Go Girl! Run!

Hole Dir die kostenlose Trainingsplan-Vorlage & Wettkampf-Checkliste. Abonniere einfach meinen Newsletter: www.gogirlrun.de/newsletter Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen. Weitere Infos findest Du auf www.gogirlrun.de/podcast
„Unterschätze nie die Inspiration, die Du für andere bist!“ – Interview mit Edith Zuschmann

In dieser Woche nimmt Edith Zuschmann auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz. Schon vor Jahren lief sie mir – wortwörtlich – online mit ihrem Blog Running Zuschi über den Weg und dank einer gemeinsamen Bekannten sind wir uns nun wieder begegnet. Gemeinsam mit Katherine Switzer, der ersten Frau, die offiziell einen Marathon lief, gründete sie 261 fearless, ist mittlerweile die Geschäftsführerin dieser weltweiten Non-Profit-Organisation und hat es sich zur Aufgabe gemacht, ein weltweites Laufnetzwerk für Frauen aufzubauen.Wie sie dazu kam, was es mit der Zahl 261 auf sich hat, wie aus ihrer kleinen Idee einen Laufclub zu gründen nun eine weltweite Organisation wurde und wie sie ihren Weg des Female Empowerments geht, also Frauen dafür begeistert, in ihre eigene Kraft und Stärke zu kommen, das erfährst Du jetzt im Interview.Links zur Folge:→ 261 Clubs in Deutschland→ Folge 261 fearless auf facebook→ Besuche die Website von 261 fearless→ Lies Ediths Blog: Running Zuschi→ Buch-Tipp: "Sorted: The Active Woman's Guide to Health (English Edition)"→ Zum Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

„Fokussiere Dich auf das, was möglich ist und lege los!“ – Interview mit Tanja Braun

Tanja Braun ist Expertin für Selbstvertrauen, Motivation & Mindset, Frau, Mutter und Extremläuferin. Im gemeinsamen Interview sprechen wir über ihrem Weg vom Burn-Out zu ihrem intensivsten Laufjahr 2019. Wir lassen das Jahr Revue passieren in dem sie nicht nur 6 Marathons lief, sondern auch in nur 5 Tagen 240 Kilometer von Leipzig nach Berlin lief. Mit ihrem selbstorganisierten 240 km Free-to-Run Leipzig Berlin-Lauf wollte sie ihre eigenen Grenzen austesten und gleichzeitig für die Organisation „Free to Run“ aufmerksam machen und Spenden dafür sammeln.Links zur Folge: → Folge Tanja auf facebook → Folge Tanja auf Instagram → Connecte Dich mit Tanja auf LinkedIn → Connecte Dich mit Tanja auf XING → TED-Talk von Stephanie Case → Über Free to Run → Hier kannst Du für Free to Run spenden→ Zum Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Wenn die Luft raus ist…

Die letzten Wochen und Monaten waren emotional sehr holperig für mich. Diesen Podcast und den begleitenden Blogbeitrag zu veröffentlichen fällt mir immens schwer. Aktuell ist bei mir die Luft raus.Kein Wunder, dass mein Körper streikt und mich damit dazu zwingt, vieles ruhen zu lassen. Zeit zu reflektieren, in mich zu gehen und meiner Intuition zu lauschen. Zeit meine Seele frei zu schreiben und ja, Dich auch mit in mein Gedanken-Wirrwarr zu nehmen. Ich hinterfrage, wo ich gerade stehe, was ich mache und wo es mit Go Girl! Run! und mir hingehen darf.Dein Feedback zur Folge kannst Du mir gerne auf meinem Blog da lassen:https://gogirlrun.de/wenn-die-luft-raus-ist/ Folge direkt herunterladen

Trainingsimpuls – 5 +2 Tipps mit denen Dir das Loslaufen leichter fällt

Fallen Dir die ersten zehn Minuten Deines Lauftrainings besonders schwer? Dann gibt es heute einen neuen Trainingsimpuls mit meinen 5+2 besten Tipps wie Du diese Schwere wieder loswerden kannst: Eine gute Mischung aus Lauftechnik, ein wenig Achtsamkeit und zwei essentielle Mindset-Grundlagen warten auf Dich! Wie Du das Loslaufen für Dich einfacher gestalten kannst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge.→ Zum Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Rückblick zum Dünenläufer 2019

Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigartiges Laufevent, das nicht nur Läufe über verschiedenen Distanzen vereint, sondern gleich zu einem gesamten Wochenende einlädt. In dieser Podcast-Folge hörst Du meinen persönlichen Rückblick zum Start des #TeamGoGirlRun und persönliche Eindrücke von anderen Läufer*innen, vom Veranstalter, von Helfer*innen und Supporter*innen, die entlang der Strecke unterwegs waren.Diese Folge wird vom Veranstalter des Dünenläufers, der Tourismus und Kur GmbH, gesponsert.++++++Shownotes zur Folge:→ Dünenläufer-Website→ Unsere T-Shirts werden von Unique SportsTime produziert→ Genächtigt haben wir im AKZENT Apartmenthotel Residenz in Graal-Müritz++++++Viel Spaß beim Reinhören!Deine Mandy Folge direkt herunterladen

Interview: So lief die Leichter Laufen-Testphase für meine Teilnehmerinnen

Die letzten 12 Wochen durfte ich 20 tolle Frauen auf ihrem Leichter Laufen-Weg begleiten. Sie hatten sich für die Testphase meines Leichter Laufen-Onlinekurses angemeldet, um die ersten Übungen und Inhalte des 10-Wochen-Online-Coaching-Programms auszuprobieren.10 bewegende Wochen liegen nun hinter uns und in dieser Podcast-Folge spreche ich mit Julia, Martina, Anna und Silke über ihre Erfahrungen, Erkenntnisse und was sie aus dem Leichter Laufen-Onlinekurs mitnehmen.Das schönste Geschenk für mich war, dass wir es geschafft haben, dass trotz all der räumlichen Distanz – die Frauen leben überall in Deutschland und Österreich verteilt – eine wunderbare, unterstützende, liebevolle Gruppe geworden sind.++++++HIER GEHT'S ZUR ANMELDUNG FÜR DEN LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS: 👉 https://gogirlrun.de/onlinekursDer 10-Wochen-Onlinekurs startet am 20. Oktober 2019.Die Anmeldung schließt am 13. Oktober um 23:59 Uhr.++++++Viel Spaß beim Reinhören!Deine Mandy Folge direkt herunterladen

Es gibt keinen inneren Schweinehund!

Melde Dich jetzt bei meinem Leichter Laufen-Onlinekurs an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben:https://gogirlrun.de/leichter-laufen-onlinekurs--------------------------------------------Erinnerst Du Dich daran wie es war, als Du herausgefunden hast, dass es den Weihnachtsmann nicht gibt? Das war nicht schön, oder? Womöglich geht es Dir mit der heutigen Podcast-Folge ebenso, denn ich werde Dein plüschig-süßes Bild vom inneren Schweinehund zerstören. Warum ich das tue? Ich will Dir dabei helfen, Deinen Weg zum leichteren Laufen zu ebenen. Also, hole die Schaufel raus, denn heute begraben wir den inneren Schweinehund!→ Zum Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

7 Tipps wie Du gesund durch den Herbst läufst

Am 20. Oktober 2019 startet mein neuer Leichter Laufen-Onlinekurs!Melde Dich jetzt für die Warteliste an & erhalte vor allen anderen den Frühbucher-Preis: https://gogirlrun.de/onlinekurs --------------------------------------------Heute ist Herbstanfang und damit genau der richtige Zeitpunkt um darüber zu sprechen wie du gesund und fit durch Herbst läuft. In dieser Podcast-Folge erfährst Du 7 Tipps, die Dir dabei helfen Dein Immunsystem zu stärken, auf Dich Acht zu geben und wie Du das Laufen im Herbst mehr genießen kannst.--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

3 einfache Tipps wie Du leichter laufen kannst

Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/ --------------------------------------------In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, was mir persönlich dabei geholfen hat den Druck aus dem Laufen zu nehmen, welche körperlichen und mentalen Facetten eine Rolle spielen und was ich noch alles für dieses Jahr plane, um auch Dich wieder ins „Leichter Laufen“ zu bringen!In dieser Folge erfährst Du: was meine Leichter Laufen-Challenge ist. was "Leichter Laufen" alles bedeuten kann. welche Aspekte, sowohl körperlich als auch mental, sich hinter dem Begriff "Leichter Laufen" verbergen. wie wichtig eine realistische Planung ist, um Druck zu vermeiden. wie sehr Dir Dein Lauf-Warum dabei helfen kann. wie Du es schaffst, Deine Entwicklung als Prozess anzunehmen. wie sich das Gefühl des "Leichter Laufens" auch in Deinen Alltag übertragen kann. wie Du Deine eigene Superpower findest. und was sich hinter meinem Leichter Laufen-Onlinekurs verbirgt!→ Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Rennrückblick zum BARMER Alsterlauf 2019 mit hella – Interview mit Silke Wilsdorf [Werbung]

4.600 Läufer*innen hatten sich am Wochenende zum 30. BARMER Alsterlauf Hamburgangemeldet. Eine von ihnen war Silke Wilsdorf aus dem Erzgebirge. Sie startete mit einem klaren Ziel: 10 Kilometer unter 60 Minuten! Dafür hat sie sich die letzten 3 Monate mit Hilfe meines Lauf- und Mentalcoachingsauf das Event vorbereitet. Das Coaching sowie ein Familienwochenende in Hamburg und einen Startplatz beim Alsterlauf hatte sie Anfang des Jahres bei der Aktion "Frisch durchs Jahr" von hella Mineralbrunnen gewonnen.In dieser Podcast-Folge hörst Du einen kurzen Rennbericht, ob Silke ihre Zielzeit erreicht hat und wie das Coaching in den letzten Wochen ablief. Ich wünsche Dir viel Freude beim Reinhören!→ Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen"--------------------------------------------Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/ Folge direkt herunterladen

„Hör endlich auf Dich mit anderen zu vergleichen!“

Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/ --------------------------------------------In dieser Podcast-Folge vertraue ich Dir meine persönlichen Tipps an, die mir halfen aus der Vergleichsfalle herauszukommen, wie Du das Vergleichen in Motivation verwandeln und für Dich nutzen kannst und Dich auf Dauer weniger mit anderen Läufer*innen vergleichst.In dieser Folge erfährst Du: wie Du Dich für die Leichter Laufen-Challenge anmeldest. warum Dich das Vergleichen zu einer*m schlechteren Läufer*in macht. wie Du Dir weniger Druck beim Laufen machst. was Du über Dich selbst lernen darfst. welche drei Schlüssel Dir helfen vom Vergleichen weg zu kommen. wie Du lernst mehr Selbstvertrauen aufzubauen. warum und wie Du als Läufer*in Social Media als Motivation und Inspiration nutzen kannst. wie Du Deine Laufstärken erkennen kannst. wie Du Vergleiche stattdessen als Chance sehen kannst.→ Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

„Warum Du nicht pausenlos laufen musst, um dranzubleiben!“

WERDE STEADY-UNTERSTÜTZERIN und hilf dabei, dass es auch langfristig immer inspirierenden Content auf dem Blog und dem Podcast gibt: https://steadyhq.com/de/gogirlrun --------------------------------------------In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das berühmt-berüchtigte und vor allem gefürchtete Dranbleiben. Was ich dazu denke und wie Du es schaffst Dich locker zu machen, damit das Dranbleiben seinen negativen Beigeschmack verliert und Du wieder gelassener läufst, darüber reden wir jetzt. In dieser Folge erfährst Du: was Dranbleiben WIRKLICH bedeutet. warum, Du ein*e Läufer*in bist, auch wenn Du nicht läufst. wie Du es schaffst das Nicht-Laufen anzunehmen und Dich nicht ständig darüber zu ärgern. wie Du Dich weniger stresst, wenn Du partout nicht zum Laufen kommst. warum Nicht-laufen nichts mit Scheitern zu tun hat. wie Du erkennst, wann Dein innerer Schweinehund zu Dir spricht.→ Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge--------------------------------------------→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

„Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!In diesem Interview erfährst Du: … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess beiAnita aussieht. … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird. … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeitbedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird. … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest. … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einemDessousfachgeschäft beraten zu lassen. … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen. … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklungunterziehen muss. … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst. … Pflegetipps von der Expertin!++++++Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden:→ meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunesundhinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für dienächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Trainingsimpuls – Stabitraining

Wenn Du das Beste aus Deinem Lauftraining herausholen willst, solltest Du die positiven Auswirkung von Stabilsations- und Krafttraining nicht unterschätzen. Zu einem ausgewogenen Lauftraining gehören neben den Laufeinheiten auch Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Dabei geht es nicht darum, dass Du zumStabitraining – davon hat jede*r Läufer*in schon mal gehört! Ja, das Stabitraining ist sogar gefürchtet, denn alle wissen, dass es ihnen gut tun würde, machen es aber selten bis gar nicht. Lass’ uns das ändern und höre auf Dich davor zu drücken. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum Kraft- und Stabilisationstraining so wichtig und gleichzeitig gut für Dich ist und wie Du es gewinnbringend in Deinen Alltag einbaust.WERBUNG: Diese Podcast-Folge wird gesponsert von hella Mineralbrunnen.→ Mach bei der #GoGirlRunStabiChallenge auf Instagram mit! → Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge→ Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos: www.gogirlrun.de/newsletter→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Sommerliches Life-Update

Zeh gebrochen, Steady-Partnerschaft und Testphase für meinen neuen Onlinekurs – in dieser Podcast-Folge gibt's seit langem ein ausführliches Life-Update mit einem Blick hinter die Go Girl! Run!-Kulissen.→ Melde Dich zur Testphase für den Leichter Laufen-Onlinekurs an!→ Werde zur*m Unterstüter*in auf Steady→ Zur neuen Unterstützen-Seite→ Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Mein Leichter Laufen-Prinzip

→ Melde Dich zur Testphase für den Leichter Laufen-Onlinekurs an!Leichter Laufen – das wünschen sich viele Läufer*innen und gleichzeitig hat das leichter Laufen für jede*n eine andere Bedeutung. In den letzten Wochen und Monate habe ich aus meiner persönlichen Laufphilosophie heraus das Leichter Laufen-Prinzip entwickelt. Das Ziel des Leichter Laufen-Prinzips ist es, Dich dabei zu unterstützen mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit in Dein Lauftraining zu bringen – und im Grunde in Dein Leben!Wie das Leichter Laufen-Prinzip funktioniert, wie es Dir helfen kann und was ich damit vorhabe, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge!→ Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge→ Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de→ Go Girl! Run! auf Instagram→ Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Mandy, was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns?

In den letzten Wochen erreichte mich immer wieder die Frage: "Was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns, Mandy?" Ist das eine Trendwelle auf der jetzt auch alle Läufer*innen mit schwimmen müssen und bei der wir an jeder Ecke anhalten meditieren, Klangschalen anstimmen und es Räucherstäbchen-Laufevents geben wird? Für mich ist klar: In der aktuellen Schnelllebigkeit brauchen wir definitiv mehr Achtsamkeit, mehr im Hier und Jetzt-Sein, und ich habe meinen Weg gefunden, das wunderbar mit dem Laufen zu verbinden und so näher bei mir anzukommen. Wie das alles kam, was das mit meinen Laufworkshops zu tun hat und was das für Go Girl! Run! künftig bedeutet, das erzähle ich Dir in dieser neuen Folge.Du erfährst:… was für mich leichter Laufen bedeutet.… wie meine Laufphilosophie lautet.… warum ich gerade ein neues Online-Coaching-Programm entwickele.… warum Achtsamkeit ein Gamechanger beim Laufen und im Leben sein kann.… was Dich in meinen Laufworkshops erwartet.… warum es keine Beiträge mehr übers Reisen und Triathlon auf Go Girl! Run! gibt.… warum Du Mimimi und den inneren Schweinehund begraben darfst! ++++++MELDE DICH JETZT ZUM KOSTENLOSEN WEBINAR AM 16. JUNI AN:https://www.gogirlrun.de/webinar-leichter-laufen++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

„Gesundheit ist mir wichtiger als Bestzeiten!“ – Interview mit Kevin Besser

Kevin Besser ist Laufexperte auf "runnersflow" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Couchpotatoe zum Marathonläufer mit all ihren Höhen und Tiefen erlebt. Im Podcast-Interview gönnen wir uns nicht nur leckere Schokokekse, sondern quatschen darüber, wie eine Hotelbar Kevins Leben veränderte, wie er mit dem Social-Media-Druck auf Instagram umgeht und warum es ihm so sehr am Herzen liegt, andere Menschen für Sport zu motivieren. Kevins wahre Laufhelden sind vor allen anderen die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Schamgefühlen an den Start gehen und etwas für sich und ihren Körper tun.Im Interview erfährst Du… warum es soviel Spaß macht Schokolade beim Podcasten zu futtern.… wie Kevin mit seinem Selbstbild auf Instagram umgeht.… wie Kevin durch seine Urlaubsplauze zum Laufen gebracht wurde.… wie Kevin 10kg abgenommen hat.… welche Fehler Kevin beim Laufeinstieg gemacht hat.… dass auch schlanke Männer/Läufer nicht unbedingt "super" schnell sind.… Kevins Philosophie von gesundem Essen.… woher Kevin seine Laufmotivation nimmt.… warum Marathonlaufen immer noch etwas ganz besonderes ist.… wie Kevin mit der Diagnose Läuferknie umgeht und es kuriert.… wie er sich in der letzten Triathlon-Saison übernahm und seine Gesundheit darunter litt.… was Kevin in 6 Jahren Laufen gelernt hat.++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

„Höre auf Dein Herz und genieße das Laufen!“ – Interview mit Sandra Liebe

Das Laufen „entdeckte“ Sandra Liebe 2017 dank eines Geschenks ihrer Arbeitskollegen. Mit den Worten „Das wird Deine nächste Challenge!“ überreichten sie Ihr den Startplatz bei einem 10-Kilometer-Lauf. Sandra war bis dahin keinen einzigen Kilometer gelaufen. Doch mit diesem Geschenk änderte sich ihr ganzes Leben! Sandra ist 39 Jahre alt, lebt in Neubrandenburg, arbeitet Vollzeit, ist verheiratet und Mutter eines 7-jährigen Sohnes und läuft demnächst ihren ersten Halbmarathon. Kennengelernt haben wir uns beim ersten #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer 2017 und Sandra hat mich schon damals mit ihrer positiven Ausstrahlung und ihrem Lachen begeistert.Im Interview erfährst Du… wie Sandra für ihre ersten 10 Kilometer trainierte.… wie sie Training, Familie und Vollzeit-Job unter einen Hut bringt.… wie ihr 7-jähriger Sohn die Laufbegeisterung mitlebt.… warum sie Laufevents motivieren.… wie sie Prioritäten fürs Laufen setzt.… warum es beim 1. Dünenläufer so viele Knutschfotos gab.… wie sie sich auf ihren 1. Halbmarathon vorbereitet hat.… wie das Laufen ihre Beziehung zu ihrem Mann neu belebt hat.… wie Walking Deine Grundlagenausdauer verbessern kann.… warum es sich lohnt in einer Laufgruppe/Laufverein zu trainieren.… wie sie lernte ihren Körper so anzunehmen und zu lieben wie er ist.… warum das Laufen für sie der beste Ausgleich zu ihrem Alltag und Beruf ist.… wie ihr der Go Girl! Run! Laufworkshop in Rostock gefiel.Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Wiedereinstieg gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Meine 7 entscheidendsten Learnings aus 7 Laufjahren

Fast sieben Jahre laufe ich jetzt – WOW! Als ich mit dem Laufen begann, hätte ich nie gedacht, dass ich dieses Zahl mal erreiche und genauso wenig hätte ich gedacht wie positiv sich mein Leben durch den Sport verändert. In dieser Folge teile ich meine sieben wichtigsten Erfahrungen, die ich machen durfte und die mir heute ein wichtiger Wegweiser sind. ++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem BlogMELDE DICH JETZT ZUM KOSTENLOSEN LIVE-WEBINAR AN:www.gogirlrun.de/webinar Folge direkt herunterladen

"Die Hauptsache ist, Du hast Spaß am Laufen!" – Interview mit Tabea Kautzsch

Dieses Interview sollte sich vor allem um Tabeas allerersten Marathon drehen, den sie im September 2017 in Berlin gelaufen ist. Doch wie das so ist, wenn sich jemand auf meine digitale Podcast-Couch setzt, kamen Tabea und ich ins Plaudern. Daraus geworden ist eine bunte Episode rund um die Liebe zum Laufen, warum der Spaß oft wichtiger sein sollte als Bestleistung, über Tabeas Abnehm-Geschichte und wie sie Instagram nutzt.Tabea auf InstagramTabeas Blog-------------------Die Gewinnerin des Go Girl! Run! Onlineshop-Gutschein ist übrigens Britta aus Hamburg. Herzlichen Glückwunsch!-------------------NICHT VERPASSEN: Die Anmeldung zur 10-Kilometer-Challenge 2018 ist jetzt geöffnet: Zu allen Infos und zur Anmeldung-------------------Wenn Dir die Folge gefallen hast, hinterlasse mir gerne 5 Sterne auf iTunes oder eine Bewertung! Ich danke Dir dafür!Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest:Go Girl! Run! BlogGo Girl! Run! auf FacebookGo Girl! Run! auf InstagramGo Girl! Run! Newsletter Folge direkt herunterladen

Get Ready to Run – Wie alles begann – mit Carina Stöwe

+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++Es ist soweit! Lange haben Carina und ich diesem Tag entgegen gefiebert: Heute, am 12. März 2018, erscheint unser Buch Get Ready to Run als Neuauflage im LEO Verlag. Bereits vor 1 1/2 Wochen durften wir die ersten Exemplaren druckfrisch in den Händen halten und es war … einfach nur WOW! Ein Wahnsinnsgefühl nach drei Jahren Arbeit genau das Buch vor sich zu haben, das wir uns immer gewünscht haben!Wunderst Du Dich jetzt: "Drei Jahre? Häh?". Ja, Get Ready to Run hat schon einige Jährchen auf dem Buckel und eine spannende Geschichte liegt hinter uns. Wie alles anfing und was Carina und ich in den letzten drei Jahren erlebt und vor allem gelernt haben, erzählen wir im ersten Teil dieses Podcast-Specials. Begleite uns auf eine herrliche Zeitreise, schwelge mit uns in Erinnerungen und fahre ein paar Insider, die bisher keiner kannte.Ich wünsche Dir viel Freude und einen tollen Blick hinter die Kulissen mit dieser Folge!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://wp.me/p959rM-4fe++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourMach mit bei der Get Ready to Run Laufchallenge und werde in 30 Tagen zum Läufer:http://getreadytorun.de/laufchallengeFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

13 unschlagbar gute Gründe, warum Du jetzt mit dem Laufen beginnen solltest – mit Carina Stöwe

+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++Lass Dich vom Lauffieber anstecken und starte mit dem Laufen durch! Denn Laufen ist die perfekte Sportart für alle, die einfach nur loslegen wollen. Entstaube Deine alten Sportschuhe, krame die Sportklamotten raus und ab vor die Haustür mit Dir! Oder nagt da doch der innere Schweinehund an Dir, Du hast Fragen wie Du das Joggen auf Dauer angehen sollst und warum solltest Du überhaupt laufen?In unserem Buch Get Ready to Run verraten Dir meine liebe Freundin Carina und ich Dir, wie Du Dich vom Sportmuffel zum begeisterten Läufer verwandelst. In unserem Motivationsbuch für Laufeinsteiger erfährst Du wie Du Dein Vorhaben, mit dem Laufen anzufangen, endlich in die Tat umgesetzt wirst und vermitteln Dir alles, was Du für einen erfolgreichen Laufeinstieg brauchst – von der richtigen Ausrüstung über die beste Laufernährung bis hin zur Kunst, sich die richtigen Ziele zu setzen und sie zu erreichen.In meinem Podcast-Special zur Buchveröffentlichung, lesen Carina und ich Dir in dieser Podcast-Folge exklusive das 1. Kapitel vor und stellen Dir unsere 13 unschlagbar guten Gründe vor, warum Du noch heute mit dem Laufen beginnen solltest.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge! ++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://wp.me/p959rM-4fx++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourMach mit bei der Get Ready to Run Laufchallenge und werde in 30 Tagen zum Läufer:http://getreadytorun.de/laufchallengeFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Intuitives Essen – Tschüß Diäten!" – Interview mit Mareike Awe

Eine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sondern vor allem fürs Wohlfühlen durch intuitives Essen, Achtsamkeit und Selbstliebe. Mareike ist angehende Ärztin, weiß aber aus ihrer persönlichen Biografie wie wichtig es ist, mehr auf den eigenen Körper zu hören und sich frei zu machen von dem, was andere denken oder für schön und richtig halten.In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike darüber, was intuitives Essen ist und wie es Dein Leben verändern kann. Sie erzählt, wie sie von der Sporthasserin zur Sportliebhaberin wurde und wie sie es schafft, Studium, eigenes Unternehmen und Privatleben unter einen Hut zu bekommen.Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!++++++Mareike und mein Geschenk an Dich: Probiere den kostenlosen Schnupperkurs zu ihrem Online-Programm IntuEat aus.→ Melde Dich zum kostenlosen Schnupperkurs an*++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.++++++Sei bei meinem Dranbleiben-Kurs dabei und laufe Deine ersten 5-Kilometer:https://gogirlrun.de/dranbleiben-kursSei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Verletzungsfrei laufen & trainieren" – Interview mit Anke Stefaniak

+++ Dieser Podcast ist Teil meiner Kooperation mit MyGoal Training. +++Verletzungsfrei trainieren – geht das überhaupt? Egal, ob beim Triathlon oder Laufen, Verletzungen scheinen zum guten Ton im Ausdauersport zu gehören. Ich kenne kaum einen Hobbysportler, der noch nie verletzt war. „Gehört doch dazu“, meinen viele. Schließlich fordern wir unserem Körper regelmäßig Höchstleistungen ab und trainieren von einem Ziel zum nächsten…Das muss nicht sein! So sehen das Anke und Mathias von der Trainingsplattform MyGoal Training. Sie helfen Dir dabei, Deine persönlichen Ziele im Ausdauersport zu erreichen. Ganz klar im Vordergrund steht für die beiden ihr Motto „Komm gesund ins Ziel!“. Darum bestehen ihre Trainingspläne auch nicht nur aus den Vorgaben für den nächsten Dauerlauf, sondern sind gespickt mit Lauf-ABC-Übungen, Stabilistations- und Athletiktraining.In dieser Folge interviewe ich Anke Stefaniak, die gemeinsam mit Mathias Priebe MyGoal Training betreut. Sie ist Sportwissenschaftlerin, M.A., Sportökonomin, lizensierte Trainerin für Triathlon, Prävention und Rehabilitationssport. Kurzum: Anke weiß wovon sie spricht, wenn es um den Ausdauersport geht und kennt all die guten Tipps und Tricks, um möglichst effizient und verletzungsfrei zu trainieren.In dieser Folge erfährst Du:… wie das MyGoal Training funktioniert und für wen es geeignet ist.… wie sieht eine persönliche Trainingsplan-Betreuung überhaupt aus?… was verletzungsfreies Laufen bedeutet.… warum Du nicht immer ein festes Ziel beim Laufen haben musst.… wie Du richtig regenerierst und dadurch Deine sportliche Leistung steigern kannst.… was die MyGoal Trainingsmethode beinhaltet und wie sie Dir helfen gesund zu trainieren.… was propriozeptives Training ist und wie Du es für Dich – auch als Nicht-Sportlerin – nutzen kannst.… was das Lauf-ABC ist und wie Du es zeitsparend in Dein Training integrieren kannst.… warum Stabilisationstraining für Läuferinnen und Triathletinnen so wichtig ist.… wie Du Deine Lauf-Trainingseinheiten effizienter aufbaust und Lauf-ABC und Stabi-Training integrieren kannst.… wie Du Dein grundsätzlich Lauftraining abwechslungsreich gestaltest.… wie Du beim Lauftraining so umdenkst, dass es nicht mehr nur wichtig ist Kilometer zu sammeln.… warum Du auch als Hobbyläuferin viel Wert auf Lauftechnik legen solltest, um lange gesund und verletzungsfrei laufen zu können.Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger?http://getreadytorun.deSei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Laufen lässt mich einfach strahlen!" – Interview mit Saskia Bunge

Saskias großes Ziel ist es, 2019 an einem Volkstriathlon teilzunehmen. Um dafür zu trainieren, begann sie ihre Vorbereitung mit der Disziplin, die für sie die größte Herausforderung darstellte: Das Laufen! Gesagt, getan, startete sie Ende Juli ihr Lauftraining mit der Get Ready to Run Challenge. Wie ihr Laufeinstieg in den ersten Monaten aussah, wie sich ihre Einstellung zum Sport verändert hat und woher sie ihr Strahlen nimmt mit dem sie alle in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Anfänger ansteckt, erzählt sie in diesem Podcast-Interview.Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.++++++Sei bei der letzten 5-Kilometer-Challenge 2018 dabei! NOCH BIS ZUM 17.11.2018 anmelden:https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs  Meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Sport ist meine Meditation" – Interview mit Marilena Berends

„Gratitude Daily“ – so heißt der erfolgreiche Podcast der Hamburgerin Marilena, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen wie Dich und mich zu ermutigen mehr an sich selbst zu glauben und mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Bewusstsein in ihr Leben zu bringen. Mit ihrem Podcast zeigt sie neue Perspektiven, um Dich ins Handeln zu bringen.In dieser Folge habe ich mich mit ihr darüber unterhalten, wie sie ihrem Leben mit Meditation und Achtsamkeit ihrem Leben eine neue Richtung zu geben. Marilena erzählt von ihrer bewussteren Sportroutine, wie sie gelernt hat zu meditieren, welche Werkzeuge und Erinnerungen sie in ihrem Alltag benutzt, um runterzufahren und verrät ihre drei Lieblings-Achtsamkeitsübungen.Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!++++++Das achtsame Go Girl! Run! Laufwochenende findet im November 2018 statt:→ Zur Warteliste++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger?http://getreadytorun.deSei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit" – Interview mit Ann-Kathrin Ernst

„Triathlon ist für mich super vielseitig und mehr als Schwimmen, Radfahren und Schwimmen. Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit und ich liebe die Mannschaftsfaszination, die dabei auch eine Rolle spielen kann.“Auf ihrem Blog Triathlove schreibt Ann-Kathrin, die in Frankfurt lebt und trainiert, seit 2015 über ihre Liebe zum Triathlon, gibt wertvolle Tipps und berichtet von ihren Wettkampf-Erfahrungen. Der Faszination Triathlon erlag sie 2012 als sie beim Frankfurter IRONMAN als Helferin dabei war. Seitdem nahm sie an mehreren Sprint- und Olympischen Distanzen teil, absolvierte eine Mitteldistanz und lief letztes Jahr zwei Mal Halbmarathon.Neben dem Sport arbeitet sie Vollzeit als Online-Redakteurin beim Sportverein Eintracht Frankfurt und wir reden im Interview auch darüber, wie sie es vor allem mit einer entspannten Einstellung schafft Job, Sport, Beziehung und Sozialleben unter einen Hut zu bringen. Außerdem verrät sie ihre Tipps, um dranzubleiben, den inneren Schweinehund zu überwinden und was für sie den Triathlon so besonders macht.++++ Alle Shownotes zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/interview-ann-kathrin-ernst/++++++Alle Links zu Ann-Kathrin:→ Blog Triathlove→ Instagram @triathlove→ Facebook Triathloveblog++++++Lade Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/Folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

"Sei mutig und verlasse Deine Komfortzone!" – Interview mit Klara Fuchs

Der Gedanke daran, deine Komfortzone zu verlassen erfüllt Dich einerseits mit Panik - gleichzeitig möchtest Du es aber endlich wagen und über Dich selbst hinauswachsen? Du möchtest endlich aufhören Dich mit anderen zu vergleichen und mehr Selbstvertrauen aufbauen? Deine gedanklichen Blockaden loswerden und Deinen Geist zu Deinem positiven Gefährten machen?In dieser Podcast-Folge interviewe ich Klara Fuchs, Fitness- und Mentaltrainerin, Bloggerin und Podcasterin und Autorin des Buches "Powerful Mind".Sie erzählt Dir ihren eigenen Weg von der unsicheren Leistungssportlerin zur erfolgreichen Powerfrau, was Mentaltraining ist und wie Du es für Dich selbst - beruflich und privat - nutzen kannst!In dieser Folge erfährst Du:… alles über Klaras Werdegang und wie sie als Triathletin mit dem Leistungsdruck zu kämpfen hatte.… was Mentaltraining ist und wie es Dir helfen kann Deine Gedanken besser zu steuern.… wie Klara ganz ohne Leistungsdruck für ihren ersten Halb-Ironman trainiert hat.… Klaras Tipps für mehr Selbstvertrauen.… wie Du es schaffst, Dich nicht ständig mit anderen zu vergleichen.... worum es in Klaras neuem Buch "Powerful Mind" geht.... was wir uns von dem Lebensstil der Schweden abgucken können.Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Wiedereinstieg gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Deine Dankbarkeitsmeditation nach dem Laufen

Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an.Wenn Du mehr über Achtsames Laufen wissen willst, höre Dir gerne die [Podcast-Folge 50] Achtsames Laufen an: www.gogirlrun.de/achtsames-laufen-podcastNoch mehr über Go Girl! Run! und achtsames Laufen liest Du in meinem Blog: www.gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Deine Aufwärm-Meditation zum Laufen

In dieser Folge schenke ich Dir eine eine kurze, geführte Meditation, die Du vor jedem Lauf nutzen kannst. Sie hilft Dir dabei den Alltag hinter Dir zu lassen, entspannt ins Training zu starten und Dich bewusst auf Dich und Deinen Körper zu trainieren.Wenn Du mehr über Achtsames Laufen wissen willst, höre Dir gerne die [Podcast-Folge 50] Achtsames Laufen an: www.gogirlrun.de/achtsames-laufen-podcastNoch mehr über Go Girl! Run! und achtsames Laufen liest Du in meinem Blog: www.gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Meditieren – So geht's

GEWINNE 1 von 2 Büchern von "Von Null auf Omm: Mit Achtsamkeit zu weniger Stress und mehr Gelassenheit" – Das Buch zu Deutschlands erfolgreichster Meditations-App 7Mind.Hinterlasse einfach bis zum 1. Mai 2019 eine Rezension zum Podcast auf iTunes oder unter diesem Blogpost: https://gogirlrun.de/meditieren-lernen/ Unter allen Rezensionen verlose ich dann die beiden Bücher.++++++Wie schaffst Du es, gelassener, aber dennoch fokussierter zu trainieren? Die Antwort darauf habe ich vor kurzem in meinem Beitrag Achtsamkeitstraining für Läufer niedergeschrieben. Danach erreichte mich vermehrt die eine zentrale Frage, die ich Dir heute beantworten möchte: „Wie funktioniert Meditation überhaupt?“Meditieren ist kinderleicht und Du kannst es (theoretisch) immer und überall ausüben. Viel brauchst Du dafür nicht. Eigentlich nur Dich! Und doch gibt es ein paar kleine Feinheiten, die Dir den Einstieg in die Welt des Achtsam-Seins erleichtern können und die Dir ich Dir heute vorstelle, sowie meine persönlichen 9 Schritte als Anleitung zu Deiner eigenen ersten Meditation.Teile Deine persönlichen Erfahrungen über Deine Liebsten und wie sie Dich und Deine Laufleidenschaft unterstützen unter dem Blogbeitrag oder auf Social Media! Ich freue mich darauf!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++MELDE DICH JETZT FÜR MEINE LAUFWORKSHOPS AN:https://gogirlrun.de/laufworkshops++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

So begeisterst Du Deine Mitmenschen für Dein Laufhobby

👉 MELDE DICH JETZT ZUR → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger AN! START: 1. April 2019 🎉Wenn Du schon länger läufst, kennst Du dieses Phänomen: Hat Dich einmal die Laufleidenschaft gepackt, dreht sich vieles in Deinem Leben nur noch ums Laufen! Plötzlich checkst Du drei Mal am Tag die Wetterapp für den langen Dauerlauf am Wochenende, Du planst Deinen nächsten Städtetrip danach, ob an dem Wochenende eine Laufveranstaltung stattfindet und der Shopping-Warenkorb ist plötzlich gefüllt mit Lauftights statt mit Abendkleidern.Laufen wird zu Deinem Lebensgefühl! Ein Lebensgefühl und eine Begeisterung, die Du gerne mit anderen teilen willst. Hier gibt’s meist zwei Optionen: Entweder Dein Umfeld unterstützt Dich vollkommen oder sie verstehen Deine Laufbegeisterung einfach nicht.Doch die Motivation und Anerkennung unserer Lieblingsmenschen und unserer Umgebung stärken uns, geben uns Auftrieb an Tagen, an denen es nicht rund läuft und sind einfach Gold wert.Um Deine Mitmenschen für Dein Laufhobby zu begeistern, habe ich Dir meine 8 besten Tipps zusammengestellt, mit denen Deine Liebsten Teil Deines Läuferlebens werden können.Teile Deine persönlichen Erfahrungen über Deine Liebsten und wie sie Dich und Deine Laufleidenschaft unterstützen unter dem Blogbeitrag oder auf Social Media! Ich freue mich darauf!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Q&A-Bali-Special

Ein neues Frage-und-Antworten-Special aus Bali wartet auf Dich! In dieser Folge beantworte ich Leser*innen und Hörer*innen-Fragen, die in den letzten Tagen und Wochen bei mir eingetrudelt sind. Wenn Dir auch etwas auf der Seele brennt, schicke mir Deine Frage einfach über mein Frage-Tool unter dem Link: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1In dieser Frage-und-Antworte-Folge beantworte ich folgende Fragen:👉Wann findet die nächste 10-Kilometer-Livechallenge statt?👉Was sagst Du zu Kompressionsstrümpfen?👉Wie kann ich mein Triathlonziel auch mit wenig finanziellen Mitteln erreichen?👉Schreibst Du auch individuelle Lauf- und Triathlontrainingspläne?👉Wie strikt bist Du in Bezug auf Dein Training mit Dir selbst?👉Läufst Du noch regelmäßig?++++++Die wichtigsten Links zur Folge→ Anmeldung zur 10-Kilometer-Challenge→ Mein Laufcoaching mit und ohne Trainingsplan→ Anmeldung zu meinen Laufworkshops→ Blogger-Empfehlung: Kevin von Runnersflow→ Anmeldung zum Achtsamen Laufwochenende→ Meine Empfehlung für Triathlon- & Marathontrainingspläne: MyGoal Training→ Hier kannst Du Deine Frage für die nächste Q&A stellen→ Blogpost: Was bringen Kompressionsstrümpfe?Alle Links zur Triathlon-Frage→ [Podcast-Folge #4] So bereitest Du Dich auf Deinen ersten Triathlon vor→ Blogpost: Die besten Tipps für Dein Triathlon-Training→ Blogpost: Kraulen lernen→ Alle Blogpost zum Triathlontraining in der Übersicht→ Blogpost: Grundausrüstung für Triathlon-Anfänger→ Blogger-Empfehlung: Tri it Fit→ Blogger-Empfehlung: Din von Eiswürfel im Schuh→ [Podcast-Folge #01] Wie das Laufen mein Leben verändert hat ++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Laufen auf Reisen

Sport und Reisen - das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten und um neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein Urlaub ohne Laufen? Undenkbar. Wenn ich in einer fremden Stadt nicht gelaufen bin, war ich eigentlich nicht dort.Sport und Reisen bzw. Urlaub - das ist für Dich eine Kombi, die Du nur schwer zusammenbringen kannst? Mit diesem Beitrag möchte ich Dir helfen, aktiver unterwegs zu sein, um entspannter und voller Genuss Deinen Urlaub und Deine Reisen zu erleben!Ich habe Dir meine besten Gründe für Sport auf Reisen, sowie alle Tipps zur Reisevorbereitung und für das Aktivsein während der Reise für Dich. Zusätzlich bekommst Du viele Inspirationen für Deinen eigenen Aktivurlaub, sowie Tipps für das Reisegepäck und, und, und...++++++Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Warum Du Deine Ziele nie erreichen wirst

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt! Der große Fehler, den wir Frauen immer wieder machen, ist, dass wir uns selbst klein machen und unter den Scheffel stellen. Wir stellen immer andere Menschen voran, statt uns auf unsere eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren, zu träumen und unsere großen Ziele endlich anzugehen. Das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus und wir wundern uns, dass wir nicht vorankommen, nicht selbstbewusst genug sind und uns ständig mit anderen Menschen vergleichen. Ich spreche da aus eigener Erfahrung und kann Dir darum meine besten Tipps und Tricks mit auf Deinen persönlichen Weg mitgeben.KLICKE HIER FÜR MEIN Intensiv-Coaching für Deine persönlichen Ziele++++++Die wichtigsten Erwähnungen in dieser Folge:→ NEU: Mein Intensiv-Coaching für Deine persönlichen Ziele→ Mein Lauf- und Mentalcoaching für Deine sportlichen Ziele→ Podcast-Empfehlung: 6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag→ Podcast-Empfehlung: Life-Update aus Südostasien→ Empfehlung: Soul Flow Retreat von Andrea Morgenstern++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Life-Update aus Südostasien

Seit Anfang Januar bin ich in Südostasien! Kein Scherz! Seit langer Zeit meldete sich mein Fernweh und so packte ich ein, was ich in meinem Rucksack brauche: Meine Laufschuhe, meinen Laptop und meinen Kuschelpinguin! Und ab ging's nach Bali, um meine liebe Freundin Bine zu besuchen. Erzählt habe ich davon nur den Wenigsten und auch in der Social Media Welt gab es keinen Hinweis darauf. Denn: Ich wollte einfach mal bei mir sein und mein Ding machen. Als Selbstständige, die ortsunabhängig arbeitet, ist das - gefühlt - kein Problem.In dieser Podcast-Folge gibt's mein persönliches Lebens-Update. Ich nehme Dich mit auf die Gefühlsachterbahn meiner letzten sechs Wochen und wir landen dort, wo es am schönsten ist: Arm in Arm mit der Dankbarkeit. Ich erzähle Dir, wie mein Leben und Arbeiten im Moment aussieht und was bis Anfang April noch alles bei mir ansteht. ACHTUNG: Diese Folge enthält Sonne, Fernweh, Palmen und Kokosnüsse!Warst Du auch schon auf Bali oder hattest Dein eigenes "Office unter Palmen" irgendwo in der Ferne? Bist Du Surferin, selbstständig oder gar beides? Hast Du auch manchmal Momente, in denen Du alles umkrempelst oder "einfach weg musst? Ich freue mich über Deine persönlichen Erfahrungen!++++++Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Achtsames Laufen – So funktioniert es

Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst? In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen!In dieser Folge erfährst Du:… wie Achtsamkeit eigentlich definiert wird… was man unter "Achtsamem Laufen" oder "Mindful Running" versteht… was Dir selbst das Achtsame Laufen bringen kann… für wen das Achtsame Laufen geeignet ist… sowie eine genaue Anleitung:… wie Du Dich darauf vorbereiten kannst achtsam zu laufen… wie eine Achtsame Laufeinheit aussehen kann… worauf Du sonst noch achten kannst um beim Laufen ein achtsames Mindset zu erlangenTeile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!++++++Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Intervalltraining

Vor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: "Wie werde ich beim Laufen schneller?" Die Trainingsmöglichkeiten sind hier vielfältig. Nach dem Sprinttraining stelle ich Dir heute das Intervalltraining vor, damit Du weißt, wie Du langfristig schneller werden kannst.++++++MELDE DICH JETZT FÜR MEINE NEUEN LAUFWORKSHOPS IM MAI 2019 AN!++++++In dieser Folge erfährst Du:… was Intervalltraining eigentlich ist.… wie Du es in Dein Training integrieren kannst.… 6 gute Gründe fürs Intervalltraining.…wann und für wen Intervalltraining Sinn macht?… was Du beim Intervalltraining beachten solltest.… wie ein Intervalltraining abläuft.… wie lange und schnell der Intervall sein sollte.… wie lang die Abschnitte sein sollten.… wieviele Wiederholungen Du brauchst.… und vor allem, was es mit meinen ersten Tagesworkshops auf sich hat!Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Intervalltraining auch gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!++++++Für den Blogbeitrag/Shownotes/Links zur Folge einfach HIER KLICKEN++++++KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmeldenMEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Meine 3 größten Learnings in 2018

2018 war wahrlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Höhepunkte und Tiefphasen wechselten sich ab. Doch 2018 war auch ganz wunderbar. Ich habe es mir golden und wild gewünscht und zum Jahresende kann ich nun meine drei Erfahrungen mit Dir teilen, die dieses Jahr zu einem ganz besonderen gemacht haben.In dieser Folge erfährst Du:… wie Du einen positiven Blickwinkel auf Deinen Jahresrückblick werfen kann.… was die Rauhnächte sind und wie Du sie für Dich nutzen kannst.… meine 3 Learnings aus dem Jahr 2018.… worum es in meiner Live-Session am 1. Januar 2019 geht.… wie es um meine Verletzung steht.… wie Geduld mein Leben positiv verändert hat.… wie Du Ungeduld als Geschenk annehmen und transformieren kannst.… warum Rückschritte nie schlecht sind.… wie Du Dankbarkeit ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.… was ein Dankbarkeitstagebuch ist.… wie Du Dein Jahr Revue passieren lassen kannst, um 2019 kraftvoll zu beginnen.Teile Deine Meinung zur Folge gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild. Ich freue mich darauf!++++++Live-Session am 1.12019 um 19:30 Uhr"Mach Dich selbst wieder mehr zur Priorität in Deinem Leben – So setzt Du Dir Ziele, die Du 2019 wirklich erreichst"--> ZUM ANMELDEN HIER KLICKEN++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++MEINE NEUJAHRES-LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Interview mit Franziska Donath übers Trail Running und Laufen mit Hund

Du hast einen Hund, weißt aber nicht, wohin mit deinem vierbeinigen Fellfreund während des Laufens? Oder Du würdest gerne abseits von asphaltierten Straßen laufen, weißt aber nicht, wie Du am besten mit dem Trail Running anfangen sollst? Die Antworten auf diese Fragen und noch mehr hat Franzi für euch parat. Im Go Girl! Run! Team ist sie die beste Ansprechpartnerin, wenn es sich ums Trail Running und Laufen mit Hund dreht. Im Interview habe ich es mir mit ihr und Hündin Mila in meiner Küche für ein Interview bequem gemacht.In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über alles rund ums Thema Trail Running, wie Franzi den Umschwung zur Erlebnispädagogin meistert und wie es sich am besten mit Hund läuft. Und das alles zu einer schönen Tasse Tee!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.++++++Kennst Du schon meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

9 Buchtipps übers Laufen und Achtsamkeit

Laufen und Lesen schließen sich nicht aus, auch wenn Du beides nicht unbedingt zeitgleich machen willst! Aber mal ehrlich, sich durch die Unmengen an Lauflektüre durchzukämpfen und dabei das Richtige für sich zu finden, klingt erstmal wie ein unüberwindbares Hindernis. Und genau deshalb habe ich Dir die Arbeit auch abgenommen! In dieser Podcast-Folge erwarten Dich meine 9 Buch-Empfehlungen über das Laufen & Achtsamkeit – zum Verschenken, selbst lesen oder um sie sich zu Weihnachten oder zum Geburtstag zu wünschen.Shownotes zur Folge:→ Buch-Empfehlungen: Shut up and Run* von Robin Arzon→ Buch-Empfehlungen: Get Ready to Run* von Carina Stöwe & Mandy Jochmann→ Podcast-Empfehlung: 13 unschlagbar gute Gründe warum Du jetzt mit dem Laufen anfangen solltest (mit Carina Stöwe)→ Podcast-Empfehlung: Get Ready To Run – Wie alles begann (mit Carina Stöwe)→ Buch-Empfehlungen: Finde Deinen inneren Mönch* von Tim Schlenzig→ Blog-Empfehlungen: My Monk→ Buch-Empfehlungen: Finde Deinen inneren Mönch* von Tim Schlenzig→ Buch-Empfehlungen: Run for Your Life* von William Pullen→ Buch-Empfehlungen: Warum wir Laufen* von Ronald Reng→ Buch-Empfehlungen: Fa(t)shionista* von Magda Albrecht→ Buch-Empfehlungen: Mentraltraining für Läufer* von Michele Ufer→ Buch-Empfehlungen: Das 6-Minuten-Tagebuch*→ Buch-Empfehlungen: Meditation für Anfänger* von Jack Kornfield→ Buch-Empfehlungen: Meditation für Dummies* von Stephan Bodian→ Lese-Empfehlung: Buchtipps: Laufbücher, die Dich zum Laufen motivieren und Spaß machen→ Lese-Empfehlung: Geschenketipps für Läufer→ Lese-Empfehlung: Geschenketipps für Reisende → Alle Infos über das Achtsame Laufwochenende++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.++++++Kennst Du schon meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:Was ist das Lauf-ABC?Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannstWie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:Seitliche NachstellschritteKniehebelaufHopserlaufSprunglaufAnfersenSeitliches ÜbersteigenSteigerungslaufRückwärtslaufenuvm.Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.++++++Kennst Du schon meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

8 Tipps fürs Laufen in der Dunkelheit

Laufen bei Dunkelheit gehört zum Laufen im Winter einfach dazu. In der kalten Jahreszeit wird es spät hell, dafür aber umso früher dunkel. Als Läufer*in solltest Dich Dein Augenmerk darauf richten, gut sehen zu können und gesehen zu werden. In diesem Beitrag findest Du 8 hilfreiche Tipps, wie Du während der Dunkelheit am besten gesehen wirst und auch selbst alles gut sehen kannst.Viel Spaß beim Zuhören!In dieser Podcast-Folge erfährst Du:👉Meine 8 Tipps, um in der Dunkelheit gesehen zu werden und bestens sehen zu können.👉Welche Laufkleidung Du im Dunklen tragen solltest.👉Mit welchen Ausrüstungstipps Du besser gesehen wirst.👉Warum Stirnlampen für Läufer*innen so wichtig sind.👉Was Du tun kannst, wenn Dich Dein Kopf beim Laufen blockiert?👉Wie Du Dich als Frau in Dunkelheit wohler fühlst.Teile Deine Erkenntnisse und vielleicht weitere Tipps zu den Fragen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog→ Lese-Empfehlung: Geschenkideen für Läuferinnen und Läufer→ Lese-Empfehlung: Laufen im Winter – Wie das richtige Laufoutfit aussieht→ Ausrüstungstipps: Reflektorenbänder*, LED-Leuchtbänder*, Warn-/Laufwesten*, Schuhlampen*, Mütze mit Reflektoren*, reflektierende Schnapparmbänder*→ Lese-Empfehlung: So kaufst Du die richtige Stirnlampe→ Empfehlung Stirnlampe: LED Lenser SEO5*→ Empfehlung: Brustlampe mit Rücklicht*→ Lese-Empfehlung: So findest Du den richtigen Laufpartner→ Podcast-Empfehlung: Sexuelle Belästigung beim Laufen→ Lese-Empfehlung: Wenn Frauen alleine in der Dunkelheit laufen→ Facebook-Gruppe für Laufanfänger: Get Ready to Run→ Facebook-Gruppe nur Läuferinnen: Go Girl! Run! – Laufen für Frauen  Meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Q&A-Herbstspecial

Ihr fragt, ich antworte! In den letzten Wochen flatterten Eure Fragen über mein Frage-Formular zum Podcast bei mir rein. Heute nehme ich mir die Zeit und beantworte vier Fragen aus dem Laufen und Reisen davon sehr ausführlich.Viel Spaß beim Zuhören!In dieser Frage-und-Antworte-Folge beantworte ich folgende Fragen:👉Muss ich ein schlechtes Gewissen habe, wenn ich einen Lauf innerhalb meines Trainingsplans ausfallen lasse? Wie kann ich damit mental umgehen?👉Welche Laufschuhmarke oder welches Laufschuhmodel empfiehlst Du?👉Wie bereitest Du Dich auf Deine Soloreisen vor?👉Was Du tun kannst, wenn Dich Dein Kopf beim Laufen blockiert?Teile Deine Erkenntnisse und vielleicht weitere Tipps zu den Fragen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog→ Hier kannst Du Deine Frage oder Deinen Themenwunsch zum Podcast einreichen → Tipps zum Laufschuhkauf in meinem Buch Get Ready to Run* → [Podcast-Folge #21] Meine Erfahrungen als alleinreisende Frau → Blogpost: Meine Tipps zum alleine reisen als Frau → Blogpost: Reiseberichte & Tipps zu Myanmar → Blogpost: Achtsamkeitstraining für Läufer → [Podcast-Folge #24] Achtsamkeitstraining für Läufer → meine Trainingssprechstunde für den persönlichen Austausch mit mir → mein neues Coaching-Programm: Dein Coaching für innere Stärke → mein Coaching fürs Laufen und Mentaltraining   Meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

14 Tipps für den Wiedereinstieg nach einer Laufpause

+++ Kennst Du schon mein neues Coaching für innere Stärke. Hier gibt's alle Infos: https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke +++Du hattest mit einer Verletzung zu kämpfen oder die Erkältungswelle hat Dich erwischt und Du musstest eine Pause vom Laufen machen? Nach einer längeren Auszeit fällt es oft schwer wieder richtig ins Training reinzukommen. Das Laufen fühlt sich unrund an und auch Deine Motivation stellt sich nur schwer wieder ein.Das kann ich sehr gut nachempfinden, und darum gibt es diese Podcast-Folge für Dich! Denn zum Einen sollst Du wissen, dass Du nicht alleine bist. Zum anderen möchte ich aber natürlich, dass Du mit den richtigen Tipps wieder ins Laufen zurückfindest und motiviert dabei bleibst.Die Tipps in dieser Folge sollen Dir eine gesunde Einstellung mit auf den Weg geben, die Dich hoffentlich vor Rückschlägen schützt, aber Dir vor allem auch eines bringen soll: Spaß beim Laufen. Darum geht’s beim Wiedereinstieg. Entdecke Deine alte Leidenschaft wieder, entfache Deine Laufliebe und erreiche neue Laufziele.In dieser Folge erfährst Du:… wie Du Den Weg zurück in Dein Lauftraining findest.… wie Du Dich motivierst wieder mit dem Laufen anzufangen.… wie Du mit negativen Gedanken und Gefühlen umgehst.… was Du noch vor dem Wiedereinstieg für Dein Konstitution machen kannst.… warum der langsame Einstieg so wichtig ist.… warum Du in Minuten und nicht in Kilometern messen solltest.… wie Du einen Trainingsplan nutzen kannst.… warum Gehpausen für Anfänger und Fortgeschrittene absolut okay sind.… wie Dir Deine Lauf-Erfahrung helfen wird, wieder fit zu werden.… 14 praktische Tipps, die Du sehr gut umsetzen kannst.Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Wiedereinstieg gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++MEIN NEUES COACHING FÜR INNERE STÄRKE:https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke/MEINE LAUFCHALLENGES:→ Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger→ 5-Kilometer-Challenge→ 10-Kilometer-ChallengeKOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten:→ Jetzt anmelden++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

SOMMER-SPECIAL

Heute überrasche ich Dich mit einer Special-Folge meines Podcasts! Ich vermisse das podcasten sehr, bekomme regelmäßig Nachrichten, wann es denn wieder los geht und darum habe ich mir gedacht: Ausnahmen bestätigen die Regeln, lass uns während der Pause ein Sommer-Special aufnehmen! So kann ich Dich updaten, was gerade alles rund um Go Girl! Run! und bei mir passiert.Viel Spaß mit dieser Special-FolgeShownotes:→ Frauenlaufgruppe in Rostock→ Alles über das Go Girl! Run! Coaching→ meine Trainingssprechstunde→ Laufe im #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer: https://gogirlrun.de/duenenlaeufer-teamgogirlrun→ Podcast-Empfehlung: Was ich aus meiner aktuellen Verletzung gelernt habe→ Podcast-Empfehlung: Verletzungsfreies laufen & trainieren – Interview mit Anke von MyGoal Training→ Podcast-Empfehlung: Triathlon→ Podcast-Empfehlung: 6 Tipps für mehr Selbstliebe und im Alltag→ Podcast-Empfehlung: Mareike Awe über intuitives Essen→ Podcast-Empfehlung: Achtsamkeitstraining für Läufer→ Jetzt anmelden: Achtsames Laufwochenende vom 8. bis 11.11.: https://gogirlrun.de/achtsames-laufwochenende→ Buch-Empfehlung: Kraftquelle Mentaltraining von Kurt Teppenwein*→ mein Newsletter mit dem kostenlosem Starterpaket Abonnenten: https://gogirlrun.de/newsletter→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ meine Facebook-Gruppe für Laufanfänger: https://www.facebook.com/groups/getreadytorun/++++++Bleibe auf dem Laufenden & folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

SOMMERPAUSE

Der Go Girl! Run! Podcast geht in die Sommerpause!Warum, wieso und weshalb? Das erfährst Du in dieser Folge.Meine Angebote für Dich:→ Übersicht meiner besten Lauftipps: https://gogirlrun.de/laufen-tipps/→ mein Laufbuch für Anfänger: https://getreadytorun.de→ Tickets für die Buchtour in Hamburg & Berlin: https://getreadytorun.de/buchtour→ Newsletter mit kostenlosem Starterpaket für alle Newsletter-Abonnenten: https://gogirlrun.de/newsletter→ Achtsames Laufwochenende im November: https://gogirlrun.de/achtsames-laufwochenende→ #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer im Oktober: https://gogirlrun.de/duenenlaeufer-teamgogirlrun→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ meine Facebook-Gruppe für Laufanfänger: https://www.facebook.com/groups/getreadytorun/Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!++++++Bleieb auf dem Laufenden & folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Trau Dich Du selbst zu sein

+++ Kennst Du schon mein neues Coaching für innere Stärke. Hier gibt's alle Infos: https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke +++„Wow, dass Du Dich traust, das zu machen!“ Sehr oft begegnet mir dieser Satz und oft denke ich: „Hey, ist doch gar nicht so schwer!? Einfach machen!“ Aber einfach machen, ist nicht so einfach für jeden. Viele Menschen, haben verlernt auf sich selbst und ihre innere Stärke zu vertrauen. Viele Menschen trauen sich nicht sie selbst zu sein, ihre Meinung zu und Wünsche zu äußern und vergessen damit auch, wie schön es sein kann, die eigenen Träume zu zu lassen und vor allem zu leben.Mit dieser Folge möchte ich Dich anstupsen, das zu ändern und Dich zu trauen, mehr Du selbst zu sein. Ein Bestandteil, der dabei sehr entscheidend ist, ist innere Stärke. Warum die so wichtig ist, wie Du sie (wieder) erlangen kannst und wie Du stärker in Deine eigene Kraft kommst und Deine Träume lebst, erfährst Du in dieser neuen Folge nach der Sommerpause.Lebe Deine Träume! Sei Du selbst! Lebe! Höre auf, Dich von anderen und vor allem von Dir selbst abhalten zu lassen!In dieser Folge erfährst Du:… was innere Stärke (für mich) bedeutet.… was Resilienz heißt.… wie Du Deine seelische Widerstandsfähigkeit stärken kannst.… warum Dich der Vergleich mit anderen schwächt.… wie ich mich nach der Trennung von meinem langjährigen Freund selbst wiederfand.… wie der Satz "Der Weg ist das Ziel" eine tiefere Bedeutung für mich gewann.… wie ich meine Spontanität wieder mit Sesshaftigkeit in Einklang bringen konnte.… warum mentale Stärke und der Glaube an sich selbst so wichtig für Dich als Läuferin und Läufer ist.… warum seelische und körperliche Stärke einander ergänzen.… warum mein neues Coaching für innere Stärke das richtige für Dich ist!… wie ich gelernt habe, meinen Körper wieder Wert zu schätzen.… drei Tipps, die Dir helfen, schneller in Deine eigene Stärke und Kraft zu kommen.… warum ein Erfolgs- und Dankbarkeitstagebuch so erfüllend sein kann.… warum Dankbarkeit ein Gamechanger ist.… wie Du es schaffst, regelmäßig zu meditieren.… wie Du lernst, Dich und andere weniger zu bewerten.Viel Spaß beim Eintauchen!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++JETZT ANMELDEN ZUM ACHTSAMEN LAUFWOCHENENDE vom 8. bis 11.11.2018Erhalte 111€ Rabatt mit dem Code "AL-2018"https://gogirlrun.de/achtsames-laufwochenendeMEIN NEUES COACHING FÜR INNERE STÄRKE:https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke/++++++DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1++++++Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Laufen im Sommer

Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit.Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog++++++Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger?http://getreadytorun.deSei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Was ich aus meiner aktuellen Verletzung lerne

Vor zwei Wochen ist es passiert: Ich bin unglücklich umgeknickt und verbrachte den Ostersonntag statt beim Eiersuchen in der chirurgischen Notaufnahme. Diagnose: Sprunggelenksdistorsion oder auf gut Deutsch: Verstauchung. Also, gab es einen dicken Gips und die Aussicht darauf die nächsten Wochen und Monate keinen Sport treiben zu können. Auszeit! Verletzung! Das, was sich kein Läufer wünscht und das Aus für die Sportevents, die ich mir in den nächsten Wochen als Ziel gesetzt hatte.Doch wie gehe ich mit so einer Verletzung um? Lasse ich mich davon runterziehen und blase Trübsal? Meine Antwort kennst Du sicherlich: Nein! Ich bleibe positiv und versuche das Beste aus der Situation zu machen.Mit dem Besuch in der Notaufnahme endete die Geschichte nicht. Eine Woche später stand der Verdacht auf Syndesmoseriss im Raum. Der zerrte dann schon mehr an meinen Nerven und stellte meine Geduld und Positivität auf eine harte Probe.Wie ich mit der Verletzung umgehe und was ich für mich aus den letzten Wochen gelernt habe, habe ich Dir in dieser Podcast-Folge als Inspiration zusammengefasst.Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge und die wichtigsten Infos in Kurz findest Du hier.++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Sprinttraining

Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist.Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest.Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge und die wichtigsten Infos in Kurz findest Du hier.++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag

Mehr Selbstliebe im Alltag und beim Laufen? Was ist eigentlich Selbstliebe und wie schaffst Du es durch kleine, täglich Rituale genau diese zu etablieren und Dir mehr Zeit für Dich selbst zu nehmen – genau darum geht es in dieser Podcast-Folge, die mir sehr am Herzen liegt. Denn lange habe ich überlegt, wie ich meine persönliche Weiterentwicklung und das Thema Selbstliebe stärker auf diesem Blog integrieren kann. Vor einer Woche fiel der Groschen als ich auf dem Soul Flow-Retreat von Andrea Morgenstern in Teneriffa war. Denn ja man! Selbstliebe und Laufen – das gehört für mich sehr stark zusammen.Gerade, weil wir Frauen so oft, so hart mit uns selbst ins Gericht gehen, ist Selbstliebe für jede von uns ein großes Thema. Aber was ist Selbstliebe überhaupt? Für mich besteht sie aus diesen 6 Teilen: Selbstannahme, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Grenzen setzen, Selbstwert.Meine 6 Tipps für mehr Selbstliebe in Kurzform:Begegne Dir jeden Morgen mit einem Lächeln im SpiegelSchreibe nicht nur To-Do-Listen, sondern auch auch Done-Listen.Atme! Atme neue Energie ein & das, was Dich belastet aus!Übertrage das Namaste-Ritual aus dem Yoga aufs Laufen.Nimm Dir Zeit für Deinen Körper und das Eincremen nach dem Duschen.Schreibe jeden Tag ein Dankbarkeits-Journal.++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier.++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

So gestaltest Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher

Dein Lauftraining ist in letzter Zeit schnöde und langweilig? Du wünscht Dir mehr Abwechslung und möchtest mehr Schwung ins Laufen bringen? Genau dafür gibt es jetzt mein neues Podcast-Format "Trainingsimpulse". Regelmäßig wird es neben den "normalen" Podcast-Folgen, von nun an kürzere Folgen geben, die sich kurz und knapp mit einem Trainingsaspekt befassen, diesen erklären und Dir eine Idee für Dein Training mit auf den Weg geben.Im 1. Trainingsimpuls beantworte ich die Frage meiner Hörerin Astrid, die sie mir per E-Mail geschickt hat: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestalten kannst.Viel Spaß!++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:++++++Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchSei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg & Berlin dabei:http://getreadytorun.de/buchtourMach mit bei der Get Ready to Run Laufchallenge und werde in 30 Tagen zum Läufer:http://getreadytorun.de/laufchallengeFolge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Die 12 besten Lauftipps für Anfänger

Mit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deutschland. Deine Kollegin, Deine beste Freundin oder doch die Tante – irgendwer in Deinem Umkreis läuft!Jetzt fragst Du Dich, was ist dran an dem Hype und wie fängst Du am besten mit dem Laufen an? Zum Aufatmen: Du bist hier auf dem richtigen Podcast gelandet. Mit meinen Tipps klappt es garantiert mit Deinem Laufeinstieg. Du bekommst von mir nicht nur jede Menge guter Tipps wie Du anfängst, sondern auch gleich noch die kostenlose 30-tägige Get Ready to Run-Laufchallenge.++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/laufen-fuer-anfaenger-tipps/++++++Mach mit bei der Get Ready to Run Laufchallenge und werde in 30 Tagen zum Läufer:http://getreadytorun.de/laufchallengeBestelle Dir jetzt mein neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger vor: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchLade Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/Folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

9 effektive Tipps, um morgens laufen zu gehen

Morgens Laufen macht glücklich, davon bin ich fest überzeugt! Während sich andere noch mal im Bette umdrehen, drehst Du um sechs Uhr bereits Deine erste Trainingsrunde und startest vital in den Tag. Hört sich toll an, ist aber nicht immer so einfach und für viele kommt frühes Aufstehen gar nicht erst in Frage. In dieser Folge widme ich mich 9 Tipps, die Dir dabei helfen garantiert vor Sonnenaufgang in Fahrt zu kommen und laufen zu gehen. Bringe Dein Training auf die nächste Stufe und gehe morgens laufen.++++++Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier:https://gogirlrun.de/morgens-laufen-joggen-tipps++++++Bestelle Dir jetzt mein neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger vor: https://gogirlrun.de/getreadytorun-buchMelde Dich für das #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer an:https://gogirlrun.de/duenenlaeufer-teamgogirlrunLade Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/Folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/→ Facebook: GoGirlRun.de→ Instagram: @gogirlrunWenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Achtsamkeitstraining für Läuferinnen und Läufer

Wer sportliche Erfolge verbuchen möchte, der sollte trainieren, trainieren und noch mehr trainieren. Wer beim Laufen schneller und besser werden möchte, der muss ran ans Tempotraining, seine Lauftechnik schulen, auf die Hantelbank und, und, und… Doch kennst Du den Satz: „Deinen sportlichen Erfolg machen zu 10 Pro­zent Deine körperliche Leistung und zu 90 Pro­zent Deine men­tale Stärke aus!“? Ach ja?Kein Wunder also, dass sich nicht mehr nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbysportler mit Mentaltraining beschäftigen.Aber was heißt das nun in der Praxis? Wenn zwei körperlich gleichstarke Läufer gegeneinander antreten, dann entscheidet am Ende meist der Kopf, wer von beiden das Rennen macht. Mit dem Kopf wird auch oft gemeinte: „Es gewinnt derjenige, der die stärkeren Nerven hat!“Aber was heißt das überhaupt, wie kannst Du „starke Nerven“ trainieren und was hat all das mit Meditation zu tun? Ob und wie wichtig Mentaltraining für Läuferinnen und Läufer ist, erkläre ich Dir in dieser Podcast-Folge.Probiere die App 7Mind kostenlos aus:Lade Dir einfach die kostenlose App herunter und lege ein Profil an. Mit dem Aktionscode „gogirlrun“ kannst Du Dich danach über www.7mind.de/coupon einloggen und der Kurs „7Mind Sport“ wird für Dich für 30 Tage freigeschaltet.GEWINNSPIEL:Gewinne 1 von 4 7Mind-Achtsamkeitsplanern: Zum Gewinnspiel hier klickenAlle Shownotes und der Beitrag zur Episode:Mit Achtsamkeitstraining zu sportlichen Höchstleistungen++++++Lade Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/Folge mir gerne auf meinem Blog: https://gogirlrun.de/Facebook: https://www.facebook.com/GoGirlRun.deInstagram: https://www.instagram.com/gogirlrun/Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

11 praktische Tipps für Deinen ersten Halbmarathon

Bei einem Halbmarathon liegen exakt 21,0975 Kilometer zwischen der Start- und der Ziellinie. Mittlerweile zählt der halbe Marathon zu den beliebtesten Disziplinen bei Volksläufen überall auf der Welt. Warum das so ist? Die Antwort auf diese Frage und wie Du Dich am besten auf einen Halbmarathon vorbereitest und trainierst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge. Ich teile meine 11 besten Tipps für Deine Halbmarathon-Vorbereitung mit Dir.Hier geht’s zu den Shownotes: https://gogirlrun.de/halbmarathon-training-anfaengertipps/Lade Dir die kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/Folge mir gerne auf meinem Blog: https://gogirlrun.de/Facebook: https://www.facebook.com/GoGirlRun.deInstagram: https://www.instagram.com/gogirlrun/Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.deViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

7 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen

Oft werde ich von meinen Leserinnen und Lesern gefragt: „Wie kann ich beim Laufen schneller werden?“ Nur die wenigsten stellen die sehr viel wichtigere Frage: „Wie laufe ich eigentlich langsam?“ „Seltsamer Gedanke!“, denkst Du Dir? Keineswegs! Denn das Geheimnis der hohen Geschwindigkeit liegt nicht nur in der Schnelligkeit alleine. Wusstest Du, dass, wer langsam läuft, auf Dauer sein Tempo effektiver erhöhen kann?In dieser Folge erfährst Du, warum es wichtig ist langsam und im Grundlagenausdauerbereich GA1 zu laufen, was bedeuten GA1- und GA2-Bereich und wie berechnest Du sie.Hier geht's zu den Shownotes zur Folge.Hole Dir jetzt eines der letzten Exemplare von meinem Buch für Laufanfänger "GET READY TO RUN" und spare 50% des Originalpreises und die Versandkosten.Hier das Buch bestellen. Folge direkt herunterladen

Meine Erfahrungen als alleinreisende Frau

Als Frau alleine reisen? Das ist für viele Frauen unvorstellbar – und für mich komplett normal! Kein Wunder also, dass ich immer wieder nach diesem Thema, meinen Erfahrungen und Tipps gefragt werde. Wenn Du überlegst, 2018 Deine erste Solo-Reise oder auch nur einen Städtetrip zu unternehmen, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig, um Dir Motivation und Vorfreude zu holen.Alle Shownotes zur Folge findest Du unter:www.gogirlrun.de/meine-erfahrungen-als-alleinreisende-frau-podcast Folge direkt herunterladen

Ziele setzen

Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/Shownotes zur Folge: So erstellst Du Deinen Trainingsplan selbst Download: Kostenlose Trainingsplan-Vorlage 10 Lauftipps, die Dir helfen, dauerhaft beim Laufen dranzubleiben Deutschlands schönste Laufveranstaltungen So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst Mach mit bei der 10-Kilometer-Challenge 2018! Am 7. Januar startet meine 10-Kilometer-Challenge. Laufe Deine besten oder ersten 10 Kilometer in nur 10 Wochen mit einem strukturierten Trainingsplan, meinem Support und vielem mehr. Klicke hier für mehr Infos und zur Anmeldung Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

Der Winter ist da! Und jetzt ist neben der Motivation vor allem eins wichtig: Die richtige Laufbekleidung ist im Winter. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du wissen musst zum Zwiebel- bzw. Lagenlook, warum Funktionskleidung so wichtig ist, welche Laufschuhe für das Winter-Training empfehlenswert ist und worauf Du beim Laufen in der Dunkelheit achten solltest.Shownotes zur Folge:Alle Shownotes findest Du hier.Mach mit beim Podcast-Gewinnspiel!Du liebst den Go Girl! Run! Shop und möchtest unbedingt einen Pullover oder einen Shirt aus dem Onlineshop? Kein Problem! Hinterlasse mir einfach bis zum 15. Dezember 2017 eine Bewertung bei iTunes und Du nimmst automatisch am Gewinnspiel teil! Der Gewinner darf sich ein Produkt aus dem Shop aussuchen! Ich freue mich auf Deine Rezension!Ich freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Achtsames Essen

Achtsam essen sollte meiner Meinung nach auch für Hobbysportler ein großes Thema sein, egal, ob Läufer oder Triathleten. Im Zuge meiner #LetzteHerausforderung2017 beschäftige ich mich derzeit mit dem Thema Ernährung. Bereits in der Podcast-Episode #14 „Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!“ habe ich dazu tolle Tipps von Daniel und Katrin von beVegt erhalten. In dieser Folge nimmt die wunderbare Kira vom Podcast Soulfood Journey auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz   Achtsames Essen: Iss bewusster! Kira hostet den Podcast SoulFood Journey. Hier dreht sich alles um eine achtsame und liebevolle Beziehung zwischen dem eigenen Geist, Körper und Essen. Kira litt mehr als zehn Jahre unter Essstörungen und Depressionen. Heute kann sie freier mit ihrer Krankheit und dem Thema umgehen und möchte vor allem das Thema Essstörung enttabuisieren und in die Öffentlichkeit rücken. Da ich selbst ein großes Problem mit emotionalem Essen habe, nahm ich unser Gespräch als Anlass, tiefer darauf einzugehen und wir landeten schnell beim achtsamen Essen. Was bedeutet achtsames Essen? Wie kann Dir das helfen bewusster und gesünder zu essen? All das und viel mehr erfährst Du in dieser Podcast-Folge.   Shownotes zur Podcast-Folge: → Link-Empfehlung: Kiras Website → Podcast-Empfehlung: SoulFood Journey auf iTunes → Link-Empfehlung: Warteliste zu Kiras Soulfood Journey → Lese-Empfehlung: Meine #LetzteHerausforderung2017   Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Mein aktuelles Reiseupdate aus Åland

In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meinen winterlichen Roadtrip durch Skandinavien. Du erfährst wo und wie ich gerade reise, wen ich begleite und wie unsere leicht planlose Route aussieht.Shownotes zur Folge:→ Fernwanderung: Olavsweg in Norwegen→ Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe→ Website von Åland→ Unser Campingplatz: Sandösund Camping & Hotel→ Abonniere meinen Newsletter und sei beim Adventskalender dabeiIch freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Warum es großartig ist, Letzte/r beim einem Laufevent zu sein!

Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, diese Frage für sich selbst zu beantworten und warum Dir die Antworten helfen mehr Spaß beim Laufen zu haben, erläutere ich Dir anhand meiner kleinen Geschichte: Bei der Rostock10, die Anfang Oktober stattfand, wurde ich das erste Mal in meinem Leben Letzte bei einem Laufevent. Und ganz ehrlich: Ich fand's geil!Warum das so war und wie mir ein starkes "Warum" dabei half über den Dingen zu stehen und meinen Spaß am Laufen nicht zu verlieren, erfährst Du in diesem Podcast.Shownotes zur Folge:→ Zum Video mit der AOK Nordost→ Youtube-Channel #45grad→ Podcast-Tipp: Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents→ Event-Tipp: Rostock10Bist Du bei der letzten großen Herausforderung 2017 dabei?Was ist Deine letzte große Herausforderung für 2017? Welches Lauf- und/oder Sportziel möchtest Du in diesem Jahr noch erreichen? Lass uns gemeinsam die letzten Monate rocken! Sei auf Instagram und Facebook dabei und teile Deine #letzteHerausforderung2017 im #TeamGoGirlRun!Bist Du schon in meiner Facebook-Gruppe "Laufen für Frauen" dabei?→ Link-Tipp: Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-GruppeIch freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!

#14 – Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s! Podcast-Interview mit Katrin & Daniel von beVegtKatrin und Daniel lieben das Laufen, arbeiten als Blogger und Laufcoaches und ernähren sich seit einigen Jahren vegan. Übers vegane Leben und Laufen schreiben sie auf ihrem Blog beVegt und zeigen wie eine stressfreie (vegane) Ernährung funktionieren kann und geben tolle Tipps rund ums Laufen.Da ich selbst ein großer Fan von ihrer Website und dem Podcast bin, freue ich mich umso mehr, dass ich die beiden auf meiner digitalen Podcast-Couch begrüßen darf und wir über gesunde Ernährung plaudern. Katrin und Daniel berichten wie spielend einfach bewusste, gesunde Ernährung funktionieren kann, machen Lust auf ihr 2. Kochbuch, berichten von ihrem Weg zu einer veganen Lebensweise und geben leicht umsetzbare Tipps wie Du von jetzt auf gleich mehr Bewusstsein in Deine alltägliche Ernährung bringen kannst.WICHTIGER HINWEIS vor dem Hören: Dieser Podcast macht hungrig und Lust aufs Selbstkochen! Die Shownotes zur Folge findest Du unter https://gogirlrun.de/podcast-gesunde-ernaehrungBist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challengeDu suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. Bleibe auf dem Laufenden und abonniere meinen Newsletter: www.gogirlun.de/newsletterVerpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stelle

#13 5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stellePassend zum Quartalswechsel nehme ich mir regelmäßig die Zeit und stelle mir 5 Fragen, die mir helfen, meine letzten 3 Monate zu reflektieren und die nächsten 3 Monate zu planen. In dieser Folge teile ich diese 5 Fragen und meine Antworten darauf mit Dir. Es ist eine kleine Reise in mein Leben, meinen Job und hinter die Kulissen von Go Girl! Run!Nutze die Folge als Inspiration Dir selbst Zeit zu nehmen, um auf die letzten Wochen und Monate zurück zu blicken. Meine 5 Fragen sind:1. Was sind die Top 3 Dinge, die ich in den letzten 3 Monaten beendet habe?2. Wie fühle ich mich in Bezug auf den Fortschritt den ich mit meinen Zielen erreicht habe?3. Auf welche Ziele fokussiere ich mich in den nächsten 3 Monaten?4. Haupt-Herausforderung für die nächsten 3 Monate?5. Wie werde ich diese Herausforderungen angehen?Mein Timer, den ich mir in Neuseeland gekauft habe, ist von miGoals aus Australien.Bist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challengeDu suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. Bleibe auf dem Laufenden und abonniere meinen Newsletter: www.gogirlun.de/newsletterVerpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Deine ersten 10 Kilometer

#12 Deine ersten 10 Kilometer – Die besten Tipps für Dein Lauftraining, damit Du Dein Ziel von den ersten 10 Kilometern erreichst Du läufst bereits 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer und möchtest nun die 10 Kilometer in Angriff nehmen? Großartig! Dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Dich erwarten viele Tipps wie Du Dein Ziel erreichen kannst. Ich erkläre Dir worauf Du bei Deinem Trainingsplan achten solltest, Abwechslung ins Training bringst, Dein Laufpensum nachhaltig steigerst und vieles mehr. Bist Du bei der 10-Kilometer-Challenge dabei? Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge Dieses Mal gibt es viele Shownotes, also jede Menge bunter Input für Dich! Shownotes: - So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst - GET READY TO RUN 30-Tage-Laufchallenge für Anfänger - So sieht das richtige Laufoutfit im Winter aus - Meine Ausrüstungs-Tipps - [Podcast #03] Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest - Clean Eating für Läufer  - So erstellst Du Dir Deinen eigenen Trainingsplan einfach selbst - Lauftempo steigern: 5 Methoden, um endlich schneller zu laufen - Tipps für lange Dauerläufe im Halbmarathon- und Marathon-Training - Video-Tipp zum Lauf-ABC - Ausgleichssport Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. Bleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletter Verpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Laufen bei Erkältung

#11 Laufen bei Erkältung – Meine besten Tipps zum Vorbeugen und was tun, wenn Grippe & Co. doch ausbrechenIn Herbst und Winter, aber vor allem in den Übergangszeiten, wenn es langsam kälter oder wärmer wird, hüpfen Infektionsbazillen gerne von einem zum anderen Menschen. Da stellt sich natürlich die Frage, wie kannst Du in diesen Erkältungs-Hochphasen bereits vorab eine mögliche Infektion vermeiden? Gibt es da überhaupt einen Schutz? Die wichtigste Frage ist natürlich: Kannst Du bei einem leichten Schnupfen weiter trainieren oder doch lieber pausieren?In dieser Podcast-Episode widme ich mich als diesen Fragen und gebe Dir meine  Tipps und Erfahrungen mit auf den Weg.Shownotes:- Meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen- Laufen bei Erkältung: Die besten Tipps- Zwiebelprinzip: So sieht das richtige Laufoutfit aus- Abendrituale für Erwachsene- Dankbarkeitstagebuch- Clean Eating für Läufer- Rezepte für vitaminreiche Getränke: Infused Water- Mein Sodastream- Blog-Empfehlung: MarathonFitness- Wiedereinstieg beim Laufen- AusgleichssportHole Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage mit 12 Motivationssprüchen: www.gogirlrun.de/traininigsplan-vorlageBleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletterViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Mein erster Trailrun

#10 – Mein erster Trail – Rückblick zum Swissalpine 2017Trailrunning bedeutet so viel wie Wald- oder Landschaftslauf und ist damit vergleichsweise weit weg von dem, wo ich normalerweise laufe. Mein erstes Mal Trailrunning und dann direkt in den Bergen der Schweiz? Ja, da habe ich mir eine sehr besonderes Herausforderung gestellt. Gemeinsam mit meiner Freundin Sus von Runskills ging es am vergangenen Wochenende zum Swissalpine Davos. Hier nahm ich am SwissTrail statt.Wie mein Rennen lief, welche Tipps ich im Vorfeld bekam und was Dich auf einem Trailrun erwartet, erfährst Du in meinem neuen Podcast. Shownotes zur Folge: http://gogirlrun.de/podcast-trailrunning Folge direkt herunterladen

hella Halbmarathon 2017

#08 – Mein Rückblick zum hella Halbmarathon 2017 in Hamburg"If you can dream it, you can do it!" war der Spruch, den ich am vergangenen Wochenende immer wieder auf verschiedenen Laufshirts sah und der zu meinem Leitsatz für meinen zweiten Halbmarathon wurde.Wenn Du den Weg zu meinem zweiten Halbmarathon in den letzten Wochen verfolgt hast, wirst Du wissen, dass die 21,095 Kilometer und ich noch eine Rechnung offen hatten. Am 25. Juni 2017 war es soweit und ich nahm die Mission Halbmarathon an!Wie ich mich in den letzten Stunden vorbereitet habe, wie das Rennen für mich lief und ob ich mein Ziel erreichte, erfährst Du in diesem Podcast.Den kompletten Beitrag und alle Fotos findest Du auch auf: www.gogirlrun.de/rueckblick-hella-halbmarathon-2017  Folge direkt herunterladen

Sport auf Reisen – Die besten Tipps für mehr Fitness im Urlaub

#09 – Sport auf Reisen – So bleibst Du im Urlaub fitSport und Reisen – das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten, neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein Urlaub ohne Laufen? Undenkbar. Wenn ich in einer fremden Stadt nicht gelaufen bin, war ich eigentlich nicht dort. In diesem Podcast verrate ich Dir meine besten Tipps, wie Du auch unterwegs sportlich bleibst und überall laufen gehen kannst.Sport und Reisen – das ist für Dich eine Kombi, die Dir schwerfällt zusammenzubringen? Dieser Podcast hilft Dir dabei aktiver unterwegs zu sein, um entspannter und voller Genuss Deinen Urlaub und Deine Reisen zu erleben!Das erwartet Dich in dieser Folge:10 gute Gründe fürs Aktivreisenmeine 11 besten Tipps für die Vorbereitung & unterwegsIdeen für Deinen eigenen AktivurlaubHole Dir jetzt passend das kostenlose E-Book: „Die 10 besten Tipps für Deinen Aktivurlaub“ auf www.gogirlrun.de/ebook-aktivurlaub-tippsAlle Showenotes findest Du auf: www.gogirlrun.de/podcast-sport-auf-reisenHinterlasse mir  Folge direkt herunterladen

Sexuelle Belästigung beim Laufen

#06 – Sexuelle Belästigung beim LaufenHinterherpfeifen, anzügliche Bemerkungen, Angaffen oder gar Angrapschen, mit dem Auto verfolgt werden… viele Läuferinnen können ein Lied von alltäglichen sexuellen Belästigungen singen. Doch was tun bei einem Thema bei dem alle nur mit den Schultern zucken und resignieren: "Ist halt so!"?  Ich spreche in diesem Podcast mit Susi von Runskills darüber, was ihr vor selbst beim Laufen widerfahren ist, ob und wie wir Frauen uns in brenzligen Situationen verhalten könnten und wie wir zwei mit diesem sensiblen Thema grundsätzlich umgehen.  Wir freuen uns, wenn auch Du Dich an der Diskussion beteiligst. Das geht entweder auf Instagram unter dem Hashtag #gogirlrunpodcast. Oder gerne in der neu gegründeten Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/GoGirlRun Mehr dazu auf www.gogirlrun.de/podcast-6 Folge direkt herunterladen

Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents

#07 – Warum Du unbedingt an einem Laufwettkampf teilnehmen solltestKeine Frage, Laufevents sind das Highlights jedes Trainingsplan und sollten regelmäßig Bestandteil Deines Läuferlebens sein. Den diese Veranstaltung sind die pure Motivation und der richtige Ansporn, um beim Training dranzubleiben.Am vergangenen Wochenende nahm ich mit meiner Freundin Katha am BARMER Women's Run in Hamburg teil (der Rückblick folgt in Kürze) und mir wurde mal wieder bewusst: "Du nimmst viel zu selten an einem Laufevent teil!" Laufvents sind einfach ein Highlight, ab und an sogar pures Adrenalin! Es gibt tausend und drei Gründe, warum Du unbedingt mindestens ein Mal bei einem Wettkampf dabei gewesen sein solltest. Meine liebsten Argumente stelle ich Dir im Podcast #7 vor.Mehr dazu in den Shownotes auf www.gogirlrun.de/podcast-7 Folge direkt herunterladen

Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest

#03 Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltestWusstest Du, dass nur 15% der aktiven Frauen tragen tatsächlich einen Sport-BH tragen? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum es als Frau so wichtig ist einen Sport-BH zu tragen, unabhängig davon, wie groß Deine Oberweite ist. Du erhältst viele wertvolle Tipps, um den richtigen Sport-BH zu finden und worauf Du beim Kauf achten solltest. Wir gehen sozusagen gemeinsam shoppen. Meine drei Marken-Empfehlungen sind übrigens Moving Comfort von Brooks, ShockAbsorber und PrimaDonna.Alle Infos und Tipps kannst Du in meinem Blogbeitrag "So findest Du den richtigen Sport-BH" nachlesen. Wie Du Deinen Sport-BH pflegst, liest Du hier.Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Viel Spaß beim Zuhören und denke immer dran:KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden

#05 Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwindenWir kennen sie alle; die innere Lustlosigkeit, die plausibel klingenden Ausreden und diese kleine Stimme, die uns einflüstert: „Ach komm, bleibe heute doch einfach zu Hause! Du kannst auch ein anderes Mal laufen gehen.“ Dieses kleine Stimmchen hat einen Namen: Der Innere Schweinehund.In dieser Podcast-Folge dreht sich alles darum, wie wir dem inneren Schweinehund begegnen sollten. Du erfährst praktische Strategietipps für Dein Lauftraining, aber auch mentale Herangehensweisen, die Dir mehr Spaß und Motivation für Dein Training bringen.Die Shownotes findest Du unter www.gogirlrun.de/podcast-folge-5Hole Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage mit 12 Motivationssprüchen: www.gogirlrun.de/traininigsplan-vorlageBleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletterViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor

#04 So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor Für viele ist Triathlon die ultimative Herausforderung. Für Andere stellen sich große Fragezeichen auf: Welche Sportarten muss man noch mal in welcher Reihenfolge ausführen? Was erwartet mich da eigentlich? Brauche ich gleich das komplette Equipment und wie lang ist überhaupt so eine Triathlon-Distanz? All diese Fragen beantworte ich in der 4. Go Girl! Run! Podcast-Folge und gebe Dir die besten Tipps mit auf den Weg, wie Du Dich für Deinen 1. Triathlon vorbereitest. Ich möchte Dir Lust auf den Triathlon machen und Dich vor den größten Irrtümern bewahren, die viele Hobbysportler mit sich rumtragen. Außerdem erwarten Dich viele Tipps rund um die Frage, wie Du Deinen ersten Triathlon angehst und jede Menge Anregungen für den Einstieg. Shownotes aus der Folge auf www.gogirlrun.de/podcast-folge-4 Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training aus

#02 So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training ausIn dieser Folge dreht sich alles um mein Halbmarathon-Training, denn ich starte am 25. Juni beim hella Halbmarathon in Hamburg. Meine Trainingsreise kannst Du in meinen wöchentlichen Trainingsrückblicken nachverfolgen: http://gogirlrun.de/halbmarathon-training-2017/Neben meiner eigenen Geschichte, gebe ich Dir wertvolle Tipps und berichte wie ich mich auf meinen 2. Halbmarathon vorbereite. Dabei erwähne ich folgende Beiträge auf den Go Girl! Run! Blog, die viele hilfreiche Tipps für Dich bereit halten:Alle meine Tipps für den ersten Halbmarathon: http://gogirlrun.de/halbmarathon/Go Girl! Run! Trainingsplan-Vorlage: www.gogirlrun.de/newsletterBuch-Empfehlungen:Herbert Steffny: http://gogirlrun.de/Herbert-Steffny-Optimales-lauftrainingMark Maslov: http://gogirlrun.de/buch-looking-good-nakedGEWINNSPIELDenk dran, Du kannst einen von 3 Startplätzen für den hella Halbmarathon am 25. Juni 2017 in Hamburg gewinnen. Gesponsert von hella mineralbrunnen. Mitmachen ist ganz einfach: Gib allen bisherigen Podcast eine 5-Sterne-Bewertung und kommentiere diesen Podcast und erzähle mir, warum Du unbedingt beim hella Halbmarathon dabei sein möchtest. Mitmachen kannst Du bis zum 30. Mai 2017. Viel Erfolg!Und viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Wie das Laufen mein Leben verändert hat

#01 Wie das Laufen mein Leben verändert hatIn meiner ersten richtigen Podcast-Folge erzähle ich Dir wie das Laufen mein Leben verändert hat. Dafür begeben wir uns gemeinsam auf eine kleine Zeitreise und ich berichte Dir wie ich zum Laufen gekommen bin und was sich seitdem in meinem Leben verändert hat, aber auch wie sich meine Einstellung und mein Körpergefühl gewandelt hat. Ich hoffe, Du kannst in dieser Folge ein paar wunderbare Eindrücke meiner Geschichte mitnehmen und sie vielleicht auf Dein eigenes Leben adaptieren.Wenn Du noch mehr über mich erfahrne möchtest, schaue gerne auf meinem Blog vorbei:http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/ Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Willkommen zum Go Girl! Run! Podcast

#00 IntroHerzlichen Willkommen zur 1. Go Girl! Run! Podcast-Folge!In diesem kurzen Intro erfährst Du, worum es in diesem Podcast geht, wer Mandy Jochmann ist und was Dich in den ersten Folgen erwartet. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mir eine 5-Sterne-Wertung hinterlässt. Für Fragen und Themenvorschläge sende mir gerne eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Mehr Infos findest Du auf:www.gogirlrun.de/podcastViel Spaß beim Zuhören & durchstarten!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen