Pacemaker

Der Triathlon Podcast, der dich ins Ziel bringt
#043: Weiter gehts!

Wir sind wieder da - mit neuen Ideen, Veränderungen und ganz viel Spaß.

Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/043

#042: Machs richtig: die Saisonplanung

Die Saisonplanung ist das Herzstück eines erfolgreichen Wettkampfjahres. Angefangen bei den Wettkämpfen, über Leistungstests bis hin zur richtigen Periodisierung - wie du es richtig machst, erfährst du in dieser Episode.


Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/042

#041: Interview mit Nick Wüsthoff von All You Seed

Nick Wüsthoff, Gründer von All You Seed und Ernährungsenthusiast im Interview zu seinem Produkt und Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsersatzmitteln.

#040: Der Keil unter deinen Füßen

Füße sind das Fundament unseres Körpers. Doch durch den Keil schwächst du sie und machst dich langfristig kaputt. Erfahre, was der Keil ist, wie du deine Probleme löst und werde zum vollumfänglichen Sportler!

Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/040

#039: Vom Hobby zur Elite: Interview mit Delphine Halberstadt

Delphine Halberstadt, 23 Jahre alt, Hessin. Innerhalb von 4 Jahren hat sie vieles erreicht: Deutsche Meisterschaften, Europameisterschaften, Grand Finals, 70.3 Weltmeisterschaft. Doch es lief nicht alles glatt: ein Ermüdungsbruch in der Ferse warf sie zurück. Doch sie greift wieder an. Ihr nächstes großes Ziel? Ironman Frankfurt 2019.

#038: Off-Season – alternativer Indoorsport

Frische Luft ist zwar auch im der Off-Season toll, doch was kannst du machen, wenn es regnet oder stürmt? Dann doch mal lieber in die Halle und unsere zwei Lieblingssportarten ausprobieren, wenn das Wetter nicht mitspielen möchte.

Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/038

#037: Off-Season: Alternativer Outdoorsport

Wir lieben es an der frischen Luft zu sein. Egal, ob im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter. Jetzt in der Off-Season ist die Zeit für anderen Sport. Die wohl besten Alternativen stellen wir dir heute vor.

#036: Interview: Freizeit und Motivation (Teil 2)

Teil zwei des Interviews mit Moritz Belmann. Er ist Leistungssportler auf der Sprint- und Kurzdistanz, Sportjournalist und Anti Doping Botschafter. Wie viel Freizeit hat er neben all dem Sport überhaupt noch und wie bleibt er das ganze Jahr motiviert?

Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/036

#035: Off-Season: Endlich Erholung!

Die Triathlon Saison ist vorbei. Doch wie geht es nun weiter? Die Zeit ohne Trainingsplan, Stress und Wettkämpfen ist auch mal ganz angenehm. Wie du sie gestalten kannst und worauf du unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Episode.

#034: Mangelware – welche Nährstoffe sind wichtig?

Jeder Körper braucht Nährstoffe. Insbesondere Athleten sollten auf die richtige und ausreichende Zufuhr achten. Sonst wird es mit der Bestleistung nichts. Erfahre, was du brauchst und in welchen Lebensmitteln diese enthalten sind.

#033: Durch Fokuszeiten produktiver werden

Fokuszeiten sind Zeiten, in denen du intensiv und ohne Ablenkung an deinen Aufgaben arbeitest. Erfahre, wie du es umsetzen kannst und wie es sich auf deinen Sport und Leben auswirkt.

#032: Interview: Leistungssport und die Kurzdistanz (Teil 1)

Ein sehr spannenden Interviewpartner hatten wir heute im Interview: Moritz Belmann. Er ist Leistungssportler auf der Sprint- und Kurzdistanz, Sportjournalist und Anti Doping Botschafter. Wie sein Training aussieht und wie es um den deutschen Triathlon steht.

#031: Superfood – mehr als ein Marketing-Ding?

Superfood sind seit Jahren ein wachsender Markt. Was ist das überhaupt und warum gibt es sie? Sind sie wirklich so gut, wie die Werbung es verspricht? Wir haben sie gecheckt und zeigen dir, dass es auch anders geht.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/031

#030: Wettkampf vorbei – wie gehts weiter?

Egal, wie deine Saison verlief - richte den Blick nach vorne! Max zeigt dir, was du nun machen kannst, wie es weitergehen kann und wie du nicht den Spaß am Sport verlierst.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/030

#029: Worauf solltest du beim Radkauf achten?

Worauf solltest du beim Radkauf achten? Für viele ist das Rad ein großes Fragezeichen. Dennoch solltest du dich zumindest grob damit auseinandersetzen, was dein neues Schlachtross braucht, damit es dich bis in die Wechselzone trägt.

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#028: Interview: Vom Couchpotato zum Ironman Hawaii

Max hat mit Christian Frankenbach gesprochen. Erst vor wenigen Jahren hat er sein Couchpotato Leben und das Rauchen aufgegeben und begann mit Triathlon. Wenige Jahre später steht er regelmäßig auf dem Treppchen. Sein Ziel: Ironman Hawaii.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/028

#027: Brauchst du eine Sportuhr?

Sportuhren - viele denken, dass man unbedingt eine braucht. Aber stimmt das? Kathi und Max diskutieren heute, ob man eine Sportuhr braucht oder ob du das Geld lieber anders investieren kannst.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/027

#026: Wie Kaffee dein Training zerstört

Kaffee bzw. das darin enthaltene Koffein kann immense Auswirkungen auf dein Training und deinen Erfolg haben. Denn du manipulierst dich und gaukelst ihm falsche Tatsachen vor. Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/026

#025: Welche Rolle spielt Krafttraining?

Krafttraining spielt für viele Triathleten keine Rolle, doch ist es wichtiger, als du denkst! Warum, das erfährst du in dieser Episode.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/025

#024: Was ist Athletiktraining?

Mit Athletiktraining ermüdest du langsamer, wodurch dein Körper länger eine bessere Haltung hat und du somit schneller bist. Genauso beugst du muskulären Verletzungen vor und bist allgemein kraftvoller. Worauf es ankommt wie du anfängst, erfährst du in dieser Episode.

#023: Mobbing im Sport

Es wird ernst und kann ganze Sportkarrieren auf der Stelle beenden. Mobbing ist im Sport verbreiteter als viele denken werden. Wir sagen: hört auf damit! Sport soll Spaß, nicht zu Frust führen!

#022: Fest oder Flüssig – das brauchst du im Wettkampf

Mit welcher Verpflegung kommst du erfolgreich ins Ziel? Brauchst du überhaupt welche? Worauf solltest du achten und was solltest du nicht machen? Wir verraten es dir heute, damit du deinen Triathlon Wettkampf erfolgreich meisterst.

#021: So kommst du erfolgreich ins Ziel – die richtige Renneinteilung

Der erste Wettkampf steht kurz bevor und du weißt noch nicht, wie du es richtig angehst? Max erklärt dir in der Episode, worauf du zu achten hast, um erfolgreich ins Ziel zu kommen. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/021

#020: Wir bringen dich wieder ins Ziel

Langeweile gehabt? Kein Problem, denn Kathi und Max sind wieder für dich da! Wir erzählen dir in der ersten Ausgabe nach 37 Wochen, was mit uns passiert ist, was wir gemacht und gelernt haben und was du in kommender Zeit erwarten kannst.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/020

#019: Die Methoden für abwechslungsreiches Training

Schwimmen, Radfahren und Laufen muss nicht langweilig sein - mit vier verschiedenen Methoden kannst du dein Training abwechslungsreich gestalten. Noch besser: Du trainierst gezielt und effektiv.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/019

#018: Training nach Tempo

Training nach Tempo ist für viele Unbekannt. Aber es ist eine gute Alternative für das Training nach Puls. Denn das Tempo ist immer gleich und unabhängig von deiner aktuellen Tagesform.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/018

#017: Training nach Puls

Pulsmessung während dem Training gehört für die meisten Athleten zum Standard - doch warum macht man das? Was bedeuten die ganzen Bezeichnungen wie WSA, Rekom oder Aerobe-Zone?

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/017

#016: Die Zeit nach dem Wettkampf

Nachdem du deinen Wettkampf absolviert hast, geht es nun in die Regeneration. Neben der körperlichen Pause, solltest du deinem Kopf auf eine Pause gönnen. Max gibt dir Tipps, wie du die Tage und Wochen nach deinem Höhepunkt gestalten kannst.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/016

#015: 6 Notfall-Tipps gegen Durchhänger im Wettkampf

Das kennt fast jeder: Es läuft nicht immer rund. Besonders im Wettkampf gibt es unzählige Situationen, an denen man die Zähne zusammenbeißen muss. Doch was machst du, wenn es kommt? Genauso wird der Moment kommen, an dem du an dir zweifelst und glaubst, du kommst nicht ins Ziel. Max hat 6 Notfall-Tipps für dich, wie du deinen Durchhänger überwindest.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/015

#014: Priorisierung und Lebensentscheidungen

10 Wochen waren wir weg - doch jetzt sind wir wieder da! Warum wir weg waren, was wir in der Zeit gemacht haben und was wir daraus gelernt haben: Die richtige Priorisierung von Aufgaben und Pflichten und wie sie unser ganzes Leben beeinflussen können.

#013: Der Triathlon Wettkampf und die Tage danach

Kathis und Max erster Wettkampf der Saison ist Geschichte. Sie berichten dir, wie sich der Morgen vor dem Wettkampf anfühlt und was einem im Kopf vorgeht. Bis es dann endlich so weit ist und der Startschuss fällt. Wie läuft das ab und woran denkt man während einem Wettkampf? Wie sehen die Stunden und Tage danach aus?

All das erzählen die beiden dir. Sei gespannt, was ihnen passiert ist und wie sie nach einer Woche mit dem Erlebten umgehen.

#012: 3 Tipps, wie du dranbleibst

Wie bleibst du dran, dass du auch monatelang Sport machst, ohne die Lust daran zu verlieren? Max gibt dir seine 3 besten Tipps, damit du auch lange Spaß am Triathlon hast.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/012

#011: Die letzten Stunden vor dem Wettkampf

Es sind nur noch wenige Stunden bis zum ersten Triathlon Wettkampf der Saison. Kathis allererster Triathlon Wettkampf überhaupt geht über die Sprint Distanz und Max startet auf der Olympischen.
Wie sahen die letzten Tage und Wochen aus? Wie fühlt man sich so kurz vor dem Start? Wie läuft das alles ab und was passiert kurz vor dem Wettkampf?
Kathi und Max reden über die letzten Stunden: Über das Training, das Tapering, das Essen, die Startunterlagen und über die Dinge, auf die sie sich freuen.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/011

#010: Zeitmanagement oder: Alles unter einen Hut bekommen

Wie bekommt man Arbeit, Freunde, Termine und den Triathlon am Tag gemeistert? Durch richtiges Zeitmanagement und viel Übung. In dieser Episode erfährst du, wie Max seinen Tag und die Woche organisiert und du lernst, wie du es machen kannst.

009: Mit Tapering Kraft tanken für den Wettkampf

Die letzten Tage und Wochen vor deinem Wettkampf sind angebrochen. Heute lernst du, wie du mit Tapering die letzten Kräfte für deinen Tag sammelst.
Doch was ist Tapering überhaupt und wie funktioniert es? Wann solltest du tapern und wie lange? Die wichtigsten Fragen beantwortet Max in der heutigen Episode. Und zum Schluss gibt er dir noch ein paar Tipps, damit du die letzten Tage vor dem Wettkampf optimal gestaltest.

Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/009

#008: Wettkampfvorbereitung: Das musst du wissen

Der erste Wettkampf steht bald an? Dann solltest du dich richtig darauf vorbereiten! Was du während dem Training schon machen kannst und was du organisieren kannst, erfährst du in der heutigen Episode.

#007: Respekt im Sport

Unsere Gesellschaft beruht auf gegenseitigem Respekt. Auch im Sport brauchen wir ihn. Hast du Respekt vor dir selbst, bringt er dich zu neuer Motivation, die lange anhält. Und vor Anderen ist es genauso notwendig: Er motiviert, unterstützt und lässt Menschen zusammenwachsen.

#006: Warum tut man sich Triathlon an?

Triathlon ist für Alt-Eingesessene eine Leidenschaft. Für sie gibt es keine andere Sportart, außer den Triathlon. Doch warum machst du Triathlon? Warum sind Kathi und Max davon so überzeugt? Sie stellen dir heute ihre Gründe vor und die sind weitreichender, als du dir vorstellen kannst...

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/006

#005: Dehnen: Muss das sein?

Was ist dehnen, warum solltest du es machen und worauf du achten musst, bespricht Max mit dir in der fünften Episode der Serie Auf den Punkt gebracht.

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/005

#004: Laufen: Anfangen, dranbleiben, ins Ziel kommen

Laufen ist ein Dauertrend. In der vierten Episode der Serie "Auf den Punkt gebracht" besprechen wir, was du brauchst, um anzufangen, wie die optimale Strecke aussieht, wie du trainieren solltest und wie ein Wettkampf aussieht. Sei es ein Triathlon oder ein reiner Lauf - auf einige Dinge solltest du achten. Was genau, das erfährst du in dieser Episode.

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/004

#003: Radfahren: Überblick über die zweite Disziplin

Das Radfahren nimmt mit über 50% den größten Teil eines Triathlon Wettkampfes ein. Doch wie fängt man mit dem Radfahren an? Was gibt es zu beachten und wie kann man das Training abwechslungsreich gestalten?

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/003

#002: Schwimmen – Was für dich wichtig ist

Schwimmen ist die Auftaktdisziplin im Triathlon und technisch am anspruchsvollsten. Max bespricht heute mit dir, was für dich wichtig ist. Von der Ausführung, über die Ausrüstung, die Möglichkeiten zum Schwimmen und das Schwimmen im Wettkampf.

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/002

#001: Ist das alles nur Ironman?

In dieser Episode des Pacemakers Podcasts und gleichzeitig der ersten Episode der Serie "Auf den Punkt gebracht" gehen wir der Frage nach, was Triathlon überhaupt ist. Ironman kennt zwar jeder, doch es ist viel mehr und auch Anfänger können einen Triathlon schaffen.

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/001

#000: Wer hinter dem Pacemaker Podcast steckt

Kathi und Max erzählen dir in der Episode 0 des Pacemaker Podcasts, wer sie sind und warum sie den Pacemaker Podcast machen wollen. Denn Triathlon ist nicht immer nur Training und Wettkampf - es gehört viel mehr dazu.

Die Shownotes findest du unter: shuru.de/000