LaufenLiebeErdnussbutter

Es ist soweit. Ein neuer Stern am Podcasthimmel ist uns erschienen. Vorausgesetzt die Sterne bestehen aus Erdnussbutter und der Himmel entspricht unserem Frühstückstisch. Und wir – das sind Daniel & Niklas – sitzen in Unterhose, bewaffnet mit einem großen Esslöffel, davor. LaufenLiebeErdnussbutter ist ein weiterer grandioser Podcast in einer Welt voller großartiger (Lauf-) Podcasts und wir freuen uns ein Teil hiervon zu werden. Wohin der Weg uns führt können wir euch zu dem jetzigen Standpunkt schlichtweg noch nicht sagen, wir wissen es nämlich selbst noch nicht. Wir laden euch ein uns auf unserer Reise zwischen Laufsport, Erdnussbutter und der Liebe zu all dem zu begleiten.
Episode61: Stefan Kracht

Gibt man in den Suchcomputer seiner Wahl den Begriff Ehrenmann ein, kommt man um einen Namen nicht herum: Stefan Kracht

Stefan ist seines Zeichens ein ebenso ambitionierter wie sympathischer Hobbyläufer, der sich irgendwann entschloss, die Läuferwelt nicht nur mit seinerselbst sondern auch mit mancherlei nützlichen Tool zu bereichern.

So erörtern wie in Episode 61 Stefans läuferischen Werdegang und nerden ein kleines bisschen über unsere Trainingsplanung ab. Zu guter Letzt geht es natürlich auch um raceday.me & runverter.io, warum diese Tools so verdammt gut funktionieren und ob irgendwann mit einer Android-App zu rechnen ist. Für unseren großen Werbeblock für Stefans Software wurden wir natürlich mit nichts weiter bezahlt als Liebe.

Wir wünschen euch viel Spaß mit Folge 61!

Shownotes: 

Usedom Marathon

Blogpost über den Prototyp von raceday.me

Raceday.me kurz erklärt 

Raceday.me im Internet: Instagram | Twitter | Facebook | Strava

Stefan im Internet: Twitter | Strava

Episode60: Morningshow unter dem Blätterdach der Natur

Foto: http://www.pfalztrail.de

Die Morningshow der Herzen ist zurück – leider vorerst noch ohne festen Sendeplatz im öffentlich-rechtlichen Fernsehen, dafür mit allerlei Wettkampfberichten und Trainingsupdates. Bei Kaffee und Haferbrei analysierten wir Niklas‘ Halbmarathon in Neu-Isenburg und den Ausflug der podcasteigenen Bergziege Daniel zum Pfalztrail. Nebenbei diskutierten wir wie fast schon üblich über die Frage, ob Triathlon überhaupt Sinn macht.

Viel Spaß beim Hören!

PS. Vor unserem Herbsthighlight, dem Frankfurt Marathon, möchten wir gerne mit euch zusammen eine kleine Pastaparty veranstalten. Dazu haben wir das Restaurant GIOIA (Speisekarte) in Sachsenhausen (erreichbar mit der S-Bahn bis Lokalbahnhof oder Südbahnhof) ausgewählt – dort treffen wir uns am Samstag, den 26.10. um 18 Uhr. Wer Lust hat, dabei zu sein, schreibt bitte eine kurze Mail mit dem Betreff an Hunger an podcast@laufenliebeerdnussbutter.de, damit wir absehen können, für wie viele Leute wir reservieren sollten. Wir freuen uns auf euch!

Shownotes:

* Spotifyplaylist: Intervalle und Krawalle

* Episode44: Baldeneystreik

* Eintracht Frankfurt: Nikolaus Duathlon

* Dieter Baumann

Episode59: Max Weber

In Episode 59 dürfen wir einen Gast begrüßen, der im vergangenen Jahr nicht nur in unsere, sondern auch in einen Großteil eurer Herzen gestürmt ist.

Wir freuen uns, dass wir endlich die Zeit gefunden haben ihm eine Podcast Episode zu widmen. Die Rede ist von Max Weber. Seines Zeichens nicht nur überaus flotter Läufer sondern eben auch Trailwarrior, Sandalenprofi, Veganspezialist und auch vor allem einfach ein dufter Typ.

Wir reden unter anderem über den Umgang mit Verletzungen, warum man spontan 75km läuft und ein wenig über die Philosophie des Laufens.

Wir wünschen euch viel Spaß mit der aktuellen Interview Folge und bitten euch die leichten Hallgeräusche zu entschuldigen. Dies ist sicherlich der Akustik im fulminanten Wiesbadener Anwesen geschuldet.

Viel Spaß!
Shownotes

Scott Jurek: Eat and Run

Herbert Steffny: Das große Laufbuch

Luna Sandalen

Christopher McDougall: Born to Run

Sachsentrail

Transvulcania-Ultramarathon: Schinderei auf dem Rücken des Vulkans | SPORTreportage – ZDF

Episode58: Berg & Bahn

Endlich wieder Early Bird Podcast. Endlich wieder übermüdet und schlecht gelaunt Wettkampfberichte ins Mikrofon fauchen.

Daniel war im unfassbar schönen Allgäu unterwegs und hat sich selbst zum Geburtstag einen kleinen Genußmarathon geschenkt. Mit Bergen, atemberaubenden Augenblicken und ein bisschen mehr Anstrengung als gewünscht hat Daniel sich selbst die Medaille des Allgäu Panorama Marathon geschenkt. Warum das alles andere als ein Selbstläufer war, erfahrt ihr im Laufe eines schier nie endenden Monologs in unserer neuen Episode.

Niklas hingegen ist derzeit auf der Road2Frankfurt nun langsam auf der Überholspur angekommen. Mit guter Laune und Lichthupe arbeitet er munter an seinem Marathoncomeback und testete bei leicht abenteuerlichen Bedingungen die Frühform bei seinem ersten Bahnwettkampf.

Wir wünschen euch viel Spaß mit Episode 58!

Hat euch die Folge gefallen? Dann würden wir uns sehr freuen, wenn ihr uns mal wieder ein kleines Feedback oder eine iTunes Rezension zukommen lassen würdet
Shownotes

Allgäu Panorama Marathon

Vermisster Mann nach Marathonlauf gefunden | Sauerlandkurier

Episode57: Biegsam wie ein Baum im Wind

Ehrfürchtig lauschen unsere Erdnussbutterengel den lieblichen Worten des Ehrenmannes Peter Wirth aka. dem Bahnbabo, ehe sie sich wieder in den Alltagswahnsinn der Marathonvorbereitung stürzen.

Während Niklas am Anfang seines Trainings für sein großes Marathoncomeback steht und große Verluste zu betrauern hat, hat Daniel seine Marathonvorbereitung quasi abgeschlossen und konzentriert sich voll und ganz darauf, bis zum Wettkampf nicht mehr vollständig durchzudrehen.

Entstanden ist eine muntere Folge. Was euch – und uns – die kommenden Wochen erwartet, erfahrt in Episode 57.

Viel Spaß!
Shownotes

Bahnbabo

Allgäu Panorama Marathon

Knastmarathon Darmstadt

Double Ironman

Episode56: Arschmarsch

Franzi und Niklas haben den Rhein-Ahr-Marsch, landläufig auch Arschmarsch genannt, bezwungen. 100km Wandern in 24 Stunden – was für eine verrückte Wochenendbeschäftigung. Grund genug, nachzufragen, welche Schmerzen das in den Beinen hervorruft, welche Schuhwahl die richtige ist,  und wie viele Beziehungskrisen in 24 Stunden entstehen können.

Viel Spaß beim Hören!

Habt ihr schon ähnliche Wanderungen gemacht? Schreibt uns gerne in den Kommentaren, per Mail oder bei Facebook/Instagram/Twitter!

Shownotes:

Rhein-Ahr-Marsch

Strava-Aktivität

Episode38: Mammutmarsch

Episode55: Brudi Grimm 2019

Nachdem uns der Brüder Grimm Lauf 2018 so aus den Socken gehauen hat – und zwar jedweder Hinsicht – ließen wir es uns auch 2019 nicht nehmen mit einer noch größeren und mindestens ebenso fulminanten Erdnussbutterfamilie an den Start zu gehen.

Wie sich unsere Erdnussbutterbande geschlagen hat, was zum Teufel man unter einem Pärchentrail zu verstehen hat und wo sich unser Brudi Grimm Abstinentler Daniel rumgetrieben hat, erfahrt in Episode 55!

Danke an alle, die mit uns diese wunderschöne Wochenende verbracht haben. Ihr seid alle wunderbare Menschen!

Hört auf jeden Fall auch bei unseren Freunden von bevegt rein. Deren Podcastzusammenfassung zum Brüder Grimm Lauf ist äußerst hörenswert!
Shownotes

Brüder Grimm Lauf

Brüder Grimm Lauf 2019 | bevegt.de

12-Stunden-Benefizlauf Kaiserslautern

Ein wenig Nostalgie gefälligst? Unser Brüder Grimm Lauf 2018

Episode54: Einer geht noch!

Im Schatten des großen WHEW war der Rest der Erdnussbuttercrew nicht untätig. Mit großer Motivation und mindestens ebenso viel Verunsicherung steht die Vorbereitung auf den Brüder Grimm Lauf kurz vor dem Abschluss.

Gemeinsam analysieren Daniel & Niklas ihren derzeitigen Trainingsstand, schnacken über das Hier und Jetzt und blicken gespannt auf kommende Untaten.

Wir hoffen natürlich auf möglichst viele nette Gesichter beim legendären Brüder Grimm Lauf.

Viel Spaß mit Folge 54!

Shownotes:

Runners World: Yasso 800s

#YogaMitMady

Der Tagesspiegel: „Der Laufsport ist in Gefahr“

Wechselzonepodcast: Episode109 – Hamburg fu***ng Marathon und Lisa’s Debüt | Episode111 – Nachhaltigkeit und Challenge Heilbronn

Köln Marathon: Finishermedaillen aus Holz | Mehrwegbecher

Episode53: Laureen Picado

Unser heutiger Podcastgast Laurie läuft, was das Zeug hält. Mehrere Marathons und Ultramarathons ist sie bereits gelaufen und hat den Spaß am Laufen dabei nie verloren – im Gegenteil. Wir haben mit ihr unter anderem über ihr Training und die bereits gelaufenen Wettkämpfe gesprochen, haben nachgefragt, wie sie sich für ihre spektakulären Trainingsläufe motiviert, und welche Ernährungstipps sie dabei hat.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes

Laurie auf Strava | Instagram  | Facebook

Gutenachtlauf | Laufen gegen Leiden

SchluppenChris-Einfahrt-Marathon (SCHLEM)

Keufelskopf Ultra-Trail

#LL100k -8- (RACEDAY)

Es ist vollbracht! Begleitet von Menschen, wie sie nicht wundervoller sein könnten, haben Daniel & Ludwig den WHEW100 ins Ziel gebracht. Und das – so viel dürfen wir vorweg nehmen – verhältnismäßig souverän.

Wie es sich für so einen emotionalen Wettkampf gehört, haben wir uns noch einmal zur großen Nachbesprechung zusammengetroffen. Gemeinsam mit unseren fantastischen Radbegleitungen Heiko & Niklas und unterstützt von Daniels wunderbaren Staffelteam, lassen wir noch einmal das Erlebte rund um dieses kuriose, aber nicht minder schöne Wochenende Revue passieren.

Wir hoffen, ihr habt ein wenig Zeit mitgebracht, denn die 2,3-fache Länge eines gebräuchlichen Marathons verlangt an dieser Stelle auch sicher mehr als die doppelte Länge einer regulären Podcastfolge.

Vielen Dank für all eure lieben Rückmeldungen, für die Begleitung durch diesen Podcast und fürs Mitfiebern. Und ein besonders großer Dank an all die unfassbar tollen Menschen, die mit uns dieses Wochenende gerockt haben <3
Shownotes

Das Rennen auf Strava: Daniel | Ludwig

Ludwigs Rennbericht auf dem Lilablog 

Der WHEW auf Instagram

LL100k Spotify-Playlist

Raceday.Me

WHEW100

#LL100k -7- (Finale!)

Wettkampfwoche! Nur noch wenige Tage bis zum WHEW100.

Unbeeindruckt vom aktuellen Wetterbericht blicken Daniel & Ludwig zurück auf ihre Wettkampfvorbereitung und ziehen ein erstes Fazit über #LL100k und das bisher erlebte.

Wir erörtern, wie man sich so wenige Tage vor seinem ersten 100 Kilometer Wettkampf fühlt und geben tiefe Einblicke in unser Nervenkostüm. Herausgekommen ist nicht nur die letzte, sondern vermutlich auch wuseligste Folge #LL100k.

Wir möchten uns bei euch bedanken, dass ihr uns auf dem Weg nach Wuppertal unterstützt habt und freuen uns darauf, möglichst viele von euch am Samstag auf der Trasse zu sehen!

In diesem Sinne,

es sind ja nur noch 100km.
Shownotes

Spotify Playlist

WHEW Strecke im Zeitraffer | Youtube

Wendepunktvermessung von Guido  | Facebook

Episode31.5: WHEW100/4

Trailtiger.de

Raceday.me

Toilet Finder iTunes | Netzwelt

Episode52: Bundeshauptstadt Bonn

Schwuppdiwupp war unser Podcast plötzlich einige Tage offline. Und weil niemand damit gerechnet hat, möchten wir euch – und irgendwie auch uns – für die Zeit ohne das Erdnussbuttersquad entschädigen.

Somit präsentieren wir stolz: Episode52: Bundeshauptstadt Bonn.

Gemeinsam mit Franzi analysieren wir, was in Bonn alles besonders gut geklappt hat – und was eben nicht. Neben unseren Erlebnissen rund um den kuriosen Bonn (Halb-) Marathon diskutieren wir, wie wir unser wichtigstes Lauf- und Lifestyle Produkt am Korpus fixieren: Unser Handy.

Zudem nehmen wir Bonn zum Anlass und fragen uns, müssen Wettkämpfe denn immer so teuer sein? Und warum muss es denn immer der große Stadtmarathon sein?

An dieser Stelle noch einmal großen Dank für euer Feedback! Auch nach dieser Folge würden wir uns wieder über eure wundervollen Rückmeldungen freuen!

Viel Spaß mit Folge 52!
Shownotes:

DLV Laufkalender

Produkte, über die wir sprechen, aber leider kein Geld bekommen:

Formbelt

Salomon Pulse Belt

#LL100k -6- (Radeln)

So kurz vorm WHEW wollen wir ein wenig aus dem virtuellen Rampenlicht treten und den Fokus auf die lieben Menschen legen, die uns den ganzen Tag ertragen müssen. So liegt unser Hauptaugenmerk in Folge 6 von #LL100k auf unseren Radbegleitungen.

Neben Niklas, der Daniel mindestens bis Kilometer 71 auf der Strecke begleiten wird, hat sich auch Heiko zur Aufgabe gemacht seinen Läufer Ludwig gesund (und vielleicht auch munter) ins Ziel zu bringen.

Gemeinsam mit unseren Radbegleitungen schnacken wir ein wenig über unser Vorgehen am Wettkampftag. Worauf wir achten – und worauf vielleicht besser nicht – erfahrt ihr in #LL100k -6-

Viel Spaß!
Shownotes

Spotify Playlist

Unser Gast Heiko auf Instagram

Episode51: How (not) to longrun

Nach dem sich die Wogen um die aufregende Episode 50 ein wenig geglättet haben, kehren wir zurück zum Alltagsgeschäft. Was für Daniel in erster Linie bedeutet so viele Kilometer zu sammeln, wie die Beine nur hergeben und in möglichst vielen Formaten darüber zu reden.

Grund genug einmal zu besprechen, wie wir unsere langen Läufer angehen. Welche Fehler uns dabei so unterlaufen sind und wie wir diese in Zukunft vermeiden, erfahrt ihr in der aktuellen Episode.

Zudem stehen Niklas‚ Ambitionen beim Bonner Halbmarathon auf der Agenda und wir überlegen, was nach dem starken Frankfurter Halbmarathon noch drin sein könnte und fragen uns: Warum sind die Startgelder zum Teil so horrend?

Wir wünschen euch viel Spaß mit Folge 51! (mehr …)

#LL100k -5- (Die letzten Wochen)

Wir läuten die letzten Wochen unserer Vorbereitung ein und fragen uns wo wir stehen, wie wir uns fühlen und lassen nahezu im Vorbeigehen die große Zeitbombe platzen. Wie unsere angestrebten (oder eben nicht angestrebten) Zielzeiten aussehen und was für uns die ganz besonderen Schlüsselmomente im Training waren, erfahrt ihr in Episode -5- von #LL100k.

Gerne seid ihr weiterhin eingeladen uns eure Anregungen und Fragen mitzuteilen oder unsere Spotify Playlist auf heavy rotation zu rocken.

Viel Spaß!
Shownotes

Spotify Playlist

Episode50: Schillerstraße

Laufend Entdecken Podcast

Pornokino Cowboys @ Instagram

Episode50: Schillerstraße

Trigger Warnung: Die folgende Episode LaufenLiebeErdnussbutter enthält schlechten Humor, großes Chaos und viel unangenehmes Schweigen.

Nach zwei hoch emotionalen Jahren des Beziehungslebens unserer beiden Erdnussbutterrecken wird es Zeit für eine kleine Jubiläumsfolge. Um die vielfältigen Eindrücke zu verarbeiten und unser Beziehungsleben in Schwung zu halten, haben wir uns für die große Folge 50 ein wenig Unterstützung geangelt und werden – ganz im Stile der großartigen Schillerstraße – von einer wundervollen Live Regie unterstützt.

Doch bei der ganzen Selbstbeweihräucherung darf natürlich auch der Frankfurter Halbmarathon nicht fehlen, den wir am Sonntag trotz Wind und Wetter gerannt sind als würde es um nicht weniger gehen als unsere neue Bestzeit Überleben.

Zum Abschluss möchten wir uns ein wenig für diese unglaubliche Folge entschuldigen und zugleich bedanken, dass ihr nun schon zwei Jahre lang die erdnussbutterversiffte Fahne hochhaltet und uns bei all diesem Quatsch hier begleitet und unterstützt <3

Der größte Dank gebührt heute unserer Live-Redaktion, die sich redlich Mühe gegeben hat, uns für Episode50 möglichst viele unangenehme Situationen zu schaffen. Vielen Dank dafür, liebe Franzi, Tristan, Maria, René, Flo & Matthias!
Shownotes

Spiridon Frankfurt Halbmarathon

#LL100k -4- (Kopfsache)

Die Kalendertage ziehen nur so an uns vorbei und der Mai rückt immer näher. Zeit, sich nicht mehr nur ausschließlich mit unseren Trainingsgewohnheiten und den gelaufenen Kilometern sondern auch mit unserem wohl größten Endgegner zu beschäftigen: Dem Kopf.

In der vierten Episode von #LL100k besprechen wir unsere mentale Stärken und Schwächen und wie wir uns auf die kilometerlangen an Bahntrassen an Wupper und Ruhr vorbereiten.

Welche Maßnahmen wir ergreifen und worin unsere größte Sorge liegt, erfahrt ihr in der neuen Ausgabe. Viel Spaß!
Shownotes

Sprachnachricht: Daniel beim FiNaMa

Spotify Playlist

erwähne Bücher:

– Michele Ufer: Mentaltraining für Läufer

– Alex Hutchinson: Endure

– Scott Jurek: North

Episode49: Das magische Dreieck

Bei bestem Kaiserwetter raffte sich das dynamische Duo auf um ein paar Kilometer in den Siegerländer Asphalt zu trampeln. Während Niklas auf dem Rad für Spaß, Verpflegung und Navigation zuständig war, war Daniels Aufgabe recht simpel: Einfach laufen.

 

Und weil es so schön war, haben sich beide im Anschluss eine Tafel Schokolade und ein Mikrofon geschnappt und ließen ihren Blick über die vergangenen Wochen schweifen. Welche Winterlaufserien wurden gerannt? Was planen wir für den Frankfurter Halbmarathon? Und wie verträglich sind Laugenbrötchen beim Laufen?

Viel Spaß mit Episode 49!
Shownotes

RIP Schnaufcast

Digital Outdoor Hippies

Bramfelder Winterlaufserie

Mady Morrison

Yoga App: Sessions

Sascha Kowalski: Instagram | SoulYoga Dortmund

#LL100k -3- (Wettkampforganisation mit Guido)

In der dritten Folge #LL100k durften wir einen  ganz besonderen Gast begrüßen. Guido Gallenkamp zeichnet sich nicht nur durch seine wahnsinnig angenehme Stimme aus, er steckt auch hinter der Organisation des WHEW100.

Zu später Stunde musste Guido sich unserem Kreuzverhör stellen. Wie viel Arbeitsaufwand steckt hinter dem Rennen? Wie kann ich meine Leistung ohne Uhr kontrollieren? Und wie viele Dixies gibt es überhaupt an der Strecke? Diese, und viele weitere Fragen klären wir in der neuen Folge!

Wir wünschen euch viel Spaß!
Shownotes

#LL100k Spotify Playlist

WHEW100

Guido im Social Media

DUV Statistik

#LL100k -2- (Rodgau)

Auf unserer Straße zum WHEW haben wir eine kleine Abzweigung Richtung Rodgau genommen. Während Ludwig über die Strecke des Rodgau50 jagte stand Daniel am Streckenrand und hat Leute genervt. Wie das Rennen letztlich lief und was für Schlüsse sich in Hinsicht der 100km im Mai ziehen lassen, erfahrt ihr in der neuen Folge #LL100k.

Zudem haben wir einige eurer Hörerfragen bekommen, die wir versuchten nach bestem Wissen(?) und Gewissen(!) zu beantworten. Natürlich freuen wir uns auch für die nächsten Episoden über weiteren Input!

Viel Spaß!
Shownotes

#LL100k Spotify Playlist

Ludwigs Bericht auf dem Lila Blog

Blogbeitrag: Verletz mich.

Episode48: Der Nahostkonflikt der Laufszene

Je kälter das Wetter desto wärmer unsere Herzen. Diesen und weitere Wandtattoo taugliche Sprüche erhaltet ihr natürlich – wie gewohnt – mit eurer geballten Portion LaufenLiebeErdnussbutter.

Gemeinsam haben wir uns für einen kleinen Early Bird Podcast zusammengefunden. Es geht – mal wieder – um Laufverletzungen, Alternativtraining und warum unser Vertrauen in die Orthopädie ungefähr so groß ist wie die Fähigkeit zur Selbstreflexionen des amerikanischen Präsidenten.

Wie Daniel mit seiner kleinen Verletzung umgeht und was Niklas derzeit rumtreibt, erfahrt in Folge 48. Viel Spaß!

Hinweis: Wer sich ein wenig näher mit Zwift beschäftigen möchte, dem sei der wunderbare Blogbeitrag von Endurange empfohlen.
Shownotes

Jasmin Paris gewinnt Montane Spine Race | germanroadraces.de

Petition: The ITU should reconsider banning the rainbow flag | change.org

Anleitung: Peronealsehne Tapen | truetape.de

Videoübungen: Liebscher & Bracht | Ask Doctor Jo

Blog: Bromelain-POS bei einer Sehnenentzündung | trailgrip.de

Currex Einlagesohlen

Runverter.io

Rhein Ahr Marsch

Episode38: Mammutmarsch mit Sebastian

Cat Content #18: Liegen Lernen

Selfmade Rollentrainer | GlobalCyclingNetwork@Youtube

Warum Zwift süchtig macht | endurange.com

Episode47: Wand der Ziele 2019

Auch im neuen Jahr gibt es geballte Erdnussbutterpower auf eure Ohren. Training und Wettkämpfe der letzten Wochen wollten besprochen werden, insbesondere der Silvesterlauf in Frankfurt, bei dem sich mal wieder herausstellte: Crew love is true love.

 

Doch auch der Blick in die Zukunft durfte nicht fehlen und so schmiedeten wir ein paar mehr realistische und ein paar weniger realistische Ziele für das kommende Laufjahr.

Wir würden uns freuen, auch von euch zu hören, was ihr in 2019 geplant habt!

Viel Spaß beim Hören!
Shownotes:

* SPIEGEL ONLINE: Wie Ludwig Hofmaier 1070 Kilometer auf Händen lief

* raceday.me / runverter.io

* Frontrun Köln

* #LEP048: Roadwarrior vs. Baumschmuser

* Wien Marathon

#LL100k -1- (Uff)

Das Jahr 2019 beginnt für viele mit neuen Vorsätzen und einer ganzen Menge an Zielen, die in den kommenden 12 Monaten erreicht werden wollen. Daniel & Ludwig sind bescheiden und wagen es nicht weiter als die ersten 4 Monate vorauszublicken.

Wie im Teaser im Dezember angekündigt, nimmt das Training so langsam Fahrt auf. Die Grundlagen stehen und so mancher Wettkampf will noch mitgenommen werden. Somit also der nahezu perfekte Zeitpunkt für unsere tapferen Recken ihre Road to WHEW zu erläutern und zu planen, welche Menschen ihnen bei ihrer Herausforderung beistehen werden müssen.

Nach wie vor freuen wir uns natürlich über eure Fragen und euer Feedback. Ihr erreicht uns über die bekannten Kanäle oder via Mail an ll100k@laufenliebeerdnussbutter.de.

Viel Spaß mit #LL100k -1-
Shownotes

Unsere Spotify Playlist

Schnaufcast

Trailtiger

Bevegt

Episode46: Hart aber fair – Jahresrückblick 2018

Das Jahr 2018 neigt sich dem Ende zu und wir baden in einem Meer aus überflüssigen Jahresrückblicken. Dem immensen Sozialen Druck möchten wir uns natürlich nicht entziehen, daher präsentieren auch wir euch in schlanken zwei Stunden unser Laufjahr 2018. Und – das nehmen wir euch vorweg – es war ein wirklich großes Laufjahr. Es wurden Bestzeiten gerannt, Grenzen erweitert und viele Freundschaften geschlossen.

Doch damit nicht genug. Zum Ende der Folge nahmen wir uns die Zeit einige eurer Hörerfragen zu beantworten. Habt ihr Themen, die es im Podcast zu besprechen gilt? Dann schickt uns eine Mail an podcast@laufenliebeerdnussbutter.de oder kontaktiert uns in diesen verrückten Sozialen Medien.

Dass das Jahr 2018 so fantastisch war lag aber nicht nur an unseren läuferischen Erlebnissen, sondern in erster Linie auch an euch!

Danke, dass ihr uns so fleißig hört, empfehlt und uns auf unserem Weg begleitet <3

Auf ein mindestens ebenso wildes & wundervolles Jahr 2019!

Danke,

eure Erdnussbutterfreunde
Shownotes

Hannover Marathon

Angesprochene Folgen:

Episode30: Von Kälte, Konfetti und Kotzreiz – Utrecht 2018

Episode31: Über Hannover auf die Weinstraße

Episode 35: Brudi Grimm 2018

Episode37: Was läuft?

Episode40: Chinesische Mauer des Glücks (Münster Marathon 2018)

Episode42.195: Frankfurt

Episode45: Wein & Liebe

Wir beide lieben ja unseren Tobi und waren daher sehr erfreut, dass wir ihn vor unser erdnussbutterverschmiertes Mikrofon zerren konnten, damit er sich unserer ebenso schönen Zuhörerschaft vorstellen kann.

Herausgekommen ist dabei ein munterer Schnack über vergangene und noch anstehende Wettkämpfe, Veganismus, Wein, Gelbwesten und Reptiloiden (sic). Wer gespannt ist, was es damit auf sich hat, sollte schnellstmöglich auf den Playbutton im Podcastcatcher seines Vertrauens donnern.

Shownotes: 

www.windy.com

Gutenachtlauf von Laufen gegen Leiden

Tobias bei Instagram | Twitter | Strava

New Spirit Caster

LLE-Shop

#LL100k -0- (Teaser)

#LL100k ist mehr als nur ein besonders sperriges Hashtag. LaufenLiebe100k ist das Projekt, das den wunderbaren Ludwig und den fast genauso wunderbaren Daniel auf Ihrem Weg zum ersten 100km Rennen begleitet. Zwei mehr oder minder Verrückte, ein Ziel. Der WHEW100 im Mai 2019.

In diesem kleinen Teaser stellen wir euch vor, was wir vorhaben, wie ihr uns auf unserem Weg begleiten könnt und nicht zuletzt wie der aktuelle Stand in Sachen Manner Waffeln (warum haben wir da noch kein Sponsoring?) bei Ludwig ist.

Angewiesen sind wir letztlich nicht nur auf gute Beine sondern insbesondere auch auf Feedback jeglicher Art. Erreichbar sind wir über die bekannten Kanäle (Kommentarfunktion, Social Media und via Mail an ll100k@laufenliebeerdnussbutter.de).

Wir freuen uns, wenn ihr bereit seid die Vorbereitung auf die 100km mit uns gemeinsam zu bestreiten.

Bis dahin!

Daniel & Ludwig

Shownotes

Spotify Playlist

Ludwig im Internet: Twitter | Instagram | Lila-Blog

WHEW100

Rodgau50

Episode44: Baldeneystreik

Eure Linguistik Rabauken Daniel & Niklas sind direkt von der Laufbahn vors Mikrofon gespurtet und haben euch eine kleine Folge aufgenommen.

Thematisch geht es um nicht weniger als um den sagenumwobenen Baldeneysteig Ultratrail, unseren aktuellen Trainingsstand und die Frage, warum wir lieber über die Straße als über die Trails brettern.
Foto (c) Carsten Brake (https://www.trail-view.de/)

Wie seht ihr das? Lauft ihr lieber auf unnachgiebigen Asphalt oder sucht ihr euer Glück auf den einsamen Singletrails unserer Wälder?

(mehr …)

Episode43: Wahlkampf

Ein neuer, munterer Schnack aus der Welt des über alle Maßen glorifizierten Erdnussbutterkonsums wartet auf euch. Während Niklas wieder auf Straße ist (woah) und endlich wieder seine Runden drehen kann, weilt Daniel im Erkältungstief.

Weil all das Gejammer ja nun doch nicht hilft, werfen wir gemeinsam einen Blick auf den durchaus kuriosen Venedig Marathon und lauschen gespannt dem Bericht von Niklas‘ furiosen Wettkampf Comeback.

Und nicht zuletzt erläutert Daniel kleinlichst wie eine Begegnung mit teil-senilen AfD-Wahlkämpfern euer Intervalltraining pushen kann.

Uns würde natürlich interessieren: Haltet ihr Daniels Reaktion für angemessen? Wie hättet ihr reagiert? Feedback – wie immer – gerne in die Kommentare!

Shownotes

Merchandise: http://kapitalismus.laufenliebeerdnussbutter.de

Silvesterlauf Frankfurt

Venedig Marathon:

Mekuant Ayenew Gebre (Athletenprofil) | Artikel BR | Artikel WELT

Video der Zustände auf Twitter:

Il nuoto paralimpico c’era già. Il nuoto paralimpico in carrozzina mancava. Eccolo #Venicemarathon PS: per i non madrelingua: “i sbrissa” = “scivolano” pic.twitter.com/bV3GqKlOXH

— Andrea Schiavon (@AskLouder) 28. Oktober 2018

Episode42.195: Frankfurt

Am 28. Oktober stand der Frankfurt Marathon an. Bestens erholt (Shoutout Zeitumstellung) kamen wir somit zum groß ausgerufenen Superfreundespaßtag zusammen, um einen der schönsten Straßenmarathons Deutschlands zu zelebrieren. Und – das nehmen wir der Folge vorweg – ist uns durchweg geglückt.

Zusammen mit vielen Freunden & Freundinnen wurde gelaufen, angefeuert, Konfetti geworfen und nicht zuletzt der eine oder andere Hauptgang verdrückt.

Gemeinsam mit Franzi arbeiten wir diesen kalten, aber umso schöneren Marathontag auf, resümieren ein wenig über unsere wirbelwindartige LaufenLiebeWechselzone Marathonstaffel.

Viel Spaß mit Episode 42.195!*

*den Gag hat ja wohl bestimmt noch niemand gemacht!

PS: Viel Liebe geht natürlich auch raus an all die tollen Menschen, die wir hier im Podcast leider nicht erwähnt haben. Wir sind dumm & vergesslich und ihr umso toller, weil ihr uns genau das nicht vorhaltet

Shownotes:

Wechselzone Ausdauerpodcast

bevegt.de

Laufen im Münsterland: Inverview mit Münster Marathon Veranstalter

Episode41: Rumpimmeln

Euer liebster Linguistik -Podcast mit Erdnussbutterbezug läutet die gefürchtete Phase des Alternativtrainings und Rumpimmelns ein.

 

In Folge 41 eruieren wir Niklas‘ aktuellen Lauf- und Verletzungsstatus, blicken schon mal vorsichtig Richtung 2019 und lassen zugleich die Wochen nach dem Münster Marathon Revue passieren. Denn, während Daniel munter über Stock und Stein schlurfte, waren große liebenswerte Teile des ErdnussbutterRacingTeams in Köln unterwegs – und das nicht ganz erfolglos.

Wir wünschen viel Spaß mit Episode41 des Erdnussbuttercasts!

Shownotes:

LaufenLiebeErdnussbutter auf Spotify

Pfalztrail

WHEW100

Episode40: Chinesische Mauer des Glücks (Münster Marathon 2018)

Eine Woche liegt der Münster Marathon 2018 nun schon zurück – und somit ist es allerhöchste Zeit unseren gewieften Blick auf unser Münster Abenteuer zu werfen. Während Niklas & Franzi mit beachtlichen drei Stunden Schlaf aus dem hohen Norden einfuhren, hatte Daniel schon mit den ersten unangenehmen Begegnungen im Startbereich zu kämpfen.

Wie der Münster Marathon lief, was auf der Strecke alles geschah und warum das ErdnussbutterRacingTeam  so voller Liebe ist, erfahrt ihr in Episode 40.

Viel Spaß!
Shownotes

Konfetti Action auf Instragram

Zielfoto auf Instagram

Krawummel Münster

Luna Sandalen

Episode39: Die letzten Tage vor Münster

Wenige Tage vor dem Münster Marathon haben wir uns noch einmal zusammengesetzt um den Trainingszustand des Erdnussbutterflitzers zu betrachten. Dabei wird auf die letzten Trainingswochen, Testwettkämpfe und die bei uns nicht allzu beliebte Taperingphase eingegangen.
(c) Annemarie – Link zur Galerie vom Rieslinglauf

Weitere Themen sind Niklas‘ Schienbein, Daniels Gastspiel bei unseren Freunden von beVegt sowie eine spektakuläre Idee für einen gemeinsamen Wettkampf.

Ein besonderer Dank gilt unserem Hörer Patrick, der dieses wunderschöne Outro beigesteuert hat – vielen lieben Dank!

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes

Daniel bei beVegt

Jan Fitschen – Wunderläuferland Kenia

Ragnar Relay Wattenmeer

Rieslinglauf

Laufen Liebe Erdnussbutter auf Strava

Episode38: Mammutmarsch

Warum 100 km laufen, wenn man sie auch wandern kann?

Während die halbe Läuferschaft darüber philosophiert, wie man schneller, weiter & schöner[sic!] laufen kann, haben sich unser liebenswerter Gast Sebastian – in Internetkreisen auch als @DerFleggo unterwegs – und seine Frau kürzlich genau diese Frage gestellt und sind im Rahmen des Mammutmarsch 2018 exakt 100 km gewandert.

Als wir davon hörten, stellten sich uns doch gleich so einige Fragen. Warum tut man soetwas? Wie bereitet man sich auf eine 100 km-Wanderung vor? Warum ist er die Distanz nicht einfach gelaufen? Und: Hat das familiäre Zusammenleben im Hause davon Schaden genommen?

Wir freuen uns, dass Sebastian – absoluter Ehrenhörer der ersten Stunde – sich die Zeit genommen hat, um sich unseren höchst investigativen Fragen zu stellen.

Wie es Sebastian und seiner Frau erging und ob wir zukünftig auch mal bei einem Mammutmarsch am Start sein könnten, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Wir wünschen viel Spaß!
Shownotes

Sebastians Blog | likethewindt.de

Mammutmarsch

Kreuzberg50

Episode37: Was läuft?

Daniel war in Hamburg und wie töricht wäre es, da nicht auf einen Besuch beim wundervollen Niklas vorbeizuschauen. Es wurde gekocht, geschnackt und – Premiere – zum ersten Mal von Auge zu Auge ernsthaft gepodcastet.

Schon viel zu lange haben wir uns nicht mehr zusammen gerafft, ein wenig locker drauf los geschnackt und geschaut, wohin uns das Themenkarussell treibt. Umso schöner war es, endlich einmal die Ereignisse der vergangenen Wochen aufzuarbeiten und zu schauen, was demnächst so ansteht.

Verletzungsmisti, Hella Halb & Münster Marathon – es war unglaublich wirr, chaotisch und spaßig. Ich hoffe ihr wurdet von dieser unsagbar giggeligen (‚tschuldigung) Folge mindestens ebenso erheitert wie wir!

Viel Spaß!

Shownotes

Schnaufcast: Minimal

Wechselzone Ausdauerpodcast

LLE Episode12: Triathlet und Weltreisender Chris

Episode36: Kurz und schnell

Jung, dynamisch, schnell – damit wir diesen Attributen in unserem Podcast nun auch einmal gerecht werden, haben wir den lieben Michel – seines Zeichens pfeilschneller Ehrenhörer – in unseren kleinen Podcast eingeladen.

Michel treibt seit einem Jahr etwa das, wo Niklas dieses Jahr eigentlich hin wollte. Von null auf hundert stieg er ins Laufen ein und pflügt seitdem raketenmäßig über die Laufbahnen Niedersachsens.

Warum er sich in die Mittelstrecke verliebt hat, was ihn so schnell macht und was Taekwondo mit Laufen zu tun hat, verrät er uns in der aktuellen Folge.

Viel Spaß!
Shownotes

Michel auf Instagram

Philipp Pflieger pocht auf EM-Doppelstart | Laufen.de

Episode35: Brudi Grimm 2018

Was waren wir doch aufgeregt vor unserem Experiment Brüder Grimm Lauf 2018. Nahtoderfahrungen durch Nahrungsmangel, krampfende Oberschenkel und schlaflose Nächte waren vermutlich unsere größten Sorgen im Vorfeld dieses Laufs. Zumindest mit Ersterem kamen wir – nicht zuletzt auch durch die Pionierarbeit des Team beVegt.de – nicht in Berührung.

Stattdessen trafen wir auf Unmengen an liebenswerten Menschen (fühlt euch geherzt!) und sicherlich auch auf unsere Grenzen, die ein jeder des ErdnussbutterRacingTeams ein ordentliches Stück verschoben hat.

In dieser Folge nehmen wir euch mit an die Strecke der geschichtsträchtigen Brüder Grimm Orte und besprechen abschließend – in gewohnt chaotischer Art & Weise – unsere Erlebnisse. Was hat uns gefallen? Was nicht? (Spoiler: Alles supi!) Und nicht zuletzt: Wie viele Läufer haben wir tatsächlich angezündet?

Natürlich freuen wir uns auch über Feedback jeglicher Art. Gerne auch via Mail, Social Media oder iTunes-Rezension.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Shownotes:

Fotos von Anna B. Kuhlmann

Daniel & Katrin von bevegt

Lilablog von Ludwig

Gesamtergebnisse des Brüder Grimm Laufs

Episode34: Angst essen Kilometer auf

Nur noch wenige Tage bis zum Brüder Grimm Lauf und so langsam scheinen unsere Erdnussbutterprotagonisten zu realisieren, worauf sie sich eingelassen haben.

Doch auf dem Weg dahin wollte noch zu mancher Wettkampf gelaufen und einige Kilometer geschrubbt werden – getreu dem Motto Schneller! Größer! BrWeiter!

Wie müde unsere Beine tatsächlich sind und wie unsere Erwartungen an den Brüder Grimm Lauf aussehen, erfahrt ihr in Folge 34.

Viel Spaß!

Episode33: Pflanzen & Steine

Heute sind wir wieder monothematisch am Start und widmen uns einem Themenkomplex, der schon bei vielen Folgen am Rande Thema war, und nun endlich einmal ausführlich besprochen wird: Veganismus. Dafür haben wir uns Unterstützung von unserem Freund Jan geholt, der als Umsturzvegan bloggt und Teil des Podcasts Mündliche Prüfung ist.

Wir beide machen ja keinen Hehl daraus, dass wir uns pflanzlich ernähren, und aus euren Rückmeldungen und Kommentaren wissen wir, dass viele von euch das ebenfalls tun. Und falls ihr euch noch gar nicht mit dem Thema beschäftigt habt, hoffen wir, euer Interesse geweckt zu haben. In der nächsten Folge gehts dann auch wieder hauptsächlich ums Laufen!

Shownotes:

Jan: Facebook | Twitter | Instagram | Strava | Blog

Coffee & Chainrings

Doku: Earthlings (Triggerwarnung!)

Musikvideo: Boykott – Der Bolzen (Triggerwarnung!)

beVegt-Podcast mit Jan

Podcast: Mündliche Prüfung

Laufen gegen Leiden

Indyvegan: Wie die V-Partei³ Rassismus im Vorstand totschweigt

Zeitschrift: tierbefreiung

NOZ: Klöckner kündigt härtere Strafen für „Stalleinbrüche“ an

Episode32: Kuriositätenkabinett Marathon

Nach der kurzen, aber nicht weniger schönen „Zwischenepisode“ 31.5 mit Audioeindrücken vom WHEW, freuen wir uns, euch noch eine vollwertige Episode liefern zu können. Thematisch gehen wir noch einmal etwas ausführlicher auf die WHEW-Viererstaffel ein, die Daniel gemeinsam mit Matt, Tim & Lukas gerockt und sogar gewonnen hat.

Nach etwas Philosophieren über unseren Trainingsstand in Bezug auf den bald stattfindenden Brüder-Grimm-Lauf widmen wir uns einigen Kuriositäten, die bei der sich gerade auf den letzten Metern befindlichen Frühjahrsmarathonsaison aufgetreten sind. Insbesondere dort interessiert uns natürlich wie immer auch sehr eure Meinung. Schreibt uns einfach im Blog auf www.laufenliebeerdnussbutter.de oder per Mail an podcast@laufenliebeerdnussbutter.de.

Shownotes: 

Mainz Marathon (Halbmarathon): Läufer verwechselt Ziellinie und bleibt zu früh stehen

Düsseldorf Marathon: Polizeifahrzeug fährt wegen falsch gesetzter Absperrung falsch, Spitzenläufer laufen einen Kilometer mehr

FatBoysRun Episode 119 – Bonn Marathon

WM-Marathon 2019 in Katar findet um Mitternacht statt

#PacePack Runners

Episode31.5: WHEW100/4

Um Sechs Uhr morgens wird zurückgestaffelt! Am Samstag startete das fulminante ErdnussbutterRacingTeam beim WHEW100 – ein wunderschöner Ultramarathon zwischen Wupper und Ruhr – in der 4er Staffel. In dieser kurzen, aber dennoch (hoffentlich) schönen Sonderfolge nehmen wir euch mit auf die Strecke und geben euch die Möglichkeit, an unserem Tag zu partizipieren – ob ihr wollt, oder nicht.

Viel Spaß mit Episode 31.5!

Shownotes:

WHEW100 | Webseite

Wechselzone – Der Ausdauerpodcast

Matt (@mrvegannrunner): Facebook | Instagram

Episode31: Über Hannover auf die Weinstraße

Mitte April, den Sommer im Gepäck und die Wettkampfsaison eingeläutet. Heißt für euch: Wir haben wieder eine Folge mit Wettkampferfahrung – und verhältnismäßig wenig Gejammer – für euch.

Franzi & Niklas waren in Hannover am Start und haben sich im Frühsommer dem 10er und Halbmarathon angenommen. Daniel hingegen hat sich für eine anspruchsvolle Weinprobe entschieden und versucht zu erforschen, wie so ein „Genussmarathon“ funktioniert.

Wie es unserer Erdnussbutterbande ergangen ist, ob Riesling schneller macht und warum Shuttlebusse der Feind sind, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Viel Spaß!

Shownotes

Deuzer Sparkassen Pfingstlauf 2018

Episode30: Von Kälte, Konfetti und Kotzreiz – Utrecht 2018

Zurück in der Heimat folgt umgehend der Bericht zu unserem Frühjahrshighlight in Utrecht. Hier gibt es ausführliche Rennberichte, Eindrücke von der Cheering Crew und allerlei Anekdoten rund um unseren windigen Wochenendausflug in die Niederlande.

Besonders freuen wir uns, dass unser Coach und Podcastkollege Adrian mit am Start war, gemeinsam mit uns die Rennen analysiert und unsere Halbwahrheiten richtiggestellt hat. Hört mehr Wechselzone Podcast!

Shownotes:

Adrian bei Twitter | Instagram | Strava | Facebook

Episode29: Selbstständigkeit mit Leo

Update: Leider ist etwas beim Export der aktuellen Folge schief gelaufen, sodass die Episode nach etwa 45 Minuten recht anstrengend zu hören wird.

Wir geloben Besserung und entschuldigen uns für diese etwas unrunde Ausgabe – insbesondere bei unserem wunderbaren Gast – und hoffen euch hat das Interview dennoch gefallen (Daniel)

In Folge 29 hat Daniel den lieben Leo zu Gast – seines Zeichens Läufer, Hörer der ersten Stunde und schlichtweg Freund des Podcasts. Gemeinsam blicken wir zurück auf unsere ersten läuferischen Erfolge, sprechen über Verletzungsprobleme und richten unseren Blick gespannt in die Zukunft.

Neben seinem läuferischen Werdegang berichtet Leo aus sechs Jahren Selbstständigkeit mit seinem Onlineshop veganactive. Wie er diese Zeit erlebt hat und ob er diesen Schritt nochmal wagen würde, erfahrt in der aktuellen Folge.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Shownotes:

Leo auf Strava | Twitter

P-Weg-Marathon in Plettenberg

Marathon „Rund um den Winterstein“ in Friedberg

Bottwartal Marathon

Laufen gegen Leiden Gutenachtlauf

Bunte Liga Gießen

Episode28: Heiße Phase

So eisig das Wetter auch sein mag, unsere beiden Erdnussbutterathleten sind gerade in der heißen Phase ihrer Wettkampfvorbereitung – stets unter der Beobachtung des Lieblingstrainers. Nicht einmal mehr vier Wochen sind es bis zum Wettkampf in Utrecht. Also aller höchste Eisenbahn, um sich noch einem letzten Formtest zu unterziehen.

Frühform oder Durchhänger? Wie sich die beiden geschlagen haben, erfahrt ihr in Folge 28. Viel Spaß!

Shownotes:

Spotify-Playlist: Intervalle & Krawalle

beVegt Podcast #104 mit Ludwig

Schnaufwechsel Episode 14: Der Wutbürger

München Marathon: Nachträgliche Marathon-Siegerin fühlt sich betrogen [SZ]

Klosterhalfen bricht 30 Jahre alten Hallenrekord über 3000 Meter [RP Online]

Episode27: #LLE30TageErdnussbutterChallenge

Ihr Lieben, wir bedanken uns aus vollstem Herzen für das viele positive Feedback zu unserer letzten Folge „Körpergefühle“, die auch für uns etwas Besonderes war! Wir freuen uns natürlich weiterhin über eure Meinung zum Thema – gerne auch in Audioform – in den Kommentaren auf www.laufenliebeerdnussbutter.de, bei Facebook, Twitter oder per Mail an podcast@laufenliebeerdnussbutter.de.

Diesmal nicht ganz so intim und auch nicht ganz so lang – dennoch voller Laufliebe, Wettkampfberichten und -planung und Anekdoten aus unserer Vorbereitung auf Utrecht: Folge 27 unseres kleinen Erdnussbutterpodcasts. Nebenbei diskutieren wir – wie der Titel schon verrät – über Sinn und Unsinn von Challenges.

Shownotes:

* Tapering-Guide | beVegt

* Runner’s World Januar Streak

* Lutz Balschuweit – Lebenslauf: Kein Wettkampf (Buch)

Episode26: Körpergefühl

Viel zu lange haben wir euch warten lassen und wir hoffen, dass wir euch mit der neuen Folge ein wenig für die Wartezeit entschädigen können.

Gemeinsam mit dem lieben Tristan gewähren wir euch Einblick in unser Seelenheil und unterhalten uns über unser Körpergefühl, Selbstkontrolle und den Einfluss hiervon auf unser Wohlbefinden und den Sport.

Herausgekommen ist damit die längste – und nicht zuletzt auch intimste – Folge Laufen Liebe Erdnussbutter bisher.

Wir hoffen, wir konnten euch einen kleinen Einblick in unsere – mal mehr, mal weniger rationale – Gefühlswelt geben. Uns würde an der Stelle noch interessieren? Wie geht es euch mit eurem Körper? Seid ihr stets selbstkritisch, realistisch oder steht ihr letztlich über dem Ganzen? Und nicht zuletzt: Wie hat euch diese recht intime & lange Folge gefallen? Lasst uns gerne ein Feedback da!

Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören!

Shownotes:

Buch: Fettlogik überwinden

Greif Gewichtsrechner

Abnehmtabelle bei Runner’s World

Internet

Episode25: Jahresabschluss 2017

Pünktlich zum Auftakt des neuen Jahres ziehen wir Bilanz unter das Jahr 2017, lecken unsere Wunden und schauen auf das, was uns 2018 noch erwarten mag. Wie war das nochmal mit Niklas Knie? Was passiert bei Kilometer 71? Viel Spaß mit der neuen Episode!

Vielen Dank für das Jahr 2017! Vielen Dank für ein Jahr voller neuer Freund- & Feinschaften, Glück &Tränen und ein Hand voll Bestzeiten – und vor allem: Danke an euch!

Eure Erdnussbutterbois <3

Shownotes

* Abstimmung des Podcast Publikumspreis

* Ich Tartan, du Jane | Running-Royal.de

* Oberbürgermeister plant Marathon von Düsseldorf nach Köln | Express.de

Episode24: Die Ausdauer-Coaches

Wir freuen uns, ein neues Interview mit zwei wundervollen Gästen präsentieren zu können: Die Ausdauercoaches Hannah und Carsten haben mit uns über vergangene Wettkämpfe in In- und Ausland und ihren Weg ins Trainerdasein gesprochen.

Auf ihrer Website findet ihr neben Infos über ihr Angebot auch den sehr lesenswerten Blog: www.ausdauer-coaches.de 

Ihr findet die beiden außerdem bei Facebook, Twitter und Instagram.

Episode23: Großer Kochspaß!

Kiloweise Gemüse, eine große Pfanne und zwei kochwütige Burschen [sic]. Was ein bisschen nach einem sehr schlechten Youtube-Kochchannel klingt, war in Wahrheit unser kleiner Livepodcast. Via Twitter & Periscope konntet ihr uns beim Kochen und Podcasten begleiten.

 

Kochspaß mit @combat0r ? . . . . . #kochenliebeerdnussbutter #kochen #vegan #veganfood #veganrunner #vegansofig #veganwerdenwaslosdigga #vegetables #ErdnussbutterRacingTeam
Ein Beitrag geteilt von daniel.fcknzs (@danjamin_button) am 28. Nov 2017 um 12:46 Uhr

Hier nun der große Kochspaß zum Nachhören. Wir hoffen ihr hattet mindestens ebenso viel Spaß wie wir.

Lasst uns doch ein kleines Feedback da!

Shownotes

Den Livestream zum Nachschauen auf Periscope

Episode22: Mehr Niklas, mehr Spaß!

Heute haben wir uns wieder einmal zu dritt zusammengefunden. Zwei Portionen Niklas, eine Portion Daniel und eine nette Prise Anekdoten.
Niklas beim Frankfurt Marathon

Unser Gast erläutert uns seine Läuferkarriere, spricht von Qualen und Zielen und berichtet von seinem dritten – und wohl schwersten – Frankfurt Marathon.

Wir hatten sehr viel Spaß bei der Aufnahme und bedanken uns vielmals bei Niklas, dass er sich die Zeit genommen hat und freuen uns bereits riesig auf deine Hochzeitsfeier. Das wird super!

Viel Spaß!

Shownotes

Unser Gast-Niklas im Interwebz: Twitter | Instagram

Sascha Kowalski: Laufen als Lebenseinstellung | bevegt.de

Episode21: Seilspringen auf dem Kreuzbär

Hinweis: Leider hat sich das Technikmonster insbesondere über Niklas‘ Tonspur hergemacht. Daher ist die Audioqualität in dieser Folge – vor allem in den ersten Minuten der Episode – recht bescheiden. Wir sind uns dessen bewusst und bitten dies zu verzeihen.

Zwei Wochen ist es nun her, dass etwa 20 irre schöne Menschen durch den Frankenwald geknallt sind –  angetrieben von Kuchen, Frankenstoff und der unheimlich herzlichen Art der Gastgeber.

Nach mehreren Folgen mit wunderschönen Gästen haben wir uns diesmal nun wieder zu zweit vor unseren Mikros eingefunden, um Vergangenes zu rekapitulieren und unser Training zum Jahresausklang zu besprechen.

Shownotes:

Wrightsock

Kreuzberg50:

DER Podcast

Videobericht von Daniel Endurange (mit dem schönsten Zieleinlauf aller Zeiten)

Blogposts von: SchluppenChris | buzze | Sascha Trailrunnersdog | Frau Firlefuchs | Daniel Endurange | Trailtiger

Episode20: Seidenraupencross mit Tristan und Franzi

Der Oktober ist und bleibt unser Lieblingsmonat! In diesem ominösen Krefels (WASTED) trafen wir auf viele, viele mindestens ebenso schöne wie liebenswerte Menschen. Gemeinsam mit Franzi & Tristan ziehen wir Bilanz zum Seidenraupencross 2017, erörtern Hotelzimmergeschehnisse und erfahren ein wenig mehr über Niklas‘ Urlaubspläne.

An dieser Stelle nochmal vielen lieben Dank an all die lieben Menschen, die uns vor Ort angesprochen haben. Ihr seid super!

Was Siegerländer von den Krefelder Bergen halten und wie viel Kuchen wir vernichtet haben, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. In diesem Sinne:

Laufen Liebe Veganismus.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Shownotes: 

* Offizielle Ergebnisse

* Laufen gegen Leiden

* Seidenraupen Krefeld

* Wechselzone Podcast: Gewinnspiele und Hawaii

* Danke für das Outro an Sebastian aka @derFleggo

Episode19: Köln Marathon mit Franzi

Sonntag, 01. Oktober 2017. Ein Tag, der die deutsche Erdnussbutterlaufsportszene nachhaltig veränderte. Unsere beiden Haus und Hof Läufer luden ein nach Köln und viele, viele liebe Menschen sind dem Ruf nach Schweiß, Qual und Erdnussbutter gefolgt.

Wie romantisch das erste Aufeinandertreffen zwischen Niklas und Daniel tatsächlich war, wie die liebe Franzi ihren allerersten Marathon erlebte und warum ihr – liebes Erdnussbutterracingteam – die geilsten Menschen überhaupt seid, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Viel Spaß!

Shownotes

* Chaos beim Kassel Marathon: Spitzengruppe wird disqualifiziert

* „Unglück“ beim London Marathon | Vice Sports

* Köln Marathon Report | Wechselzone Podcast

Episode18: Berlin Marathon mit Ludwig

Niklas hat sich mit dem erst in der vergangenen Folge mit der Ehrenhörerschaft ausgestatteten Ludwig verabredet, um über den Berlin Marathon zu sprechen. Dort hat Ludwig (nicht zum ersten Mal) teilgenommen und das in einem Tempo, von dem wir alle vermutlich nur träumen können.

Außerdem haben wir uns über seine Laufanfänge, die Marathonvorbereitung, und das Abschneiden der Profiläufer*innen unterhalten.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes:

Film: What the health

Buch: Tiere essen (von Jonathan Safran Foer)

Dokufilm: Back on road again (Hahnertwins)

Ludwig bei Twitter, Strava, Lilablog

Episode17: Herbst

Kalt, dunkel und ungemütlich. Was ich hier beschreibe trifft nicht nur auf die aktuelle politische Lage vor der kommenden Bundestagswahl zu. Es beschreibt auch umso mehr unsere Gefühle für den Herbstanfang.

Nichtsdestotrotz fiebern wir mit leuchtenden Augen auf den Köln Marathon hin und zeigen euch mal, wie man sich innerhalb von drei Wochen in wahnwitzig vielen Wettkämpfen verausgaben kann.

Wir hoffen einige von euch Nasen in Köln zu sehen und wünschen euch viel Spaß beim Hören dieser Episode!

PS: Am Sonntag ist Bundestagswahl! Befasst euch mit den Parteien, deren Inhalten und macht euer Kreuz damit nicht noch mehr Nationalisten / Faschisten / Arschlöcher im Bundestag laden.

Shownotes:

* Ludwigs Blog (lilablog.de)

* „Knöllchen für gedopte Russen“ | sueddeutsche.de

Episode16: Dopingfreie Heldentaten

Welcome to peanutbuttertown, heute erzählen wir euch von unseren Heldentaten des vergangenen Wochenendes, bei denen wir es beide aufs Treppchen unserer Altersklasse geschafft haben. Das ganze garantiert dopingfrei, was uns auch zum zweiten Thema der Episode bringt: Doping und der Umgang Nahrungsergänzungsmittel. Leider gab es zwei relativ aktuelle Fälle in der deutschen Laufszene, die uns etwas nachdenklich gestimmt und fast an den Rande eines seriösen Podcasts gebracht hat.
Daniel beim Lahnparklauf Wetzlar

Wir freuen uns über eure Meinung zum Thema, gerne in den Kommentaren auf laufenliebeerdnussbutter.de, bei Facebook/Twitter oder an podcast@laufenliebeerdnussbutter.de – auf Wunsch natürlich auch anonym.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes:

* Kölner Liste

* NADA Medikamenten Datenbank

* Dopingfall beim Freiburg-Marathon | beim München Marathon

* Wenn der Nachbar immer schneller wird | Zeit.de

* Doping im Hobbysport | Netzathleten

* Trend zu Doping im Hobbysport | ORF

* Daniels Running Playlist | Spotify

Episode15: Schwimmen, Laufen, Pumpen

Endlich wirds wieder sportlich in unserem gemütlichen Erdnussbutteruniversum: Wir berichten u.a. von der aktiven Teilnahme am Licher Crosstriathlon, der passiven Teilnahme am Ironman Hamburg, ersten Geh- bzw. Pumpversuchen im Fitnessstudio und bereiten uns auf unser erstes Treffen im Rahmen des Köln Marathons vor.

Was 300 Franzbrötchen, Gesa Krause und die Sportfreunde Stiller damit zu tun haben, erfahrt in dieser Folge. Viel Spaß!

Shownotes:

* Cross Triathlon Lich: Ergebnisse

* Wechselzone Podcast

* Medisana Digitales Tens-Schmerztherapiegerät

* Ironman Hamburg – Bericht von Mark Hofmann (Laufen gegen Leiden)

* Kreuzberg50

* Gesa Krauses Sturz bei der Leichtathletik-WM | Gesa Krauses Blog

Episode14: Feindkontakte auf der Laufstrecke

Nach kurzer Verletzungs- & Erkältungspause und allgemeinen Wehwehchen sind wir wieder zurück und widmen uns vollumfänglich dem Thema Feindkontakte auf der Laufstrecke.

Um jedoch ein adäquates Maß an Frust zu erreichen ließen nicht nur wir unseren Emotionen freien Lauf – auch ihr habt uns bereitwillig eure teils abstrusen Begegnungen auf der Laufstrecke geschildert – Vielen Dank dafür!

Eine großartige Premiere gibt es gleich zu Anfang des Casts. Der grandiose Tristan schmettert die mindestens ebenso grandiose Erdnussbutternationale – die erste echte Hymne. Wir sind begeistert & entzückt zugleich und sitzen immer noch singend vor unseren Empfangsgeräten.

Zudem habt ihr nun die Möglichkeit euch in unseren Newsletter einzutragen. Dort erfahrt ihr alles über unsere Projekte, neues Merch und warum wir uns alle viel mehr lieben sollten.

Zum Newsletter geht es -> hier entlang <-

Viel Spaß mit dieser Folge!

Shownotes:

* Medisana Digitales Tens-Schmerztherapiegerät

* Wechselzone Shop

* Licher Crosstriathlon

* 2. Kuckuckslauf gegen Leiden – Seidenraupencross am 22. Oktober in Krefeld

* Ludwigs Einsendung | lilablog.de

* 7 Tipps, die Hundekontakt entschärfen können | trailrunnersdog.de

* 10 Do’s and Dont’s für Läufer – vom Läufergruß bis zur Körperhygiene | bevegt.de

Episode13: LachenLeidenLaufpause

Herzlichen Glückwunsch, ihr habt die bisher vermutlich verrückteste Folge LaufenLiebeErdnussbutter vor euch. Ohne einen thematischen Schwerpunkt haben wir uns über die Geschehnisse der vergangenen Woche ausgetauscht.

Hört rein, wenn ihr wissen wollt:

* warum wir einen unbändigen Hass auf das deutsche Gesundheitssystem haben

* wie es an der Strecke des Hamburg Triathlons war

* warum ein Fußballverein aus Hamburg-Stellingen schuld an (fast) allem Unheil auf der Welt ist

* welche Nachricht uns in dieser Woche begeistert hat, aber auch einen Angriff auf unseren BMI bedeutet

* warum diese Folge als explizit gelistet ist.

Hier nochmal der Aufruf: Wir möchten uns in der nächsten Folge dem Thema „Feindkontakt auf der Laufstrecke“ widmen und würden dabei auch eure Geschichten einbeziehen. Sendet uns diese doch gerne an podcast@laufenliebeerdnussbutter oder meldet euch via Facebook/Twitter bei uns. Ganz gleich ist dabei, ob der Kontakt menschlicher, tierischer oder sonstiger Art war.

Shownotes:

* Ben und Jerrys bringt veganes Eis raus

* Daniel war zu Gast bei den Freunden vom Wechselzone-Podcast

Episode12: Triathlet und Weltreisender Chris

Wir haben wieder Besuch im Cast: Chris ist veganer Läufer, Triathlet und war kürzlich auf Weltreise unterwegs. Grund genug, ihm dazu ein paar Fragen zu stellen. Herausgekommen ist ein interessantes Gespräch, viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes:

* Chris bei Facebook | Strava | Instagram

* The Minimalists

* Laufen gegen Leiden | ‚Kuckuckslauf‘ in Krefeld am 22. Oktober

* Restauranttipps in Hamburg: Vistro & Happenpappen

Episode11: Laufanfänge

Eine neue Dekade des Erdnussbutterpodcasts bricht an –  Grund genug wehmütig auf unsere Laufanfänge zurückzublicken.

Gemeinsam mit unserem Ehrenmitglied Tristan schwelgen wir in Erinnerungen und zeigen uns von unserer kulinarischsten Seite.

Spoiler: Es wird richtig fein genascht!

Viel Spaß!

Shownotes

* Tristan im Interwebz: Twitter | Instagram

* 35. Kindelsberg Lauf in Eichen

* Super Werbung ist super hip & super trendy

Episode10: Die Qualen des jungen Läufers (FiNaMa 2017)

Das Projekt Fidelitas Nachtlauf 2017 ist abgehakt und somit können wir uns getrost als den krassesten Ultramarathonpodcast im Erdnussbuttersegment bezeichnen.

Ich hab einen Pokal ? Zweiter in meiner Altersklasse ?
Ein Beitrag geteilt von daniel.fcknzs (@danjamin_button) am 24. Jun 2017 um 17:19 Uhr

Daniel berichtet, wie es ihm bei seinem Abenteuer erging und lässt euch ein wenig an seinem geistigen & emotionalen Verfall teilhaben.

Doch auch Niklas war nicht untätig und berichtet von seinem Debüt als helfende Hand beim Hella Halbmarathon.

Zudem könnt ihr noch bis Montag, den 03.07.2017 Singlets erwerben! Was ihr dafür tun müsst, könnt ihr dem entsprechenden Beitrag entnehmen.

Wir wünschen euch viel Spaß mit dieser Episode!

Shownotes

* Ergebnisse des Fidelitas Nachtlauf

* Trailrunnersdog Blog von Sascha

* Ich hasse Laufen Blog von Maren

* Binge Boys Podcast

Episode09: Die Abenteurer sind zurück

Nach einer kleinen Sommerpause sind wir wieder mit neuen Abenteuerberichten für euch da.

Niklas klagt sein Leid über eine zugezogene Knieverletzung und berichtet über seine Radtour von Hamburg nach Paris.

Daniel hatte kurz vor seinem Ultramarathondebüt beim FiNaMa bei einem Laufexperiment ein schmerzvolles Erlebnis und gibt exklusive Einblicke in sein Seelenleben und Trainingstagebuch.

Aber hört selbst!

Shownotes:

* Singlets? Singlets!

* Shitstorm gegen Willy Nachdenklich / Das Original: Paul Rippé

* Schnaufwechsel von Flo und René

* Wechselzone Podcast / Wechselzone Strava Club

* FatBoysRun-Folge mit Eric/Schnelle Beine zum Thema Barfußlaufen

* Mündliche Prüfung –  der Podcast

Episode08: Frauen im Laufsport

Wir haben die neu gewonnene Seriosität und die Mai-Ausgabe der Runner’s World genutzt, um die wunderbare Franzi & die wundervolle Maren zum Gespräch zu bitten und über Frauen & Sexismus in der Laufszene debattiert. Es war uns ein Fest mit euch schnacken zu dürfen!
(Vielen Dank an Franzi, dass sie uns dieses Bild zur Verfügung gestellt hat. Folgt ihr doch mal auf Instagram!)

Insbesondere nach dieser Folge sind wir natürlich gespannt auf euer Feedback. Wie steht ihr zur Thematik? Habt ihr bereits (negative) Erfahrungen gemacht? Wie habt ihr den Artikel in der Runner’s World wahrgenommen?

Schreibt es uns in die Kommentare oder lasst uns eine Mail an podcast@giessen-läuft.de zukommen.

Shownotes:

* Maren im Internetz: Blog | Twitter | Instagram | Facebook

* Franzi im Internetz: Instagram

* Runner’s World Mai 2017

* WAZ: Renitenter Exhibitionist belästigt Joggerin in Oberhausen

* „Der etwas andere Rennbericht“ – Die Rennschnecke Blog

* Videoempfehlung: Always #LikeAGirl

Episode07: Zemesriekstu Sviests

Heute haben wir ein großes Potpourri an Themen für euch: Niklas hat sich in Lettland kulinarisch fortgebildet und ist einen Halbmarathon geballert, außerdem wird noch einmal auf die Zusage zu einem Triathlonwettkampf eingegangen, die bei der Crossover-Episode mit den Jungs vom Wechselzone-Podcast gegeben wurde. Daniel berichtet vom aktuellen Stand seiner FiNaMa-Vorbereitung (und seinen Türkischkenntnissen), und zum Schluss wird es sogar fast seriös, bei der Diskussion „Social Media – Fluch oder Segen?“. Hier würde uns natürlich auch eure Meinung brennend interessieren. Wie immer gerne in den Kommentaren oder per Mail an podcast@giessen-läuft.de.
Die Erdnussbutterauswahl im lettischen Supermarkt

Apropos Social Media: Wir sind nun auch mit einem Club auf Strava vertreten und freuen uns über neue Mitglieder!

Shownotes:

* Riga (Halb-)Marathon (nächstes Jahr wird dort zeitgleich das 100-jährige Jubiläum der Unabhängigkeit Lettlands gefeiert. Lohnt sich bestimmt!)

* Mr. Oizo

Special01: Erdnussbutter in der Wechselzone – Triathlon

Die lieben Menschen vom Wechselzone Podcast haben uns zu einem wunderbaren Schnack eingeladen, in dem wir unsere tölpelhaften Fragen zum Thema Triathlon los werden konnten.

Herausgekommen sind 90 wundervolle Minuten – nie wurde die Welt des exzessiven Erdnussbutterkonsums so schön mit dem Ausdauersport in Einklag gebracht.

Leider ist die Soundqualität nicht durchweg überragend. Dies ist der besonderen Aufnahmesituation geschuldet gewesen. Lukas von den Wechselzone-Jungs hat hier und da noch ein wenig Audiomagie wirken lassen und alles geht rausgeholt. Ich hoffe ihr habt dennoch viel Spaß mit dieser Episode!

Wir möchten uns auch an dieser Stelle vielmals bei den beiden bedanken. Es war uns ein Fest!

Schaut doch mal beim Wechselzone Podcast vorbei und lasst den Jungs doch mal ein Küsschen und/oder eine 5-Sterne-Bewertung da – beides haben sie sicherlich mehr als verdient.

Shownotes:

* Rad Race

* Hamburg Wasser World Triathlon

Episode06: Breaking 2

Ganz im Sinne von Projekt #Breaking2 brechen auch wir mit all unseren Konventionen und widmen uns – ausnahmsweise – einem vollkommen seriösen Thema. Abseits davon rekapitulieren wir die vergangene Trainingswoche und wagen einen Ausblick auf die anstehenden Vorhaben.

Zudem dürfen wir uns bei Tobias bedanken, der uns mit auf seinen abenteuerlichen Trailrun genommen hat. Küsschen!

Viel Spaß!

Shownotes:

* Nike Breaking 2: Results

* Tobias‘ kleine Podcastwelt: New Spirit Casters | Podkastlabor | Sandman Mystery Radio

* Intro / Outro: Hustensaft Jüngling – Erdnussbutter Sandwich ft. Money Boy

Episode05: Daniel ist ein Hermann

Ein Wettkampf jagt bei uns den nächsten, diesmal ist es Daniel, der von seinem sehr erfolgreichen Hermannslauf berichtet und seine exklusive Taperingstrategie preisgibt. Niklas erzählt, was es mit Rudi auf sich hat und warum die Beine schon wieder so schwer sind wie nach dem Marathon.

(Bildquelle: http://www.nw.de/sport/hermannslauf/ergebnisse)

Außerdem sind wir sind jetzt auch auf Facebook und freuen uns dort über eure Likes, Herzchen und andere Sympathiebekundungen aller Art!

Shownotes:

* Tolle Leute beim Hermannslauf: René von Fat Boys Run, Marius aka. NerdrunnerDE, Sebastian aka. @buzze, Daniel Katzberg

* Hermannslaufbericht von Sebastian

* Garmin Datenfeld: Visual Pace Alarm

Episode04: Hamburg Marathon

Wir schreiben Montag, den 24.04.2017. Der Hamburg Marathon ist durch, Niklas erschöpft und Daniel tapert hart. Alles wie immer? Fast! Seid gespannt, was unsere beiden butterstarken Boys zu berichten haben.

Vielen Dank an dieser Stelle auch an den guten Tristan für die Einsendung. Fühle dich liebkost!

Wir freuen uns weiter über euer Feedback, Lob, Kritik und Anregungen. Entweder hier in den Kommentaren oder an podcast@giessen-läuft.de. Danke!

Shownotes:

* Hermannslauf

* Wechselzone – Der Ausdauerpodcast

Episode03: Wettkampfplanung 2017

Eure Erdnussbutterboys sind wieder da! In der neuen Folge kommen wir nochmal auf unseren Lieblingssportler Martin Lejeune zu sprechen und erzählen anschließend, welche Wettkämpfe wir in diesem Jahr noch planen.

Wir freuen uns weiter über euer Feedback, Lob, Kritik und Anregungen. Entweder hier in den Kommentaren oder an podcast@giessen-läuft.de. Danke!

Shownotes:

* Wings for Life World Run

* Fidelitas Nachtlauf

* Herbstwaldlauf Bottrop

* Nacht der Zehner

* SportScheck Halbmarathon Berlin

Episode02: Martin Lejeune

Voilà, die zweite Ausgabe von LaufenLiebeErdnussbutter ist da und bereit, von euch gehört zu werden.

Wir reden über Daniels Vorbereitung auf den Hermannslauf, Niklas‘ Vorbereitung auf den Hamburg Marathon, lachen viel über Martin Lejeune (siehe Video in den Shownotes) und lösen das Gewinnspiel für ein LLE-Laufshirt und ein Erdnussbutter-Care-Paket auf.

Die Soundqualität ist noch nicht perfekt, aber wir arbeiten stetig daran! Wirklich!

Danke für euer Feedback zur ersten Folge! Wir freuen uns auf eure Einsendungen zur Frage „Wie war euer letzter Lauf?“ – in den Kommentaren oder per Mail an podcast@giessen-läuft.de.

Shownotes:

* Video: Martin Lejeune kriegt auf die Fresse

* Die Aktion „Run4Deniz“ von Artiva Sports wurde leider mittlerweile eingestellt.

Episode01: Utrecht Marathon & Trainingslager

Ahoi, Gude und Moin,

hier ist sie nun endlich – wir präsentieren voller Stolz unser kleines Baby: Die erste Ausgabe von LaufenLiebeErdnussbutter.

Thematisch liegt unser Schwerpunkt in der ersten Episode nicht nur auf unserer Waage, sondern auf Daniels Erlebnissen in und um Utrecht sowie Niklas‘ schwerwiegenden Trip zum Trainingslager nach Portugal.

Bitte seht uns unsere Nervosität gerade zu Beginn der Ausgabe nach. Wir haben uns gefühlt wie kleine unsichere Schulmädchen in einem zweitklassigen japano Anime.

Wir hoffen dennoch, dass euch die erste Ausgabe gefällt und würden uns freuen, wenn ihr uns etwas Feedback da lasst

Gewinnspiel

Um unsere Geburtsstunde gebührend zu feiern, wird es ein kleines, aber feines Gewinnspiel geben. Zu gewinnen gibt es unser fantastisches LaufenLiebeErdnussbutter – Funktionsshirt in der Größe M sowie ein kleines Erdnussbutterpaket. Was ihr dafür tun müsst erfahrt ihr in Kürze auf unserem Twitteraccount.

Shownotes:

* Twitter

* Fatboysrun

* Buch: Jan Fitschen – Wunderläuferland Kenia

* Buch: Sandra Mastropietro – Läuferleben

* Achilles Classics: Aus der Hose lugt die Otternase