Schnaufcast

Wie oft wurde ich von Kollegen und Freunden diesen Monat gefragt, was eigentlich dieser Marcothon ist! Aber eigentlich ist das ganz leicht zu erklären. Man geht einfach jeden Tag laufen, wenigstens 25 Minuten oder 5 km. Und was dann passiert ist irgendwie Magie. Aber jeder Dezember schreibt seine eigene Geschichte. Jetzt erzählen fünf Freunde ihre Geschichte!

Danke für dieses tolle Jahr im Schnaufcast! Es war ein tolles Jahr und wir hören uns nächstes Jahr! Noch mal vielen Dank für die Unterstützung finanziell und durch Beiträge!

Kurze Triggerwarnung: Ich spreche am Anfang der Folge über einen Todesfall im engeren Familienkreis. Wer damit nicht klar kommt sollte  diese Folge nicht hören.

Entgegen meiner Gewohnheit ziehe ich meinen Jahresrückblick dieses Jahr einen Monat vor und durchdenke nochmal dieses Jahr, das ja eigentlich ein Sabbatical werden sollte und dann das Jahr wurde mit den meisten Laufkilometern und den meisten Ultras in einem Jahr, seit ich angefangen habe zu laufen. Manchmal kommt das Leben eben anders als man denkt und manchmal muss man die Welle reiten wie sie in die Bucht kommt. 

Shownotes:

https://www.forrestyoga.com/ 

https://insighttimer.com/ 

Born to Run 

 

[Dieser  Podcast wird euch ohne Werbung präsentiert. Wir arbeiten für unseren  Lebensunterhalt und nehmen diesen Podcast auf, weil wir daran Spaß  haben. In einem Podcast steckt viel Arbeit und Technik, besonders wenn  man hochwertigen Content erschaffen möchte. Neben der Zeit die wir in  den Podcast investieren fallen Hostingkosten und Gebühren an, die  gedeckt werden möchten. Ohne Produzenten, die innovative und unabhängige  journalistische Arbeit unterstützen wäre dies hier nicht möglich. Danke  für eure Unterstützung. Wenn ihr mehr tun möchtet findet ihr in den  folgenden Links sicher eine Möglichkeit uns zu unterstützen!]

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Eigentlich hatten Tigi und ich uns vorgenommen über Kacken beim Laufen zu reden. Aber dann sind wir ins Quatschen gekommen und haben den Kreuzberg 50 Revue pasieren lassen und über aktuell von uns genutztes Equipment gequaselt und unsere kommend Laufsaison gemeinsam geplant.

Links zur Show:

Anker Bluetooth Headset 

After Shokz Trekz Air 

UD Race Belt 4.0 

Große Haufen 

 

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Letztes Jahr schwärmte jeder vom Südthüringentrail, deswegen mussten Daniel und ich uns natürlich mal dort umschauen. Ich lief den Riesentrail mit 47 km und Daniel wagte sich auf den 17 km längeren Heldentrail. Unsere Erwartungen wurden erfüllt, beflügelt von einer großartigen Leistung mit der wir beide mehr als zufrieden waren und den ersten UTMB-Punkten auf dem Konto setzten wir uns an Micro und tranken ein Bier. Ein Niveaulimbo der seines gleichen sucht!

https://www.strava.com/activities/1827114341 

http://www.suedthueringen-trail.de/version1/ 

Vor ungefähr vier Wochen bekam ich eine Nachricht "Hey Flo, hast du zufällig am Wochenende des 21. und 22. Juli Zeit und kann ich dich für zwei Tage laufen und eine Nacht am Busen der Natur begeistern?". Da musste ich nicht lang überlegen. Zeit hatte ich nämlich und so wurde ich Bastis Teampartner beim OMMAlps 2018. Eine Mischung aus Ultratrail, Etappenrennen, Orientierungslauf und Adventurerace. Der Lauf ist komplett selbstversorgt und geht über zwei Tage in verschiedenen Disziplinen. Doch hört selbst!

Bastis Blog: coffee, dirt and persistence 

OMM: theOMM.com 

 

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Kaum ein Rennen fesselt die Gemeinde der Ultra- und Trailläufer mehr als der Western States 100 Miles Endurance Run. Auch ich war seit Samstag 14.00 Uhr vor dem Laptop gesessen und habe Ultralive.net alle 5 Minuten aktualisiert, habe parallel auf Instagram jede Story angesehen und versucht mir meinen Western States zusammen zu stricken. Selten war es so spannend für mich ein Rennen auf der anderen Seite der Welt zu verfolgen. Doch ging es nicht nur mir so, sondern meiner gesamten Filterblase. Dies mag vielleicht darin begründet liegen, dass einer der Top-Ten-Aspiranten ein Deutscher war, der auf den Namen Florian Neuschwander hört, oder auch an diesem dritten Versuch eines schlaksigen, blassen Amerikaners namens Jim Walmsley, der sich die die beiden Jahre zuvor bei seinem Ansatz den Streckenrekord zu knacken schrecklich verbrannte.

Ob Jim seinen Rekord geholt hat und ob Flo seinen Erwartungen entsprochen hat erfahrt ihr in dieser Folge, in der ich den Event mit niemand anderem Bespreche als meinem 100-Meilen-Tiger.

 

SHOWNOTES:

https://trailrunnermag.com/people/the-cowboys-vs-everybody-even-themselves.html

http://citiusmag.com/idiots-guide-western-states-100-coconino-cowboys/

https://www.strava.com/activities/1660214471/overview

https://www.irunfar.com/2018/06/2018-western-states-100-results.html

https://run-with-the-flow.com/2018/06/27/mein-erster-100-meiler-der-western-states-endurance-run/

Ergebnisse:   Men  

1. Jim Walmsley (Hoka One One) — 14:30:04 (Course record)  

2. François D’haene (Salomon) — 15:54:53  

3. Mark Hammond (Altra) —  16:08:59  

4. Ian Sharman (Altra) — 16:23:32  

5. Jeff Browning (Altra/Patagonia) — 16:45:29  

6. Kyle Pietari (Altra) — 16:54:23  

7. Cody Reed (Under Armour) — 16:54:49  

8. Charlie Ware (Aravaipa Racing Team) — 16:59:17  

9. Paul Giblin (Compressport) — 17:09:39   

10. Kris Brown (Hoka One One/rabbit) — 17:20:09   

Women  

1. Courtney Dauwalter (Salomon) — 17:27:00  

2. Kaytlyn Gerbin (La Sportiva) — 18:40:19  

3. Lucy Bartholomew (Salomon) — 18:59:45  

4. Amanda Basham (Altra) — 19:17:59  

5. Cecilia Flori (Altra) — 19:42:55  

6. Stephanie Violett (The North Face) — 19:46:04   

7. Camelia Mayfield — 19:46:57  

8. Aliza Lapierre (Salomon) — 19:58:17  

9. Corrine Malcolm (Salomon) — 20:01:06   

10. Kate Elliott (rabbit) — 20:04:38

Wir waren verdammt müde, ziemlich hungrig und mussten oft aufs Klo. Zur erfolgreichen TORTour de Ruhr hat der Trailtiger wahrlich schon genug geschrieben. Heute reden wir noch mal drüber und hören noch einige O-Töne live von der Tour. Als Outro haben dann viele Mitglieder der Crew noch mal was über die Tour aus ihrer Perspektive gesagt.       

Danke an Alle die Teil dieser Erfahrung haben oder diese finanziell unterstützt haben:   Anonym, Florian, Florian, Daniel, Eric, Jari, Sascha und Buzze.           

Zu guter Letzt möchte mit noch mal bei Christian aka. Trailtiger bedanken, der der Hauptverantwortliche für diese tolle Podcast-Reihe ist. Jedes einzelne Gespräch war ein Selbstläufer, ich musste quasi nie das Gespräch ankurbeln und im Nichts aus der Nase ziehen. Die langen Gespräche über unseren Sport werden mir fehlen.    

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Beim Laufen gehts um die Community, zumindest für uns, also haben wir  die Crew um den Schnaufcast zusammengetrommelt, sind in den Bayerischen  Wald gefahren und haben dort um das, inzwischen schon bekannte  Schnaufcast-Crew-Wohnmobil, unsere erweiterte Trail-Familie  zusammengetrommelt und dort viel Bier getrunken, Freundschaften gepflegt  und viel über Laufen und das Leben gesprochen. Zeitweilig saßen da 20  Menschen und haben gefeiert und eine gute Zeit verbracht.

Auf  unserem Instagram Account wurde wieder über die Stories, soweit es das  schlechte Mobilfunktnetz zugelassen hat live berichtet. Wir haben wie  schon bei der Tortour dies als Highlight gespeichert, so könnt ihr wenn  ihr etwas mehr von der Stimmung mitbekommen wollt alles nach schauen.

•423000 Sekunden
•7050 Minuten
•117 Stunden, 30 Minuten
•4 Tage, 21 Stunden, 30 Minuten

Dann geht die Tour los. Wir analysieren ein letztes Mal das Tigertraining und holen die Stimmung vor dem Start ab bevor alle Blicke in Richtung der Ruhr gewandt werden.

 

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Ich war mit meinem liebsten Trailbuddy Daniel mal wieder auf einer Ultra-Mission. Wir haben den noch frischen Frühling genutzt und sind am Brückentag vor dem 1. Mai 50 Kilometer durch Frankenjura gelaufen.

Den ausführlichen Laufbericht mit vielen tollen Fotos findet ihr unter:

 https://www.schnaufcast.de/sc35/ 

Noch drei Wochen bis zur TOUR! Allerhöchste Zeit eine Bestandsaufnahme zu machen.  Christian und ich schmieden Pläne für das lange Pfingstwochenende und amüsieren uns über die Laufwunder die der Trailtiger so vollbringt! Wie immer reden wir über Schuhwerk und den Unterschied zwischen Altra und HOKA und ich hab auch mal wieder einen Wettkampf absolviert. Der letzte lange Trainingslauf ist der WHEW100

and it burns, burns like a ball of fire

Das Gespenst mit Lasso

Gurken vom Feinsten

WHEW 100

Catcontent 13 - Von Münster nach Bielefeld

Altra Lone Peak 3.5

Swim&Run Pegnitz

Backpacker Radio

 

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Crewlove is true Love! Heute geht es ganz um die uns, die Crew und die Aufgaben der Crew. Dabei stellt sich die Crew auch selbst vor:

Caro

Basti

Henning

René

Kati

Antje

Eric

Thomas

Schluppi

Altra Duo

Ziener Handschuhe

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Wie läufts? 

Es läuft. Seit der letzten Folge ist der Tiger fast 300 Kilometer  unterwegs gewesen. Davon einmal 60 und einmal 70 Kilometer als Training. 

Und was hast er an?

Und was isst er dabei? 

Und was trinkt er dabei? 

Fragen über Fragen. Viele Antworten und mehr gibts in dieser Folge von "Tiger goes Tortour de Ruhr" 

Tigers Test zur Handheld 

UT Body Bottle 500+ 

UT Signature Series 

Tarawera Ultramarathon Bericht von IRunFar.com 

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In dieser Season des Schnaufcast begleite ich Christian "Trailtiger" Wobig auf seinem Weg zur TORTour de Ruhr 100, einem 100 Meilen Lauf über dem Rhein-Ruhr-Radweg. Ich selbst werde dabei Teil seiner Crew sein und mache mir dementsprechend Gedanken um den Lauf. In der ersten Folge haben wir Allgemein über die Tour im Allgemeinen und über den Hauptdarsteller der Serie gesprochen haben widmen wir uns dieser Folge der Taktik.

An 100 Meilen geht man dann doch ein bisschen anders ran, als an einen schnellen 10 Kilometer Lauf, der nach spätestens einer Stunde geschafft ist. Bei 100 Meilen läuft man wenigstens einmal durch die Nacht, man muss Essen und Trinken kalkulieren und vor allem auch bedenken, wie man die daraus entstehenden Abfallprodukte auch wieder los wird. Es gibt also jede Menge zu besprechen und das tun wir auch fast 2 Stunden lang. 

Wenn ihr gar nicht genug bekommt vom Wortwitz des Tigers, dann hört doch mal in seine aktuelle Folge des Catcontent, wo er live vom Rodgau50 sendet und wie immer wunderbar Stimmung und Laune seiner Laufkameraden auffäng.

The Why von Billy Yang

Trailtiger auf Twitter

Trailtiger auf Facebook

Auch andere Teams stimmen sich schon auf die Tour ein:

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Als ich angefangen habe diesen Podcast aufzunehmen wollte ich es  technisch so einfach wie möglich halten. Einige haben sich davon  inspirieren lassen. Jeder kann Podcasts aufnehem. Jeder sollte Podcasts  aufnehmen. GO PODCASTING!

Die  Podcasts sprießen nur so aus dem Boden und wenn ich manchmal keine Lust  habe zu laufen, dann muss ich nur in meinen Podcatcher schauen und dann  drehe ich eine gemütliche Runde und höre Podcasts. Das ist eine  großartige Motivation und nicht selten bin ich laufen gegangen um  Podcasts zu hören. Oder in meinem Falle auch um einen Podcast  aufzunehmen.

Schaut einfach bei den vielen neuen Podcasts aus meinem Umfeld rein, wenn ihr die nicht eh schon hört:

Trailtiger - Cat Content

Endurange - Neues aus der Enducave

Trailrunnersdog - Trailrunnersdogcast

Daniel und Niklas - LaufenLiebeErdnussbutter

Adrian und Lukas - Wechselzone-Podcast

Coffee&Chainrings - C&C-Podcast

Schnaufwechsel

Oder  wenn es nicht immer um Sport gehen soll, dann vielleicht um Politik  oder Wissenschaft? Hier ein kleiner Auszug aus meiner Playlist:

NO AGENDA

Aufwachen!

Logbuch:Netzpolitik

Methodisch Inkorrekt!

Hört Podcasts, macht Podcasts, geht viel Laufen!

Wenn ihr ein Teil vom Schnaufcast werden wollt und euch mit René unterhalten wollt, dann schreibt uns ein Email.

 

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Für ein weiteres neues Format habe ich mir René Krebber an Bord geholt. Wir stellen unser neues Format den Schnauftalk vor. Ihr hab nun die Möglichkeit euch selbst zu einer Call-In-Show mit René einladen. Wie das funktioniert, was ich dafür braucht und über was ihr mit René reden könnt.

Dann sprechen wir über unsere Erfahrungen mit Yoga und Meditation als Auftakt für das Format starten wir einfach mal mit einem Schnauftalk voll durch und reden bei einer Tasse Chai über die Atmung, Ziele und Fokus. 

Yoga Vidya 

InsightTimer 

Viel Spaß mit dieser Folge und wenn euch gefällt wie das Schnaufcast-Imperium entwickelt lasst es mich wissen. Bewertet den Podcast auf Itunes, Schreibt einen Kommentar oder teilt den Podcast in Social Media. Oder erzählt davon einem Freund! 

Im Februar stehen wieder die Serverkosten von 60,- Euro an. Der Schnaufcast ist zwar ein Hobby und ich mache das weil es mir Spaß macht. Wenn Ihr einen Wert aus diesem Podcast zieht, dann denkt doch mal darüber nach welchen Wert der Podcast hat. Es gibt viele Möglichkeiten uns bei unserer Arbeit zu unterstützen. Ich möchte den Schnaufcast frei von Werbung und Produktplatzierung, weil ich der Meinung bin, dass das meine Meinung verfälscht und uns beeinflusst. Ihr könnt die Produzenten werden und so dafür sorgen, dass es auch in Zukunft unabhängige, offene Formate gibt!

 

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In den nächsten Episoden werde ich Christian "Trailtiger" Wobig bei seiner Vorbereitung zur TORtour de Ruhr begleiten und dann schließlich auch Teil seiner Crew sein. In der ersten Folge unterhalten wir uns generell über die Tour und Christians Vorbereitung.

Nach dem Kreuzberg50 nimm ich euch mal wieder so richtig mit auf den Trail und erzähle über meine Pläne zu Veränderungen im Podcast, den Neuerungen im Blog und über mein Wettkampf-Sabbatical.

Mehr zum Minimalismus findet ihr unter www.schaufcast.de/minimal 

Wenn ihr in Zukunft Neuigkeiten aus der Enducave erhalten möchtet, dann abonnniert Daniels Podcast auf iTunes!

Werde Teil der Schnaufcrew und unterstützt meine Arbeit bei Patreon oder Paypal um auch am Ende der Show namentlich genannt zu werden und Teil des elitären Kreises zu sein, der den Schnaufcast werbefrei hält.

Lange hat es gedauert. Aber was lange währt, wird endlich gut. Hier ist endlich mal wieder was neues von mir. Hier ist die Sonderfolge zum Kreuzberg50. Ultratrail, Communityrun und Podcastertreffen gleichzeitig. Da könne wir es uns nicht nehmen lassen alle zusammen einen Podcast aufzunehmen und auf allen Kanälen zu veröffentlichen. Ich bin mir sicher der Podcast wird vom ein oder anderen noch um ein persönliches Resume ergänzt. Schaut also auch bei den anderen vorbei und hört mal rein, wenn die Folge raus kommen:

Laufen, Liebe, Erdnussbutter 

Endurange 

Trailtiger 

Schnaufwechsel 

Gebt unserem Sponsor Frankenstoff ein Like auf Facebook für den großartigen Support und wenn ihr Interesse habt im nächsten Jahr dabei zu sein, bei der nächsten Ausgabe des Kreuzberg50, dann liket die Seite auf Facebook oder folgt uns auf Twitter, dass ihr immer auf dem Laufenden bleibt.

Nächsten Monat gibt es dann wieder eine reguläre Schnaufcast. In der Zwischenzeit könnt ihr ja mal durch meine Minimalismus Essays lesen, die ich nach und nach weiterführen werde.

Unterstützt den Schnaufcast auf Patreon oder per PayPal und helft mit diese Plattform zu finanzieren.

Da sind wir wieder im dynamischen Mitdreisiger-Duo und rennen um... ja wir rennen tatsächlich um den Kreuzberg! Daniel blickt auf den PAGT zurück und wir fliegen etwas mit der Drohne. 

Für mehr Infos zum Kreuzberg 50 klickt mal rein! https://kreuzberg50.jimdo.com/ 

 

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So begab es sich, dass ich eine Reise nach Hamburg tat. Und so ein Zufall, es war Hamburger Wasser World Triathlon. Ich hab das natürlich nicht gewusst, dass Triathlon ist. Ein Zufall. Und zufällig hab ich auch Maren getroffen, die auf Ihrem Blog ichhasselaufen.de auch schon über den Wettkampf geschrieben hat. 

Nach dem Zielschluß traf ich dann noch den wunderbaren Nicklas, vom noch wunderbareren LaufenLiebeErdnussbutter-Podcast, und hab mich mit Ihm lange über Sport, Podcast und Helfer bei Wettkämpfen unterhalten.

In diesem Sinne steht der Schnaufcast diesen Monat unter Swim. Run. Bike. Volunteer. 

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Ihr wolltet mich doch schon immer mal Jodeln hören!

Vor einem Jahr war mein erster Auftritt an der Zugspitze und ich war ziemlich enttäuscht. Von mir, vom Event, von der Strecke. Dieses Jahr ging ich mit anderen Erwartungen heran und war glücklich damit. Ich hatte ein tolles Wochenende mit vielen tollen Menschen aus der ganzen Welt. Teilweise lernte ich interessante neue Menschen kennen, die zum Beispiel 800 km mit ihrem Reiserad an die Zugspitze angereist sind, oder Felix der als Verpflegung für die 100 km einfach mal eine Softflask mit Gel und Kaffee füllte. 

Hier findet ihr noch zwei Rückblicke aus der Reisegruppe Supertrail auf unser gemeinsames Zugspitzspektakel:

Endurange.com 

running-royal.de 

Unterstützt den Schnaufcast durch Likes und werft vielleicht irgendwo ein paar Münzen in den Klingelbeutel, wir versprechen auch mal wieder zu Jodeln!

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In der heutigen Schnaufcastfolge geht´s neben kurzen Rückblicken zu meinen letzten zwei größeren Laufevents dem Weltkulturerbelauf und dem RundumBayreuth. Dabei schweife ich über dieses Ultralaufen im allgemeinen ab und kotze mal wieder ungefiltert und ungeplant meine Gedanken ins Mikro. Dabei rede ich über meine einzige große Sportverletzung und wie ich dagegen vorgehe nicht wieder auf Laufen verzichten zu müssen. 

Zu hören ist auch wieder der inoffizielle Co-Host des Schnaufcast Daniel zusammen mit Niklas senden wir zu Beginn live vom Weltkulturerbelauf. 

Links: 

Endurange.com - Zum WKEL 

Daniel - Twitter 

Niklas - Twitter 

Ready to Run von Kelly Starret 

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Da mir der böse böse Webspace nach und nach meine vergangenen Episode zerschießt rette ich nun eine meiner Lieblingsfolgen herüber zu Patreon! 

Liebe Hörer, 

Hier noch mal der Jubiliäumspodcast mit Daniel von Endurange.com  und Live-Call-In von der Frau  hinter dem Schnaufcast. Daniel ist inzwischen integraller Teil des Dunstkreises um diesen Podcast. Deshalb nochmal und für die die noch nicht in den Genuss dieses Transzendentalen Gesprächs gekommen sind. 

Daniel und ich reden über Yoga,  unsere Blogs und meinen Penis. Dabei trailen wir über den Sexparkplatz  und singen eine Lobeshymne auf den Frühling und Prince.

Wenn ihr den Schnaufcast unterstützen wollt oder ein Teil der Menschen um diesen Podcast werden wollt findet ihr hier viele Möglichkeiten dazu:

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Soundcloud 

Amazon Affilliate  

Paypal 

Zu so einem professionellem Podcast gehören ja auch professionelle Shownotes: 

Im Schnaufcast 21 rede ich über die von mir getestete Kalenji Windjacke, die laut dem Trailmagazin für den Preis ja nur Mist sein kann. 

Laufen Liebe Erdnussbutter

Wechselzone

(weil ich mich momentan mal wieder mit meinem Hoster ärgern muss, gibts die neue Folge erst mal hier, nicht exklusiv, sondern öffentlich. Sobald ich Webspace zu bezahlbaren preisen gefunden habe, gibts auch wieder einen extra RSS-Feed)

Zum Jubiläumsschnaufcast heute mit Gast. Daniel und ich reden über Yoga, unsere Blogs und meinen Penis. Dabei trailen wir über den Sexparkplatz und singen eine Lobeshymne auf den Frühling.

Die Februar-Ausgabe wird präsentiert von den Schnäuflingen in Spe Claudia und Tanja. Ich bin unterwegs am Kreuzberg und weit darüber hinaus und spreche mit euch über das Thema Schwäche.

Die Januar Ausgabe des Schnaufcasts mit den Socialmedia Trail News, Verständnis für Asics Frontrunner und Unverständnis für schlechten Humor.

Ich lasse mein Jahr 2016 noch mal Revue passieren und gebe einen Ausblick auf meine Pläne für 2017.

Was sich hinter #7d7h70k verbirgt könnt ihr in dieser Folge erfahren. Eins sei verraten ich war die letzte Woche echt viel Laufen.

Ich habe Hal Elrod's Miracle Morning gelesen und erzähle euch während ich mal wieder über den regennassen Trail rutsche wie ich es fand.

die letzte Folge war soundtechnisch Mist! Dies ist eine Entschuldigung. Ausserdem bin ich auf dem Weg zum Staffelberglauf und sichtlich nervös.

Ich bin weit draussen unterwegs und trotzdem laufen mir ständig Menschen über den Weg. Ich spreche über Printmedien und rege mich über Apple auf.

Trail and Error oder so ähnlich

Die Sommerpause ist vorbei. In dieser Episode zeichne ich ein Selbstporträt mit Worten. Ein Selbstinterview. Mit Ausblick, Rückblick und 50 € Support von einem mir unbekannten Sexparkplatz-Kunden.

Der Schnaufcast ist in der Sommerpause, einen kurzen Zwischenbericht gibt es trotzdem.

Seid gespannt was sich hinter #Kreuzberg50 verbirgt.

Der ZUT ist vorbei, vielleicht mein erster und letzter Wettkampf dieser Größe.

Ich spreche über meine Vorbereitung für den Zugspitz Ultratrail kommenden Samstag und greife ein Thema auf, welches mich sehr beschäftigt. Wieviel darf Trailrunning kosten?

Berichterstattung vom Tiergartenlauf

https://www.strava.com/activities/595350914

Trail Podcast mit Daniel ( www.endurange.com)

Der GPS-Track: https://www.strava.com/activities/584325779

Der Blogbeiträge zum in den Wald kacken: http://blog.wiwo.de/schweinehund/2014/10/17/reden-wir-uber-busche-uber-blatter-uber-natur-ein-scheisthema/

Über pathologisches Verhältnis zum Laufen und Stabi im Alltag

Einen Plan zu haben ist gut. Ob man sich an den Plan hält ist die andere Frage.

https://www.strava.com/activities/564378178

Podcast über Trailrunning. Aufgenommen direkt auf dem Trail.

Link zum Lauf:
https://www.strava.com/activities/557647071