Laufen und Leben

Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deine nächsten Laufziele zu erreichen und auch mutige Entscheidungen für dein Leben zu treffen. Du bekommst neben Trainingtipps auch Erlebnis- und Erfahrungsberichte an die Hand, die dir helfen können, dein Leben leichter zu gestalten, zu mehr Zufriedenheit zu finden und dabei Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu gewinnen.

Hinweis: alle Podcast-Daten (Cover-Bilder, Beschreibungen, Episoden-Texte, usw.) werden automatisch aus den von den jeweiligen Podcast-Betreibern öffentlich zur Verfügung gestellten Podcasts-Feeds generiert. Das Urheberrecht verbleibt natürlich bei den Betreibern der Podcasts.

Chris Zehetleitner - Willpower Running Gründer: Was finden die Misfits bei dir?

2024-07-15 - 1:23:43

Vor einigen Jahren fiel mir bei einem Trailrunning Event eine Gruppe Läufer in schwarzer Kleidung auf. Nicht dass das so besonders wäre. Was mich faszinierte, war, dass diese Läufer eine besondere Aura umgab. Dazu fiel mir die Aufschrift “Willpower” auf.

Aus der Szene waren mir ein paar Gesichter bekannt und ich begann, Willpower Running in den sozialen Netzwerken zu folgen. Die Läufer schienen jede Menge Spaß zu haben beim Laufen in den Bergen und bei Aufenthalten in urig-gemütlichen Hütten. 

Schon im ersten Gespräch mit Willpower-Gründer Chris Zehetleitner wollte ich vor allem mehr über die Marke und die Mission herausfinden. Dazu kommt es erst in diesem Gespräch, das ein detailliertes Bild von Chris´ Werdegang zeichnet und was ihn bewogen hat, Laufbekleidung mit einem besonderen Touch zu designen. 

Welches Erlebnis dazu führte, dass Chris seinen Kleiderschrank auf den Kopf stellte und seiner Kreativität einen ordentlichen Schubs gab, was Willpower für ihn bis heute bedeutet, welche Menschen als Willpower-Athleten auserkoren werden und wer in diesem letztlich sympathischen Zirkel willkommen ist, das gibt´s diesmal auf die Ohren. 

Chris erzählt auch von seinen prägenden Jahren als Jugendlicher, der die Punk und Hard Core Szene kennenlernte und sich kurz vor dem Absturz für einen klaren Weg entschieden hat, dem er bis heute treu geblieben ist. 

Wer sich auch öfters in dieser Welt als Außenseiter oder Einzelgänger sieht, als Mensch, der sich schwer tut, sich ständig den Konventionen zu beugen, fühlt sich bestimmt abgeholt. 

Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die Unterstützung dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören!

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

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Photo Credit: Chris Düke

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Denise Steiner, 42, Dreifachmama, lebt mit Parkinson und läuft

2024-07-03 - 00:51:56

In dieser Episode geht es um ein ganz anderes Thema, das es so noch nie in diesem Format gab. Denise Steiner erhielt vor zehn Jahren eine niederschmetternde Diagnose, nachdem zunächst nicht klar war, was es mit bestimmten körperlichen Symptomen auf sich hat. 

Parkinson ist sicher einigen ein Begriff, doch dass dieses Symptom auch junge Menschen treffen kann, ist eher ungewöhnlich.

Wie hat Denise gelernt, mit unkontrollierbarem Zittern und Krämpfen zu leben, dabei noch drei Kinder großzuziehen und einem verantwortungsvollen Job nachzugehen? Das wollte ich erfahren und natürlich, wie die Krankheit ihr Läuferleben verändert hat und welches Laufziel sie unbedingt erreichen möchte. 

Freut euch auf eine spannende Frau mit einer Geschichte, die so manchem helfen kann, den Kopf nicht in den Sand zu stecken.

Danke an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die wertvolle Unterstützung dieser Episode. Schaut auch in den show notes nach, um den Rabattcode bei eurer nächsten Bestellung einzulösen.


Viel Spaß beim Anhören!


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Tina Schirmer - Erfahrungsbericht über den Zugspitz Ultra Trail 105 km

2024-06-28 - 00:49:34

Vielleicht ist dir Tina in guter Erinnerung, denn sie war schon zweimal im Podcast zu Gast. Nun hat sie noch eine Schippe draufgelegt und finishte vor zwei Wochen den Zugspitz Ultra Trail über 100 Kilometer und 5000 Höhenmeter. Sie erzählt, wie es ihr auf der Strecke ging, was sie vor dem Start lieber vermieden hätte, welche Highlights sie erlebte und was nach dem Zieleinlauf geschah. 

Tina teilt sehr offen und mitreißend ihre Erlebnisse, vor allem welche mentalen Tools sie wieder aus der Werkzeugkiste gekramt hat. 

Freut euch auf Inspiration und möge euch diese Folge Mut machen, ein größeres Ziel zu realisieren. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Willpower-Gründer und Buchautor von "Runhundred" Chris Zehetleitner, 45 - An welchem Abgrund standst du zuletzt?

2024-06-19 - 1:54:56

In der Trailrunning-Szene ist Chris Zehetleitner längst kein unbeschriebenes Blatt mehr. Auch für den Straßenlauf hat der passionierte Läufer jede Menge übrig. Seit fast zehn Jahren betreibt er das Label Willpower Running und kann auf eine mittlerweile bekannte und große Community - in spezieller Mission unterwegs - blicken.

Über Willpower wollte ich gern viel mehr erfahren, doch dann fing Chris an, in den Erinnerungen an den prägendsten Lauf seines Lebens vor zwei Jahren zu sprechen und warum daraus sein Werk “Runhundred - Heart vs. Heat at Western States 100” entstanden ist. 

Ein tiefgründiges, bewegendes Gespräch über Identifikation im Laufsport, den Umgang mit seiner voraussichtlich langwierigen Verletzung, einen geheimen Marathon und das Glück eines Lotteriegewinners.

Viel Spaß beim Anhören!

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Rückzieher, Gewichtsregulierung und das Glas halb voll halten

2024-06-13 - 00:18:43

In dieser Folge erzähle ich euch brühwarm, warum ich eine Entscheidung treffen musste, die schon länger in der Luft hing und was du tun kannst, um dich in deiner eigenen, kleinen Welt besser zu fühlen. 


Viel Spaß beim Anhören dieser Zwischenfolge und dran denken, auch in den show notes vorbeizuschauen. 

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Blogbeitrag zum Thema

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Anthony Horyna, 50, macht laufend auf Depression und Suizidprävention aufmerksam

2024-06-07 - 1:32:00

2019 war ein großes Jahr für Anthony. Der passionierte Läufer plante innerhalb von nur drei Monaten das Projekt “1919”. Er lief in 45 Etappen über 1900 Kilometer und 41 000 Höhenmeter durch Deutschland und machte dabei auf Depressionen und Suizidprävention aufmerksam. Zwar werden diese Themen mittlerweile auf vielen Kanälen oft inflationär aufbereitet, doch Anthony erlebte eine einzigartige Gemeinschaft und Zusammenhalt. 

Doch nach dem Projekt wurde erst richtig klar, was dieser Lauf bedeutet, weit über den sportlichen Erfolg hinaus. Es folgte ein Buch, zahlreiche Lesungen mit immer wieder persönlichen Begegnungen, die bis heute das auslösen, was Anthony erfüllt. 

So ist es auch nicht verwunderlich, dass er sich zum MML-Lauftrainer ausbilden ließ und noch zwei weitere Ausbildungen obendrauf packte. 

Dieses Gespräch verläuft ungewöhnlicher als sonst. Es war gleich die berühmte Wellenlänge da, die beinahe dazu führte, dass wir kein Ende fanden. In dieser Episode rückt das Laufen etwas in den Hintergrund und dient als Vehikel dafür, was möglich ist, wenn über dem eigenen Tun ein höherer Zweck steht. 

Viel Spaß beim Anhören und besten Dank an Sporthunger für die freundliche Unterstützung dieser Episode!

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MEHR zu Anthony

www.anthonyhoryna.de

www.projekt1919.de

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7 Tipps fürs Training auf einen Ultramarathon und Schwänke aus dem Leben

2024-05-18 - 00:36:27

Wir starten mit ein paar Updates aus dem normalen Chaos des Lebens, inklusive eines kleinen life hacks. Was mir am Herzen liegt, ist das Thema Vorbereitung auf einen Ultramarathon und worauf es im Training ankommt. Das Ganze gibt es zusammengefasst als 7 Tipps, die ihr gleich umsetzen könnt. 

Danke für die Unterstützung dieser Episode durch Sporthunger.de


Viel Spaß beim Anhören!

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

Run-times, das digitale Läufermagazin mit interessanten Beiträgen und dem gleichnamigen Podcast

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Laufen bis nix mehr geht, Familienzuwachs, Radler olé

2024-05-07 - 00:28:21

Meine Trips nach Deutschland sind immer spannend und abwechslungsreich. Nebst viel Familienbesuch haben wir Familienzuwachs erhalten. Ich erzähle euch, wie das Training für den Ultra Mirage 100 km läuft, woran man merkt, dass man in Deutschland ist, wovon ich nicht genug bekommen konnte und was man tun kann, wenn man im Training gegen eine Wand läuft und kurz vorm Burnout steht. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Auf nach Deutschland, Trainings no-gos und was zur Erholung helfen kann

2024-04-22 - 00:24:00

In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele Läufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen überhaupt angefangen hat. 


Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit Engpässen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training für den 100 km Wüsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde. 


Viel Spaß beim Anhören und hinterlässt gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar. 


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Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim Hof´s Eisbadmethode

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Freundinnen-Talk - Wenn Optimismus nicht mehr weiterhilft, Eure Tipps an uns & Jahresziele

2024-04-13 - 00:34:27

In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-Gespräch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem Reiseärger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lüften wir unsere großen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Simone auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006828525180

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Trailläuferin Yvonne Lehnert folgt dem Ruf der Wildnis - vom Grossstadtleben zum Wildnistourenguide

2024-04-07 - 00:53:40

Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende Veränderung in den letzten Jahren durchlebt hat.

Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive Ultraläuferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die Füße. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training. 


“Ywi” schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spürte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben.

Die Rechnung ging auf. Mittlerweile führt sie als ausgebildete Wildnispädagogin und Wildnistourenführerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft.

Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafür, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur Kräuterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Trainingsgestaltung, Aufruf und ein Comeback

2024-03-31 - 00:20:44

Seit dem Urlaub ist so Einiges los. Es gibt in dieser Episode einen Einblick in mein derzeitiges Training, was es mit dem Comeback auf sich hat und ich starte außerdem einen konkreten Aufruf. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Wie der Abenteuerurlaub im Paradies endete

2024-03-18 - 00:26:44

Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an.

Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt. 

Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht. 

Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht. 

Viel Spaß beim Anhören. 


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Freundinnen-Talk - Tipps für Kurzurlaube im oft stressigen Alltag und zwei unterschiedliche Ultramarathons

2024-02-29 - 00:50:41

In der heutigen Episode sprechen Simone und ich über ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben.

Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fällt uns meistens am schwersten.

Was tun, wenn man mal eine längere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat.

Viel Spaß beim Anhören. 


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Tina Schirmer über ihre Erfahrungen beim Mountainman Wintermarathon in Kitzbühel

2024-02-22 - 00:41:36

Tina ist bereits zum zweiten Mal zu Gast und berichtet hautnah von ihrer Herausforderung beim Mountainman XL, der Ende Januar in Kitzbühel stattfand. Es ist nicht nur ein normaler Marathon. Die Strecke führt auf Skipisten durch die Berglandschaften, wobei zudem fast 3000 Höhenmeter überwunden werden müssen. 

Gleich vom Start weg lief alles anders als geplant und vor allem mental zog es Tina schnell den Stecker. Ihr Bericht zeigt, wie es möglich sein kann, das Blatt wieder zu wenden und wie sie das geschafft hat, gibt es in dieser Folge auf die Ohren. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Trailcamp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch


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Savas Coban, 31 - 87 Ultramarathons in 87 Tagen: wie weit geht´s noch?

2024-02-17 - 1:20:28

Ich durfte schon einige Extremläufer begrüßen und herausfinden, was sie antreibt, immer noch weiter zu gehen. Getoppt wird das Ganze mit Savas, einem Mann deutsch-türkischer Abstammung, der vor wenigen Jahren eine Entscheidung traf, die die Richtung seines Lebens in komplett neue und andere Bahnen lenkte.

Er übersprang den klassischen Läuferweg vom Halbmarathoni bis zum Marathon, sondern lief direkt 100 Kilometer von Hamburg nach Bremen. 

Nach einer langen Radtour von Hamburg nach Sevilla war ihm klar, jetzt wird gelaufen, und zwar lange Strecken. So lang, dass er bei seinem bisher größten Soloprojekt durch Peru knapp 5200 Kilometer meisterte. Daraus entstand das Buch “Trail der Träume” und dazu der gleichnamige Kinofilm, mit dem er zuletzt auf Tour ging. 

Wir sprechen ausführlich darüber, was es bedeutet, mit Existenzängsten in Deutschland aufzuwachsen, wie ihm seine Herkunft einmal fast zum Verhängnis wurde und gleichzeitig vor Schlimmerem bewahrte, woher er seinen inneren Antrieb nimmt und nicht aufhören kann, jede noch so große Grenze zu sprengen. Von einem, der nicht nur redet, sondern macht. 


Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Savas gibt es hier: https://savascoban.com/

Buch “Trail der Träume”

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Auszug aus dem Film “Trail der Träume”

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Noch mehr:

Trailrunning Camp in Garmisch: Alle Infos hier

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Anna zu Gast im Pro Mind Athlete Podcast - Grenzen überschreiten beim Ultrarunning

2024-02-10 - 00:54:41

Zur Abwechslung sitze ich heute mal auf der anderen Seite des Mikrofons. Patrick Thiele hat sehr interessante Fragen zum Ultrarunning gestellt und ist dabei auf den Grund gegangen, woher die Motivation dafür kommt, bewusst Herausforderungen anzunehmen, die oft mit Grenzüberschreitungen zu tun haben. 


Viel Spaß beim Anhören!

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Mehr zu Patrick gibt es hier: https://patrickthiele.online/

LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/patrick-thiele

Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/

Pro Mind Academy: https://my.promind.academy/



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Freundinnen-Talk - Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

2024-02-02 - 00:47:44

Es ist Zeit für eine weitere Folge mit Simone. Nachdem die erste Episode etwas ausgeufert ist, haben wir entschieden, uns auf ein Thema zu fokussieren. Wir erzählen heute von den herausfordernden Momenten in einem Wettkampf und wie es gelingen kann, mentale und körperliche Tiefs zu überwinden. 

Mentaltraining muss nicht kompliziert sein und bedeuten, sich in ein Schweigekloster abzusetzen und täglich stundenlang zu meditieren. Wir öffnen den Werkzeugkasten für dich mit der Absicht, die Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die du sofort nutzen kannst.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Toni Innauer auf der Blauen Couch: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blaue-couch/id296237491?i=1000640940897

Innauer´s Buch: “Ein neues Leben” 

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Brigid Wefelnberg, 60, Extremläuferin & Wüstenqueen - wann bist du am Limit?

2024-01-19 - 1:03:03

März 2008. Ich lerne Brigid in einem Hotelzimmer teilen, das wir uns teilen. Am nächsten Tag werden wir mit fast 800 Läufern in Bussen in die Wüste gekarrt. Dann fällt der Startschuss zum Marathon des Sables, dem damals härtesten Wüsten-Etappenlauf der Welt. Einige Jahre zuvor begann Brigid´s lange Reise durch viele Länder und Wüsten dieser Erde. 

Die 60-Jährige US-Amerikanerin, die zum Studium nach Deutschland kam und hängen blieb, hat auch nach fast 20 Jahren als Extremläuferin noch nicht genug. Längst bewältigte sie erfolgreich 520-km Läufe in Namibia und durchs australische Outback. Kürzlich kam sie in Mauretanien sogar auf 1200 km non-stop. 

Nachdem wir uns über die Jahre aus den Augen verloren hatten, klopfte ich einfach bei ihr an. Als wäre es gestern gewesen, quatschen wir drauflos und ich erfahre viel darüber, was sich in ihrem Leben getan hat, über Brigid´s Motivation, wann sie an Grenzen kommt, warum sie noch längst nicht ans Aufhören denkt, wie sie es schafft, nach so vielen Jahren immer noch vor Leidenschaft zu strahlen und warum sie Social Media als lästiges Übel empfindet.


Viel Spaß beim Anhören und wie immer, schaut in den Notizen unten vorbei, denn da gibt´s noch interessante Artikel zum Nachlesen und TV-Ausschnitte zum Anschauen. 

SHOW NOTES

Brigid´s Webseite: https://www.brigidwefelnberg.com/

Facebook: https://www.facebook.com/brigid.wefelnberg

Brigid´s Buch “The Track”: https://www.piper.de/autoren/brigid-wefelnberg-10001258

Portrait-Serie “Bis ans Limit und darüber hinaus” von Iris Hadbawnik: https://www.amazon.de/Bis-ans-Limit-Faszination-Extremsport/dp/389533765X

“Urlaub Extrem” im Nachtcafé: https://www.ardmediathek.de/video/nachtcafe/urlaub-extrem/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4OTMyMzA

“The Track 520 km im australischen Outback: https://www.ardmediathek.de/video/landesschau-baden-wuerttemberg/brigid-wefelnberg-lief-zu-fuss-durch-das-australische-outback/swr-bw/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4NzgzNzM

Artikel Zeit Online: https://www.zeit.de/sport/2019-03/brigid-wefelnberg-extremsport-laeuferin-interview

Noch MEHR:

Dein Kickstart in den Frühling “Sea to Sahara” im April 2024

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Ein etwas anderer Start ins Neue Jahr - Mit Simone und der heißen Inge

2024-01-05 - 1:12:44

Heute erwartet euch ein Experiment, denn in dieser Episode geht es nicht um ein Gespräch, wie ihr es schon kennt. Ich habe mich mit meiner engen Freundin Simone zu einem virtuellen Kaffee getroffen, um über einige der Themen zu sprechen, die sonst nur in unserem WhatsApp Chat stattfinden.

Genau das wollten wir ändern. Wir glauben, dass das, was wir teilen, auch anderen helfen und zum Nachdenken anregen kann. Wir könnten stundenlang über unsere Erfolge im Ultralaufen sprechen, in Trainingsphilosophien abdriften und im Szenetalk verlieren. 

Wir beginnen besser damit, wie man Ruhezeiten besser nutzen kann, aus dem Gefühl, etwas zu verpassen, rauskommt, wie lausige Vorsätze zu echten Zielen werden können und was unsere Freundschaft mit einer Menstruationstasse zu tun hat. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

ÜSUS “Über Stock und Stein” Ausverkauf - 50% auf alles. Folgende Artikel sind noch übrig:

DAMEN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand

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Weihnachten 2.0, Hörer-Feedback, Zwangspause & seltsame Unfälle

2023-12-27 - 00:30:28

Diese Episode ist gespickt mit Themen aus dem wahren Leben. Ganz besonders gefreut hat mich die Nachricht eines Hörers, denn es geht um eine verrückte Challenge, die er gemacht hat.

Worum es dabei geht, welche Frage einen bei Zwangspausen weiterbringt, warum es manchmal gut ist, einen Schutzengel dabei zu haben, welche Läuferin einen besonderen Orden verdient und warum es eine Alternative zum klassischen Weihnachtsfest gibt, das könnt ihr in dieser Folge anhören. 

Schaut auch in den Show Notes vorbei.

SHOW NOTES

Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

ÜSUS “Über Stock und Stein” Ausverkauf - 50% auf alles. Folgende Artikel sind noch übrig:

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Mein Newsletter direkt in dein Postfach über Substack: https://annahughes.substack.com/

Goggins Challenge: Episode 214

Fiona Oakes: Youtube

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Deine Anna

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Die Wechseljahre als Chance - Nina´s persönliche Erfahrungen

2023-12-20 - 00:49:37

Es brauchte ein paar Absagen von Experten auf dem Gebiet, bis ich einfach meine gute Freundin Nina fragte, ob sie Lust habe, über ihren Weg in die Wechseljahre zu sprechen. 

Sofort erklärte sie sich bereit und so unterhielten wir uns bei einem virtuellen Kaffee darüber, welche ersten Symptome bei ihr auftraten, warum das Thema oft mit Scham behaftet ist, welche Mittel ihr durch den Wechsel geholfen haben und wie sie lernte, ihre Sexualität neu zu entdecken. 

Die Wechseljahre als Chance und Geschenk zu sehen, das könnte Nina´s Devise sein. Sie macht Mut, weniger ängstlich und unsicher in diese neue Phase des Lebens zu treten. 


Viel Spaß beim Anhören dieser sehr offenen und ehrlichen Worte!

SHOW NOTES

Nina´s Arbeit: https://nina-arauner.de/

Ihre Yogaschule: https://www.yogaschule-isarwinkel.de/

Buch: https://www.amazon.de/dp/3517098566?ref=cmswrmwndpBRZ2HZKMTW2DCBA749ZS&language=en_US

Sibirischer Rhabarber: https://www.loges.de/inhaltsstoff-lexikon/sibirischer-rhabarber

Mönchspfeffer: https://bionorica.de/de/gesundheit/heilpflanzen/moenchspfeffer.html

Kleine Anfrage der CDU/CSU: https://dserver.bundestag.de/btd/20/085/2008521.pdf

Tabu in der Gesellschaft: https://dserver.bundestag.de/btd/20/085/2008521.pdf

Wechseljahre der Männer: PADAM - “Partielles Androgendefizit des älter werdenden Mannes”

Noch MEHR:

Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

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Zurück in Deutschland - so war die ver-rückte Reise

2023-12-11 - 00:38:11

Wieder zurück in der Wärme erzähle ich euch in dieser Folge über den Aufenthalt in 

Deutschland, warum fast alle Pläne nicht aufgingen und wann es Zeit ist, Freunde gehen zu lassen.


Viel Spaß beim Anhören und denkt dran, in die show notes zu schauen.


SHOW NOTES

TV-Potrait "Anna läuft"

Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

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Trainingsmomente, Personal Training in Deutschland und was ihr 2024 erleben könnt

2023-11-27 - 00:15:44

In dieser Episode erfahrt, wie das erste Retreat ablief und was euch 2024 geboten wird. 

Es geht zudem wieder nach Deutschland und ihr könnt nach Lust und Laune ein Personal

Training in den Bergen oder am Fuße des Schwarzwalds buchen. 


Es geht auch um mentale Gesundheit, denn der Suizid einer jungen schwedischen Ultraläuferin sorgte für Entsetzen in der Szene und darüber hinaus.

In diesem SInn, lasst es euch gutgehen und habt Freude beim Laufen. 

SHOW NOTES

Termine für persönliche Trainings: 3. & 5.12. in Garmisch und 7. & 8.12. In Baden-Baden

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Artikel zum Tod der Läuferin: https://euroweeklynews.com/2023/11/22/tragic-death-top-swedish-athlete-emilia-brangefalt-age-21/  und 

https://bnn.network/sports/swedish-trail-runner-emilia-brangefalts-tragic-end-a-wake-up-call-for-mental-health-in-sports/

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Motivation aufrechterhalten, Leben in Nordafrika & Probleme, die die Welt nicht braucht

2023-10-30 - 00:23:47

Was gerade so im Training läuft, wie es beruflich weitergeht, ein Blick auf die Weltgeschehnisse und komisch anmaßende Probleme sowie Neues vom Leben in Nordafrika bekommst du in der heutigen Episode auf die Ohren. 

Viel Spaß beim Anhören!


SHOW NOTES

2 Plätze beim Retreat sind frei geworden: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden

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Zurück nach der Pause mit jeder Menge Updates

2023-10-19 - 00:17:04

Nach einer ungeplanten Pause geht es weiter und du erfährst, was so los war und wie vor allem das Salzsee-Solocrossing lief. 


Viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing

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Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden

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Zwischenfolge - Reise nach Deutschland, Familienbande, Soloprojekt & ein Zwischenfall

2023-08-21 - 00:34:07

In der heutigen Episode erzähle ich etwas ausführlicher von meiner intensiven Reise nach Deutschland und was dort die Mission war. Es geht um Familie, einem oft schwierigen Thema für mich, zusammenrücken, einen Todesfall, der so manches in Relation rückt und was mich bei meinem Soloprojekt antreibt. 

Wer mein Laufprojekt, welches schon in einer Woche ansteht, noch unterstützen möchte, kann das hier tun, siehe show notes. 


Viel Spaß beim Anhören!


SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/d65bdffd

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Ultramarathonserie Teil 3 “Judijumper” Judith Havers - Wann würdest du aufgeben?

2023-08-08 - 00:52:36

Auf das Gespräch mit Judith habe ich mich sehr gefreut. Sie gehört zu der Art Menschen, mit denen man sich sofort gut versteht und in Redelaune kommt.

Ganz bewusst wollte ich im dritten Teil der Ultramarathonserie eine Läuferin porträtieren, die schon sehr lange laufend unterwegs ist und mit Mitte 40 nicht müde wird, nach neuen Herausforderungen zu suchen. 

Zu Judith´s Erfolgen zählen nicht nur zahlreiche Teilnahmen an Events, die sich nur wenige zutrauen, sondern auch einige FKT´s (Fastest Known Times), die sie sich während der Pandemie überlegt hat. 

Von eisiger Kälte in Lappland bis zu brennender Hitze in der Sahara, Hauptsache abwechslungsreich muss es für Judith sein. Doch zu laufen bedeutet noch viel mehr für sie, denn in ihrem Job als Marketing-Freelancer sitzt sie notgedrungen am Computer und heckt neben auch neue Laufabenteuer aus. 

Freut euch auf Judith´s Erfahrungs- und Erlebnisschatz!


Viel Spaß beim Anhören!


SHOW NOTES

Mehr zu Judith: 

Webseite: https://helgaandheiniontour.com/

Instagram: https://www.instagram.com/judi.jumper/ 

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Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/f765063b

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Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

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Zwischenfolge - Trainingstipp, Lauf- und Kameltrekkingwoche, 1. Solo Laufprojekt

2023-08-01 - 00:17:13

Bevor es wieder nach Deutschland geht, möchte ich euch ein paar Updates geben. Es geht um eine spannende Lauf- und Kamel Trekkingwoche exklusiv für euch sowie mein erstes, verrücktes Laufprojekt, das mir schon beim Gedanken daran die Schuhe auszieht.

Außerdem habe ich beim Eiger Ultratrail zum Glück ein gutes Beispiel dafür gefunden, welche tragende Rolle die optimale Rennverpflegung spielt.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

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Anti-Diät Expertin Andrea Zarfl - Wie gelingt eine intuitive, entspannte Einstellung zum Körper und zur Ernährung?

2023-07-24 - 00:56:52

Essstörungen sind keine Seltenheit, schon gar nicht unter Ausdauersportlern. Auch Andrea war viele Jahre von einem nicht ganz normalen Essverhalten und idealisierten Körperbild eingenommen.

Erst nach dem Studium der Diätologie und im Zuge einer Therapie kam sie 2017 mit der intuitiven Ernährungsweise in Berührung und lernte, sich von alten Denkmustern und Normen zu lösen. 

Schlagartig wurde ihr klar, dass der Weg zu mehr Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Körper über das Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Anzapfen an die ureigene Intuition möglich ist. 

Als frischgebackene Mama einer kleinen Tochter betreut sie derzeit vor allem Online Frauen und auch Kinder dabei, sich intuitiv zu ernähren und zum Sollgewicht zu finden. 

Ein wirklich ausführliches Gespräch über das, was uns von außen und innen steuert, warum das Leben ohne Waage besser ist, warum Detox schädlich ist und alle Diäten langfristig nicht funktionieren.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Andrea: 

Webseite: https://www.andrea-zarfl.at/

Ernährungsberatung: https://www.andrea-zarfl.at/ernaehrungsberatung-online/

Instagram: https://www.instagram.com/andrea.zarfl/ 

Leckere Rezepte: https://www.andrea-zarfl.at/rezepte/

Andrea´s Blog: https://www.andrea-zarfl.at/blog/

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Zwischenfolge - Individuelle Lauftrainings in Deutschland, ein kranker Hund und trainieren bei Hitze

2023-07-13 - 00:28:02

Weiter geht´s mit einer Zwischenfolge, in der ich brühwarm aus dem Leben plaudere.

Es war ganz schön was los in den letzten Tagen und auch unschöne Dinge gehören nun mal dazu. Und da gibt´s da noch so eine ominöse Regel in Tunesien, die mich nun dazu zwingt, das Land mit dem Auto zu verlassen. Aber gut, in Deutschland habe ich Einiges vor und unter anderem habt ihr die Möglichkeit, mit mir über die Trails in Garmisch-Partenkirchen und Baden-Baden zu fegen. Mehr dazu in den show notes.

Was das Training bei Hitze anbelangt, erklärt sich Vieles von selbst. Ich gebe euch als gut gemeinte Erinnerung 13 Tipps mit an den Hand, wie ihr die Hitzewelle gut überstehen könnt, ohne zuviel Training einbüßen zu müssen. 

Zum Schluss wartet noch ein Blick hinter die Kulissen des Coachings auf euch. Seid gespannt auf diese neue Folge und wie immer, viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

Mit dem Code ANNA2023 gibt es 10% auf das gesamte Sortiment, direkt im Blackroll-Shop: https://blackroll.com/de/shop

13 Tipps fürs Laufen in der Hitze: https://annachughes.com/blog/tipps-laufen-bei-hitze

Termine für persönliche Trainings: 9./10./11.8.  in Garmisch und 13./14./15.8. In Baden-Baden

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Ultramarathonserie Teil 2 - Katharina Hartmuth, WM-Silbermedaillengewinnerin: Wie bewahrst du dir deine Leichtigkeit?

2023-07-04 - 1:05:49

Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgespräch steigen wir direkt in ihre Geschichte ein.

Sie erzählt von ihren sportlichen Aktivitäten, bevor sie vor 6 Jahren das Laufen für sich entdeckte und wie sie sich auf Ultramarathons vorbereitet. 

Schnell wird klar, dass Erfolg nicht über Nacht passiert, sondern einen längeren Vorlauf hat. 

Weniger bekannt war zumindest zum Zeitpunkt vor der WM, dass sie mitten in den Vorbereitungen zur Verteidigung ihrer Doktorarbeit stand und ihr nicht allzu viel Zeit blieb, die Erwartungen ganz hoch zu schrauben. 

Katharina beschreibt ihre ganz eigene Art und Motivation und auch, warum sie ohne Trainer trainiert. Sie widerlegt durch ihre Leistungen, dass es beim Training immer nur um Pulswerte und harte Intervalle gehen muss, sondern es vor allem in Wettkämpfen so wichtig ist, auf das eigene Können zu vertrauen. 

Ein Gespräch über die unbeschreibliche Leichtigkeit des Laufens fernab des Asphalts, Strategien für das Meistern eines Ultramarathons, worauf sie bei der Verpflegung achtet und fast nebenbei noch einen Ironman bestritten hat. 


Viel Spaß beim Anhören. 

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MEHR zu Katharina:

Instagram, Facebook & Strava

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Ultramarathonserie Teil 1 - Erlebnisbericht des 88 km Innsbruck Trails mit Tina Schirmer

2023-06-28 - 1:01:08

Diese Episode bildet den Auftakt zu einer kleinen Serie zum Thema Ultramarathon. Es geht speziell darum, den Weg vom Start bis ins Ziel nachzuzeichnen und vielleicht für eine Portion Inspiration zu sorgen. Oder ganz einfach aufzuzeigen, was möglich ist, selbst wenn man denkt, ein solch hohes Laufziel nicht erreichen zu können. 

Ich kenne Tina seit über zwei Jahren und darf seitdem ihren Weg in Etappen mit begleiten. Vor 4 Wochen finishte sie beim Innsbruck Trail Festival die 88 km Distanz und ist immer noch ganz beseelt von dieser Herausforderung. 

Welche Gedanken tigern einem durch den Kopf, wenn man über 18 Stunden laufend unterwegs ist?

Wie kam es überhaupt zu der Idee, ausgerechnet einen alpinen Ultratrail zu wagen?

Wie lief die Vorbereitung für Tina und welche Trainings haben ihr besonders weitergeholfen?

Freut euch auf die Antworten dieser Fragen und jede Menge kuriose Situationen, die Tina voller Begeisterung erzählt. Ihr könnt sie übrigens auch direkt über ihr Facebook-Profil kontaktieren, wenn ihr noch mehr wissen wollt. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Tina kontaktieren: https://www.facebook.com/tina.haucke.7

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Zwischenfolge - Trailrennen in Tunesien, wohltuender Leerlauf und eine neue Ultramarathon-Serie

2023-06-21 - 00:17:53

In dieser Episode fasse ich ein paar Neuigkeiten für euch zusammen. Es geht um eine spontane Teilnahme bei einem etwas chaotisch organisierten Trailrennen, wie ihr eure nächsten Laufziele verwirklichen könnt und warum eine ungeplante Zwangspause manchmal gut tun kann.

Freut euch auf kunterbunt gemischtes Allerlei aus dem ganz normalen Wahnsinn des Alltags. 

Viel Spaß beim Anhören!


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Trainertalk mit Nicola Friedrich - Vom Halbmarathon zum Ultratrail in 2 Jahren

2023-06-13 - 00:40:29

Anders als ihr es sonst kennt, gibt es diesmal eine persönliche Läufergeschichte. Nicola erzählt, wie sie zum Laufen gefunden hat und warum es unersetzbar in ihrem Leben geworden ist. 

Wir sprechen darüber, was sie letztlich dazu gebracht hat, sich für ein Coaching zu entscheiden und es nicht nur dadurch, sondern auch durch ihr beständiges Interesse an persönlicher Weiterentwicklung und der Vertiefung ins Mentaltraining möglich ist, innerhalb von zwei Jahren von der Halbmarathon-Distanz auf den Rennsteig Supermarathon zu laufen. Und Nicola ist noch längst nicht satt. 

Fühlt euch inspiriert von dieser Frau, die genau wie viele von uns mitten im Berufsleben steht und das Laufen kompromisslos zum Lifestyle gemacht hat. 


Viel Spaß beim Anhören!

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Nicola´s Empfehlungen:

Michele Ufer: "Mentaltraining für Läufer"

Christine Li: "Der Weg der Kaiserin"

Meditationen: Dr. Joe Dispenza


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Marathonläuferin Melanie Klose - Diagnose Long Covid und jetzt?

2023-06-03 - 1:05:58

Es scheint fast so, als sei Corona von der Bildfläche verschwunden. Gerade deswegen möchte ich mit dieser Folge die tückische Krankheit wieder in den Fokus rücken. Selbst bei milden Verläufen leidet 1 von 5 Menschen an Long Covid. Der Alltag ist kaum noch zu stemmen, auch vom Job müssen viele pausieren. 

Gerade für uns Läufer ist Laufen ja auch wie ein Lebenselixier, das uns durchs Leben trägt. So war es auch für Melanie, leidenschaftliche Läuferin und Mutter. Sie stand mitten im Leben, beruflich, privat und sportlich, als ein Tag im September 2021 ihrem Leben eine völlig neue Wende gab. Seitdem holen sie immer wieder “crashes” ein, Ziele kommen und gehen und immer sitzt die Ungewissheit im Nacken: Wann wird es endlich besser? Wann ist endlich wieder ein normales Leben möglich? 

Melanie´s Durchhaltevermögen zeugt von großer Zähigkeit und einem starken Willen. Sie erzählt von ihrem ganz persönlichen Weg und nimmt uns durch die verschiedenen Phasen mit, die sie durchlebt hat, macht Hoffnung und Mut, den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Vielleicht ist ihre Geschichte auch eine Metapher fürs Leben und Mutmacher für andere Betroffene. 

Viel Spaß beim Anhören!


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Melanie auf Facebook: https://www.facebook.com/melanie.eysoldt

Und Instagram: https://www.instagram.com/runningmel_/?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

Laufschule Düsseldorf: https://laufschule-duesseldorf.de/

https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laufen-und-long-covid/

https://www.womensrunning.com/health/navigating-long-covid-as-a-woman-runner/

https://www.longcovid-info.de/allgemeine-infos/wie-kann-man-sich-vor-long-covid-schuetzen/

https://www.mdr.de/wissen/long-covid-trifft-vor-allem-frauen-100.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9893966/

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Zwischenfolge - Ausblicke und how to treff clevere Entscheidungen

2023-05-31 - 00:14:54

In dieser Episode erzähle ich euch, wie es weitergeht, was euch erwartet und warum es manchmal besser ist, nichts mit der Brechstange zu tun. Schon gar nicht, wenn man sich etwas malad fühlt oder unentschlossen ist und einem das Leben etwas vor die Füße wirft. 

In diesem Sinn, schärft eure Sinne für das, was euch im Außen begegnet.

Viel Spaß beim Anhören!


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Wunschfeder interviewt Anna - Erschaffe die Welt, wie sie dir gefällt

2023-05-20 - 1:37:52

Heute wird der Spieß umgedreht. Sabrina wollte einfach mehr wissen und gab sich nicht mit den sonst so gewohnten, wohl portionierten Häppchen zufrieden, die ich ab und an verteile. 

So entstand ein tiefgehendes Gespräch über meine Kindheit, frühe und spätere Prägungen, Ereignisse, die das Leben ordentlich durcheinander gewirbelt haben, wie die Laufreise begann und was an Ultramarathons so faszinierend ist.

Es ist auch ein Gespräch über die Wahrnehmung von Menschen, wie sich Erfolg definiert und wie man sich das Leben erschafft, das einem gefällt. 

Welche Zeit in meinem Leben war besonders gut? Und welche Jahre würde ich manchmal am liebsten vergessen?

Wie bestimmen besondere Erlebnisse die Richtung in unserem Leben? 

Was machen Eltern-Kind-Beziehungen aus?

Wer ist Sabrina überhaupt und wie kam die Idee zustande, die Rollen zu tauschen?

Freut euch auf bisher unausgesprochene Geschichten übers Laufen und Leben.

Viel Spaß beim Anhören!

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Mehr zu Sabrina: Wunschfeder 

Im Gespräch besprochene Personen: Queen Rania, Lizzy Hawker

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Highlights aus Deutschland, kuriose Beobachtungen und wie man besser loslässt

2023-05-13 - 00:37:48

Heute gibt es einen Querschnitt der Erfahrungen und Erlebnisse, die ich in Deutschland gemacht habe. 

Wie war das alles, nach 8 Monaten mal wieder auf alt bekannten Wegen zu wandeln? Die Berge wieder direkt vor der Nase zu haben und wieder mal in einem ganz anderen Lebensrhythmus zu sein. 

Wo lagen die Prioritäten und welche Begegnungen haben mir besonders viel Kraft gegeben? 

Es wartet eine bunt gefüllte Folge auf euch, natürlich auch mit ein paar Worten zum Training, Ausblicke auf ein Trailevent sowie ein Interview, das es bisher nur einmal in einer ganz bestimmten Form gab. 

Denkt dran, eine positive Bewertung zu hinterlassen und euch für meinen Newsletter einzutragen. Alle relevanten Links gibt´s in den show notes. 


Viel Spaß beim Anhören!

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Hello Deutschland, Hörerfragen und überraschende Begegnungen

2023-05-01 - 00:30:42

Es war mal wieder an der Zeit, für einen kurzen Aufenthalt nach Deutschland zu kommen. 

Was hat sich verändert seitdem? Wie ist es, wieder in den Bergen, im Wald zu laufen? 

Bereits die lange Reise war ein kleines Abenteuer und spätestens zurück in Europa wartete so manche unschöne Begegnung, aber eben auch die überraschenden Treffen mit Menschen, die ich sonst nicht live und in Farbe kenne. In dieser Episode warten kleine Reisegeschichten, Eindrücke und außerdem Hörerfragen auf euch. 

Verzeiht die musiklose Episode. Ich gebe zu, nicht immer bis ins letzte Detail organisiert zu sein und habe tatsächlich den wichtigsten aller Adapter meines MacBooks vergessen, daher war leider keine Soundbearbeitung möglich. Nichts für ungut, das nächste Mal hören wir uns wieder aus Tunesien. 

Und denkt dran, durch die show notes zu stöbern und euer Krafttraining mit ein paar Blackroll Tools zu ergänzen.

Viel Spaß beim Anhören.

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Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

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Eure Anna 


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Die 4 x 4 x 48 Goggins Challenge - Was ist dran an der angeblich härtesten Herausforderung?

2023-04-22 - 00:46:09

Schon vor längerer Zeit habe ich von der 4x4x48 Challenge gehört. Doch damals sprang der Funke noch nicht über. David Goggins war mir ein Begriff und als ich kürzlich Susi Lehmann in ihrem Podcast “Runskills” hörte, dachte ich kurzum, das will ich auch probieren. 

Innerhalb von wenigen Tagen plante ich das Mikroabenteuer und startete mit etwas nervösem Magen in diese 48 Stunden, ungewiss, was sich alles entfalten würde und wie ich das Ganze überhaupt über die Bühne bringen würde.

Du erfährst, welche Voraussetzungen erfüllt sein sollten, um eine Challenge wie diese anzugehen, welche Varianten es gibt und ob alles nach Plan lief. 

Viel Spaß beim Anhören!   


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Musik: Daniel Gjorgjevksi

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Ex-Navy SEAL David Goggins: Die ultimative Challenge und Podcastfolge mit Rich Roll

Auf YouTube gibt es diverse Videos zu schauen, einfach stöbern

Angehörte Podcasts während der Challenge: 

Hotel Matze: “Emilia Schüle”

Freundschaft Plus: “Was macht uns schön?”

Tanja Valérien: “Yvonne Strobl”

Lisa Ortgies´ Paarschitt (diverse Episoden)

Atze Schröder und Dr. Leon Windscheid: “Betreutes Fühlen”

Rich Roll: “Julie Piatt on Soul Evolution”

Stefanie Stahl: “So bin ich eben”


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Essverhalten, Buchtipp & Körperbilder im Trailrunning

2023-04-12 - 00:28:51

Es ist wieder an der Zeit, ein bisschen aus dem Nähkästchen zu plaudern. Natürlich geht es auch um mein kürzlich erschienenes Buch, aber auch um ein anderes Werk, das ich euch ans Herz legen möchte. Die Ernährung begleitet uns tagtäglich und ich nehme euch mit, was bei mir auf den Teller kommt und wie ich Frieden mit dem eigenen Körper geschlossen habe. 

Und wie immer, erzähle ich auch über das, was gerade im Hintergrund läuft. 

Lust auf ein persönliches Treffen in Garmisch oder Hamburg Ende April oder Anfang Mai?

Schreibt mir eine E-Mail oder schickt eine WhatsApp an die unten genannte Mobilnummer. 

Viel Spaß beim Anhören und denkt dran, eine nette Bewertung auf iTunes und Spotify zu hinterlassen. 


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Buchbestellung: 

https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/anna_hughes-trailrunning_fuer_frauen-44673335-produkt-details.html  oder bei eurem Lieblingsbuchhändler

Buchtipp von Bas Kast: Der Ernährungskompass

Sporternährung für jeden Geschmack gibt es hier:: https://www.sporthunger.de/

Rabattcode für eure Bestellung: laufenundleben

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Spannende Neuigkeiten, Persönliches und meine Reise nach Deutschland

2023-03-30 - 00:18:15

In der heutigen Episode gibt´s zuerst einen kleinen Nachtrag zum letzten Trailrun. Und natürlich geht es um mein Buch, das am kommenden Montag, 3. April, erscheint. Und was es mit dem Ramadan hier auf sich hat. Ein kunterbuntes Allerlei aus dem Leben. 

Lust auf einen persönlichen Kaffee Ende April in Garmisch oder in Hamburg? Dann schreibe mir eine Nachricht, die Nummer findet ihr wie immer in den Show Notes.

Viel Spaß beim Anhören. 


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Buchbestellung: 

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Gemischtes Allerlei - Shitana Ultratrail, Umzüge, Mentaltraining, Umgang mit Schmerzen

2023-03-21 - 00:44:59

Zwei Ultramarathons innert fünf Wochen zu laufen, würde ich normal niemandem empfehlen. Doch aus Neugier und aufgrund eines gemeinsamen Erlebnisses mit meiner Mutter wagte ich ein Experiment und begab mich auf ein neues Abenteuer auf Trails. Diesmal nicht in der Wüste, sondern im Norden Tunesiens. 

Ich machte spannende, überraschende Entdeckungen auf dem Weg. Wie so oft, und das ist ganz normal, galt es wieder, in der Vorbereitung, die eigentlich keine war, einige Hindernisse zu überwinden. 

Zudem liegen intensive Tage und Wochen hinter mir, wenn die eigene Mutter extra aus Deutschland anreist, um unser Leben hier in Tunesien kennenzulernen. Und ich erzähle euch noch ein paar andere wichtige Sachen, die so laufen zurzeit. 

Lasst euch immer wieder positiv vom Leben überraschen und viel Spaß beim Anhören.

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Florian und Jonas von Sporthunger - Mit der richtigen Verpflegung in Training und Wettkampf weiter kommen

2023-03-09 - 00:47:07

Zugegeben, ohne Florian und Jonas wäre ich ganz schön aufgeschmissen, denn die beiden haben unter anderem Tailwind immer in rauen Mengen auf Lager. Aber auch andere leckere, teils außergewöhnliche Produkte haben es in die Regale ihres Büros in München geschafft. 

Aus dem Lagerraum, umgeben von Packmaterial, das für die zahlreichen Bestellungen herhalten muss, unterhielten wir uns, wie gewohnt, per Video über mutige Anfänge und Entscheidungen. Beide sind im Laufsport aktiv und wuppen ihr Geschäft mit ihren jeweiligen Familien.

  • Wie wird aus einer Idee ein Business?

  • Wie findet man das richtige Produkt fürs Trailrunning?

  • Mit was kann man sonst noch den sportlichen Hunger stillen?

Ein Gespräch, dass viele Aspekte der Sporternährung beleuchtet und man sich sicher sein kann, etwas Gutes zwischen die Zähne zu bekommen. Und noch viel mehr, denn es gibt auch einige, sehr ausgewählte Ausrüstungsgegenstände sowie ganz speziell auf die Bedürfnisse von uns Läufern zugeschnittene Kleidung. Anders und innovativ eben. 


Viel Spaß beim Anhören und diesmal gibt es einen feinen Rabattcode auf euren Einkauf bei Sporthunger.

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Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten”

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Richtig tapern, Strategien im Wettkampf und Quatsch der Woche

2023-02-26 - 00:29:35

In dieser Folge antworte ich auf zwei Hörerfragen zum Thema Training in der Wettkampfwoche und wie man sich am besten eine Strecke im Wettkampf eingeteilt. Ich berichte auch, was mir kürzlich für ein Quatsch zu Augen und Ohren gekommen ist. Zugegeben, ich nehme kein Blatt vor den Mund und rufe dazu auf, Dinge zu hinterfragen, was für uns wahr sein könnte und was eben nicht. 

Besonders Hörerfragen sind immer interessant, also weiter her damit, schreibt mir einfach eine Nachricht. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 

Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten”

Meine Verpflegung im Training und Wettkampf: https://www.sporthunger.de/products/tailwind-nutrition-stickpacks?pos=3&sid=7103b9dfd&_ss=r

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Stefan Helwig - Schneller laufen nach dem LSS-Konzept

2023-02-20 - 00:42:14

Munter und Skyr löffelnd traf ich Stefan kürzlich zum virtuellen Gespräch. Er hatte gerade eine Einheit auf dem Rad absolviert und war in bester Laune, um über seine Trainingsmethoden zu sprechen. Gerade mal Anfang 30, blickt Stefan auf über 15 Jahre im Ausdauersport zurück und weiß, was Sportler zu schnelleren Läufern macht.  

Ganz besonders gefällt mir seine ruhige, unaufgeregte Art und Philosophie, dass Laufen mehr ist als Selbstoptimierung und die Jagd nach Erfolgen. Möglichst langfristig sollen seine Athleten laufen und verletzungsfrei über die Runden kommen. 

Ein Gespräch von Coach zu Coach mit interessanten Insights rund ums Training, die häufigsten Fehler und was für ein möglichst langes Sportlerleben braucht. 

Viel Spaß beim Anhören. Hinterlässt gern eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und auf Spotify.

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Mehr zu Stefan:

Website inkl. Blog:

https://helwig.berlin/ Instagram für die kurzweilige Unterhaltung:

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LinkedIn:

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Facebook:

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Und noch was:

Lust auf eine Erlebnis- und Aktivwoche:  https://annachughes.com/tunesien/

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Ultratrail in der Sahara: Mein Sieg, Strategien für Erfolg und ein kleines Geheimnis

2023-02-12 - 00:58:46

Gerade mal eine Woche ist mein wilder Ritt über 70 km in der Sahara her. Ein Lauf voller Emotionen, Zweifel und überraschenden Wendungen. Ich gebe euch in dieser Episode Einblicke ins Training, welche Strategien ich mit im Gepäck hatte und über welches Thema so gar nicht gesprochen wird in der Welt der Ultratrails. 

Danke an Discover Tunisia, Andrea und Marwa, für die großzügige Einladung zum Ultra Trail Gazelles Sahara.

Schaut auch in den show notes vorbei und gebt eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und Spotify ab. Viel Spaß beim Anhören!

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ERLEBNISWOCHE: https://annachughes.com/tunesien/

Discover Tunisia: https://www.discovertunisia.com/en/

Ultratrail Gazelles: https://www.ultratrailgazelles.com/ und https://www.facebook.com/UltraGazellesSahara

Meine Verpflegung im Training und Wettkampf: https://www.sporthunger.de/products/tailwind-nutrition-stickpacks?pos=3&sid=c503e3a7b&_ss=r

Hüftöffner: https://www.youtube.com/watch?v=LCFrL_rJ510

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Gemischtes Allerlei - Ultramarathon Training, Neues aus Nordafrika, Konsum vs. Kreativität

2023-01-26 - 00:30:50

In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem die Vorbereitung auf den anstehenden Wüsten-Ultramarathon? 

Es wartet wieder eine bunte Themenvielfalt auf euch. Viel Spaß beim Anhören und schaut gern noch in die show notes. 


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Mehr zur ERLEBNISWOCHE: https://annachughes.com/tunesien/

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Angelika "Geli" Debes - Weitwanderin, Autorin & Life Coach über große Ziele und wahre Berufung

2023-01-13 - 1:14:46

Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um? 

Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobter und späterer Ehemann, den sie für das Mammutprojekt erst überreden musste.

Gemeinsam machten sie sich 2018 auf den Weg ins Unbekannte, stets mit Unsicherheit im Nacken, ob sie es auch wirklich schaffen würden. 

Geli hat auf dem Weg mit ihrem Mann nicht nur physische Hürden zu überwinden, sondern auch die Vergangenheit holt sie überraschend ein. Ein Gespräch über die Kraft des Willens, Zusammenhalt, die ureigene Motivation und wie es gelingen kann, nicht nur über verrückte Wünsche zu reden, sondern auch in die Tat umzusetzen. 

Viel Spaß beim Anhören!

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MEHR ZU GELI

Webseite: https://www.gelidebes.com/

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Die beste Entscheidung 2022 und was ihr hier 2023 erwarten könnt

2023-01-06 - 00:36:42

Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem Leben auf, nicht zuletzt auch, um euch klar zu machen, dass längst nicht immer alles so glänzt, wie es scheint und dass oft im nicht allzu stillen Kämmerlein ganz schön die Post abging. 

Zum Glück gab es auch genug Schönes. Erfolge, einschneidende Veränderungen, Entscheidungen, die getroffen werden mussten. Und jede Menge aus dem Läuferleben. 

Hört jetzt rein und lehnt euch fein zurück. 

Viel Spaß beim Anhören und alles Gute für 2023. Hier bleibt fast(!) alles beim Alten. 


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“Thorso” Thorsten Schröder - Ironman, Tagesschau-Sprecher, Autor, Journalist und Moderator

2022-12-23 - 1:14:16

Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jede Menge Bewegungsdrang in ihm, den er im Langdistanz-Triathlon auslebt. Erst im Oktober erfüllte er sich zum zweiten Mal ein großes Ziel auf Hawaii. 

Wie gelingt es Thorsten Schröder, bei seinem straffen Pensum Job und Sport zu vereinbaren, ohne an Lässigkeit und Lockerheit zu verlieren? Worin gründet sich sein Ehrgeiz, dem immer auch eine große Portion Spaß übersteht?

Und was bringt einen sonst so entspannten, erfolgreichen Menschen eigentlich auf die Palme?

In diesem Gespräch werfen wir einen Blick hinter die Fernseh-Kulisse und zeichnen Thorso´s Lebensweg nach. Am Ende ergibt alles ein rundes Bild und man darf gespannt sein, was sich im Leben des Thorsten Schröder noch so tun wird. Eins ist sicher: Eine Rechnung hat er noch offen.

Viel Spaß beim Anhören dieses euch sicher inspirierenden Gesprächs. 

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Mehr von Thorsten Schröder hier: 

Webseite: https://thorsten-schroeder.de/

Tanzvideo: https://thorsten-schroeder.de/video-mia/

Buch: “Mit jeder Faser” https://thorsten-schroeder.de/buchautor/

YouTube: https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228

Instagram: thorsoschroeder

Interessante Artikel zum Weiterlesen: 

https://www.welt.de/sport/article169621977/Tagesschau-Sprecher-meistert-Herausforderung-seines-Lebens.html

https://www.sueddeutsche.de/sport/triathlon-kailua-kona-tagesschau-sprecher-auf-hawaii-abkuehlung-war-dringend-noetig-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-221010-99-69738

https://www.ndr.de/nachrichten/info/Thorsten-Schroeder-wird-erneut-Ironman-auf-Hawaii,ndrinfo37292.html

https://tri-mag.de/szene/vor-20-uhr-thorsten-schroeder-finisht-den-ironman-hawaii-zum-zweiten-mal/

Fotos der Episode: ©Thorsten Samesch

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Mein Entzug und ernüchternde Erkenntnisse

2022-12-14 - 00:39:34

Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als die Routine eines Junkies. 

Es geht in dieser Folge um die letztlich zermürbende Erfahrung mit sieben Jahren Instagram. Diese Erkenntnisse gelten unter Umständen auch für Nutzer anderer Kanäle. Unbedingt anhören und weiterflüstern. Mit diesen Erzählungen können sich sicher viele identifizieren, denn die Essenz von allem ist: Wie steht um die eigene, mentale Gesundheit?

Viel Spaß beim Anhören.

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Alexandra Franzen Artikel “Do you want to quit social media”

Lars Amend “Auf einen Espresso” Episode zu Social Media

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Lea Feder - Gründerin und ehemalige Leistungssportlerin über das Tabuthema Periode, optimale Trainingsgestaltung und ihr “way to win”

2022-12-02 - 00:57:45

Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen und den Zyklus bewusst ins Training zu integrieren? Was kann ich tun, um PMS zu lindern und die Motivation fürs Laufen konstanter aufrechtzuerhalten? 

Diesen und viele weitere Fragen gehe ich mit Lea Feder, ehemalige Leistungs-Athletin im Rennradsport, nach. Sie gründete vor 5 Jahren “Way To Win”, ein Unternehmen, das sich ganzheitlich mit Sportlern auseinandersetzt. Insbesondere zyklus gesteuertes Training hat sich die Bio-Informatikerin und angehende Ärztin zu eigen gemacht und erklärt viele Zusammenhänge logisch und weiß genau, worauf es bei der Ernährungszufuhr um Training ankommt.

Ein erhellendes Gespräch, das auch Männern hilft, ihre Partnerin besser zu verstehen und die Ernährungs-Tipps im Training umzusetzen. 

Viel Spaß beim Anhören.

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MEHR ZU LEA

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TV-Reportage: Warum Frauen anders Sport treiben sollen als Männer

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Folge 200, Training für einen bergigen Ultratrail, Camps 2023

2022-11-24 - 00:26:10

Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, mache euch die kommenden Folgen schmackhaft und erzähle euch, wie ich mich am Meer auf einen Ultratrail mit vielen Höhenmetern vorbereite. 

Viel Spaß beim Anhören und wie immer. 

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Eva Sperger über Lebensträume, UTMB-Taktiken, verhexte Zyklen und Ausblicke 2023

2022-11-13 - 00:57:14

Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres?

Hat die Erfüllung ihres Lebenstraums im Sommer endlich geklappt und welche Taktiken spielten bei der 100-Meilen Umrundung des Mont Blanc Massivs in Chamonix dieses Mal eine Rolle?

Eigentlich waren wir eine Woche zuvor bereits verabredet gewesen, doch Dinge außerhalb der eigenen Kontrolle führten dazu, dass das Gespräch verschoben werden musste.

Wie geht Eva damit um, wenn der Tag schon komisch beginnt? 

Und dann reden wir noch über ein spezifisches Frauenthema, den Zyklus. Wie geht Eva mit dem Thema gerade hinsichtlich großer Wettkämpfe um? Was tun, wenn die Periode stoppt?

Alles gepackt in eine knappe Stunde, bestens geeignet also zum Anhören bei einem Lauf.

Viel Spaß dabei!

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Medizinische Prüfungen, Wintercamp 2023, News zum Buch

2022-11-04 - 00:32:34

In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie immer erfahrt ihr all dies als Realtalk, unverblümt und ehrlich.

Viel Spaß beim Anhören. 


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Ultra Mirage - ein Wüstenabenteuer mit Sieg und Streckenrekord

2022-10-08 - 00:43:35

Was eine Reise, was ein Lauf. Ein Abenteuer der anderen Art, das mich nicht enttäuscht hat. Es hätte absolut nichts besser laufen können an diesem Tag. Wann kann man das schon mal sagen? Und doch gibt es solche Tage. Und ein Erlebnis, das sich für immer eingebrannt hat.

Ich nehme euch in dieser Episode mit in die Wüste und die Geschichten, die im Hintergrund abliefen. Welche Herausforderungen vor dem Rennen zu meistern waren und warum es nicht immer die schlechteste Strategie ist, leicht untertrainiert in einen Lauf zu gehen. Frei von allzu großen Erwartungen und Druck läuft es sich einfach besser und leichter. 


Ein großer Dank geht an dieser Stelle auch an Andrea Philippi, die diese Pressereise perfekt organisiert hat, Tanja für das gute Teamwork vorab und danach sowie Nico und Max für eure stille, filmerische Leistung im Hintergrund. Das Team hat einen großen Beitrag zu meinem Erfolg beigetragen.

Viel Spaß beim Anhören

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Ultra Mirage: https://www.ultramirage.com/

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Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst

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Realtalk Teil 1: Wege aus der Depression, Lebenslust und Lebenswandel

2022-09-17 - 00:41:06

In dieser Folge haben wir es mal wieder mit einer gehörigen Portion Realtalk zu tun. Eine Folge reicht jedoch nicht aus, es wird also noch einen zweiten Teil geben, in dem es dann auch um die Veränderungen im Training geht. 

Nun aber zum Alltagswahnsinn der letzten Monate aus Umzugsvorbereitungen, burn-out und Psychotherapie, das Warum hinter der großen Veränderung, die wahre Freiheit und warum Pippi Langstrumpf mein Vorbild ist. 

Viel Spass beim Anhören.


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Eure Anna 

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Michele Ufer - Wie macht Mentaltraining bessere Läufer aus uns?

2022-09-02 - 00:50:51

Auf geht´s in eine weitere Runde spannender Gespräche. Das ist Teil 1 der Serie "Mentaltraining für Läufer". Darüber erzählt uns kein geringerer als der Abenteurer, Bestseller-Autor, Speaker & Extremläufer Michele Ufer. 

Seit über 10 Jahren rockt er nicht nur laufend die Wüsten dieser Erde, sondern ist gefragter Redner im Bereich der Sportpsychologie, veranstaltet jährlich das legendäre 24-Stunden Traildorado und betreut beim Mount Everest Marathon eine Horde verrückter Läufer. Er redet nicht nur über sein Lieblingsthema, sondern experimentiert gern erst mal selbst, welche Tools sich aus dem Mentaltraining bewähren.

Dabei wirkt Michele auch im Gespräch wie die Ruhe selbst. Bestens gelaunt und mitten in der Vorbereitung für seinen nächsten Wüstenultra steckend, plaudert er über die Tools, die ihm mental bei sämtlichen Abenteuern weiterhelfen und wie er mit über 50 immer noch fit wie ein Turnschuh bleibt und was es mit dem Grand Slam für Läufer auf sich hat. 

Viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 

Mehr zu Michele: https://www.micheleufer.com/de/

Instagram: https://www.instagram.com/micheleufer/

Facebook: https://www.facebook.com/micheleufermentalcoaching

YouTube: https://www.youtube.com/user/MicheleUfer

Everest-Marathon: https://www.everestmarathon.de/de/

Traildorado: https://www.traildorado.com/

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Training der anderen Art, mein Buch und big news

2022-08-24 - 00:22:09

Heute dreht sich alles ums Leben und was da gerade so abgeht. Ziemlich viel nämlich. Ich nehme euch mit in meine letzten Wochen, welches Training mir zurzeit zu schaffen macht und welches neue Kapitel ich in meinem Leben aufschlage. Die Reise hat schon begonnen. 


Denkt dran, diesen Podcast mit vielen tollen Leuten zu teilen, ein Bewertung auf den bekannten Kanälen zu hinterlassen und in die show notes zu schauen. Da gibt´s immer wieder Interessantes zu entdecken. 


Viel Spaß beim Anhören!

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1(!) Platz ist noch frei in der Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://forms.gle/k1yV2ZPvTFdJsZk9A

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Ida-Sophie Hegemann, Profi-Trailläuferin über Lieblings-Intervalle, Carbon-Laufschuhe, Nüchternläufe und große Ziele

2022-08-03 - 01:22:17

Bereits 2018 habe ich Ida-Sophie, gebürtig aus Niedersachsen, in Garmisch kennengelernt. Damals war sie gerade Anfang und noch ein unbeschriebenes Blatt in der Trailrunning-Szene. Das sollte sich schnell ändern und fast raketenartig lief sie beim Zugspitz Ultra und dem Transalpine Run. Dieses Jahr übertraf sie sich mit einem sensationellen Sieg und Fabelrekord beim Innsbruck Trail Festival über 110 Kilometer. Es war nicht nur Ida´s erster Ultratrail, sondern auch der Beginn einer neuen Leidenschaft.

Wer ist diese junge, strahlende Frau, die erst letztes Jahr ins Athleten-Team von The North Face einberufen wurde und sich dem Sport Vollzeit verschrieben hat. Doch wer denkt, Ida´s Leben bestünde nur aus Sport, wird überrascht, was noch so alles in ihr steckt. Gleich zwei Studien hat sie in der Tasche und hat sich auch auf dem Fachgebiet der Architektur ein großes Ziel gesteckt. 

Ich war neugierig, wie viel Arbeit und Hingabe hinter allem, was nach außen sichtbar ist, steckt. Ida plaudert in diesem Gespräch aus dem Nähkästchen, nimmt uns mit in ihre von Sport geprägte Kindheit und erzählt, wie diese Erfolge möglich sind und wie es ihr gelingt, sich vom Rummel auf den sozialen Medien zu distanzieren. 

Ein Gespräch über mentale Stärke, Disziplin und die Kunst, sich nicht zu viel aufzuladen.

Viel Spaß beim Anhören!

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Alles zu Joybräu sowie einen exklusiven Rabattcode gibt´s hier:

https://www.joybraeu.de/collections/probierpakete

Bestellcode: LAUFEN20 - du erhältst 20% auf eine einmalige Bestellung

Mehr zu Ida:

The North Face: https://www.thenorthface.de/exploration/athletes/ida-sophie-hegemann.html

Instagram: https://www.instagram.com/running_ida/

Facebook: https://www.facebook.com/idasophie.he

Webseite: https://runningspida.com/

Basefive Innsbruck: https://www.basefive.at/ - hier finden auch Community Runs mit Ida statt

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=pKKZ2A_5Qxg

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Silvretta Trailrun, Szene-Beobachtungen und ein Neuanfang

2022-07-27 - 00:35:20

Zeit für einen Plausch aus dem ganz normalen Sinn und Wahnsinn des normalen Lebens. Und natürlich auch vom Laufen. Da gab´s ein spannendes Ereignis, was mir so richtig die Augen geöffnet hat. Während ich so vor mich hinredete, fiel mir noch ein weiteres, aktuelles Thema ein: Wie hat sich Trailrunning eigentlich verändert in den letzten Jahren? Wie ist das hier so als Läuferin in Garmisch? 

Und privat, ja, da bricht gerade eine ganz neue Ära an, die ich noch gar nicht so ganz zu fassen bekomme. Also, hört direkt in diese Folge, stramm geht es in Richtung Nummer 200. 

Wer eine Idee für einen Gast zu diesem Jubiläum hat oder Themen anregen möchte, nur zu. Schreibt oder sprecht mir eine Nachricht an die unten eingeblendete Nummer. 

Viel Spaß beim Anhören dieser Folge. 

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Tristan Brümmer - Von der Schnapsidee zum weltweit ersten funktionalen Sportlerbier

2022-07-11 - 00:40:59

Wenn man sich ein wenig mit der Erfolgsgeschichte der beiden Gründer von Joybräu, Tristan Brümmer und Erik Dimter, beschäftigt, fällt sofort auf, dass sie viel Freude und Leidenschaft vermitteln. Nichts wirkt gekünstelt.

Überpünktlich, hellwach und präsent erscheint Tristan zum Gespräch. Ich merke, dass dieser Mann keine Zeit vertrödelt und die Dinge mit Ausdauer, Disziplin und Mut vorantreibt. Zu seiner Morgenroutine zählt eine 15-minütige Meditation und anschliessende intensive Sporteinheit. Diese Power und Energie nimmt er mit in den Tag, um weiter an neuen Sorten des besonderen Gebräus zu tüfteln. 

Der einstige Hobbybrauer tat sich 2015 mit seinem guten Freund zusammen, um pappig-klebrigen Shakes nach einem Workout zu trotzen. Aus der Schnapsidee wurde tatsächlich mehr. Nach jahrelanger Überzeugungs- und Forschungsarbeit genießen mittlerweile unzählige Sportler in über 12 Ländern ihren besonderen Joy-Moment. 

Wir blicken in dieser Episode hinter die Kulissen dieser Visionäre, was sie aus anfänglichen Fehlern gelernt haben, was wirklich in der “Höhle der Löwen” geschah, wie sie sich als Führungskräfte sehen und warum Joybräu gerade auch für Läufer richtig gut taugt. 

Tristan erzählt außerdem von den vier erschöpfendsten Tagen seines Lebens, und warum diese ein Wendepunkt mit Joybräu waren sowie zwei Maximen, nach denen er lebt. 

Das Team sucht übrigens talentierte und kreative Köpfe, Quereinsteiger und Denker. Schaut vorbei in den Show Notes. Dort findet ihr unter anderem auch einen Rabattcode, mit dem ihr euch durch die fünf Sorten testen könnt. 

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Tristan Brümmer auf LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/tristan-bruemmer-b0b499a6

https://www.facebook.com/joybraeuDE

Lust auf berufliche Veränderung: https://www.joybraeu.de/pages/team-joybrau

Höhle der Löwen: https://www.kino.de/film/die-hoehle-der-loewen/news/hoehle-der-loewen-deal-geplatzt-darum-scheiterte-nach-der-sendung-das-investment-bei-joybraeu/

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Suse Spanheimer - Wie wuppst du Lauftraining, Mamasein und Unternehmertum?

2022-06-26 - 00:57:20

Dieses Gespräch war längst überfällig. Suse und ich haben zahlreiche Versuche unternommen, uns persönlich zu treffen, letztlich wurde es immerhin ein Austausch per Zoom. Das soll jedoch die wertvollen Inhalte nicht schmälern, denn Suse´s Geschichte von der leistungsorientierten Athletin zur leidenschaftlichen ist beeindruckend.

Bereits in ihren Teenagerjahren überzeugte sie auf der Mittelstrecke mit ihren flinken Beinen, was ihr beim Übergang auf die Trails vor erst wenigen Jahren zugutekam. Sie stürmte förmlich die Szene und erntete unter anderem 2019 beim Transalpine Run den ersten Platz im Damen-Team.

Suse ist eine vielseitige Läuferin, wenn auch ihr Herz definitiv für die Trails schlägt. Hier tankt sie als Mama eines 9-monate alten Sohnes Kraft und Energie für den oft herausfordernden Alltag zwischen Windeln wechseln, Babybrei und ihrer Tätigkeit als Agentur-Inhaberin und Hochschul-Dozentin.

Wie hat sie gelernt, ihre neue Rolle als laufende Mutter anzunehmen, mit den Veränderungen ihres Körpers umzugehen und eine neue Richtung im Trailrunning zu finden. Auch zum Umgang mit den sozialen Medien hat Suse interessante Blickwinkel und ist eine der wenigen Läuferinnen, die die Dinge beim Namen nennen.

Ein Gespräch, das neuen und werdenden Müttern Mut machen soll, sich mit Hingabe der neuen Aufgabe zu zuwenden und weitsichtig in die auch läuferische Zukunft zu blicken.

Viel Spaß beim Anhören!

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Alles Wissenswerte zu Suse gibt´s hier: 

www.agenturhagelauer.de

https://www.salomon.com/de-de/stories-guides/trail-running/advice-trail-running-and-running-a-no-go-during-pregnancy

https://www.youtube.com/watch?v=7RfyvuOOtlg

Instagram: https://www.instagram.com/runtheworldsuse/

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Tracking-Pause, Detox, Lebensmittel No-Go´s und eine besondere Erlebnisreise

2022-06-04 - 00:29:19

Es gibt heute mal wieder eine Zusammenfassung der letzten Wochen, die einerseits recht monoton verlaufen sind. Und genau daraus entstehen dann interessante Erkenntnisse, die ich für euch aufbereitet habe. Immer in der stillen Hoffnung, dass sie euch hier und da ein Stück weiterhelfen. 

Von einer spannenden Erlebnisreise, die euch im Herbst erwartet, einer Neuerung im Laufen, Lebensmittel, die ich nie anrühre und warum social media immer wieder eine große Herausforderung ist. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Tom the Baker - Wie passt dein Bäckerhandwerk zum Extremsport?

2022-05-19 - 01:31:09

Wo fängt man am besten an, wenn man versucht, einen fleißigen und begabten Bäckermeister, der gleichzeitig noch ziemlich extrem laufend unterwegs ist, zu portraitieren? 

Es ist ein recht unkonventionelles Gespräch geworden. Wer hinter Tom the Baker einen stereotypischen Enddreißiger vermutet, wird hier schnell eines Besseren belehrt. In Begleitung seiner überaus sympathischen Freundin Moni skizzieren wir, oder besser gesagt Tom, sein Leben, denn unser Gespräch gleicht eher einem Selbstläufer. 

Aufgewachsen im tiefsten Ostdeutschland zog es Tom kurz nach Beginn seiner Lehre hinaus in andere Teile des Landes. Er begriff seine Chance und wusste schnell, dass ihm das Bäckerhandwerk liegt. Tom´s Weg war keinesfalls geradlinig. Jahrelang kämpfte er mit Adipositas und fasste einen radikalen Entschluss. 

Beinah halbiert fand er seinen Weg ins Ausdauerlaufen. Heute zählen nicht nur Brotbacken zu seinem Leben, sondern möglichst extreme Laufprojekte. Was seine Ziele dieses Jahr sind, welche Ernährungsgewohnheiten er lebt, welche Rolle Moni in seinem Leben spielt und was das geilste Brot der Welt ausmacht, erfahrt ihr in dieser Episode. 

Bitte entschuldigt die Hintergrundgeräusche. Die Folge beginnt bei 9:30 min. 

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Tom´s Backkunst & Kurse: https://tomthebaker.com/

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Die Brotfamilie: https://www.facebook.com/groups/424969667988361

Lust auf eine Trailrunning Auszeit in den Bergen. Im Juli findet ein weiteres Camp in Garmisch statt: https://annachughes.com/der-bergsommer-ruft/

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Gemischtes Allerlei

2022-05-12 - 00:22:06

Es gibt mal wieder gemischte Themen aufs Ohr. Und auch solche, die sich wiederholen, weil ich finde, dass manche Dinge nicht oft genug gesagt werden können. 

Es geht darum, wie du die Seiten deines eigenen Laufbuchs gestalten kannst, welcher kleine Trick dir helfen kann, besser im Moment beim Laufen zu sein und welche neuesten, teils auch erschreckenden Beobachtungen ich in der Trailrunning Szene mache und was sich ändern sollte. 

Viel Spaß beim Anhören.

 

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Aus die Maus - Wenn plötzlich nichts mehr geht

2022-04-28 - 00:17:13

Da bricht man auf zu einem long run, denkt sich nichts dabei, ist ja schließlich Routine. Alles scheint gut. Die Sonne scheint und die Gedanken sind frei. Und plötzlich tritt ein stechender Schmerz auf, der sich kurze Zeit später fast zur Bewegungsunfähigkeit entwickelt. 


Heute gibt´s mal wieder eine unglamouröse Geschichte aus dem wahren Leben. Freud und Leid liegen manchmal eng beieinander. Als Läufer sind wir immer einem gewissen Risiko ausgesetzt und damit zu leben ist nicht immer einfach. Ihr bekommt konkret das mit an die Hand, meine Schmerzen aufzulösen. Schaut auch gern in die show notes. 


Und natürlich gibt´s auch ein Highlight in dieser Folge, das ich mit euch teile. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Pete Egoscue: “Schmerzfrei leben”  & seine Webseite 

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Christian Bruneß - Von Depressionen zum Ultraläufer und Chefredakteur der “Laufzeit”

2022-04-20 - 01:51:51

Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Details seiner Vita an der ein oder anderen Stelle ziemlich betroffen machen. 

Christian läuft schon sehr lang und immer wieder zieht es ihn auch ins Wettkampfgeschehen. Doch ihm bedeuten Zahlen und Ranglisten herzlich wenig, sucht er vielmehr die Auseinandersetzung mit sich selbst. 

Mit Depressionen verhält es sich wie mit Alkoholismus oder Essstörungen. Ganz heilen kann man diese nicht, wohl aber einen Umgang, eine Einstellung damit finden, besser damit zu leben.

Mittlerweile gelingt ihm das auch gut. Er erkennt die Ambivalenz des Lebens an. Wir schauen in die Psyche eines Mannes, der mittlerweile fest im Leben steht und die Dämonen im Kopf gelernt hat zu zähmen. 

Was gesellschaftlich immer noch als Tabuthema gilt, findet hier Gehör.

Ein Gespräch über Depressionen, das Wiedererlangen der Lebensfreude, die glückliche Fügung der Dinge und dem Folgen der eigenen Berufung. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Christians Blog: https://christianbruness.de/

Läufertalk auf YouTube

Laufzeit - DIE etwas andere Laufzeitschrift

Instagram: https://www.instagram.com/laufzeitmag/

Im Juni und Juli finden weitere Camps in Garmisch statt:

Mixed Camp FIT 4 ZUT: https://annachughes.com/fit-4-zut/

Women Only: https://annachughes.com/der-bergsommer-ruft/

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2 Dinge, die kein Läufer braucht

2022-04-14 - 00:19:14

Bevor es wieder weiter geht mit der Interview-Serie, werfe ich zwischendurch immer wieder mal das ein, was mich gerade beim Laufen und im Leben bewegt. 


Heute geht es um teils kuriose Beobachtungen in Sachen Gadgets. Was braucht man denn wirklich zum Laufen? Was ist total überflüssig und einfach nur versucht geniales Marketing? 


Außerdem gibt es noch Aufklärung in Sachen long run. Es schwirren immer noch alte Meinungen umher, was einen long run definiert. Doch für eine Marathonvorbereitung gibt es eine viel bessere Alternative zum herkömmlichen Kilometergeschrubbe. Welche das ist, gibt´s jetzt auf die Ohren. 


Viel Spaß beim Anhören!


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Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Wer will last minute dabei sein?

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Magdalena Kalus von youareanadventurestory- Wann vergeht dir das Lachen?

2022-03-30 - 01:16:00

Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setzt sich für eine saubere Umwelt ein und läuft Ultramarathons in ferneren Ländern.

In mehr als 60 Ländern war sie bisher unterwegs und die Liste der Reiseziele ist noch längst nicht abgehakt. 

Eher zufällig begegnete sie vor einigen Jahren Anja Kaiser und gründete mit ihr den Reiseblog “youareanadventurestory”. Unermüdlich inspirieren die beiden ihre Community, kleine und große Abenteuer in den Bergen zu erleben und Spaß dabei zu haben. 

Doch welchen Preis hat der Aufstieg in die Riege der Bergsport-Influencer? Wie bleibt man sich selbst treu in einer Welt von ständigen Selbstoptimierungsversuchen und Leistungsdruck?

Und was bedeutet es, mit 15 von zu Hause auszuziehen und sich ohne finanzielle Hilfe die Vision von einem vollen, erlebnisreichen Leben zu erschaffen? 

Das Gespräch war alles andere als oberflächlich. Ich durfte eine Frau treffen, die selbstbestimmt ihr Leben gestaltet und es meistert, ganz im Hier und Jetzt zu leben. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Magdalena Kalus auf: 

Instagram

Abenteuergeschichten

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Artikel in Bergwelten

Adidas Terrex Mountain Project auf YouTube

Artikel Naturschutz beginnt mit dir

Linked In

Müllsammel-Aktion auf Pro Sieben


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Strava - so nutzt ihr dieses Tool

2022-03-23 - 01:09:36

Strava polarisiert schon seit geraumer Zeit. Selbst fühle ich mich eher wie eine Spätzünderin und habe das Tool erst vor ein paar Monaten für mich entdeckt. Und bin auf Kronenjagd gegangen, bis ich erkannte, dass dieses Tool nicht nur positive Aspekte hat, sondern den Kopf ganz schön verdrehen kann. 

Mich hat vor allem interessiert, wie ihr Zuhörer dieses Podcasts mit dem Thema umgeht und welche Erfahrungen ihr konkret damit macht oder gehabt habt. 

Es erreichten mich zahlreiche Text- und Sprachnachrichten. In diese Folge habe ich eure persönlichen Meinungen sowie auch mein Fazit gepackt. Wann kann Strava ein richtig cooles, hilfreiches Tool sein und wann kann es unter Umständen das Gegenteil bewirken?

Wie immer wünsche ich euch viel Spaß beim Anhören und schaut unbedingt noch in die show notes rein. 

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Deine Anna

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Trostheldin Jennifer Lind - Wie hilfst du dir und anderen durch schwere Zeiten?

2022-03-07 - 00:47:30

Trauer hat viele Facetten. Nicht immer muss einen erst ein Todesfall an persönliche Grenzen bringen. Das Gespräch mit Jennifer Lang, Mitgründerin der Trosthelden.de geht tief und öffnet mitunter neue Horizonte im Umgang mit Trauer. 


Gerade in diesen Zeiten, wo sich die meisten von uns hilflos und überfordert angesichts der Kriegsgeschehen fühlen, kann es helfen, sich mit anderen auszutauschen und sich über gemeinsame kleine und große Schicksalsschläge zu verbinden, um wieder Kraft zu tanken und Selbst-Verständnis zu gewinnen. 


Da uns allen Trauer irgendwann im Leben an unterschiedlichen Stellen und Phasen begegnet und Läufer nicht ausschließt, bewegen wir uns mit dieser Folge in ein weiteres Spektrum der Themen, die eher tabuisiert werden. 


Wie nun also Laufen und Trauer zusammenhängen, welche Situation Jennifer zur Gründung der Trosthelden gebracht hat und wie sie selbst immer wieder traurige Momente verarbeitet und in etwas Schönes wandelt, gibt es jetzt auf die Ohren. 


Viel Spass beim Anhören udn nicht vergessen: Schaut in die show notes für inspirierende Links und hinterlasst eine 5-Sterne Bewertung bei iTunes & Spotify. Merci.


SHOW NOTES


www.trosthelden.de

Instagram: https://www.instagram.com/trosthelden_official/

Facebook: https://www.facebook.com/trosthelden

Vorbestellung des Buches: “TrostHelden helfen – Trauernde erzählen” von Jen & Hendrik Lind - voraussichtliche Veröffentlichung ist der 15.03.

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

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Eva Sperger - Wie lernt man, sich selbst besser anzunehmen?

2022-03-01 - 01:21:08

Einige Monate sind seit dem letzten Gespräch mit Eva vergangen. Und irgendwie ist das auch gut so, denn viel ist passiert seitdem. Nicht nur ein Trainerwechsel stand an, sondern auch eine neue, andere Herangehensweise ans Training. Doch weit gefehlt: In dieser Folge sprechen wir weniger übers Laufen, als man ahnen könnte. 

Es geht vor allem um ein Thema, das uns Läufer viel mehr interessieren sollte, denn die Basis für ein glückliches Läuferleben bildet nicht nur ein Plan, Disziplin und Struktur.

Wir widmen uns ausführlich dem Thema Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit. Eva´s rationale Herangehensweise setzt das Ganze in ein anderes, weniger esoterisch angehauchtes Licht. 

Und was steht eigentlich auf dem Speiseplan einer so erfolgreichen Ultra-Trailläuferin? Wie steht sie als Frau zu ihrem Körper? Gibt es Selbstzweifel und den Drang, sich selbst mehr optimieren zu wollen?

Antworten auf diese Fragen sowie ein überraschender Kurzbesuchs ihres langjährigen Partners Johannes, der wichtige Einblicke in die Herausforderungen ihrer Partnerschaft gibt und nicht zuletzt auch darüber spricht, wie beide Partner in einer solchen Konstellation voneinander gewinnen können. 

Also, es ist viel Stoff dabei für euch. Viel Spaß beim Zuhören und schaut auch in die Show Notes für weiterführende Links. 

SHOW NOTES

Eva auf Instagram: https://www.instagram.com/eva.maria.sperger/

Eva´s Seminar: https://www.psychotherapie-im-lehel.de/selbstmitgefuehl

Artikel aus der Laufzeit auf Linked In: https://www.linkedin.com/pulse/guter-schmerz-schlechter-eva-maria-sperger/?trackingId=LBbWfHXRTUyIfjqg%2FdBasA%3D%3D

Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Women only! 

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Wintercamp Recap, ein Dieb im Haus & Erholungsbeschleuniger

2022-02-18 - 00:20:59

An einem Freitagabend nehme ich euch mit ins vergangene Wochenende, denn das Wintercamp war rundum schön und Schönes zu teilen macht einfach Freude. 

Neues gibt´s natürlich auch vom Futterdieb, der sich allerhand einfallen lässt und das mit viel Geschick. 

Wie er ganz entscheidend zur Erholung nach Trainingsläufen beiträgt, das erfahrt ihr auch in dieser Folge. 

Viel Spaß beim Anhören. 


SHOW NOTES

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Wie und warum nutzt du Strava? 

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Prokrastination, Geldfragen und Strava

2022-02-05 - 00:16:27

Unser neuer Mitbewohner sorgte für ein kleine Veränderung gewisser Prioritäten. Wie nun also momentan das Training läuft, warum auch Geldfragen diesmal eine Rolle spielen und was Strava so alles anrichten kann, gibt es diesmal auf die Ohren. 


Viel Spaß beim Anhören. 


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Die Frage der Woche: Wie und warum nutzt du Strava? 

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Reflektionen, Visionbords und warum 2022 ganz anders begann

2022-01-16 - 00:11:45

Ja, es gibt einen triftigen Grund für die überraschend ungewollte Pause mit diesem Podcast. Manchmal geschehen die Dinge schneller als gedacht. Was nun passierte und was du unbedingt ausprobieren solltest, um deinen Visionen näher zu kommen, oder besser noch, sie zu realisieren, das gibt´s in dieser Folge auf die Ohren. 

Danke an alle Unterstützer dieses Podcasts. 

Und nun viel Spaß beim Anhören. 

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Frohe Weihnachten mit Ausblicken ins kommende Jahr

2021-12-21 - 00:13:18

Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende. Anstatt eines langatmigen Rückblicks gebe ich euch ein paar mutmachende Worte mit auf den Weg und erzähle auch, was euch hier 2022 im Podcast erwartet. 


Geniesst die Festtage und viel Spaß beim Anhören. 


Eure Anna

SHOW NOTES

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Florian Krammel, Läufer, Bergsportler, Rettungssanitäter - Wie kommst du gelassener durch die Corona-Krise?

2021-12-09 - 01:40:17

Es ist schon eine Weile her, seit ich auf Florian aufmerksam wurde. Social Media gibt eben doch manchmal was her. Seine besonders aufwendige Art der Fotografie machte mich neugierig darauf, wie er dazu kam. Doch der noch viel spannendere Part ist, wie er auf die derzeitigen Dinge und das Geschehen blickt.

Er gehört zu den wenigen Menschen, die ich noch zu dem Thema Corona befrage. Sein medizinischer Hintergrund hilft, alles ein wenig einfacher einzuordnen und klarer zu verstehen. 

Im Gespräch gehen wir dem Unterschied - gibt es wirklich einen? - zwischen Tot- und Lebendimpfstoff nach, beschäftigen uns damit, was in Krisen zutage kommt und was Impfgegnern und großen Skeptikern zugrunde liegen könnte. 

Wie konnte es passieren, dass sich ein Großteil der Debatte um Minderheiten dreht und alle immer mehr auseinander driften?

Warum kann Covid keinesfalls mit einer Grippe verglichen werden?

Woran scheitern immer wieder Versuche, mit Skeptikern und Gegnern einen Konsens zu finden?

Es kann gut sein, dass sich der ein oder andere Zuhörer dieses Podcasts auf den Schlips getreten oder anderweitig getriggert fühlt. Dieses Risiko gehe ich ein und vertrete an der ein oder anderen Stelle auch meinen Standpunkt. Wir wollten Wissen und eigene Erfahrungen mit der Krankheit unter einen Hut bringen und haben keine Erwartungen. Außer vielleicht dem Inhalt dieser Folge mit einer gewissen Offenheit zu begegnen. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Hier könnt ihr mit Florian in Kontakt treten: 

Webseite: https://www.floriankrammel.com/

Instagram: https://www.instagram.com/the_starrygrapher_guy/

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Alexandra Stumpenhagen - Ärztin, Läuferin und Mama über ihr Leben mit Diabetes

2021-12-01 - 00:49:24

Heute gehen wir einem spannenden Thema auf die Spur, das auf den ersten Blick nur Frauen interessieren könnte. Doch gerade männliche Hörer können vom Wissen und dem Erfahrungsschatz von Alexandra Stumpenhagen profitieren. 

Ich war schon länger auf der Suche nach einer Läuferin, die sich richtig gut mit dem Thema Zyklus und Ausdauersport auskennt.

Und hier kommt Alexandra zu Wort, denn sie betrieb über Jahre Hochleistungssport und unterlag als Sprinterin den strikten Anweisungen ihres Trainers. Mit 16 erfuhr sie von der Diagnose Diabetes Typ 1 und musste radikal ihr Leben und ihre Essgewohnheiten ändern. 

Mit 19 entschied sie, dem Leistungssport den Rücken zu kehren und befasste sich detailliert mit ihrem Zyklus, erkannte, dass ihr Körper ganz klare Signale gibt und begann, längere Strecken zu laufen. Seit einigen Jahren ist sie im Team der Asics Frontrunner auf Strecken bis zum Halbmarathon unterwegs. 

Hauptberuflich setzt sie sich als Ärztin in der Inneren Medizin ein und sorgt als Autorin eines eigenen Buches für Aufklärung zwischen Arzt und Patient. 

Alexandra ist seit knapp 7 Monaten Mama eines kleinen Sohnes. Doch die schwierige Geburt hinterließ Spuren, die sie ehrlich und offen beschreibt und damit den wirklichen Alltag als Mama, wenn doch eigentlich in der Welt der anderen Mütter alles perfekt zu sein scheint. 

Viel Spass beim Anhören!

SHOW NOTES

Hier könnt ihr mit Alexandra in Kontakt treten: 

Instagram: https://www.instagram.com/running.alexandra/

Facebook: https://www.facebook.com/running.alexandra

Asics Frontrunner Profil: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/profile?key=38760

Buch “Rhinitis acuta” und noch mehr zum Buch

Artikel auf “Lauf Mama Lauf”

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Eva Sperger - Wie lebst du deine Leidenschaften?

2021-11-23 - 01:32:37

Wer kennt sie nicht - Eva Sperger, Deutschlands derzeit beste Ultratrail-Läuferin mit dem gewissen Etwas. Sie fasziniert und beeindruckt nicht nur mit hervorragenden Laufleistungen, sondern auch mit einer quirligen, tiefgründigen Persönlichkeit. Ich wollte von Eva erfahren, wie sie ins Trailrunning geraten ist und welchen Hintergrund sie mitbringt.

Wer auf einem solchen Level wie Eva unterwegs ist, bezahlt einen hohen Preis. Nie fühlte sie sich fitter als jetzt mit Anfang 40 und es wird deutlich, dass Eva noch längst nicht satt ist. Wie geht man mit Misserfolg um, wenn man beim wichtigsten Rennen gleich zweimal hintereinander scheitert?

Auch in Eva´s Arbeit als Psychotherapeutin steckt viel Herzblut. Ich wollte genau wissen, wie die vielen Jahre im Wettkampfsport die Therapiestunden mit ihren Patienten beeinflusst und verändert haben und was Leidenschaft für sie bedeutet. 

Hier nun Teil 1, das Gespräch beginnt bei Minute 9:55. 

SHOW NOTES

Instagram: https://www.instagram.com/eva.maria.sperger/

Facebook: https://www.facebook.com/eva.sperger

LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/eva-maria-sperger-3b33361b1

Strava: https://www.strava.com/pros/18544767

Eva´s Praxis: https://www.psychotherapie-im-lehel.de/

Blogartikel auf Strava: https://blog.strava.com/de/galleries/expertenmeinung-eva-sperger-im-kopf-der-sportler-zu-zeiten-von-covid-19/

Athletenportrait bei Salomon: https://www.salomon.com/de-de/athlete/eva-maria-sperger

Laufzeit: https://www.laufzeit.de/wie-sport-uns-in-der-krise-stark-macht/

Aktiv laufen: https://aktiv-laufen.de/sinfonie-eines-traillaufs/

Die Zeit: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2011/s3/Entspannungstrainings/seite-2?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

VIDEOS:

Garmisch to Chamonix: https://www.youtube.com/watch?v=xeYf2LTOIoA

Interview als Deutsche Meisterin: https://www.youtube.com/watch?v=z5KUXdTRHOk

Rekord am Großglockner: https://www.facebook.com/grossglocknerut/videos/interview-siegerin-2019/910986062587630/

Noch mehr:

Schickt mir eure Gedanken zur Folge an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49

Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 https://annachughes.com/fit-in-den-fruehling/

Eure Anna

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2. Gemischtes Allerlei

2021-11-19 - 00:11:06

Es geht richtig aufwärts, im Leben und im Laufen. In dieser Folge geht´s um das Licht am Ende des Tunnels, bevor man in den nächsten Tunnel rauscht. Aber es geht immer darum, wie wir mit den Dingen im Kopf eingestellt sind. 


Und welche Projekte gerade so in meinem Kopf herumschwirren, gibt´s noch dazu.


Denkt dran: Im Frühjahr steht ein weiteres Trailrunning Camp an, alle Infos im Link in den show notes. 


Viel Spass bei Anhören! 


SHOW NOTES

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Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: 

https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu

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Jarste Nissen - Was treibt dich laufend um die Welt?

2021-11-10 - 00:55:26

Erst vor ein paar Wochen lernte ich Jarste kennen. Sie war Teilnehmerin im Trailrunning Camp und machte uns mit ihrer doch etwas anderen Lebensgeschichten neugierig. Seit einigen Jahren reist sie um die Welt und zwar allein. Niemand, der sie am anderen Ende abholt oder sie versorgt. 

Jarste beschloss vor einigen Jahren, den “sicheren” Job zu verlassen und die Welt zu entdecken. Doch eine ganz ergreifende Begegnung änderte nochmals ihre Einstellung zu sich selbst und ihren Visionen. 

Immer im Gepäck dabei sind ihre Laufschuhe, mit denen sie sich nicht nur neue Wege erschließt, sondern auch auf interessante Menschen trifft. Sie nimmt uns mit in verschiedene Länder und was sie dort erlebt hat. 

Doch worin liegt für Jarste der Antrieb zu laufen? Wie waren die Anfänge und wie hilft ihr auch heute noch das Laufen bei der Trauerbewältigung?

Ein Gespräch zur Ermutigung, das eigene Leben in die Hand zu nehmen und selbstbestimmter zu leben. Es beginnt nach 4:45 Minuten.

Viel Spass beim Anhören. 


SHOW NOTES

Hier könnt ihr mit Jarste in Kontakt treten: 

Instagram: https://www.instagram.com/jayst1902/ UND

https://www.instagram.com/run.travel.fun/

Strava: Jarste Ni.  https://www.strava.com/athletes/40053673  

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Gemischtes Allerlei

2021-11-03 - 00:21:10

Das große Schweigen hat ein Ende. Und die Wochen fliegen wieder mal nur so dahin. Zeit, um mal ein paar Gedanken loszuwerden. Heute als gemischtes Allerlei.


Danke für eure Unterstützung, Geduld und Beharrlichkeit und wie immer viel Spass beim Anhören.

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Winterruning Camp Februar 2022 - Women only ist ausgebucht, aber Warteliste möglich. Schreibt mir eine Mail und wir regeln das gemeinsam

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Patrick Thiele - was kann Mentaltraining wirklich?

2021-10-12 - 00:55:46

Heute geht es ans Eingemachte. Wir schauen in den Kopf, das Denken eines echten Experten. Patrick ist seit einigen Jahren Mentaltrainer und betreut unter anderem olympische Athleten, aber nicht nur. Großes Augenmerk legt er auch auf die breite Masse an Athleten, diejenigen, die sich im Alltag besser fühlen wollen und auch im Sport ihre Ziele erfolgreich meistern wollen. 


Als Jugendlicher prägte ihn ein sportliches Erlebnis besonders. Nach dieser für ihn herben Niederlage begab er sich auf einen langen Weg voller spannender Erkenntnisse. Aus dem Stand läuft er 2015 ohne große Vorbereitung einen Halbmarathon in 1:25 Stunden und erkannte: Erfolg entsteht vor allem im Kopf. Beflügelt von diesem Erlebnis folgten mehrere Ausbildungen, bis er schließlich eine eigene Academy gründete und dort zahlreiche Trainings für Jedermann anbietet, der sich auf dem Gebiet des Mentaltrainings weiterentwickeln möchte.  


Wir sprechen über den roten Faden im Mentaltraining, welche gezielten Methoden man leicht im Alltag anwenden kann und warum Affirmationen nicht so einfach funktionieren. Es geht auch darum, wie man die eigenen limitierenden Überzeugungen wandelt und an Selbstvertrauen gewinnt. 


Ein Gespräch über die Kraft des Geistes und wie jeder Läufer aus gezieltem Mentaltraining gewinnen kann. 

Viel Spass beim Anhören!

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Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/

Facebook: https://www.facebook.com/mentaltrainerpatrick

PRO MIND ACADEMY: https://my.promind.academy/training

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Abschiede und die vielleicht beste Ernährungsweise der Welt

2021-10-07 - 00:21:32

Mal wieder etwas persönlicher spreche ich in dieser Folge über den neuesten Abschied und wie das einfach zum Leben gehört und welche Erkenntnisse ich diesen Sommer über eine gesunde Einstellung zum Körper und zum Essen gewonnen habe. 

Viel Spass beim Anhören und wie immer: Teilt mir gern eure Meinungen, Feedback, persönlichen Erfahrungen mit, Nummer siehe unten in den show notes.

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49

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Deine Anna 

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Alpinefex Tobi - Wie hast du dich nach deinem Unfall auf 40(!) 4000er Gipfel gekämpft?

2021-09-26 - 00:59:50

Wer kennt ihn nicht? Tobi ist im Bergsport seit Jahren bekannt wie ein bunter Hund. In aufwendigen Videos dokumentiert er auf YouTube detailliert seine Touren, von leicht bis äußerst schwer. Doch dass nicht immer alle Touren bei jedem auf Zustimmung stoßen, liegt auf der Hand. Wie geht Tobi mit Kritik um, wenn es von vielen Seiten negative Sätze hagelt? 


Und dann ist da noch der Sommer 2020: Mitten in einer mehrwöchigen Auszeit passiert ein schwerer Unfall am Berg und von jetzt auf gleich endet der Traum von den 4000ern. Dazu kommt die niederschmetternde Diagnose eines Arztes, der ihm den Boden zusätzlich zu privaten Problemen unter den Füßen wegzieht. Monate voller Herausforderungen liegen nun hinter ihm.


Wie also ist es möglich, sich aus eigener Kraft wieder zu berappeln und nur wenige Wochen später wieder Berge hinauf und wieder hinunter zu laufen und diesen Sommer gleich zwei Monate am Stück Projekte in den Westalpen zu realisieren? Gleich 40(!) 4000er zu besteigen?


Tobi denkt groß, macht das Undenkbare möglich und gibt sich nicht mit Mittelmaß zufrieden. Dem Wettkampfsport jedoch zeigt er die weiterhin die kalte Schulter. Zählen eigene Projekte vielleicht mehr, wirken nachhaltiger als der schnelle Triumph auf dem Podest?


Unsere Unterhaltung ist voller interessanter Erkenntnisse, was mentale Stärke bedeutet und seiner eigenen Wahrheit über die Dinge, wie sie sind, ohne von außen zurecht gebogen zu werden. 


Freut euch auf einen spannende Stunde mit Alpinefex Tobi. 


Viel Spaß beim Zuhören. 



SHOW NOTES


Tobi auf Instagram: https://www.instagram.com/alpinefex/


Auf YouTube: https://www.youtube.com/c/AlpineFex


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Corona trotz Impfung: Mein Erfahrungsbericht

2021-09-10 - 00:33:46

Inmitten von Palmen, Sonne, Strand und Meer passierte etwas, mit dem ich so nicht wirklich gerechnet hatte. Klar, 100% sicher kann man wohl nie sein. Im Umkehrschluss bedeutete mein Aufenthalt in Nordafrika auch nicht, an jeder Ecke eine Gefahr zu wittern. Doch Corinna schlug zu. Und erst sah es so aus, als stünde nicht nur die Heimreise auf dem Spiel, sondern meine Pläne hier, allen voran das bevorstehende Trailrunning Camp. 

In dieser Folge nehme ich euch mit und erzähle, wie alles recht unauffällig begann und ich über zwei Wochen später noch längst nicht an intensive Trainings oder längere Läufe denken kann.

Kennt ihr Menschen, die es auch trotz Impfung erwischt hat oder jemanden, der unter long covid leidet? Eure Geschichten interessieren mich und vielleicht helft ihr damit anderen. 

Schickt mir einfach eine Nachricht auf what´s app, die Nummer ist unten in den Show Notes zu finden. 

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Euer Feedback

2021-08-29 - 00:06:43

Heute gibt es eine kurze Folge auf die Ohren. Eine liebe Zuhoererin schickte diese Audio als Feedback zur letzten Folge. Danke dafuer!


Bald gibt es auch wieder Musik zur Folge, wenn ich mich dann bald um meinen kaputten Laptop kuemmern kann. Momentan ist es mir leider nicht moeglich, einen Vorspann und Nachspann mit einzufaedeln. Danke fuer eure Geduld und schickt mir gern weiterhin eure Feedbacks. 


Happy running! 

Eure Anna

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Limitierungen sprengen

2021-08-19 - 00:34:55

Diese Folge ist vielleicht ein wenig anders, sehr persoenlich und ohne Musik. Wenn so mancher Strick reisst, muss man eben andere Loesungen finden. Und versuchen, sich von den eigenen Limitierungen zu loesen. Das ist nicht unbedingt einfach, aber einen Versuch wert. Was mir also in der Ferne passiert ist und welchen Aus-weg es aus so manch vermeintlicher Pattsituation gibt, erfahrt ihr in dieser Folge. 


Schaut auch in den show notes vorbei.

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Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER - nur noch 1 Platz frei

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Freier werden vom Denken anderer - Teil 2

2021-08-04 - 00:11:12

Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut.


Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin?


Was hat sich verändert in Bezug auf Ziele beim Laufen? Woher weiß ich, dass ich mehr auf den Weg als auf das Ergebnis ausgelegt bin?


Diesen Fragen gehe ich nach, in gleich zwei Teilen, da meine Sprachaufnahme durch einen Anruf unterbrochen wurde und ich danach angeknüpft habe. Ihr seht es mir schon nach. 


Viel Freude beim Anhören dieser Folge und denkt dran: Schreibt oder sprecht mir fleißig aufs Band. Die Telefonnummer findet ihr in den show notes. 


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Freier werden vom Denken anderer - Teil 1

2021-08-04 - 00:16:03

Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut.


Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin?


Was hat sich verändert in Bezug auf Ziele beim Laufen? Woher weiß ich, dass ich mehr auf den Weg als auf das Ergebnis ausgelegt bin?


Diesen Fragen gehe ich nach, in gleich zwei Teilen, da meine Sprachaufnahme durch einen Anruf unterbrochen wurde und ich danach angeknüpft habe. Ihr seht es mir schon nach. 


Viel Freude beim Anhören dieser Folge und denkt dran: Schreibt oder sprecht mir fleißig aufs Band. Die Telefonnummer findet ihr in den show notes. 


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Finishen oder performen? Diese Umfänge braucht´s

2021-07-24 - 00:14:23

Viele Wege führen nach Rom. Oft ist es schwer, klar zu wissen, welche Umfänge es nun wirklich braucht, um einen 50er oder gar 80er zu stemmen. 

Auch im Marathontraining geht die Tendenz immer noch Richtung: Viel bringt auch viel, angefangen bei den ganz langen Läufen. 

In der heutigen Folge bringen wir auf den Punkt, was du bei deinem Training beachten solltest, um ein gutes Finish hinzulegen oder sogar im Performance-Bereich abliefern willst. 

Zettel und Stift bereithalten und los geht´s. 

Viel Freude beim Anhören!

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Wofür das alles?

2021-07-16 - 00:19:10

Eine berechtigte Frage, oder? Wofür nehmen wir also mitunter manchmal größere und kleinere Qualen auf uns, um dann für Tag X fit zu sein? Oder was kann sonst noch dahinterstecken, nach der gefühlt ewigen Frage nach dem Warum? Wieviel Tiefgang braucht es in einer Wettkampfsituation?

In dieser Folge nehmt ihr teil, denn ich habe mich mal umgehört, was Läufer so antreibt zu laufen und war überrascht, was die Mehrheit geantwortet hat. 

Viel Freude beim Anhören!


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Hörerfragen, Urlaub und Lektionen auf der Zugspitze

2021-07-08 - 00:25:36

Heute gibt es wieder eine bunte Mischung aus dem Leben und vom Laufen. Es geht um spannende Erkenntnisse, die ich am Meer erlebte, wie du lernen kannst, Prioritäten noch besser zu setzen. Aber Achtung - Optimierungswahn weit gefehlt!


Interessante Fragen tauchen immer wieder in den fast wöchentlichen Livestreams auf meinem Instagram-Kanal auf und genau diese bieten sich auch bestens für die ein oder andere Podcast-Episode an. 


Zum Schluß könnt ihr noch ein wenig schmunzeln, was mir kürzlich auf einer Tour auf die Zugspitze widerfahren ist. Auf dass ihr das nicht erleben müsst!


Viel Spass beim Anhören & weiterflüstern. 



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Ab auf den Everest & ein Special

2021-06-20 - 00:16:55

Ja, zugegeben, der Titel klingt etwas hochgestapelt. Aber wenn es schon nicht das Erklimmen des echten Everest-Gipfels ist, so doch wenigstens der Versuch, diese Höhe an einem Tag zurückzulegen. Ein knackiges Unterfangen und genau das Richtige, um mich mal wieder aus der Komfortzone zu bewegen. 


Aber es ist ja noch eine Weile bis Ende September. In dieser Folge geht es darum, wie du Ziele finden kannst, die zu dir passen und ein Feuer in dir entfachen. Ziele, die die innere Motivation ordentlich ankurbeln und dir helfen, dich auf den Weg zu machen. 


Für ganz kurzentschlossene (Frauen) gibt es noch eine tolle Möglichkeit, einen Kurztrip der besonderen Art zu machen. 


Viel Spaß beim Anhören dieser Folge. 

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Das große Erwachen

2021-06-08 - 00:20:07

Manchmal fühlt es sich an, als würde das Jahr im Zeitraffer passieren. Oder wie ein Schmetterling, der sich endlich aus dem Kokon schälen darf. Endlich ist wieder Leben angesagt und überraschend fühlte sich der Übergang zu einer gewissen Normalität an wie eine Beschleunigung von 0 auf 100. 


Tatsächlich wurde ich auch etwas ausgebremst- oder ich bremste mich selber aus. Auch nach so vielen Jahren im Laufsport geht der Ehrgeiz manchmal mit mir durch. Es war also Zeit für eine kleine Zwangspause, und das auch noch kurz vor dem ersten Trailrunning Camp in diesem Jahr. 


Ob die entscheidende Wende noch kam, wie man mit Zipperlein umgehen kann ohne gleich in eine mittlere Depression zu verfallen und andere Erkenntnisse gibt es in dieser Folge auf die Ohren. 


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Anna Rentsch - Wie kriegst du als junge Zwillingsmutter alles unter einen Hut?

2021-05-21 - 01:05:32

Anna rennt und rennt. In Berlin und wo immer es ihr sonst möglich ist. Und das schon seit über 20 Jahren. Ob selbst organisierte Ultra-Etappenläufe, Straßenmarathons oder Ultratrails - Unermüdlich macht sie sich auf den Weg und nutzt dabei ihre Erkenntnisse, um wichtige Lebensentscheidungen zu treffen.

Als sie beruflich kurz vor dem Burnout steht, zieht sie die Reißleine und wagt sich in ein neues Umfeld. Doch ein lang ersehnter Wunsch bleibt. 

Seit fast 10 Monaten ist sie nun Mutter von Zwillingstöchtern und erzählt, wie sie dieses neue Kapitel in ihrem Leben versucht zu meistern.

Dieses Gespräch geht unter die Haut. Zum einen von Frau zu Frau gesprochen kommen Themen auf, die gesellschaftlich und auch im Ausdauersport immer noch unter den Teppich gekehrt werden. 

Zum anderen zeigt sich Anna immer wieder transparent und sensibel, was das Laufen in ihr auslöst, fernab von Wettkämpfen. Möge dich diese Folge inspirieren, deinem Warum näher auf den Grund zu gehen, das Laufen tiefer zu betrachten als Zeiten und Kilometer. 

Viel Spass beim Anhören!

SHOW NOTES

Hier ist Anna erreichbar:

Instagram: https://www.instagram.com/annarenntberlin/

Lauftreff in Berlin: https://www.facebook.com/groups/1661705120774688/

Anna´s Verein Tempodauerlauf: https://lgmauerweg.de/lgm-fast-forward/

Anna´s BLOGS (Auszüge):


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Was, wäre wenn...

2021-05-11 - 00:29:58

Neulich kam eine interessante Frage von jemandem. Danke M an dieser Stelle. 

So sehr ich mich gegen Labels wehre, die man sich gern mal hier und da überstülpt: Die Beantwortung der Frage ist gar nicht so einfach und hat mich sehr zum Nachdenken angeregt. 

Heute ist also etwas Tiefgang angesagt, vielleicht sogar etwas mehr als sonst. Es geht um Identität, Verankerung und warum Laufen so viel mehr bedeuten kann vor allem fürs wahre Leben.

Viel Spaß beim Anhören. 


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Intervalltraining richtig gemacht

2021-04-30 - 00:43:27

Immer wieder mal Dinge anders machen, so lautet oft meine Devise.

Der Start in regelmäßiges Intervalltraining begann bereits im Februar. Seitdem standen wöchentlich unterschiedliche Einheiten auf dem Programm. Mal selbst gewählt und erdacht, mal Vorgaben eines Laufgruppenleiters folgend. 

In dieser Folge nehme ich dich in mein Training mit und erkläre genau, welche Einheiten auch dir nützen können, worauf du achten solltest, wenn du Intervalle läufst und warum schnelle Einheiten in jeden guten Trainingsplan gehört. 

Natürlich gibt es unzählig viele Varianten diverser Intervalltrainings-Porgramme. Beachte, dass es immer darauf ankommt, für und auf was du trainierst. Je spezifischer, umso besser.

Viel Spaß beim Zuhören. 

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Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was macht Laufen für mich aus?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49

Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/

Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: 

https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu

Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: 

Per Email an: anna@annachughes.com 

Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

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Deine Anna  

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So bringst du mehr Abwechslung ins Training

2021-04-22 - 00:17:46

Diese Folge kennzeichnet einen Anfang und gleichzeitig auch ein Ende. 

Das Ende bedeutet in diesem Fall, mit dem Zweifeln, Grübeln und Infragestellen aufzuhören. Der Podcast geht erst mal weiter. 

Und mit Anfang ist mein erster Onlinekurs gemeint. Ewig lange wollte ich so einen Kurs schon in die Welt tragen, aber jedes Mal, wenn ich beginnen wollte, türmte sich das Projekt gefühlt wie ein Mount Everest vor mir auf. Sicher ist euch das Phänomen Verschieberitis auch hin und wieder bekannt. 

Vor knapp 6 Wochen entschied ich, einfach anzufangen und den Prozess, den Weg der Kreativität zu genießen. Und tada - fertig ist der Kurs. Seit gestern könnt ihr ihn euch hier sichern. Und erfahren, wie Trailrunning eine echte Abwechslung zum “normalen” Laufen sein kann und du unentdeckte Seiten in dir zum Vorschein bringen kannst. 

In dieser Folge geht es auch um das Erfolgerlebnis einer Athletin, die mit nur wenigen Wochen Training ihren ersten Marathon gefinisht hat. 

Viel Freude beim Anhören dieser Folge!


SHOW NOTES

Trailrunning Onlinekurs - Bis Samstag noch als Sonderangebot. 

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Aufhören oder weitermachen

2021-04-12 - 00:13:49

Wann ist es Zeit, etwas zu beenden und wann heisst es: Weitermachen?

Dieser Frage bin ich in der letzten Zeit nachgegangen. Wie kann ich diesen Podcast für euch bereichern? Was wünscht ihr euch? Welche Geschichte wollt ihr mir erzählen? 

Fühlt euch eingeladen, Gast in einer der nächsten Folgen zu werden und sendet mir eure Geschichte an: anna@annachughes.com

Wie es sonst weitergeht, das gibt es außerdem in dieser Folge auf die Ohren. 

SHOW NOTES

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Antworten auf eure Fragen

2021-03-31 - 00:19:29

Weiter geht´s mit einer neuen Runde, in der ich eure Fragen beantworte. Diesmal geht es darum, wie man sich selbst trainieren kann bzw. Wie man sein Training selbst strukturieren kann und wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen. 


Außerdem gibt´s gleich zu Anfang wieder etwas Nähkästchen-Talk. Seid gespannt und teilt mir gern euer Feedback mit. 


Viel Spass beim Anhören!

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Schluss mit der Mär

2021-03-23 - 00:22:46

Immer wieder tauchen Fragen rund um die Themen Intervalltraining und Umfänge auf. Und immer wieder stößt man dabei auf Antworten, die scheinbar noch allgemeingültig sind. 

Ich starte heute den Versuch, die Mären etwas aufzuklären, um dir dein Training damit zu erleichtern.

Wie lang sollten long runs wirklich sein?
Wie kannst du spezifisch auf ein Ziel trainieren und wie hoch sollten die Umfänge überhaupt sein?

Plus, ein bisschen Nähkästchen-Plauderei aus dem ganz normalen Wahnsinn des Alltags. 

Viel Spass beim Anhören!

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Lust auf ein Trailrunning Wochenende in Garmisch Ende Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/

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Fit mit 40plus

2021-03-17 - 00:22:33

Heute reflektiere ich über die letzten Jahrzehnte als Läuferin. Was hat mich in all den Jahren kontinuierlichen Trainings weiter gebracht und welche Faktoren ausschlaggebend dafür waren, dass ich heute, mit 41, fitter bin als noch vor zwei,5 und 10 Jahren und das Gefühl habe, die besten Jahre noch vor mir zu haben.


Es geht auch um überraschende Erkenntnisse und was im Hintergrund so alles passiert, damit die Systeme alle geschmeidig laufen können. 


Viel Freude beim Anhören!


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Realtalk und Q & A

2021-03-09 - 00:22:32

Manchmal versteht man erst im Rückblick, dass das Glas mehr leer als gut gefüllt war.

In dieser Folge geht es wieder mehr um den täglichen Wahnsinn des Alltags, welche Gewohnheiten vernachlässigt wurden und warum es so wichtig ist, sich zuerst ums eigene Wohl zu kümmern, inklusive konkreter Tipps, damit auch du in deinem Leben aus dem Volleren schöpfen kannst. 

Und natürlich geht es auch wieder um eure brennenden Fragen, auf die es Antworten gibt.

Viel Spaß beim Anhören!

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Was tun bei Übertraining?

2021-03-02 - 00:20:18


Übertraining ist keine Seltenheit unter Läufern. Meist ist es ein schleichender Prozess und die Faktoren, die dazu führen, sind selten allein auszumachen. Doch an einem Zeichen kannst du mit großer Wahrscheinlichkeit festmachen, dass du im roten Bereich unterwegs bist. 


In dieser Folge geht es um die Anzeichen von Übertraining, wie du das vermeiden kannst und aus so einem Tief wieder herauskommst. 


Viel Spass beim Anhören! 


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Antworten auf Hörerfragen

2021-02-24 - 00:18:16

Heute gibt es zur Abwechslung Antworten auf eure Fragen - und zwar aus dem letzten Instagram Livestream vergangenen Montag. Es geht darum, wie man den richtigen Laufschuh findet, nach Erkältungen und Co. wieder ins Laufen finden kann und wie man downhill trainieren kann, wenn man keine Hügel oder Berge vor der Tür hat. 


Ich wünsche euch viel Inspiration und Freude beim Anhören!


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Herausforderungen besser meistern

2021-02-16 - 00:14:13

Wer kennt es nicht - Zweifel und Unsicherheit, die uns manchmal den Stecker ziehen können. Ich erzähle dir heute von einer winterlichen Herausforderung in heimischen Gefilden, die auch fürs Leben weiterhilft. Denn wenn wir lernen, uns nicht verrückt zu machen, sondern bewusst die Zweifel und Ängste annehmen, können wir in der Lage sein, über uns hinauszuwachsen. Beim Laufen und im Leben. 


Viel Spass beim Anhören!


 

SHOW NOTES

Video von der alpinen Wintertour mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=5CiJM-SesXI


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Erste Erfahrungen mit Keto

2021-02-08 - 00:20:24

Nach der letzten Folge mit Heiko hat es mich gepackt und ich habe direkt ein paar Veränderungen vorgenommen - mit interessanten Erkenntnissen. Heute gib´s außerdem eine kleine Hausaufgabe für dich sowie eine Einladung zu einem Online Event, das zum ersten Mal in dieser Form stattfinden wird. Markiere dir schon mal Donnerstag, 11. Februar im Kalender um 20 Uhr. 


Dort kannst du dich über folgenden Link einwählen und zuhören. Es wird auf jeden Fall spannend. 


SHOW NOTES

Einladung zum Online Event mit Anna am Donnerstag, 11. Februar um 20 Uhr. 


Zugang zu Zoom direkt hier: 

Join Zoom Meeting

https://zoom.us/j/95958471913?pwd=K3ZNY2tFc2M0NTYxODRiZDN1NjVFdz09


Meeting ID: 959 5847 1913

Passcode: 9dd32R


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Heiko Weirauch - Warum läuft es sich in Ketose besser?

2021-02-05 - 00:59:45

An dieser Stelle geht der Dank an einen treuen und sehr aufmerksamen Podcast-Zuhörer, der mir von seinen Erfahrungen mit ketogener Ernährung berichtete. 


Er fragte nach meiner Meinung zu dieser Ernährungsweise, aber getreu meinem Motto “Mut zur Lücke” und keinerlei Erfahrung damit recherchierte ich eine Weile im Internet und wurde auf Heiko Weirauch aufmerksam, der mich mit seiner langjährigen Erfahrung und Hintergrund beeindruckte. 


Im folgenden Gespräch unterhalten wir uns ausführlich über seine Motivation, wie er als Extremsportler immer wieder in Ketose starke Leistungen vollbringt. Geplant ist auch ein Triple Ironman über 12 km schwimmen, 540 km Radfahren und 126 km Laufen. Doch erst mal erzählt er von einem spannenden Trainingslager, das es in sich hatte. 


Ketose - was ist das eigentlich und was ist ultimativ das Ziel damit? Wie kann man in ketogenem Zustand autarker leben und auch bessere Leistungen vollbringen? Und, wie kann man, wenn man nicht radikal alles ändern will, langsam damit experimentieren?


Es warten viele spannende Erfahrungsberichte von Heiko auf euch sowie wissenschaftliche Hintergründe, die in eine spannende Richtung weisen. 


Heiko startet am Ende übrigens am Ende dieser Epsiode einen interessanten Aufruf, dem ihr gern folgen könnt. Schaut euch auch unbedingt die show notes an, wie und wo ihr Heiko erreichen könnt. 


Viel Spass beim Anhören!


SHOW NOTES


Heiko Weirauch: 


Buch: “Ernährung - Das große Experiment


Coaching und Training: Fitnesszentrum Wesp sei stark 


Heiko auf Instagram, LinkedIn, Facebook 


Beitrag zur ketogenen Ernährung: Ein verrücktes Experiment


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Was tun, wenn dir andere Menschen Steine in den Weg legen?

2021-02-01 - 00:29:00

Es ist nicht immer einfach, das Training nach Plan durchzuziehen. Schon gar nicht, wenn man anderen Verpflichtungen nachgeht. Umso wichtiger ist es, offen und ehrlich mit deinen Liebsten, auch Freunden und Kollegen zu kommunizieren. 


Was, wenn der Partner/in nicht auf deiner Seite ist und nur mit den Augen rollt, wenn du gerade fertig gestiefelt in Laufschuhen los willst?


Was, wenn dein Umfeld dir versucht, in deine Ziele zu kreuzen?


In dieser Folge gebe ich dir ein paar Impulse und was dir helfen kann, klar auf deinem Weg zu bleiben und den manchmal überraschenden Gegenwind für dich zu nutzen.


Viel Spass beim Anhören!


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Wie intuitive Ernährung für dein Training funktionieren kann

2021-01-25 - 00:32:14

Kalorien zählen, regelmäßig auf die Waage steigen, jeden zurückgelegten Schritt tracken, Mikros und Makros auseinander dividieren? Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, dann tauche ein in diese neue Folge, in der ich dir erzähle, warum ich all diese Dinge nicht tun und wie du zu mehr Lockerheit beim Essen kommen kannst. 


Denn Laufen soll ja vor einem eins für dich tun, also im besten Fall: Dich mit Freude erfüllen und manchmal auch dazu nutzen, den oft stressigen Alltag hinter dir zu lassen. 


Du erfährst in dieser Folge, wie du dein Essen vor den Läufen timen kannst und wo die größten Missverständnisse zwischen Ernährung und Training liegen.  


Viel Spass beim Anhören und Umsetzen dieser Folge!


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Marathontraining - Welche Umfänge dafür notwendig sind

2021-01-18 - 00:25:07

Viele Läufer laufen viel zu hohe Umfänge, um einen Marathon oder Ultra zu finishen. Dabei ist es ist überraschend, mit wie wenig Aufwand du einen Marathon und 50 km-Lauf finishen kannst. Klar, wenn du der nächste Weltmeister werden willst, kommst du um viele lange Läufe und spezielle Intervalltraining nicht herum. Aber der Grat zwischen Finishen und Performance kann sehr schmal sein. 


In dieser Folge erfährst du, wie dein Training aussehen kann, um gut anzukommen und gesund dabei zu bleiben.


Viel Spaß beim Anhören!


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Die 3 wichtigsten Learnings aus 2020

2021-01-11 - 00:25:22

In der heutigen Folge reflektiere ich über die 3 wesentlichen Dinge, die ich verändert habe, um ein verletzungsfreies Jahr zu geniessen und kontinuierlich trainieren zu können. Es sind im Grunde einfache Dinge und Gewohnheiten mit großer Wirkung. 


Es geht auch um einen wichtigen Mindset-Aspekt, der dir hilft, den Fokus zu verändern und deine Ziele zu erreichen. 


Viel Spaß beim Anhören & jede Menge Inspiration für dein (Läufer)leben. 


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Der Jahresrückblick 2020

2021-01-02 - 00:41:57

Es war ganz schön was los letztes Jahr. Aber das Neue ist ja noch ganz frisch, ganz jungfräulich. Daher eine gute Möglichkeit, etwas über die Höhen und Tiefen aus 2020 zu reflektieren. 


Nach der Aufnahme stellte ich fest, dass ich ganz schön viel vergessen hatte. Die wenigen, guten und tiefen Freundschaften, die so viel Halt gegeben haben und besser ein Leben lang halten sollen. 


Im Trubel von Patchwork-Familie und beruflicher Findung immer wieder die Kraft gefunden zu haben, nicht aufzugeben und weiter zu gehen. Das Laufen war wie so oft Anker, Rückzugsort und manchmal eben auch Ansporn, etwas Leistung aus mir zu kitzeln. 


Kurzum: Wer lange genug im Dunkeln stochert, der findet irgendwann das Licht. 


Alles Gute für 2021 wünsche ich dir. 


Viel Spass beim Anhören und wie immer: Run happy. Be happy. 


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Weihnachtsfolge Special: Nina interviewt Anna rund im Motivation

2020-12-23 - 00:39:55

Heute darf ich auf der anderen Seite des Mikrofons sitzen. Als Gast meiner eigenen Podcast-Sendung werde ich von einer lieben, mir sehr vertrauten Freundin - Nina - interviewt. 


Ich war sogar etwas aufgeregt, aber bei Nina und ihrer besonderen Art zu fragen, fühlte ich mich vom ersten Moment an sehr wohl. Daraus entstanden ist ein sehr persönliches Gespräch, in dem ich zurück zu meinen Wurzeln als Läuferin gehe. Dorthin, wo die Saat gesetzt wurde und Wurzeln schlagen durfte. 


27 Jahre später brennt das Feuer fürs Laufen immer noch. Wie es möglich ist, die eigene Motivation aufrecht zu erhalten und warum Laufen so viel mehr ist als nur Wettkampfrummel, erfahrt ihr jetzt. 


Viel Spass beim Anhören!


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Mehr Spaß im Training

2020-12-17 - 00:25:17

So wie ihr es kennt, ist auch diese Folge eine bunte Mischung aus dem Leben, so wie es ist. Unverstellt und gerade heraus. Es ist eine Bereicherung, eure Feedbacks mit in die Folgen einzubeziehen, da sie ein weiteres Spektrum zu verschiedenen Themen bieten können.


Nach den vielen Tiefs der letzten Wochen macht sich eine neue Kraft breit. Und das ist auch Thema dieser Folge. Eine Ermunterung für euch, Täler zu überwinden, um danach wieder aufblicken zu können. Hin zu besseren, leichteren Zeiten, die kommen, wie der Wandel der Natur.


Wie du dein Training ab und zu pfeffern kannst, um mehr Abwechslung und Spass zu haben gibt es auch auf die Ohren. 


Viel Spass beim Anhören. 


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Brandheisse News

2020-12-09 - 00:16:08

Nach jeder noch so schwierigen Talfahrt geht der Lauf der Dinge wieder aufwärts. 


Heute geht es etwas philosophisch zu. Wie kannst du in herausfordernden Situationen wieder Vertrauen schöpfen und dir selbst treu bleiben?


Und ich mache heute etwas offiziell: Ein eigenes Label ist geboren. Um was es genau geht und was es damit genau auf sich hat, gibt es in dieser Folge zu hören. 


Viel Spass beim Anhören. 


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Wie bleibst DU motiviert in der dunklen Jahreszeit?

2020-11-30 - 00:30:41

In dieser Folge geht es vor allem um EUCH und auch ein wenig um den normalen Wahnsinn des normalen Alltags.


Wie motiviert ihr euch im Winter, wenn es draußen stockdunkel und kalt ist? 

Welche Einstellung hilft euch weiter, euer Training aufrecht zu erhalten?


Danke an alle, die einfach zum Hörer gegriffen haben und ihren Beitrag geteilt haben. 

Ich habe mich sehr darüber gefreut. Ja, die Übergänge sind noch nicht perfekt, aber fürs Erste vielleicht akzeptabel. 


Heute gibt es auch einen Rückblick auf die letzte Woche. In meinem Leben lag Einiges im Argen. So sehr, dass man locker alles hinter sich lassen könnte, um auf eine einsame Insel zu flüchten. Aber auch in den größten Tälern ist wieder ein Weg nach oben sichtbar. 


Ich bin gespannt, wie euch diese Folge weiterhilft. Hinterlasst wie immer eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und teilt eure Meinung, euer Feedback auch gern per WhatsApp Audio an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49


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Daniel Feldmann - Wie hast du es geschafft, dich um über 80 kg zu halbieren?

2020-11-19 - 01:04:31

Quadratisch, praktisch, gut! So beschreibt sich Daniel selbst, wenn er sein altes Ich auf Fotos betrachtet. 


Trotz der Jahre, die vergangen sind, seit er stattliche 166 kg auf die Waage brachte, fällt es ihm manchmal schwer zu verstehen, dass er einst während einer persönlichen Krise anfing, im Essen seinen engsten Verbündeten zu sehen. Ausgerechnet die Empfehlung eines Arztes, mit einer kostspieligen Trinkkur die Pfunde zum Purzeln zu bringen, war der Wendepunkt. Dankend lehnte Daniel das Angebot ab und begann mit einem radikalen Entschluss. 


Nachdem die ersten Kilos schwanden, schnürte er die Laufschuhe und keuchte ein paar Kilometer um den Block. An Aufgeben war nicht zu denken. 


Er sah zunächst Erfolge, die ihn beflügelten und kämpfte sich bis zur Halbmarathon-Distanz vor, die er in einer beachtlichen Zeit meisterte. Später folgte sogar der erste Marathon. 


Doch bis er sich zu einem Läufer mauserte, der im vorderen Feld mitmischt, kam eine weitere Krise, die ihn fast sein über Jahre aufgebautes neues Selbst kostete. 


Woher nimmt Daniel den Willen und die Disziplin, auch in schwachen Momenten stark zu bleiben? 


Und wie schaffte er den Weg weg von Junkfood und Zucker hin zu einem qualifizierten Lauftrainer, der sich mit Herz und Seele für seine Mitmenschen einsetzt? 


Diese Lebensgeschichte geht unter die Haut und zeigt was möglich ist, wenn jemand bereit ist, seinen Geist zu transformieren und dem Leben eine völlig neue, unerwartet schöne Richtung zu geben. 


Viel Spass, Inspiration und Motivation beim Anhören. 


Erzählt mir euer Feedback und eure Erfolgsgeschichten und sendet per WhatsApp eine Nachricht (Text oder Audio) an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49


Die Feedbacks fliessen entsprechend mit in die kommenden Podcastfolgen ein. Eure Namen bleiben auf Wunsch anonym. 



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Daniel Feldmann auf


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Wann ist eine Leistungsdiagnose sinnvoll?

2020-11-10 - 00:23:08

Der letzte Leistungstest lag schon eine Weile zurück. Also war es mal wieder Zeit, eine kleine Standortbestimmung zu machen. Solch ein Test ist absolut geeignet für jeden, der effizienter trainieren möchte und Spaß daran hat, sich zu verbessern. 


Dabei musst du nicht in die Kategorie der Hochleistungssportler gehören, sondern Lust haben, dich für ein paar Minuten etwas zu verausgaben. Danach gewinnst du interessante und hilfreiche Erkenntnisse darüber, wie du dein Tempo noch einfacher bestimmen kannst. 


Alternativ zu einer Spiroergometrie gibt es noch eine weitere Möglichkeit, dich zu testen. Alles dazu sowie Tipps, wie du dennoch dein Gefühl fürs Laufen trainieren kannst, gibt´s in dieser Folge. 


Alle Infos zum erwähnten Trailrunning Wochenende in Garmisch gibt es hier: 

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Entspannter im Lockdown leben

2020-11-02 - 00:15:23

Wir können viel in Frage stellen, jeden und alles kritisieren, auch die neuesten Bestimmungen, die uns alle seit heute betreffen. Aber ändern können wir nichts. Nur auf unsere Einstellungen und Gedanken haben wir Einfluss. 


Ich erzähle in dieser Folge offen über einen Vorfall, der mich vor allem mental aus den Angeln hob und mich sprachlos machte. Bis ich einen Entschluss fasste, der auch dir Mut machen soll. 

Wir können den Ausgang einer Situation durchaus beeinflussen. Wie, das erfährst du gleich. 


Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 


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Mentale Tiefs überwinden

2020-10-24 - 00:17:29

Es gibt Tage, da türmt sich alles wie ein Mount Everest vor einem auf. Man will am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und einfach mal nichts tun. Die Welt scheint sich für einen Moment zu verdunkeln und die Motivation für alles, was man eigentlich tun wollte, sackt in den Keller. 


Ich kenne diese Momente und Phasen aus meinem Leben und habe im letzten Jahr einen Weg gefunden, besser aus diesen mentalen Tiefs herauszukommen und wieder das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. 


Du erfährst heute, welche Werkzeuge du nutzen kannst, um Angst und Unsicherheit in Vertrauen zu wandeln.


Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 


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Training Talk - Diese Einheit macht dich schneller

2020-10-15 - 00:17:13

Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt: Wie werde ich beim Laufen schneller? 


Es gibt einige Möglichkeiten dafür. In der heutigen Folge erzähle ich dir im Detail, was es braucht, um dich zu verbessern. Das bedeutet etwas mehr als nur ab und zu mal aufs Tempo zu drücken. 


Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 


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Kevin Besser - Von 0 auf 42 oder wie bleibt man im runnersflow?

2020-10-06 - 01:02:23

Als ich Kevin zum ersten Mal fast in echt sehe, lächelt mir ein sympathischer Typ entgegen. Leider erlaubt es die Entfernung nicht, dass wir uns gemeinsam an einen Tisch setzen, dafür hält das virtuelle Gespräch aber allerhand interessante Geschichten bereit. 


Genauso wie ich Kevin auf seinen Kanälen wie Instagram und YouTube kenne, sitzt er mir gegenüber. Bodenständig, lustig und nahbar. Künsteln ist nicht sein Ding und schon gar nicht, mit Zeiten und Durchschnitts-Kilometern zu prahlen.


Im Gegenteil - hört man Kevin zu, ist da echte Freude am Sport zu spüren. Dabei sah sein Leben noch vor wenigen Jahren ganz anders aus. Übergewichtig, mehr an Essen als an Bewegung interessiert und dann traf in der Blitz. Er traf eine Entscheidung, die sein Leben verändern sollte. Nicht nur die Pfunde purzelten, sondern auch seine Einstellungen zum Leben nahmen eine Wende. 


Monate vergingen, bis er den Mut aufbrachte, einen Halbmarathon zu laufen, danach folgte der erste Marathon. Und immer dabei: Sein großes Lächeln bis über die Ziellinie hinaus. 


Doch nicht genug. Kevin träumte von mehr, traf eine weitere Entscheidung, die auch sein Berufsleben ordentlich durchschüttelte. Kürzlich machte er seine Vision von einem selbständigen Leben mit mehr Unabhängigkeit zur Realität und betreut als Personal Trainer und online Lauftrainer Laufanfänger aus ganz Deutschland. 


Dabei bleibt er stets der, der er ist. Ein Familienvater, Youtuber, Blogger, passionierter Läufer, Trainer und Mensch, der es versteht, andere zu begeistern. Mehr über seinen Weg zu mehr Flow im Leben erfahrt ihr im Gespräch. 


Exklusiv für alle Hörer des Podcasts hält Kevin eine besondere Überraschung bereit, einen Videokurs für Laufanfänger. Ihr erhaltet mit folgendem Code einen Rabatt von 20%. 


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Damit gibt es 20% Rabatt auf den 5-Schritte Video-Kurs für Laufanfänger:

https://www.runners-flow.de/videokurs-fuer-laufanfaenger


Viel Spass beim Anhören. 


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Übernimm´ das Steuerrad deines Lebens

2020-10-01 - 00:24:44

Heute gehe ich der Frage nach, wie man dem eigenen Warum auf den Grund kommt und welche Erkenntnisse ich seit der persönlichen Krise während des Corona-Lockdowns gewonnen habe. 


Es geht auch darum, wie du mehr ins Gefühl kommen kannst, am Steuerrad deines Lebens zu stehen und welche Rolle das Laufen dabei spielt.


Viel Spass beim Anhören!


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Andreas Küffner - Wie erschafft man sich ein unabhängiges, selbstbestimmtes Leben?

2020-09-23 - 01:06:13

Diese Folge leitet gewissermaßen eine neue Ära im Laufen & Leben Podcast ein. In dieser Folge geht es um jemanden, der geschafft hat, wovon viele nur träumen. Andreas Küffner 

hat im Frühling diesen Jahres, ausgerechnet während des Lockdowns, einen Karrieresprung hingelegt hat, der seinesgleichen sucht. 


Ehemals Angestellter und Unternehmer, der sich Tag und Nacht für seinen Erfolg aufrieb, entschied er sich vor einigen Jahren, einen neuen Weg einzuschlagen, der von vielen zunächst belächelt wurde. 


Nein, es geht hier nicht ums große Geld, sondern darum, wie es möglich ist, sich ein wirklich selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. Andreas mischt heute in seiner Branche ganz vorn mit. 


Doch das war nicht immer so. Sein Weg war voller Hürden und Herausforderungen, über die er offen spricht. 


Er ist ein Mann der leisen Töne, der sich nicht produzieren muss. Vielmehr hat er es mit eisernem Willen, Disziplin, einer großen Portion Mut und der Vision von einem besseren Leben geschafft, sich aus den Fängen des Systems zu befreien und lebt heute mit seiner Frau und zwei kleinen Kindern in München. 


Doch nicht genug. Andreas hat sich vor wenigen Monaten dem Triathlon-Sport verschrieben. Auch hier ist er getreu seinem Motto “Ganz oder gar nicht” äußerst professionell unterwegs. 


Kein geringeres Ziel als die Weltmeisterschaften auf Hawaii soll es sein. Was er dafür tut, warum er sich das mitunter knallharte Training antut und welche Spuren er für seine Kinder hinterlassen will, das erzählt er in diesem Gespräch. 


Wer jetzt denkt, Andreas sei ein Getriebener, der irrt. Ich habe einen äußerst fröhlichen, entspannten Menschen kennengelernt - von Stress, Eile und Überarbeitung keine Spur.  


Auch wie er Beruf und sein Leben als Athlet, Ehemann und Vater vereinbart, erfahrt ihr in dieser Folge. 


Viel Freude & Inspiration beim Anhören.



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Instagram: https://www.instagram.com/andreaskueffner/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andreaskueffner/

Facebook: https://www.facebook.com/andreaskueffnerofficial/

YouTube: https://www.youtube.com/andreask%C3%BCffnerofficial


Website: https://andreas-kueffner.com/


Seinen eigenen, sehr empfehlenswerten Podcast gibt´s hier: https://www.dreamplanyou.de/



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Hand aufs Herz - Vom Mut, Dinge anzupacken

2020-09-17 - 00:24:43

Neulich stolperte ich über einen Satz, den eine bekannte Ultraläuferin teilte. Es machte schlagartig klick. In dieser Folge geht es um eine andere Definition von Mut, wie du mit Veränderungen leichter umgehen kannst und warum die Sache nach Mehr oft zum Gegenteil führt. 


Viel Spass beim Anhören. 


SHOW NOTES


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Tim Wortmann - Was bringt dich zum Fliegen?

2020-09-04 - 01:13:04

Fast 1,5 Jahre ist es her, dass Tim und ich gemeinsam an seinem Esstisch in seiner Wohnung saßen und über den schicksalhaftesten Tag seines Lebens gesprochen haben. 


Es ist mittlerweile über zwei Jahre her, als ein ganz normaler Trainingslauf in den Bergen Tim´s Leben für immer veränderte. Er stürzte fast 150 m in die Tiefe und überlebte nur knapp.


Von außen betrachtet kann man sich kaum vorstellen, wie man sich nach so einem Unfall wieder berappelt und dem Leben wieder normal begegnen kann. 


Einst zur Elite der deutschen Ultratrail-Läufer gehörend, veränderte sich sein Leben von einer Sekunde auf die andere. 


Es folgten endlose Monate, gar Jahre Reha und zahlreiche Operationen, um seinen geschundenen und schwerst verletzten Körper wieder herzustellen. Doch der heutige Tim ist kaum wieder zu erkennen.


Viel ist passiert, nicht nur in den vergangenen 1,5 Jahren. Mir begegnete ein äußerst heiterer, gut gelaunter und tief reflektierter Mann, der sich nicht unterkriegen läßt, trainiert wie kaum ein anderer und aus seinen jetzigen Möglichkeiten das Beste rausholt. Und das mit einer Bescheidenheit und Demut, die mich berührt hat. 


Tim ist immer noch Ultra-Athlet, nur auf andere Art.


Was er sich heute für Fragen stellt, was ihn umtreibt, in welchen neuen Sportarten er seine Grenzen austestet, woher sein Antrieb kommt weiterzumachen und wie er die Ultralauf-Community betrachtet, das gibt´s in dieser Folge auf die Ohren. 


Viel Spass beim Anhören. 


SHOW NOTES


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Film “SchmerzFrei - Der Weg zurück in die Berge”  von Lukas Sörgel 

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Reise nach Nordafrika, Laufpause, Rückenschmerzen & Szenebeobachtungen

2020-08-25 - 00:37:50

Ja, ich habe einen Urlaub gewagt, nach Nordafrika, eine ungeplante Laufpause eingeräumt und akute Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Wie? Gibt´s in dieser Folge anzuhören und ich wage zudem einen skeptischen Blick auf die Trailrunning Szene und wie man sich frei macht vom Gefühl, laufen zu müssen. 


Viel Spass & Inspiration beim Anhören. 


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Die zwei wichtigsten Phasen beim Laufen

2020-08-13 - 00:16:51

In der heutigen Folge blicke ich auf die letzten Monate in bezug auf Corona zurück. Was hat sich wirklich verändert? Was ist geblieben und wie kannst du dich vor allzu vielen negativen Einflüssen schützen?


Im zweiten Teil geht es um die zwei wichtigsten Bestandteile eines jeden Laufs, ob kurz, lang oder intensiv. Und genau diese werden gern mal vernachlässigt, was nicht immer ohne Folgen bleibt. 


Viel Spass & Inspiration beim Anhören. 


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Richtig downhill laufen

2020-08-08 - 00:27:16

Beim bergab laufen - neu-deutsch in der Trailrunning Szene auch downhill genannt - trennt sich die Spreu vom Weizen. Im bergigen oder hügeligen Gelände zählt nicht nur eine effiziente Technik, um den Anstieg hoch zu kommen, ohne auszubrennen, sondern vor allem die Frage: Wie komme ich möglichst kräfte- und muskelschonend wieder hinunter?


Genau diese und weiteren Fragen zum downhill laufen klären wir in dieser Folge. Außerdem schwelge ich ein paar Momente in Erinnerungen an eine erst kürzlich vollbrachte Hochtour. 


Viel Spass & Inspiration beim Anhören. 


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Kleine Übung mit großer Wirkung

2020-07-29 - 00:33:24

In dieser Folge geht um einen kleinen Rückblick auf die vergangenen Wochen, ungeliebte Gewohnheiten und welche klitzkleine Übung dir helfen kann, sofort mehr Zufriedenheit im Leben zu spüren - und vielleicht sogar so etwas wie Glückseligkeit.


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Neues vom Laufen und Leben

2020-07-21 - 00:16:20

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Welche Ziele lohnen sich gerade?

Wie kannst du besser auf deine Bedürfnisse achten anstatt gegen dich zu arbeiten?


Und Tipps, wie dein Glas gut gefüllt bleiben kann sowie ein paar persönliche Updates gibt es in dieser Folge auf die Ohren.


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Gelassener mit Veränderungen umgehen

2020-07-15 - 00:21:29

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Es ist schon eine Weile her, dass ich allein eine Folge, wie ihr es sonst gewohnt seid, aufgenommen habe. Wurde also Zeit für ein kleines Update. Was ist so los im Leben und Laufen? 


Wie habe ich gelernt, und lerne es immer noch als ständig währenden Prozess und Teil des Lebens, gelassen(er) mit Veränderungen umzugehen? Dies nicht erst seit Corona, aber vielleicht ein klein wenig mehr eben gerade wegen der Krise. Als Chance, Erkenntnis zum Weitergehen im Leben und dabei den Glauben an das Gute nicht zu verlieren. 


Möge dich diese Folge darin unterstützen, Neues zu wagen, durch andere bereits geöffnete Türen zu gehen. Denn: Mut tut gut. 


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Jen Joyance - Wie hat dich das Barfußlaufen verändert?

2020-07-04 - 01:13:32

Jen stand schon länger auf meiner nicht vorhandenen Liste an Menschen, die ich unbedingt näher kennenlernen wollte, um über ihren Weg zu erfahren. Ganz intuitiv schrieb ich sie einfach an und spürte, es wäre gut, sie direkt zu besuchen und persönlich mehr über ihre Reise zur Barfuß-Läuferin zu erfahren. 


Pure Freude strahlt aus ihrem Gesicht, als sie mir barfuß die Tür zu ihrem Haus öffnet, in dem sie mit ihrem Freund wohnt und welches gleichzeitig auch Jen´s Praxis ist. 

Wir entscheiden kurzum, das Gespräch im Garten, begleitet von Vogelgezwitscher und schnell vorbeifahrenden Autos, aufzunehmen anstatt im Schlafzimmer. 


Wer ist diese quirlige, lebensfrohe Frau, die erst vor einer Woche mit der fast 25 km langen Überschreitung des Watzmanns etwas Großartiges leistete? 


Wer jetzt denkt, Jen ist eine verbissene, überehrgeizige Trailläuferin und Bergsportlerin, die von einem Wettkampf zum nächsten tingelt, wird enttäuscht oder eben gerade deswegen nicht, weil es ihr vorrangig darum geht, ihren Bewegungsdrang in der Natur zu stillen und ganz verbunden mit der Natur zu sein. 


Jen´s Weg dahin, wo sie jetzt steht, mit beiden Füßen fest auf dem Boden, mit eigener Praxis, einem florierenden Online-Business und mit klaren Visionen für die Zukunft, war geprägt von vielen körperlichen Leiden, beruflicher Unzufriedenheit und privatem Chaos. 


Schritt für Schritt kristallisierte sich ihr ur-eigener Weg heraus, nicht nur beim Laufen, sondern auch im Leben. Das Ende ist noch lange nicht in Sicht. 


Es ist ein Gespräch darüber, wie man mehr im Einklang mit sich selbst und der Natur leben kann, warum jeder Läufer ab und zu die Laufschuhe in der Ecke stehen lassen sollte und wie man lernt, besser auf die Signale des Körpers zu achten. 


Viel Freude mit dieser Folge!


SHOW NOTES


Webseite: https://www.jenjoyance.com/


Coachings: https://www.jenjoyance.com/coaching


Physiotherapie: https://www.jenjoyance.com/fitness2go-1


Blog: https://www.jenjoyance.com/blog


Facebook: https://www.facebook.com/jenjoyance 


Instagram: https://www.instagram.com/jenjoyance/


Barfuß-Tools


Sandalen Shammas: https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-chargers-mit-ultragrip-fussbett


https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-warriors-mit-ultragrip-fussbett


Skinners Socken: https://gofreeconcepts.de/collections/skinners-sockenschuhe?ref=5ed3f80792e48


Sandalen für den Alltag: https://www.lonnies.de/


Codes mit Jen: https://www.jenjoyance.com/rabatt-codes


Blumenfeld-Matte: https://www.jenjoyance.com/post/blumenfeld-rabatt-code



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Run happy. Be happy. 

Deine Anna


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Eleonora Toth - Wie schließt man Frieden mit seinem Körper?

2020-06-26 - 01:16:12

Eleonora, kurz genannt Nora, ist eine lebenslustige Frau Ende 30, begeisterte Läuferin und beruflich erfolgreich in einer eher männerdominierten Branche.


Schon in früher Kindheit merkte sie, dass etwas mit ihr nicht stimmte. Ständig hatte sie das Gefühl, nicht genug zu sein, es keinem recht machen zu können. Schon gar nicht ihrem Vater, geschweige denn dem Rest der Familie, Lehrern und Freunden. 


Bereits im Teenageralter begann sie, gegen ihre eigenen Unsicherheiten und Selbstzweifel zu kämpfen. Nicht zuletzt die derben Sprüche des Sportlehrers veranlassten sie umso mehr, sich fortan um einen fitten, schlanken Körper zu bemühen. Ihre ersten Hungerkuren begannen und damit der direkte Weg in die Abwärtsspirale einer Ess-Störung, um die sie sich jahrzehntelang wand. 


Zwar kam die langersehnte Anerkennung und Bestätigung in ihrem Umfeld, doch im Grunde ihres Herzens fühlte sie sich keinen Moment glücklicher oder besser. Immer wieder versuchte sie sich selbst aus dem Chaos zu befreien, bis auch noch eine Alkoholsucht hinzu kam, der sie fast ihre Beziehung zu ihrer großen Liebe kostete. 


Als sie den absoluten Tiefpunkt erreicht hatte, begann sie zu laufen. Schnell wurde daraus die nächste Unternehmung, es nicht nur sich selbst, sondern auch den anderen zu zeigen. 


Erst der Weg in eine Therapie öffnete ihr die Augen, worin die wahren Ursachen ihres verzerrten Selbstbildes lagen. 


Dieses Gespräch geht unter die Haut und ich kann Nora nicht genug danken für ihren Mut und die Bereitschaft, sich zu öffnen, um insbesondere andere, auch betroffene Frauen zu bestärken, sich so zu akzeptieren wie sie sind. 


Ich wünsche dir viele Erkenntnisse, die dir helfen, dich auf deinem Weg ein Stück mehr zu heilen und Frieden mit deiner Vergangenheit zu schliessen. 


Wie immer - run happy & be happy. 


Deine Anna


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Hier kannst du Nora erreichen und kontaktieren:


Facebook: https://m.facebook.com/eleonora.toth.12


Instagram: https://www.instagram.com/eleonora.toth_move/









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Antworten auf eure Fragen - Teil 3

2020-06-20 - 00:14:45

In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte den Versuch, eine Antwort zu geben. 


Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. 


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Überraschende Einblicke ins Trainingstagebuch

2020-06-09 - 00:09:51

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

 Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. 

Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.


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Die unschöne Wahrheit

2020-06-04 - 00:16:44

Nicht so einfach gerade mit all den Veränderungen umzugehen. Auch wenn sich Wandel im Allgemeinen viel durch mein bisheriges Leben gezogen hat, habe ich zurzeit einen kleinen Durchhänger.


Die Dinge passieren nicht schnell genug, manche wiederum schon. 


Einen entspannten Umgang mit der immer noch währenden Unwissenheit über Pläne, die eigentlich keine mehr sind, zu finden, empfinde ich als tägliche Herausforderung. 

Was es mit der unschönen Wahrheit auf sich hat und wie es gelingen kann, sich vor allzu Lärm in der großen, weiten Welt zu distanzieren, fürs eigene Wohl, erfährst du in dieser - vielleicht an manchen Stellen - ungeordneten Folge.

Viel Spass beim Anhören. 

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Überraschende Einblicke ins Trainingstagebuch

2020-05-26 - 00:08:31

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Wann ist eine Erholungswoche sinnvoll? 

Wie viel Intervall-Training tut gut?

Was kann dir helfen, morgens gestärkt in den Tag zu gehen? 

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Ultraläuferin Gabi Schenkel - Was treibt dich an, über 5000 km solo über den Atlantik zu rudern?

2020-05-23 - 01:59:27

Es wird schnell klar, dass sich Gabi die Frage nach dem Warum nie gestellt hat, als sie entschieden hat, über 5000 Kilometer solo über den Atlantik zu rudern. 


Was treibt eine Trail- und Ultramarathonläuferin, die als Osteopathin mit eigener Praxis bei Zürich lebt und arbeitet, an, sich freiwillig auf ein solches Unterfangen einzulassen?


Durch einen glücklichen Zufall lernte ich Gabi 2015 beim Trailrunning in Chamonix kennen. Sie war gerade auf dem Weg ins Tal von Planpraz und ich auf dem Weg zum Gipfel. Kurzum tauschten wir uns kurz aus. Es war sofort Sympathie da. Wir einigten uns auf einen gemeinsamen Lauf am nächsten Tag, woraus am Ende doch nichts wurde. 


Über diverse Social Media Kanäle blieben wir in Kontakt und verfolgten so unsere Wege. 


Als ich 2018 von Gabi´s Atlantic Challenge hörte, konnte ich kaum glauben, was sie vorhatte. 


Was zunächst als Team-Event stattfinden sollte, wandelte sich in ein Solo-Abenteuer. 


Gabi konnte weder rudern noch wusste sie, wie man sich auf monatelanges Unterwegssein auf dem offenen Meer vorbereitet. Nicht nur physisch und mental sondern auch finanziell setzte sie alles auf eine Karte, verbrachte unzählige Stunden auf dem Zürichsee, in Holland und der Rudermaschine im Wohnzimmer. 


Im Dezember 2020 trat sie ihre Reise an. Mehr als einmal stand alles auf der Kippe, als sie mit den Unwägbarkeiten der gewaltigen Natur zu kämpfen hatte.  


Es sind Dinge passiert, auf die man sich nicht vorbereiten kann, und die eine besondere Fähigkeit abverlangten: In jedem Moment ganz präsent zu sein und niemals seine Ziele aufzugeben. 


In dieser Folge spricht Gabi über das, was sie antreibt und wie sie die ganzen Erlebnisse verarbeitet hat, war sie doch direkt nach ihrer Rückkehr in die Schweiz mitten in der Corona-Krise mit ganz anderen Ängsten konfrontiert. 


Ich wünsche dir inspirierte Stunden und den Mut, dir einen Ruck in die Richtung deiner eigenen Ziele zu geben. Wenn nicht jetzt, wann dann?!


Du kannst Gabi auf folgenden Kanälen erreichen: 


Webseite: https://gabi-schenkel.ch/index.html#


Gabi´s Erfolge: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=29644


Facebook: https://www.facebook.com/srf1/videos/gabi-schenkel-schafft-die-atlantik%C3%BCberquerung-im-ruderboot/2256721024637873/

Instagram: https://www.instagram.com/gabischenkel/


Atlantik Challenge auf Instagram: https://www.instagram.com/theswiss1s/


Gabi auf Instagram: https://www.instagram.com/gabischenkel/



MEDIEN 


YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbJSqxNu5wgQUbEUn6yTgFQ


Crossing Atlantic Solo: https://www.youtube.com/watch?v=QorutBygyIU


Vorträge: https://www.the-swiss-1s.com/


Rudertagebuch: https://www.schweizer-illustrierte.ch/people/swiss-stars/das-letzte-rudertagebuch-von-gabi-schenkel


Tele Züri Reportage: https://www.telezueri.ch/lifestyle/gabi-schenkel-137858412


SRF: https://www.srf.ch/sport/mehr-sport/rudern/haerteste-ruderrennen-der-welt-gabi-schenkel-4723-km-quer-ueber-den-atlantik


Blick: https://www.blick.ch/sport/mehr_sport/gabi-schenkel-43-ruderte-alleine-ueber-den-atlantik-viele-dachten-ich-gebe-das-rennen-auf-id15769562.html


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Trainingsreview - Leistungssteigerung durch Fasten

2020-05-19 - 00:15:15

Wie kann es sein, dass nach zwei Wochen Fasten - essen nur zwischen 21 und 3 Uhr morgens - meine Leistungsfähigkeit gestiegen ist? 

Ich hatte das Gegenteil erwartet. Tagsüber lustlos abhängen, arbeiten, vielleicht laufen gehen, vielleicht auch nicht. Ich hatte mir vor Beginn des Ramadans nicht viel vorgenommen außer neugierig zu bleiben, genau in meinen Körper hinein zu horchen und wenn nötig, Anpassungen zu machen. 

Hör´ dir die ganze Geschichte in dieser Folge an, was so lief im Leben und beim Laufen. 

Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.


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Was Laufen mit einem Telefonbuch zu tun hat

2020-05-16 - 00:03:44

Es war während eines Laufs auf einen meiner Hausberge vor etwa drei Wochen.

Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen. 

In dieser etwas anderen Folge möchte ich dir mit auf den Weg geben, wie dein Telefonbuch für langfristige Freude und Erfolg beim Laufen aussehen kann. 

Viel Spass beim Anhören. 

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Trainingstagebuch - Wie wirkt sich Fasten aufs Laufen aus

2020-05-14 - 00:13:58

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen. 

Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. 

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Einblicke ins Trainingstagebuch - Wie wird man schneller?

2020-05-12 - 00:10:54

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen. 

Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. 

Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.


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Youtube-Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24


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Antworten auf eure Fragen - Teil 2

2020-05-09 - 00:13:42

In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben. 


Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. 


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Youtube Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24


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Einblicke ins Trainingtagebuch

2020-04-28 - 00:22:02

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Leider lässt die Soundqualität etwas zu wünschen übrig. 

Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche. 

Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es gleich drei. 

Wieso, weshalb, warum erfährst du in dieser Folge. 

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Antworten auf eure Fragen - Teil 1

2020-04-27 - 00:19:19

In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben. 


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Ueberraschende Einblicke ins Trainingstagebuch

2020-04-21 - 00:23:34

Weniger Kilometer als letzte Woche, aber noch einen Ticken mehr rausgeholt nach dem Motto: Kürzer & knackiger. 

Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wieder etwas gehängt, was ich länger vernachlässigt hatte. Ich empfehle dir, das auszuprobieren. 

Und das Core-Training wurde um eine Übung mit dem Loop Band erweitert. Dauert nur 30 Sekunden und macht so viel Spass. 

Das sollte Laufen sowieso bringen: Grenzenlosen Spaß und Freude an deiner Weiterentwicklung auf den Trails dieser Erde. 

Möchtest du eine Analyse deines Trainings haben und Feedback dazu, was du anders machen kannst, dann sende mir eine Email. 

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Wozu dir Intervall-Training fürs Trailrunning nutzt

2020-04-18 - 00:22:16

Intervall-Training verbinden viele Trailläufer mit Bahntraining und Mitteldistanz-Läufern. Doch diese Art des Tempotraining ist essentiell für die Trails, denn häufig gibt es Höhenunterschiede zu überwinden, ein sich ständig änderndes Terrain, mit dem man sich auseinandersetzen muss. 


In dieser Folge erfährst du alles Relevante übers Intervall-Training. Wie oft du das ins Training einbauen kannst, welche Art der Intervalle die besten Effekte fürs Trailrunning haben und wie du dich dafür immer wieder neu motivieren kannst. 


Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.


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Deine Portion Montags-Motivation

2020-04-13 - 00:02:18

Hier ist wieder eine Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.


Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit. 


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Wie du die Krise für dich nutzen kannst

2020-04-11 - 00:18:51

Genuß und Krise schließen sich auf den ersten Blick aus. Doch es ist möglich, dem Ganzen, also der Corona-Krise, etwas Gutes abzugewinnen und dabei ein paar Dinge zu berücksichtigen, dass es dir gut geht und das Laufen dich sogar mehr als zuvor erfüllen kann. 


Wie das geht und welche Art der Entgiftung dir neue Flügel verleiht, gibt es in dieser Folge. 


Willst du mehr Infos zu dem magischen Gel, das den Körper entsäuert und dir einen richtigen Energiekick gibt? Dann schreibe mir eine Mail und du erhältst alle wichtigen Details dazu.


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Deine Portion Montags-Motivation

2020-04-06 - 00:02:35

Weiter geht´s mit einer Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.


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3 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst

2020-04-03 - 00:18:51

Mit jedem Tag bietet sich zurzeit die Chance, all das, was auf einen hereinbricht zu verdauen und sich neue Fragen zu stellen. Fragen nach dem Sinn, wie es weitergehen kann, welche Wege sich vielleicht beruflich neu auftun, wie sich das Laufen, das Training verändert.

Vor 3 Wochen wollte ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen, konnte nicht mehr klar denken und fühlte mich überwältigt von den täglich neuen News über Corona.  

Was kann helfen, wenn man sich fühlt wie ein im Regen stehen gelassener, begossener Pudel?

Darum geht es in dieser Folge. Mögen die kleinen Tipps dir helfen, wieder zu Klarheit zu finden, deine innere Ruhe zu spüren und das Laufen ohne schlechtes Gewissen zu geniessen.

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Tanja Schönenborn - Wie verkraftet man auf der Welle des Erfolgs einen schweren Verlust und gewinnt den Glauben an sich zurück?

2020-04-01 - 01:25:35

Hört man sich Tanja´s Geschichte an, kann man fast nicht glauben, dass sie noch vor wenigen Jahren stark übergewichtig war und an Sport nicht zu denken war. 


Der Wendepunkt kam an einem Tag nach Weihnachten, an dem sie beschloss, die Laufschuhe zu schnüren.


Die Pfunde purzelten und der Ehrgeiz, etwas erreichen zu wollen wuchs. Innerhalb weniger Monate rappelt sie sich von 3 km am Stück bis zum Halbmarathon hoch, dann wagt sie sich sogar an die Marathon-Distanz. 


Doch auch das Tanja stillt Tanja Hunger nach mehr nicht. Sie kommt erst durch eine magische, beinah schicksalhafte Begegnung mit einem Mann, und zwar keinem geringeren als Rafael Fuchsgruber, richtig ins Laufen und sahnt bei zahlreichen Ultraläufen durch die Wüsten dieser Erde ab, oft laufen sie sogar gemeinsam über die Ziellinie. 


Doch hinter all dem Erfolg steckt eine zarte, weiche Seele. Eine sensible Frau, die letztes Jahr einen schweren Verlust verarbeiten musste, was nicht nur ihre Beziehung auf die Probe stellte, sondern auch sie selbst.  

Doch Tanja gibt nicht auf und beschließt, an einem Rennen in Marokko über 80 km teilzunehmen und schöpft in ihren schwersten Stunden eine enorme Kraft.

Wie sie das alles meisterte und was sie täglich antreibt, niemals aufzugeben, gibt es in dieser Folge auf die Ohren. 


Die Folge wurde vor einigen Wochen aufgenommen, noch weit bevor die Corona-Krise in aller Munde war.


Dennoch passt die Geschichte ins wahre Leben, weil sie Mut machen kann, nicht aufzugeben, die Herausforderungen, denen die meisten von uns zurzeit ausgesetzt sind, mit Selbstvertrauen anzunehmen und zu meistern.



SHOW NOTES


Facebook: https://www.facebook.com/tanja.schoenenborn

Instagram: https://www.instagram.com/tanja_schoenenborn/


Erfolge: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1159156


Little Desert Run Club: https://www.facebook.com/groups/1689164718015922/


Buch: https://www.delius-klasing.de/wer-die-wahl-hat-liebt-die-qual-11691


Infos zum Trailrunning Camp: https://www.trail-view.de/trailrunning/trailcamps-nah-fern/m%C3%A4delscamp-saalbach/


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Deine Portion Montags-Motivation

2020-03-30 - 00:05:31

Ab jetzt gibt es jeden Montag eine Portion Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.


Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit.


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Motiviert bleiben in Corona-Zeiten

2020-03-26 - 00:21:51

Das mit der Motivation ist so eine Sache. Einerseits ist ausgerechnet jetzt, während den Ausgangsbeschränkungen, mehr Zeit für Sport, andererseits wurden viele Events abgesagt. Fragen nach dem Sinn des Laufen tauchen auf. Fragen, welche Art von Training jetzt überhaupt sinnvoll ist und wie man das Fitness-Studio, für viele Städter ein wichtiger Trainingspfeiler, zu Hause ersetzen kann. 


In dieser Folge erzähle ich dir, wie du das Laufen neu ausrichtest, welche Intensitäten du ins Training einbauen kannst und welche Lebensmittel dein Immunsystem aufpeppen. 


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Angst in Zuversicht wandeln

2020-03-15 - 00:20:42

Eigentlich finde ich nicht wirklich Worte für das, was gerade in unserer Welt geschieht. Es ist nicht mehr nur eine Angelegenheit, die andere, weit weg von uns, betrifft. Ganz unmittelbar sind wir mittendrin in dieser Krise, Teil davon mit bisher ungewissem Ausgang.

Da bleiben Angst und Verunsicherung nicht aus. 

Welche Bedeutung hat das Training jetzt überhaupt noch? 
Wie können wir uns ein klein wenig den Tag versüßen ohne das grosse Ganze aus den Augen zu verlieren?
Wie können wir mit Zuversicht den bevorstehenden Veränderungen begegnen anstatt davor wegzulaufen?

Diese etwas andere Folge soll dir helfen, zu vertrauen und dich wissen lassen, dass wir gemeinsam in diesem großen Boot sitzen und über das noch tosende Gewässer schippern. 

Ich wünsche dir gute Gedanken, Inspiration und Mut, die Veränderung anzunehmen.
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Tamara Lunger, Extrem-Höhenbergsteigerin und Abenteurerin: Warum hättest du lieber vor 100 Jahren gelebt?

2020-02-24 - 01:42:21

Auf den ersten Blick wirkt Tamara Lunger etwas verschlossen, als wir uns auf dem Parkplatz eines Supermarkts in Kufstein zum ersten Mal begegnen. Mit einer Tasse Kasse sitzen wir in der Sonne und die anfängliche Zurückhaltung verfliegt nach wenigen Minuten. Sie beginnt über die Menschheit, die Gesellschaft zu sinnieren, in der sie sich oft unwohl fühlt. Schnell wird klar: Diese Frau ist anders. Angepasst zu sein und zu leben war noch nie ihr Ding. 


Ein traumatisches Erlebnis als 2-Jährige verändert sie so sehr, dass sie fortan dem inneren Antrieb folgt, für sich und ihre Ziele zu kämpfen. Mit 14 beschließt sie, einmal einen 8000er zu besteigen. Sie wird zunächst Weltmeisterin im Skibergsteigen und mit gerade einmal 23 Jahren gelingt ihr als jüngste Frau der Aufstieg zum Gipfel des Lhotse auf 8.516 m. Jahre harten Trainings machen sich bezahlt, doch der Preis ist hoch, ständige Schmerzen werden ihre Begleiter. Ihre Erfolgsserie geht weiter. Unbeirrt kämpft sie, nicht zuletzt auch um die Anerkennung ihres Vaters. 


Neben ihren Expeditionen auf die höchsten und schwierigsten Gipfel der Erde läuft sie auch beim Transalpine Run mit. Sie weiß: Erst wenn es richtig schwierig wird, ist es interessant. Auch mehrere Situationen, bei denen sie nur knapp dem Tod entging, halten sie nicht zurück, die Ruhe und Freiheit in den Bergen zu suchen. Tief verwurzelt ist auch der Glaube an Gott, regelmäßige Rituale helfen ihr, in entscheidenden Momenten auf ihre Intuition zu vertrauen, denn Angst ist ihr unbekannt. 


Dennoch oder gerade deswegen unterbricht sie mit Anfang 30 ihre Sehnsucht, ihr Streben nach dem nächsten Gipfelglück und begibt sich auf eine Reise der Selbstheilung. 


Gestärkt und motiviert trekkt sie schmerzfrei 300 km durch die Mongolei, ein Test für die nächste Expedition nach Pakistan zum Gasherbrum I und II. Wieder will sie wissen, wie weit sie gehen kann. 

Mit einem Rucksack voller Erkenntnisse, neuer Fragen und Visionen für ihr Leben kehrt sie nach einer überraschenden Wende während der Expedition in ihr Heimatdorf Gummer in Südtirol zurück.


Ein Gespräch über wahre Berufung, Hingabe und die Suche nach dem Glück, wie man seinem Zweck der Existenz ein Stück näher kommen kann und lernt, die eigene Verletzlichkeit als als Frau zu zeigen und mit sich ins Reine zu kommen.


Viel Freude beim Anhören. Wenn du noch mehr über Tamara wissen willst, kannst du das in den untenstehenden Links tun: 


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Facebook: https://www.facebook.com/tamaralunger/

Instagram: https://www.instagram.com/tamaralunger/


Webseite: http://www.tamaralunger.com/


Tamara´s Erfolge: http://www.tamaralunger.com/en/spedizioni.php

Ultrarunning: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=579970


Youtube:  Die wichtigsten Videos  und Teil 2 


Artikel: https://www.thenorthface.com/about-us/athletes/tamara-lunger.html

https://www.alpin.de/home/news/23560/artikel_auf_der_couch_tamara_lunger.html

https://www.alps-magazine.com/alpenleben/tamara-lunger-mein-neues-leben/

http://www.suedtirol.info/wasunsbewegt/bergsteigerin 

https://bergsteiger.de/bergszene/interviews/ich-wollte-die-toten-suchen

https://soq.de/tamara-lunger-traegt-la-sportiva/


Wege zur Selbstheilung nach Roberto Antela Martinez: https://selbstheilungstechnik.com/

und https://selbstheilungstechnik.com/12-2/ueber-mich/


Buch: Meine Glückseligkeit an der Grenze zum Tod


Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und schreibe mir auch dein Feedback per Email an: anna@annachughes.com oder/und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 


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So kommst du vom Süßkram los

2020-02-19 - 00:22:25

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Es war ein ganz spontaner Entschluß, von einen Tag auf den nächsten keine Kekse, Schokolade und Kuchen zu essen? Doch was bringt der Verzicht? Wie verändern sich die Sicht auf den eigenen Konsum, das Verhalten und vor allem auch auf die Leistungsfähigkeit beim Laufen? Nie hätte ich gedacht, dass sich das Wohlbefinden so schnell ändern würde und die Benefits ganz klar überwiegen. Ist es machbar, dauerhaft aus diesem Zuckerkonsum auszusteigen? 


In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg weg vom Zucker und hin zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit, Fitness und Zufriedenheit. Denn der Zucker schlägt mitunter auch ganz schön auf die Psyche. 


Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: 


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http://annachughes.com/episode-75-relax-your-body-5-minuten-meditation/


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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben. 


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Pläne schmieden

2020-01-27 - 00:27:23

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Nach einem super spontanen Abstecher in nordafrikanische Gefilde mit vielen schönen Läufen am Strand geht es heute darum, wann ein Plan nur funktioniert. Und ich werfe immer wieder ein paar Gedanken zu social media ein, das einfach nach wie vor aktuell bleibt. 


Und ist vielleicht bald ein Ende dieses Podcasts in Sicht? 


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Neues Jahr, neues Glück

2020-01-14 - 00:29:02

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Nichts als Klartext könnte das Motto dieser Folge lauten. Wie geht es weiter nach dem Social Media Detox? Was gibt es für Strategien, um Herausforderungen auch in anderen Lebensbereichen zu meistern und welche Erkenntnisse nehme ich aus dem letzten Laufjahr mit in 2020? Und irgendwie bin ich plötzlich noch ein Stück weiter angedriftet. 


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