Go Girl! Run!

Willkommen zum "Go Girl! Run! – Der Podcast" für Frauen, die laufend die Welt entdecken. Jeden 2. Montag lade ich Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen, Reisen und den Triathlon bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen. Dieser Podcast macht Spaß und ist Dein Begleiter auf dem Weg zu einem aktiven, gesunden und glücklichen Leben – passend für kurze und lange Läufe.


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Laufen im Sommer

2018-05-20
0:41:54
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/laufen-im-sommer/


Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit.
Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!
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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog
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Sport ist meine Meditation

2018-05-07
1:00:29
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/sport-ist-meine-meditation/


„Gratitude Daily“ – so heißt der erfolgreiche Podcast der Hamburgerin Marilena, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen wie Dich und mich zu ermutigen mehr an sich selbst zu glauben und mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Bewusstsein in ihr Leben zu bringen. Mit ihrem Podcast zeigt sie neue Perspektiven, um Dich ins Handeln zu bringen.
In dieser Folge habe ich mich mit ihr darüber unterhalten, wie sie ihrem Leben mit Meditation und Achtsamkeit ihrem Leben eine neue Richtung zu geben. Marilena erzählt von ihrer bewussteren Sportroutine, wie sie gelernt hat zu meditieren, welche Werkzeuge und Erinnerungen sie in ihrem Alltag benutzt, um runterzufahren und verrät ihre drei Lieblings-Achtsamkeitsübungen.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Das achtsame Go Girl! Run! Laufwochenende findet im November 2018 statt:
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Intuitives Essen – Tschüß Diäten!

2018-04-30
0:43:57
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/intuitives-essen-tschuess-diaetenwahn-/


Eine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sondern vor allem fürs Wohlfühlen durch intuitives Essen, Achtsamkeit und Selbstliebe. Mareike ist angehende Ärztin, weiß aber aus ihrer persönlichen Biografie wie wichtig es ist, mehr auf den eigenen Körper zu hören und sich frei zu machen von dem, was andere denken oder für schön und richtig halten.
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike darüber, was intuitives Essen ist und wie es Dein Leben verändern kann. Sie erzählt, wie sie von der Sporthasserin zur Sportliebhaberin wurde und wie sie es schafft, Studium, eigenes Unternehmen und Privatleben unter einen Hut zu bekommen.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Mareike und mein Geschenk an Dich:
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Was ich aus meiner aktuellen Verletzung lerne

2018-04-16
0:47:31
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/was-ich-aus-meiner-aktuelle-verletzung-lerne/


Vor zwei Wochen ist es passiert: Ich bin unglücklich umgeknickt und verbrachte den Ostersonntag statt beim Eiersuchen in der chirurgischen Notaufnahme. Diagnose: Sprunggelenksdistorsion oder auf gut Deutsch: Verstauchung. Also, gab es einen dicken Gips und die Aussicht darauf die nächsten Wochen und Monate keinen Sport treiben zu können. Auszeit! Verletzung! Das, was sich kein Läufer wünscht und das Aus für die Sportevents, die ich mir in den nächsten Wochen als Ziel gesetzt hatte.
Doch wie gehe ich mit so einer Verletzung um? Lasse ich mich davon runterziehen und blase Trübsal? Meine Antwort kennst Du sicherlich: Nein! Ich bleibe positiv und versuche das Beste aus der Situation zu machen.
Mit dem Besuch in der Notaufnahme endete die Geschichte nicht. Eine Woche später stand der Verdacht auf Syndesmoseriss im Raum. Der zerrte dann schon mehr an meinen Nerven und stellte meine Geduld und Positivität auf eine harte Probe.Wie ich mit der Verletzung umgehe und was ich für mich aus den letzten Wochen gelernt habe, habe ich Dir in dieser Podcast-Folge als Inspiration zusammengefasst.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!
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Sprinttraining

2018-04-09
0:21:25
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/sprinttraining/


Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist.

Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest.

Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren!
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6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag

2018-04-01
0:54:21
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/6-tipps-fuer-mehr-selbstliebe-beim-laufen-und-im-alltag/


Mehr Selbstliebe im Alltag und beim Laufen? Was ist eigentlich Selbstliebe und wie schaffst Du es durch kleine, täglich Rituale genau diese zu etablieren und Dir mehr Zeit für Dich selbst zu nehmen – genau darum geht es in dieser Podcast-Folge, die mir sehr am Herzen liegt. Denn lange habe ich überlegt, wie ich meine persönliche Weiterentwicklung und das Thema Selbstliebe stärker auf diesem Blog integrieren kann. Vor einer Woche fiel der Groschen als ich auf dem Soul Flow-Retreat von Andrea Morgenstern in Teneriffa war. Denn ja man! Selbstliebe und Laufen – das gehört für mich sehr stark zusammen.
Gerade, weil wir Frauen so oft, so hart mit uns selbst ins Gericht gehen, ist Selbstliebe für jede von uns ein großes Thema. Aber was ist Selbstliebe überhaupt? Für mich besteht sie aus diesen 6 Teilen: Selbstannahme, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Grenzen setzen, Selbstwert.
Meine 6 Tipps für mehr Selbstliebe in Kurzform:

* Begegne Dir jeden Morgen mit einem Lächeln im Spiegel
* Schreibe nicht nur To-Do-Listen, sondern auch auch Done-Listen.
* Atme! Atme neue Energie ein & das, was Dich belastet aus!
* Übertrage das Namaste-Ritual aus dem Yoga aufs Laufen.
* Nimm Dir Zeit für Deinen Körper und das Eincremen nach dem Duschen.
* Schreibe jeden Tag ein Dankbarkeits-Journal.

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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier.
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So gestaltest Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher

2018-03-25
0:14:29
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/so-gestaltest-du-dein-woechentliches-training-abwechslungsreicher/


Dein Lauftraining ist in letzter Zeit schnöde und langweilig? Du wünscht Dir mehr Abwechslung und möchtest mehr Schwung ins Laufen bringen? Genau dafür gibt es jetzt mein neues Podcast-Format "Trainingsimpulse". Regelmäßig wird es neben den "normalen" Podcast-Folgen, von nun an kürzere Folgen geben, die sich kurz und knapp mit einem Trainingsaspekt befassen, diesen erklären und Dir eine Idee für Dein Training mit auf den Weg geben.
Im 1. Trainingsimpuls beantworte ich die Frage meiner Hörerin Astrid, die sie mir per E-Mail geschickt hat: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestalten kannst.
Viel Spaß!
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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:

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13 unschlagbar gute Gründe, warum Du jetzt mit dem Laufen beginnen solltest

2018-03-12
0:29:38
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/13-unschlagbar-gute-gruende-warum-du-jetzt-mit-dem-laufen-beginnen-solltest/


+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++
Lass Dich vom Lauffieber anstecken und starte mit dem Laufen durch! Denn Laufen ist die perfekte Sportart für alle, die einfach nur loslegen wollen. Entstaube Deine alten Sportschuhe, krame die Sportklamotten raus und ab vor die Haustür mit Dir! Oder nagt da doch der innere Schweinehund an Dir, Du hast Fragen wie Du das Joggen auf Dauer angehen sollst und warum solltest Du überhaupt laufen?
In unserem Buch Get Ready to Run verraten Dir meine liebe Freundin Carina und ich Dir, wie Du Dich vom Sportmuffel zum begeisterten Läufer verwandelst. In unserem Motivationsbuch für Laufeinsteiger erfährst Du wie Du Dein Vorhaben, mit dem Laufen anzufangen, endlich in die Tat umgesetzt wirst und vermitteln Dir alles, was Du für einen erfolgreichen Laufeinstieg brauchst – von der richtigen Ausrüstung über die beste Laufernährung bis hin zur Kunst, sich die richtigen Ziele zu setzen und sie zu erreichen.
In meinem Podcast-Special zur Buchveröffentlichung, lesen Carina und ich Dir in dieser Podcast-Folge exklusive das 1. Kapitel vor und stellen Dir unsere 13 unschlagbar guten Gründe vor, warum Du noch heute mit dem Laufen beginnen solltest.
Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge! ++++++
Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://wp.me/p959rM-4fx
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Get Ready to Run – Wie alles begann

2018-03-12
0:57:12
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/get-ready-to-run-wie-alles-begann/


+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++
Es ist soweit! Lange haben Carina und ich diesem Tag entgegen gefiebert: Heute, am 12. März 2018, erscheint unser Buch Get Ready to Run als Neuauflage im LEO Verlag. Bereits vor 1 1/2 Wochen durften wir die ersten Exemplaren druckfrisch in den Händen halten und es war … einfach nur WOW! Ein Wahnsinnsgefühl nach drei Jahren Arbeit genau das Buch vor sich zu haben, das wir uns immer gewünscht haben!
Wunderst Du Dich jetzt: "Drei Jahre? Häh?". Ja, Get Ready to Run hat schon einige Jährchen auf dem Buckel und eine spannende Geschichte liegt hinter uns. Wie alles anfing und was Carina und ich in den letzten drei Jahren erlebt und vor allem gelernt haben, erzählen wir im ersten Teil dieses Podcast-Specials. Begleite uns auf eine herrliche Zeitreise, schwelge mit uns in Erinnerungen und fahre ein paar Insider, die bisher keiner kannte.
Ich wünsche Dir viel Freude und einen tollen Blick hinter die Kulissen mit dieser Folge!
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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://wp.me/p959rM-4fe
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Die 12 besten Lauftipps für Anfänger

2018-03-05
0:51:34
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/die-12-besten-lauftipps-fuer-anfaenger/


Mit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deutschland. Deine Kollegin, Deine beste Freundin oder doch die Tante – irgendwer in Deinem Umkreis läuft!
Jetzt fragst Du Dich, was ist dran an dem Hype und wie fängst Du am besten mit dem Laufen an? Zum Aufatmen: Du bist hier auf dem richtigen Podcast gelandet. Mit meinen Tipps klappt es garantiert mit Deinem Laufeinstieg. Du bekommst von mir nicht nur jede Menge guter Tipps wie Du anfängst, sondern auch gleich noch die kostenlose 30-tägige Get Ready to Run-Laufchallenge.
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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/laufen-fuer-anfaenger-tipps/
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9 effektive Tipps, um morgens laufen zu gehen

2018-02-26
0:45:41
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/9-effektive-tipps-um-morgens-laufen-zu-gehen/


Morgens Laufen macht glücklich, davon bin ich fest überzeugt! Während sich andere noch mal im Bette umdrehen, drehst Du um sechs Uhr bereits Deine erste Trainingsrunde und startest vital in den Tag. Hört sich toll an, ist aber nicht immer so einfach und für viele kommt frühes Aufstehen gar nicht erst in Frage. 
In dieser Folge widme ich mich 9 Tipps, die Dir dabei helfen garantiert vor Sonnenaufgang in Fahrt zu kommen und laufen zu gehen. Bringe Dein Training auf die nächste Stufe und gehe morgens laufen.
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Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/morgens-laufen-joggen-tipps
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"Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit"

2018-02-11
1:05:20
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/-triathlon-ist-fuer-mich-ein-gefuehl-von-freiheit-/


„Triathlon ist für mich super vielseitig und mehr als Schwimmen, Radfahren und Schwimmen. Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit und ich liebe die Mannschaftsfaszination, die dabei auch eine Rolle spielen kann.“
Auf ihrem Blog Triathlove schreibt Ann-Kathrin, die in Frankfurt lebt und trainiert, seit 2015 über ihre Liebe zum Triathlon, gibt wertvolle Tipps und berichtet von ihren Wettkampf-Erfahrungen. Der Faszination Triathlon erlag sie 2012 als sie beim Frankfurter IRONMAN als Helferin dabei war. Seitdem nahm sie an mehreren Sprint- und Olympischen Distanzen teil, absolvierte eine Mitteldistanz und lief letztes Jahr zwei Mal Halbmarathon.
Neben dem Sport arbeitet sie Vollzeit als Online-Redakteurin beim Sportverein Eintracht Frankfurt und wir reden im Interview auch darüber, wie sie es vor allem mit einer entspannten Einstellung schafft Job, Sport, Beziehung und Sozialleben unter einen Hut zu bringen. Außerdem verrät sie ihre Tipps, um dranzubleiben, den inneren Schweinehund zu überwinden und was für sie den Triathlon so besonders macht.
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Alle Shownotes zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/interview-ann-kathrin-ernst/
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Alle Links zu Ann-Kathrin:→ Blog Triathlove→ Instagram @triathlove→ Facebook Triathloveblog
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Achtsamkeitstraining für Läuferinnen und Läufer

2018-02-06
0:36:42
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/achtsamkeitstraining-fuer-laeuferinnen-und-laeufer/


Wer sportliche Erfolge verbuchen möchte, der sollte trainieren, trainieren und noch mehr trainieren. Wer beim Laufen schneller und besser werden möchte, der muss ran ans Tempotraining, seine Lauftechnik schulen, auf die Hantelbank und, und, und… Doch kennst Du den Satz: „Deinen sportlichen Erfolg machen zu 10 Pro­zent Deine körperliche Leistung und zu 90 Pro­zent Deine men­tale Stärke aus!“? Ach ja?
Kein Wunder also, dass sich nicht mehr nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbysportler mit Mentaltraining beschäftigen.
Aber was heißt das nun in der Praxis? Wenn zwei körperlich gleichstarke Läufer gegeneinander antreten, dann entscheidet am Ende meist der Kopf, wer von beiden das Rennen macht. Mit dem Kopf wird auch oft gemeinte: „Es gewinnt derjenige, der die stärkeren Nerven hat!“
Aber was heißt das überhaupt, wie kannst Du „starke Nerven“ trainieren und was hat all das mit Meditation zu tun? Ob und wie wichtig Mentaltraining für Läuferinnen und Läufer ist, erkläre ich Dir in dieser Podcast-Folge.
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Alle Shownotes und der Beitrag zur Episode:Mit Achtsamkeitstraining zu sportlichen Höchstleistungen
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11 praktische Tipps für Deinen ersten Halbmarathon

2018-01-29
0:51:25
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/11-praktische-tipps-fuer-deinen-ersten-halbmarathon/


Bei einem Halbmarathon liegen exakt 21,0975 Kilometer zwischen der Start- und der Ziellinie. Mittlerweile zählt der halbe Marathon zu den beliebtesten Disziplinen bei Volksläufen überall auf der Welt. Warum das so ist? Die Antwort auf diese Frage und wie Du Dich am besten auf einen Halbmarathon vorbereitest und trainierst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge. Ich teile meine 11 besten Tipps für Deine Halbmarathon-Vorbereitung mit Dir.
Hier geht’s zu den Shownotes:
https://gogirlrun.de/halbmarathon-training-anfaengertipps/
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7 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen

2018-01-15
0:43:56
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/7-tipps-um-endlich-langsamer-zu-laufen/


Oft werde ich von meinen Leserinnen und Lesern gefragt: „Wie kann ich beim Laufen schneller werden?“ Nur die wenigsten stellen die sehr viel wichtigere Frage: „Wie laufe ich eigentlich langsam?“ „Seltsamer Gedanke!“, denkst Du Dir? Keineswegs! Denn das Geheimnis der hohen Geschwindigkeit liegt nicht nur in der Schnelligkeit alleine. Wusstest Du, dass, wer langsam läuft, auf Dauer sein Tempo effektiver erhöhen kann?
In dieser Folge erfährst Du, warum es wichtig ist langsam und im Grundlagenausdauerbereich GA1 zu laufen, was bedeuten GA1- und GA2-Bereich und wie berechnest Du sie.
Hier geht's zu den Shownotes zur Folge.

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Meine Erfahrungen als alleinreisende Frau

2018-01-08
0:48:26
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/meine-erfahrungen-als-alleinreisende-frau/


Als Frau alleine reisen? Das ist für viele Frauen unvorstellbar – und für mich komplett normal! Kein Wunder also, dass ich immer wieder nach diesem Thema, meinen Erfahrungen und Tipps gefragt werde. Wenn Du überlegst, 2018 Deine erste Solo-Reise oder auch nur einen Städtetrip zu unternehmen, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig, um Dir Motivation und Vorfreude zu holen.
Alle Shownotes zur Folge findest Du unter:
www.gogirlrun.de/meine-erfahrungen-als-alleinreisende-frau-podcast

Ziele setzen

2017-12-25
0:25:55
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/ziele-setzen/


Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. 
Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/

Shownotes zur Folge: 

* So erstellst Du Deinen Trainingsplan selbst 
* Download: Kostenlose Trainingsplan-Vorlage 
* 10 Lauftipps, die Dir helfen, dauerhaft beim Laufen dranzubleiben 
* Deutschlands schönste Laufveranstaltungen 
* So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst 

Mach mit bei der 10-Kilometer-Challenge 2018! 
Am 7. Januar startet meine 10-Kilometer-Challenge. Laufe Deine besten oder ersten 10 Kilometer in nur 10 Wochen mit einem strukturierten Trainingsplan, meinem Support und vielem mehr. Klicke hier für mehr Infos und zur Anmeldung 

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"Die Hauptsache ist, Du hast Spaß am Laufen!"

2017-12-19
0:55:55
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/-die-hauptsache-ist-du-hast-spass-am-laufen-/


Dieses Interview sollte sich vor allem um Tabeas allerersten Marathon drehen, den sie im September 2017 in Berlin gelaufen ist. Doch wie das so ist, wenn sich jemand auf meine digitale Podcast-Couch setzt, kamen Tabea und ich ins Plaudern. Daraus geworden ist eine bunte Episode rund um die Liebe zum Laufen, warum der Spaß oft wichtiger sein sollte als Bestleistung, über Tabeas Abnehm-Geschichte und wie sie Instagram nutzt.
Tabea auf Instagram
Tabeas Blog

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Die Gewinnerin des Go Girl! Run! Onlineshop-Gutschein ist übrigens Britta aus Hamburg. Herzlichen Glückwunsch!
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NICHT VERPASSEN: Die Anmeldung zur 10-Kilometer-Challenge 2018 ist jetzt geöffnet: Zu allen Infos und zur Anmeldung
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Wenn Dir die Folge gefallen hast, hinterlasse mir gerne 5 Sterne auf iTunes oder eine Bewertung! Ich danke Dir dafür!
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Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

2017-12-07
0:35:02
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/tipps-fuer-das-richtige-laufoutfit-im-winter/


Der Winter ist da! Und jetzt ist neben der Motivation vor allem eins wichtig: Die richtige Laufbekleidung ist im Winter. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du wissen musst zum Zwiebel- bzw. Lagenlook, warum Funktionskleidung so wichtig ist, welche Laufschuhe für das Winter-Training empfehlenswert ist und worauf Du beim Laufen in der Dunkelheit achten solltest.

Shownotes zur Folge:Alle Shownotes findest Du hier.

Mach mit beim Podcast-Gewinnspiel!Du liebst den Go Girl! Run! Shop und möchtest unbedingt einen Pullover oder einen Shirt aus dem Onlineshop? Kein Problem! Hinterlasse mir einfach bis zum 15. Dezember 2017 eine Bewertung bei iTunes und Du nimmst automatisch am Gewinnspiel teil! Der Gewinner darf sich ein Produkt aus dem Shop aussuchen! Ich freue mich auf Deine Rezension!

Ich freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

Achtsames Essen

2017-11-20
1:24:14
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/achtsames-essen/


Achtsam essen sollte meiner Meinung nach auch für Hobbysportler ein großes Thema sein, egal, ob Läufer oder Triathleten. Im Zuge meiner #LetzteHerausforderung2017 beschäftige ich mich derzeit mit dem Thema Ernährung. Bereits in der Podcast-Episode #14 „Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!“ habe ich dazu tolle Tipps von Daniel und Katrin von beVegt erhalten. In dieser Folge nimmt die wunderbare Kira vom Podcast Soulfood Journey auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz
 
Achtsames Essen: Iss bewusster!
Kira hostet den Podcast SoulFood Journey. Hier dreht sich alles um eine achtsame und liebevolle Beziehung zwischen dem eigenen Geist, Körper und Essen. Kira litt mehr als zehn Jahre unter Essstörungen und Depressionen. Heute kann sie freier mit ihrer Krankheit und dem Thema umgehen und möchte vor allem das Thema Essstörung enttabuisieren und in die Öffentlichkeit rücken.
Da ich selbst ein großes Problem mit emotionalem Essen habe, nahm ich unser Gespräch als Anlass, tiefer darauf einzugehen und wir landeten schnell beim achtsamen Essen. Was bedeutet achtsames Essen? Wie kann Dir das helfen bewusster und gesünder zu essen? All das und viel mehr erfährst Du in dieser Podcast-Folge.
 
Shownotes zur Podcast-Folge:
→ Link-Empfehlung: Kiras Website

→ Podcast-Empfehlung: SoulFood Journey auf iTunes

→ Link-Empfehlung: Warteliste zu Kiras Soulfood Journey

→ Lese-Empfehlung: Meine #LetzteHerausforderung2017
 
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Viel Spaß beim Zuhören!

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Mein aktuelles Reiseupdate aus Åland

2017-11-13
n/a
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/mein-aktuelles-reiseupdate-aus-aaland/


In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meinen winterlichen Roadtrip durch Skandinavien. Du erfährst wo und wie ich gerade reise, wen ich begleite und wie unsere leicht planlose Route aussieht.
Shownotes zur Folge:→ Fernwanderung: Olavsweg in Norwegen
→ Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe
→ Website von Åland
→ Unser Campingplatz: Sandösund Camping & Hotel
→ Abonniere meinen Newsletter und sei beim Adventskalender dabei
Ich freue ich auf Dein Feedback!

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Warum es großartig ist, Letzte/r beim einem Laufevent zu sein!

2017-10-23
0:31:18
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/warum-es-grossartig-ist-letzte-r-beim-einem-laufevent-zu-sein-/


Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, diese Frage für sich selbst zu beantworten und warum Dir die Antworten helfen mehr Spaß beim Laufen zu haben, erläutere ich Dir anhand meiner kleinen Geschichte: Bei der Rostock10, die Anfang Oktober stattfand, wurde ich das erste Mal in meinem Leben Letzte bei einem Laufevent. Und ganz ehrlich: Ich fand's geil!

Warum das so war und wie mir ein starkes "Warum" dabei half über den Dingen zu stehen und meinen Spaß am Laufen nicht zu verlieren, erfährst Du in diesem Podcast.Shownotes zur Folge:

→ Zum Video mit der AOK Nordost
→ Youtube-Channel #45grad
→ Podcast-Tipp: Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents
→ Event-Tipp: Rostock10

Bist Du bei der letzten großen Herausforderung 2017 dabei?

Was ist Deine letzte große Herausforderung für 2017? Welches Lauf- und/oder Sportziel möchtest Du in diesem Jahr noch erreichen? Lass uns gemeinsam die letzten Monate rocken! Sei auf Instagram und Facebook dabei und teile Deine #letzteHerausforderung2017 im #TeamGoGirlRun!

Bist Du schon in meiner Facebook-Gruppe "Laufen für Frauen" dabei?
→ Link-Tipp: Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe

Ich freue ich auf Dein Feedback!

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Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!

2017-10-08
1:17:31
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/sich-stressfrei-gesund-ernaehren-so-geht-s-/


#14 – Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s! Podcast-Interview mit Katrin & Daniel von beVegtKatrin und Daniel lieben das Laufen, arbeiten als Blogger und Laufcoaches und ernähren sich seit einigen Jahren vegan. Übers vegane Leben und Laufen schreiben sie auf ihrem Blog beVegt und zeigen wie eine stressfreie (vegane) Ernährung funktionieren kann und geben tolle Tipps rund ums Laufen.
Da ich selbst ein großer Fan von ihrer Website und dem Podcast bin, freue ich mich umso mehr, dass ich die beiden auf meiner digitalen Podcast-Couch begrüßen darf und wir über gesunde Ernährung plaudern. Katrin und Daniel berichten wie spielend einfach bewusste, gesunde Ernährung funktionieren kann, machen Lust auf ihr 2. Kochbuch, berichten von ihrem Weg zu einer veganen Lebensweise und geben leicht umsetzbare Tipps wie Du von jetzt auf gleich mehr Bewusstsein in Deine alltägliche Ernährung bringen kannst.
WICHTIGER HINWEIS vor dem Hören: Dieser Podcast macht hungrig und Lust aufs Selbstkochen! 
Die Shownotes zur Folge findest Du unter https://gogirlrun.de/podcast-gesunde-ernaehrung
Bist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge
Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 
Bleibe auf dem Laufenden und abonniere meinen Newsletter: www.gogirlun.de/newsletter
Verpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. 
Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stelle

2017-10-02
0:42:00
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/5-fragen-die-ich-mir-alle-3-monate-stelle/


#13 5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stellePassend zum Quartalswechsel nehme ich mir regelmäßig die Zeit und stelle mir 5 Fragen, die mir helfen, meine letzten 3 Monate zu reflektieren und die nächsten 3 Monate zu planen. In dieser Folge teile ich diese 5 Fragen und meine Antworten darauf mit Dir. Es ist eine kleine Reise in mein Leben, meinen Job und hinter die Kulissen von Go Girl! Run!
Nutze die Folge als Inspiration Dir selbst Zeit zu nehmen, um auf die letzten Wochen und Monate zurück zu blicken. Meine 5 Fragen sind:
1. Was sind die Top 3 Dinge, die ich in den letzten 3 Monaten beendet habe?2. Wie fühle ich mich in Bezug auf den Fortschritt den ich mit meinen Zielen erreicht habe?3. Auf welche Ziele fokussiere ich mich in den nächsten 3 Monaten?4. Haupt-Herausforderung für die nächsten 3 Monate?5. Wie werde ich diese Herausforderungen angehen?
Mein Timer, den ich mir in Neuseeland gekauft habe, ist von miGoals aus Australien.
Bist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge
Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 
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Deine ersten 10 Kilometer

2017-09-25
0:39:45
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/deine-ersten-10-kilometer/


#12 Deine ersten 10 Kilometer – Die besten Tipps für Dein Lauftraining, damit Du Dein Ziel von den ersten 10 Kilometern erreichst 
Du läufst bereits 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer und möchtest nun die 10 Kilometer in Angriff nehmen? Großartig! Dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Dich erwarten viele Tipps wie Du Dein Ziel erreichen kannst. Ich erkläre Dir worauf Du bei Deinem Trainingsplan achten solltest, Abwechslung ins Training bringst, Dein Laufpensum nachhaltig steigerst und vieles mehr. 
Bist Du bei der 10-Kilometer-Challenge dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge

Dieses Mal gibt es viele Shownotes, also jede Menge bunter Input für Dich!

Shownotes:

- So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst

- GET READY TO RUN 30-Tage-Laufchallenge für Anfänger

- So sieht das richtige Laufoutfit im Winter aus

- Meine Ausrüstungs-Tipps

- [Podcast #03] Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest

- Clean Eating für Läufer

 - So erstellst Du Dir Deinen eigenen Trainingsplan einfach selbst

- Lauftempo steigern: 5 Methoden, um endlich schneller zu laufen

- Tipps für lange Dauerläufe im Halbmarathon- und Marathon-Training

- Video-Tipp zum Lauf-ABC

- Ausgleichssport 
Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 
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Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. 
Viel Spaß beim Zuhören!

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Laufen bei Erkältung

2017-09-11
0:28:06
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/laufen-bei-erkaeltung/


#11 Laufen bei Erkältung – Meine besten Tipps zum Vorbeugen und was tun, wenn Grippe & Co. doch ausbrechen
In Herbst und Winter, aber vor allem in den Übergangszeiten, wenn es langsam kälter oder wärmer wird, hüpfen Infektionsbazillen gerne von einem zum anderen Menschen. Da stellt sich natürlich die Frage, wie kannst Du in diesen Erkältungs-Hochphasen bereits vorab eine mögliche Infektion vermeiden? Gibt es da überhaupt einen Schutz? Die wichtigste Frage ist natürlich: Kannst Du bei einem leichten Schnupfen weiter trainieren oder doch lieber pausieren?
In dieser Podcast-Episode widme ich mich als diesen Fragen und gebe Dir meine  Tipps und Erfahrungen mit auf den Weg.
Shownotes:- Meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen- Laufen bei Erkältung: Die besten Tipps- Zwiebelprinzip: So sieht das richtige Laufoutfit aus- Abendrituale für Erwachsene- Dankbarkeitstagebuch- Clean Eating für Läufer- Rezepte für vitaminreiche Getränke: Infused Water- Mein Sodastream- Blog-Empfehlung: MarathonFitness- Wiedereinstieg beim Laufen- Ausgleichssport
Hole Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage mit 12 Motivationssprüchen: www.gogirlrun.de/traininigsplan-vorlage
Bleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletter
Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

Mein erster Trailrun

2017-07-30
0:43:20
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/mein-erster-trailrun/


#10 – Mein erster Trail – Rückblick zum Swissalpine 2017
Trailrunning bedeutet so viel wie Wald- oder Landschaftslauf und ist damit vergleichsweise weit weg von dem, wo ich normalerweise laufe. Mein erstes Mal Trailrunning und dann direkt in den Bergen der Schweiz? Ja, da habe ich mir eine sehr besonderes Herausforderung gestellt. Gemeinsam mit meiner Freundin Sus von Runskills ging es am vergangenen Wochenende zum Swissalpine Davos. Hier nahm ich am SwissTrail statt.
Wie mein Rennen lief, welche Tipps ich im Vorfeld bekam und was Dich auf einem Trailrun erwartet, erfährst Du in meinem neuen Podcast. 
Shownotes zur Folge: http://gogirlrun.de/podcast-trailrunning

hella Halbmarathon 2017

2017-07-10
0:37:49
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/hella-halbmarathon-2017/


#08 – Mein Rückblick zum hella Halbmarathon 2017 in Hamburg
"If you can dream it,
 you can do it!" war der Spruch, den ich am vergangenen Wochenende immer wieder auf verschiedenen Laufshirts sah und der zu meinem Leitsatz für meinen zweiten Halbmarathon wurde.
Wenn Du den Weg zu meinem zweiten Halbmarathon in den letzten Wochen verfolgt hast, wirst Du wissen, dass die 21,095 Kilometer und ich noch eine Rechnung offen hatten. Am 25. Juni 2017 war es soweit und ich nahm die Mission Halbmarathon an!
Wie ich mich in den letzten Stunden vorbereitet habe, wie das Rennen für mich lief und ob ich mein Ziel erreichte, erfährst Du in diesem Podcast.
Den kompletten Beitrag und alle Fotos findest Du auch auf: 
www.gogirlrun.de/rueckblick-hella-halbmarathon-2017

Sport auf Reisen – Die besten Tipps für mehr Fitness im Urlaub

2017-07-10
0:44:58
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/sport-auf-reisen-die-besten-tipps-fuer-mehr-fitness-im-urlaub/


#09 – Sport auf Reisen – So bleibst Du im Urlaub fit
Sport und Reisen – das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten, neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein Urlaub ohne Laufen? Undenkbar. Wenn ich in einer fremden Stadt nicht gelaufen bin, war ich eigentlich nicht dort. In diesem Podcast verrate ich Dir meine besten Tipps, wie Du auch unterwegs sportlich bleibst und überall laufen gehen kannst.
Sport und Reisen – das ist für Dich eine Kombi, die Dir schwerfällt zusammenzubringen? Dieser Podcast hilft Dir dabei aktiver unterwegs zu sein, um entspannter und voller Genuss Deinen Urlaub und Deine Reisen zu erleben!
Das erwartet Dich in dieser Folge:

* 10 gute Gründe fürs Aktivreisen
* meine 11 besten Tipps für die Vorbereitung & unterwegs
* Ideen für Deinen eigenen Aktivurlaub

Hole Dir jetzt passend das kostenlose E-Book: „Die 10 besten Tipps für Deinen Aktivurlaub“ auf www.gogirlrun.de/ebook-aktivurlaub-tipps
Alle Showenotes findest Du auf: www.gogirlrun.de/podcast-sport-auf-reisen
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Sexuelle Belästigung beim Laufen

2017-06-24
1:30:04
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/sexuelle-belaestigung-beim-laufen/


#06 – Sexuelle Belästigung beim Laufen
Hinterherpfeifen, anzügliche Bemerkungen, Angaffen oder gar Angrapschen, mit dem Auto verfolgt werden… viele Läuferinnen können ein Lied von alltäglichen sexuellen Belästigungen singen. Doch was tun bei einem Thema bei dem alle nur mit den Schultern zucken und resignieren: "Ist halt so!"?  
Ich spreche in diesem Podcast mit Susi von Runskills darüber, was ihr vor selbst beim Laufen widerfahren ist, ob und wie wir Frauen uns in brenzligen Situationen verhalten könnten und wie wir zwei mit diesem sensiblen Thema grundsätzlich umgehen.  
Wir freuen uns, wenn auch Du Dich an der Diskussion beteiligst. Das geht entweder auf Instagram unter dem Hashtag #gogirlrunpodcast. Oder gerne in der neu gegründeten Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/GoGirlRun 
Mehr dazu auf www.gogirlrun.de/podcast-6

Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents

2017-06-19
0:32:29
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/hole-dir-den-ultimativen-motivationskick-fuer-dein-training-bei-laufevents/


#07 – Warum Du unbedingt an einem Laufwettkampf teilnehmen solltest
Keine Frage, Laufevents sind das Highlights jedes Trainingsplan und sollten regelmäßig Bestandteil Deines Läuferlebens sein. Den diese Veranstaltung sind die pure Motivation und der richtige Ansporn, um beim Training dranzubleiben.
Am vergangenen Wochenende nahm ich mit meiner Freundin Katha am BARMER Women's Run in Hamburg teil (der Rückblick folgt in Kürze) und mir wurde mal wieder bewusst: "Du nimmst viel zu selten an einem Laufevent teil!" Laufvents sind einfach ein Highlight, ab und an sogar pures Adrenalin! Es gibt tausend und drei Gründe, warum Du unbedingt mindestens ein Mal bei einem Wettkampf dabei gewesen sein solltest. Meine liebsten Argumente stelle ich Dir im Podcast #7 vor.
Mehr dazu in den Shownotes auf www.gogirlrun.de/podcast-7

Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest

2017-06-12
0:25:58
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/warum-du-unbedingt-einen-sport-bh-tragen-solltest/


#03 Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest
Wusstest Du, dass nur 15% der aktiven Frauen tragen tatsächlich einen Sport-BH tragen? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum es als Frau so wichtig ist einen Sport-BH zu tragen, unabhängig davon, wie groß Deine Oberweite ist. Du erhältst viele wertvolle Tipps, um den richtigen Sport-BH zu finden und worauf Du beim Kauf achten solltest. Wir gehen sozusagen gemeinsam shoppen. Meine drei Marken-Empfehlungen sind übrigens Moving Comfort von Brooks, ShockAbsorber und PrimaDonna.
Alle Infos und Tipps kannst Du in meinem Blogbeitrag "So findest Du den richtigen Sport-BH" nachlesen. Wie Du Deinen Sport-BH pflegst, liest Du hier.
Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de 
Viel Spaß beim Zuhören und denke immer dran:
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Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden

2017-06-05
n/a
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/einfach-mal-machen-tipps-und-strategien-um-deinen-inneren-schweinehund-zu-uberwinden/


#05 Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden
Wir kennen sie alle; die innere Lustlosigkeit, die plausibel klingenden Ausreden und diese kleine Stimme, die uns einflüstert: „Ach komm, bleibe heute doch einfach zu Hause! Du kannst auch ein anderes Mal laufen gehen.“ Dieses kleine Stimmchen hat einen Namen: Der Innere Schweinehund.
In dieser Podcast-Folge dreht sich alles darum, wie wir dem inneren Schweinehund begegnen sollten. Du erfährst praktische Strategietipps für Dein Lauftraining, aber auch mentale Herangehensweisen, die Dir mehr Spaß und Motivation für Dein Training bringen.
Die Shownotes findest Du unter www.gogirlrun.de/podcast-folge-5
Hole Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage mit 12 Motivationssprüchen: www.gogirlrun.de/traininigsplan-vorlage
Bleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletter
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So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor

2017-05-30
0:42:47
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/so-bereitest-du-dich-auf-deinen-1-triathlon/


#04 So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor
Für viele ist Triathlon die ultimative Herausforderung. Für Andere stellen sich große Fragezeichen auf: Welche Sportarten muss man noch mal in welcher Reihenfolge ausführen? Was erwartet mich da eigentlich? Brauche ich gleich das komplette Equipment und wie lang ist überhaupt so eine Triathlon-Distanz? All diese Fragen beantworte ich in der 4. Go Girl! Run! Podcast-Folge und gebe Dir die besten Tipps mit auf den Weg, wie Du Dich für Deinen 1. Triathlon vorbereitest.
Ich möchte Dir Lust auf den Triathlon machen und Dich vor den größten Irrtümern bewahren, die viele Hobbysportler mit sich rumtragen. Außerdem erwarten Dich viele Tipps rund um die Frage, wie Du Deinen ersten Triathlon angehst und jede Menge Anregungen für den Einstieg.
Shownotes aus der Folge auf www.gogirlrun.de/podcast-folge-4
Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de
Viel Spaß beim Zuhören!

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So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training aus

2017-05-29
0:30:44
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/so-sieht-mein-aktuelles-halbmarathon-training-aus/


#02 So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training aus
In dieser Folge dreht sich alles um mein Halbmarathon-Training, denn ich starte am 25. Juni beim hella Halbmarathon in Hamburg. Meine Trainingsreise kannst Du in meinen wöchentlichen Trainingsrückblicken nachverfolgen: http://gogirlrun.de/halbmarathon-training-2017/
Neben meiner eigenen Geschichte, gebe ich Dir wertvolle Tipps und berichte wie ich mich auf meinen 2. Halbmarathon vorbereite. Dabei erwähne ich folgende Beiträge auf den Go Girl! Run! Blog, die viele hilfreiche Tipps für Dich bereit halten:
Alle meine Tipps für den ersten Halbmarathon: http://gogirlrun.de/halbmarathon/
Go Girl! Run! Trainingsplan-Vorlage: www.gogirlrun.de/newsletter
Buch-Empfehlungen:Herbert Steffny: http://gogirlrun.de/Herbert-Steffny-Optimales-lauftrainingMark Maslov: http://gogirlrun.de/buch-looking-good-naked
GEWINNSPIEL
Denk dran, Du kannst einen von 3 Startplätzen für den hella Halbmarathon am 25. Juni 2017 in Hamburg gewinnen. Gesponsert von hella mineralbrunnen. Mitmachen ist ganz einfach: Gib allen bisherigen Podcast eine 5-Sterne-Bewertung und kommentiere diesen Podcast und erzähle mir, warum Du unbedingt beim hella Halbmarathon dabei sein möchtest. Mitmachen kannst Du bis zum 30. Mai 2017. Viel Erfolg!
Und viel Spaß beim Zuhören!
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Wie das Laufen mein Leben verändert hat

2017-05-29
0:25:36
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/wie-das-laufen-mein-leben-veraendert-hat/


#01 Wie das Laufen mein Leben verändert hat
In meiner ersten richtigen Podcast-Folge erzähle ich Dir wie das Laufen mein Leben verändert hat. Dafür begeben wir uns gemeinsam auf eine kleine Zeitreise und ich berichte Dir wie ich zum Laufen gekommen bin und was sich seitdem in meinem Leben verändert hat, aber auch wie sich meine Einstellung und mein Körpergefühl gewandelt hat. 
Ich hoffe, Du kannst in dieser Folge ein paar wunderbare Eindrücke meiner Geschichte mitnehmen und sie vielleicht auf Dein eigenes Leben adaptieren.
Wenn Du noch mehr über mich erfahrne möchtest, schaue gerne auf meinem Blog vorbei:http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/ 
Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

Willkommen zum Go Girl! Run! Podcast

2017-05-13
0:09:17
http://1bmnl3g.podcaster.de/gogirlrun/willkommen-zum-go-girl-run-podcast/


#00 Intro
Herzlichen Willkommen zur 1. Go Girl! Run! Podcast-Folge!
In diesem kurzen Intro erfährst Du, worum es in diesem Podcast geht, wer Mandy Jochmann ist und was Dich in den ersten Folgen erwartet. 
Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mir eine 5-Sterne-Wertung hinterlässt. 
Für Fragen und Themenvorschläge sende mir gerne eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de 

Mehr Infos findest Du auf:www.gogirlrun.de/podcast

Viel Spaß beim Zuhören & durchstarten!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!