogalehrerin bzw. einen guten Yogalehrer erkennt.
  • Ob Yoga eher Sport oder Meditation ist.
  • Warum Yoga früher eine ausgewiesene Männerdomäne war.
  • Wie Yoga zum Veganismus steht.
  • Und natürlich auch, welche Vorteile eine regelmäßige Yogapraxis für Läufer*innen hat.

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#243 - Kati Schlüter läuft und organisiert Ultramarathons

2020-11-12 - 01:28:02

Unser heutiger Podcast-Gast Kati Schlüter wohnt nicht nur im Ruhrgebiet, sie ist auch dort geboren und hat eine enge Verbindung zu den Menschen und zur Kultur „im Pott“. Man kann bei ihr von einer echten „Ruhrpottliebe“ sprechen.

Vor einigen Jahren hat Kati zusammen mit ihrer Freundin Marina den Baldeneysteig Ultratrail, kurz „BasU“ genannt, ins Leben gerufen. Mit dieser Laufveranstaltung wollen die beiden zeigen, dass das Ruhrgebiet viel mehr zu bieten hat als nur Industrie und Schornsteine. Zum Beispiel eben richtig viel Natur und schöne Trails rund um den Baldeneysee!

Leider wird der BasU in diesem Jahr bedingt durch Corona nicht stattfinden, denn die Veranstaltung wäre für den 15. November geplant gewesen. Das finden wir besonders traurig, denn wir wollten dort in diesem Jahr zum ersten Mal an den Start gehen und hatten uns auf ein Wiedersehen mit vielen Lauffreund*innen gefreut.

Übers Laufen, die Liebe zum Ruhrgebiet und den „eigenen“ Ultramarathon

Wer einen Ultramarathon wie den BasU organisiert, der muss sicherlich schon ewig laufen … könnte man denken. Aber Kati war noch nicht immer eine begeisterte Läuferin.

Vor einigen Jahren war sie vom Laufen noch sehr weit entfernt und hätte sich nie vorstellen können, dass sie heute nicht nur regelmäßig läuft, sondern auch schon drei Ultramarathons gefinisht hat.

Wir sprechen mit Kati unter anderen über:

  • Den für sie wichtigen Zusammenhang zwischen Sport und Veganismus, und was der vegane Laufverein “Laufen gegen Leiden” damit zu tun hat.
  • Ihre Liebe zum Ruhrgebiet.
  • Den Baldeneysteig Ultratrail (BasU) – die Laufveranstaltung, die sie 2018 ins Leben gerufen hat.
  • Ihre veganen Anfänge als „Pommesveganerin“.
  • Und über ihre zweite große Leidenschaft neben dem Laufen: Bücher!

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#242 - Trainingsupdate: Verletzungen, Motivation und Ziele

2020-11-05 - 01:02:52

Seit unserer letzten Laufupdate-Folge im Januar 2020 ist eine Menge Zeit vergangen. Und es ist viel passiert – wenn auch bei uns weniger auf der läuferischen Seite. Wer hätte Anfang des Jahres schon damit gerechnet, dass die allermeisten Laufwettkämpfe nicht stattfinden werden?

Und so ist es für uns an der Zeit, auf die letzten Monate zurückzublicken, uns an schöne Momente zu erinnern, an erzwungene Laufpausen – und natürlich auch einen Blick in die Zukunft zu werfen.

In Folge 242 des beVegt-Podcast sprechen wir unter anderem über folgende Themen:

  • Wie die letzten Monate läuferisch für uns gelaufen sind.
  • Warum wir uns keine alternativen Laufziele wie virtuelle Wettkämpfe oder FKTs vorgenommen haben.
  • Wie eine Laufpause Daniel (wieder) zur regelmäßigen Yogapraxis gebracht hat.
  • Warum Katrin auch ohne einen offiziellen Marathon in diesem Jahr schon zwei Mal die Marathondistanz gelaufen ist.
  • Warum wir uns noch nicht dazu entschließen konnten, uns für eine Laufveranstaltung im nächsten Jahr anzumelden.
  • Und was wir uns für die nächsten Monate vorgenommen haben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren!

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#241 - Wie läuft man 100 km in 7:31 Stunden?

2020-10-29 - 01:08:51

Für Folge 241 des beVegt-Podcast haben wir uns Ende August in einem Essener Hotel mit Falko Gallenkamp getroffen, und uns über Falkos spannenden läuferischen Weg unterhalten – der bereits sehr viele Kilometer zählt und ihn schon früh in die große weite Welt der Ultramarathons geführt hat.

Bereits im Alter von 21 Jahren startete Falko über die 63 km beim Röntgenlauf in Remscheid. Und keine zwei Jahre später stand er dann an der Startlinie seines ersten 100 km-Laufs, den 100 km von Biel. In einem Alter, in dem viele andere Läufer*innen noch vor der Marathondistanz zurückschrecken, wagte Falko sich schon an die ganz langen Kanten.

Wenn man einen Blick in Falkos DUV-Statistik wirft, dann sieht man, dass danach noch viele weitere Ultramarathons folgten – und sicherlich noch folgen werden!

Erfolge und Rückschläge

Ein Höhepunkt in Falkos bisheriger Laufbahn war sein Sieg und Streckenrekord über die 100 Kilometer beim WHEW in sagenhaften 7 Stunden und 31 Minuten – das entspricht knapp zweieinhalb Marathons hintereinander in jeweils 3 Stunden und 10 Minuten!

Falko hat also eine Menge Lauferfahrungen gesammelt, und dabei natürlich nicht nur Erfolge gefeiert, sondern auch Rückschläge wegstecken müssen.

Wir sprechen mit Falko unter anderem darüber:

  • Wie wichtig Krafttraining und Regeneration im Lauftraining sind
  • Warum man nicht nur stur seinem Trainingsplan folgen sollte – sondern auch auf den Körper hören muss
  • Wie man als Ultraläufer mit 6 Monaten verletzungsbedingter Laufpause umgeht, ohne den Verstand zu verlieren
  • Was eine Verletzung mit seiner Entscheidung für eine pflanzenbasierte Ernährung zu tun hatte
  • Und welchen läuferischen Traum er sich noch erfüllen will!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge in den Kommentaren!

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#240 - Von Pronation bis Runner's High

2020-10-22 - 01:01:25

Bereitest du dich innerlich auf einen lauten Knall vor, wenn die Verkäuferin im Laufshop von einer „Sprengung“ spricht? Und hast du einen wilden Drogenrausch vor Augen, wenn vom „Runner’s High“ die Rede ist?

Dann solltest du dir unbedingt die heutige Folge des beVegt-Podcast anhören – denn wir erklären wieder eine ganze Reihe von Fachbegriffen aus der Welt des Laufens.

Die ersten drei Teile unserer Fachbegriffe-Serie findest du hierhier und hier. In Teil vier geht es diesmal um Laufschuhe, den Laufstil und mehr. In Einzelnen nehmen wir uns die folgenden Begriffe vor:

  • Sprengung
  • Dämpfung
  • Pronation
  • Supination
  • Natural Running
  • Vorfußlauf
  • Fersenlauf
  • Mittelfußlauf
  • Ergänzungs- und Alternativtraining
  • Mobility Training
  • Runner’s High
  • Laufökonomie

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#239 - Björn Esser: Der Straight-Edge-Grundschullehrer

2020-10-15 - 01:46:10

In Folge 239 des beVegt-Podcast ist der vegane Triathlet Björn Esser bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bjoern-esser-podcast/

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#238 - Wo liegt unsere vegane Grenze? (Update 2020)

2020-10-08 - 01:04:06

Würden wir auswärts etwas Nicht-veganes essen? Wie halten wir es mit nicht-veganen Dingen, die wir noch aus unserer vor-veganen Zeit besitzen? Und gibt es Bereiche in unserem Leben, bei denen wir es mit der veganen Lebensweise nicht so genau nehmen?

In Folge 238 des beVegt-Podcast beantworten wir diese Fragen und sprechen darüber, wo wir unsere persönliche "vegane Grenze" ziehen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vegane-grenze-2020-podcast/

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#237 - Lars Walther: Geschichten, die die Welt besser machen

2020-10-01 - 01:45:51

In Folge 237 des beVegt-Podcast ist der vegane Schauspieler, Synchronsprecher, Filmemacher und Podcaster Lars Walther bei uns zu Gast.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lars-walther-podcast/

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#236 - Vegan für Fortgeschrittene

2020-09-24 - 55:37

In Folge 236 des beVegt-Podcast geben wir dir Tipps und Denkanstöße für die nächsten Schritte auf deinem veganen Weg.

Shownotes: https://www.bevegt.de/naechste-schritte-vegan-podcast/

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#235 - Die unerklärliche Leichtigkeit des (Ultra-)Laufens

2020-09-17 - 01:37:16

In Folge 235 des beVegt-Podcast ist die vegane Ultramarathonläuferin Lissi Tegelkamp bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Lissi unter anderem über ihre Kindheit in einer Jägerfamilie, ihren Weg zur veganen Lebensweise und ihre vielen sportlichen Abenteuer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lissi-tegelkamp-podcast/

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#234 - Das Abenteuer vor der Haustür

2020-09-10 - 58:51

In Folge 234 des beVegt-Podcast dreht sich alles um mehrtägige Wanderungen. Wir verraten dir, wie wir solche Wanderungen planen, wie wir uns verpflegen und welche Ausrüstung wir dafür nutzen, und geben dir viele Tipps für dein nächstes Wanderabenteuer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mehrtageswanderungen-podcast/

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#233 - Rebecca Itta ist nicht zu stoppen

2020-09-03 - 01:35:56

In Folge 233 des beVegt-Podcast ist die vegane Läuferin, Triathletin und Ärztin Rebecca Itta bei uns zu Gast, die im Corona-Sommer 2020 auch ohne offiziellen Wettkampf ihre erste Triathlon-Langdistanz gefinished hat!

Shownotes: https://www.bevegt.de/rebecca-itta-podcast/

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#232 - 10 Jahre vegan: Was haben wir gelernt?

2020-08-27 - 01:10:22

In Folge 232 des beVegt-Podcast sprechen wir über 13 Dinge, die wir gelernt haben, seit wir vor 10 Jahren vegan geworden sind.

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#231 - Jan Hegenberg, (wie) können wir das Klima noch retten?

2020-08-20 - 01:35:28

In Folge 231 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Jan Hegenberg, auch bekannt als “Der Graslutscher”, über Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Konsum und Hoffnung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/jan-hegenberg-podcast/

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#230 - Der pragmatische Weg zu einer veganen Welt

2020-08-13 - 01:04:58

In Folge 230 des beVegt-Podcast setzen wir unsere Buchvorstellung zu "How to Create a Vegan World" von Tobias Leenaert fort. Diesmal geht es unter anderem um Flexitarier*innen, Einfühlungsvermögen, vegane Produkte von nicht-veganen Unternehmen und darum, wie streng wir "vegan" definieren sollten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/vegane-welt-podcast-2/

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#229 - Wo bitte geht's nach Veganville?

2020-08-06 - 01:09:05

In Folge 229 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "How to Create a Vegan World" von Tobias Leenaert vor und verraten dir, was unsere größten Aha-Momente beim Lesen waren.

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#228 - Gibt es das Paradies für Fahrradfahrer?

2020-07-30 - 01:25:27

In Folge 228 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Learnings, die Highlights und die Tiefpunkte unserer 650 Kilometer langen Radreise von Frankfurt nach Den Haag.

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#227 - 650 km auf dem Rheinradweg

2020-07-23 - 01:03:16

In Folge 227 des beVegt-Podcast berichten wir von unserer Reise auf dem Rheinradweg und geben dir Tipps zur Planung und Durchführung einer mehrtägigen Fahrradtour.

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#226 - Die 14 besten pflanzlichen Eiweißlieferanten

2020-07-16 - 55:55

In Folge 226 des beVegt-Podcast stellen wir dir die 14 besten pflanzlichen Eiweißlieferanten vor - und verraten dir, was wir damit am liebsten zubereiten.

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#225 - Von Tapering bis DNF

2020-07-09 - 47:56

In Folge 225 des beVegt-Podcast erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen.

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#224 - Kommt ein Iraner ins Schwabenland ...

2020-07-02 - 01:42:12

In Folge 224 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Mehran Khadem-Awal über seine Kindheit und Jugend als Iraner in Deutschland, die Sehnsucht nach seiner Heimat und seinen Weg zum leidenschaftlichen Marathonläufer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/mehran-khadem-awal-podcast/

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#223 - Diese veganen Lebensmittel haben wir NIE zu Hause!

2020-06-25 - 53:12

In Folge 223 des beVegt-Podcast sprechen wir über vegane Lebensmittel, die wir zwar ab und zu auswärts essen, aber nie zu Hause haben.

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#222 - Max Weber: Der Mensch ist in erster Linie bequem

2020-06-18 - 02:09:58

In Folge 222 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Max Weber über das Laufen, die vegane Ernährung und unsere Verantwortung für ein ethisches und nachhaltiges Leben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/max-weber-podcast/

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#221 - Von Zyklisierung bis Superkompensation

2020-06-11 - 46:39

In Folge 221 des beVegt-Podcast erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen.

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#220 - Dankbarkeit: Wofür bist du dankbar?

2020-06-04 - 45:54

In Folge 220 des beVegt-Podcast sprechen wir über 13 Dinge, für die wir in unserem Leben dankbar sind.

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#219 - Von Wohlfühlpace bis VO2max

2020-05-28 - 01:08:35

 

In Folge 219 des beVegt-Podcast erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen.

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#218 - Tim Brähler: Mein härtester Lauf war auch mein schönster

2020-05-21 - 01:34:46

In Folge 218 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Tim Brähler über Trailrunning, Ultramarathons, Fastest Known Times - und die Suche nach neuen Herausforderungen in Zeiten von Corona.

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#217 - Ethische Jobs, Fairtrade und Sweatshops

2020-05-14 - 51:06

In Folge 217 des beVegt-Podcast stellen wir dir die überraschendsten Aussagen aus dem Buch "Gutes besser tun" von William MacAskill vor, in dem es darum geht, wie wir mit Hilfe der Prinzipien des Effektiven Altruismus möglichst viel Gutes in der Welt bewirken können.

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#216 - Mit Effektivem Altruismus Leben retten?

2020-05-07 - 01:04:19

 

In Folge 216 des beVegt-Podcast stellen wir dir die überraschendsten Aussagen aus dem Buch "Gutes besser tun" von William MacAskill vor, in dem es darum geht, wie wir mit Hilfe der Prinzipien des Effektiven Altruismus möglichst viel Gutes in der Welt bewirken können.

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#215 - Anna Baum: Die verbindende Kraft des Laufens

2020-04-30 - 01:17:51

In Folge 215 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin Anna Baum über den steinigen Weg zur Marathonbestzeit, wunderbare Lauffreundschaften und die Wichtigkeit von Zielen.

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#214 - Unsere 16 Lieblings-Lebensmittel in 2020

2020-04-23 - 01:03:47

In Folge 214 des beVegt-Podcast stellen wir dir 16 Lebensmittel vor, die bei uns aktuell hoch im Kurs stehen - und verraten dir natürlich auch, was wir damit am liebsten zubereiten.

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#213 - Silke Herrmann: Das Laufen hat mich gefunden

2020-04-16 - 01:27:59

In Folge 213 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Silke Herrmann, die in ihrer Kindheit und Jugend schwere häusliche Gewalt erlebt hat und traumatisierende Erfahrungen machen musste, die ihr Leben bis heute prägen. Silke erzählt uns, wie ihr das Laufen dabei geholfen hat, ihre Vergangenheit zu bewältigen und wieder ihren Platz in der Gesellschaft zu finden.

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#212 - 29 Dinge, die du noch nicht über uns wusstest

2020-04-09 - 01:13:24

In Folge 212 des beVegt-Podcast verraten wir dir 29 Dinge über uns, die dich vielleicht überraschen werden.

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#211 - Warum will diese Punkrock-Band keine Tiere mehr essen?

2020-04-02 - 01:33:35

In Folge 211 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Matthias und Tilman von der Mainzer Punkrock-Band day out über ihren Weg zu einem veganen Leben, ihre Musik und ihren Song 20.000 Empty Eyes, in dem es um das Tierleid in der Massentierhaltung geht.

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#210 - Laufen und leben in Zeiten der Pandemie

2020-03-26 - 01:20:16

In Folge 210 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie sich die Coronavirus-Pandemie auf unser Leben, unsere Arbeit und unser Training auswirkt.

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#209 - Johannes Licht läuft vegan und fährt elektrisch

2020-03-19 - 01:53:24

In Folge 209 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Johannes Licht über das Laufen, vegane Kinderernährung, Elektromobilität und vieles mehr.

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#208 - Unser wunderbares, autofreies Leben

2020-03-12 - 52:54

In Folge 208 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was sich alles verändert hat, seit wir kein Auto mehr besitzen.

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#207 - Jamie Obier: Der Traum vom 100-Meiler

2020-03-05 - 01:42:28

In Folge 207 des beVegt-Podcast ist die Ultramarathonläuferin Jamie Obier bei uns zu Gast. Jamie hat schon fast 20 Ultramarathons bestritten, und dabei alles erlebt: vom obersten Treppchenplatz bis hin zur Enttäuschung eines DNF. Im Podcast spricht sie ganz offen über die Hochs und Tiefs ihrer Laufkarriere, und lässt uns an ihrem Weg von den ersten Schritten auf dem Laufband bis zur Ultramarathon-Siegerin teilhaben.

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#206 - Unsere Laufanfänge, unser Training, unsere sportlichen Träume

2020-02-27 - 01:25:22

In Folge 206 des beVegt-Podcast setzen wir uns ausnahmsweise mal selbst auf den "heißen Stuhl" und beantworten die Fragen übers Laufen, die wir sonst immer unseren Gästen stellen!

Shownotes: https://www.bevegt.de/katrin-daniel-laufen-podcast/

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#205 - David Rott ist Schauspieler und veganer Läufer

2020-02-20 - 01:32:21

In Folge 205 des beVegt-Podcast gibt uns David Rott spannende Einblicke in sein Leben als Schauspieler und erzählt uns von seiner beeindruckenden Verwandlung zum veganen Ultramarathonläufer.

Shownotes: https://www.bevegt.de/david-rott-podcast/

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#204 - Laufen als Paar

2020-02-13 - 39:37

In Folge 204 des beVegt-Podcast geht es darum, wie man als Paar auch mit unterschiedlichem Leistungsvermögen zusammen trainieren und sich auf ein gemeinsames sportliches Ziel vorbereiten kann.

Shownotes: https://www.bevegt.de/laufen-als-paar-podcast/

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#203 - Oliver Haas erfindet sich neu

2020-02-06 - 01:40:51

In Folge 203 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Läufer Oliver Haas über die Macht von Gewohnheiten und die großen Auswirkungen scheinbar kleiner Veränderungen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/oliver-haas-podcast/

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#202 - Schlafen wie die Profis

2020-01-30 - 01:15:21

In Folge 202 des beVegt-Podcast stellen wir dir die besten Tipps aus dem Buch “Sleep: Schlafen wie die Profis” von Nick Littlehales vor - und verraten dir, was wir selbst tun, um besser zu schlafen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/schlafen-podcast/

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#201 - Fabian Goldmann läuft zurück ins Leben

2020-01-23 - 01:28:00

In Folge 201 des beVegt-Podcast spricht der Journalist Fabian Goldmann über seine traumatischen Erfahrungen im Nahen Osten, über seine psychische Erkrankung und seinen Weg zurück ins Leben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/fabian-goldmann-podcast/

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#200 - Die große Jubiläums-Folge (mit Special Guests)

2020-01-16 - 01:28:00

Der beVegt-Podcast wird 200 Folgen alt - und wir nehmen das zum Anlass, um das Podcasten zu feiern! In dieser Folge erfährst du jede Menge interessante, lustige und kuriose Fakten zu unserem Podcast und lernst 17 tolle Podcaster/innen kennen, die sich in kurzen Gastbeiträgen vorstellen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/folge-200-podcast/

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#199 - Burnout im Einsatz für die Tiere

2020-01-09 - 01:17:06

In Folge 199 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem erfahrenen Campaigner Nicolas Thun übers Laufen, den veganen Straßenaktivismus, effektive Kommunikation und die Gefahr, im Einsatz für die “gute Sache” emotional auszubrennen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/nicolas-thun-podcast/

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#198 - Trainingsupdate und Motivation im Winter

2020-01-02 - 56:47

In Folge 198 des beVegt-Podcast sprechen wir über Laufmotivation im Winter und berichten von unserem aktuellen Training für den Hamburg Marathon 2020.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-6/

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#197 - Niko Rittenau ist Deutschlands veganer Ernährungexperte

2019-12-26 - 01:21:51

In Folge 197 des beVegt-Podcast beantwortet der vegane Ernährungsexperte Niko Rittenau die wichtigsten und kontroversesten Fragen rund um die pflanzliche Ernährung.

Shownotes: https://www.bevegt.de/niko-rittenau-podcast-2019/

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#196 - Vom Nicht- zum Ultraläufer: Andreas Urbaniak

2019-12-19 - 01:24:52

In Folge 196 des beVegt-Podcast ist der vegane Laufcoach und Ultramarathonläufer Andreas Urbaniak bei uns zu Gast. 

Shownotes: https://www.bevegt.de/andreas-urbaniak-podcast/

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#195 - Unsere Highlights aus 2019

2019-12-12 - 01:04:53

In Folge 195 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere wichtigsten Einsichten, Ideen und Erfahrungen des zurückliegenden Jahres.

Shownotes: https://www.bevegt.de/highlights-2019-podcast/

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#194 - 1.900 Kilometer durch Deutschland in 45 Tagen

2019-12-05 - 01:32:23

Zwischen Juli und September 2019 ist Anthony Horyna an 45 Tagen in Folge jeweils einen Marathon gelaufen, um damit auf die gesellschaftlichen Tabuthemen Depression und Suizid aufmerksam zu machen.

Stets an seiner Seite: Anthonys Freundin Jule, die ihn auf den 1.900 Kilometern durch Deutschland im Camper begleitet und den Lauf organisatorisch betreut hat. 

In Folge 194 des beVegt-Podcast erzählen die beiden von den Hoch- und Tiefpunkten ihrer Reise, von der unglaublichen Unterstützung und dem Zuspruch, den sie auch aus der beVegt-Community erfahren durften – und von den vielen bewegenden Gesprächen mit Menschen, die sich ihnen unterwegs geöffnet und ihnen ihre Geschichte anvertraut haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/anthony-jule-podcast/

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#193 - Katrins Weg zur Yogalehrerin

2019-11-28 - 58:55

In Folge 193 des beVegt-Podcast erzählt Katrin von ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin und beantwortet die Fragen, die sie von unseren Leserinnen und Hörerinnen dazu erreicht haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/yogaausbildung-podcast/

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#192 - Justin P. Moore: Der vegane Weltreisende

2019-11-21 - 01:37:33

In Folge 192 des beVegt-Podcast ist der vegane Kochbuchautor und Weltenbummler Justin P. Moore bei uns zu Gast. Justin hat schon mehr als 50 Länder bereist und trägt in seinen Büchern die leckersten veganen Gerichte aus fernen Ländern zusammen.

Wir sprechen mit Justin darüber, wie man auch abseits ausgetretener Pfade reisen kann, wie man auf Reisen mit den Menschen in Kontakt kommt - und warum es so wichtig ist, auch mal die eigene Komfortzone zu verlassen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/justin-p-moore-podcast/

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#191 - beVegt: Ein Blick zurück und nach vorn

2019-11-14 - 01:15:39

In Folge 191 des beVegt-Podcast erinnern wir uns an die Anfänge von beVegt zurück, lassen die letzten Jahre Revue passieren und verraten dir, was wir für die Zukunft noch so alles geplant haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bevegt-vegangenheit-zukunft-podcast/

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#190 - Alex Dazbert: Marathonbestzeit mit Ende 40?

2019-11-07 - 01:34:50

In Folge 190 des beVegt-Podcast erzählt uns Alex Dazbert, wie er spät zum ambitionierten Marathonlaufen gekommen ist, was er bei seinen zahlreichen sportlichen Selbstexperimenten gelernt hat, welche Laufmomente ihm in besonderer Erinnerung geblieben sind, wie seine vegane Ernährung aussieht und wie er sich auf den Berlin Marathon 2019 vorbereitet hat, bei dem er mit Ende 40 eine neue Marathonbestzeit aufstellen wollte.

Shownotes: https://www.bevegt.de/alex-dazbert-podcast/

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#189 - Frankfurt Marathon 2019

2019-10-31 - 01:23:38

In Folge 189 des beVegt-Podcast berichten wir aus zwei Perspektiven von unseren Erlebnissen beim Frankfurt Marathon 2019: Katrin war im Läuferfeld auf der Strecke unterwegs, und Daniel hat vom Straßenrand aus angefeuert!

Shownotes: https://www.bevegt.de/frankfurt-marathon-2019-podcast/

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#188 - Von pflanzlichen Burgern, Fridays for Future, Minimalismus und mehr

2019-10-24 - 01:23:36

In Folge 188 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Foodbloggerin und Kochbuchautorin Lea Green über Veränderungen, die Entwicklung der veganen Bewegung, Social Media, Nachhaltigkeit, pflanzliche Burger, Fridays for Future, Minimalismus und Ausmisten - und über ihr neues, kostenloses Online-Magazin “Vegan en Vogue”.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lea-green-veggies-podcast/

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Unser neues Kochbuch: https://www.bevegt.de/grain-green-bean-3/

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#187 - Bericht vom Megamarsch Frankfurt 2019

2019-10-17 - 01:48:13

In Folge 187 des beVegt-Podcast berichtet Daniel von seinen Erlebnissen beim 100 km Megamarsch rund um Frankfurt. Außerdem sprechen wir über seine Vorbereitung auf den Marsch, seine Ausrüstung, Verpflegung und vieles mehr!

Shownotes: https://www.bevegt.de/megamarsch-frankfurt-podcast/

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#186 - Unsere Blutwerte nach 9 veganen Jahren

2019-10-10 - 53:26

In Folge 186 des beVegt-Podcast stellen wir dir die Ergebnisse unserer letzten Blutuntersuchung vor. Ist nach mehr als 9 Jahren mit veganer Ernährung alles okay bei uns? Außerdem sprechen wir darüber, welche Werte (nicht nur für Veganer/innen) besonders interessant sind, und worauf du bei deiner nächsten Blutuntersuchung achten solltest.

Shownotes: https://www.bevegt.de/blutwerte-vegan-podcast/

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#185 - Lisa Hahner von den Hahnertwins

2019-10-03 - 01:01:41

In Folge 185 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Lisa Hahner von den Hahnertwins über die Liebe zum Laufen, den Traum von den Olympischen Spielen, sportliche Erfolge und Rückschläge und vieles mehr.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lisa-hahner-podcast/

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#184 - 29 Tipps für deinen ersten (Halb-)Marathon

2019-09-26 - 01:04:07

Für Folge 184 des beVegt-Podcast haben wir ganz tief in unseren Erinnerungen gekramt und an unsere ersten Marathons zurückgedacht.

Wir sprechen über die Fehler, die wir damals gemacht haben, und über die Dinge, die wir (zum Teil aus eigener schmerzlicher Erfahrung) gelernt haben.

Herausgekommen ist eine Liste von (in etwa) 29 Tipps, die wir dir für dein persönliches (Halb-)Marathondebüt mit auf den Weg geben möchten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/tipps-erster-marathon-podcast/

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#183 - Benjamin Brömme

2019-09-19 - 01:00:21

In Folge 183 des beVegt-Podcast ist Benjamin Brömme bei uns zu Gast. Benjamin stand als Sprinter mit einer 100m-Bestzeit von 10,49 Sekunden schon mehrfach im Finale der Deutschen Leichtathletik-Meisterschaften und ist dem Sport auch nach seiner aktiven Karriere treu geblieben. Mit dem Mainathlet-Podcast hat er außerdem den ersten deutschsprachigen Leichtathletik-Podcast ins Leben gerufen.

Wir sprechen mit Benjamin unter anderem über seinen sportlichen Werdegang, über sein Training als Sprinter, seine schönsten Sportmomente und die Zeit nach dem Leistungssport.

Shownotes: https://www.bevegt.de/benjamin-broemme-podcast/

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#182 - Trainingsupdate: Frankfurt Marathon und 100 km Megamarsch

2019-09-12 - 01:09:07

In Folge 182 des beVegt-Podcast sprechen wir über unser aktuelles Training für den Frankfurt Marathon 2019 und den 100 km Megamarsch rund um Frankfurt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-5/

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#181 - Der Ernährungskompass von Bas Kast (Teil 2)

2019-09-05 - 01:05:21

Der Ernährungskompass von Bas Kast ist ein sehr gelungener Ratgeber, der den aktuellen Wissensstand um unsere Ernährung sachlich, aber trotzdem auf unterhaltsame Weise auf den Punkt bringt.

In dieser Folge des beVegt-Podcast stellen wir dir die Kernaussagen aus dem Buch vor - und vergleichen sie mit unserer eigenen veganen Ernährungsphilosophie.

Shownotes: https://www.bevegt.de/ernaehrungskompass-podcast-2/

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#180 - Der Ernährungskompass von Bas Kast (Teil 1)

2019-08-29 - 53:31

Der Ernährungskompass von Bas Kast ist ein sehr gelungener Ratgeber, der den aktuellen Wissensstand um unsere Ernährung sachlich, aber trotzdem auf unterhaltsame Weise auf den Punkt bringt. In dieser Folge des beVegt-Podcast stellen wir dir die Kernaussagen aus dem Buch vor - und vergleichen sie mit unserer eigenen veganen Ernährungsphilosophie.

Shownotes: https://www.bevegt.de/ernaehrungskompass-podcast-1/

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#179 - Die Löffelliste

2019-08-22 - 54:59

In Folge 179 des beVegt-Podcast stellen wir dir 20 Dinge vor, die wir in unserem Leben noch tun, erleben oder erreichen möchten.

Shownotes: https://www.bevegt.de/loeffelliste-podcast/

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#178 - Digitaler Minimalismus

2019-08-15 - 01:02:12

In Folge 178 des beVegt-Podcast sprechen wir über unseren "Social Media Burnout" und verraten dir, was wir in den letzten Wochen und Monaten getan haben, um unser Online-Leben zu vereinfachen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/digitaler-minimalismus-podcast/

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#177 - V-Reena ist vegane Kraftsportlerin aus Leidenschaft

2019-08-08 - 01:12:35

In Folge 177 des beVegt-Podcast ist die vegane Kraftsportlerin V-Reena bei uns zu Gast. Wir sprechen mit ihr darüber, welche wichtige Rolle unsere Einstellung zum Sport und zur Ernährung spielt, wie sie selbst trainiert und sich ernährt, und was sie am Kraftsport am meisten liebt.

Shownotes: https://www.bevegt.de/v-reena-podcast/

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#176 - Kaffee

2019-08-01 - 46:16

In Folge 176 des beVegt-Podcast geht es um das Lieblingsgetränk der Deutschen - jedenfalls wenn man nach dem Pro-Kopf-Verbrauch geht: Kaffee!

Wir erzählen unsere persönlichen Kaffee-Geschichten, schauen uns die Fakten rund um die gesundheitlichen Auswirkungen des Kaffeetrinkens an und zeigen dir, wie du es schaffst, weniger Kaffee zu trinken (wenn du das denn möchtest).

Shownotes: https://www.bevegt.de/kaffee-podcast/

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#175 - Hörerfragen (Teil 5)

2019-07-25 - 53:44

In Folge 175 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen unserer Hörer und Leser. Schick uns gerne deine Fragen für zukünftige Folgen!

Shownotes: https://www.bevegt.de/fragen-antworten-podcast-5/

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#174 - Aaron Bienenfeld ist einer der besten deutschen Nachwuchsläufer

2019-07-18 - 47:52

In Folge 174 des beVegt-Podcast ist mit Aaron Bienenfeld einer der besten deutschen Nachwuchsläufer bei uns zu Gast. Aaron erzählt uns, wie er zum Laufen und dann zum Leistungssport gekommen ist, wie sein Training aussieht, was er am Laufen so liebt und was er heute anders machen würde, wenn er nochmal bei Null anfangen könnte.

Shownotes: https://www.bevegt.de/aaron-bienenfeld-podcast/

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#173 - Diese Lauffehler bremsen dich aus!

2019-07-11 - 52:22

In Folge 173 des beVegt-Podcast werfen wir einen Blick auf die typischen Fehler, die uns als Läufer, Laufblogger und Coaches immer wieder begegnen (und die wir zum Teil auch selbst schon gemacht haben).

Wir zeigen dir, wie dich bestimmte Fehler ausbremsen können, und was du tun kannst, um dich als Läufer/in weiterzuentwickeln und möglichst lange Freude an diesem wunderbaren Sport zu haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/lauffehler-podcast/

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#172 - Sabrinas Weg zur Läuferin

2019-07-04 - 01:01:36

In Folge 172 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Sabrina Müller aus der beVegt-Community über ihren Weg zur Läuferin. Sabrina erzählt uns von ihren ersten Laufschritten, den Herausforderungen und Rückschlägen, die sie dabei erlebt hat, von ihrem ersten offiziellen 5km-Lauf beim parkrun, und von ihren kleinen und großen sportlichen Zielen für die nächsten Jahre.

Shownotes: https://www.bevegt.de/sabrina-mueller-podcast/

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#171 - Smoothies: Wie gut sind sie wirklich?

2019-06-27 - 48:46

In Folge 171 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Vor- und Nachteile von Smoothies und beantworten die Frage, ob Smoothies einen Platz in einer gesunden Ernährung verdient haben.

Shownotes: https://www.bevegt.de/smoothies-podcast/

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#170 - Johannes ist Physiotherapeut und veganer Läufer

2019-06-20 - 01:11:28

In Folge 170 des beVegt-Podcast ist Johannes bei uns zu Gast. Wir sprechen mit dem veganen Läufer und Physiotherapeuten über die häufigsten Läuferprobleme und seine besten Tipps für verletzungsfreies Laufen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/physiotherapeut-johannes-podcast/

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#169 - Der Brüder-Grimm-Lauf 2019

2019-06-13 - 01:29:41

In Folge 169 des beVegt-Podcast berichten wir von einem wieder mal unglaublich intensiven und schönen Wochenende beim Brüder-Grimm-Lauf 2019.

Shownotes: https://www.bevegt.de/brueder-grimm-lauf-2019-podcast/

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#168 - 6 Dinge, die Veganer noch häufiger tun sollten

2019-06-06 - 45:04

In Folge 168 des beVegt-Podcast sprechen wir über 6 Dinge, die Veganerinnen und Veganer (unserer Meinung nach) noch häufiger tun sollten, um zu besseren Fürsprechern der veganen Lebensweise zu werden ... und nicht zuletzt auch um sich selbst das Leben leichter zu machen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/6-dinge-veganer-podcast/

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#167 - 9 Läuferinnen und Läufer, die dich inspirieren werden

2019-05-30 - 01:05:01

In Folge 167 des beVegt-Podcast stellen wir dir 9 inspirierende Läuferinnen und Läufer vor, die dich mit ihrer Geschichte garantiert motivieren werden: Es geht unter anderem um unangepasste Lauf-Rebellen, unschlagbare Ultrasportler, Seniorenweltrekordler und eine Frau, die den Laufsport für immer verändert hat.

Shownotes: https://www.bevegt.de/inspirierende-laeufer-podcast/

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#166 - Was sich alles verändert hat, seit wir vegan leben (Teil 2)

2019-05-23 - 01:05:21

In Folge 166 des beVegt-Podcast sprechen wir über die vielen Dinge, die sich für uns verändert haben, seit wir vegan leben. Es geht um Gewohnheiten und Einstellungen, um unsere Arbeit und natürlich um die Ernährung!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-veraenderungen-podcast-2/

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#165 - 45 Marathons in 45 Tagen

2019-05-16 - 01:19:21

In Folge 165 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Täglichläufer Anthony Horyna über sein neues Projekt 19/19: Im Sommer wird Anthony an 45 Tagen 1.900 km quer durch Deutschland laufen, um auf die "Tabuthemen" Depression und Suizid aufmerksam zu machen.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/projekt1919-podcast/

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#164 - Was sich alles verändert hat, seit wir vegan leben (Teil 1)

2019-05-09 - 01:00:28

In Folge 164 des beVegt-Podcast sprechen wir über die vielen Dinge, die sich für uns verändert haben, seit wir vegan leben. Es geht um Gewohnheiten und Einstellungen, um unsere Arbeit und natürlich um die Ernährung!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-veraenderungen-podcast-1/

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#163 - Ein Jahr ohne Alkohol

2019-05-02 - 01:01:49

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#162 - Fragen und Antworten (Teil 4)

2019-04-25 - 01:11:41

In Folge 162 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen unserer Hörer und Leser. Schick uns gerne deine Fragen für zukünftige Folgen!

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#161 - Hunde und Läufer

2019-04-18 - 48:54

In Folge 161 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der Hundetrainerin Jennifer Lehwald über Hundeangst, Verhaltenstipps für die Begegnung mit Hunden, Benimmregeln für Hundehalter und gegenseitigen Respekt.

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#160 - Bericht vom Hannover (Halb-)Marathon

2019-04-11 - 01:16:33

In Folge 160 des beVegt-Podcast erzählen wir von unseren Erlebnissen beim Halbmarathon in Hannover und sprechen über unser Training in den letzten Monaten und unsere nächsten Ziele.

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#159 - Henning Lenertz

2019-04-04 - 01:33:31

In Folge 159 des beVegt-Podcast ist der vegane Läufer und Runner's World Redakteur Henning Lenertz bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Henning über sein Training, seine schönsten Laufmomente, seine Ernährung und die Arbeit als Redakteur bei einer der größten deutschen Laufzeitschriften.

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#158 - Kochfails reparieren

2019-03-28 - 47:27

In Folge 158 des beVegt-Podcast geht es um Missgeschicke beim Kochen. Wir verraten dir unsere besten Tipps, wie du versalzene, geschmacklose oder zerkochte Gerichte noch retten kannst.

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#157 - Stefanie Rückert

2019-03-21 - 01:36:52

In Folge 157 des beVegt-Podcast ist die vegane Bloggerin und Podcasterin Stefanie Rückert bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Stefanie über die Kunst, gelassen vegan zu sein, über Milch-Mythen und über vegane Kinderernährung.

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#156 - 33 Dinge, die uns glücklich machen

2019-03-14 - 01:11:29

In Folge 156 des beVegt-Podcast geht es ums Glücklichsein und -werden. Genauer gesagt: Um die kleinen und größeren Dinge, die uns immer wieder glücklich machen.

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#155 - Frühjahrsputz

2019-03-07 - 57:51

In Folge 155 des beVegt-Podcast dreht sich passend zur Jahreszeit alles um den Frühjahrsputz. Allerdings im übertragenen Sinne: Wir sprechen darüber, wie du mehr Ruhe, Ordnung und Platz fürs Wesentliche in deine Wohnung und dein Leben bringen kannst!

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#154 - Florian Neuschwander

2019-02-28 - 01:17:53

In Folge 154 des beVegt-Podcast ist Florian "Run with the Flow" Neuschwander bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Flo über seinen sportlichen Werdegang, seine größten Erfolge und schönsten Laufmomente, sein Training und seine nächsten läuferischen Ziele. 

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#153 - Hannas Weg zum "All American runner"

2019-02-14 - 01:28:09

In Folge 153 des beVegt-Podcast unterhalten wir uns mit der Läuferin Hanna Gröber, die derzeit in den USA studiert und trainiert.

Mit einer 5km-Bestzeit von 16:25 Minuten ist Hanna die mit Abstand schnellste Läuferin, die bislang bei uns zu Gast war. Im Dezember 2018 gewann Hanna zusammen mit ihren Teamkolleginnen die NCAA Division II Cross Country Championships, und als achtplatzierte Läuferin bei den NCAA Nationals darf sie sich seit letztem Jahr mit dem Titel "All American" schmücken.

Hanna erzählt uns, wie sie das Laufen für sich entdeckt hat, und gibt uns einen spannenden Einblick in den amerikanischen Hochschulsport.

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#152 - Fragen und Antworten (Teil 3)

2019-02-07 - 58:01

In Folge 152 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen unserer Hörer und Leser. Schick uns gerne deine Fragen für zukünftige Folgen!

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#151 - Danielas Marathon-Geschichte

2019-01-31 - 01:28:21

In Folge 151 des beVegt-Podcast erzählt uns die beVegt-Leserin Daniela Probst, wie sie 2016 mit dem Laufen angefangen und gerade mal zweieinhalb Jahre später ihren ersten Marathon in Dublin gefinished hat.

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#150 - Die große Laufstart-Folge

2019-01-24 - 01:11:37

In Folge 150 des beVegt-Podcast beantworten wir die 17 häufigsten Fragen, die wir von Laufanfängern gestellt bekommen. Es geht ums Training, die Motivation, die Ausrüstung und vieles mehr ...

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#149 - Die geheimnisvolle Welt des Brokkoli

2019-01-17 - 01:08:48

In Folge 149 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der promovierten Biochemikerin Verena Jeschke über das geheimnisvolle Innenleben des Brokkoli und anderer Gemüsesorten aus der Familie der Kreuzblütler. Verena erklärt uns, wie die sogenannten Senfölglykoside die Pflanzen vor Fraßfeinden schützen - und welche positiven Wirkungen sie auf unseren Gesundheit haben. Außerdem erfährst du, wie du mehr von diesen tollen Lebensmitteln in deinen Speiseplan bringst, und wie du sie am besten zubereitest, damit sie ihre Wirkung voll entfalten können.

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#148 - Trainingsupdate und Ziele für 2019

2019-01-10 - 01:12:17

In Folge 148 des beVegt-Podcast gibt's mal wieder ein Update zu unserem aktuellen Training. Wir sprechen darüber, wie die letzten Wochen für uns "gelaufen" sind, und formulieren unsere sportlichen Ziele für 2019. Im zweiten Teil des Podcasts gibt's dann noch ein paar Tipps rund um die Trainingsplanung, damit auch du in diesem Jahr voll durchstarten kannst!

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#147 - 5 x Ironman in 5 Tagen

2019-01-03 - 01:24:00

In Folge 147 des beVegt-Podcast erzählt uns Andrea Klein von ihren Erlebnissen beim swissultra 2018 - einem Ultratriathlon, bei dem sie an fünf aufeinander folgenden Tagen jeweils einen Triathlon über die Ironman-Distanz gefinished hat.

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#146 - Unsere Highlights aus 2018

2018-12-27 - 01:08:08

In Folge 146 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere persönlichen Höhepunkte des vergangenen Jahres. Es geht natürlich ums Laufen, aber auch beruflich und privat ist so einiges passiert, was uns in Erinnerung bleiben wird.

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#145 - Soja: Fakten und Mythen

2018-12-20 - 52:45

In Folge 145 des beVegt-Podcast geht es um Soja. Wir sprechen über die fünf häufigsten Mythen und Behauptungen rund um die Sojabohne und erklären dir, warum du guten Gewissens zu Sojaprodukten greifen kannst.

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#144 - Jan Hegenberg ist "Der Graslutscher"

2018-12-13 - 01:15:29

In Folge 144 des beVegt-Podcast ist Jan Hegenberg bei uns zu Gast. Als "Der Graslutscher" nimmt er fachkundig und unterhaltsam Mythen, Vorurteile und Falschinformationen über die vegane Lebensweise auseinander.

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#143 - Tipps für deine nächste Wandertour

2018-12-06 - 01:07:50

In Folge 143 des beVegt-Podcast erzählt Daniel von seiner Ausbildung zum Wanderführer und verrät uns seine Tipps rund um Planung, Orientierung, Ausrüstung, Verpflegung und mehr ...

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#142 - Fragen und Antworten (Teil 2)

2018-11-08 - 01:01:51

In Folge 142 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen unserer Hörer und Leser. Schick uns gerne deine Fragen für zukünftige Folgen!

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#141 - Der Frankfurt Marathon 2018

2018-11-01 - 01:32:08

In Folge 141 des beVegt-Podcast erzählen wir dir, wie wir den Frankfurt Marathon 2018 als Teilnehmerin (Katrin) und Zuschauer (Daniel) erlebt haben.

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#140 - Fragen und Antworten (Teil 1)

2018-10-25 - 01:11:08

In Folge 140 des beVegt-Podcast beantworten wir die Fragen unserer Hörer und Leser. Schick uns gerne deine Fragen für zukünftige Folgen!

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#139 - Unsere Lieblingsgewürze (Teil 2)

2018-10-18 - 43:01

Die Fortsetzung zur Folge 138 von letzter Woche! Wir stellen dir weitere 10 Gewürze vor, die in unserer Küche fast jede Woche zum Einsatz kommen.

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#138 - Unsere Lieblingsgewürze (Teil 1)

2018-10-11 - 54:11

In Folge 138 des beVegt-Podcast stellen wir dir unsere Lieblingsgewürze vor, und verraten dir, für welche Gerichte wir sie verwenden.

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#137 - Minimalismus in der Küche

2018-10-04 - 40:22

In Folge 137 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps, um wieder mehr Ordnung und Übersicht in deine Küche zu bekommen!

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#136 - 11 Gründe, häufiger wandern zu gehen

2018-09-27 - 55:18

In Folge 136 des beVegt-Podast sprechen wir über unsere Liebe zum Wandern - und verraten dir 11 gute Gründe, häufiger wandern zu gehen.

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#135 - Die vegane Ultratrail-Läuferin Katharina Hartmuth

2018-09-20 - 01:20:21

In Folge 135 des beVegt-Podcast haben wir die vegane Ultratrail-Läuferin Katharina Hartmuth bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Katharina über ihren sportlichen Weg und über ihre erste Ultratrail-Saison, in der sie gleich mehrmals ganz oben auf dem Treppchen gelandet ist!

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#134 - 13 Dinge, die wir tun, um uns zu entspannen

2018-09-13 - 51:25

In Folge 134 des beVegt-Podcast stellen wir dir 13 Dinge vor, die wir tun, um uns zu entspannen.

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#133 - Unsere besten "Küchen-Hacks" (Teil 2)

2018-09-06 - 41:53

In Folge 133 des beVegt-Podcast verraten wir dir weitere Tipps und Tricks, mit denen du dir in der Küche das Leben leichter machen kannst.

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#132 - Trainingsupdate: Von Erholungswochen, Höhen und Tiefen

2018-08-30 - 01:04:56

In Folge 132 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie es uns nach dem Brüder-Grimm-Lauf ergangen ist, warum uns das Laufen in den letzten Wochen etwas schwer gefallen ist, und wie unser Training für den Frankfurt Marathon Ende Oktober läuft.

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#131 - Daniel von Laufen, Liebe, Erdnussbutter

2018-08-23 - 01:11:23

In Folge 131 des beVegt-Podcast verrät uns Daniel Arnold von "Laufen Liebe Erdnussbutter", wie er es geschafft hat, ganze 35 Kilo abzunehmen und schließlich ein richtig schneller veganer Läufer zu werden.

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#130 - Unsere besten "Küchen-Hacks" (Teil 1)

2018-08-16 - 35:52

In Folge 130 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps und Tricks, mit denen du dir in der Küche das Leben leichter machen kannst.

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#129 - Ernährung vor dem Laufen: Die besten Tipps und Snacks

2018-08-09 - 50:26

In Folge 129 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps, mit denen du Unterzuckerung und Völlegefühl während deiner Läufe vermeidest, und stellen dir zahlreiche Snacks vor, die sich für den letzten "Energiekick" vor dem Training bewährt haben.

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#128 - Chris Kock von Laufen gegen Leiden

2018-08-02 - 01:06:51

In Folge 128 des beVegt-Podcast ist der vegane Läufer und Triathlet Christian Kock von Laufen gegen Leiden bei uns zu Gast.

Wir haben uns mit Chris darüber unterhalten, wie er zum Laufen und zum Triathlon gekommen ist, wie seine typische Trainingswoche aussieht, warum er vegan lebt, was er am liebsten isst, worum es bei Laufen gegen Leiden geht und welche sportlichen Ziele er noch erreichen möchte.

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#127 - Was erfolgreiche Läufer anders machen

2018-07-26 - 48:11

In Folge 127 des beVegt-Podcast sprechen wir über 5 Dinge, die erfolgreiche Läufer anders machen - und die wir uns von ihnen abschauen können (und sollten).

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#126 - Schwermetalle in Lebensmitteln

2018-07-19 - 48:17

In Folge 126 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Colleen Rafferty, die an der Universität Bayreuth über Schwermetalle in Pflanzen forscht. Colleen erklärt uns, was Schwermetalle überhaupt sind, wie sie in unsere Lebensmittel gelangen und was wir tun können, um möglichst wenige Schwermetalle über unsere Ernährung zu uns zu nehmen.

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#125 - Vegan werden: Unsere besten Tipps

2018-07-12 - 54:34

In Folge 125 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps für den Umstieg auf eine vegane Ernährung.

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#124 - Die Social Media Diät

2018-07-05 - 01:23:20

In Folge 124 des beVegt-Podast haben wir den Autor, Blogger und Podcaster Jan Rein zu Gast.

Jan hat früher 3-4 Stunden pro Tag in sozialen Netzwerken verbracht und sich dann zu einem radikalen Selbstversuch entschlossen: In 2018 macht er eine Social Media Diät und lebt ein Jahr lang komplett ohne Facebook, Instagram und Co.

In unserem Gespräch erzählt uns Jan, wie er auf die Idee für sein spannendes Selbstexperiment gekommen ist, wie sich der Social-Media-Entzug in den ersten Tagen angefühlt hat, und welche Erfahrungen er bis jetzt damit gemacht hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/jan-rein-podcast/

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#123 - Update: Unser Jahr der Selbstexperimente

2018-06-28 - 48:46

In Folge 123 des beVegt-Podcast ziehen wir ein erstes Fazit aus unserem Jahr der Selbstexperimente.

Wir blicken zurück auf die sechs Selbstexperimente, die jetzt schon hinter uns liegen - und verraten dir, was wir dabei gelernt haben.

Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie es jetzt weitergeht und was wir uns für die zweite Jahreshälfte vorgenommen haben!

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#122 - Zero Waste mit Shia und Hanno

2018-06-21 - 01:25:52

In Folge 122 des beVegt-Podcast sind die Blogger Shia und Hanno von wastelandrebel.com bei uns zu Besuch. Die beiden sind "Zero Waster" und versuchen, so wenig Müll wie möglich zu produzieren. Das machen sie inzwischen so gut, dass ihr gesamter Restmüll eines ganzen Jahres in ein kleines Einmachglas passt!

Im Podcast verraten sie uns, wie sie das schaffen - und mit welchen einfachen Maßnahmen auch du deinen Müll reduzieren kannst.

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#121 - Der Brüder-Grimm-Lauf 2018

2018-06-14 - 01:21:56

In Folge 121 des beVegt-Podcast schwelgen wir in Erinnerungen an den diesjährigen Brüder-Grimm-Lauf, berichten von unserer Vorbereitung und verraten dir, wie wir uns diesmal geschlagen haben.

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#120 - Natural Running mit Fabian Sinning

2018-06-07 - 01:26:29

In Folge 120 des beVegt-Podcast ist der Barefoot-Running-Coach Fabian Sinning bei uns zu Gast. Wir sprechen mit Fabian über seinen sportlichen Werdegang, über Natural Running und die Vorteile des Barfußlaufens. Außerdem verrät Fabian seine besten Tipps für alle, die gerne häufiger barfuß oder in Minimalschuhen laufen möchten.

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#119 - 5 Laufweisheiten (und was du aus ihnen lernen kannst)

2018-05-31 - 42:13

In Folge 119 des beVegt-Podcast sprechen wir über Laufweisheiten. Wir stellen dir 5 Zitate vor, die uns besonders gut gefallen - und denken darüber nach, was wir aus ihnen lernen können.

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#118 - Franz Dumfart

2018-05-24 - 01:36:12

In Folge 118 des beVegt-Podcast ist der vegane Youtuber und Kinderbuchautor Franz Dumfart bei uns zu Gast. Wir haben mit Franz über seinen Weg zur veganen Lebensweise, vegane Ernährung bei Kindern, Minimalismus, Zero Waste und noch vieles mehr gesprochen.

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#117 - Vegan, aber das Umfeld spielt nicht mit?

2018-05-17 - 46:27

In Folge 117 des beVegt-Podcast sprechen wir über ein heikles Thema: Freunde, Familienmitglieder und Kollegen, die der veganen Ernährung kritisch oder sogar ablehnend gegenüberstehen.

Wir erzählen von unseren eigenen Erfahrungen und geben dir Tipps, wie du mit kritischen Stimmen aus deinem Umfeld umgehen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen oder deinen veganen Weg zu verlassen.

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#116 - Sabrina Lederle läuft 24 Stunden am Stück

2018-05-10 - 01:00:38

In Folge 116 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Ultramarathonläuferin Sabrina Lederle über ihren Weg vom ersten 5km-Lauf zur Weltmeisterschaft im 24-Stunden-Lauf, und erfahren mehr über ihr Training, ihre Ernährung und ihre größten sportlichen Ziele.

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#115 - Tipps für eine bewusstere Ernährung

2018-05-03 - 53:10

In Folge 115 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, warum wir das Essen nicht zur Nebensache werden lassen sollten - und stellen dir 5 Tipps für eine bewusstere Ernährung vor.

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#114 - Patrick Bolk

2018-04-26 - 01:20:48

In Folge 114 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Blogger und Autor Patrick Bolk über seinen Weg zur veganen Lebensweise, Bio-Lebensmittel, den Vegan-Boom der letzten Jahre und noch vieles mehr.

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#113 - Trainingsupdate, Laufverletzungen, sportliche Ziele

2018-04-19 - 01:09:16

In Folge 113 des beVegt-Podcast geben wir dir einen Einblick in unser bisheriges Laufjahr, philosophieren über Laufverletzungen und verraten dir, welche sportlichen Ziele wir in diesem Jahr noch erreichen möchten.

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#112 - Die Psychologie des Essens mit Bastienne Neumann

2018-04-12 - 53:08

In Folge 112 des beVegt-Podcast ist die Autorin und Podcasterin Bastienne Neumann bei uns zu Gast. Bastienne macht seit Juni 2017 den super erfolgreichen Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht" und hat gerade ihr erstes Buch "Erst denken, dann essen" veröffentlicht.

Im Gespräch erzählt uns Bastienne, wie sie nach vielen erfolglosen Diäten endlich ein gesundes Verhältnis zum Essen entwickelt und mit neuen Ernährungsgewohnheiten dauerhaft abgenommen hat.

Außerdem verrät sie uns, worum es bei der Ernährungspsychologie genau geht und mit welchen Methoden du die Kontrolle über dein Essverhalten zurückgewinnen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/bastienne-neumann-podcast/

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#111 - Mentale Laufblockaden überwinden

2018-04-05 - 39:48

In Folge 111 des beVegt-Podcast sprechen wir über typische Laufblockaden, die sich vor allem im Kopf abspielen und dir den Spaß am Laufen nehmen können - oder dich im schlimmsten Fall sogar davon abhalten, überhaupt deine Laufschuhe zu schnüren. Wir geben dir Tipps, wie du diese Blockaden überwinden und wieder mit Freude zu deinen Laufrunden aufbrechen kannst.

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#110 - Nadin von "Eiswuerfel Im Schuh"

2018-03-29 - 01:03:56

In Folge 110 des beVegt-Podcast ist die begeisterte Triathletin, Surferin und Bloggerin Nadin von "Eiswürfel Im Schuh" bei uns zu Gast. Wir haben uns über Nadins sportlichen Weg und ihre Ziele, über Yoga, über die Bedeutung des Namens “Eiswürfel im Schuh” und noch vieles mehr unterhalten.

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#109 - Tipps fürs Anfangen

2018-03-22 - 47:01

In Folge 109 des beVegt-Podcast geht es ums Anfangen. Wir sprechen darüber, warum uns das Anfangen oft so schwer fällt, und verraten dir unsere 8 besten Tipps, mit denen dir der erste Schritt in Zukunft viel leichter fallen wird.

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#108 - Maty Dudek kämpft sich zurück ins Leben

2018-03-15 - 01:06:26

In Folge 108 des beVegt-Podcast haben wir Maty Dudek zu Gast, die nach einem schweren Schicksalsschlag wieder zurück ins Leben - und zum Laufen gefunden hat.

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#107 - Funktionelles Krafttraining für Läufer

2018-03-08 - 50:21

In Folge 107 des beVegt-Podcast sprechen wir über funktionelles Krafttraining für Läufer. Wir erklären dir, was funktionelles Training überhaupt ist und welche Trainingsformen sich als Ergänzungstraining für Läufer besonders gut eignen. Zum Abschluss geben wir dir noch einen Einblick in unsere eigene Trainingsroutine.

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#106 - Stefan Schridde kämpft gegen "Murks"

2018-03-01 - 55:20

In Folge 106 des beVegt-Podcast ist Stefan Schridde vom Verein "Murks? Nein Danke!" bei uns zu Gast. Wir haben uns mit ihm über die kurze Lebensdauer von Smartphones und Stabmixern, nachhaltigen Konsum, Reparaturcafés und vieles mehr unterhalten.

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#105 - Ein Rundgang durch unsere Küche

2018-02-22 - 59:15

In Folge 105 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf einen Rundgang durch unsere Küche. Wir verraten dir, welche Lebensmittel wir immer zu Hause haben - und wie wir sie am liebsten verwenden.

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#104 - Ludwig Reicherstorfer: Vegan zum Marathon in 2:40 Stunden

2018-02-15 - 01:04:25

In Folge 104 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Marathon- und Ultramarathonläufer Ludwig Reicherstorfer zu Gast. Wir sprechen mit Ludwig darüber, wie er zum Laufen gekommen ist, was er vor seinen Morgenläufen frühstückt, warum er vier Wochen vor dem Berlin-Marathon vegan wurde - und was sich dadurch alles für ihn verändert hat.

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#103 - Fettlogik überwinden

2018-02-08 - 01:00:09

In Folge 103 des beVegt-Podcast sprechen wir über das kontroverse Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann. Wir verraten dir worum es geht, was sich hinter dem Begriff "Fettlogik" verbirgt, was uns an dem Buch gefallen hat - und was wir eher kritisch sehen.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/fettlogik-ueberwinden-podcast/

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#102 - Sarah Tschernigow von "No Time To Eat"

2018-02-01 - 58:36

In Folge 102 des beVegt-Podcast ist die Ernährungs- und Fitnesstrainerin Sarah Tschernigow bei uns zu Gast. Sarah macht seit März 2017 den erfolgreichen "No Time to Eat" Podcast, in dem sie ihren Hörern zeigt, wie man sich auch mit wenig Zeit und trotz Alltagsstress gesund ernähren kann.

In unserem Gespräch konnten wir Sarah ihre besten Tipps aus den bisherigen fast 50 Folgen von "No Time to Eat" entlocken. Auch wenn Zeitmangel nicht zu deinen größten Problemen in Sachen Ernährung gehört, wirst du bestimmt viele Anregungen aus dieser Folge mitnehmen!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/no-time-to-eat-podcast/

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#101 - Die parkrun-Bewegung kommt nach Deutschland!

2018-01-25 - 45:13

In Folge 101 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Dunja Selbach, die zusammen mit anderen Freiwilligen den Nidda parkrun in Frankfurt organisiert. Dunja verrät uns, was es mit der parkrun Bewegung auf sich hat, wie du an den parkruns teilnehmen kannst und wo du Hilfe bekommst, wenn du selbst einen parkrun in deiner Stadt ins Leben rufen möchtest.

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#100 - Die 100. Folge des beVegt-Podcast!

2018-01-18 - 53:41

In der Jubiläumsfolge des beVegt-Podcast erinnern wir uns an besondere Momente aus den vergangenen 99 Episoden zurück.

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#099 - 16 Bücher, die uns die Augen geöffnet haben

2018-01-11 - 01:06:34

In Folge 99 des beVegt-Podcast stellen wir dir 16 Bücher vor, die eine besondere Rolle in unserem Leben spielen - weil sie uns die Augen geöffnet und etwas in uns angestoßen haben.

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#098 - Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech

2018-01-04 - 01:19:31

In Folge 98 des beVegt-Podcast sprechen wir mit unserem Freund Dominik Albrech über den Unterschied zwischen Training und Bewegung - und erfahren, wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag bringen können.

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#097 - Unser Jahr der Selbstexperimente

2017-12-28 - 50:45

In Folge 97 des beVegt-Podcast sprechen wir über Selbstexperimente. Wir erklären dir, warum Selbstexperimente eine tolle Methode sind, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, und stellen dir unsere 6 Selbstexperimente für die erste Jahreshälfte 2018 vor.

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#096 - Vegane Ernährung in der Schwangerschaft

2017-12-21 - 57:11

In Folge 96 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin und Mutter Constanze Klaus über ihre Erfahrungen während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Constanze verrät uns, wie sie mit den verschiedenen Herausforderungen umgegangen ist, vor die sie die vegane Schwangerschaft gestellt hat.

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#095 - 15 Dinge, die wir in 2017 gelernt haben

2017-12-14 - 50:46

In Folge 95 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Dinge, die wir in den letzten 12 Monaten gelernt haben - von kleinen Entdeckungen bis hin zu nahezu philosophischen Einsichten ist alles dabei :-)

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#094 - Unsere schönsten Lauferlebnisse

2017-12-07 - 54:11

In Folge 94 des beVegt-Podcast erinnern wir uns an unsere schönsten Lauferlebnisse zurück: vom ersten Erfolgserlebnis im Schulsport, über Läufe im Nebel bis hin zu ganz besonderen Wettkampfmomenten.

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#093 - Tipps für eine stressfreie Weihnachtszeit

2017-11-30 - 39:18

In Folge 93 des beVegt-Podcast wird es weihnachtlich! Wir verraten dir unsere besten Tipps für weniger Weihnachtsstress, bewussten Genuss und frustfreies Schenken.

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#092 - Falsche Vorstellungen über die vegane Lebensweise

2017-11-23 - 49:47

In Folge 92 des beVegt-Podcast erinnern wir uns an unsere vorvegane Zeit zurück - und verraten dir, welche (falschen) Vorstellungen wir damals von Veganern und der veganen Lebensweise hatten.

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#091 - Gute Gewohnheiten für jeden Tag

2017-11-16 - 40:32

In Folge 91 des beVegt-Podcast sprechen wir über eines unserer Lieblingsthemen: Gewohnheiten! Wir stellen dir 10 gute Gewohnheiten vor, die deinen Tag bereichern können.

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#090 - Sascha Kowalski

2017-11-09 - 01:24:53

In Folge 90 des beVegt-Podcast erzählt uns Sascha Kowalski, wie er vom übergewichtigen, unfitten Fast-Food-Liebhaber zum veganen (Ultra-)Marathonläufer geworden ist.

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#089 - Der Frankfurt Marathon 2017

2017-11-02 - 01:06:10

In Folge 89 des beVegt-Podcast blicken wir auf den Frankfurt Marathon 2017 zurück. Wir verraten dir, wie wir den Wettkampf erlebt haben und wie es mit unserem Ziel "Boston-Quali" weitergeht.

Shownotes: https://www.bevegt.de/frankfurt-marathon-2017-podcast/

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#088 - Cool-Down-Tipps für dein Laufjahr

2017-10-26 - 53:41

In Folge 88 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie du dein Laufjahr sinnvoll abschließen kannst, welche Trainingsschwerpunkte du im Spätherbst und Winter legen solltest, und wie du in den nächsten Monaten die Grundlagen für die neue Saison legst!

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#087 - Minimalistische Ernährung

2017-10-19 - 49:25

In Folge 87 des beVegt-Podcast zeigen wir dir, wie du mit einer minimalistischen Ernährung Zeit und Geld sparst, gesünder bist - und nachhaltiger lebst.

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#086 - Erkältungs- und Verletzungspausen

2017-10-12 - 42:34

In Folge 86 des beVegt-Podcast sprechen wir über ein leidiges Thema: Laufpausen aufgrund von Erkältungen oder Verletzungen. Wir erklären dir, warum du auf keinen Fall laufen solltest, wenn du krank bist - und geben dir Tipps für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Laufpause.

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#085 - Entspannt kochen und einkaufen

2017-10-05 - 39:16

In Folge 85 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, warum du für eine gesunde Ernährung möglichst oft selbst den Kochlöffel schwingen solltest - und wir stellen dir 5 Tipps aus unserer eigenen "Küchenroutine" vor.

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#084 - Anthony Horyna

2017-09-28 - 01:10:08

In Folge 84 des beVegt-Podcast ist der Streakrunner Anthony Horyna bei uns zu Gast, der seit mehr als 600 Tagen jeden Tag die Laufschuhe schnürt. Anthony erzählt uns, wie es dazu kam, was er beim täglichen Laufen über sich selbst gelernt hat und wie er es schafft, sich immer wieder zum Loslaufen zu motivieren.

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#083 - Tierische Lebensmittel ersetzen

2017-09-21 - 01:14:11

In Folge 83 des beVegt-Podcast stellen wir dir die besten pflanzlichen Alternativen zu Milch, Joghurt, Käse, Fleisch und Co. vor - und verraten dir, wie du Enttäuschungen beim Umstieg auf eine vegane Ernährung vermeidest.

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#082 - Laufen mit Hindernissen

2017-09-14 - 57:31

In Folge 82 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Fabian Raschke, der mit dem OCR Frankfurt einen der ersten Hindernislauf-Vereine Deutschlands ins Leben gerufen hat. Fabian ist leidenschaftlicher Hindernisläufer und erzählt uns, wie er zu diesem Sport gekommen ist, wie das spezielle Training für Hindernisläufe aussehen sollte und warum man auch als "normaler" Läufer vom Hindernislauf-Training profitieren kann.

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#081 - Unser Training für den Frankfurt Marathon

2017-09-07 - 01:03:47

In Folge 81 des beVegt-Podcast geben wir dir einen Einblick in unser Training für den Frankfurt Marathon 2017: Es geht (unter anderem) um Wochenkilometer, Trainingspace, unser "schwieriges Verhältnis" zu langen Läufen, Vorbereitungswettkämpfe und mehr.

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#080 - Michael Klotzbier

2017-08-31 - 01:28:02

In Folge 80 des beVegt-Podcast ist Michael Klotzbier bei uns zu Gast. Michael brachte Anfang 2015 stolze 160 Kilo auf die Waage - und fasste den Entschluss, seinem Leben eine Wende zu verpassen. Das Ziel: 80 Kilo abzunehmen und einen Marathon zu finishen.

Im Gespräch erzählt uns Michael, wie er vom Beinahe-Fußballprofi zum 160-Kilo-Mann wurde, und welche Höhen und Tiefen er auf dem Weg zu seinem Marathon-Ziel erlebt hat.

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#079 - Erfolg und Scheitern

2017-08-24 - 47:41

In Folge 79 des beVegt-Podcast stellen wir dir Roberts Geschichte vor, der sein Leben in vielen Bereichen zum Positiven verändert hatte - nur um dann wieder in alte Muster und Gewohnheiten zurückzufallen.

Wir sprechen darüber, warum wir andere oft als erfolgreicher wahrnehmen als uns selbst, und geben dir Tipps, wie du aus einem Tief wieder zurück in die Spur findest.

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#078 - Jan von Umsturzvegan.de

2017-08-17 - 01:39:29

In Folge 78 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Künstler, Blogger und Unternehmer Jan Peifer zu Gast. Jan schreibt auf umsturzvegan.de über ein kreatives veganes Leben und spricht mit uns unter anderem darüber, wie er zur veganen Lebensweise und zum Sport gefunden hat.

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#077 - Minimalistischer leben

2017-08-10 - 01:14:08

In Folge 77 des beVegt-Podcast sprechen wir mal nicht über Ernährung oder übers Laufen. Stattdessen geht es darum, wie wir unser Leben in den letzten Jahren nach und nach vereinfacht haben - und dadurch zufriedener und glücklicher geworden sind.

Wir erklären dir, was es mit der Idee des Minimalismus auf sich hat, und geben dir ein paar Anregungen, wie auch du ab sofort minimalistischer leben kannst.

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#076 - Trailrunning mit Hendrik Auf'mkolk

2017-08-03 - 58:11

In Folge 76 des beVegt-Podcast haben wir den Blogger und leidenschaftlichen Trailrunner Hendrik Auf'mkolk zu Gast. Wir sprechen mit Hendrik über den Trailrunning-Boom der letzten Jahre und erfahren, warum man nicht in den Bergen leben muss, um auf Trails laufen zu können.

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#075 - How Not to Die (Teil 3)

2017-07-27 - 53:13

Teil 3 unserer Mini-Serie zum Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

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#074 - Claudia Renner

2017-07-20 - 01:32:25

In Folge 74 des beVegt-Podcast ist die vegane Bloggerin, Autorin und Ernährungsberaterin Claudia Renner bei uns zu Gast. Mit ihrem Blog claudigoesvegan.de hat sie uns durch unsere vegane Anfangszeit begleitet und ist seitdem zu einer guten Freundin geworden. Wir sprechen mit ihr über die vegane Ernährung und Lebensweise, übers Abnehmen, über Yoga und noch viel mehr.

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#073 - How Not to Die (Teil 2)

2017-07-13 - 48:26

Teil 2 unserer Mini-Serie zum Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

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#072 - Daniela Böhm

2017-07-06 - 01:11:31

In Folge 72 des beVegt-Podcast ist die Autorin und Tierrechtlerin Daniela Böhm bei uns zu Gast. Daniela erzählt uns von ihrer Arbeit für die Rechte der Tiere - allen voran ihre Mahnwachen am Münchener Schlachthof.

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#071 - How Not to Die (Teil 1)

2017-06-29 - 50:38

In Folge 71 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger vor. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

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#070 - Laura Schneider

2017-06-22 - 01:07:29

In Folge 70 des beVegt-Podcast ist die vegane Schauspielerin und Moderatorin Laura Schneider bei uns zu Gast. Laura hatte um die Jahrtausendwende eine Hauptrolle in der Daily Soap "Marienhof" und war auch als Sängerin sehr erfolgreich: Für ihren Hit "Immer wieder" erhielt sie eine goldene Schallplatte für mehr als 250.000 verkaufte Singles!

In unserem Gespräch gibt sie uns einen Einblick in ihr turbulentes Leben als Soap-Star, und erzählt uns, wie sie nach dieser Zeit mit hohen Gagen, Chauffeuren und Luxus-Hotels wieder Bodenhaftung gefunden hat - unter anderem durch Yoga und die Entdeckung der vegane Lebensweise.

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#069 - Der Brüder Grimm Lauf 2017

2017-06-15 - 01:03:47

In Folge 69 des beVegt-Podcast berichten wir vom Brüder-Grimm-Lauf 2017, bei dem wir mit einem großen veganen Team vertreten waren. Die 5 Etappen mit insgesamt knapp 82 Kilometern haben uns wieder alles abverlangt, aber wir haben uns gegenseitig unterstützt und uns gemeinsam durchgebissen.

Im Podcast erzählen wir dir, wie wir uns auf den Lauf vorbereitet haben, wie unsere Verpflegung ausgesehen hat - und wie wir uns als Team geschlagen haben.

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#068 - Intuitives Kochen und die neue vegane Küche

2017-06-08 - 01:04:11

In Folge 68 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Koch Sebastian Copien zu Gast, der uns von seinem Weg vom Catering-Unternehmer zum Inhaber einer veganen Kochschule und Mitbegründer des Plant Based Institute erzählt. Dabei stellt uns Sebastian unter anderem sein Konzept der "neuen pflanzlichen Küche" vor und erklärt uns, was es mit intuitivem Kochen auf sich hat.

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#067 - Wettkampfwissen

2017-06-01 - 58:06

In Folge 67 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere Erfahrungen aus mehr als 300 Wettkampf-Teilnahmen: Was haben wir gelernt? Was hätten wir gerne schon als Laufanfänger gewusst? Und welche Tipps können wir dir für deinen ersten (oder besten) Wettkampf geben?

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#066 - Laufverletzungen

2017-05-25 - 01:12:27

In Folge 66 des beVegt-Podcast sprechen wir über das leidige Thema Laufverletzungen. Wir erzählen dir von unseren eigenen Erfahrungen mit Läuferknie, Achillessehnenentzündung und Co. und stellen dir Maßnahmen vor, mit denen du dich vor Laufverletzungen schützen kannst und sie im Fall der Fälle möglichst schnell wieder loswirst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/laufverletzungen-podcast/

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#065 - Michael Hartl und das Experiment Selbstversorgung

2017-05-18 - 01:08:07

In Folge 65 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Michael Hartl, der zusammen mit Lisa Pfleger vor einigen Jahren das "Experiment Selbstversorgung" gestartet hat.

Michael erklärt uns, was es mit dem Konzept der Selbstversorgung auf sich hat, wie er einen großen Teil seiner Lebensmittel selbst anbaut und warum Konsumverzicht zwar manchmal anstrengend, aber auch sehr erfüllend ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/michael-hartl-podcast/

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#064 - Susi und Dennis von runskills.de

2017-05-11 - 01:25:13

In Folge 64 des beVegt-Podcast sind die Laufblogger Susi und Dennis bei uns zu Gast. Mit ihren tollen Laufbildern und -Geschichten motivieren sie auf Instagram inzwischen mehr als 25.000 "Follower" und haben grade erst beim Wings for Life World Run das weltweit neuntgrößte Team an den Start gebracht!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/runskills-podcast/

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#063 - Der Düsseldorf Marathon 2017

2017-05-04 - 01:12:22

In Folge 63 des beVegt-Podcast erzählen wir dir, wie wir das Marathon-Wochenende in Düsseldorf erlebt haben, wie der Wettkampf für uns gelaufen ist und wie unsere nächsten Ziele aussehen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/duesseldorf-marathon-2017-podcast/

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#062 - Henrik Lange über Trails und Politik

2017-04-27 - 01:06:05

In Folge 62 des beVegt-Podcast ist Henrik Lange von den Running Twins bei uns zu Gast. Henrik erzählt uns von seinen Erlebnissen beim TransGrancanaria 2017 und spricht über sein politisches Engagement für die vegane Bewegung.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/henrik-lange-podcast/

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#061 - Mentaltraining (nicht nur) für Läufer

2017-04-20 - 01:08:36

In Folge 61 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "Mentaltraining für Läufer" von Michele Ufer vor. Wir sprechen darüber wie unsere Gedanken unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen, und stellen dir einige Tipps und Techniken aus dem Buch vor, die du sofort einsetzen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/mentaltraining-podcast/

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#060 - Björn Moschinski: Geiler Geschmack braucht kein Fleisch!

2017-04-13 - 01:10:21

In Folge 60 des beVegt-Podcast sind wir zu Gast bei Björn Moschinski. Der vegane Koch, Autor und Unternehmer ist eines der bekanntesten Gesichter des Vegan-Booms, hat inzwischen schon vier erfolgreiche Kochbücher veröffentlicht und in Berlin zwei vegane Restaurants geführt.

Heute zeigt er Köchen in Großküchen und Kantinen, wie sich gesunde vegane Gerichte auch im großen Maßstab zubereiten lassen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bjoern-moschinski-podcast/

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#059 - Eisenversorgung ohne Fleisch?

2017-04-06 - 55:27

In Folge 59 des beVegt-Podcast räumen wir mit den größten Mythen rund um das Thema Eisen auf und zeigen dir, wie du mit pflanzlichen Lebensmitteln deinen Eisenbedarf decken kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/eisen-vegan-podcast/

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#058 - Markus Heidl: Laufen hilft immer!

2017-03-30 - 01:06:07

In Folge 58 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Markus Heidl, der beim Frankfurt Marathon 2017 die magische Schallmauer von 2:30 Stunden knacken will. Markus erzählt uns, wie er zum Laufen gekommen ist, wie er sich auf sein großes Ziel vorbereitet und warum Laufen für ihn der schönste Sport der Welt ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/markus-heidl-podcast/

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#057 - Warum es (manchmal) nervt, vegan zu leben

2017-03-23 - 48:30

In Folge 57 des beVegt-Podcast sprechen wir über 13 Dinge, die uns am Vegansein nerven. Es geht zum Beispiel um Schubladendenken, trockene Brezeln und die verlorene Unschuld.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-nervt/

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#056 - Nackt gut aussehen mit Mark Maslow

2017-03-16 - 55:43

In Folge 56 des beVegt-Podcast ist Fitnesscoach Mark Maslow von marathonfitness.de bei uns zu Gast. Marks Motto: Nackt gut aussehen - und auf dem Weg dahin möglichst viel Spaß haben.

Mark verrät uns, worauf es auf dem Weg zur Wunschfigur ankommt, und gibt uns exklusive Einblicke in sein neues Buch "Looking Good Naked" - von dem wir drei signierte Exemplare verlosen dürfen (wie du gewinnen kannst erfährst du in den Shownotes).

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/mark-maslow-podcast/

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#055 - Läuferprobleme

2017-03-09 - 57:51

In Folge 55 des beVegt-Podcast sprechen wir über 9 typische Probleme, die fast jeder Läufer kennt - und geben dir Tipps aus unserer eigenen Erfahrung, wie du mit ihnen umgehen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/9-laeuferprobleme-podcast/

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#054 - Philipp Jordan

2017-03-02 - 01:03:25

In Folge 54 des beVegt-Podcast ist der Künstler, Läufer und Podcaster Philipp Jordan bei uns zu Gast. Wir sprechen über Philipps Weg vom "extrem-nervigen missionierenden Vegetarier" (seine eigenen Worte) zum "Allesesser" und wieder zurück zum Veganer - und darüber, wie er vom "Fat Boy" (wieder seine eigenen Worte) zum Ultramarathonläufer geworden ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/philipp-jordan-podcast/

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#053 - Wie sinnvoll sind Superfoods?

2017-02-23 - 34:04

In Folge 53 des beVegt-Podcast geht es um ein heißes Thema: Helfen sogenannte Superfoods uns wirklich dabei, gesünder zu leben? Oder ist das alles nur ein großer Marketing-Bluff?

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#052 - Zwei und Zwanzig

2017-02-16 - 43:40

In Folge 52 des beVegt-Podcast sind wir bei unseren Freunden Dirk und Marina in Geisenheim zu Gast. Die beiden erzählen uns, wie sie 2015 ihre sicheren Jobs gekündigt haben, um sich ihren Traum vom eigenen veganen Café zu erfüllen - absolut inspirierend!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/zwei-und-zwanzig-podcast/

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#051 - Unser Marathontraining

2017-02-09 - 49:09

In Folge 51 des beVegt-Podcast dreht sich alles um unsere Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon am 30. April, bei dem wir die Qualifikation für den Boston Marathon schaffen wollen.

Wir verraten dir, wie es bis jetzt läuft und wie wir in den nächsten 12 Wochen unser Training gestalten werden, um am Marathontag in Bestform zu sein.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/marathontraining-podcast/

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#050 - Vom Fleischliebhaber zum Vegan Runner

2017-02-02 - 57:40

In Folge 50 des beVegt-Podcast ist unser veganer Lauffreund Jens Nähler bei uns zu Gast. Jens erzählt uns, wie er vom passionierten Fleischesser zum veganen Läufer und Ultramarathonsieger wurde, und wie er sich auf sein großes Ziel vorbereitet: Den Marathon des Sables 2018, bei dem er 250 Kilometer durch die Sahara laufen wird.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/jens-naehler-podcast/

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#049 - Vegan = kompliziert?

2017-01-26 - 42:46

In Folge 49 des beVegt-Podcast beschäftigen wir uns mit der weit verbreiteten Vorstellung, dass es kompliziert sei, vegan zu leben. Wir haben nämlich in den letzten Jahren eine ganz andere Erfahrung gemacht, und sagen: Vegan ist minimalistisch!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-kompliziert-podcast/

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#048 - Der härteste Ultralauf Deutschlands

2017-01-19 - 50:16

In Folge 48 des beVegt-Podcast ist Andy Ehler bei uns zu Gast. Andy ist Ultramarathonläufer und hat 2016 den zweiten Platz beim Goldsteig Ultra Race belegt - einem Nonstop-Lauf über 661 Kilometer und 19.000 Höhenmeter.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/goldsteig-ultra-race-podcast/

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#047 - Vegan in Südostasien

2017-01-12 - 51:05

In Folge 47 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf eine Reise nach Südostasien und erinnern uns an das Essen, an besondere Erlebnisse, an die Menschen und ihre Lebensweise, die sich in so vielen Dingen von unserer unterscheidet.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-thailand-myanmar-podcast/

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#046 - Florian Reus: 263,9 Kilometer in 24 Stunden

2017-01-05 - 59:08

In Folge 46 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Florian Reus. Florian hat 2015 die Weltmeisterschaft im 24-Stunden-Lauf und den berühmt-berüchtigten Spartathlon von Athen nach Sparta gewonnen - dieses Double hatte vorher noch kein anderer Läufer geschafft.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/florian-reus-podcast/

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#045 - Das Zuckerfrei-Experiment

2016-12-29 - 39:06

In Folge 45 des beVegt-Podcast erzählen wir dir von unserem Zuckerfrei-Experiment, das wir im Januar 2016 durchgeführt haben. Damals haben wir 30 Tage lang keinen Zucker gegessen - also keine Süßigkeiten, aber auch keine Süßungsmittel wie Agavendicksaft oder Ahornsirup und auch keine gesüßte Soja- oder Hafermilch und andere Lebensmittel mit zugesetztem Zucker.

Wir verraten dir, wie es uns dabei ergangen ist, und geben dir Tipps, wie du selbst vom Zucker wegkommen kannst.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/zuckerfrei-podcast/

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#044 - Unsere Highlights aus 2016

2016-12-22 - 34:17

In Folge 44 des beVegt-Podcast blicken wir zurück auf 2016 und sprechen über unsere persönlichen Highlights des vergangenen Jahres.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/jahresrueckblick-2016-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#043 - Vegansein in einer nicht-veganen Welt

2016-12-15 - 39:50

In Folge 43 des beVegt-Podcast denken wir an unsere eigene vegane Anfangszeit zurück und sprechen darüber, was wir in den vergangenen Jahren übers Vegansein gelernt haben:

Wie vermittelst du deine Beweggründe für die vegane Lebensweise, ohne belehrend zu wirken? Wie verhältst du dich, wenn du eingeladen bist und nicht weißt, ob es etwas zu essen für dich gibt? Und was machst du, wenn du trotzdem einmal eine Pizza vorgesetzt bekommst, die mit Käse belegt ist?

Kurzum: Wie überlebt man als Veganer in einer nicht-veganen Welt?

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/tipps-vegan-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

 

#042 - Mandy Jochmann von Go Girl! Run!

2016-12-08 - 57:22

In Folge 42 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Mandy Jochmann, die auf ihrem Blog Go Girl! Run! über ihre großen Leidenschaften schreibt: Das Reisen, das Laufen und den Triathlon.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/mandy-jochmann-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#041 - Wie du 100 Jahre alt wirst

2016-12-01 - 41:19

In Folge 41 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "The Blue Zones" von Dan Buettner vor und verraten dir, was du von den Hundertjährigen über die Geheimnisse eines langen Lebens lernen kannst.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/the-blue-zones-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#040 - Konstantinos Tsilimekis

2016-11-24 - 40:28

In Folge 40 des beVegt-Podcast ist Konstantinos Tsilimekis bei uns zu Gast, der bei der Albert-Schweitzer-Stiftung für unsere Mitwelt das Wissenschafts-Ressort leitet.

Ein spannendes Gespräch über Ethik, Flexitarier, bio-vegane Landwirtschaft und die Last (und Lust) eines veganen Lebens.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/konstantinos-tsilimekis-podcast/

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#039 - Niko Rittenau

2016-11-17 - 35:46

In Folge 39 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Koch und Ernährungscoach Niko Rittenau.

Der gelernte Touristikkaufmann entschied sich Anfang 2013 dazu, seinen Karriereweg abzubrechen und nach Berlin in die "Veggie-Hauptstadt Europas" zu ziehen. Dort startete er ein neues Leben und begeistert nun andere Menschen für eine gesunde und nachhaltige vegane Lebensweise. 

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/niko-rittenau-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#038 - Laufen im Winter

2016-11-10 - 49:55

In Folge 38 des beVegt-Podcast sprechen wir über das Laufen im Winter: Was gibt es bei der Wahl der Laufbekleidung zu beachten? Wie sieht das Training im Winter aus? Was kannst du machen, wenn deine Motivation im Keller ist?

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/laufen-im-winter-podcast/

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#037 - Lea Green: „Ich liebe es, vegan zu leben“

2016-11-03 - 52:40

In dieser Folge ist die vegane Food-Bloggerin Lea Green bei uns zu Gast. Seit 2013 veröffentlicht sie auf ihrem erfolgreichen Blog "Veggies" vegane Rezepte mit wunderschön bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Wir haben uns im Gespräch mit Lea einfach mal treiben lassen und über all die Dinge gesprochen, die uns so interessieren: Von unserer „veganen Geschichte“ übers Kochen und die Ernährung bis hin zur Frage, was einen guten Blog ausmacht.

#036 - Marek von den Running Twins

2016-10-27 - 39:15

In dieser Folge sprechen wir mit Marek Neumann von den Running Twins. Zusammen mit seinem Zwillingsbruder Henrik hat er dieses Jahr den Transalpine-Run über 250 km und 15.000 Höhenmeter gefinished!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/marek-running-twins-podcast/

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#035 - Der Boston Marathon

2016-10-20 - 01:12:00

2013 sind wir beim Boston Marathon gestartet, dem ältesten Stadtmarathon der Welt. Aber der Tag, auf den wir so lange hingefiebert und hingearbeitet hatten, sollte ein trauriges Ende nehmen. Um 14:50 Uhr explodierten im Zielbereich zwei Bomben. Drei Menschen starben, viele wurden schwer verletzt.

Vor einigen Wochen haben wir beschlossen, dass wir nächstes Jahr wieder versuchen wollen, uns für den Boston Marathon zu qualifizieren, um 2018 wieder an der Startlinie in Hopkinton stehen zu können.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was den Boston Marathon so besonders macht, und lassen unsere Erlebnisse vom Boston Marathon 2013 Revue passieren.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/boston-marathon-podcast/

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#034 - Sebastian Joy

2016-10-13 - 45:20

Wir sprechen mit VEBU-Geschäftsführer Sebastian Joy über seinen Werdegang, die Arbeit und Strategie des VEBU, den Umgang mit Kritik und die Zukunft der veganen Bewegung.

Shownotes: http://www.bevegt.de/sebastian-joy-podcast/

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#033 - Nicole Just

2016-10-06 - 49:08

Als „La Veganista“ macht sie mit ihren Kochbüchern seit 2013 Lust auf vegane Küche: Nicole Just gehört zu den erfolgreichsten Vegan-Autoren in Deutschland und ist durch ihre Auftritte im Talk- und Kochshows inzwischen auch außerhalb der „veganen Szene“ bekannt.

Nicoles Motto: Vegane Küche soll Spaß machen und einfach sein. Das könnte glatt von uns kommen!

Wir freuen uns sehr, dass Nicole trotz ihres vollen Terminkalenders Zeit für uns hatte und wir heute dieses spannende und inspirierende Interview mit dir teilen können!

Shownotes: http://www.bevegt.de/nicole-just-podcast/

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#032 - Vegan, aber günstig!

2016-09-29 - 38:39

Die vegane Ernährung steht im Ruf, verhältnismäßig teuer und deshalb nur etwas für Besserverdiener zu sein. Aber stimmt das wirklich? Muss man sich eine vegane Ernährung „leisten“ können? Oder geht vegan auch günstig?

In Folge 32 des beVegt-Podcast tauchen wir mal etwas tiefer in dieses Thema ein und verraten dir unsere besten Spartipps.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-sparen-podcast/

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#031 - Ready To Run

2016-09-22 - 51:06

Über Thomas, einen Teilnehmer bei einem unserer veganen Laufwochenenden, sind wir auf das Buch "Ready to Run" von Kelly Starrett aufmerksam geworden. Starrett stellt darin 12 "Standards" für Läufer vor, die du beherrschen solltest, damit du "Ready to Run" - also bereit fürs Laufen bist.

Dieses Konzept hat uns richtig gut gefallen, weil es sehr greifbar ist und man schnell feststellen kann, in welchen Bereichen man noch Schwächen hat. Nachdem Starrett die Standards vorgestellt hat liefert er dann im zweiten Teil des Buches die entsprechenden Übungen, mit denen man sich in den einzelnen Standards verbessern kann.

In Folge 31 des beVegt-Podcast sprechen wir zuerst etwas allgemeiner über das Thema Verletzungen und Schmerzen beim Laufen, und anschließend stellen wir dir die 12 Standards aus "Ready to Run" einmal näher vor, um dir einen ersten Eindruck von diesem spannenden Konzept zu vermitteln.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/ready-to-run-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#030 - Leider nicht vegan

2016-09-15 - 42:26

Am vergangenen Wochenende haben wir beim 24-Stunden-Teamlauf in Rodgau eine Überraschung erlebt: Das Iso-Getränk, das dort kostenlos für uns bereitstand, war mit dem roten Farbstoff Karmin gefärbt, der aus Schildläusen „gewonnen“ wird.

Wir haben uns dieses Erlebnis zum Anlass genommen, mal ein bisschen zum Thema „versteckte tierische Inhaltsstoffe in Lebensmitteln“ zu recherchieren.

Was wir dabei gelernt haben (und wie wir darüber denken) verraten wir dir in Folge 30 des beVegt-Podcast.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/nicht-vegan-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#029 - Do's and Dont's für Läufer

2016-09-08 - 40:12

In Folge 29 des beVegt-Podcast geht es um unsere persönlichen Do's and Dont's für Läufer. Wir sprechen unter anderem über Körperhygiene, über den richtigen Umgang mit anderen Läufern und Helfern und über die Frage, ob man wirklich jeden entgegenkommen Läufer grüßen muss.

Links und Infos zur Show:

#028 - Die Macht der Gewohnheit

2016-09-01 - 41:15

In Folge 28 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie du die Macht der Gewohnheit für dich nutzt, und geben dir Tipps aus unserer eigenen Erfahrung aus mehr als 20 größeren und kleineren Selbstexperimenten.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören und den Mut, an deinen Gewohnheiten zu arbeiten und dich zu verändern!

Links und Infos zur Show:

#027 - 13 vegane Lebensmittel, die wir lieben

2016-08-25 - 33:55

#026 - Heidruns veganer Weg

2016-08-18 - 32:33

Stell dir vor du hast zwei heranwachsende Söhne, die eines Tages aus der Schule nach Hause kommen und dir eine wichtige Entscheidung mitteilen: "Ab heute ernähren wir uns vegan!"

Genau das ist unserer Freundin Heidrun vor 11 Jahren passiert. Was sie damals noch nicht wusste: Der Entschluss ihrer Söhne sollte auch ihr eigenes Leben in eine neue Richtung lenken.

Die Themen dieser Folge:

  • Heidruns ungewöhnlicher Weg zur veganen Ernährung
  • Wie sich aus der "veganen Isolation" ein veganer Mitbring-Brunch, eine Kochschule und eine ganze Pension entwickelt hat
  • Mit welchen Basics du starten kannst, wenn du dich vegan ernähren möchtest
  • Welche Rolle der Genuss bei einer gesunden Ernährung spielt
  • 3 Superfoods, die du fast auf jeder Wiese pflücken kannst

Links und Infos zur Show:

#025 - 9 Dinge, die uns motivieren

2016-08-11 - 41:54

In Folge 25 des beVegt-Podcast gehen wir der Frage auf den Grund, was uns beide wirklich motiviert - und laden dich dazu ein, diese kleine Übung auch selbst mal durchzuführen.

Die Themen dieser Folge:

  • Motivation - was ist das eigentlich?
  • 9 Dinge, die uns im Sport und im Alltag motivieren
  • Wie du herausfinden kannst, was dich antreibt - und warum du das tun solltest

Links und Infos zur Show:

#024 - Übers Laufen, die Wildnis und das Abenteuer

2016-08-04 - 49:53

In dieser Folge ist unser Freund Leo bei uns zu Gast. Leo ist Läufer, lebt vegan, engagiert sich für den Natur- und Meeresschutz und hat gerade erst eine Ausbildung in Wildnispädagogik begonnen.

Wir haben uns mit ihm über das Laufen und sein vielfältiges Engagement unterhalten - und ihn gefragt, warum man auch als moderner Stadtmensch der Natur wieder etwas näher kommen sollte.

Die Themen dieser Folge:

  • Wie Leo zum Laufen gekommen ist
  • Was ihm am Laufen gefällt und ihn antreibt
  • Wie er dazu gekommen ist, sich für den Schutz der Meerestiere zu engagieren
  • Die Aktion SINNFLUT, die er mit Freunden ins Leben gerufen hat
  • Wie Leo dazu gekommen ist, eine Ausbildung in Wildnispädagogik zu beginnen
  • Was man lernen und erleben kann, wenn man sich mit offenen Augen in die Natur begibt

Links und Infos zur Show:

#023 - Laufirrtümer und Anfängerfehler

2016-07-28 - 39:16

In dieser Folge sprechen wir über ein paar typische Anfängerfehler, die aber auch viele fortgeschrittene Läufer noch regelmäßig machen.

Konkret geht es um fünf Irrtümer, denen wir in den letzten Jahren immer wieder begegnet sind. Wenn du dich mit dem Laufen schwer tust, dann stehen die Chancen nicht schlecht, dass du gleich den Grund dafür erfährst – natürlich jeweils inklusive einer Empfehlung, wie du es besser machen kannst.

Links und Infos zur Show:

#022 - Nahrungsergänzung für Veganer?

2016-07-21 - 40:09

Woran denkst du, wenn du das Wort "Nahrungsergänzungsmittel" hörst?

Für die meisten gesundheitsbewussten Menschen dürfte es eher einen negativen Klang haben. Und das ist erstmal auch einleuchtend - denn eine ausgewogene, vollwertige Ernährung sollte uns doch eigentlich alles liefern, was wir zum Leben brauchen, oder?

Wer Nahrungsergänzungsmittel einwerfen muss, der macht also offensichtlich irgendetwas falsch!

Ganz so einfach ist es aber nicht.

Der "Natürlichkeits-Irrtum"

Die Vorstellung, dass eine Ernährung nur ohne Nahrungsergänzungsmittel wirklich gut und gesund sein kann, beruht nämlich auf einem Irrtum.

Demnach ist das Natürliche (also das, was von der Natur vorgesehen ist), grundsätzlich besser als das Künstliche (also das, was der Mensch hergestellt hat):

  • Barfußlaufen ist besser als Schuhe zu tragen.
  • Ein Spaziergang im Wald ist besser als eine Autofahrt durch die Stadt.
  • Frisches Obst und Gemüse ist besser als eine Fertigpizza.
  • Ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht ist besser als eine Whatsapp.
  • und so weiter und so fort ...

Bei den genannten Beispielen würdest du wahrscheinlich sofort zustimmen.

Aber wie sieht es mit Notoperationen aus, die Menschenleben retten? Was ist mit der Zentralheizung, die im Winter dafür sorgt, dass dir nicht die Füße (und andere Körperteile) einfrieren? Und ist es nicht irgendwie ziemlich toll, dass du dich einfach in den Zug setzen kannst, um deine Eltern (oder Kinder) in einer anderen Stadt zu besuchen?

Du siehst: Das Natürliche ist nicht immer gut, und das Künstliche nicht immer schlecht. Und das gilt auch für Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel: Es kommt auf das "Wie" an!

Es macht natürlich wenig Sinn, nach dem Motto "viel hilft viel" einen bunten Cocktail an Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, um sich gegen jeden denkbaren Mangel abzusichern. Das ist definitiv die falsche Herangehensweise.

Die Basis sollte immer eine möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung sein. Und erst dann schaut man, ob es Nährstoffe gibt, mit denen man aufgrund seiner Ernährungs- oder Lebensweise (z.B. Vitamin B12 bei veganer Ernährung) oder auch einer Krankheit nicht ausreichend versorgt ist - und die man dann gezielt ergänzen kann.

Wir werden wirklich sehr häufig zu diesem Thema gefragt, und deshalb haben wir uns in Folge 22 des beVegt-Podcast mal eingehend mit der Nahrungsergänzung bei veganer Ernährung beschäftigt. Wir sprechen über unsere Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln und zu "natürlicher" Ernährung, und verraten dir, welche Nährstoffe wir selbst supplementieren - und warum.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

Die Themen dieser Folge:

  • Das Problem mit der "natürlichen" Ernährung
  • Was ist die Basis für eine gesunde Ernährung?
  • Warum Multivitamin-Pillen keine gute Idee sind
  • Wie (und warum) wir Vitamin B12 und Vitamin D supplementieren

Links und Infos zur Show:

#021 - Brauchst du Tempotraining?

2016-07-14 - 31:14

Wenn du schon mal ein Buch übers Laufen gelesen hast, dann stehen die Chancen gut, dass dir dabei der Begriff "Tempotraining" unter die Augen gekommen ist.

Tempotraining ist sozusagen die "Kür" im Trainingsprogramm des Läufers. Wie der Name schon sagt, soll es dich schneller machen - während es bei den normalen Dauerläufen eher darum geht, deine Ausdauer zu verbessern.

Das klingt doch erstmal sehr verlockend, oder? Schneller werden wollen wir ja eigentlich alle!

Solltest du dich also Woche für Woche in ein Fahrtspiel, einen Tempolauf oder ein Intervalltraining stürzen?

Die Antwort lautet: Es kommt darauf an!

Tempotraining: keine Pflicht, sondern Kür

Wenn es dir beim Laufen darum geht, deine Grenzen auszutesten und immer weiter zu verschieben, dann führt früher oder später kein Weg an einem regelmäßigen Tempotraining vorbei.

Wenn du aber in erster Linie läufst, um vom Alltag abzuschalten, an der frischen Luft zu sein und den Kopf frei zu bekommen - und der Leistungsgedanke für dich keine Rolle spielt - dann brauchst du natürlich auch kein Tempotraining!

Und es gibt noch einen zweiten Fall, in dem du auf Tempotraining verzichten solltest: Wenn es dir überhaupt keinen Spaß macht und du dich nur deshalb durch deine Tempoeinheiten quälst, weil es so in deinem Trainingsplan steht oder du gelesen hast, dass Tempotraining zum "richtigen" Laufen dazugehört.

Das ist Quatsch, den du schnell wieder vergessen darfst.

Du siehst - über die Frage "Tempotraining ja oder nein?" kann man fast schon philosophieren. Und genau das machen wir in Folge 21 des beVegt-Podcast auch! Wir erzählen dir aus unserer Erfahrung als leidenschaftliche Läufer und Laufcoaches, und geben dir Tipps, wie du das richtige Maß an Tempotraining für dich findest.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und beim Laufen - egal in welchem Tempo :-)

Die Themen dieser Folge:

  • Warum Laufanfänger noch nicht ans Tempotraining denken müssen
  • Für welchen Läufertyp ist Tempotraining sinnvoll - und für welchen nicht?
  • Der richtige Zeitpunkt für den Einstieg ins Tempotraining
  • Unsere eigenen Erfahrungen mit dem Thema Tempotraining - und wie wir heute dazu stehen

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#020 - Vom Aquajogging zum Ironman

2016-07-07 - 57:42

„Das schaffst du doch niemals!“

Diesen Satz hat Andrea unzählige Male gehört: Als sie mit starkem Übergewicht davon geträumt hat, einmal eine Läuferin zu sein. Als sie sich für ihren ersten Marathon angemeldet hat, und dann für ihren ersten Ultramarathon.

Und natürlich auch, nachdem sie bei ihrem ersten Ironman-Start nach 10 Kilometern auf der Laufstrecke aussteigen musste, weil ihr Körper an diesem Tag bei 39 Grad im Schatten einfach an seine Grenzen gestoßen war.

Aber Andrea weiß, dass es nicht darum geht, was andere für möglich halten – sondern darum, dass man an sich selbst glaubt und nicht aufgibt. So wie ihr Vorbild Johnny Heimes, der 14 Jahre lang gegen den Krebs gekämpft und niemals aufgegeben hat.

„Du musst kämpfen!“ Das war Johnnys Motto.

Und deshalb steht sie nur eine Woche nach ihrem Ausstieg beim Ironman Frankfurt ein zweites Mal an der Startlinie, um 3,8 Kilometer zu schwimmen, 180 Kilometer Rad zu fahren und dann noch einen Marathon zu laufen.

In Folge 20 des beVegt-Podcast ist Andrea bei uns zu Gast und erzählt die Geschichte von ihrem langen Weg zum erfolgreichen Ironman-Finish. Wir freuen uns sehr, dass wir dieses motivierende Gespräch heute mit dir teilen können, und hoffen dass es dich genauso inspiriert wie uns! 

Die Themen dieser Folge:

  • Andreas ungewöhnlicher erster Schritt auf dem Weg zur Triathletin
  • Wie Andrea ohne Diät 20 Kilo abgenommen hat
  • Wie sie in mehreren Anläufen schließlich zur veganen Ernährung gekommen ist
  • Warum sie 2015 innerhalb von einer Woche an zwei Ironman-Rennen teilgenommen hat
  • Andreas Spendenaktion für „Du musst kämpfen!“

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#019 - Laufen im Sommer

2016-06-30 - 37:06

Endlich Sommer!

Natürlich macht uns das Laufen das ganze Jahr über Spaß, denn jede Jahreszeit hat ihren ganz eigenen Reiz – aber wir lieben es einfach, nur mit einer kurzen Hose und einem Singlet bekleidet unterwegs zu sein, und dabei auch mal richtig ins Schwitzen zu kommen.

Dazu dieses Gefühl der warmen Sonne auf unserer Haut und der Geruch von frisch gemähtem Gras – einfach herrlich.

Beim Laufen im Sommer gibt es aber auch einiges zu beachten: Von der richtigen Kleidung übers Trinken bis hin zur Frage, wie du dich am besten vor Hitze, Sonne und hohen Ozonwerten schützen kannst.

In Folge 19 des beVegt-Podcast dreht sich deshalb alles ums Laufen in der wärmsten Jahreszeit.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und viele tolle Sommerläufe! 

Die Themen dieser Folge:

  • Hitze, Kleidung, Sonnenschutz, Trinken – darauf sollten Läufer im Sommer achten
  • Hitzeläufe vermeiden: Wann ist an heißen Tagen die beste Tageszeit zum Laufen?
  • Die optimale Laufbekleidung im Sommer
  • Sonnenschutz von Kopf bis Fuß
  • Trinken im Sommer: Was? Wann? Wie viel?
  • Hyponatriämie: echte Gefahr oder Angstmacherei?
  • Laufen trotz hoher Ozonwerte?

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#018 - Vegan auf Reisen

2016-06-23 - 30:44

„Zu Hause ist vegan ja ganz einfach, aber im Urlaub wird das schwierig. Wie macht ihr beiden das bloß unterwegs, ohne dass die vegane Ernährung in Stress ausartet?

Solche Sätze hören wir immer wieder.

Natürlich ist zu Hause alles etwas einfacher mit der (veganen) Ernährung: Du hast deine eigene Küche und kannst selbst kochen. Du weißt, was du wo in welchem Supermarkt bekommst. Und wenn du ein Restaurant besuchst, dann kennst du meist vorher schon das Angebot oder kannst dich problemlos im Restaurant verständigen.

Auf Reisen ist das schon schwieriger, denn dann bist du auf das Angebot im Hotel, auf die Einkaufsmöglichkeiten und Restaurants vor Ort angewiesen. Und wenn es dann noch Probleme mit der Verständigung gibt, kann es richtig anstrengend werden.

Wir leben schon seit Sommer 2010 vegan, und haben inzwischen schon so einige vegane Reisen hinter uns – von kurzen Städtetrips über mehrtägige Wanderungen bis hin zu Roadtrips durch die USA und Backpacking in Asien.

Dabei haben wir nach und nach eine Menge übers vegane Reisen gelernt, so dass es uns inzwischen gar nicht mehr schwer fällt, uns unterwegs stressfrei zu verpflegen.

In Folge 18 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps und Tricks für die vegane Ernährung auf Reisen – von der optimalen Vorbereitung über die Verpflegung unterwegs bis hin zu nützlichen Hilfsmitteln, die bei uns auf keiner Reise mehr fehlen dürfen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und natürlich bei deinem nächsten Urlaub! 

Die Themen dieser Folge:

  • Die besten Tipps zur Vorbereitung einer veganen Reise
  • Welche Helfer und Utensilien dürfen auf keiner Reise fehlen?
  • Wie du dich unterwegs am besten verpflegst
  • Wie du in jedem Land der Welt vegane oder vegetarische Restaurants findest

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#017 - Sport zur Gewohnheit machen

2016-06-16 - 34:19

Jedes Jahr im Januar wiederholt sich das Spiel: Die Anmeldezahlen in den Fitness-Studios schießen in die Höhe und für ein paar Wochen wird fleißig in Spinning-Kursen, auf Yoga-Matten und Hantelbänken geschwitzt.

Dieser Frühjahrs-Fitnessboom hält etwa bis Mitte Februar an - und endet dann genauso plötzlich wie er begonnen hat: Wenn es um Sport geht fällt es vielen Menschen einfach wahnsinnig schwer, langfristig dranzubleiben.

Geht es dir auch so?

Ist Sport für dich etwas, zu das du dich "zwingen" musst? Und das dann als erstes auf der Strecke bleibt, wenn dir etwas dazwischenkommt (ein Termin, beruflicher oder privater Stress, schlechtes Wetter und so weiter)?

Wie viel besser wäre es, wenn Sport stattdessen ein ganz natürlicher Teil deines Lebens wäre - so wie das Zähneputzen oder der Kaffee oder Tee am Morgen?

In Folge 17 des beVegt-Podcast erzählen wir dir, wie wir an diesen Punkt gekommen sind, an dem Sport sich wie etwas ganz Normales anfühlt, das einfach zu unserem Leben dazugehört. Und wir stellen dir 5 Dinge vor, die du tun kannst, um das auch zu schaffen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

Die Themen dieser Folge:

  • Warum ist es so schwer, beim Sport langfristig dranzubleiben?
  • Was bedeutet es, den Sport zum Teil deines Lebens zu machen?
  • Wie haben wir diesen Schritt geschafft und sind zu "Sportlern" geworden?
  • 5 Strategien, mit denen du Sport zu einer Gewohnheit machen kannst

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#016 - Ernährung beim Laufen

2016-06-09 - 33:48

Bist du beim Laufen schon mal dem „Mann mit dem Hammer“ begegnet? Dann weißt du, dass das kein besonders angenehmes Gefühl ist: Beine wie Pudding, kalter Schweiß auf der Stirn und völlige Kraftlosigkeit sind so ziemlich das Letzte, was du bei einem Lauf gebrauchen kannst – erst recht, wenn du noch kilometerweit von zuhause entfernt bist.

Wenn dir beim Laufen plötzlich die Energie ausgeht ist das aber nicht nur unangenehm, sondern es schmälert auch den Trainingseffekt. Schließlich möchtest du bei einem langen Lauf deinen Körper bis zum Schluss fordern, und nicht das letzte Drittel der Strecke im Schritttempo hinter dich bringen.

Und im Wettkampf sollte das natürlich erst recht nicht passieren!

So stellst du beim Laufen deine Energieversorgung sicher

Dein Körper verfügt zwar theoretisch über genügend Energiereserven, um zwanzig Marathons hintereinander zu laufen – in der Praxis ist das aber alles etwas komplizierter, so dass du ab einer gewissen Distanz darüber nachdenken solltest, Kalorien in flüssiger oder fester Form mit auf deinen Lauf zu nehmen.

Von speziellen Sportgetränken über Energie-Gels bis hin zu Trockenobst oder sogar Kartoffeln bieten sich dir dabei jede Menge Optionen. Das ist auf der einen Seite natürlich toll, kann aber auch etwas verwirrend sein – vor allem, wenn du dich grade erst an längere Strecken herantastest und noch keine Erfahrung mit der Verpflegung während des Laufens hast.

Wir sind zusammen schon seit vielen Jahren bei Marathons und Ultramarathons am Start und haben inzwischen so ziemlich alles ausprobiert, was als Energielieferant im Training und Wettkampf in Frage kommt.

In Folge 16 des beVegt-Podcast sprechen wir aus unserer eigenen Erfahrung über die Ernährung beim Laufen, stellen dir die verschiedenen Möglichkeiten vor und zeigen dir an einem Praxisbeispiel, wie wir uns bei einem langen Wettkampf verpflegen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 

Die Themen dieser Folge:

  • Ab welcher Distanz macht die Energiezufuhr beim Laufen überhaupt Sinn?
  • Was hat es mit „isotonischen“ Getränken auf sich?
  • 3 verschiedene Arten von Sportgetränken – und warum wir keines davon verwenden
  • Die Vor- und Nachteile von Energie-Gels
  • Klassische und ungewöhnliche Snacks, die du unbedingt mal ausprobieren solltest
  • Praxisbeispiel: So haben wir uns beim Keufelskopf Marathontrail verpflegt

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#015 - Saisonale und regionale Ernährung

2016-06-02 - 29:22

Hast du schon mal die Empfehlung gehört, dass du dich regionaler und saisonaler ernähren solltest?

Sie gehört zu den Ernährungsempfehlungen, denen wir uneingeschränkt zustimmen würden!

Natürlich ist es einleuchtend, im März keine Erdbeeren aus Ägypten zu essen, im Winter den Gewächshaustomaten keine Beachtung zu schenken oder auf exotische Früchte wie Mangos und Ananas weitestgehend zu verzichten.

Diese drei Beispiele, Erdbeeren, Tomaten und exotische Früchte, kennt fast jeder.

Aber wie sieht es mit dem Rest der Lebensmittel aus, die jede Woche in deinem Einkaufswagen landen? Weißt du, was gerade Saison hat und was nicht? Und ob die Kartoffeln aus der Nähe kommen oder erst von einem 500 km entfernten Feld durch die halbe Republik zu "deinem" Supermarkt gefahren wurden?

Unser regionales und saisonales Selbstexperiment

Bereits seit 2014 machen wir regelmäßig kleine Selbstexperimente, bei denen wir jeweils einen Monat lang etwas anders machen als sonst. Im Mai hatten wir uns vorgenommen, regionalen und saisonalen Lebensmitteln mehr Beachtung zu schenken, und uns dabei so gut es geht regional und saisonal zu ernähren.

Wenn du bei regionaler und saisonaler Ernährung nur an Kohl, Kartoffeln und Äpfel denkst, dann muss ich dich leider enttäuschen. Aber im positiven Sinne, denn regional und saisonal ist viel bunter als du vielleicht denkst!

In der neuen Folge des beVegt-Podcast starten wir mit den Vorteilen, die für eine regionale und saisonale Ernährung sprechen. Wir erzählen dir, wie wir unser Selbstexperiment angegangen sind, auf welche Stolpersteine wir dabei getroffen sind und natürlich was wir alles gelernt haben.

Die Themen dieser Folge:

  • Die Vorteile einer regionalen und saisonalen Ernährung
  • Wie wir uns an eine regionale und saisonale Ernährung herangetastet haben
  • Wie unser neues Biokisten-Abo unsere Experimentierfreudigkeit geweckt hat
  • Warum es heutzutage unmöglich ist, sich ausschließlich saisonal und regional zu ernähren
  • Welche regionalen und saisonalen Gemüsesorten wir neu für uns entdeckt haben 

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#014 - Von Null auf Ultramarathon

2016-05-26 - 45:45

Falls es dich irgendwann mal gegen Mitternacht auf einen Forstweg in den Hochtaunus verschlagen sollte und plötzlich eine Läuferin mit Stirnlampe an dir vorbeischießt, dann kann es sein, dass du unsere Freundin Esther bei einem ihrer nächtlichen Trainingsmarathons erwischt hast.

Andererseits ist das doch eher unwahrscheinlich, denn Esther meidet Forstwege wie der Teufel das Weihwasser!

Viel lieber ist sie auf wilden, verschlungenen Singletrails unterwegs. Entweder ganz alleine, mit ihrem Hund Jasper oder mit der bunten Truppe des OCR Frankfurt, bei dem sie ihre läuferische Heimat gefunden hat.

Das Besondere an Esthers Laufgeschichte: Sie hat erst vor dreieinhalb Jahren angefangen!

Damals war Esther noch Raucherin und hatte mit dem Laufen wenig am Hut: „Um Gottes Willen, ich geh doch nicht Joggen“ – das war ihre Reaktion, wenn die Sprache auf dieses Thema kam.

Doch dann nahm sie eine Herausforderung an, die alles verändern sollte …

Wir haben uns für den beVegt-Podcast mit Esther zusammengesetzt und uns ihre Geschichte erzählen lassen, die mit einem Lauf über eine Meile begann und gerade erst bei einem Ultramarathon über 126 Kilometer ihren (vorläufigen) Höhepunkt erreicht hat.

Wir freuen uns, dass wir heute dieses super motivierende Gespräch mit dir teilen können. Lass dich von Esthers positiver Art, ihrer Freude am Laufen und an der Bewegung in der Natur anstecken – und dann schnür die Laufschuhe und mach es ihr nach!

Die Themen dieser Folge:

  • Was Esther getan hat, um sich das Laufen zur Gewohnheit zu machen
  • Esthers ungewöhnliches Training, mit dem sie ihre 10km-Bestzeit in weniger als einem Jahr um 10 Minuten verbessert hat
  • Was man alles erleben kann, wenn man nachts alleine durch den Wald läuft
  • Ein Trick, um die tollsten Trails zu entdecken und seine Orientierung zu verbessern
  • Wie Esther sich auf Ultramarathons mit vielen Höhenmetern vorbereitet
  • Esthers Einstellung zur Ernährung und ihre veganen Lieblingsgerichte

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#013 - Ernährung ohne Stress

2016-05-19 - 26:50

Unserer Meinung nach spielt es keine Rolle, wie viele grüne Smoothies du trinkst und wie viel Geld du für "Superfoods" ausgibst - wenn deine Ernährung dich stresst und du ein schlechtes Gewissen bekommst, wenn du dich mal nicht "optimal" ernährt hast, dann kann das nicht wirklich gesund sein.

Zu einer gesunden Ernährung gehört auch eine gesunde Einstellung zur Ernährung ... das ist die ominöse Zutat, die in keiner Ernährung fehlen sollte.

Katrin und ich leben schon seit einigen Jahren nach diesem Prinzip. Wir zählen keine Kalorien, machen uns keine großen Gedanken um das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett in unserer Ernährung, und wir achten auch nicht darauf, bestimmte Lebensmittel miteinander zu kombinieren, um ihre biologische Wertigkeit zu steigern. 

In Folge 13 des beVegt-Podcast zeigen wir dir was du tun kannst, damit dir deine Ernährung mehr Spaß und weniger Stress bereitet - und dich trotzdem mit allen Nährstoffen versorgt und dir Power für ein aktives Leben gibt! 

Die Themen dieser Folge: 

  • Eine Zutat, die in keiner Ernährung fehlen sollte (und die du in keinem Supermarkt kaufen kannst)
  • Warum Ernährung so oft Stress auslöst, und warum das ein Problem ist
  • Das Erfolgsgeheimnis für mehr Spaß und Leichtigkeit in Sachen Ernährung
  • Der richtige Umgang mit Ernährungsregeln
  • 3 Stressfaktoren in der Ernährung - und was du dagegen tun kannst

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#012 - Wo liegt unsere vegane Grenze?

2016-05-12 - 43:51

„Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt“ besagt eine chinesische Weisheit.

Und mit einem ersten Schritt – einem ersten veganen Einkauf – begann im Spätsommer 2010 unsere vegane Entdeckungsreise. Im Laufe dieser Reise hat sich bei uns viel verändert. Wir sind zum Beispiel an Grenzen gestoßen und mussten lernen, dass ein 100% veganes Leben nicht möglich ist.

Es ist wichtig, das zu wissen und auch zu akzeptieren, denn sonst läufst du immer einem Ideal hinterher, das du nie erreichen wirst. Eine frustrierende Vorstellung!

Neben dieser eher abstrakten Grenze des veganen Lebens, die sehr schwer abzustecken ist, gibt es aber auch für jeden einzelnen eine persönliche Grenze. Bei dieser Grenze geht es darum, zu welchen Veränderungen man selbst bereit ist.

Die persönliche Grenze ist nicht in Stein gemeißelt, sondern du kannst sie Stück für Stück verschieben.

Ich will dir ein Beispiel geben: Ich habe mir im ersten Winter nach unserer Ernährungsumstellung ein neues Paar Winterstiefel gekauft, die nicht vegan waren. Mir war bewusst, dass diese Schuhe nicht vegan sind, aber ich war noch nicht so weit, mir im Internet einen veganen Online-Shop zu suchen und mir dort ein paar vegane Stiefel zu bestellen. Es hat mich damals aber noch nicht sonderlich gestört. Ich war einfach noch nicht so weit.

Heute würde ich allerdings keine Lederschuhe mehr kaufen. Meine persönliche vegane Grenze hat sich in dieser Hinsicht verschoben, und das ist mit der Zeit ganz automatisch passiert, ohne dass ich mich dazu gezwungen habe.

In dieser Folge des beVegt-Podcast versuchen wir die Frage zu beantworten, wo unsere persönliche vegane Grenze liegt – zum Beispiel im Hinblick auf Ernährung, Kleidung, Kosmetik und Medizin. Es ist eine spannende Frage und wir hoffen, dass du beim Anhören genauso viel Spaß hast wie wir, als wir das Gespräch aufgenommen haben!

Die Themen dieser Folge:

  • Unsere Herangehensweise an die vegane Lebensweise
  • Wo ziehen wir bei der Ernährung und in anderen Bereichen unsere Grenze?
  • Warum ein 100%ig veganes Leben nicht möglich ist (und das auch nicht schlimm ist!)
  • Warum wir immer noch Lederschuhe zu Hause haben und sie auch tragen
  • In welchen Situationen eine vegane Lebensweise schwer bis unmöglich ist

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#011 - Von der Couchpotato zur Läuferin

2016-05-05 - 55:45

Manche Geschichten klingen zu schön, um wahr zu sein – sind es aber trotzdem. Die Geschichte von Judith Riemer gehört auch zu dieser Sorte.

An einem Sonntagmorgen im April 2012 wacht Judith auf und hat ein Bild vor Augen: schlank und sportlich läuft sie im Tanktop und in kurzen Shorts jubelnd über eine Ziellinie.

Das Problem: Judith wiegt zu diesem Zeitpunkt 100 Kilo und ist eine ziemliche Couchpotato. Wenn sie sich mal zum Sport aufraffen kann, dann nur um Kalorien zu verbrennen – und nicht, weil es ihr Spaß macht. „Es war immer eine Qual“ erinnert sie sich.

Und trotzdem fasst sie an diesem Tag einen Entschluss, der ihr Leben verändern wird:

Ich entschied mich, noch im Bett liegend, dafür, eine Läuferin zu werden. Koste es, was es wolle. Ich dachte nicht darüber nach, was da alles auf mich zukommen würde. Ich spürte nur diesen brennenden Wunsch in mir, laufen zu können. Lange laufen zu können. Ich war bereit, eine Verpflichtung einzugehen. Also sprang ich aus dem Bett und rief meinem noch schlafenden Mann zu: Schatz, ich laufe einen Marathon!

Viele Geschichten fangen ganz ähnlich an: Mit Begeisterung, Zuversicht und Schmetterlingen im Bauch – und dann wird man nach ein paar Wochen wieder vom Alltag eingeholt, stößt auf die ersten Schwierigkeiten, hat den ersten Durchhänger … und fällt wieder in die alten Gewohnheiten zurück.

Aber Judiths Geschichte hat ein Happy End: Sie schafft die Verwandlung von der Couchpotato in eine leidenschaftliche vegane Läuferin und Halbmarathon-Finisherin, und nimmt „ganz nebenbei“ mehr als 30 Kilo ab.

Heute ist Judith eine erfolgreiche Buchautorin und Online-Trainerin und hält regelmäßig Vorträge und Workshops übers Laufen, über die Ernährung und über ihr Lieblingsthema, den inneren Schweinehund. Wir freuen uns sehr, dass sie sich für uns Zeit genommen hat und wir sie heute als Gast im beVegt-Podcast begrüßen dürfen.

Judith zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass Veränderungen fast immer möglich sind, wenn man sich wirklich verändern will, und ihre Power kommt auch in unserem Gespräch immer wieder rüber.

Also mach es dir gemütlich, hör dir den Podcast an und lass dich von Judiths inspirierender Geschichte motivieren!

Die Themen dieser Folge:

  • Wie Judith von einer Couchpotato zur Halbmarathonfinisherin geworden ist – und dabei 30 Kilo abgenommen hat
  • Worauf es ankommt, wenn du deine Gewohnheiten verändern willst (nein, es geht nicht nur ums Durchhalten!)
  • Warum Abkürzungen nicht immer hilfreich sind – und der Weg oft wichtiger als das Ziel ist
  • Was es mit den „Turtlerunnern“ auf sich hat
  • Warum Judith einmal freiwillig als letzte ins Ziel gelaufen ist – und warum sie keine Angst mehr davor hat, letzte zu werden
  • Was Judith beim Abnehmen geholfen hat – und warum laufen alleine nicht reicht
  • Judiths Geheimtipp gegen Motivationstiefs

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#010 - Zeit sparen beim Kochen und Einkaufen

2016-04-28 - 26:49

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir die Zeit fehlt, um dich gesund zu ernähren?

Du hast einen Job oder ein anstrengendes Studium, bist viel unterwegs, möchtest natürlich auch Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden verbringen, und auch deine Hobbies sollen nicht zu kurz kommen …

Wir wissen genau wie es sich anfühlt, nach einem langen, anstrengenden Tag nach Hause zu kommen. Du willst dich am liebsten mit einem Buch auf die Couch fallen lassen oder die Laufschuhe schnüren – eben ein bisschen Zeit für dich selbst haben.

Aber du musst ja noch einkaufen und etwas kochen … sonst gibt’s doch wieder nur Nudeln mit Pesto aus dem Glas.

Zuerst die „schlechte“ Nachricht: Ja, gesunde Ernährung ist immer mit einem gewissen Zeitaufwand verbunden. Außer du kannst dir einen Privatkoch leisten – aber wer kann das schon?

Und die gute Nachricht? Du brauchst viel weniger Zeit dafür als du vielleicht denkst!

Wir haben es mal kurz durchgerechnet: Pro Tag verbringen wir weniger als eine Stunde in der Küche – für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten wie zum Beispiel unseren täglichen grünen Smoothie. Dazu kommen ein bis zwei Einkäufe pro Woche, für die wir jeweils etwa 45 Minuten unterwegs sind (inklusive Hin- und Rückweg zu Fuß).

Möchtest du wissen wie wir das machen? Kein Problem: In der 10. Folge des beVegt-Podcastverraten wir dir unsere besten Zeitspar-Tipps für eine gesunde, abwechslungsreiche und genussvolle Ernährung.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 

Die Themen dieser Folge:

  • Ist vegane Ernährung wirklich zeitaufwändiger als andere Ernährungsweisen?
  • Warum du nicht um einen Minimalaufwand herumkommst, wenn du dich gesund ernähren möchtest (egal ob vegan oder nicht)
  • Warum das aber grundsätzlich gar keine schlechte Sache ist
  • Vorausplanen und die „Das-müssen-wir-unbedingt-mal-wieder-machen-Liste“
  • Einkaufszettel schreiben: Mit dieser Technik geht’s ganz schnell und du vergisst garantiert nichts mehr
  • Tiefkühlgemüse und Konserven – ja oder nein?
  • Ein super-einfacher Zeitspartipp, mit dem du die Zeit in der Küche um die Hälfte reduzieren kannst

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#009 - Der erste Marathon

2016-04-21 - 33:19

Wie kommt man eigentlich dazu, einen Marathon zu laufen? Wie fühlt es sich an, beim ersten Marathon die Ziellinie zu überschreiten? Wie bereitet man sich richtig auf so eine lange Strecke vor? Und welche Fehler sollte man besser vermeiden?

Den ersten Marathon vergisst du nie. Wir auch nicht! Auch nach vielen Jahren sind uns die Erlebnisse dieses besonderen Tages noch sehr präsent.

Und genau darum geht es in der 9. Folge des beVegt-Podcast: Wir erzählen dir von unserem ersten Marathon.

Du erfährst, wie wir den Lauf erlebt haben, was wir heute anders machen würden als damals und warum man kein Sport-Ass sein muss, um einen Marathon zu laufen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

Die Themen dieser Folge:

  • Wie wir auf die Idee gekommen sind, uns für einen Marathon anzumelden
  • Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon
  • Warum man für einen Marathon nicht besonders sportlich sein muss (und welche Eigenschaft stattdessen von großer Bedeutung ist)
  • Daniels Weg vom letzten Platz bei einem Crosslauf zum 3-Stunden-Marathonläufer
  • Katrins erste Erfahrung mit Energie-Gels beim langen Lauf

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#008 - Mehr grünes Gemüse essen

2016-04-14 - 29:10

Es ist Mitte April und die guten Neujahrsvorsätze sind inzwischen nur noch eine verblassende Erinnerung.

Bist du zufrieden damit, was du in diesem Jahr bereits für deine Fitness und deine Gesundheit getan hast?

Oder ist der ganze Schwung schon wieder weg?

Wir haben vor einigen Jahren einen „Mechanismus“ in unser Leben eingebaut, der dafür sorgt, dass wir nicht nur am 1. Januar, sondern zu Beginn jedes Monats einen neuen Motivationsschub bekommen:

Wir nehmen uns jeden Monat eine kleine Herausforderung vor!

Im März lautete unsere Herausforderung, jeden Tag mindestens einmal grünes Gemüse zu essen. Dieses Experiment war ein voller Erfolg und hat wieder neuen Schwung in unsere Ernährung gebracht!

Grünes Gemüse steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Magnesium, Calcium, Eisen, Vitamin C und Folsäure. Ganz egal ob du Veganer, Vegetarier oder Allesesser bist: Es gibt viele gute Gründe, mehr grünes Gemüse zu essen.

In Folge 8 des beVegt-Podcast dreht sich deshalb alles um Spinat, Grünkohl und Co. Wir sprechen zuerst darüber, warum deine Ernährung möglichst „bunt“ sein sollte, und gehen dann näher auf die Farbe Grün ein. Und natürlich haben wir auch praktische Tipps für dich, mit denen du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 

Die Themen dieser Folge

  • Warum es eine gute Idee ist, sich möglichst „bunt“ zu ernähren
  • Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und welche Funktion sie in Pflanzen übernehmen
  • Die wichtigsten Nährstoffe in grünem Gemüse
  • Sind Vitaminpillen ein gleichwertiger Ersatz für Obst und Gemüse?
  • Wie du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen

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Rezepte:

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#007 - Wildkräuter richtig sammeln und verwenden

2016-04-07 - 34:53

Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort „Superfoods“ hörst? An ziemlich teure, aufwändig verpackte Beeren und Pulver, die auf dem Weg in dein Müsli oder deinen Smoothie erstmal um die halbe Welt gereist sind?

Okay – wir auch!

Aber es gibt noch ganz andere Superfoods, die diesen Namen wirklich verdient haben – und für die du keinen Cent bezahlen musst! Ganz nebenbei sind diese Superfoods auch noch verpackungsfrei und garantiert immer regional und saisonal …

Die Rede ist von Wildkräutern!

Wildkräuter sind echte Nährstoffbomben

Wildkräuter wie Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennesseln, Bärlauch oder Spitzwegerich sind echte Nährstoffbomben – sie enthalten häufig ein Vielfaches der Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen im Vergleich zu konventionell angebautem Obst und Gemüse. Als Beigabe im Smoothie oder Salat können sie deshalb jeden Speiseplan bereichern.

Die Wildkräutersaison startet etwa im März und reicht bis in den Oktober hinein. Aber wie startest du am besten in die spannende Welt der Wildkräuter? Einfach drauflos zu sammeln endet häufig mit einer Enttäuschung, denn es ist gar nicht so leicht, mit ungeübtem Auge eine bestimmte Pflanze zu erkennen.

Tipps von der Wildkräuter-Expertin

Wir haben deshalb vor einigen Jahren ein Wildkräuterseminar besucht und dabei die Kräuterexpertin Regine Ebert kennengelernt. Regine ist „Kräuterfrau“ mit Leib und Seele, und man merkt ihr die Begeisterung für dieses Thema wirklich an.

Für das beVegungs-Programm haben wir im Mai 2015 mit Regine gesprochen und uns ihre besten Wildkräuter-Tipps verraten lassen. Und weil die Kräutersaison grade wieder so richtig losgeht, kannst du dir unser Gespräch jetzt auch in der neuesten Folge des beVegt-Podcast anhören.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und hoffentlich bald auch beim Kräutersammeln!

Die Themen dieser Folge

  • Wie Regine zur Wildkräuter-Expertin geworden ist
  • Warum Wildkräuter im Trend liegen
  • Welche Wirkungen Wild- und Heilkräuter auf deinen Körper haben
  • Wie du am besten mit dem Sammeln anfängst
  • Wo du ohne Bedenken Kräuter sammeln kannst – und wo besser nicht
  • Wie du Wildkräuter in der Küche einsetzen kannst
  • Regines Buchtipps zum Thema Wildkräuter

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#006 - Unsere vegane Entdeckungsreise

2016-04-04 - 32:20

Wir werden immer mal wieder gefragt, wie das bei uns "eigentlich so war" mit der Umstellung auf die vegane Ernährung: Was hat uns damals den entscheidenden Anstoß gegeben? Haben wir am Anfang etwas vermisst? Ist es uns schwer gefallen? Wie hat unser Umfeld darauf reagiert?

In der 6. Folge des beVegt-Podcast plaudern wir deshalb einfach mal aus dem Nähkästchen und erzählen dir die Geschichte von unserer "veganen Entdeckungsreise" - so nennen wir diese Zeit rückblickend nämlich gerne.

Die Themen dieser Folge:

  • Was Google, ein Laufrucksack und eine Karotte mit Schweißband mit unserer Entscheidung für ein veganes Leben zu tun haben
  • Wie aus einem vegetarischen Selbstexperiment ein kompletter Neuanfang geworden ist
  • Daniels erste Berührung mit Sojamilch
  • Welches Erlebnis uns gezeigt hat, dass wir "für immer" vegan leben können
  • Warum uns unsere Herangehensweise den Umstieg wirklich leicht gemacht hat
  • Katrins besonderes "Sushi-Erlebnis" an ihrem ersten Arbeitstag im neuen Job

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#005 - Ernährung und Regeneration

2016-03-28 - 24:05

Was ist das erste, das du nach dem Laufen machst?

Wenn deine Antwort "Duschen" lautet, dann spricht das zwar für deine Hygiene, du verschenkst damit aber eine großartige Möglichkeit, deine Regeneration zu beschleunigen – und dadurch ein besserer Läufer zu werden.

In der fünften Folge des beVegt-Podcast erfährst du, wie Ernährung und Regeneration zusammenhängen und was du direkt nach dem Training tun kannst, um deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen.

Die Themen dieser Folge:

  • Ein "schmutziges" Geheimnis, mit dem du deine Regeneration beschleunigen kannst
  • Was beim Training im Körper passiert
  • Das optimale Zeitfenster für deinen Regenerationssnack
  • Was dein Regenerationssnack enthalten sollte
  • Unsere Lieblings-Snacks nach dem Training

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#004 - Vegan? Und woher bekommst du dann dein Eiweiß?

2016-03-24 - 22:00

"Woher bekommst du als Veganer eigentlich dein Eiweiß?"

Kommt dir diese Frage bekannt vor? Uns auch!

Wenn es um Eiweiß geht, dann denken die meisten Menschen erstmal an Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Dabei gibt es auch unter den pflanzlichen Lebensmitteln hervorragende Eiweißlieferanten! Wenn du ein paar einfache Grundsätze berücksichtigst, kannst du deinen Eiweißbedarf mit einer veganen Ernährung ganz problemlos decken.

In der vierten Folge des beVegt-Podcast dreht sich alles um diesen "mysteriösen" Nährstoff, um den sich so viele Missverständnisse ranken.

Die Themen dieser Folge:

  • Eiweiß, Protein, Aminosäuren - was bedeuten diese Begriffe?
  • Was sind essenzielle bzw. nicht-essenzielle Aminosäuren?
  • Wie hoch ist dein Eiweißbedarf?
  • Die besten pflanzlichen Eiweißquellen
  • Die "goldene Regel" für deine Eiweißversorgung
  • Was es mit dem Kombinieren verschiedener Eiweißquellen auf sich hat
  • Beispiele für eiweißreiche vegane Gerichte

Links aus der Show:

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#003 - 3.141 Kilometer vegan auf dem Jakobsweg

2016-03-15 - 49:15

Bist du schon einmal 35 Kilometer am Stück gewandert?

Dann weißt du, dass das kein Zuckerschlecken ist und die Füße am Ende eines solchen Wandertages ganz schön schmerzen können.

Jetzt stell dir vor, du trägst dabei einen fast 9 Kilo schweren Rucksack auf dem Rücken, und läufst diese Strecke an 88 aufeinanderfolgenden Tagen!

Von Köln nach Fisterra

Genau das hat unser Freund Dominik im letzten Jahr gemacht. Er ist insgesamt 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg gepilgert - von seiner Wohnungstür in Köln bis nach Fisterra an der spanischen Atlantikküste.

Dass er sich dabei als Veganer rein pflanzlich ernährt hat, versteht sich von selbst :-)

In der dritten Folge des beVegt-Podcast erzählt Dominik von seiner Reise und lässt uns auf diese Weise an seinem Abenteuer und seinen Erlebnissen teilhaben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und hoffen, dass dir Dominiks Geschichte Mut macht, deine eigenen Träume und Ziele zu verfolgen!

Die Themen dieser Folge:

  • Warum Dominik seinen Job gekündigt hat und seiner Leidenschaft gefolgt ist
  • Wie er auf die Idee gekommen ist, 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg von Köln nach Santiago de Compostela (und noch etwas weiter nach Fisterra) zu wandern
  • Seine Begegnungen auf dem Weg
  • Wie er mit dem Alleinsein umgegangen ist
  • Warum er einmal fast aufgegeben hätte - und dann doch weitergegangen ist
  • Welche Erkenntnis ihm unterwegs die Angst vor der Zukunft genommen hat
  • Wie er sich in den 3 Monaten seiner Wanderung vegan verpflegt hat
  • In welcher Hinsicht ihn der Jakobsweg verändert hat

 

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#002 - Wie du (wieder) mit dem Laufen anfängst

2016-03-15 - 28:02

Möchtest du endlich mit dem Laufen anfangen? Oder stehst du nach einer längeren Laufpause wieder ganz am Anfang und fragst dich, wie du jetzt wieder ins Laufen reinkommst?

In der zweiten Folge des beVegt-Podcast geht es um die Basics für Laufanfänger: Wir verpassen dir einen ordentlichen Motivationsschub und verraten dir, warum das Laufen für uns der schönste Sport der Welt ist.

Und dann lernst du die besten Strategien gegen den inneren Schweinehund kennen und erfährst, wie du mit der Gehpausen-Methode in kurzer Zeit deine Fitness verbesserst und den Laufeinstieg schaffst.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und bei deinen ersten Läufen!

Die Themen dieser Folge:

  • Warum das Laufen so ein großartiger Sport ist
  • Unsere besten Tipps, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden
  • Wie du mit der Gehpausen-Methode deine Ausdauer steigerst und zum Läufer wirst
  • Worauf du achten solltest, wenn du dich weiter verbessern möchtest

 

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#001 - Die Möglichst-Diät

2016-03-15 - 28:35

Eine “gute” Ernährungsweise sollte Spaß machen und alltagstauglich sein, so dass du sie ein Leben lang beibehalten kannst. Und das ist eine Voraussetzung, die die meisten sogenannten “Diäten” nicht erfüllen.

In der ersten Folge des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was das Wort "Diät" wirklich bedeutet, und stellen dir die einzigen 3 Ernährungsregeln vor, an die wir uns selbst halten. 

Die Themen dieser Folge:

  • Was das Wort "Diät" wirklich bedeutet
  • Warum Crash-Diäten zum Scheitern verurteilt sind
  • Warum eine gute Ernährungsweise immer auch Spaß machen sollte
  • Die einzigen 3 Ernährungsregeln, an die wir uns halten
  • Wie es dir gelingt, ein entspanntes Verhältnis zu deiner Ernährung zu entwickeln
  • Warum zu einer "Diät" mehr gehört als nur die Ernährung

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