beVegt

Die veganen Läufer, Blogger und Laufcoaches Daniel und Katrin versorgen dich im beVegt-Podcast einmal pro Woche mit Tipps und Interviews rund um vegane Ernährung, Laufen, Training, Fitness und Motivation.

Willst du mit dem Laufen anfangen? Ein besserer Läufer werden? Dich auf einen Wettkampf, einen Halbmarathon oder Marathon vorbereiten? Gesund und abwechslungsreich essen und lernen, wie die pflanzliche Ernährung optimal für dich funktioniert?

Der beVegt-Podcast begleitet dich mit Spaß an dein Ziel!
#114 - Patrick Bolk

2018-04-26
1:20:48
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev114.mp3


In Folge 114 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Blogger und Autor Patrick Bolk über seinen Weg zur veganen Lebensweise, Bio-Lebensmittel, den Vegan-Boom der letzten Jahre und noch vieles mehr.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/patrick-bolk-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#113 - Trainingsupdate, Laufverletzungen, sportliche Ziele

2018-04-19
1:09:16
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev113.mp3


In Folge 113 des beVegt-Podcast geben wir dir einen Einblick in unser bisheriges Laufjahr, philosophieren über Laufverletzungen und verraten dir, welche sportlichen Ziele wir in diesem Jahr noch erreichen möchten.

Zu den Shownotes:  https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-2/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#112 - Die Psychologie des Essens mit Bastienne Neumann

2018-04-12
0:53:08
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev112.mp3


In Folge 112 des beVegt-Podcast ist die Autorin und Podcasterin Bastienne Neumann bei uns zu Gast. Bastienne macht seit Juni 2017 den super erfolgreichen Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht" und hat gerade ihr erstes Buch "Erst denken, dann essen" veröffentlicht.

Im Gespräch erzählt uns Bastienne, wie sie nach vielen erfolglosen Diäten endlich ein gesundes Verhältnis zum Essen entwickelt und mit neuen Ernährungsgewohnheiten dauerhaft abgenommen hat.

Außerdem verrät sie uns, worum es bei der Ernährungspsychologie genau geht und mit welchen Methoden du die Kontrolle über dein Essverhalten zurückgewinnen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/bastienne-neumann-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#111 - Mentale Laufblockaden überwinden

2018-04-05
0:39:48
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev111.mp3


In Folge 111 des beVegt-Podcast sprechen wir über typische Laufblockaden, die sich vor allem im Kopf abspielen und dir den Spaß am Laufen nehmen können - oder dich im schlimmsten Fall sogar davon abhalten, überhaupt deine Laufschuhe zu schnüren. Wir geben dir Tipps, wie du diese Blockaden überwinden und wieder mit Freude zu deinen Laufrunden aufbrechen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/laufblockaden-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

Sponsor dieser Folge: www.korodrogerie.de (sichere dir 5% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt")

#110 - Nadin von "Eiswuerfel Im Schuh"

2018-03-29
1:03:56
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev110.mp3


In Folge 110 des beVegt-Podcast ist die begeisterte Triathletin, Surferin und Bloggerin Nadin von "Eiswürfel Im Schuh" bei uns zu Gast. Wir haben uns über Nadins sportlichen Weg und ihre Ziele, über Yoga, über die Bedeutung des Namens “Eiswürfel im Schuh” und noch vieles mehr unterhalten.

Zu den Shownotes:  https://www.bevegt.de/eiswuerfelimschuh-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#109 - Tipps fürs Anfangen

2018-03-22
0:47:01
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev109.mp3


In Folge 109 des beVegt-Podcast geht es ums Anfangen. Wir sprechen darüber, warum uns das Anfangen oft so schwer fällt, und verraten dir unsere 8 besten Tipps, mit denen dir der erste Schritt in Zukunft viel leichter fallen wird.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/anfangen-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

Sponsor der Folge: http://www.hydrophil.com/

#108 - Maty Dudek kämpft sich zurück ins Leben

2018-03-15
1:06:26
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev108.mp3


In Folge 108 des beVegt-Podcast haben wir Maty Dudek zu Gast, die nach einem schweren Schicksalsschlag wieder zurück ins Leben - und zum Laufen gefunden hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/maty-dudek-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#107 - Funktionelles Krafttraining für Läufer

2018-03-08
0:50:21
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev107.mp3


In Folge 107 des beVegt-Podcast sprechen wir über funktionelles Krafttraining für Läufer. Wir erklären dir, was funktionelles Training überhaupt ist und welche Trainingsformen sich als Ergänzungstraining für Läufer besonders gut eignen. Zum Abschluss geben wir dir noch einen Einblick in unsere eigene Trainingsroutine.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/funktionelles-krafttraining-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#106 - Stefan Schridde kämpft gegen "Murks"

2018-03-01
0:55:20
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev106.mp3


In Folge 106 des beVegt-Podcast ist Stefan Schridde vom Verein "Murks? Nein Danke!" bei uns zu Gast. Wir haben uns mit ihm über die kurze Lebensdauer von Smartphones und Stabmixern, nachhaltigen Konsum, Reparaturcafés und vieles mehr unterhalten.

Zu den Shownotes:  https://www.bevegt.de/stefan-schridde-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#105 - Ein Rundgang durch unsere Küche

2018-02-22
0:59:15
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev105.mp3


In Folge 105 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf einen Rundgang durch unsere Küche. Wir verraten dir, welche Lebensmittel wir immer zu Hause haben - und wie wir sie am liebsten verwenden.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/kuechenrundgang-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#104 - Ludwig Reicherstorfer: Vegan zum Marathon in 2:40 Stunden

2018-02-15
1:04:25
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev104.mp3


In Folge 104 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Marathon- und Ultramarathonläufer Ludwig Reicherstorfer zu Gast. Wir sprechen mit Ludwig darüber, wie er zum Laufen gekommen ist, was er vor seinen Morgenläufen frühstückt, warum er vier Wochen vor dem Berlin-Marathon vegan wurde - und was sich dadurch alles für ihn verändert hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/ludwig-reicherstorfer-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#103 - Fettlogik überwinden

2018-02-08
1:00:09
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev103.mp3


In Folge 103 des beVegt-Podcast sprechen wir über das kontroverse Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann. Wir verraten dir worum es geht, was sich hinter dem Begriff "Fettlogik" verbirgt, was uns an dem Buch gefallen hat - und was wir eher kritisch sehen.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/fettlogik-ueberwinden-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#102 - Sarah Tschernigow von "No Time To Eat"

2018-02-01
0:58:36
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev102.mp3


In Folge 102 des beVegt-Podcast ist die Ernährungs- und Fitnesstrainerin Sarah Tschernigow bei uns zu Gast. Sarah macht seit März 2017 den erfolgreichen "No Time to Eat" Podcast, in dem sie ihren Hörern zeigt, wie man sich auch mit wenig Zeit und trotz Alltagsstress gesund ernähren kann.

In unserem Gespräch konnten wir Sarah ihre besten Tipps aus den bisherigen fast 50 Folgen von "No Time to Eat" entlocken. Auch wenn Zeitmangel nicht zu deinen größten Problemen in Sachen Ernährung gehört, wirst du bestimmt viele Anregungen aus dieser Folge mitnehmen!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/no-time-to-eat-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#101 - Die parkrun-Bewegung kommt nach Deutschland!

2018-01-25
0:45:13
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev101.mp3


In Folge 101 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Dunja Selbach, die zusammen mit anderen Freiwilligen den Nidda parkrun in Frankfurt organisiert. Dunja verrät uns, was es mit der parkrun Bewegung auf sich hat, wie du an den parkruns teilnehmen kannst und wo du Hilfe bekommst, wenn du selbst einen parkrun in deiner Stadt ins Leben rufen möchtest.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/parkruns-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#100 - Die 100. Folge des beVegt-Podcast!

2018-01-18
0:53:41
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev100.mp3


In der Jubiläumsfolge des beVegt-Podcast erinnern wir uns an besondere Momente aus den vergangenen 99 Episoden zurück.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/folge-100-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#099 - 16 Bücher, die uns die Augen geöffnet haben

2018-01-11
1:06:34
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev099.mp3


In Folge 99 des beVegt-Podcast stellen wir dir 16 Bücher vor, die eine besondere Rolle in unserem Leben spielen - weil sie uns die Augen geöffnet und etwas in uns angestoßen haben.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/16-buchtipps-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Sponsor der Folge: https://www.korodrogerie.de

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#098 - Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech

2018-01-04
1:19:31
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev098.mp3


In Folge 98 des beVegt-Podcast sprechen wir mit unserem Freund Dominik Albrech über den Unterschied zwischen Training und Bewegung - und erfahren, wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag bringen können.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/bewegung-im-alltag-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unser heutiger Sponsor: https://www.korodrogerie.de/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#097 - Unser Jahr der Selbstexperimente

2017-12-28
0:50:45
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev097.mp3


In Folge 97 des beVegt-Podcast sprechen wir über Selbstexperimente. Wir erklären dir, warum Selbstexperimente eine tolle Methode sind, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, und stellen dir unsere 6 Selbstexperimente für die erste Jahreshälfte 2018 vor.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/selbstexperimente-2018-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#096 - Vegane Ernährung in der Schwangerschaft

2017-12-21
0:57:11
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev096_2.mp3


In Folge 96 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der veganen Läuferin und Mutter Constanze Klaus über ihre Erfahrungen während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Constanze verrät uns, wie sie mit den verschiedenen Herausforderungen umgegangen ist, vor die sie die vegane Schwangerschaft gestellt hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/vegane-ernaehrung-schwangerschaft-podcast/ 

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Sponsor dieser Folge: www.korodrogerie.de

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#095 - 15 Dinge, die wir in 2017 gelernt haben

2017-12-14
0:50:46
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev095.mp3


In Folge 95 des beVegt-Podcast sprechen wir über die Dinge, die wir in den letzten 12 Monaten gelernt haben - von kleinen Entdeckungen bis hin zu nahezu philosophischen Einsichten ist alles dabei :-)

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/rueckblick-2017-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Sponsor der Folge: https://www.korodrogerie.de/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#094 - Unsere schönsten Lauferlebnisse

2017-12-07
0:54:11
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev094.mp3


In Folge 94 des beVegt-Podcast erinnern wir uns an unsere schönsten Lauferlebnisse zurück: vom ersten Erfolgserlebnis im Schulsport, über Läufe im Nebel bis hin zu ganz besonderen Wettkampfmomenten.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/10-lauferlebnisse-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#093 - Tipps für eine stressfreie Weihnachtszeit

2017-11-30
0:39:18
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev093.mp3


In Folge 93 des beVegt-Podcast wird es weihnachtlich! Wir verraten dir unsere besten Tipps für weniger Weihnachtsstress, bewussten Genuss und frustfreies Schenken.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/tipps-weihnachtszeit-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#092 - Falsche Vorstellungen über die vegane Lebensweise

2017-11-23
0:49:47
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev092.mp3


In Folge 92 des beVegt-Podcast erinnern wir uns an unsere vorvegane Zeit zurück - und verraten dir, welche (falschen) Vorstellungen wir damals von Veganern und der veganen Lebensweise hatten.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/10-vorstellungen-vegan-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#091 - Gute Gewohnheiten für jeden Tag

2017-11-16
0:40:32
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev091.mp3


In Folge 91 des beVegt-Podcast sprechen wir über eines unserer Lieblingsthemen: Gewohnheiten! Wir stellen dir 10 gute Gewohnheiten vor, die deinen Tag bereichern können.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/10-gewohnheiten-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#090 - Sascha Kowalski

2017-11-09
1:24:53
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev090.mp3


In Folge 90 des beVegt-Podcast erzählt uns Sascha Kowalski, wie er vom übergewichtigen, unfitten Fast-Food-Liebhaber zum veganen (Ultra-)Marathonläufer geworden ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/sascha-kowalski-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#089 - Der Frankfurt Marathon 2017

2017-11-02
1:06:10
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev089.mp3


In Folge 89 des beVegt-Podcast blicken wir auf den Frankfurt Marathon 2017 zurück. Wir verraten dir, wie wir den Wettkampf erlebt haben und wie es mit unserem Ziel "Boston-Quali" weitergeht.

Shownotes: https://www.bevegt.de/frankfurt-marathon-2017-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unser Sponsor: https://www.berlinorganics.de/

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#088 - Cool-Down-Tipps für dein Laufjahr

2017-10-26
0:53:41
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev088.mp3


In Folge 88 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie du dein Laufjahr sinnvoll abschließen kannst, welche Trainingsschwerpunkte du im Spätherbst und Winter legen solltest, und wie du in den nächsten Monaten die Grundlagen für die neue Saison legst!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/cool-down-laufjahr-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#087 - Minimalistische Ernährung

2017-10-19
0:49:25
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev087.mp3


In Folge 87 des beVegt-Podcast zeigen wir dir, wie du mit einer minimalistischen Ernährung Zeit und Geld sparst, gesünder bist - und nachhaltiger lebst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/minimalistische-ernaehrung-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#086 - Erkältungs- und Verletzungspausen

2017-10-12
0:42:34
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev086.mp3


In Folge 86 des beVegt-Podcast sprechen wir über ein leidiges Thema: Laufpausen aufgrund von Erkältungen oder Verletzungen. Wir erklären dir, warum du auf keinen Fall laufen solltest, wenn du krank bist - und geben dir Tipps für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Laufpause.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/laufpause-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unser heutiger Sponsor: https://www.korodrogerie.de/

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#085 - Entspannt kochen und einkaufen

2017-10-05
0:39:16
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev085.mp3


In Folge 85 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, warum du für eine gesunde Ernährung möglichst oft selbst den Kochlöffel schwingen solltest - und wir stellen dir 5 Tipps aus unserer eigenen "Küchenroutine" vor.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/kochtipps-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unser Sponsor: korodrogerie.de

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#084 - Anthony Horyna

2017-09-28
1:10:08
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev084.mp3


In Folge 84 des beVegt-Podcast ist der Streakrunner Anthony Horyna bei uns zu Gast, der seit mehr als 600 Tagen jeden Tag die Laufschuhe schnürt. Anthony erzählt uns, wie es dazu kam, was er beim täglichen Laufen über sich selbst gelernt hat und wie er es schafft, sich immer wieder zum Loslaufen zu motivieren.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/anthony-horyna-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Vielen Dank an unseren Sponsor: korodrogerie.de

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#083 - Tierische Lebensmittel ersetzen

2017-09-21
1:14:11
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev083.mp3


In Folge 83 des beVegt-Podcast stellen wir dir die besten pflanzlichen Alternativen zu Milch, Joghurt, Käse, Fleisch und Co. vor - und verraten dir, wie du Enttäuschungen beim Umstieg auf eine vegane Ernährung vermeidest.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/tierische-lebensmittel-ersetzen-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Vielen Dank an unseren Sponsor: korodrogerie.de

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#082 - Laufen mit Hindernissen

2017-09-14
0:57:31
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev082.mp3


In Folge 82 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Fabian Raschke, der mit dem OCR Frankfurt einen der ersten Hindernislauf-Vereine Deutschlands ins Leben gerufen hat. Fabian ist leidenschaftlicher Hindernisläufer und erzählt uns, wie er zu diesem Sport gekommen ist, wie das spezielle Training für Hindernisläufe aussehen sollte und warum man auch als "normaler" Läufer vom Hindernislauf-Training profitieren kann.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/fabian-raschke-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#081 - Unser Training für den Frankfurt Marathon

2017-09-07
1:03:47
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev081.mp3


In Folge 81 des beVegt-Podcast geben wir dir einen Einblick in unser Training für den Frankfurt Marathon 2017: Es geht (unter anderem) um Wochenkilometer, Trainingspace, unser "schwieriges Verhältnis" zu langen Läufen, Vorbereitungswettkämpfe und mehr.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#080 - Michael Klotzbier

2017-08-31
1:28:02
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev080.mp3


In Folge 80 des beVegt-Podcast ist Michael Klotzbier bei uns zu Gast. Michael brachte Anfang 2015 stolze 160 Kilo auf die Waage - und fasste den Entschluss, seinem Leben eine Wende zu verpassen. Das Ziel: 80 Kilo abzunehmen und einen Marathon zu finishen.

Im Gespräch erzählt uns Michael, wie er vom Beinahe-Fußballprofi zum 160-Kilo-Mann wurde, und welche Höhen und Tiefen er auf dem Weg zu seinem Marathon-Ziel erlebt hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/michael-klotzbier-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#079 - Erfolg und Scheitern

2017-08-24
0:47:41
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev079.mp3


In Folge 79 des beVegt-Podcast stellen wir dir Roberts Geschichte vor, der sein Leben in vielen Bereichen zum Positiven verändert hatte - nur um dann wieder in alte Muster und Gewohnheiten zurückzufallen.

Wir sprechen darüber, warum wir andere oft als erfolgreicher wahrnehmen als uns selbst, und geben dir Tipps, wie du aus einem Tief wieder zurück in die Spur findest.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/erfolg-und-scheitern-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#078 - Jan von Umsturzvegan.de

2017-08-17
1:39:29
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev078.mp3


In Folge 78 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Künstler, Blogger und Unternehmer Jan Peifer zu Gast. Jan schreibt auf umsturzvegan.de über ein kreatives veganes Leben und spricht mit uns unter anderem darüber, wie er zur veganen Lebensweise und zum Sport gefunden hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/jan-umsturzvegan-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#077 - Minimalistischer leben

2017-08-10
1:14:08
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev077.mp3


In Folge 77 des beVegt-Podcast sprechen wir mal nicht über Ernährung oder übers Laufen. Stattdessen geht es darum, wie wir unser Leben in den letzten Jahren nach und nach vereinfacht haben - und dadurch zufriedener und glücklicher geworden sind.

Wir erklären dir, was es mit der Idee des Minimalismus auf sich hat, und geben dir ein paar Anregungen, wie auch du ab sofort minimalistischer leben kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/minimalistisch-leben-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

So kannst du uns unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#076 - Trailrunning mit Hendrik Auf'mkolk

2017-08-03
0:58:11
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev076.mp3


In Folge 76 des beVegt-Podcast haben wir den Blogger und leidenschaftlichen Trailrunner Hendrik Auf'mkolk zu Gast. Wir sprechen mit Hendrik über den Trailrunning-Boom der letzten Jahre und erfahren, warum man nicht in den Bergen leben muss, um auf Trails laufen zu können.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/hendrik-aufmkolk-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#075 - How Not to Die (Teil 3)

2017-07-27
0:53:13
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev075.mp3


Teil 3 unserer Mini-Serie zum Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/how-not-to-die-podcast-teil-3/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#074 - Claudia Renner

2017-07-20
1:32:25
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev074.mp3


In Folge 74 des beVegt-Podcast ist die vegane Bloggerin, Autorin und Ernährungsberaterin Claudia Renner bei uns zu Gast. Mit ihrem Blog claudigoesvegan.de hat sie uns durch unsere vegane Anfangszeit begleitet und ist seitdem zu einer guten Freundin geworden. Wir sprechen mit ihr über die vegane Ernährung und Lebensweise, übers Abnehmen, über Yoga und noch viel mehr.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/claudia-renner-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#073 - How Not to Die (Teil 2)

2017-07-13
0:48:26
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev073.mp3


Teil 2 unserer Mini-Serie zum Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/how-not-to-die-podcast-2/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#072 - Daniela Böhm

2017-07-06
1:11:31
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev072.mp3


In Folge 72 des beVegt-Podcast ist die Autorin und Tierrechtlerin Daniela Böhm bei uns zu Gast. Daniela erzählt uns von ihrer Arbeit für die Rechte der Tiere - allen voran ihre Mahnwachen am Münchener Schlachthof.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/daniela-boehm-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#071 - How Not to Die (Teil 1)

2017-06-29
0:50:38
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev071.mp3


In Folge 71 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "How Not to Die" von Dr. Michael Greger vor. Wir fassen Dr. Gregers Tipps für dich zusammen und zeigen dir, wie du mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung bringst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/how-not-to-die-podcast-1/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#070 - Laura Schneider

2017-06-22
1:07:29
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev070_mixdown.mp3


In Folge 70 des beVegt-Podcast ist die vegane Schauspielerin und Moderatorin Laura Schneider bei uns zu Gast. Laura hatte um die Jahrtausendwende eine Hauptrolle in der Daily Soap "Marienhof" und war auch als Sängerin sehr erfolgreich: Für ihren Hit "Immer wieder" erhielt sie eine goldene Schallplatte für mehr als 250.000 verkaufte Singles!

In unserem Gespräch gibt sie uns einen Einblick in ihr turbulentes Leben als Soap-Star, und erzählt uns, wie sie nach dieser Zeit mit hohen Gagen, Chauffeuren und Luxus-Hotels wieder Bodenhaftung gefunden hat - unter anderem durch Yoga und die Entdeckung der vegane Lebensweise.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/laura-schneider-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#069 - Der Brüder Grimm Lauf 2017

2017-06-15
1:03:47
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev069.mp3


In Folge 69 des beVegt-Podcast berichten wir vom Brüder-Grimm-Lauf 2017, bei dem wir mit einem großen veganen Team vertreten waren. Die 5 Etappen mit insgesamt knapp 82 Kilometern haben uns wieder alles abverlangt, aber wir haben uns gegenseitig unterstützt und uns gemeinsam durchgebissen.

Im Podcast erzählen wir dir, wie wir uns auf den Lauf vorbereitet haben, wie unsere Verpflegung ausgesehen hat - und wie wir uns als Team geschlagen haben.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/brueder-grimm-lauf-2017-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#068 - Intuitives Kochen und die neue vegane Küche

2017-06-08
1:04:11
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev068.mp3


In Folge 68 des beVegt-Podcast haben wir den veganen Koch Sebastian Copien zu Gast, der uns von seinem Weg vom Catering-Unternehmer zum Inhaber einer veganen Kochschule und Mitbegründer des Plant Based Institute erzählt. Dabei stellt uns Sebastian unter anderem sein Konzept der "neuen pflanzlichen Küche" vor und erklärt uns, was es mit intuitivem Kochen auf sich hat.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/sebastian-copien-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#067 - Wettkampfwissen

2017-06-01
0:58:06
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev067.mp3


In Folge 67 des beVegt-Podcast sprechen wir über unsere Erfahrungen aus mehr als 300 Wettkampf-Teilnahmen: Was haben wir gelernt? Was hätten wir gerne schon als Laufanfänger gewusst? Und welche Tipps können wir dir für deinen ersten (oder besten) Wettkampf geben?

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/erfahrung-wettkampf-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

beVegt unterstützen: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

Unser Sponsor: 

Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir von thoni mara präsentiert. thoni mara stellt faire, nachhaltige Laufbekleidung 100% made in Germany her.

Mit dem Gutscheincode bevegt1705 bekommst du bis zum 8. Juni 2017 15 % Rabatt auf deinen Einkauf auf thonimarastore.de.

Gib beim Bezahlen einfach den Code bevegt1705 ein, um dir deinen Rabatt zu sichern.

#066 - Laufverletzungen

2017-05-25
1:12:27
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev066.mp3


In Folge 66 des beVegt-Podcast sprechen wir über das leidige Thema Laufverletzungen. Wir erzählen dir von unseren eigenen Erfahrungen mit Läuferknie, Achillessehnenentzündung und Co. und stellen dir Maßnahmen vor, mit denen du dich vor Laufverletzungen schützen kannst und sie im Fall der Fälle möglichst schnell wieder loswirst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/laufverletzungen-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#065 - Michael Hartl und das Experiment Selbstversorgung

2017-05-18
1:08:07
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev065.mp3


In Folge 65 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Michael Hartl, der zusammen mit Lisa Pfleger vor einigen Jahren das "Experiment Selbstversorgung" gestartet hat.

Michael erklärt uns, was es mit dem Konzept der Selbstversorgung auf sich hat, wie er einen großen Teil seiner Lebensmittel selbst anbaut und warum Konsumverzicht zwar manchmal anstrengend, aber auch sehr erfüllend ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/michael-hartl-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

Unser Sponsor: 

Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir von thoni mara präsentiert. thoni mara stellt faire, nachhaltige Laufbekleidung 100% made in Germany her.

Mit dem Gutscheincode bevegt1705 bekommst du bis zum 8. Juni 2017 15 % Rabatt auf deinen Einkauf auf thonimarastore.de.

Gib beim Bezahlen einfach den Code bevegt1705 ein, um dir deinen Rabatt zu sichern.

#064 - Susi und Dennis von runskills.de

2017-05-11
1:25:13
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev064.mp3


In Folge 64 des beVegt-Podcast sind die Laufblogger Susi und Dennis bei uns zu Gast. Mit ihren tollen Laufbildern und -Geschichten motivieren sie auf Instagram inzwischen mehr als 25.000 "Follower" und haben grade erst beim Wings for Life World Run das weltweit neuntgrößte Team an den Start gebracht!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/runskills-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#063 - Der Düsseldorf Marathon 2017

2017-05-04
1:12:22
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev063.mp3


In Folge 63 des beVegt-Podcast erzählen wir dir, wie wir das Marathon-Wochenende in Düsseldorf erlebt haben, wie der Wettkampf für uns gelaufen ist und wie unsere nächsten Ziele aussehen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/duesseldorf-marathon-2017-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#062 - Henrik Lange über Trails und Politik

2017-04-27
1:06:05
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev062.mp3


In Folge 62 des beVegt-Podcast ist Henrik Lange von den Running Twins bei uns zu Gast. Henrik erzählt uns von seinen Erlebnissen beim TransGrancanaria 2017 und spricht über sein politisches Engagement für die vegane Bewegung.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/henrik-lange-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

#061 - Mentaltraining (nicht nur) für Läufer

2017-04-20
1:08:36
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev061.mp3


In Folge 61 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "Mentaltraining für Läufer" von Michele Ufer vor. Wir sprechen darüber wie unsere Gedanken unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen, und stellen dir einige Tipps und Techniken aus dem Buch vor, die du sofort einsetzen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/mentaltraining-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/patreon/

#060 - Björn Moschinski: Geiler Geschmack braucht kein Fleisch!

2017-04-13
1:10:21
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev060.mp3


In Folge 60 des beVegt-Podcast sind wir zu Gast bei Björn Moschinski. Der vegane Koch, Autor und Unternehmer ist eines der bekanntesten Gesichter des Vegan-Booms, hat inzwischen schon vier erfolgreiche Kochbücher veröffentlicht und in Berlin zwei vegane Restaurants geführt.

Heute zeigt er Köchen in Großküchen und Kantinen, wie sich gesunde vegane Gerichte auch im großen Maßstab zubereiten lassen.

Shownotes: https://www.bevegt.de/bjoern-moschinski-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den Podcast: https://www.bevegt.de/patreon/

#059 - Eisenversorgung ohne Fleisch?

2017-04-06
0:55:27
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev059.mp3


In Folge 59 des beVegt-Podcast räumen wir mit den größten Mythen rund um das Thema Eisen auf und zeigen dir, wie du mit pflanzlichen Lebensmitteln deinen Eisenbedarf decken kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/eisen-vegan-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Bonus-Folgen: https://www.patreon.com/beVegt

Unser Sponsor für diese Folge: https://www.arganoel-zauber.de/

#058 - Markus Heidl: Laufen hilft immer!

2017-03-30
1:06:07
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev058.mp3


In Folge 58 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Markus Heidl, der beim Frankfurt Marathon 2017 die magische Schallmauer von 2:30 Stunden knacken will. Markus erzählt uns, wie er zum Laufen gekommen ist, wie er sich auf sein großes Ziel vorbereitet und warum Laufen für ihn der schönste Sport der Welt ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/markus-heidl-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Bonus-Folgen für Unterstützer: https://www.patreon.com/beVegt

#057 - Warum es (manchmal) nervt, vegan zu leben

2017-03-23
0:48:30
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev057.mp3


In Folge 57 des beVegt-Podcast sprechen wir über 13 Dinge, die uns am Vegansein nerven. Es geht zum Beispiel um Schubladendenken, trockene Brezeln und die verlorene Unschuld.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/vegan-nervt/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.patreon.com/beVegt

#056 - Nackt gut aussehen mit Mark Maslow

2017-03-16
0:55:43
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev056.mp3


In Folge 56 des beVegt-Podcast ist Fitnesscoach Mark Maslow von marathonfitness.de bei uns zu Gast. Marks Motto: Nackt gut aussehen - und auf dem Weg dahin möglichst viel Spaß haben.

Mark verrät uns, worauf es auf dem Weg zur Wunschfigur ankommt, und gibt uns exklusive Einblicke in sein neues Buch "Looking Good Naked" - von dem wir drei signierte Exemplare verlosen dürfen (wie du gewinnen kannst erfährst du in den Shownotes).

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/mark-maslow-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/patreon

#055 - Läuferprobleme

2017-03-09
0:57:51
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev055.mp3


In Folge 55 des beVegt-Podcast sprechen wir über 9 typische Probleme, die fast jeder Läufer kennt - und geben dir Tipps aus unserer eigenen Erfahrung, wie du mit ihnen umgehen kannst.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/9-laeuferprobleme-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Exklusive Bonus-Folgen: https://www.patreon.com/beVegt

#054 - Philipp Jordan

2017-03-02
1:03:25
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev054.mp3


In Folge 54 des beVegt-Podcast ist der Künstler, Läufer und Podcaster Philipp Jordan bei uns zu Gast. Wir sprechen über Philipps Weg vom "extrem-nervigen missionierenden Vegetarier" (seine eigenen Worte) zum "Allesesser" und wieder zurück zum Veganer - und darüber, wie er vom "Fat Boy" (wieder seine eigenen Worte) zum Ultramarathonläufer geworden ist.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/philipp-jordan-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Exklusive Bonus-Folgen: https://www.patreon.com/beVegt

#053 - Wie sinnvoll sind Superfoods?

2017-02-23
0:34:04
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev053.mp3


In Folge 53 des beVegt-Podcast geht es um ein heißes Thema: Helfen sogenannte Superfoods uns wirklich dabei, gesünder zu leben? Oder ist das alles nur ein großer Marketing-Bluff?

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/superfoods-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.bevegt.de/patreon/

#052 - Zwei und Zwanzig

2017-02-16
0:43:40
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev052.mp3


In Folge 52 des beVegt-Podcast sind wir bei unseren Freunden Dirk und Marina in Geisenheim zu Gast. Die beiden erzählen uns, wie sie 2015 ihre sicheren Jobs gekündigt haben, um sich ihren Traum vom eigenen veganen Café zu erfüllen - absolut inspirierend!

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/zwei-und-zwanzig-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

Unterstütze den beVegt-Podcast: https://www.patreon.com/beVegt

#051 - Unser Marathontraining

2017-02-09
0:49:09
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev051.mp3


In Folge 51 des beVegt-Podcast dreht sich alles um unsere Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon am 30. April, bei dem wir die Qualifikation für den Boston Marathon schaffen wollen.

Wir verraten dir, wie es bis jetzt läuft und wie wir in den nächsten 12 Wochen unser Training gestalten werden, um am Marathontag in Bestform zu sein.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/marathontraining-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

#050 - Vom Fleischliebhaber zum Vegan Runner

2017-02-02
0:57:40
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev050.mp3


In Folge 50 des beVegt-Podcast ist unser veganer Lauffreund Jens Nähler bei uns zu Gast. Jens erzählt uns, wie er vom passionierten Fleischesser zum veganen Läufer und Ultramarathonsieger wurde, und wie er sich auf sein großes Ziel vorbereitet: Den Marathon des Sables 2018, bei dem er 250 Kilometer durch die Sahara laufen wird.

Zu den Shownotes: https://www.bevegt.de/jens-naehler-podcast/

Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcast/

#049 - Vegan = kompliziert?

2017-01-26
0:42:46
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev049.mp3


In Folge 49 des beVegt-Podcast beschäftigen wir uns mit der weit verbreiteten Vorstellung, dass es kompliziert sei, vegan zu leben. Wir haben nämlich in den letzten Jahren eine ganz andere Erfahrung gemacht, und sagen: Vegan ist minimalistisch!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-kompliziert-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#048 - Der härteste Ultralauf Deutschlands

2017-01-19
0:50:16
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev048.mp3


In Folge 48 des beVegt-Podcast ist Andy Ehler bei uns zu Gast. Andy ist Ultramarathonläufer und hat 2016 den zweiten Platz beim Goldsteig Ultra Race belegt - einem Nonstop-Lauf über 661 Kilometer und 19.000 Höhenmeter.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/goldsteig-ultra-race-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#047 - Vegan in Südostasien

2017-01-12
0:51:05
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev047.mp3


In Folge 47 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf eine Reise nach Südostasien und erinnern uns an das Essen, an besondere Erlebnisse, an die Menschen und ihre Lebensweise, die sich in so vielen Dingen von unserer unterscheidet.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-thailand-myanmar-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#046 - Florian Reus: 263,9 Kilometer in 24 Stunden

2017-01-05
0:59:08
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev046.mp3


In Folge 46 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Florian Reus. Florian hat 2015 die Weltmeisterschaft im 24-Stunden-Lauf und den berühmt-berüchtigten Spartathlon von Athen nach Sparta gewonnen - dieses Double hatte vorher noch kein anderer Läufer geschafft.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/florian-reus-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#045 - Das Zuckerfrei-Experiment

2016-12-29
0:39:06
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev045.mp3


In Folge 45 des beVegt-Podcast erzählen wir dir von unserem Zuckerfrei-Experiment, das wir im Januar 2016 durchgeführt haben. Damals haben wir 30 Tage lang keinen Zucker gegessen - also keine Süßigkeiten, aber auch keine Süßungsmittel wie Agavendicksaft oder Ahornsirup und auch keine gesüßte Soja- oder Hafermilch und andere Lebensmittel mit zugesetztem Zucker.

Wir verraten dir, wie es uns dabei ergangen ist, und geben dir Tipps, wie du selbst vom Zucker wegkommen kannst.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/zuckerfrei-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#044 - Unsere Highlights aus 2016

2016-12-22
0:34:17
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev044.mp3


In Folge 44 des beVegt-Podcast blicken wir zurück auf 2016 und sprechen über unsere persönlichen Highlights des vergangenen Jahres.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/jahresrueckblick-2016-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#043 - Vegansein in einer nicht-veganen Welt

2016-12-15
0:39:50
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev043.mp3


In Folge 43 des beVegt-Podcast denken wir an unsere eigene vegane Anfangszeit zurück und sprechen darüber, was wir in den vergangenen Jahren übers Vegansein gelernt haben:

Wie vermittelst du deine Beweggründe für die vegane Lebensweise, ohne belehrend zu wirken? Wie verhältst du dich, wenn du eingeladen bist und nicht weißt, ob es etwas zu essen für dich gibt? Und was machst du, wenn du trotzdem einmal eine Pizza vorgesetzt bekommst, die mit Käse belegt ist?

Kurzum: Wie überlebt man als Veganer in einer nicht-veganen Welt?

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/tipps-vegan-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#042 - Mandy Jochmann von Go Girl! Run!

2016-12-08
0:57:22
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev042.mp3


In Folge 42 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Mandy Jochmann, die auf ihrem Blog Go Girl! Run! über ihre großen Leidenschaften schreibt: Das Reisen, das Laufen und den Triathlon.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/mandy-jochmann-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#041 - Wie du 100 Jahre alt wirst

2016-12-01
0:41:19
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev041.mp3


In Folge 41 des beVegt-Podcast stellen wir dir das Buch "The Blue Zones" von Dan Buettner vor und verraten dir, was du von den Hundertjährigen über die Geheimnisse eines langen Lebens lernen kannst.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/the-blue-zones-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#040 - Konstantinos Tsilimekis

2016-11-24
0:40:28
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev040.mp3


In Folge 40 des beVegt-Podcast ist Konstantinos Tsilimekis bei uns zu Gast, der bei der Albert-Schweitzer-Stiftung für unsere Mitwelt das Wissenschafts-Ressort leitet.

Ein spannendes Gespräch über Ethik, Flexitarier, bio-vegane Landwirtschaft und die Last (und Lust) eines veganen Lebens.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/konstantinos-tsilimekis-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#039 - Niko Rittenau

2016-11-17
0:35:46
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev039.mp3


In Folge 39 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem veganen Koch und Ernährungscoach Niko Rittenau.

Der gelernte Touristikkaufmann entschied sich Anfang 2013 dazu, seinen Karriereweg abzubrechen und nach Berlin in die "Veggie-Hauptstadt Europas" zu ziehen. Dort startete er ein neues Leben und begeistert nun andere Menschen für eine gesunde und nachhaltige vegane Lebensweise. 

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/niko-rittenau-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#038 - Laufen im Winter

2016-11-10
0:49:55
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev038.mp3


In Folge 38 des beVegt-Podcast sprechen wir über das Laufen im Winter: Was gibt es bei der Wahl der Laufbekleidung zu beachten? Wie sieht das Training im Winter aus? Was kannst du machen, wenn deine Motivation im Keller ist?

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/laufen-im-winter-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#037 - Lea Green: „Ich liebe es, vegan zu leben“

2016-11-03
0:52:40
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev037.mp3


In dieser Folge ist die vegane Food-Bloggerin Lea Green bei uns zu Gast. Seit 2013 veröffentlicht sie auf ihrem erfolgreichen Blog "Veggies" vegane Rezepte mit wunderschön bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Wir haben uns im Gespräch mit Lea einfach mal treiben lassen und über all die Dinge gesprochen, die uns so interessieren: Von unserer „veganen Geschichte“ übers Kochen und die Ernährung bis hin zur Frage, was einen guten Blog ausmacht.

#036 - Marek von den Running Twins

2016-10-27
0:39:15
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev036.mp3


In dieser Folge sprechen wir mit Marek Neumann von den Running Twins. Zusammen mit seinem Zwillingsbruder Henrik hat er dieses Jahr den Transalpine-Run über 250 km und 15.000 Höhenmeter gefinished!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/marek-running-twins-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#035 - Der Boston Marathon

2016-10-20
1:12:00
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev035.mp3


2013 sind wir beim Boston Marathon gestartet, dem ältesten Stadtmarathon der Welt. Aber der Tag, auf den wir so lange hingefiebert und hingearbeitet hatten, sollte ein trauriges Ende nehmen. Um 14:50 Uhr explodierten im Zielbereich zwei Bomben. Drei Menschen starben, viele wurden schwer verletzt.

Vor einigen Wochen haben wir beschlossen, dass wir nächstes Jahr wieder versuchen wollen, uns für den Boston Marathon zu qualifizieren, um 2018 wieder an der Startlinie in Hopkinton stehen zu können.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was den Boston Marathon so besonders macht, und lassen unsere Erlebnisse vom Boston Marathon 2013 Revue passieren.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/boston-marathon-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#034 - Sebastian Joy

2016-10-13
0:45:20
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev034.mp3


Wir sprechen mit VEBU-Geschäftsführer Sebastian Joy über seinen Werdegang, die Arbeit und Strategie des VEBU, den Umgang mit Kritik und die Zukunft der veganen Bewegung.

Shownotes: http://www.bevegt.de/sebastian-joy-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#033 - Nicole Just

2016-10-06
0:49:08
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev033.mp3


Als „La Veganista“ macht sie mit ihren Kochbüchern seit 2013 Lust auf vegane Küche: Nicole Just gehört zu den erfolgreichsten Vegan-Autoren in Deutschland und ist durch ihre Auftritte im Talk- und Kochshows inzwischen auch außerhalb der „veganen Szene“ bekannt.

Nicoles Motto: Vegane Küche soll Spaß machen und einfach sein. Das könnte glatt von uns kommen!

Wir freuen uns sehr, dass Nicole trotz ihres vollen Terminkalenders Zeit für uns hatte und wir heute dieses spannende und inspirierende Interview mit dir teilen können!

Shownotes: http://www.bevegt.de/nicole-just-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#032 - Vegan, aber günstig!

2016-09-29
0:38:39
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev032.mp3


Die vegane Ernährung steht im Ruf, verhältnismäßig teuer und deshalb nur etwas für Besserverdiener zu sein. Aber stimmt das wirklich? Muss man sich eine vegane Ernährung „leisten“ können? Oder geht vegan auch günstig?

In Folge 32 des beVegt-Podcast tauchen wir mal etwas tiefer in dieses Thema ein und verraten dir unsere besten Spartipps.

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/vegan-sparen-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#031 - Ready To Run

2016-09-22
0:51:06
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev031.mp3


Über Thomas, einen Teilnehmer bei einem unserer veganen Laufwochenenden, sind wir auf das Buch "Ready to Run" von Kelly Starrett aufmerksam geworden. Starrett stellt darin 12 "Standards" für Läufer vor, die du beherrschen solltest, damit du "Ready to Run" - also bereit fürs Laufen bist.

Dieses Konzept hat uns richtig gut gefallen, weil es sehr greifbar ist und man schnell feststellen kann, in welchen Bereichen man noch Schwächen hat. Nachdem Starrett die Standards vorgestellt hat liefert er dann im zweiten Teil des Buches die entsprechenden Übungen, mit denen man sich in den einzelnen Standards verbessern kann.

In Folge 31 des beVegt-Podcast sprechen wir zuerst etwas allgemeiner über das Thema Verletzungen und Schmerzen beim Laufen, und anschließend stellen wir dir die 12 Standards aus "Ready to Run" einmal näher vor, um dir einen ersten Eindruck von diesem spannenden Konzept zu vermitteln.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/ready-to-run-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#030 - Leider nicht vegan

2016-09-15
0:42:26
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev030.mp3


Am vergangenen Wochenende haben wir beim 24-Stunden-Teamlauf in Rodgau eine Überraschung erlebt: Das Iso-Getränk, das dort kostenlos für uns bereitstand, war mit dem roten Farbstoff Karmin gefärbt, der aus Schildläusen „gewonnen“ wird.

Wir haben uns dieses Erlebnis zum Anlass genommen, mal ein bisschen zum Thema „versteckte tierische Inhaltsstoffe in Lebensmitteln“ zu recherchieren.

Was wir dabei gelernt haben (und wie wir darüber denken) verraten wir dir in Folge 30 des beVegt-Podcast.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören!

Zu den Shownotes: http://www.bevegt.de/nicht-vegan-podcast/

Alle Folgen: http://www.bevegt.de/podcast/

#029 - Do's and Dont's für Läufer

2016-09-08
0:40:12
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev029.mp3


In Folge 29 des beVegt-Podcast geht es um unsere persönlichen Do's and Dont's für Läufer. Wir sprechen unter anderem über Körperhygiene, über den richtigen Umgang mit anderen Läufern und Helfern und über die Frage, ob man wirklich jeden entgegenkommen Läufer grüßen muss. Links und Infos zur Show:

* Unsere große Online-Community: Das Team beVegt.de auf Facebook
* Jetzt mit dem Laufen starten: Werde ein Läufer – und entdecke ein neues Lebensgefühl!

#028 - Die Macht der Gewohnheit

2016-09-01
0:41:15
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev028.mp3


In Folge 28 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, wie du die Macht der Gewohnheit für dich nutzt, und geben dir Tipps aus unserer eigenen Erfahrung aus mehr als 20 größeren und kleineren Selbstexperimenten.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören und den Mut, an deinen Gewohnheiten zu arbeiten und dich zu verändern! Links und Infos zur Show:

* Airex-Kissen für Balance-Übungen
* Rubberbands fürs Krafttraining
* Text: Unser Zuckerfrei-Experiment
* Text: Das Einmaleins der Veränderung

#027 - 13 vegane Lebensmittel, die wir lieben

2016-08-25
0:33:55
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev027.mp3


In Folge 27 des beVegt-Podcast stellen wir dir 13 unserer veganen Lieblings-Lebensmittel vor, auf die wir nicht mehr verzichten möchten.

Und nein, Chia-Samen haben es nicht auf die Liste geschafft :-)

Wir wünschen dir viel Spaß beim Anhören! Links und Infos zur Show:

* Themenseite: Vegane Rezepte (nicht nur) für Läufer
* Die 16 besten Dinge, die eine Banane werden kann
* 10 neue Rezeptideen für reife Bananen
* Brokkoli-Pesto mit gerösteten Sonnenblumenkernen
* Overnight-Oats
* Vegane Garlicky Greens mit Pasta
* Kürbis-Thai-Curry
* Quinoa-Grünkohl-Salat
* Mandel-Tahini-Grünkohlchips
* "Vegan im Job" von Patrick Bolk
* Unser Dampfgareinsatz*
* No Meat Athlete Radio - Der Podcast von Matt Frazier
* Der entspannteste Ernährungskurs der Welt

#026 - Heidruns veganer Weg

2016-08-18
0:32:33
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev026.mp3


Stell dir vor du hast zwei heranwachsende Söhne, die eines Tages aus der Schule nach Hause kommen und dir eine wichtige Entscheidung mitteilen: "Ab heute ernähren wir uns vegan!"

Genau das ist unserer Freundin Heidrun vor 11 Jahren passiert. Was sie damals noch nicht wusste: Der Entschluss ihrer Söhne sollte auch ihr eigenes Leben in eine neue Richtung lenken. Die Themen dieser Folge:

* Heidruns ungewöhnlicher Weg zur veganen Ernährung
* Wie sich aus der "veganen Isolation" ein veganer Mitbring-Brunch, eine Kochschule und eine ganze Pension entwickelt hat
* Mit welchen Basics du starten kannst, wenn du dich vegan ernähren möchtest
* Welche Rolle der Genuss bei einer gesunden Ernährung spielt
* 3 Superfoods, die du fast auf jeder Wiese pflücken kannst
Links und Infos zur Show:

* Unsere veganen Laufwochenenden mit Heidrun
* Die Kräuterpension am Wald
* Mehr als 100 vegane Rezepte: unsere Rezepte-Themenseite
* Podcast: Regionale und saisonale Ernährung
* Der entspannteste Ernährungskurs der Welt

#025 - 9 Dinge, die uns motivieren

2016-08-11
0:41:54
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev025.mp3


In Folge 25 des beVegt-Podcast gehen wir der Frage auf den Grund, was uns beide wirklich motiviert - und laden dich dazu ein, diese kleine Übung auch selbst mal durchzuführen. Die Themen dieser Folge:

* Motivation - was ist das eigentlich?
* 9 Dinge, die uns im Sport und im Alltag motivieren
* Wie du herausfinden kannst, was dich antreibt - und warum du das tun solltest
Links und Infos zur Show:

* Themenseite Motivation und Ziele
* Podcast: Andreas Weg zum Ironman
* Das kostenlose beVegt-Startpaket
* Das Team beVegt.de auf Facebook
* Unser Laufkurs für Laufanfänger

#024 - Übers Laufen, die Wildnis und das Abenteuer

2016-08-04
0:49:53
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev024.mp3


In dieser Folge ist unser Freund Leo bei uns zu Gast. Leo ist Läufer, lebt vegan, engagiert sich für den Natur- und Meeresschutz und hat gerade erst eine Ausbildung in Wildnispädagogik begonnen.

Wir haben uns mit ihm über das Laufen und sein vielfältiges Engagement unterhalten - und ihn gefragt, warum man auch als moderner Stadtmensch der Natur wieder etwas näher kommen sollte. Die Themen dieser Folge:

* Wie Leo zum Laufen gekommen ist
* Was ihm am Laufen gefällt und ihn antreibt
* Wie er dazu gekommen ist, sich für den Schutz der Meerestiere zu engagieren
* Die Aktion SINNFLUT, die er mit Freunden ins Leben gerufen hat
* Wie Leo dazu gekommen ist, eine Ausbildung in Wildnispädagogik zu beginnen
* Was man lernen und erleben kann, wenn man sich mit offenen Augen in die Natur begibt
Links und Infos zur Show:

* Leos Fotografie: Website | Facebook
* Leos Blog über die Wildnis, das Laufen und den Veganismus
* Das Spendenprojekt von Leo und seinen Freunden: Website | Facebook
* Hard to Port - Kampf gegen die isländischen Waljäger: Website | Facebook
* Schutz der Ozeane und Meerestiere: Sea Shepherd Global
* Die Wildnisschule Weltenwandler, in der Leo seine Wildnispädagogik-Ausbildung macht
* Verzeichnis von Wildnisschulen in deiner Nähe
* Unser Podcast mit der Kräuterfrau Regine Ebert
* Unser neuer Laufkurs für Laufanfänger

#023 - Laufirrtümer und Anfängerfehler

2016-07-28
0:39:16
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev023.mp3


In dieser Folge sprechen wir über ein paar typische Anfängerfehler, die aber auch viele fortgeschrittene Läufer noch regelmäßig machen.

Konkret geht es um fünf Irrtümer, denen wir in den letzten Jahren immer wieder begegnet sind. Wenn du dich mit dem Laufen schwer tust, dann stehen die Chancen nicht schlecht, dass du gleich den Grund dafür erfährst – natürlich jeweils inklusive einer Empfehlung, wie du es besser machen kannst. Links und Infos zur Show:

* 43 Dinge, die sich verändern, wenn du mit dem Laufen anfängst
* Brauchst du für dein Training eine Pulsuhr?
* Unsere veganen Laufwochenenden
* Lass dich von uns coachen!

#022 - Nahrungsergänzung für Veganer?

2016-07-21
0:40:09
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev022.mp3


Woran denkst du, wenn du das Wort "Nahrungsergänzungsmittel" hörst?

Für die meisten gesundheitsbewussten Menschen dürfte es eher einen negativen Klang haben. Und das ist erstmal auch einleuchtend - denn eine ausgewogene, vollwertige Ernährung sollte uns doch eigentlich alles liefern, was wir zum Leben brauchen, oder?

Wer Nahrungsergänzungsmittel einwerfen muss, der macht also offensichtlich irgendetwas falsch!

Ganz so einfach ist es aber nicht. Der "Natürlichkeits-Irrtum"

Die Vorstellung, dass eine Ernährung nur ohne Nahrungsergänzungsmittel wirklich gut und gesund sein kann, beruht nämlich auf einem Irrtum.

Demnach ist das Natürliche (also das, was von der Natur vorgesehen ist), grundsätzlich besser als das Künstliche (also das, was der Mensch hergestellt hat):

* Barfußlaufen ist besser als Schuhe zu tragen.
* Ein Spaziergang im Wald ist besser als eine Autofahrt durch die Stadt.
* Frisches Obst und Gemüse ist besser als eine Fertigpizza.
* Ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht ist besser als eine Whatsapp.
* und so weiter und so fort ...

Bei den genannten Beispielen würdest du wahrscheinlich sofort zustimmen.

Aber wie sieht es mit Notoperationen aus, die Menschenleben retten? Was ist mit der Zentralheizung, die im Winter dafür sorgt, dass dir nicht die Füße (und andere Körperteile) einfrieren? Und ist es nicht irgendwie ziemlich toll, dass du dich einfach in den Zug setzen kannst, um deine Eltern (oder Kinder) in einer anderen Stadt zu besuchen?

Du siehst: Das Natürliche ist nicht immer gut, und das Künstliche nicht immer schlecht. Und das gilt auch für Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel: Es kommt auf das "Wie" an!

Es macht natürlich wenig Sinn, nach dem Motto "viel hilft viel" einen bunten Cocktail an Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, um sich gegen jeden denkbaren Mangel abzusichern. Das ist definitiv die falsche Herangehensweise.

Die Basis sollte immer eine möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung sein. Und erst dann schaut man, ob es Nährstoffe gibt, mit denen man aufgrund seiner Ernährungs- oder Lebensweise (z.B. Vitamin B12 bei veganer Ernährung) oder auch einer Krankheit nicht ausreichend versorgt ist - und die man dann gezielt ergänzen kann.

Wir werden wirklich sehr häufig zu diesem Thema gefragt, und deshalb haben wir uns in Folge 22 des beVegt-Podcast mal eingehend mit der Nahrungsergänzung bei veganer Ernährung beschäftigt. Wir sprechen über unsere Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln und zu "natürlicher" Ernährung, und verraten dir, welche Nährstoffe wir selbst supplementieren - und warum.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! Die Themen dieser Folge:

* Das Problem mit der "natürlichen" Ernährung
* Was ist die Basis für eine gesunde Ernährung?
* Warum Multivitamin-Pillen keine gute Idee sind
* Wie (und warum) wir Vitamin B12 und Vitamin D supplementieren
Links und Infos zur Show:

* Zum Weiterlesen: Vitamin B12 - was du als Veganer über das "kritische" Vitamin wissen solltest
* Unsere Empfehlung zu Vitamin B12: Jarrow Vitamin B12-Lutschtabletten*, Zahnpasta mit Vitamin B12*, Zahnpasta mit Vitamin B12 ohne Natriumfluorid*
* Zum Weiterlesen: Vitamin D - warum du jetzt über eine Supplementation nachdenken solltest
* Unsere Empfehlung zu Vitamin D*
* Unser Ernährungskurs: Der (vielleicht) entspannteste Ernährungskurs der Welt

#021 - Brauchst du Tempotraining?

2016-07-14
0:31:14
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/bev021.mp3


Wenn du schon mal ein Buch übers Laufen gelesen hast, dann stehen die Chancen gut, dass dir dabei der Begriff "Tempotraining" unter die Augen gekommen ist.

Tempotraining ist sozusagen die "Kür" im Trainingsprogramm des Läufers. Wie der Name schon sagt, soll es dich schneller machen - während es bei den normalen Dauerläufen eher darum geht, deine Ausdauer zu verbessern.

Das klingt doch erstmal sehr verlockend, oder? Schneller werden wollen wir ja eigentlich alle!

Solltest du dich also Woche für Woche in ein Fahrtspiel, einen Tempolauf oder ein Intervalltraining stürzen?

Die Antwort lautet: Es kommt darauf an! Tempotraining: keine Pflicht, sondern Kür

Wenn es dir beim Laufen darum geht, deine Grenzen auszutesten und immer weiter zu verschieben, dann führt früher oder später kein Weg an einem regelmäßigen Tempotraining vorbei.

Wenn du aber in erster Linie läufst, um vom Alltag abzuschalten, an der frischen Luft zu sein und den Kopf frei zu bekommen - und der Leistungsgedanke für dich keine Rolle spielt - dann brauchst du natürlich auch kein Tempotraining!

Und es gibt noch einen zweiten Fall, in dem du auf Tempotraining verzichten solltest: Wenn es dir überhaupt keinen Spaß macht und du dich nur deshalb durch deine Tempoeinheiten quälst, weil es so in deinem Trainingsplan steht oder du gelesen hast, dass Tempotraining zum "richtigen" Laufen dazugehört.

Das ist Quatsch, den du schnell wieder vergessen darfst.

Du siehst - über die Frage "Tempotraining ja oder nein?" kann man fast schon philosophieren. Und genau das machen wir in Folge 21 des beVegt-Podcast auch! Wir erzählen dir aus unserer Erfahrung als leidenschaftliche Läufer und Laufcoaches, und geben dir Tipps, wie du das richtige Maß an Tempotraining für dich findest.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und beim Laufen - egal in welchem Tempo :-) Die Themen dieser Folge:

* Warum Laufanfänger noch nicht ans Tempotraining denken müssen
* Für welchen Läufertyp ist Tempotraining sinnvoll - und für welchen nicht?
* Der richtige Zeitpunkt für den Einstieg ins Tempotraining
* Unsere eigenen Erfahrungen mit dem Thema Tempotraining - und wie wir heute dazu stehen
Links und Infos zur Show:

* Fahrtspiel: Tempotraining mit Spaßfaktor!
* Schneller werden mit Tempoläufen – so funktioniert es
* Schneller werden mit Intervalltraining – so geht’s
* 5 Tipps für dein optimales Lauftempo
* Lass dich von uns coachen: Dein individueller Trainingsplan
* Laufen, gutes Essen und jede Menge Spaß: Das vegane Laufwochenende

#020 - Vom Aquajogging zum Ironman

2016-07-07
0:57:42
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/020.mp3


„Das schaffst du doch niemals!“

Diesen Satz hat Andrea unzählige Male gehört: Als sie mit starkem Übergewicht davon geträumt hat, einmal eine Läuferin zu sein. Als sie sich für ihren ersten Marathon angemeldet hat, und dann für ihren ersten Ultramarathon.

Und natürlich auch, nachdem sie bei ihrem ersten Ironman-Start nach 10 Kilometern auf der Laufstrecke aussteigen musste, weil ihr Körper an diesem Tag bei 39 Grad im Schatten einfach an seine Grenzen gestoßen war.

Aber Andrea weiß, dass es nicht darum geht, was andere für möglich halten – sondern darum, dass man an sich selbst glaubt und nicht aufgibt. So wie ihr Vorbild Johnny Heimes, der 14 Jahre lang gegen den Krebs gekämpft und niemals aufgegeben hat.

„Du musst kämpfen!“ Das war Johnnys Motto.

Und deshalb steht sie nur eine Woche nach ihrem Ausstieg beim Ironman Frankfurt ein zweites Mal an der Startlinie, um 3,8 Kilometer zu schwimmen, 180 Kilometer Rad zu fahren und dann noch einen Marathon zu laufen.

In Folge 20 des beVegt-Podcast ist Andrea bei uns zu Gast und erzählt die Geschichte von ihrem langen Weg zum erfolgreichen Ironman-Finish. Wir freuen uns sehr, dass wir dieses motivierende Gespräch heute mit dir teilen können, und hoffen dass es dich genauso inspiriert wie uns!  Die Themen dieser Folge:

* Andreas ungewöhnlicher erster Schritt auf dem Weg zur Triathletin
* Wie Andrea ohne Diät 20 Kilo abgenommen hat
* Wie sie in mehreren Anläufen schließlich zur veganen Ernährung gekommen ist
* Warum sie 2015 innerhalb von einer Woche an zwei Ironman-Rennen teilgenommen hat
* Andreas Spendenaktion für „Du musst kämpfen!“
Links und Infos zur Show:

* Andreas Spendenaktion auf betterplace.org
* Andreas Facebook-Seite: TriVegAndrea
* Die Hilfsaktion für krebskranke Kinder: Du musst kämpfen!

#019 - Laufen im Sommer

2016-06-30
0:37:06
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/019.mp3


Endlich Sommer!

Natürlich macht uns das Laufen das ganze Jahr über Spaß, denn jede Jahreszeit hat ihren ganz eigenen Reiz – aber wir lieben es einfach, nur mit einer kurzen Hose und einem Singlet bekleidet unterwegs zu sein, und dabei auch mal richtig ins Schwitzen zu kommen.

Dazu dieses Gefühl der warmen Sonne auf unserer Haut und der Geruch von frisch gemähtem Gras – einfach herrlich.

Beim Laufen im Sommer gibt es aber auch einiges zu beachten: Von der richtigen Kleidung übers Trinken bis hin zur Frage, wie du dich am besten vor Hitze, Sonne und hohen Ozonwerten schützen kannst.

In Folge 19 des beVegt-Podcast dreht sich deshalb alles ums Laufen in der wärmsten Jahreszeit.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und viele tolle Sommerläufe!  Die Themen dieser Folge:

* Hitze, Kleidung, Sonnenschutz, Trinken – darauf sollten Läufer im Sommer achten
* Hitzeläufe vermeiden: Wann ist an heißen Tagen die beste Tageszeit zum Laufen?
* Die optimale Laufbekleidung im Sommer
* Sonnenschutz von Kopf bis Fuß
* Trinken im Sommer: Was? Wann? Wie viel?
* Hyponatriämie: echte Gefahr oder Angstmacherei?
* Laufen trotz hoher Ozonwerte?
Links und Infos zur Show:

* Text: Laufen bei Hitze - Was du im Hochsommer beachten solltest
* Text: Trinken - ein Leitfaden für Läufer
* Unser Trinkrucksack: Herrenversion / Damenversion
* Unsere Trinkflasche: Handheld Bottle
* Die offiziellen beVegt-Laufshirts und Singlets
* Das Team beVegt auf Facebook
* Der Blog unseres veganen Lauffreundes Scott Spitz (englisch)
* Unser kostenloses Startpaket für dich

#018 - Vegan auf Reisen

2016-06-23
0:30:44
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/018.mp3


„Zu Hause ist vegan ja ganz einfach, aber im Urlaub wird das schwierig. Wie macht ihr beiden das bloß unterwegs, ohne dass die vegane Ernährung in Stress ausartet?“

Solche Sätze hören wir immer wieder.

Natürlich ist zu Hause alles etwas einfacher mit der (veganen) Ernährung: Du hast deine eigene Küche und kannst selbst kochen. Du weißt, was du wo in welchem Supermarkt bekommst. Und wenn du ein Restaurant besuchst, dann kennst du meist vorher schon das Angebot oder kannst dich problemlos im Restaurant verständigen.

Auf Reisen ist das schon schwieriger, denn dann bist du auf das Angebot im Hotel, auf die Einkaufsmöglichkeiten und Restaurants vor Ort angewiesen. Und wenn es dann noch Probleme mit der Verständigung gibt, kann es richtig anstrengend werden.

Wir leben schon seit Sommer 2010 vegan, und haben inzwischen schon so einige vegane Reisen hinter uns – von kurzen Städtetrips über mehrtägige Wanderungen bis hin zu Roadtrips durch die USA und Backpacking in Asien.

Dabei haben wir nach und nach eine Menge übers vegane Reisen gelernt, so dass es uns inzwischen gar nicht mehr schwer fällt, uns unterwegs stressfrei zu verpflegen.

In Folge 18 des beVegt-Podcast verraten wir dir unsere besten Tipps und Tricks für die vegane Ernährung auf Reisen – von der optimalen Vorbereitung über die Verpflegung unterwegs bis hin zu nützlichen Hilfsmitteln, die bei uns auf keiner Reise mehr fehlen dürfen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und natürlich bei deinem nächsten Urlaub!  Die Themen dieser Folge:

* Die besten Tipps zur Vorbereitung einer veganen Reise
* Welche Helfer und Utensilien dürfen auf keiner Reise fehlen?
* Wie du dich unterwegs am besten verpflegst
* Wie du in jedem Land der Welt vegane oder vegetarische Restaurants findest
Links und Infos zur Show:

* Empfehlung: Sporks
* Empfehlung: Fold-A-Cup-Tasse
* Text: Vegan unterwegs: 5 Herausforderungen – und wie du sie meisterst
* Website: Veggie Hotels
* Website: Happy Cow
* Empfehlung: Vegan Passport
* Empfehlung: Vegane Laufwochenenden mit Katrin und Daniel
* Empfehlung: Die vegane Kräuterpension am Wald in Hanau

#017 - Sport zur Gewohnheit machen

2016-06-16
0:34:19
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/017.mp3


Jedes Jahr im Januar wiederholt sich das Spiel: Die Anmeldezahlen in den Fitness-Studios schießen in die Höhe und für ein paar Wochen wird fleißig in Spinning-Kursen, auf Yoga-Matten und Hantelbänken geschwitzt.

Dieser Frühjahrs-Fitnessboom hält etwa bis Mitte Februar an - und endet dann genauso plötzlich wie er begonnen hat: Wenn es um Sport geht fällt es vielen Menschen einfach wahnsinnig schwer, langfristig dranzubleiben.

Geht es dir auch so?

Ist Sport für dich etwas, zu das du dich "zwingen" musst? Und das dann als erstes auf der Strecke bleibt, wenn dir etwas dazwischenkommt (ein Termin, beruflicher oder privater Stress, schlechtes Wetter und so weiter)?

Wie viel besser wäre es, wenn Sport stattdessen ein ganz natürlicher Teil deines Lebens wäre - so wie das Zähneputzen oder der Kaffee oder Tee am Morgen?

In Folge 17 des beVegt-Podcast erzählen wir dir, wie wir an diesen Punkt gekommen sind, an dem Sport sich wie etwas ganz Normales anfühlt, das einfach zu unserem Leben dazugehört. Und wir stellen dir 5 Dinge vor, die du tun kannst, um das auch zu schaffen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! Die Themen dieser Folge:

* Warum ist es so schwer, beim Sport langfristig dranzubleiben?
* Was bedeutet es, den Sport zum Teil deines Lebens zu machen?
* Wie haben wir diesen Schritt geschafft und sind zu "Sportlern" geworden?
* 5 Strategien, mit denen du Sport zu einer Gewohnheit machen kannst
Links und Infos zur Show:

* Text: Wie du den Sport zum Teil deines Lebens machst
* Text: Wie du vom Laufanfänger zum Läufer wirst
* Text: Von Veganern, Läufern und veganen Läufern
* Text: 3 Gründe, warum es gar nicht so schlimm ist, ein Anfänger zu sein
* Das Team beVegt.de auf Facebook
* Das Team beVegt.de auf Strava
* Die offiziellen beVegt-Laufshirts und Singlets

#016 - Ernährung beim Laufen

2016-06-09
0:33:48
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/016.mp3


Bist du beim Laufen schon mal dem „Mann mit dem Hammer“ begegnet? Dann weißt du, dass das kein besonders angenehmes Gefühl ist: Beine wie Pudding, kalter Schweiß auf der Stirn und völlige Kraftlosigkeit sind so ziemlich das Letzte, was du bei einem Lauf gebrauchen kannst – erst recht, wenn du noch kilometerweit von zuhause entfernt bist.

Wenn dir beim Laufen plötzlich die Energie ausgeht ist das aber nicht nur unangenehm, sondern es schmälert auch den Trainingseffekt. Schließlich möchtest du bei einem langen Lauf deinen Körper bis zum Schluss fordern, und nicht das letzte Drittel der Strecke im Schritttempo hinter dich bringen.

Und im Wettkampf sollte das natürlich erst recht nicht passieren! So stellst du beim Laufen deine Energieversorgung sicher

Dein Körper verfügt zwar theoretisch über genügend Energiereserven, um zwanzig Marathons hintereinander zu laufen – in der Praxis ist das aber alles etwas komplizierter, so dass du ab einer gewissen Distanz darüber nachdenken solltest, Kalorien in flüssiger oder fester Form mit auf deinen Lauf zu nehmen.

Von speziellen Sportgetränken über Energie-Gels bis hin zu Trockenobst oder sogar Kartoffeln bieten sich dir dabei jede Menge Optionen. Das ist auf der einen Seite natürlich toll, kann aber auch etwas verwirrend sein – vor allem, wenn du dich grade erst an längere Strecken herantastest und noch keine Erfahrung mit der Verpflegung während des Laufens hast.

Wir sind zusammen schon seit vielen Jahren bei Marathons und Ultramarathons am Start und haben inzwischen so ziemlich alles ausprobiert, was als Energielieferant im Training und Wettkampf in Frage kommt.

In Folge 16 des beVegt-Podcast sprechen wir aus unserer eigenen Erfahrung über die Ernährung beim Laufen, stellen dir die verschiedenen Möglichkeiten vor und zeigen dir an einem Praxisbeispiel, wie wir uns bei einem langen Wettkampf verpflegen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!  Die Themen dieser Folge:

* Ab welcher Distanz macht die Energiezufuhr beim Laufen überhaupt Sinn?
* Was hat es mit „isotonischen“ Getränken auf sich?
* 3 verschiedene Arten von Sportgetränken – und warum wir keines davon verwenden
* Die Vor- und Nachteile von Energie-Gels
* Klassische und ungewöhnliche Snacks, die du unbedingt mal ausprobieren solltest
* Praxisbeispiel: So haben wir uns beim Keufelskopf Marathontrail verpflegt
Links und Infos zur Show:

* Podcast: Ernährung und Regeneration – richtig Essen und Trinken nach dem Training
* Text: Nie wieder unterzuckert, nie wieder aufgebläht! Tipps für die Energiezufuhr vor dem Laufen
* Text: Keine Chance dem Energietief – so kommst du bestens versorgt durch jeden Lauf!
* Text: Vegane Wettkampfernährung für Läufer: Praxiserprobte Tipps für jede Distanz
* Text: 5 vegane Snackideen für Training und Wettkampf
* Text: Der beVegt-Test: Ist dein Energiegel vegan?
* Rezept: Schoko-Kokos-Energie-Gel
* Rezept: Bananen-Energie-Gel
* Rezept: Overnight Oats
* Unser Startnummernband mit Schlaufen für Gel-Päckchen
* Unser Laufrucksack von Nathan: Herrenmodell / Damenmodell
* Unser neuer Ernährungskurs: Die Möglichst-Diät

#015 - Saisonale und regionale Ernährung

2016-06-02
0:29:22
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/015.mp3


Hast du schon mal die Empfehlung gehört, dass du dich regionaler und saisonaler ernähren solltest?

Sie gehört zu den Ernährungsempfehlungen, denen wir uneingeschränkt zustimmen würden!

Natürlich ist es einleuchtend, im März keine Erdbeeren aus Ägypten zu essen, im Winter den Gewächshaustomaten keine Beachtung zu schenken oder auf exotische Früchte wie Mangos und Ananas weitestgehend zu verzichten.

Diese drei Beispiele, Erdbeeren, Tomaten und exotische Früchte, kennt fast jeder.

Aber wie sieht es mit dem Rest der Lebensmittel aus, die jede Woche in deinem Einkaufswagen landen? Weißt du, was gerade Saison hat und was nicht? Und ob die Kartoffeln aus der Nähe kommen oder erst von einem 500 km entfernten Feld durch die halbe Republik zu "deinem" Supermarkt gefahren wurden?

Unser regionales und saisonales Selbstexperiment

Bereits seit 2014 machen wir regelmäßig kleine Selbstexperimente, bei denen wir jeweils einen Monat lang etwas anders machen als sonst. Im Mai hatten wir uns vorgenommen, regionalen und saisonalen Lebensmitteln mehr Beachtung zu schenken, und uns dabei so gut es geht regional und saisonal zu ernähren.

Wenn du bei regionaler und saisonaler Ernährung nur an Kohl, Kartoffeln und Äpfel denkst, dann muss ich dich leider enttäuschen. Aber im positiven Sinne, denn regional und saisonal ist viel bunter als du vielleicht denkst!

In der neuen Folge des beVegt-Podcast starten wir mit den Vorteilen, die für eine regionale und saisonale Ernährung sprechen. Wir erzählen dir, wie wir unser Selbstexperiment angegangen sind, auf welche Stolpersteine wir dabei getroffen sind und natürlich was wir alles gelernt haben.

Die Themen dieser Folge:

* Die Vorteile einer regionalen und saisonalen Ernährung
* Wie wir uns an eine regionale und saisonale Ernährung herangetastet haben
* Wie unser neues Biokisten-Abo unsere Experimentierfreudigkeit geweckt hat
* Warum es heutzutage unmöglich ist, sich ausschließlich saisonal und regional zu ernähren
* Welche regionalen und saisonalen Gemüsesorten wir neu für uns entdeckt haben 

Links und Infos zur Show:

* Saisonkalender von Utopia
* Rezept für veganes Thai-Curry (schmeckt mit fast jedem beliebigen saisonalen Gemüse)
* Nachhaltiger leben: 5 Dinge, die wirklich etwas bewirken
* Zu unseren monatlichen Selbstexperimenten: Mein Jahr der Selbstexperimente
* Unser neuer Ernährungskurs: Die Möglichst-Diät

#014 - Von Null auf Ultramarathon

2016-05-26
0:45:45
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/014.mp3


Falls es dich irgendwann mal gegen Mitternacht auf einen Forstweg in den Hochtaunus verschlagen sollte und plötzlich eine Läuferin mit Stirnlampe an dir vorbeischießt, dann kann es sein, dass du unsere Freundin Esther bei einem ihrer nächtlichen Trainingsmarathons erwischt hast.

Andererseits ist das doch eher unwahrscheinlich, denn Esther meidet Forstwege wie der Teufel das Weihwasser!

Viel lieber ist sie auf wilden, verschlungenen Singletrails unterwegs. Entweder ganz alleine, mit ihrem Hund Jasper oder mit der bunten Truppe des OCR Frankfurt, bei dem sie ihre läuferische Heimat gefunden hat.

Das Besondere an Esthers Laufgeschichte: Sie hat erst vor dreieinhalb Jahren angefangen!

Damals war Esther noch Raucherin und hatte mit dem Laufen wenig am Hut: „Um Gottes Willen, ich geh doch nicht Joggen“ – das war ihre Reaktion, wenn die Sprache auf dieses Thema kam.

Doch dann nahm sie eine Herausforderung an, die alles verändern sollte …

Wir haben uns für den beVegt-Podcast mit Esther zusammengesetzt und uns ihre Geschichte erzählen lassen, die mit einem Lauf über eine Meile begann und gerade erst bei einem Ultramarathon über 126 Kilometer ihren (vorläufigen) Höhepunkt erreicht hat.

Wir freuen uns, dass wir heute dieses super motivierende Gespräch mit dir teilen können. Lass dich von Esthers positiver Art, ihrer Freude am Laufen und an der Bewegung in der Natur anstecken – und dann schnür die Laufschuhe und mach es ihr nach!

Die Themen dieser Folge:

* Was Esther getan hat, um sich das Laufen zur Gewohnheit zu machen
* Esthers ungewöhnliches Training, mit dem sie ihre 10km-Bestzeit in weniger als einem Jahr um 10 Minuten verbessert hat
* Was man alles erleben kann, wenn man nachts alleine durch den Wald läuft
* Ein Trick, um die tollsten Trails zu entdecken und seine Orientierung zu verbessern
* Wie Esther sich auf Ultramarathons mit vielen Höhenmetern vorbereitet
* Esthers Einstellung zur Ernährung und ihre veganen Lieblingsgerichte

Links und Infos zur Show:

* Esthers Laufteam: OCR Frankfurt
* Unser neuer Ernährungskurs: Die Möglichst-Diät

#013 - Ernährung ohne Stress

2016-05-19
0:26:50
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/013.mp3


Unserer Meinung nach spielt es keine Rolle, wie viele grüne Smoothies du trinkst und wie viel Geld du für "Superfoods" ausgibst - wenn deine Ernährung dich stresst und du ein schlechtes Gewissen bekommst, wenn du dich mal nicht "optimal" ernährt hast, dann kann das nicht wirklich gesund sein.

Zu einer gesunden Ernährung gehört auch eine gesunde Einstellung zur Ernährung ... das ist die ominöse Zutat, die in keiner Ernährung fehlen sollte.

Katrin und ich leben schon seit einigen Jahren nach diesem Prinzip. Wir zählen keine Kalorien, machen uns keine großen Gedanken um das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett in unserer Ernährung, und wir achten auch nicht darauf, bestimmte Lebensmittel miteinander zu kombinieren, um ihre biologische Wertigkeit zu steigern. 

In Folge 13 des beVegt-Podcast zeigen wir dir was du tun kannst, damit dir deine Ernährung mehr Spaß und weniger Stress bereitet - und dich trotzdem mit allen Nährstoffen versorgt und dir Power für ein aktives Leben gibt! 

Die Themen dieser Folge: 

* Eine Zutat, die in keiner Ernährung fehlen sollte (und die du in keinem Supermarkt kaufen kannst)
* Warum Ernährung so oft Stress auslöst, und warum das ein Problem ist
* Das Erfolgsgeheimnis für mehr Spaß und Leichtigkeit in Sachen Ernährung
* Der richtige Umgang mit Ernährungsregeln
* 3 Stressfaktoren in der Ernährung - und was du dagegen tun kannst

Links und Infos zur Show:

* Text: Eine Zutat, die in keiner Ernährung fehlen sollte
* Podcast: Die Möglichst-Diät
* Podcast: Judith Riemer: Verlieb dich nicht nur in dein Ziel, sondern auch in den Weg dahin
* No Meat Athlete
* A Grain, A Green and A Bean - Das perfekte Rezept?

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#012 - Wo liegt unsere vegane Grenze?

2016-05-12
0:43:51
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/012.mp3


„Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt“ besagt eine chinesische Weisheit.

Und mit einem ersten Schritt – einem ersten veganen Einkauf – begann im Spätsommer 2010 unsere vegane Entdeckungsreise. Im Laufe dieser Reise hat sich bei uns viel verändert. Wir sind zum Beispiel an Grenzen gestoßen und mussten lernen, dass ein 100% veganes Leben nicht möglich ist.

Es ist wichtig, das zu wissen und auch zu akzeptieren, denn sonst läufst du immer einem Ideal hinterher, das du nie erreichen wirst. Eine frustrierende Vorstellung!

Neben dieser eher abstrakten Grenze des veganen Lebens, die sehr schwer abzustecken ist, gibt es aber auch für jeden einzelnen eine persönliche Grenze. Bei dieser Grenze geht es darum, zu welchen Veränderungen man selbst bereit ist.

Die persönliche Grenze ist nicht in Stein gemeißelt, sondern du kannst sie Stück für Stück verschieben.

Ich will dir ein Beispiel geben: Ich habe mir im ersten Winter nach unserer Ernährungsumstellung ein neues Paar Winterstiefel gekauft, die nicht vegan waren. Mir war bewusst, dass diese Schuhe nicht vegan sind, aber ich war noch nicht so weit, mir im Internet einen veganen Online-Shop zu suchen und mir dort ein paar vegane Stiefel zu bestellen. Es hat mich damals aber noch nicht sonderlich gestört. Ich war einfach noch nicht so weit.

Heute würde ich allerdings keine Lederschuhe mehr kaufen. Meine persönliche vegane Grenze hat sich in dieser Hinsicht verschoben, und das ist mit der Zeit ganz automatisch passiert, ohne dass ich mich dazu gezwungen habe.

In dieser Folge des beVegt-Podcast versuchen wir die Frage zu beantworten, wo unsere persönliche vegane Grenze liegt – zum Beispiel im Hinblick auf Ernährung, Kleidung, Kosmetik und Medizin. Es ist eine spannende Frage und wir hoffen, dass du beim Anhören genauso viel Spaß hast wie wir, als wir das Gespräch aufgenommen haben!

Die Themen dieser Folge:

* Unsere Herangehensweise an die vegane Lebensweise
* Wo ziehen wir bei der Ernährung und in anderen Bereichen unsere Grenze?
* Warum ein 100%ig veganes Leben nicht möglich ist (und das auch nicht schlimm ist!)
* Warum wir immer noch Lederschuhe zu Hause haben und sie auch tragen
* In welchen Situationen eine vegane Lebensweise schwer bis unmöglich ist

Links und Infos zur Show:

* Podcast: Unsere vegane Entdeckungsreise
* Podcast: Judith Riemer: Verlieb dich nicht nur in dein Ziel, sondern auch in den Weg dahin
* Vegan unterwegs: 5 Herausforderungen – und wie du sie meisterst
* Vegane Blasenpflaster: Wundpflaster Elastic, Sensitiv und Classic von altapharma (Rossmann-Eigenmarke)
* Vegane Zahnseide*
* Tipps rund um vegane Kosmetik für Läufer
*Wenn du ein Produkt über diesen Link kaufst, unterstützt du unseren Blog, denn wir erhalten eine kleine Provision. Für dich ändert sich natürlich nichts am Preis.

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#011 - Von der Couchpotato zur Läuferin

2016-05-05
0:55:45
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/011.mp3


Manche Geschichten klingen zu schön, um wahr zu sein – sind es aber trotzdem. Die Geschichte von Judith Riemer gehört auch zu dieser Sorte.

An einem Sonntagmorgen im April 2012 wacht Judith auf und hat ein Bild vor Augen: schlank und sportlich läuft sie im Tanktop und in kurzen Shorts jubelnd über eine Ziellinie.

Das Problem: Judith wiegt zu diesem Zeitpunkt 100 Kilo und ist eine ziemliche Couchpotato. Wenn sie sich mal zum Sport aufraffen kann, dann nur um Kalorien zu verbrennen – und nicht, weil es ihr Spaß macht. „Es war immer eine Qual“ erinnert sie sich.

Und trotzdem fasst sie an diesem Tag einen Entschluss, der ihr Leben verändern wird:

Ich entschied mich, noch im Bett liegend, dafür, eine Läuferin zu werden. Koste es, was es wolle. Ich dachte nicht darüber nach, was da alles auf mich zukommen würde. Ich spürte nur diesen brennenden Wunsch in mir, laufen zu können. Lange laufen zu können. Ich war bereit, eine Verpflichtung einzugehen. Also sprang ich aus dem Bett und rief meinem noch schlafenden Mann zu: Schatz, ich laufe einen Marathon!

Viele Geschichten fangen ganz ähnlich an: Mit Begeisterung, Zuversicht und Schmetterlingen im Bauch – und dann wird man nach ein paar Wochen wieder vom Alltag eingeholt, stößt auf die ersten Schwierigkeiten, hat den ersten Durchhänger … und fällt wieder in die alten Gewohnheiten zurück.

Aber Judiths Geschichte hat ein Happy End: Sie schafft die Verwandlung von der Couchpotato in eine leidenschaftliche vegane Läuferin und Halbmarathon-Finisherin, und nimmt „ganz nebenbei“ mehr als 30 Kilo ab.

Heute ist Judith eine erfolgreiche Buchautorin und Online-Trainerin und hält regelmäßig Vorträge und Workshops übers Laufen, über die Ernährung und über ihr Lieblingsthema, den inneren Schweinehund. Wir freuen uns sehr, dass sie sich für uns Zeit genommen hat und wir sie heute als Gast im beVegt-Podcast begrüßen dürfen.

Judith zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass Veränderungen fast immer möglich sind, wenn man sich wirklich verändern will, und ihre Power kommt auch in unserem Gespräch immer wieder rüber.

Also mach es dir gemütlich, hör dir den Podcast an und lass dich von Judiths inspirierender Geschichte motivieren!

Die Themen dieser Folge:

* Wie Judith von einer Couchpotato zur Halbmarathonfinisherin geworden ist – und dabei 30 Kilo abgenommen hat
* Worauf es ankommt, wenn du deine Gewohnheiten verändern willst (nein, es geht nicht nur ums Durchhalten!)
* Warum Abkürzungen nicht immer hilfreich sind – und der Weg oft wichtiger als das Ziel ist
* Was es mit den „Turtlerunnern“ auf sich hat
* Warum Judith einmal freiwillig als letzte ins Ziel gelaufen ist – und warum sie keine Angst mehr davor hat, letzte zu werden
* Was Judith beim Abnehmen geholfen hat – und warum laufen alleine nicht reicht
* Judiths Geheimtipp gegen Motivationstiefs

Links und Infos zur Show:

* Judiths persönlicher Blog: judithriemer.at
* Judiths Blog über vegane Ernährung und das Laufen: veganmarathon.com
* Die von Judith gegründete Turtlerunner-Community für „Langsamläufer“
* Zum Lesen: Unser Interview mit Judith aus dem Jahr 2014
* Buchempfehlung: Brendan Brazier – Vegan in Topform*
* Buchempfehlung: Brendan Brazier Vegan in Topform – Das Kochbuch*
*Wenn du ein Produkt über diesen Link kaufst, unterstützt du unseren Blog, denn wir erhalten eine kleine Provision. Für dich ändert sich natürlich nichts am Preis.

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#010 - Zeit sparen beim Kochen und Einkaufen

2016-04-28
0:26:49
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/010.mp3


Hast du manchmal das Gefühl, dass dir die Zeit fehlt, um dich
gesund zu ernähren?

Du hast einen Job oder ein anstrengendes Studium, bist viel
unterwegs, möchtest natürlich auch Zeit mit deiner Familie und
deinen Freunden verbringen, und auch deine Hobbies sollen nicht zu
kurz kommen …

Wir wissen genau wie es sich anfühlt, nach einem langen,
anstrengenden Tag nach Hause zu kommen. Du willst dich am liebsten
mit einem Buch auf die Couch fallen lassen oder die Laufschuhe
schnüren – eben ein bisschen Zeit für dich selbst haben.

Aber du musst ja noch einkaufen und etwas kochen … sonst gibt’s
doch wieder nur Nudeln mit Pesto aus dem Glas.

Zuerst die „schlechte“ Nachricht: Ja, gesunde Ernährung ist
immer mit einem gewissen Zeitaufwand verbunden. Außer du kannst dir
einen Privatkoch leisten – aber wer kann das schon?

Und die gute Nachricht? Du brauchst viel weniger Zeit dafür
als du vielleicht denkst!

Wir haben es mal kurz durchgerechnet: Pro Tag verbringen wir
weniger als eine Stunde in der Küche – für Frühstück,
Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten wie zum Beispiel
unseren täglichen grünen
Smoothie. Dazu kommen ein bis zwei Einkäufe pro Woche, für
die wir jeweils etwa 45 Minuten unterwegs sind (inklusive Hin- und
Rückweg zu Fuß).

Möchtest du wissen wie wir das machen? Kein Problem: In der
10. Folge des beVegt-Podcastverraten wir dir
unsere besten Zeitspar-Tipps für eine gesunde, abwechslungsreiche
und genussvolle Ernährung.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 

Die Themen dieser Folge:

* Ist vegane Ernährung wirklich zeitaufwändiger als andere
Ernährungsweisen?

* Warum du nicht um einen Minimalaufwand herumkommst, wenn
du dich gesund ernähren möchtest (egal ob vegan oder
nicht)

* Warum das aber grundsätzlich gar keine schlechte Sache
ist

* Vorausplanen und die
„Das-müssen-wir-unbedingt-mal-wieder-machen-Liste“

* Einkaufszettel schreiben: Mit dieser Technik geht’s ganz
schnell und du vergisst garantiert nichts mehr

* Tiefkühlgemüse und Konserven – ja oder nein?

* Ein super-einfacher Zeitspartipp, mit dem du die Zeit in der
Küche um die Hälfte reduzieren kannst

Infos und Links zur Show:

* Themenseite: Vegane Rezepte für
Sportler

* A Grain, A
Green and a Bean – Die beste Rezeptformel der
Welt?

Hol dir dein kostenloses Startpaket:
http://www.bevegt.de/startpaket/

#009 - Der erste Marathon

2016-04-21
0:33:19
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/009.mp3


Wie kommt man eigentlich dazu, einen Marathon zu laufen? Wie fühlt es sich an, beim ersten Marathon die Ziellinie zu überschreiten? Wie bereitet man sich richtig auf so eine lange Strecke vor? Und welche Fehler sollte man besser vermeiden?

Den ersten Marathon vergisst du nie. Wir auch nicht! Auch nach vielen Jahren sind uns die Erlebnisse dieses besonderen Tages noch sehr präsent.

Und genau darum geht es in der 9. Folge des beVegt-Podcast: Wir erzählen dir von unserem ersten Marathon.

Du erfährst, wie wir den Lauf erlebt haben, was wir heute anders machen würden als damals und warum man kein Sport-Ass sein muss, um einen Marathon zu laufen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

Die Themen dieser Folge:

* Wie wir auf die Idee gekommen sind, uns für einen Marathon anzumelden

* Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon

* Warum man für einen Marathon nicht besonders sportlich sein muss (und welche Eigenschaft stattdessen von großer Bedeutung ist)

* Daniels Weg vom letzten Platz bei einem Crosslauf zum 3-Stunden-Marathonläufer

* Katrins erste Erfahrung mit Energie-Gels beim langen Lauf

Links und Infos zur Show:

* Der beVegt-Tests: Ist dein Energiegel vegan?

* Laufen wie die Profis: Wie du dir in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellst

* Dein erster Wettkampf – So wirst du noch in diesem Jahr zum “Finisher”

* Der Countdown läuft: die letzten 7 Tage bis zum Wettkampf

* Die 10 größten Fehler bei deinem ersten Wettkampf – und wie du sie vermeidest

* Wettkampfangst: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst

* Unsere Empfehlungen für Laufausrüstung und Equipment

* Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#008 - Mehr grünes Gemüse essen

2016-04-14
0:29:10
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/008.mp3


Es ist Mitte April und die guten Neujahrsvorsätze sind inzwischen nur noch eine verblassende Erinnerung.

Bist du zufrieden damit, was du in diesem Jahr bereits für deine Fitness und deine Gesundheit getan hast?

Oder ist der ganze Schwung schon wieder weg?

Wir haben vor einigen Jahren einen „Mechanismus“ in unser Leben eingebaut, der dafür sorgt, dass wir nicht nur am 1. Januar, sondern zu Beginn jedes Monats einen neuen Motivationsschub bekommen:

Wir nehmen uns jeden Monat eine kleine Herausforderung vor!

Im März lautete unsere Herausforderung, jeden Tag mindestens einmal grünes Gemüse zu essen. Dieses Experiment war ein voller Erfolg und hat wieder neuen Schwung in unsere Ernährung gebracht!

Grünes Gemüse steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Magnesium, Calcium, Eisen, Vitamin C und Folsäure. Ganz egal ob du Veganer, Vegetarier oder Allesesser bist: Es gibt viele gute Gründe, mehr grünes Gemüse zu essen.

In Folge 8 des beVegt-Podcast dreht sich deshalb alles um Spinat, Grünkohl und Co. Wir sprechen zuerst darüber, warum deine Ernährung möglichst „bunt“ sein sollte, und gehen dann näher auf die Farbe Grün ein. Und natürlich haben wir auch praktische Tipps für dich, mit denen du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!  Die Themen dieser Folge

* Warum es eine gute Idee ist, sich möglichst „bunt“ zu ernähren
* Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und welche Funktion sie in Pflanzen übernehmen
* Die wichtigsten Nährstoffe in grünem Gemüse
* Sind Vitaminpillen ein gleichwertiger Ersatz für Obst und Gemüse?
* Wie du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen
Links und Infos zur Show

* Kochbuchempfehlung: Color me vegan* von Colleen Patrick-Goudreau
* Der Podcast von Colleen Patrick-Goudreau (englisch)
* Unser Dampfgareinsatz* für die schonende Zubereitung von z.B. Brokkoli oder Grünkohl
* Das beVegungs-Programm
* zum Weiterlesen: Mehr grünes Gemüse essen: 8 Tipps mit denen du es schaffst

Rezepte:

* 27 grüne Smoothies ohne Schnickschnack
* Garlicky Greens mit Pasta
* Vegane Lasagne mit Spinat-Tofu-Füllung
* Scharfe Kichererbsen mit Reis und Spinat
* Quinoa-Grünkohl-Salat
* Reis mit Curried Brokkoli und Kidneybohnen
* Klassisches Hummus (z.B. als Dip zu rohen Brokkoliröschen)
* Mandel-Tahini-Grünkohlchips
* vegane Wirsingchips mit Käsegeschmack

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#007 - Wildkräuter richtig sammeln und verwenden

2016-04-07
0:34:53
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/007.mp3


Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort „Superfoods“ hörst? An ziemlich teure, aufwändig verpackte Beeren und Pulver, die auf dem Weg in dein Müsli oder deinen Smoothie erstmal um die halbe Welt gereist sind?

Okay – wir auch!

Aber es gibt noch ganz andere Superfoods, die diesen Namen wirklich verdient haben – und für die du keinen Cent bezahlen musst! Ganz nebenbei sind diese Superfoods auch noch verpackungsfrei und garantiert immer regional und saisonal …

Die Rede ist von Wildkräutern! Wildkräuter sind echte Nährstoffbomben

Wildkräuter wie Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennesseln, Bärlauch oder Spitzwegerich sind echte Nährstoffbomben – sie enthalten häufig ein Vielfaches der Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen im Vergleich zu konventionell angebautem Obst und Gemüse. Als Beigabe im Smoothie oder Salat können sie deshalb jeden Speiseplan bereichern.

Die Wildkräutersaison startet etwa im März und reicht bis in den Oktober hinein. Aber wie startest du am besten in die spannende Welt der Wildkräuter? Einfach drauflos zu sammeln endet häufig mit einer Enttäuschung, denn es ist gar nicht so leicht, mit ungeübtem Auge eine bestimmte Pflanze zu erkennen. Tipps von der Wildkräuter-Expertin

Wir haben deshalb vor einigen Jahren ein Wildkräuterseminar besucht und dabei die Kräuterexpertin Regine Ebert kennengelernt. Regine ist „Kräuterfrau“ mit Leib und Seele, und man merkt ihr die Begeisterung für dieses Thema wirklich an.

Für das beVegungs-Programm haben wir im Mai 2015 mit Regine gesprochen und uns ihre besten Wildkräuter-Tipps verraten lassen. Und weil die Kräutersaison grade wieder so richtig losgeht, kannst du dir unser Gespräch jetzt auch in der neuesten Folge des beVegt-Podcast anhören.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und hoffentlich bald auch beim Kräutersammeln! Die Themen dieser Folge

* Wie Regine zur Wildkräuter-Expertin geworden ist
* Warum Wildkräuter im Trend liegen
* Welche Wirkungen Wild- und Heilkräuter auf deinen Körper haben
* Wie du am besten mit dem Sammeln anfängst
* Wo du ohne Bedenken Kräuter sammeln kannst – und wo besser nicht
* Wie du Wildkräuter in der Küche einsetzen kannst
* Regines Buchtipps zum Thema Wildkräuter
Links und Infos zur Show

* Regines Website
* Wildkräuter für Athleten – unser erstes Interview mit Regine (zum Lesen)
* Buchempfehlung: Was blüht denn da? (Kosmos-Naturführer)
* Buchempfehlung: Essbare Wildpflanzen: 200 Arten bestimmen und verwenden
* Das beVegungs-Programm

Hol dir dein kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#006 - Unsere vegane Entdeckungsreise

2016-04-04
0:32:20
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/006.mp3


Wir werden immer mal wieder gefragt, wie das bei uns "eigentlich so war" mit der Umstellung auf die vegane Ernährung: Was hat uns damals den entscheidenden Anstoß gegeben? Haben wir am Anfang etwas vermisst? Ist es uns schwer gefallen? Wie hat unser Umfeld darauf reagiert?

In der 6. Folge des beVegt-Podcast plaudern wir deshalb einfach mal aus dem Nähkästchen und erzählen dir die Geschichte von unserer "veganen Entdeckungsreise" - so nennen wir diese Zeit rückblickend nämlich gerne.

Die Themen dieser Folge:

* Was Google, ein Laufrucksack und eine Karotte mit Schweißband mit unserer Entscheidung für ein veganes Leben zu tun haben

* Wie aus einem vegetarischen Selbstexperiment ein kompletter Neuanfang geworden ist

* Daniels erste Berührung mit Sojamilch

* Welches Erlebnis uns gezeigt hat, dass wir "für immer" vegan leben können

* Warum uns unsere Herangehensweise den Umstieg wirklich leicht gemacht hat

* Katrins besonderes "Sushi-Erlebnis" an ihrem ersten Arbeitstag im neuen Job

Links und Infos zur Show:

* No Meat Athlete

* Richard David Precht: Wer bin ich - und wenn ja wie viele?

* Jonathan Safran Foer: Tiere Essen (Eating Animals)

* Zum Thema Selbstexperimente:

* Das Einmaleins der Veränderung

* Daniels Jahr der Selbstexperimente

* Das beVegungs-Programm

* Zum Thema "Umstieg auf vegan":

* Vegan werden: 5 Tipps für den Umstieg

* 59 Dinge die passiert sind, seit ich vegan lebe

* 14 Rezepte (und noch mehr Anregungen) für einen veganen Tag

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#005 - Ernährung und Regeneration

2016-03-28
0:24:05
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/005.mp3


Was ist das erste, das du nach dem Laufen machst?

Wenn deine Antwort "Duschen" lautet, dann spricht das zwar für deine Hygiene, du verschenkst damit aber eine großartige Möglichkeit, deine Regeneration zu beschleunigen – und dadurch ein besserer Läufer zu werden.

In der fünften Folge des beVegt-Podcast erfährst du, wie Ernährung und Regeneration zusammenhängen und was du direkt nach dem Training tun kannst, um deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen.

Die Themen dieser Folge:

* Ein "schmutziges" Geheimnis, mit dem du deine Regeneration beschleunigen kannst

* Was beim Training im Körper passiert

* Das optimale Zeitfenster für deinen Regenerationssnack

* Was dein Regenerationssnack enthalten sollte

* Unsere Lieblings-Snacks nach dem Training

Links und Infos zur Show:

* Ernährung und Regeneration - Warum die Dusche nach dem Training warten muss

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#004 - Vegan? Und woher bekommst du dann dein Eiweiß?

2016-03-24
0:22:00
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/004.mp3


"Woher bekommst du als Veganer eigentlich dein Eiweiß?"

Kommt dir diese Frage bekannt vor? Uns auch!

Wenn es um Eiweiß geht, dann denken die meisten Menschen erstmal an Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Dabei gibt es auch unter den pflanzlichen Lebensmitteln hervorragende Eiweißlieferanten! Wenn du ein paar einfache Grundsätze berücksichtigst, kannst du deinen Eiweißbedarf mit einer veganen Ernährung ganz problemlos decken.

In der vierten Folge des beVegt-Podcast dreht sich alles um diesen "mysteriösen" Nährstoff, um den sich so viele Missverständnisse ranken.

Die Themen dieser Folge:

* Eiweiß, Protein, Aminosäuren - was bedeuten diese Begriffe?

* Was sind essenzielle bzw. nicht-essenzielle Aminosäuren?

* Wie hoch ist dein Eiweißbedarf?

* Die besten pflanzlichen Eiweißquellen

* Die "goldene Regel" für deine Eiweißversorgung

* Was es mit dem Kombinieren verschiedener Eiweißquellen auf sich hat

* Beispiele für eiweißreiche vegane Gerichte

Links aus der Show:

* Unsere Lieblings-Rezeptformel: A Grain, a Green and a Bean

* Eiweiß, Protein, Aminosäuren: Ein Grundkurs für Veggies

* 5 eiweißreiche Salate - schnell und einfach zubereitet

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#003 - 3.141 Kilometer vegan auf dem Jakobsweg

2016-03-15
0:49:15
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/003.mp3


Bist du schon einmal 35 Kilometer am Stück gewandert?

Dann weißt du, dass das kein Zuckerschlecken ist und die Füße am Ende eines solchen Wandertages ganz schön schmerzen können.

Jetzt stell dir vor, du trägst dabei einen fast 9 Kilo schweren Rucksack auf dem Rücken, und läufst diese Strecke an 88 aufeinanderfolgenden Tagen!

Von Köln nach Fisterra

Genau das hat unser Freund Dominik im letzten Jahr gemacht. Er ist insgesamt 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg gepilgert - von seiner Wohnungstür in Köln bis nach Fisterra an der spanischen Atlantikküste.

Dass er sich dabei als Veganer rein pflanzlich ernährt hat, versteht sich von selbst :-)

In der dritten Folge des beVegt-Podcast erzählt Dominik von seiner Reise und lässt uns auf diese Weise an seinem Abenteuer und seinen Erlebnissen teilhaben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und hoffen, dass dir Dominiks Geschichte Mut macht, deine eigenen Träume und Ziele zu verfolgen!

Die Themen dieser Folge:

* Warum Dominik seinen Job gekündigt hat und seiner Leidenschaft gefolgt ist

* Wie er auf die Idee gekommen ist, 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg von Köln nach Santiago de Compostela (und noch etwas weiter nach Fisterra) zu wandern

* Seine Begegnungen auf dem Weg

* Wie er mit dem Alleinsein umgegangen ist

* Warum er einmal fast aufgegeben hätte - und dann doch weitergegangen ist

* Welche Erkenntnis ihm unterwegs die Angst vor der Zukunft genommen hat

* Wie er sich in den 3 Monaten seiner Wanderung vegan verpflegt hat

* In welcher Hinsicht ihn der Jakobsweg verändert hat

 

Links zur Show:

* Dominiks Blog: domibility.de

* domibility auf Facebook

* Dominiks neuestes Projekt: Das FairShört

* Stefano Vicionadio's veganes Experiment

* Infos zum Jakobsweg auf Wikipedia

* Cheryl Strayed: Der große Trip - Tausend Meilen durch die Wildnis zu mir selbst

* Infos zum Pacific Crest Trail auf Wikipedia

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#002 - Wie du (wieder) mit dem Laufen anfängst

2016-03-15
0:28:02
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/002.mp3


Möchtest du endlich mit dem Laufen anfangen? Oder stehst du nach einer längeren Laufpause wieder ganz am Anfang und fragst dich, wie du jetzt wieder ins Laufen reinkommst?

In der zweiten Folge des beVegt-Podcast geht es um die Basics für Laufanfänger: Wir verpassen dir einen ordentlichen Motivationsschub und verraten dir, warum das Laufen für uns der schönste Sport der Welt ist.

Und dann lernst du die besten Strategien gegen den inneren Schweinehund kennen und erfährst, wie du mit der Gehpausen-Methode in kurzer Zeit deine Fitness verbesserst und den Laufeinstieg schaffst.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und bei deinen ersten Läufen!

Die Themen dieser Folge:

* Warum das Laufen so ein großartiger Sport ist

* Unsere besten Tipps, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden

* Wie du mit der Gehpausen-Methode deine Ausdauer steigerst und zum Läufer wirst

* Worauf du achten solltest, wenn du dich weiter verbessern möchtest

 

Links zur Show:

* Trainingsplan für Laufanfänger: So schaffst du deine ersten 15 Minuten am Stück

* 11 Gründe, warum du mit dem Laufen anfangen solltest

* Wie du vom Laufanfänger zum Läufer wirst – eine Anleitung

* Der Traum, ein Läufer zu sein (und wie du ihn dir erfüllen kannst)

* Laufen – machst du diese 3 Anfängerfehler?

* Krafttraining für Läufer

* Stretching für Läufer

* Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching

* Das Team beVegt auf Facebook

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/

#001 - Die Möglichst-Diät

2016-03-15
0:28:35
https://traffic.libsyn.com/secure/bevegt/001.mp3


Eine “gute” Ernährungsweise sollte Spaß machen und alltagstauglich sein, so dass du sie ein Leben lang beibehalten kannst. Und das ist eine Voraussetzung, die die meisten sogenannten “Diäten” nicht erfüllen.

In der ersten Folge des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was das Wort "Diät" wirklich bedeutet, und stellen dir die einzigen 3 Ernährungsregeln vor, an die wir uns selbst halten. 

Die Themen dieser Folge:

* Was das Wort "Diät" wirklich bedeutet

* Warum Crash-Diäten zum Scheitern verurteilt sind

* Warum eine gute Ernährungsweise immer auch Spaß machen sollte

* Die einzigen 3 Ernährungsregeln, an die wir uns halten

* Wie es dir gelingt, ein entspanntes Verhältnis zu deiner Ernährung zu entwickeln

* Warum zu einer "Diät" mehr gehört als nur die Ernährung

Links zur Show:

* Michael Pollan: Food Rules

* Die Möglichst-Diät

* Warum wir keine Kalorien zählen

* 12 einfache Tipps für eine bessere Ernährung

* 5 Tipps für bewusstes Essen und Trinken (die du sofort umsetzen kannst)

Hol dir unser kostenloses Startpaket: http://www.bevegt.de/startpaket/