Höhenmeter pro Kilometer

Eine, wie wir finden, schöne Folge, die einen bunten Mix aus Themen verspricht. Ida fragt sich, warum sie während ihres Trainings der Woche nur auf verschlossene Mienen trifft, während Kimi von ihrer FOMO-Erfahrung aus der vergangenen Woche berichtet. Die beiden hangeln sich geübt von Rubrik zu Rubrik und beantworten wie gehabt einige Community-Fragen. Dabei geht es neben einem Einblick in ihre Krafttraining-Rituale vor allem darum, inwieweit ihre Meinung in Sachen Produktentwicklung gefragt ist.

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Neue Woche, neue Themen und neue Erkenntnisse. Wir erfahren unter anderem, warum Kimi sich mehr Mut zum nackten Bein wünscht und weshalb Ida jetzt das Radfahren liebt. Außerdem gibt es Tipps zum Laufen im Regen (oder was man eher vermeiden sollte), eine Liebeserklärung ans Laufen und einen Exkurs in die Thematik des Nachtlaufens.

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Laufen, Leiden, FOMO und Dating - was es damit auf sich hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Kimi hat "Hummeln im Po" und befindet sich kurz vor ihrer zweiten Laufeinheit, Ida ist zurück in Innsbruck und lässt ihre Reisen Revue passieren. Die beiden geben Einblicke in ihre Hass- und Lieblingseinheiten und stellen sich die Frage, wie man vor lauter Lauferei überhaupt noch die Zeit hat, jemanden kennen zu lernen.

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Eine unterhaltsame Folge mit vielen Lachern und schönen Anekdoten. Ida hat dieses Mal ein besonders schönes Training der Woche mitgebracht, Kimi dafür ausnahmsweise nicht nur sich selbst, sondern sowohl eine Erkenntnis der Woche, als auch eine Community-Frage. Wenn ihr wissen wollt, welche Pre-Race-Riten Ida & Kimi haben, oder weswegen so eine halbscharige Off-Season wohl doch nicht das Richtige für sie ist, hört gerne rein.

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Diese Woche geht es um „zyklusbasiertes Training“, aber auch ganz generell die Themen Menstruation, weiblicher Zyklus & monatliche Blutung - im Leistungssport und darüber hinaus. Denn Frau blutet, und das ist gut so.

Ida und Kimi sprechen von ihren eigenen Erfahrungen, davon, warum es so wichtig ist, in diesem Zusammenhang auf den eigenen Körper zu hören und wie schön die Entwicklung ist, dass Mädchen und Frauen ihren Zyklus als Teil ihrer selbst annehmen und stolz auf ihre Weiblichkeit sind. Ein individuelles und sehr relevantes Thema, das genauso zur Trainingsplanung gehört, wie Laufeinheiten und Regeneration. Außerdem gibt es alle drei Rubriken der Woche und zu guter Letzt Idas ganz besonderes Halloween-Schmankerl.

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Wie versprochen lösen Ida und Kimi in dieser Folge alle Cliffhanger auf. Unter anderem geht es dabei um Kimis Entscheidung zwischen Chamonix und München, und Idas Erkenntnis der vergangenen Woche.
Kimi befindet sich so halb in der Off-Season und hat weder ein Training der Woche noch eine Erkenntnis mitgebracht, dafür aber immerhin sich selbst. Ida gibt spannende Einblicke in den anstehenden Athleten-Summit mit dem „The North Face“-Team und befindet sich irgendwie in einem Zustand aus Vorfreude und Heimweh.
Wie immer gibt's eine Community-Frage und zu guter Letzt eine kleine Zusammenfassung der GTWS-Ergebnisse.

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Türkischer Pop, schottische Wetterverhältnisse, eine Erkenntnis der Woche und außerdem mehr als nur ein Cliffhanger. Die neue Folge „Höhenmeter pro Kilometer“ verspricht einen bunten Mix aus Themen und natürlich allen Rubriken. Unter anderem geht es in dieser Woche um den Olympiaberg als Lieblingsgipfel und die Feststellung, dass man selbst als Profisportlerin niemals ausgelernt hat.

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Diese Woche geht es um das Thema toxischer Leistungssport. Kimi ist in der Türkei, um ihr Saisonabschlussrennen zu bestreiten, Ida quasi auf dem Weg in die Highlands, für ein Shooting. Die beiden reden über die schönen und weniger schönen Seiten des Leistungssports, über Schnelllebigkeit, Zweifel und das Problem, dass Trailrunning oft schwerer vergleichbar ist, als andere Sportarten. Außerdem erfahrt ihr, wer eigentlich immer für ihre schönen Aufnahmen in den sozialen Medien zuständig ist und wie man sich so richtig unangenehmen Muskelkater abholt.

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Wir dürfen unseren ersten Gastauftritt zelebrieren - Idas Schwester Mimi bringt uns ihre Community-Frage direkt mit in die Aufnahme und sorgt damit für ein wenig Abwechslung an den Mikrofonen. Außerdem haben wir wie immer ein Training der Woche für euch und beantworten die uns meist gestellte Frage: der erste Trailrun - wie bereitet man sich vor, wie geht man das Projekt Trailrunning überhaupt an und welche Läufe kommen dafür in Frage?

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Kimi ist in München, Ida auf Sizilien. Die beiden sprechen über die vergangene Woche und gehen darauf ein, wie viel „Up-to-date-sein“ und informieren eigentlich gut ist, ob sie feste trainingsfreie Tage haben und wie wichtig es ist, hundertprozentig hinter jedem Sponsoring zu stehen.

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Eine Folge in der es viel um Laufen geht: von Bergauf-Lauftipps über das Training der Woche bis hin zu unserer persönlichen Rucksack-Ausrüstung und wieso Laufen manchmal zur Nebensache wird. Ihr erfahrt, welche Sportarten die beiden gerne professionell machen würden, wenn sie keine Läuferinnen wären und warum Kimi mit Laufschuhen und Ida im Dirndl die Wiesn besucht hat.

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Eine kurze, aber wie wir finden, sehr schöne Folge mit viel Witz und Erotik dank Kimis kratziger Stimme, der letzten Nachwirkung einer Erkältung. Ida und Kimi sprechen über das Finale der Goldentrail Series DACH und widmen sich gleich drei Fragen aus der Community. Kurze Folge, kurze Caption – aber nicht weniger Spaß beim Hören.

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Und schon ist die UTMB-Woche vorbei. Monatelange Vorbereitungen, Nervosität bis in die Startlinie hinein und Anspannung rund um die Uhr, all das liegt hinter Ida und Kimi. Die beiden blicken in dieser Folge zurück auf ihre Rennen und geben einen ehrlichen Einblick in ihre Gefühlswelten. Kimi ist (wie immer) unzufrieden mit ihrem Rennen, kann jedoch die positiven Erfahrungen mitnehmen und ist sich sicher, im nächsten Jahr wieder an der Startlinie des OCC zu stehen. Nach ihrer eigenen Aussage gibt es noch viel zu tun und die Top-10-Platzierung steht auch noch aus.
Für Ida endete ihr Saison-Highlight bevor es überhaupt richtig begonnen hat – bereits nach 30 Kilometern muss sie schweren Herzens ihr Rennen abbrechen, wieder mal der Magen, dieses Mal jedoch ein Virus. Ein DNF das besonders weh tut und welches viel Enttäuschung und Trauer hinterlässt. Aber das ist Ultrarunning: es gibt Höhen und Tiefen und Ida trägt es mit Fassung. So gut es eben geht. Zum Abschluss dieser Folge gibt es außerdem wieder wie gehabt eine Community-Frage – man sieht, die Normalität ist zurück.

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Der UTMB - Ultra-Trail du Mont-Blanc - steht vor der Tür, sozusagen der Super Bowl des Trail Running. Kimi und Ida sitzen in Kimis gemütlicher Wohnung in Chamonix und sprechen über ihre Erwartungen, Ziele und „Prognosen“ für OCC, CCC & UTMB. Wie sieht ihr Leben in der UTMB-Woche so aus? Was sind ihre Wünsche für ihre eigenen Rennen und was kommt nach dem UTMB? Wenn die Folge rauskommt, wird es ernst für Kimi, die auf der etwa 50 Kilometer langen OCC-Strecke ihrem Jahreshöhepunkt entgegenfiebert. Ida bleiben noch etwas mehr als 24 Stunden, bevor sie sich auf die berühmt-berüchtigte 170-Kilometer-Runde um das Mont-Blanc-Massiv wagt.

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Es ist die Woche vor der UTMB-Woche, das heißt, der Countdown läuft und die Nervosität der Beiden ist spürbar. In dieser Folge geben sie Einblicke in ihre Gefühlslage, die letzten Vorbereitungen und Trainingstage vor dem großen Rennen. Außerdem lassen sie tief blicken und beschäftigen sich mit Themen wie Neid, Ängsten und Wünschen, mit der Frage, was nach der „Running-Karriere“ kommt und wie man mental mit Verletzungen und Zwangspausen umgeht.

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Mitte August - wir alle wissen, was das heißt: das UTMB-Wochenende rückt näher und Sierre Zinal liegt hinter uns. Ein spannendes Rennen voller Speed, Hitze und Überraschungen. Kimi erzählt von ihren eigenen Erfahrungen und vor allem von ihren Gedanken vor und nach dem Rennen. Dabei entlockt sie Ida unter anderem den schönen Satz: „Vor allem läufst du doch für dich!“ Ida selbst erlebt in ihrem Training der Woche ein Gefühl der Dankbarkeit und Vorfreude auf ihr großes Saison-Highlight und läuft frei von Magenproblemen. Es sind die kleinen Dinge, die in dieser Folge zum Tragen kommen. Aber hört selbst. Eine sehr ehrliche Folge, die von Zweifeln und menstrualen Herausforderungen erzählt und mit der Community-Frage endet: „Was war der schönste Ort, an dem ihr jemals gelaufen seid?“

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Wieso läuft Ida bei Minusgraden 90 km durch die Nacht und warum läuft Kimi bald mit Adiletten ein Rennen? Diese und weitere Fragen zum Thema Schuhe und Rennen diskutieren die beiden in der diesigen Podcast Folge. Außerdem geht es um das am Wochenende anstehende Rennen in Sierre Zinal und den Pitz Alpine Glacier Trail, der am vergangenen Wochenende stattfand.

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Das erste Mal… darum geht es in dieser Folge. Um erste Erfahrungen, ein erstes Ausprobieren, die Anfänge zweier Wege, die unterschiedlicher nicht sein könnten, jedoch denselben Ursprung teilen: die Liebe zum Laufen. Der erste Sieg, die erste Uhr, das erste Trainingslager – und viele erste Male mehr. Ida und Kimi springen zurück in die Vergangenheit und erzählen ihrer Community, aber auch sich gegenseitig von ihren ersten Schritten als Läuferinnen.

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Die eine hat einen „schweren“ Kopf, die andere einen Sonnenbrand im Gesicht - Kimi und Ida sprechen diese Woche über die Nächte nach Rennen und intensiven Belastungen, fragen sich, ob das Eincremen mit Sonnencreme inzwischen „cool“ ist und geben Einblicke in ihre ganz persönliche Recovery-Routine.

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Eine weitere Woche ist vergangen und es gibt viel zu besprechen. In dieser Folge geht es vor allem um die Frage, ob weniger manchmal mehr ist. Zwei Hundertmeiler innerhalb weniger Wochen, zahlreiche Wettkämpfe hintereinander, ausgelaugte Athleten und Athletinnen an der Startlinie. Ist das der neue Trend und muss man da mitmachen, wenn man nicht den Anschluss verlieren will? Darüber hinaus gibt es wie immer das „Training der Woche“, eine spannende Frage aus der Community und einen kurzen Ausflug in den Tennissport.

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Kimi und Ida sind zurück an ihren Mikros und unterhalten sich über die vergangene (Trainings-)Woche. Es geht um Idas FKT (Fastest Known Time), Kimis „Oma-Rhythmus“, den UTMB und die Lieblingsausrüstung der beiden, wenn es ums Rennen geht.

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Höhenmeter pro Kilometer ist zurück und diese Folge verspricht emotionalen Tiefgang.
Nach ihrem DNF (did not finish) beim Marathon du Mont-Blanc, stellt Kimi ihren Werdegang als Läuferin in Frage. Es geht um die Akzeptanz emotionaler und mentaler Höhen und Tiefen im Leistungssport und den Umgang mit Rückschlägen.
Außerdem widmen sich die beiden Sportlerinnen der oft gestellten Community-Frage nach ihrer Ernährung. Ida erzählt unter anderem von ihren Erfahrungen im Sportinternat, und gewährt Kimi und allen Zuhörer:innen einen ehrlichen Einblick in dieses doch schwierige Themenfeld. Wie immer bleiben beide ehrlich und authentisch und runden die Folge mit einer schönen Überraschung ab.

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Anlässlich des Zugspitz Ultra Trails machen Kimi und Ida es sich in ihrem kleinen, feinen Podcast Studio gemütlich, und sprechen über das vergangene Wochenende.

Kimi berichtet von ihrem 30 Kilometer langen Rennen bei der Golden Trail National Series und Ida von einem geplanten Start bei Olympia im Aqua-Jogging. Außerdem geht es um einen Männer-Frauen Startbereich, der für positiven Wirbel sorgt und die Vorschau auf das anstehende Mont Blanc Marathon Wochenende.

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Was war das für eine aufregende Woche! Die Weltmeisterschaften in Tirol sind Geschichte - Kimi und Ida melden sich mit einer Spezialfolge zurück, in der sie über die WM-Rennen sprechen.
Ida ist Vize-Weltmeisterin im Long Trail Team, Kimi wollte eigentlich einen Tim Bendzko Song singen und beide überlegen, das nächste Rennen im Race-Suit zu laufen. Was genau es damit auf sich hat und weshalb die beiden 5000 m in Paris laufen sollten erfahrt ihr alles in dieser Folge.


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Die World Mountain and Trail Running Championships in Innsbruck Stubai stehen vor der Tür – Grund genug, in dieser Woche ein bisschen näher auf den Event einzugehen. Ausnahmsweise erscheint diese Folge bereits mittwochs. So können Ida und Kimi noch vor Beginn der Weltmeisterschaften einen kurzen Rundum-Blick über die vier anstehenden Tage in Innsbruck / Stubai geben.

Besonders für Ida ist dieses Gespräch mit einem Hauch Anspannung versehen, denn auch sie wird für das deutsche Team an den Start gehen. Und das, in dem ihr liebgewonnen gelb-schwarzen Trikot.

Außerdem sprechen Ida und Kimi über das Thema Sponsoring, über ihre jeweiligen Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit ihren Partnern und darüber, auf welchem Wege sie jeweils in ihren Teams gelandet sind. Die neue Folge bietet eine bunte Mischung aus Tim Bendzko, Bienen und dem Wunsch, Mägen auszutauschen. Und all das in nur einer Stunde.

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In dieser Folge wird es ganz persönlich. Kimi und Ida sprechen darüber, was mentale Gesundheit für sie bedeutet. Wie gehen sie mit Druck und Erwartung an sich selbst und von außen um? Was bedeutet es eigentlich, wenn der Sport die oberste Priorität hat, welchen Preis zahlen sie dafür? Sie gehen auf die Schattenseiten des Einzelsports ein und geben Einblicke in ihren Alltag als Leistungssportlerinnen.

Außerdem geht es um ihr „Training der Woche“, das erste Rennen der Golden Trail National Series DACH und den phänomenalen Sieg von Daniela Oemus in Zegama.

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Golden Trail Series oder UTMB World Series? Wer ist für die Trail & Berglauf WM nominiert und warum ist Kimi nicht dabei? Was war sonst noch los in den vergangenen zwei Wochen in der Trailrunning Community?

Kimi und Ida sind zurück an ihren Mikros - naja fast, Kimis Mikrofon hat einen Umweg beim Umzug nach Chamonix gemacht. Diese Woche feiert das „Training der Woche“ als neue Rubrik Premiere, wir besprechen die neuen UTMB Rules, die WM Nominierung des Deutschen Leichtathletik Verbandes, die Rennergebnisse des vergangenen Wochenendes und widmen uns dem ersten Thema aus der Community: Rennserien.

Apropos Community - wir haben nun eine Mailadresse für Feedback und Fragen: hmkm@e3mediahouse.at

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