Running Free mit Florian Reiter

Was kann dir meiner Erfahrung nach helfen, um trittsicher unterwegs zu sein – sei es im Sommer auf den Trails oder im Winter bei Schnee, Eis und Dunkelheit? Diese Episode markiert eine Premiere, denn erstmals präsentiere ich den Podcast auch im Videoformat. Jetzt habe ich die Möglichkeit, dich - wenn du möchtest - direkt an die Orte mitzunehmen, wo ich den Podcast aufnehme, und das ist fast immer in der Natur. Am Schluss dieser Aufnahme wurde es dieses Mal schon ziemlich finster, inklusive ein paar Hoppalas… 😅

Links zur Episode:

🙋‍♂️Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♂️Stöbere in meinem Shop und finde stylische Bekleidung für Sport und Freizeit – im einzigartigen Federleicht oder Bergmagie-Design: https://trailrunningcoach.myspreadshop.at/

🙋‍♂️Auf meinem YouTube-Kanal findest du das Video zu dieser Episode:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QGfQgIjMVP0yMwZH7iZMRWCVstbQIn4

🙋‍♂️Hier geht’s zum Podcast-Feedback-Formular: https://www.trailrunningcoach.com/running-free-podcast-feedback/

Ich bedanke mich für den Supporter dieser Episode: Pure Encapsulations®Sei Maximum Du – Pure unterstützt dich mit Erfahrung, Expertise und geprüfter Qualität. Keine unnötigen Zusatzstoffe, keine Trennmittel und Filmüberzüge. Eine Qualität, die ich gerne weiterempfehle!

Als Podcasthörer*in von Running Free bekommst du mit dem Rabattcode runningfree20 eine Ermäßigung von 20% auf deine Bestellung! Unter purecaps.net findest du alle Informationen zu den Produkten.Der Code ist bis 31.12.2023 gültig und einlösbar auf alle Produkte (ausg. Bundles und Rabatte).

🏃‍♂️🧊 Mein spontanes Abendprogramm: 5x5-minütige Intervalle am Laufband bei 15% Steigung, das Podcast-Mikro einschalten und direkt nach dem Lauf ins eiskalte Wasser! 🤷‍♂️ Und dabei habe ich beinahe das Podcast-Mikro im Pool versenkt. Keine Sorge, die Aufnahme startet erst mit den letzten Sekunden der Laufbandeinheit. Davor hätte ich wohl eher keine Lust zum Plaudern gehabt - du hättest wahrscheinlich vor meinem lauten Schnaufen kapituliert.

In dieser Episode teile ich einige wertvolle Erfahrungen im Bereich der mentalen Stärke. Das Spannende an diesem Intervalltraining: Es war nicht geplant, weil ich vorher müde war, und dann habe ich meine Bestleistung bei den 5x5-minütigen Intervallen in diesem Jahr aufgestellt. 🤷‍♂️

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Diese Episode wäre beinahe nicht zustande gekommen. Warum? Tja, weil der innere Schweinehund meinte, dass es doch bei diesem Sauwetter viel gemütlicher wäre, daheim auf der Couch zu chillen, anstatt bei Wind, Regen, Schnee und Kälte auf den Berg zu gehen und dort einen Podcast aufzunehmen. Nix da! Ich war draußen!

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören, und wie im Podcast erwähnt, hast du bis zum 30. November 2023 um 23:59 Uhr die Möglichkeit, am Gewinnspiel teilzunehmen. Um was es dabei geht, erfährst du in der aktuellen Folge.

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Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, wissen wir eigentlich sehr gut, dass es zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Pausen braucht, um die Reize optimal verarbeiten zu können. 🧘🏻‍♀️ Warum kommt es dann so häufig vor, dass die Regeneration zu kurz kommt? Was stresst uns in der Ruhe so? Verlieren wir an Form und gewinnen an Gewicht? ⚖️ Was steckt dahinter, und welche aktiven sowie passiven Regenerationsmaßnahmen bieten sich an?

🙋‍♂️ Ach ja, ein Tag ohne Sport ist nicht gleich ein Regenerationstag. Viele packen an diesem sogenannten Ruhetag gefühlt alle anderen Aufgaben der Woche rein. Da muss ich euch enttäuschen: Das hat dann doch recht wenig mit Regeneration zu tun. 🤷‍♂️

Wie sieht es bei dir mit der Regeneration aus?"

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Kennst du das: Draußen ist es kalt und düster, und du fühlst dich nicht besonders motiviert, um eine Runde zu laufen. Doch dann steht die große Frage im Raum: Was soll ich anziehen, um das Lauferlebnis angenehm zu gestalten? Du möchtest nicht nach nur 10 Minuten völlig durchgeschwitzt sein, aber gleichzeitig soll der eisige Windchill-Effekt dir nicht die Wärme entziehen. Klingt dramatisch, oder? Läufer*innen-Leben am Limit eben. 😅

Was all das mit einem kurzen Warm-up, einem Blick in die Wetter-App, den Schichten (Baselayer, Midlayer, Outerlayer), wasserdichten Socken und der Trainingsintensität zu tun hat? Eine ganze Menge! Warum? Kopfhörer aufsetzen und Podcast einschalten! 🎧

Viel Freude beim Hören!

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🙋‍♂️Hier geht’s zu meiner neuen Website: https://www.trailrunningcoach.com/

🙋‍♂️Finde das richtige Format/Level für dich: https://www.youtube.com/watch?v=nKi13sqGvXw

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In den letzten Monaten waren die Planungen für unsere Laufevents 2024 äußerst aufregend und intensiv. Besonders wertvoll und motivierend waren dabei die Rückmeldungen zahlreicher Teilnehmer*innen und ihre Nachfrage, wann sie sich für ein weiteres Camp anmelden können. 🤗

🎙 Christian Eckstein teilte seine Erinnerungen: "Das Camp Adventure Awaits im Pitztal mit Florian Reiter hat mein Leben nachhaltig verändert und verbessert. An die damalige Zeit denke ich gerne zurück, und sie erfüllt mich immer noch mit positiver Energie."

Julia Heiduschka hat bereits 2 Camps bei mir absolviert und sie schrieb mir: "Bei Florian fühle ich mich stets gut aufgehoben und kann mich deshalb vielen Herausforderungen stellen. So erlebe ich wunderschöne Abenteuer in einer fantastischen Umgebung mit großartigen Menschen! Seine wertschätzende, unterstützende Art tut allen gut und sorgt für gute Laune in der Gruppe."

🙏

Ich bin dankbar für eure wertvollen und motivierenden Rückmeldungen, von denen dies nur zwei von über 100 Feedbacks sind, die in einem besonderen Ordner archiviert sind.

Jetzt ist meine neue Website online, die Events für 2024 sind festgelegt, und bereits in den ersten Stunden haben sich über 10 begeisterte Läufer*innen angemeldet.

Bist du auch dabei? Ich würde mich sehr freuen!

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Kennst du das, wenn während eines Intervalls zwei Stimmen in deinem Kopf aktiv sind? Bei mir ist es so:

😇“ Ach Flo, warum quälst du dich so? Mach es mal gemütlicher. Muss ja nicht sein...!" Und die zweite Stimme sagt:

👹“Come on! Zieh durch. Das macht dich stärker, und das Gefühl danach ist es allemal wert!"

Tja, manchmal ist die eine und manchmal die andere Stimme lauter. In den letzten Monaten habe ich wieder vermehrt Intervall-Einheiten eingebaut und anfangs war es richtig hart. Was hat es gebracht? Viel! 🙋‍♂️

Ich berichte über meine Erkenntnisse und davon, dass das Verlassen der Komfortzone für einige bedeutet, intensiver zu trainieren, während es für viele andere bedeutet, es ruhiger angehen zu lassen, die Uhr zu Hause zu lassen und einen Regenerationstag einzulegen.

Was bedeutet für dich, beim Laufen die Komfortzone zu verlassen?

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🙋‍♂️Hier geht’s zur RUNNERS MOTIVATION WEEK (9.-15.10. 2023 und du kannst jederzeit und kostenlos einsteigen): https://www.reiterflorian.at/events/runners-motivation-week-3-0/

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Ich verbrachte kürzlich 9 Tage in Kolm Saigurn und hatte dort bereits mein viertes Trailcamp. Was macht diesen Ort im Rauriser Urwald so besonders? Wie stark sind wir mittlerweile an die ständige Verfügbarkeit von WLAN und Co. (und an uns selbst) gewöhnt, und was geschieht, wenn diese Konstante nicht mehr vorhanden ist? Ich berichte direkt von einem der kraftvollsten Orte, die ich bisher kennenlernen durfte!

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🙋‍♂️Hier geht’s zur RUNNERS MOTIVATION WEEK: https://www.reiterflorian.at/events/runners-motivation-week-3-0/

🙋‍♂️Hier geht’s zur erwähnten Bergwelten-Sendung an der ich mitwirken durfte: https://www.servustv.com/natur/v/aaj5zk5xjhzzfqw5lwe2/

🙋‍♂️Unser geniales Basecamp – der Ammererhof: https://ammererhof.at/

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🙋‍♂️Bist du schon einmal auf einem Laufband gelaufen? Manche verbringen Stunden auf diesem Trainingsgerät, während andere lieber draußen laufen möchten. In dieser Episode beschäftige ich mich mit den Vor- und Nachteilen und bringe dazu viele Beispiele aus der Praxis. Ich war fast überrascht, wie viele Möglichkeiten ein Laufband-Workout gezielt eingesetzt tatsächlich bieten kann. 😅

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Ich hatte kürzlich eine Läuferin in meiner Praxis zu Gast, die mir davon berichtete, dass ihr Arzt wortwörtlich zu ihr sagte: „Laufen ist Gift für die Kniegelenke!“ 😠 Leider habe ich solche und ähnliche Aussagen von Expert*innen aus dem medizinischen Bereich schon sehr oft gehört.

In dieser Episode teile ich meine Gedanken dazu. Ja, Laufen ist nicht für alle Menschen das Richtige und man kann es so betreiben, dass es dem Körper schadet. Das pauschal zu behaupten ist jedoch sehr problematisch 🙈. Welche Auswirkungen hat eine solche Aussage auf jemanden, der das von einer Vertrauensperson mit Expertenstatus wie einem Medizinerin/Physiotherapeutin/Orthopäde*in hört?

Was sind deine Erfahrungen damit?

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Willkommen zur neuesten Podcast-Episode! Diesmal nehme ich dich mit beim Camp "Adventure Awaits" auf ein unvergessliches, abenteuerliches Wochenende im Pitztal. Der Titel des Camps wurde keineswegs zufällig gewählt ☝️: gemeinsam mit den Bergführern Laura Dahlmeier und Harald Fichtinger haben wir die Teilnehmer:innen auf eine Reise mitgenommen, bei der Grenzen ausgelotet und verschoben wurden. Dabei kam der Spaß nicht zu kurz, und es gab auch viele neue Dinge zu erleben und zu lernen. 🤗

Laura, Harald, unsere großartige Gastgeberin Jasmin und zwei begeisterte Teilnehmer geben dir einen exklusiven Einblick ins Camp. Es wurde gelacht, es wurde gelernt, und bleibende Erinnerungen wurden geschaffen.

Die Premiere beim Camp mit Laura war ein voller Erfolg, und wir freuen uns bereits auf die Neuauflage im Jahr 2024!

Danke an Laura und Harald - ihr wart eine großartige Unterstützung!

Links zur Episode:

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🙋‍♂️Hier geht’s zur Website von Laura Dahlmeier: https://laura-dahlmeier.de/

🙋‍♂️Hier geht’s zum erwähnten Film von Laura und den Huber-Buam: https://www.youtube.com/watch?v=iV9b3e6kEWU&t=265s

🙋‍♂️Hier geht’s zur Website von Harald Fichtinger: https://tauernwind.at/

🙋‍♂️Hier geht’s zur Website vom Hotel Vier Jahreszeiten im Pitztal: https://www.hotel-vier-jahreszeiten.at/de

Florian Jäger hat ein fantastisches Buch geschrieben und über dieses haben wir uns kennengelernt 🤗📖. Da Florian ein Reisender ist, war er sofort bereit von Berlin ins Zillertal zu kommen und uns beim Camp zu begleiten und eine Lesung aus seinem Buch zu machen. Im Rahmen von diesem Camp ist dieses Gespräch entstanden. Danke dir dafür Florian. 🙏

Im Intro gebe ich euch einen Einblick zur aktuell stattfindenden Berg- und Trailrunning-WM!

Links zur Episode:

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🙋‍♂️Hier geht’s zum Buch von Florian Jäger: https://www.egoth.at/product-page/im-rhythmus-des-laufens

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Das Camp “FEEL THE RHYTHM” in Wald am Arlberg mit dem Rhythmus-Künstler Dominik Schad hat Dominik, mich und alle Teilnehmer*innen ziemlich überrascht 😮Warum? Das erzählen die Teilnehmer Andrea und Orazio und auch Dominik gibt einen spannenden Rückblick. Danke! 🙏

Ein weiteres Thema in dieser Folge: ich feiere 10 Jahre Selbständigkeit und passend dazu gibt es ein ein paar Highlights, Rück- und Ausblicke. 🕺🏼🥳

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🙋‍♂️ Den erwähnten Onlinekurs gibt es hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Mein neues CI auf Instagram: https://www.instagram.com/reiterflorian.at/

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Einfach irgendwohin zu einem unbekannten Ort fahren, aussteigen und loslaufen. Ohne konkreten Plan. Zulassen, was passiert, wem man begegnet, und dabei mit seiner Umgebung in Kontakt treten. Was Lukas ausmacht? Wach sein – wach bleiben! Abenteuer erleben, von anderen lernen, Selbstvertrauen stärken durch mutiges Annehmen von Herausforderungen, das Spielen nie verlernen, soziale Projekte unterstützen, weniger Vergleichen und keine Angst vor dem Scheitern haben. Ganz nach dem Motto: Das Leben ist zu schön, um immer zu ernst zu sein, und man macht keine Fehler – man ist kein Mensch! Danke, Lukas, für den inspirierenden Austausch. Ach ja, eine weitere Kernaussage von Lukas: "Wer regeneriert, gewinnt!"

Links zur Episode:

🙋‍♂️Die Kletterschule von Lukas: https://www.rock-performance.at/

🙋‍♂️Geoventure: https://www.geoventure.at/team/

🙋‍♂️Das angesprochene Projekt in Tanzania: Climbing for a Reason – https://www.instagram.com/climbingforareason/?hl=de

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♂️ Mehr zum Projekt “Trailrunning in Steyr und der Nationalparkregion Kalkalpen”: https://www.steyr-nationalpark.at/aktivitaeten/sommer/trailrunning.html

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Wow, so viele Gänsehaut-Momente konnte ich in diesem Jahr schon mit euch erleben. ☺️

Die Camps 38-40 und das Trailrunningprojekt in Steyr und der Nationalparkregion Kalkalpen waren dabei einige der Highlights. Beim Kick-Off Wochenende in Molln waren über 50 Läufer*innen am Start und ich bin mega dankbar für diesen unglaublichen Community-Spirit. Danke!

So kanns weiter gehen 🤗

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⏱ Wie viel Zeit nimmst du dir aktuell zum Laufen? Wie viel Zeit hättest du gerne? Warum oder wo liegt die Differenz?

Eine effektive Zeitplanung ist beim Lauftraining oftmals unerlässlich, besonders wenn man beruflich stark eingespannt ist und/oder familiär präsent sein möchte.

👉 In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen zu diesem Thema und gebe dir dabei konkret umsetzbare Tipps, um dein Training in einen vollen Terminkalender integrieren zu können.

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“Nur weil Frauen laufen, sollen wir eine Straße sperren?” oder “Hast du daheim keine Arbeit?” Das waren schon starke Anfangsjahre für Ilse Dippmann, als sie mit dem Laufsport begonnen hat und nach ihrem ersten Lauf 1986 – dem New York City Marathon – mit einer großen Vision im Gepäck nach Österreich heimgekehrt ist: sie möchte Frauen zum Laufen inspirieren und den ersten Frauenlauf in Österreich organisieren.

Der Satz „Das geht nicht“ löst bei Ilse blitzschnell ein „Gibt‘s net“ aus und darum hielt sie an ihrer Vision fest. Im Jahr 1988 fand dann tatsächlich der 1. Österreichische Frauenlauf statt - 440 Pionierinnen sind am Start und mittlerweile gehört diese Veranstaltungen zu den größten und beliebtesten Frauenläufen weltweit mit jährlich über 33.000 Starterinnen.Dass diese Erfolgsgeschichte keine Selbstverständlichkeit war, Ilse 2005 beinahe aufgehört hätte und sie einige mutige Entscheidungen getroffen hat, hört ihr in unserem Gespräch.

Danke Ilse, dass du dir in der heißen Vorbereitungsphase für den 35. Österreichischen Frauenlauf so ausführlich Zeit für unser Gespräch genommen hast. Und es war deine Podcast-Premiere - welch Ehre! Der Beitrag von deinem Team und dir ist unglaublich wertvoll! Danke!

So wie Kathrine Switzer 2005 zu dir in Wien gesagt hat: „Ilse, "It's more than about running, It's more than about fitness, It's about changing women's lives!“

Ich wünsche dir, deinem fantastischen Team und allen Läuferinnen viel Power, Freiheit, Mut, Solidarität und Freude bei dem, was ihr tut!

Links zur Episode:

🙋‍♂️ Alle Infos zum Österreichischen Frauenlauf (35. Auflage am 4. Juni 2023): https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de

🙋‍♂️ Österreichischer Frauenlauf auf IG https://www.instagram.com/oesterreichischer_frauenlauf/

🙋‍♂️ Österreichischer Frauenlauf auf FB https://www.facebook.com/OesterreichischerFrauenlauf

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Hast du eigentlich schon mal eine (Video-) Laufanalyse gemacht? 🤔

Ich führe nun seit 15 Jahren videobasierte Laufanalysen durch 🎥 und nach weit über 1.000 Analysen und Auswertungen teile ich in dieser Episode meine zentralen Erkenntnisse. 🙌

Mich würds mega interessieren, ob du scho einmal eine Analyse gemacht hast und welchen Mehrwert du dabei für dich gewinnen konntest.

🙋‍♂️ Hier geht's direkt zu meinem Angebot der Lauf- und Bewegungsanalyse: https://www.reiterflorian.at/lauftraining/lauf-bewegungsanalyse/

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♂️ Hier geht's zum STAY-SAFE-GUIDE der für alle Newsletter-Abonet*innen um € 0.– verfügbar ist: https://www.reiterflorian.at/stay-safe-guide/

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Als ich vor vielen Jahren das erste Mal als "All-Inclusive-Supporter" bei einem Bewerb dabei war (also das volle Programm mit anfeuern, Zwischenzeiten stoppen, die aktuelle Position zurufen, zur richtigen Zeit am richtigen Ort stehen, aufmuntern, Riegel und Trinkflasche reichen, super Fotos und Videos machen und im Ziel das Ersatzgewand, Elektrolytgetränk und was auch immer bereithalten…🤪), wurde mir eines bewusst: “Flo, das ist ja anstrengender und nervenaufreibender als “nur” als Starter dabei zu sein!" Es war wunderschön UND ich war fix und fertig 😅.

🙋‍♂️ Ab diesem Tag habe ich meine Frau besser verstanden, wenn sie nach einem Bewerb bei dem sie mich supportet hat, total k.o. war.

🤔 Um was geht’s in dieser Episode eigentlich? Kathrin und ich sprechen über wunderschöne, bereichernde, lustige und herausfordernde Momente, die sich halt so ergeben können, wenn’s um Partnerschaft & Laufen geht. Seit über 18 Jahren sind wir nun ein Team und da gibt’s die eine oder andere Geschichte, über die wir berichten und mittlerweile herzhaft lachen können.

Danke dir, geliebte Kathrin für das ganz besondere Gespräch und DANKE für all das, was ich mit dir schon erleben konnte ❤️

Mehr Info's zu Kathrin und ihren Angeboten:
https://www.instagram.com/farbregen.at/
https://www.farbregen.at

Aktuelle Infos zu meinen Camps:
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The 3 inspiring trail runners Ida Nilsson, Emelie Forsberg and Mimmi Kotka founded a company in 2018: Moonvalley! their vision? “Providing natural, vegan and truly nutritious foods and supplements from unrefined and sustainable sources – full of energy and love.” Ida was a guest on my podcast and we talk about the

> Start of Moonvalley and why they started this company

> How an idea can become an ingenious bar

> the relationship between nutrition, athletic performance and regeneration

> the latest product developments

> Trail running highlights from Ida

Thank you Ida for the inspiring conversation and thank you Mimmi, Emelie and Ida for having the courage to found such a great company. I wish you the very best for the future!

The intro & outro are in German and we conducted the conversation in English.

Links to the episode:

Moonvalley: https://moonvalley.me
Moonvalley Produkte: https://enjoyyourtravel.de/moonvalley/
Ida Nilsson IG: https://www.instagram.com/idanilssi/
Emelie Forsberg IG: https://www.instagram.com/tinaemelie/
Mimmi Kotka: https://www.instagram.com/mimmikotka/

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🙋‍♂️ Bist du eigentlich Trailrunner? In dieser Episode gibt’s meine Ansichten und Erfahrungen zum Thema Trailrunning und häufigen Fragen, die sich in diesem Zusammenhang ergeben 🤔

> Ab wann ist jemand Trailrunner?
> Ist das gesund?
> Auf was ist zu achten, damit es langfristig Spaß machen kann?
> Für wen ist Trailrunning geeignet?
> Welche wunderbaren Effekte bringt das Laufen im Gelände mit sich?
Viel Freude beim Hören und Laufen im Gelände!

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Sei Maximum Du – Pure unterstützt dich mit Erfahrung, Expertise und geprüfter Qualität. Keine unnötigen Zusatzstoffe, keine Trennmittel und Filmüberzüge. Eine Qualität, die ich gerne weiterempfehle!

Als Podcasthörer*in von Running Free bekommst du mit dem Rabattcode runningfree20 eine Ermäßigung von 20% auf deine Bestellung! Unter purecaps.net findest du alle Informationen zu den Produkten.

Der Code ist bis 31.12.2023 gültig und einlösbar auf alle Produkte (ausg. Bundles und Rabatte).

Wie es der Zufall so will, lerne ich einen Tag nach der Aufnahme der letzten Episode (#66 Ich bin zu dick zum Laufen), Demis kennen. Demis hat mich mit seiner Geschichte inspiriert und sich spontan bereit erklärt, früh morgens eine Runde mit mir zu laufen 🤜🤛. Im Anschlussentstand dieser Podcast. Demis hat früher einen Ironman in knapp über 10h gefinished. Irgendwann hatte er 40kg mehr an Körpergewicht und vor 2 Jahren die Entscheidung getroffen, etwas zu ändern. Aktuell hat er bereits 20kg abgenommen und Demis geht seit einiger Zeit wieder laufen. Ich war fasziniert von der Leichtigkeit und Effizienz, die ich bei ihm während unserer Laufrunde beobachten konnte. WOW! Wie er das angegangen ist, berichtet er in unserem Gespräch. Danke für deine Zeit und Offenheit Demis 🙏

Meine Frau wirkt seit 67 Episoden mit ihrem Intro und Outro bei jeder meiner Podcast-Episoden mit. Heute wendet sich sich erstmals direkt mit einer spannenden Info an euch 🤗

🙋‍♀️ Infos zum Workshop von Kathrin & Petra am 18.2.2023: https://www.farbregen.at/wp-content/uploads/InfoblattTagesworkshop_A4.pdf

🙋‍♂️ Die Schwimmschulen von Demis hast du hier im Überblick: https://www.wassermeloni.de

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♂️ Hier geht's zum STAY-SAFE-GUIDE der für alle Newsletter-Abonet*innen um € 0.– verfügbar ist: https://www.reiterflorian.at/stay-safe-guide/

Ich bedanke mich für den Supporter dieser Episode: Pure Encapsulations® Sei Maximum Du – Pure unterstützt dich mit Erfahrung, Expertise und geprüfter Qualität. Keine unnötigen Zusatzstoffe, keine Trennmittel und Filmüberzüge. Eine Qualität, die ich gerne weiterempfehle!

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👉 Jemand hat (etwas) mehr Körpergewicht als ihm/ihr vielleicht gut tut und möchte trotzdem mit dem Laufen beginnen. Dann sind Aussagen oder Glaubenssätze wie diese manchmal nicht gerade hilfreich:
☝️“Laufen ist ungesund - lass das lieber bleiben!”
☝️“Such dir einen anderen Sport, wenn deine Knie nicht kaputt werden sollen!”
Das muss jedoch noch nicht so sein 🙈. Auf was ist zu achten? Welche Faktoren sind dabei entscheidend? Dazu teile ich in dieser Episode meine Erfahrungen.

Viele haben das Gefühl dick zu sein, obwohl es objektiv betrachtet nicht zutrifft. Sie vergleichen sich mit dünnen Läufer*innen und sind davon überzeugt, keine optimale Statur zum Laufen zu haben. Darum wollen sie abnehmen – denn “dünner = schneller!” Trifft das immer zu? 🧐

👉 Ich spreche außerdem darüber, was ich in den letzten 15 Jahren häufig beobachten konnte, wenn Laufen ein Teil vom Prozess der Gewichtsreduktion ist.  Erfolge werden erzielt und die Anerkennung vom Umfeld sowie der Selbstwert steigen. Was kann passieren, wenn jemand immer mehr trainiert, weniger isst oder Laufen das einzige “Ventil” ist, um das Gewicht oder Wohlbefinden zu halten? Wenn ein “jetzt habe ich es mir aber verdient” - Gefühl beim Essen erst nach dem Training da ist?
Druck, Übertraining, Stress, Verletzungen und der Verlust an Freude & Leichtigkeit beim Laufen sind häufige Folgen.

Oftmals ist professionelle Hilfe notwendig um wieder auf die richtige Spur zu kommen. Zögere da nie, diesen Anspruch zu nehmen. Ein offenes Gespräch mit einer vertrauten Personen kann auch ein erster wichtiger Schritt sein.

Leicht-leicht-federleicht trifft nämlich definitiv nicht immer zu wenns um's Laufen geht. Aber es gibt viele Möglichkeiten um wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Lauftraining zu bringen 🤜🤛 Ganz unabhängig davon, wo du im Moment stehst! Das Thema beschäftigt nämlich Laufanfänger*innen gleichermaßen wie sehr erfahrene und schnelle Läufer*innen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Freude beim Hören und freu mich über deine Rückmeldungen!

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

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Diese Episode war eine kleine Challenge für mich: zum ersten Mal landete eine Folge im Papierkorb und eine zweite Aufnahme musste her 🙈 Irgendwie passte die ganze Sache jedoch sehr gut zum Thema der Episode – auch wenn ich da zu Beginn dezent #notamused war 😅

Es geht um das Dranbleiben, den inneren Antrieb, die Flexibilität wenn’s anders läuft als geplant, die Kraft einer Laufcommunity. Ich berichte außerdem von meinem aktuellsten Projekt: der RUNNERS MOTIVATION WEEK 2.0 💥 Letztes Jahr haben über 300 Läufer*innen die Premiere dieses Formats gerockt und nun gibt’s die zweite Auflage.

Es war unglaublich - unpackbar - schlicht sensationell (ok, ich tu mir schwer die treffendsten Adjektive zu finden 🙃), wenn ich an die RMW im letzten Jahr zurückdenke:
🥳 all die großen und kleinen Erfolge der Teilnehmer*innen
🤝 der schöne Community-Spirit & bereichernde Erfahrungsaustausch
☺️ die Freund- und Bekanntschaften die aus der RMW hervorgingen
🙌 die Bereitschaft der Läufer*innen Neues anzugehen und ihre Komfortzone zu verlassen
🏁 die Klarheit in den Zielsetzungen und die Step-by-Step Umsetzung

💥AM MONTAG 23.1.2023 GEHT SIE LOS - DIE RMW 2.0 🥳

Was dich in der RMW 2.0 erwartet?

💥 7 TÄGLICHE VIDEOIMPULSE
💥 WORKOUT-CHALLENGE
💥 (VIRTUAL) COMMUNITY RUN
💥 FACEBOOK-GRUPPE
💥 MEGA-GEWINNSPIEL (Gesamtwert über € 1.000.–)
💥 ZUGRIFF AUF ALLE INHALTE BIS 7. MÄRZ 2023
💥 GEEIGNET FÜR EINSTEIGER*INNEN UND ERFAHRENE!
💥 UND DAS ALLES UM NUR 9,90 EURO

Ich freue mich schon auf dich!
Du kannst bis zum 27.1. in die RMW 2.0 einsteigen. Die ersten Gewinne werden ab 24.1. und der Hauptgewinn am 28.1. verlost.

🙋‍♂️Zur RMW 2.0: http://elopage.com/s/reiterflorian.at/runners-motivation-week-2023

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Ich kenne Hannes nun seit 6 Jahren. Damals hat er gerade mit dem Laufen begonnen. Er kam vom Fußball und versuchte als Libero taktisch gut zu stehen um nicht zuviel zu laufen ⚽️😅 Und dann ging es los: als Hannes den ersten Marathon als Zuseher miterlebte begannen seine ersten ambitionierten Lauf-Trainingseinheiten 💪 Ein paar Anfangsfehler bremsten ihn anfangs noch aus... tja, und das was ich dann mal mehr und mal weniger miterleben konnte habe ich so noch nie gesehen 😳: im Jahr 2022 hat Hannes seine PB's auf 5k, 10k und HM pulverisiert und die Saison in Florenz beim Marathon in 2:23:30 gekrönt.
Wie er das macht? Das hör dir am Besten selber an, denn das finde ich höchst inspirierend.
Freundschaften, Spaß, Leichtigkeit, Konstanz, einfach mal machen, Regeneration, ein Training auch mal mit gutem Gefühl sausen lassen sind dabei ein paar wesentliche Zutaten… Sensationell Hannes! 🥳
Ich bedanke mich für den gemeinsamen Lauf und das wertvolle Gespräch! Für deine nächsten Abenteuer wünsche ich dir das Allerbeste!

☺️🙏

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

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Das war heute ein wunderbares Gespräch im Gasteinertal: Vroni – eine sehr erfahrene und erfolgreiche Ultraläuferin und Sporttrainerin 🏃‍♀️💨 – berichtet von ihren Erkenntnissen, gibt Tipps zum Dranbleiben, erzählt von Wüstenmarathons, Hoppalas vor dem Start und vom inspirierenden Hans-Jörg: ein Läufer der mit 70 zu Laufen begonnen hat und nun viele Jahre später immer noch in Bewegung ist!

WEIL ES NIE ZU SPÄT IST MIT ETWAS NEUEM ZU BEGINNEN ☺️
Danke Vroni für deine Zeit und das wertvolle Gespräch!

Wie angekündigt ein paar Links zur aktuellen Episode:

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♀️ Die Website von Vroni: https://vroni.run

🙋‍♀️ Die Reise zum Jerusalem-Marathon im März 2023: https://vroni.run/blog/2022/11/18/news1/

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Puh, da war einiges los im Jahr 2022 - in dieser Episode lass ich dich an meinen Herausforderungen, Meilensteinen und persönlichen Erfolgen teilhaben.  Ich freue mich sehr, wenn auch du mir von deinen Challenges und Highlights in diesem Jahr berichten magst. Gerne in den Kommentaren oder per Mail. Ich bin gespannt was bei dir los war 🤗

Für das kommende Jahr wünsche ich dir das Allerbeste!! ☺️
Vielleicht sehen wir uns ja bei einem Camp, Lauftreff, in MOVE&CHANGE oder bei der Runners Motivation Week 2.0… Stay Tuned!

Wie angekündigt ein paar Links zur aktuellen Episode:

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♂️ Finde das passende Level für dich: https://www.trailrunningcoach.at/level-guide

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🙋‍♂️ Du bist auf der Suche nach einem genialen Kalender für das Jahr 2023? Dann bist du hier mit Sicherheit richtig:

https://www.hochzwei.media/kalender-2023/

Die Videoproduktion für Campz.de, die ich mit Björn Hunger in Steyr umgesetzt habe: https://www.youtube.com/watch?v=ztsvf3qzcF4&t=7s

In dieser Episode geht's um Entscheidungen, Ausreden, das Commitment etwas zu verändern und darum verbindlich erste Schritte zu setzen 🙌

🤨 "Ich habe keine Zeit für..."

😩 "Ich werde meinen Laufstil nicht mehr ändern können..."

😇 "Ich weiß, dass ich das und das machen sollte, damit ich die Knieschmerzen loswerde, aber..."

Die Liste kann endlos fortgeführt werden 😅 Was steckt dahinter und wär's an der Zeit sich Klarheit zu verschaffen um Step by Step dem eigenen Ziel näher zu kommen? 🤜🤛

🙋‍♂️ Alle Events im Überblick: https://www.trailrunningcoach.at/events/
🙋‍♂️ Hier geht's direkt zum Sportmentoring: https://www.reiterflorian.at/lauftraining/sportmentoring/
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Wie kann das sein? Ich gehe gemeinsam mit anderen Laufen und habe im Anschluss mehr Kraft & Energie als zuvor! 🤔
Was passiert da mysteriöses bei den Lauftreffs? 🪄 Hmm,... wir lachen, tauschen uns aus, lernen von- und miteinander, schmieden Pläne für das kommende Jahr, treffen andere inspirierende Läufer*innen und geben der Motivation einen ordentlichen Auftrieb 🤩

Ich glaube daran könnte es liegen und das war auch meine Intention, warum ich mit der #laufmitflo Österreich Tour begonnen habe.

Bis du dabei? Die aktuellen Termine findest du auf meiner Website und meine nächsten Stopps sind
>> 13.12.2022 Innsbruck
>> 19.12.2022 Linz

Ich freue mich auf euch!

🙋‍♂️ Alle Events im Überblick: https://www.trailrunningcoach.at/events/
🙋‍♂️ Auf Facebook erstelle ich Veranstaltungen zu den jeweiligen Lauftreffs: https://www.facebook.com/profile.php?id=100058035730374
🙋‍♂️ Das erwähnte Video zum Thema Laufen in der dunklen Jahreszeit: https://youtu.be/ztsvf3qzcF4
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Einzigartig, authentisch und mit ziemlich viel Lebensfreude gehen die beiden Brüder ihre Wege. In Bad Reichenhall unterhalten wir uns - inmitten vieler farbenfroher Kleidungsstücke - über Fairness, Umweltbewusstsein, das Unternehmen JUA-Design, Herausforderungen, Akzeptanz und Offenheit gegenüber anderen Kulturen, laufende Projekte und über den Mut, Dinge einfach zu tun.

Wenn du als side-facts noch wissen willst, wie Philipp reagierte als er das erste Mal eine JUA-Hose außerhalb der Familie gesehen hat, ob er 2023 wieder ins Trailrunning-Wettbewerbs-Geschen eingreift, warum Schuhe plötzlich und wie von Geisterhand in die Mülltonne wandern, wer von den beiden stärker ist (💪😅) und ob Mathias 50km als Wohlfühldistanz beim Laufen bezeichnet... dann wirst du im Gespräch Antworten finden 🤗

Danke für eure Offenheit und das wunderbares Gespräch Mathias und Philipp 🙏

🙋‍♂ Alle Infos zu JUA findest du hier: https://jua-design.com
🙋‍♂ Philipp's Website & Insta-Account: https://www.philipp-reiter.de bzw. https://www.instagram.com/philippreiter007/
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Eine riesengroße Portion Mut habe ich in den Stunden vor dem Gespräch mit Marlies & Andi gebraucht und dabei einiges erlebt, was ich wohl lange in Erinnerung behalten werde ☺️ Marlies und Andi von hochzwei.media sind für mich zwei sehr inspirierende Bergmenschen, Abenteurer und Freunde - wir unterhalten uns über das Leben in und mit den Bergen, Anfänge, den Mut neue Wege zu gehen, schwere Entscheidungen, Vertrauen in seine*n Seil- und Lebenspartner*in und noch sehr viel mehr.

Danke liebe Marlies und lieber Andi für diesen ganz besonderen Tag und das berührende Gespräch 🙏

Wenn du mehr über die beeindruckenden Bildgeschichten, Vorträge, Blogbeiträge oder die Bücher von Marlies & Andi erfahren willst:
https://www.hochzwei.media

Du bist auf der Suche nach einem genialen Kalender für das Jahr 2023? Dann bist du hier mit Sicherheit richtig:
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Auf Instagram findest du die beiden unter:
https://www.instagram.com/hochzwei.media/

Alle aktuellen Laufcamps findest du hier:
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Laufen als gemeinsames Hobby ist für viele Paare Quality Time – Urlaub in den Bergen ebenso. 💞 Doch was passiert, wenn man sich einer großen Challenge stellt und gemeinsam die Alpen überquert – und das sogar in einem Bewerb? 🤔

In dieser Episode sind Sophie & Daniel Salomon in meinem Podcast zu Gast. 

Als Sophie ihren Mann Daniel letzten November fragte, ob sie eine Woche TAR-Urlaub machen wollen, war das für ihn noch so weit weg, dass er bedenkenlos zusagte ➡️ Essen, Laufen, Schlafen, schöne Berge und sich um nichts kümmern müssen - ein Traumurlaub! 🤩 Nach und nach wurde ihm klar, dass das möglicherweise eine ganz schöne Herausforderung wird. Viele Tagesetappen waren länger als sie bis dato überhaupt an einem Tag gelaufen sind. 😬

Hör gerne rein und erfahre ob der geplante Urlaub tatsächlich einer wurde, wie man sich gemeinsam motivieren kann, wie sich so eine Grenzerfahrung auf die Partnerschaft auswirkt und ob der Haussegen im neuen Haus nun nach dem TAR auch gerade hängt. 

Sophie & Daniel - Danke für eure authentischen und erfrischenden Einblicke in euer TAR-Abenteuer! 🙏

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In dieser Episode erfährst du spannende Details zu meinen nächsten Camps: dabei geben dir Coaches wie Philipp Reiter, Sandra Koblmüller, Klaus Gösweiner, Sigrid Huber, Harald Fichtinger, Jennifer Eidel oder Dominik Schad einen exklusiven Ausblick zu den jeweiligen Camps 🤗

💫 Wir präsentieren dir 2 gänzlich neue Formate die es in sich haben!

💫 Du erfährst wer die großartigen Co-Coaches in meinem Team sind!

💫 In einem Überblick zu den Anforderungen, Abläufen und den jeweiligen Schwerpunkten findest du heraus, welche(s) Camp(s) zu dir passen.

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Die Episode im Überblick:

00:00 Allgemeine Infos
13:50 Running Free
17:35 Step by Step
21:25 Natural Running
24:15 Feel the Rhythm
30:20 Mountains Are Calling
37:10 Mountains Pleasure
40:40 Adventure Awaits
47:10 Balanced Performance
52:00 Offline on Trail
56:08 Magic Valley

Etwas ganz anderes ausprobieren, Schüler sein, Präsenz schulen, Beweglichkeit & Kraft verbessern, Spaß haben, Be- und Entlastung weise in Balance halten, von und miteinander lernen und Vertrauen in sich und andere aufbauen, Grenzen verschieben,...

Das alles und noch viel mehr erlebe ich gerade beim Klettern und Bouldern und ich merke dass mich das auf vielen Ebenen - auch beim Laufen - immens weiterbringt!

Wie steht es um deine Erfahrungen mit Klettern & Bouldern und worin siehst du z.B. eine Bereicherung für's Laufen oder andere Lebensbereiche?

Ich freue mich SEHR über deine Erfahrungen zu diesem Thema!

Hier geht's zum erwähnten STAY-SAFE-GUIDE, der für all meine Newsletterabonnent*innen um € 0.– verfügbar ist:
👉 https://www.reiterflorian.at/stay-safe-guide/

Das ist der Zoom-Link für den Live-Kick-Off am meiner Laufcamps 2023 am 25.9.2022 um 19:00:
👉 https://us02web.zoom.us/j/89963272777?pwd=SE9lVVpxY3p3WW9CZ0JCYUZmckoxQT09

Vor genau einem Jahr waren Sigrid Huber und ich mit vielen anderen Läufer*innen beim Transalpine Run am Start. Ich bekomme jetzt noch ein Kribbeln im Bauch wenn ich an die vielen wunderbaren und eindrucksvollen Erlebnisse danke. Sigrid und ich unterhalten uns in dieser Episode über Abenteuer, Herausforderungen, Ultraläufe, Regeneration oder die Ernährung bei Läufen.
Ich wünsche allen, die aktuell beim TAR als Läufer*in, Helfer*in oder Support-Crew am Start sind das ALLERBESTE für die letzen Kilometer!
Ihr rockt das!! Chapeau 🤩🥳

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Liebe Grüße, Florian

▶️ Transalpine Run Blog: http://www.trailrunning-szene.at/blogs/transalpine-run-2021/

▶️ Sigrid Huber

https://www.sigridhuber.at

Podcast: https://open.spotify.com/show/08qNfirDSvK9TJinonqrzC?si=75d143cf84bc40e2

http://www.trailrunning-szene.at

▶️ Einen Überblick zu meinem Angebot erhältst Du hier:

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Ich konnte den Ultra Trail du Mont Blanc dieses Jahr live und vor Ort miterleben und in dieser Episode teile ich meine Beobachtungen und Erfahrungen zu diesem fantastischen Erlebnis 🤗 An Emotionen hat es definitiv nicht gefehlt: Tränen in den Augen waren bei den Läufer*innen, Veranstalter*innen, Betreuer*innen und uns Zuschauer*innen definitiv keine Seltenheit. Ich bekomme jetzt noch Gänsehaut wenn ich an die Zieleinläufe denke 😢☺️

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In meiner aktuellen Podcastfolge gebe ich dir Tipps für dein Lauftraining bei hochsommerlichen Temperaturen. Diese Episode habe ich passend dazu bei einer Laufrunde mit 35°C aufgenommen - damit es auch schön authentisch ist 😅🥵

Trainierst du bei Hitze? Auf was achtest du?

Ich freue mich über deine Kommentare!

STAY 🆒 😎

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Beim Trailrunning bist du auf herrlichen Trails und möglicherweise fernab von der nächsten Hütte oder Ortschaft unterwegs ⛰

Auf was ist im Vorfeld und während der Tour zu achten um für dein nächstes Trailrunningabenteuer gut vorbereitet zu sein? 🙋‍♂️
Dazu habe ich mich mit Markus Amon unterhalten und dabei viele wertvolle und praxisorientierte Tipps erhalten. Markus war als Alpinist auf den höchsten Bergen der Welt unterwegs und konnte dabei einige abenteuerliche Soloprojekte umsetzen 🧗 Trailrunning ist seit den 90er Jahren ein wesentlicher Bestandteil in seinem Sportleben und 2015 hat er den Großglockner Ultra-Trail gewonnen. In seiner beruflichen Laufbahn als Berg- und Schiführer, Bergretter und leitender Flugretter vom Christophorus Flugrettungsverein des ÖAMTC hat Markus schon einiges erlebt 🚁 🆘 ⛰

Nach dieser Episode weißt du u.a. wie du dich gut auf eine Tour vorbereiten kannst, was im Ernstfall zu tun ist und warum es gut ist farbenfrohes Gewand zu tragen!

Danke Markus für deine Bereitschaft deine Erfahrungen mit uns zu teilen 🙏

Du willst mehr über Markus erfahren: http://www.markus-amon.at

Jubiläumsepisode #50 🥳 ich sitze mit Peter Fankhauser von @guatzessen in seinem Permakulturgarten im Zillertal unter einem Sonnenschirm. Es regnet in Strömen und ein Gewitter zieht durch (man hört es dezent 😅☔️) und es ist ein unglaublich spannendes Gespräch. Danke Peter für deine Zeit und das Teilen deiner wertvollen Erfahrungen, die du im Leistungssport als Marathon- und Trailläufer sowie als Koch gesammelt hast 🙏👨‍🍳 Ich gratuliere dir zu dem nachhaltigen Projekt Guat’z Essen und dass es nun mit 3 Hauben von Gault Millau👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳, dem 🏆 Vitalpin KLIMAINVESTMENT 2021 und dem ersten Platz bei 🥇 Tirol TOURISTICA 2022 gewürdigt wurde!!

Peter ist übrigens auf der Suche nach Mitarbeiter*innen und er freut sich über deine Bewerbung 🥳 Hör gerne rein!

ℹ️ Hier findest du alle Info's zu Peter's Restaurant: https://guatzessen.at

ℹ️ Alle Laufcamps 2022 im Überblick:
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Wir sind fasziniert von Rhythmus: Lauf-Rhythmus / Samba-Rhythmus / Lebens-Rhythmus #younameit

Gestern hatte ich die große Freude Luís Ribeiro in meinem Podcast zu begrüßen. 🤗 Wir sprechen über Resilienz und Lampenfieber, über Glaubenssätze und Übermotivation und darüber, dass es nie zu spät ist für seine Träume los zu gehen…oder zu laufen. 🏃‍♂️💛

Luís ist ein genialer Musiker/Percussionist aus Brasilien und als Vortragender an der University of Music and Performing Arts in Vienna, Mozarteum Salzburg, Bruckner Konservatorium Linz oder Vienna Conservatory tätig. Er arbeitete u.a. mit Ricky Martin

oder Hans Zimmer zusammen und sorgt für die Percussion bei Fluch der Karibik. Außerdem verleiht er Dancing Stars seit vielen Jahren den richtigen Groove. 💃🕺

Hör gerne rein in dieses inspirierende, ehrliche und erheiternde Gespräch! 🤩

Luís, es war mir eine große Freude mich mit dir auszutauschen! Ich danke dir von Herzen für deine Zeit und deine sprühende Lebensfreude! ✨🙏

Wenn du mehr über die „power of positive drumming“ und Luís Ribeiro wissen willst, schau gerne hier vorbei:
> https://www.luis-ribeiro.com
> https://worldofpercussionbeats.com/powerofpositivedrumming/ (Free Webinar)

Wenn du mehr über deinen Rhythmus beim Laufen erfahren willst, komm gerne zu einem Trailrunning-Camp!🏔

Nächste Möglichkeit: 23. – 26. Juni:
> https://www.trailrunningcoach.at/event/balanced-performance/

Welche Vorteile kann eine Leistungsdiagnostik für uns Läufer*innen haben?

Vor 17 Jahren habe ich selbst erlebt, wie wertvoll so eine Standortbestimmung sein kann: ich war in einem deutlichen Übertraining und wollte es nicht wahrhaben. Das Ergebnis hat mir zwar nicht gefallen - es war jedoch richtungsweisend für meinen weiteren Zugang zu Training, Regeneration und den Umgang mit Körpersignalen.

👉 Du möchtest ganz genau wissen, wo du beim Trailrunning aktuell stehst?

👉 Du willst deinen Status Quo professionell analysieren und deine Ziele effektiver erreichen?

👉 Du hast Lust auf eine fantastische Zeit in den Bergen mit anderen Trailrunnern?

Dann komm zum Trailrunning-Camp “BALANCED PERFORMANCE” in Haus im Ennstal von 23. – 26. Juni, wo du zusätzlich zu spannenden Touren, Trailrunning-Know-How von Klaus Gösweiner auch eine professionelle Leistungsdiagnostik von Vincent Vermeulen bekommst!

Wir freuen uns auf dich! 🙌🏔☀️

‼️Es gibt nur noch wenige freie Plätze!

https://www.trailrunningcoach.at/event/balanced-performance/

https://www.vermeulen.at

Worin liegt das Geheimnis des Erfolges für einen so erfolgreichen Ultra-Läufer wie Klaus Gösweiner?
In der aktuellen Podcastfolge sprechen wir über Inspiration, den Reiz des Unbekannten, eigene Zweifel, Grenzen überwinden und die Bedeutung von Trainingsplanung.

Danke Klaus, dass du uns Einblick in deine langjährige Erfahrung gibst! 🙏

👉 Du möchtest ganz genau wissen, wo du beim Trailrunning aktuell stehst?

👉 Du willst deinen Status Quo professionell analysieren und deine Ziele effektiver erreichen?

👉 Du hast Lust auf eine fantastische Zeit in den Bergen mit anderen Trailrunnern?

Dann komm zum Trailrunning-Camp “BALANCED PERFORMANCE” in Haus im Ennstal von 23. – 26. Juni, wo du zusätzlich zu spannenden Touren, Trailrunning-Know-How und einer starken Gemeinschaft auch eine professionelle Leistungsdiagnostik von Vincent Vermeulen bekommst!

Wir freuen uns auf dich! 🙌🏔☀️

‼️Es gibt nur noch wenige freie Plätze!

https://www.trailrunningcoach.at/event/balanced-performance/

Und plötzlich hab ich das 30. Camp veranstaltet #timeflies

In dieser Podcastfolge lasse ich die vergangenen Trail & Lauf-Camp-Erlebnisse Revue passieren und erzähle von meinen persönlichen Highlights, lasse Teilnehmer*innen zu Wort kommen und berichte von unerwarteten Herausforderungen.

ℹ️ Alle Laufcamps 2022 im Überblick:
http://www.trailrunningcoach.at/events

🎙 In dieser Folge gehe ich der Frage auf den Grund, ab wann man eigentlich ein*e “Läufer*in” ist und wie viel Selbstbewusstsein für diese Bezeichnung notwendig ist.
Oft unterscheiden sich Selbstbild und Fremdbild enorm. Warum ist das so und was können wir dagegen tun?
Hör gerne rein und lass mir einen Kommentar hier und diesem Posting, wie dir die Folge gefallen hat.

⚠️ Wenn du Schritt für Schritt in deine Laufroutine finden willst, komm in den 3-Wochen Basiskurs. Da nehm ich dich an der Hand für deinen gelungenen, selbstbewussten Start als Läufer*in

ℹ️ Hier geht's zum erwähnten Onlinekurs:
https://elopage.com/s/reiterflorian.at/DLDL_landing_basissolo

ℹ️ Alle Laufcamps 2022 im Überblick:
http://www.trailrunningcoach.at/events

Als ich vor vielen Jahren von Wien zurück “auf Land” gezogen bin, hab ich mich vom Triathlon verabschiedet, weil ich eine neue Leidenschaft entdeckt habe: aufm Berg auffi und owi rennen... 🤩

Trailrunning ist mittlerweile nicht nur mein liebstes Hobby, mein Fitnessstudio, meine Psychohygiene und meine Me-Time, sondern auch Teil meines Berufes.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir von meinen Anfängen. Hör gerne rein und erfahre welche positiven Auswirkungen diese Bewegung auf den Körper hat und warum auch für dich Trailrunning sehr wertvoll sein kann.

ℹ️ Alle meine 9 Laufcamps 2022 im Überblick:
http://www.trailrunningcoach.at/events

Wer hat’s gemerkt, dass länger kein Podcast kam?

Ja, eine Pause stand an. Leider nicht freiwillig, aber dafür umso lehrreicher. In dieser Folge erzähle ich euch, was die letzten Wochen bei mir los war und wie ich mit den Herausforderungen einer unerwarteten Laufpause umgehe. Soviel vorab: „Positiv Thinking“ war nicht unbedingt mein Mittel der Wahl. Es gab innerliche Dramen, Frust und Ärger. Doch auch das wertvolle Erleben meiner Erkenntnis, dass alles seine Zeit braucht und mein Körper die wichtigste Instanz ist, wenn es darum geht mich zwischen Ruhe und Aktivität zu entscheiden.

Hör gerne rein, wenn du den Struggle kennst, dass dein Plan und dein Kopf etwas anderes sagen als deine körperliche Verfassung – denn du bist nicht allein! 🤝

SPOILER: da ich 99% meiner Podcasts draußen aufnehme, kommt natürlich eine unberechenbare Komponente dazu…was mich in dieser Folge furchtbar erschreckt hat erfährst du nach den ersten 5 Minuten! 😅 Du kannst dir die Folge natürlich auch gerne bis zum Schluss anhören!

🤨 Wir schreiben das Jahr 2022 und es gibt Lauf- und Sportevents bei denen

🙅‍♂️ Frauen nicht zugelassen sind, aufgrund der (logischerweise männlichen) Sorge um die Gesundheit der Frauen und dem Einwand, es sei auch ästhetisch nicht zu vertreten,...blablabla... Ich erinnere: 2022 ist das aktuelle Jahr und nicht Anfang/Mitte 20. Jahrhundert!

💰 Frauen weniger Preisgeld erhalten

🦸 in der Heroe's-List nur die männlichen Gewinner der vergangenen Jahre aufscheinen

📺 🏃🏃 man aufgrund der medialen Berichterstattung meinen könnte, dass nur Männer am Start waren

👙 Frauen tatsächlich wie bei der internationale Handballföderation eine Kleidungsvorschrift beim Beachhandball einhalten müssen:  körperbetont geschnitten, an der Seite höchstens 10 cm breit sein, enggeschnittene, bauchfreie Tops, mit einem weit nach innen laufenden Armloch.

😮 Überrascht mich das? Keineswegs! Der dominante Blick auf den Sport ist immer noch ein stereotyp männlicher. Wie ich darüber denke, warum der Sport auch hier ein Spiegel gesellschaftlicher Strukturen ist und warum ich als Mann zumindest meinen (wenn auch noch so kleinen) Teil dazu beitragen kann? Höre selbst 🎧 

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Sophie Salomon ist Tierärztin und begeisterte Trail-Läuferin. Sie läuft liebend gerne mit ihrem Hund - auch wenn der ihre Intervalle oft in Frage stellt und auch dann Pause macht wenn die Uhr weiterläuft und die Pace dadurch im Keller ist. ⌚️😬

Wir unterhalten uns über:

> Begegnungen am Berg mit Kühen, Stieren oder Pferden

> das Verhalten als Hundebesitzer*in

> die Körpersprache von Tieren

> die Angst vor Hunden

> das Training mit Hund

> den Transapline Run 2022

> meine Trailcamps aus Sicht einer Teilnehmerin

Danke Sophie für das erfrischende und bereichernde Gespräch! 🙏

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören 🎧 

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🎙Unglaublich, welche Dynamik die gemeinsame Laufwoche "Runners Motivation Week" angenommen hat. In dieser Folge berichte davon, wie schon kleine Impulse einiges verändern können, dass jede*r in anderen Bereichen gefordert ist und durch einen offenen Austausch viel Neues entstehen kann 🤗

"Teamwork makes the dream work"

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören 🎧

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Ich wurde in letzter Zeit öfters gefragt, ob die RUNNERS MOTIVATION WEEK auch relevant ist, wenn man kein Motivationsproblem beim Laufen hat. Die kurze Antwort: ja definitiv! Und gleichzeitig haben mich diese Fragen dazu angeregt, mich mehr mit der Bedeutung von dem Begriff Motivation auseinanderzusetzen:

ℹ️ Motivation ist auf das lateinische Verb movere (bewegen, antreiben) zurückzuführen und ich finde es unglaublich spannend, wie uns die Bereiche BEWEGUNG, ÄSTHETIK, LEISTUNG, GESUNDHEIT, SPIEL UND SOZIALE INTERAKTION zum Laufen motivieren können.

☝️ Ich bin definitiv nicht immer für's Laufen oder Bewegung motiviert. Mein Antrieb variiert auch regelmäßig: manchmal kommt meine Motivation stark aus dem Bereich Leistung, wenn ich mich zB. auf einen Bewerb vorbereite. Dann gibt es Tage oder Wochen, wo das spielerische oder die Community viel mehr im Fokus stehen. Das eine schließt das andere nicht aus und es ist nicht das eine Motiv besser als das andere. Laufen vollzieht sich für mich in einem sich ständig ändernden Rhythmus. So auch meine Motivation.

Viel Freude beim Anhören 🎧

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„Das im Moment sein bündelt unser beiden Tätigkeiten Laufen und musizieren.“

Sophie Abraham ist eine fantastische Cellistin – sie komponiert, interpretiert, improvisiert und lässt sich in der Natur und beim Laufen für ihre Musik inspirieren.

Warum für sie das Aufwärmen und Einspielen etwas essentielles und wunderbares sind und wie sich sich ganz gezielt mit Laufen auf ihre Konzerte vorbereitet, erfährst du in der aktuellen Folge meines Podcasts.

Es war ein sehr bereicherndes Gespräch und es ist faszinierend, wie ähnlich die beiden Felder Laufen und Musik eigentlich sein können.

Von Herzen Danke für deine Zeit Sophie und ich freue mich auf das nächste Konzert von dir!

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören 🎧

ℹ️ Hier geht's zur Seite von Sophie:
https://www.sophie-abraham.com

ℹ️ Das erwähnte Video zum Stück "Baum":
https://www.youtube.com/watch?v=3SQPYD-I1y4

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Dem Trailrunner Chris Götzfried, liegt als Sport- und Gesundheitstrainer eine gesundheitsförderliche Bewegung ebenso am Herzen wie mir. Nachdem er über meinen Podcast gestolpert ist hat es nicht lange gedauert und wir sind uns bei einem meiner Camps begegnet. Als mein Gast im Podcast unterhalten wir uns über den Spirit von Trailrunning und warum oft die einfachsten Dinge die hilfreichsten sind. Als ehemaliger Teilnehmer eines Camps mit Markus Kröll und mir, gibt er uns im Gespräch Einblicke in dieses Event aus Teilmehmersicht, was auch für mich eine schöne und wertvolle Erfahrung war. Herzlichen Dank, für das Gespräch Chris!

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören 🎧

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🎙 Wenn Rekorde purzeln 💥

Als ich kürzlich im Rahmen eines Geburtstags 40km mit anderen Läufer*innen unterwegs war, habe ich fantastische Sachen miterlebt 😮

Ein Highlight welches mir sehr deutlich in Erinnerung bleibt und Thema dieser Folge ist: 3 Läufer*innen haben ihre bisherigen Rekorde (auf die Distanz bezogen) um bis zu 25km erweitert 🥳 Wie kann das "passieren" und was macht dabei die Gemeinschaft aus? Hört selbst 🎧

So was habe ich live noch nicht erlebt und darum gibts dazu nun einen Podcast 🥳

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören 🎧

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❄️🛁 Seit 5 Monaten gehe ich jeden Tag in den Pool. Anfangs bei 15 Grad und seit eingen Wochen trifft "Eisbaden" den Nagel auf den Kopf - oder eher die Axt auf das Eis 🪓 Denn das gehört zu den ersten Dingen am frühen Morgen in der Finsternis: Eishacken.
Welche Erfahrungen ich dabei gesammelt habe, was zu beachten ist und welche Wirkungen sich da einstellen können (abgesehen davon, dass du fix munter bist), teile ich in dieser Folge mit euch!
Ich wünsche dir viel Freude beim anhören 🎧 🔉

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Die erste Folge des Jahres 2022 und gleichzeitig der Kick Off von Season 2 ist im Kasten! Gut eingepackt hab ich einen wunderschönen Platz im Wald gefunden 🌳 33 der 34 verfügbaren Folgen sind in der Natur entstanden. Das macht mir definitiv mehr Freude (auch wenns manchmal richtig kalt, nass, windig und finster war 😅)
Ich wünsche dir viel Freude beim anhören 🎧 🔉

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Einige Wochen sind seit dem unvergesslichen Zieleinlauf beim Transalpine Run vergangen und in dieser letzten Episode der Season 1 nehmen Sigrid und ich ich dich mit auf die letzten 3 Etappen (mit einigen Höhen und Tiefen 😅) und 3 kurze Finishergespräche runden dieses fantastische Erlebnis TAR 2021 ab.

Wie es mit der Season 2 meines Podcasts weitergeht, erfährst du Anfang 2022 🥳

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Sigrid und ich erleben auf der Etappe 3 von St. Anton am Arlberg nach Galtür (34,0 km, ↗️ 2.450 Hm, ↘️ 2.130 Hm) und 4 von Galtür nach Klosters🇨🇭 (42,3 km, ↗️2.030 Hm, ↘️2.420 Hm) wieder sehr viel Neues: wie wir uns für die jeweiligen Etappen vorbereiten, welche Regeneration hilfreich ist, was uns vor große Herausforderungen stellt und noch einiges mehr teilen Sigrid und ich in dieser Episode. Sigrid hat übrigens einen Blog zu unseren Erlebnissen verfasst und in meinen Instagram Highlight-Stories findet ihr zu jeder Etappe ein kurzes Video!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Liebe Grüße,
Florian

▶️ Transalpine Run Blog: http://www.trailrunning-szene.at/blogs/transalpine-run-2021/

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Sigrid Huber und ich machen uns gemeinsam mit 300 anderen Teams aus über 30 Ländern auf eine abenteuerliche Reise: in 8 Tagesetappen von Hirschegg im Kleinwalsertal nach Prad am Stilfserjoch in Italien. Dazwischen führen uns 3 Etappen durch die Schweiz. Was wir hier erleben, wie wir uns für die jeweiligen Etappen vorbereiten, welche Regeneration hilfreich ist, was uns vor große Herausforderungen stellt und noch einiges mehr teilen Sigrid und ich in dieser und den kommenden Episoden. Sigrid schreibt übrigens täglich einen Blog mit einem Rückblick und in meinen Instagram Highlight-Stories  findet ihr zu jeder Etappe ein kurzes Video!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Liebe Grüße,
Florian

▶️ Transalpine Run Blog: http://www.trailrunning-szene.at/blogs/transalpine-run-2021/

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Nach einer längeren Podcast- und Verletzungspause bin ich um einige Erfahrungen reicher und ich habe beim Laufen wieder ein wunderbares Flow-Gefühl. In dieser Folge gebe ich dir ein Follow-Up zur letzten Episode (Verletzung - was nun?) und berichte von einigen sehr spannenden Lauf-Erlebnissen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin auf deine Erfahrungen und Kommentare gespannt!

Liebe Grüße,
Florian

▶️ Die Sendung Wunderschön: "Donaureise: Von Passau nach Wien", findest du hier: https://www1.wdr.de/fernsehen/wunderschoen/index.html

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Wie gehst du mit Verletzungen um? Bist du im Vertrauen oder hast du Angst? Ich teile in dieser Folge meine Erfahrungen mit euch. Was unterstützt deine Wundheilung und was bremst sie?

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin auf deine Erfahrungen und Kommentare gespannt!

Liebe Grüße,
Florian

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Betti läuft seit 2 Jahren und wir unterhalten uns über Laufanfänge, Berge, Trailrunning, Verletzungen, Körpersignale und wie wunderbar und wertvoll es ist, den eigenen Lauf-Rhythmus zu entdecken. Vielen Dank Betti für das Gespräch!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin auf deine Erfahrungen und Kommentare gespannt!

Liebe Grüße,
Florian

▶️ Hier gehts zum Instagram Profil meiner Gesprächspartnerin Betti: https://www.instagram.com/bouncing_betti/

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Viele Läufer*innen werden von Ängsten beim Laufen begleitet. Lass uns über Ängste reden. Das ist keine Schwäche und nichts wofür ich mich schäme. Manchmal sind es “kleine” Ängste an der Oberfläche und andere gehen ziemlich in die Tiefe. Ich konnte in meiner Vergangenheit viele Ängste bei mir oder Läufer*innen die ich begleitet habe, erleben. Es ist wunderbar zu sehen, wenn sich Ängste auflösen und Vertrauen wächst!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin auf deine Erfahrungen und Kommentare gespannt!

Liebe Grüße,
Florian

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War oder ist dieser Zusammenhang für dich ein Thema? Meine Erfahrung zeigt mir, dass es in den unterschiedlichsten Laufbiografien ganz häufig eine Verbindung von Laufen und Abnehmen gibt. In dieser Episode geht’s um’s Körpergefühl, das was deine Waage anzeigt, Kalorientracking, Bewertungen, schlechtes Gewissen, Ernährung, Erfolgserlebnisse beim Abnehmen und einige Fragen zu diesem sehr spannenden Thema.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin auf deine Erfahrungen und Kommentare gespannt!

Liebe Grüße,
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Krafttraining für’s Laufen macht durchaus Sinn oder wie siehst du das? Ich gebe dir in diesem Podcast einen kleinen Einblick in dieses Thema und ich stelle fest:
ℹEs kann richtig leicht gehen

ℹwenig Zeitaufwand mit großer Auswirkung

ℹdie Effekte sind innerhalb weniger Tage spürbar

ℹes kann richtig Spass machen 🥳

ℹRumpf und Füße gehören für mich neben dem Krafttraining für die Beine fix dazu! 🦶🦵
💪

Ich freue mich über deine Updates zu deiner persönlichen Plank-Challenge. 21 Tage täglich im Unterarmstütz - Seitstütz rechts und links 💪 dann notiere, wie lange du das am Anfang schaffst und wie es in 3 Wochen ausschaut. Es ist für mich immer wieder spannend wie positiv sich das oft schon nach einer Woche auf die Haltung im Alltag und beim Laufen auswirkt!!

Bist du bereit? Ich freue mich über deine Rückmeldungen!

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Gibt es ein gutes und schlechtes Laufwetter?

Warum gibt mir der Regen beim Laufen Kraft?

Warum gehen viele nur Laufen wenn das Wetter “schön” ist?

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und freu mich über eure Kommentare auf Facebook und Instagram zu diesem Thema.

Liebe Grüße,

Florian

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Hast du das für dich schon einmal ganz bewusst beobachtet, wie und in welcher Art und Weise du beim Laufen mit dir selbst sprichst? Wertschätzend, motivierend, annehmend und liebevoll? Oder be- und abwertend, hart, ablehnend, gemein oder geringschätzig?

In diesem Podcast widme ich mich einem meiner Erfahrung sehr grundlegenden Thema: geht es dir beim Laufen gut bist und du eins mit dir und voll in deiner Kraft oder sabotierst und blockierst du dich immer wieder auf deinem Weg?

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und freu mich über eure Kommentare!

Liebe Grüße,

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Shownotes

Wenn du Dehnen hörst und dabei zu gähnen beginnst und dich ein ahnendes schlechtes Gewissen heimsucht, dann bist du nicht alleine. In diesem Podcast geben dir Johannes Nussbaumer und ich ein paar Impulse zum Thema Beweglichkeit und warum und wie es Sinn es Spass machen kann.

Mobilisation ist für mich eine bewegungsbasierte Ganzkörperherangehensweise, mit möglichst alltags- bzw. laufspezifischen Übungen, die du sehr kontrolliert, regelmäßig, in einer aktiv gut stabilisierten Körperhaltung, mit Freude und in kreativer Abwechslung deiner Übungen, umsetzen kannst.

Apropos Abwechslung: die kreative Förderung deiner körperlichen Beweglichkeit macht vor mehr Beweglichkeit in deinem Kopf und deinem Mindset nicht halt. Ein wunderbarer Nebeneffekt wie ich finde!

Ich wünsche dir viel Freude beim anhören und freue mich über einen Austausch und deine Erfahrungen! Danke Johannes, dass du so spontan warst und du dir die zeit genommen hast!

Liebe Grüße,

Florian

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Laufen, Verbundenheit & Freundschaft

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Laufen für mich ein wundervolles Medium ist, um die Verbundenheit und Freundschaft zu mir selbst und zu anderen Menschen auf einer teilweise sehr tiefen Ebene zu stärken.

Spüren, den eigenen und gemeinsamen Rhythmus erforschen, Präsenz, Vertrauen, Klarheit, Offenheit, Annehmen, Austausch, Unterstützung, Teamgeist, Abenteuer, Blickwinkel oder Achtsamkeit sind Begriffe die mich durch diese Folge tragen.

Wie erlebst du Verbundenheit und Freundschaft beim Laufen?

Ich wünsche dir viel Freude beim anhören und freue mich über einen Austausch und deine Erfahrungen!

Liebe Grüße,

Florian

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Wie kann man sich optimal in den Wochen und Monaten vor einem Wettbewerb oder einem persönlichen Laufprojekt vorbereiten?

Dazu habe ich 6 Läuferinnen und 6 Läufern mit ganz unterschiedlichen Lauf- und Wettbewerbs- Erfahrungen Fragen gestellt. Ich kann euch in dieser Folge einen bunten Mix aus Erfahrungen zu diesem Thema präsentieren.

Es geht um allgemeine Vorbereitung, mentale Vorbereitung, Ernährung, Taperingsphase und einiges mehr.

Zu einem späteren Zeitpunkt wird es weitere Folgen zu anschließenden Themen geben: “Während dem Lauf” und “Nach dem Lauf”.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und ich freue mich über deine Kommentare bei meinem Beitrag zu diesem Thema auf Instagram und Facebook. Vielen Dank!

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Warum sind Koordination und Gleichgewicht so wichtig für’s laufen?

Welche Vorteile hast du, wenn du hier neue Reize setzt?

> du bewegst dich ökonomischer
> du beugst Verletzungen vor
> du ermüdest nicht so schnell und wirst schneller
>... und vieles mehr!

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Das Thema Uhr wird in der Auswirkung auf’s Laufen oftmals unterschätzt.

Es gibt dabei für mich kein “So ist es gut und richtig oder so ist es falsch”.

Ich gebe dir in dieser ausführlichen Episode unterschiedlichste Erfahrungsberichte und zeige der mögliche Vor- und Nachteile auf, die ein Lauftraining mit der Uhr (eigentlich sind es ja High-Tech Computer) mit sich bringen kann.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören.

Liebe Grüße,

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Hello, I warmly welcome you to another episode of my podcast. Thank you for taking part. My guest today is Rickey Gates and that's why there is a premiere in English.
Rickey grew up in Aspen / Colorado, loves the mountains, running, traveling and coming into contact with other people and living beings.
He has been with the Salomon Running Team for many years, has celebrated many successes in mountain, trail and ultra running and his legs have already carried him through countless countries around the world. In the past few years, Rickey has done incredibly inspiring and exciting projects, such as Cross Country: Rickey ran 37 hundred miles from east to west across the United States. It wasn't about speed, but about real encounters.
Rickey and I talk about his Trail of Life, what running means to him, rest days, dealing with injuries, running without a watch, trusting in yourself and much more.
I link his fascinating films, projects and his book to you in the show notes.
I hope you enjoy our conversation!
rickeygates.com
hutrunhut.com
busrunbus.com
everysinglestreet.com

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Was macht das Laufen im Winter so besonders?

Ich teile meine Erfahrungen im Zusammenhang mit Laufen im Winter und der Ausrüstung, dem Warm-Up, der Atmung, der Intensität und alternativen Trainingsschwerpunkten.

Ich wünsche Dir viel Freude beim hören.
Florian

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Gibt es den perfekten Laufschuh? Wie sind Schuhe aufgebaut und welche Arten von Schuhen gibt es? Welche Fragen kannst du dir vor dem Schuhkauf stellen? Wann ist ein Schuh gut für dich geeignet? Wie schnürst du deinen Schuh? Wann ist es Zeit für einen neuen Schuh? Sind Einlagen wichtig?

Diesen und einigen weiteren Fragen widme ich mich in der heutigen Podcast-Folge und ich teile meine Erfahrungen mit Dir!

Ich wünsche Dir viel Freude beim hören.

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Es sind meisten die Basics, die darüber entscheiden ob Laufen für dich gesundheitsförderlich ist oder nicht.
In dieser Folge möchte ich dir in diesem Zusammenhang 6 für mich zentrale Erfahrungen mitgeben, die ich als Physiotherapeut, Laufcoach und Läufer gemacht habe.

Ich wünsche Dir viel Freude beim hören.

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Ich unterhalte mich mit Philipp sitzend in einer Wiese in Bad Reichenhall. Dort wo er schon als Kind stundenlang seiner Begeisterung für die Natur spielerisch nachgegangen ist. Daran hat sich heute kaum etwas geändert: seine Leidenschaft für die Bewegung in der Natur, die Abenteuer- und Reiselust, das Erkunden der eignen Grenzen, den Blick für’s Detail und die Neugier hinter das Offensichtliche zu schauen und Neues zu entdecken begleiten ihn noch heute.

Worin Philipp seinen Auftrag sieht, wie sich aus seiner Sicht das Trailrunning verändert, warum es sich für ihn lohnt stundenlang mit einer 4kg schweren Kamera durch die Berge zu laufen und vieles mehr erfährst du in dieser Folge.

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Warum kommt es oftmals zu Schmerzen, Überlastungssyndromen oder Verletzungen im Zusammenhang mit Laufen?
Da spielen sehr viele Faktoren zusammen und eine meiner Erfahrung nach ganz essentielle Frage in diesem Zusammenhang lautet: Läufst Du in Deinem Rhythmus oder nicht?
Und genau darum geht es in dieser Folge!

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Diese kurze Folge ist frühmorgens am Schiederweiher in Hinterstoder, direkt am Wasser, in strömendem Regen und unter einer Fichte sitzend entstanden.
Staunend und in tiefer Verbundenheit mit unserer Natur und mir.

Eine für mich wunderbare Basis um über Trailrunning zu sprechen.

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Diese Folge ist im Zillertal auf 1.800m Seehöhe mit Blick auf wunderbare 3000er entstanden. Also ganz stimmig für meinen heutigen Gesprächspartner:

Markus liebt die Berge, ist im Zillertal aufgewachsen und er hat in den letzten 35 Jahren viele nationale und internationale Erfolge im Laufsport gefeiert. Er lässt uns an seinen Erfahrungen teilhaben und spricht über Erfolge, Niederlagen, Vor- und Nachteile von Social Media, seinen Beruf als Restaurateur, Sonnenaufgänge in den Bergen, die große Bedeutung von Freundschaft und davon, auf sein Bauchgefühl zu achten.

Danke Markus!

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Heute habe ich eine sehr persönliche Folge für Dich.
Es geht um die Werte, die mich in meinem Leben und somit auch meiner Arbeit als Laufcoach tragen. Sie bilden meine Basis.

Die letzten Wochen und Monate waren auf vielen Ebenen sehr bewegend und haben Veränderungen bewirkt.

Ich habe viel an Klarheit und Zuversicht erhalten.

Laufen verbindet. 2 Worte die etwas ganz klar ausschließen: jegliche Form von Rassismus!

Lass uns gemeinsam Meter machen. Unabhängig davon, woher du kommst, wie schnell oder langsam du bist, welche Ausbildungen du absolviert hast oder welcher Berufung du folgst.

Gemeinsam wachsen und lernen. Ohne gegenseitige Bewertung.

In Verbundenheit mit Dir, mit den anderen und unserer Natur.

Diesen Rahmen schaffe ich in meiner Arbeit.

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Premiere: Zum ersten Mal habe ich einen Interviewgast.

Du erfährst wie Laufen über Jahrzehnte hinweg Gesundheit fördern, Freiheit im Kopf schaffen, eine ungeahnte Lösung plötzlich DA SEIN und die Beziehung zwischen Vater und Sohn wachsen lassen kann!

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Manches ist scheinbar planbar. Sehr vieles jedoch nicht.

Wenn ich in der Vergangenheit meinem Bauchgefühl gefolgt bin, hat mich das Laufen ganz woanders hingeführt, als ich es eigentlich in meiner Zielsetzung vorgesehen hatte.
Und dort sind die wirklich wunderbaren Dinge geschehen und ich habe so manche Zielsetzung bei weitem „übertroffen“. Ganz im Sinne von tiefer-ruhiger-näher…

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Ein Warm Up bereitet Psyche und Körper auf den Hauptteil des Trainings oder einen Bewerb optimal vor. In meiner Praxis als Sportphysiotherapeut und Lauftrainer erlebe ich sehr häufig, dass dieser Bereich stark vernachlässigt wird und es dadurch zu Überlastungen und Verletzungen kommen kann oder sich das Laufen einfach unrund anfühlt.

In dieser Folge gebe ich Dir einen Überblick, wie Du ein laufspezifische Warm Up in 4 Schritten kurz, kompakt und zielorientiert durchführen kannst. Probier es aus und merke den Unterschied.

Auf meinen YouTube Kanal findest Du ein Videotutorial zu dieser Folge.

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Es war eigentlich ganz einfach: Ich hatte plötzlich das Bedürfnis weit zu laufen. Zwei Tage und einigen Stunden über der Landkarte später bin ich um halb 3 morgens von zu Hause losgelaufen. 95km, 4.500m im Anstieg und 14h später war ich wieder daheim. Aber diese Fakten beschreiben nicht im Ansatz, was ich an diesem Tag erlebt habe.

Viele Abenteuer warten tagtäglich vor Deiner Haustür. Ich wünsche Dir viel Freude beim hören!
Abenteuerliche Grüße, Florian

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Du hast Ziele und einen Plan wie Du diese erreichst und dann kommt es anders: Du bist verletzt, krank oder der Bewerb wird abgesagt…
Nun hast Du es in der Hand, wie Du darauf reagierst: Drama, Verzweiflung, Angst und Katastrophe ODER gibt es da noch andere Möglichkeiten?

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören!
Florian

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Warum ist diese Folge für Dich vielleicht interessant? Unabhängig davon wo Du gerade stehst!

Wir wollen oft sehr viel in kurzer Zeit und werden dann durch unseren Freund - unseren Körper, ausgebremst: Es tut Dir etwas weh, Du bist müde, Laufen macht Dir weniger Freude, Du musst Dich zum Laufen überwinden,…

Dies sind alles wichtige Hinweise, wo sich genaueres Hinschauen bewährt hat.

Ich gebe Dir heute einige Tipps, damit Du in dem für Dich optimalen Tempo durchstarten kannst!

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Diese Frage klingt doch einfach oder? Meine persönliche und berufliche Erfahrung bringen mich zu der Erkenntnis, dass es sich sehr lohnen kann, wenn du dir diese Frage offen stellst. Und frag dabei nicht nur deinen Kopf sondern vor allem deinen Bauch und dein Herz.

Es existieren umbeschreibbar viele Gründe, warum du deine Laufschuhe schnürst und losläufst. Aber: Tut DIR DEIN „Warum“ richtig GUT?
Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören!

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Back to the Roots: Laufen war für unsere Entwicklung und unser Überleben notwendig. Das spiegelt unsere Anatomie wider.
Aber: Ist das auch im Jahr 2020 so? Ist Laufen nun für jeden etwas? Ist Laufen gesund oder ungesund? Ist Laufen ein Teil von uns?
Lass Dich überraschen! Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören!

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Der Podcast mit Sportpyhsiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter.
Laufen als deine Basis für körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden.
Finde deinen Rhythmus durch achtsame Bewegung in und mit der Natur.