trail-rookies | It's your first time. Always.

Wir sind Chris und Christian. Zwei Trailrunner, die ihre Leidenschaft entdeckt haben und ausleben. Wir sind sehr ambitionierte Hobbyläufer die zwar schon einiges an Erfahrung haben aber bei jedem Lauf dazulernen.

Deswegen haben wir unseren Podcast „trail-rookies“ genannt. Denn „it’s your first time. Always“. Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder auch einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning machen wir ständig neue Erfahrungen und kein Lauf ist wie der andere.

Wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen und auch andere dazu einladen ihre Erfahrungen hier bei uns zu schildern und weiterzugeben und euch so die Möglichkeit geben von diesen Erfahrungen zu lernen.

Egal ob ihr gerade mit dem Trailrunning anfangt oder schon zu den absoluten Cracks gehört – wir sind überzeugt dass die Geschichten in unserem Podcast für euch sehr spannend sind.

In diesem Sinne wünschen wir euch viel Spass beim Reinhören!

Hinweis: alle Podcast-Daten (Cover-Bilder, Beschreibungen, Episoden-Texte, usw.) werden automatisch aus den von den jeweiligen Podcast-Betreibern öffentlich zur Verfügung gestellten Podcasts-Feeds generiert. Das Urheberrecht verbleibt natürlich bei den Betreibern der Podcasts.

Trail-rookies #42: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Spring Energy Skandal | trail-rookies 1x1

2024-05-22 - 1:28:29

Christian erzählt von seinem Italien Tripp und dem Versuch in Italien etwas Velo zu fahren 😂

Und Chris ist gar nicht immer so konsequent und strukturiert in seinem Training. Auch er kann “flexibel” 🫣

Im neuen Block #Road2EigerE101 erzählt Christian, was er sich für die Vorbereitung auf den Eiger E101 vorgenommen hat und wie er seine kommenden Wochen gestalten wird.

Am 08. Juni werden die trail-rookies in Vollbesetzung an den Start vom Swiss Canyon Trail (51k) gehen. Wie es dazu kam? Hört rein. Solltet ihr auch am Start sein, dann meldet euch bei uns. Wir freuen uns auf euch 😘

Wir müssen über Spring Energy sprechen. Aktuelle Recherchen haben aufgedeckt, dass die Nutrition Angaben ihres Produkte “Awesome Sauce” nicht stimmen. Statt der versprochenen 45g Kohlenhydrate wurden in einem unabhängigen Labortest nur 16g nachgewiesen. Da für Chris dieses Gel ein Hauptbestandteil seiner Ultra Ernährung war, muss er dieses Thema in diesem Podcast einfach kurz thematisieren. Wer mehr darüber erfahren möchte, wird Supporter bei alles-laufbar.de. Dort wurde das Thema fachmännisch aufgearbeitet: die Mogelpackung

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “K”. Und die Themen “Krämpfe” und “Konkurrenz” wurden gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies #41: Vier-Wochen-Rückblick | Bodyweight Strength Training für Trailrunner | trail-rookies 1x1

2024-05-08 - 1:25:36

Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten:

Christian liebt Intervalle so überhaupt nicht. Aber am Wochenende hat sich sein Leben geändert 🤔 In Rahmen seiner Runningleiter-Fortbildung durfte er sich mit Intervallen und Fahrtenspielen in Theorie und Praxis auseinander setzen. Hört selbst, ob sich seine Einstellung zum Thema nun geändert hat.

Ab der nächsten Episode wird Christian euch auf seinem persönlichen Vorbereitungsweg zum Eiger E101 mitnehmen. Wie plant und strukturiert er sein Training, was hat gut geklappt, was nicht und wie geht er mit Zeitkonflikten aufgrund von Familien- und Jobbedürfnissen um. Darüber werden wir nun bis zum Eiger 101 regelmässig im Block #Road2EigerE101 sprechen.

Es gibt zwei Gewinner:in für die Startplätze am Heuchelberg Trail, welcher dieses Jahr am 06. Juli 2024 stattfinden wird. Herzlichen Glückwunsch Karina und Simon 🥳

🚨Am Auffahrtswochende (ab dem 09. Mai) findet wieder der Witiker Backyard statt. Kommt vorbei und feiert die Teilnehmer:innen🚨

Und hier noch die Links zu den Videos von Eric Lichtenstein (Danke!):

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “F”. Und das Thema “Finisherbier” wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies #40: Interview mit Marco Jaeggi

2024-04-24 - 1:51:03

Christian hatte das Vergnügen mit Marco Jaeggi über seine verschiedenen Abenteuer zu sprechen. Darunter so illustre Rennen wie etwa der Marathon des Sables oder THE TRACK SERIES. Und als wenn’s nicht schon genug wäre, hatte Marco dieses Jahr die Chance bei den Barkley Marathons - ja genau DEN Barkley Marathons - mitzulaufen! Ein super spannendes Interview mit einem sehr sympathischen Ultraläufer!

Viel Spass beim reinhören 🤩

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Trail-rookies #39: Recovery & neue Ziele | Gewinnspiel & Event-News | 10 Tipps für Trail-Einsteiger | trail-rookies 1x1

2024-04-10 - 1:31:27

Wir quatschen heute über unsere Recovery Strategien - und da sind wir uns nicht immer ganz einig, zumindest was die Umsetzung angeht 🫣

Auch haben wir beide uns einen Startplatz für einen weiteren Trail-Event gesichert 🤙 Christian wird jetzt doch am E101 am Eiger Ultra Trail dabei sein. Chris dagegen wird erneut nach Frankreich tingeln und gemeinsam mit Carsten und seiner Partnerin Barbara die Integrale l’Échappée Belle in Angriff nehmen. Übrigens: da sind Pacer ebenfalls gegen Registrierung und kleiner Start Fee erlaubt. Falls jemand Bock hat Chris zu pacen, meldet euch 🤘

Wir verlosen 4 Startplätze am Heuchelberg Trail, welcher dieses Jahr am 06. Juli 2024 stattfinden wird. Die Strecke könnt ihr selber wählen. In den Lostopf kommen alle, welche entweder auf Instagram einen Beitrag oder eine Story posten, in welcher ebenfalls der trail-rookies Podcast und der Heuchelberg Trail vertagged. Oder ihr schreibt uns einfach eine Mail an info@trail-rookies.ch. Einsendungen oder Postings bis einschliesslich den 05. Mai 2024 werden berücksichtigt.

Coole anstehende Events, über welche wir ebenfalls sprechen sind:

Der grosse Block bilden unsere 10 Tipps für Trailrunning-Einsteiger. Habt ihr noch andere Tipps? Dann haut sie in die Kommentare und schickt uns ne Mail. Wir freuen uns auf Feedback.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “M”. Und das Thema “Medaille” wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies #38: Unsere Rennberichte vom Lake Zuri 100 Endurance Run & vom Ecotrail Paris

2024-03-27 - 1:56:03

Das waren zwei intensive Wochen für uns. Christian feierte seine Premiere auf der 100km Distanz beim Lake Zuri 100 Endurance Run. Eine Woche zuvor besuchte Chris den Eiffel Turm bei seinem 80km Ultra am Ecotrail Paris.

Hier noch die spannende Nutrition, welche Chris für Christian aus Paris mitgebracht hatte: Baouw

Mehr gibt es hier nicht zu schreiben. Aber um so mehr werden wir darüber sprechen. Also nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück oder nehmt uns mit auf einen Longrun. **Nach knapp 2h **wisst ihr alles über unsere Erfahrungen und Erlebnisse.

Hier unsere Strava-Aktivitäten zu den besprochenen Events:

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run 2024

2024-03-19 - 0:53:20

Carsten und Chris vom Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team waren zu Gast im trail-rookies Podcast.Während des Gespräch entlockt Christian dem Orga-Team die eine oder andere wichtige Info zum Event.

Viel Spass beim Reinhören 🤙 Und lasst es krachen am kommenden Samstag 😜

Lake Zuri 100 Endurance Run:

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Trail-rookies #37: Unser Training | CRUX Winter Ultra | Countdown Paris & LZ100 | Schuhtest | trail-rookies 1x1

2024-03-13 - 1:31:05

Vor einem Jahr hatte es Chris am Tag des CRUX Winter Ultra völlig kalt erwischt. Eine Grippe hat ihn vom Start abgehalten. Wir hatten dazu in unserer Episode #10 ausführlich berichtet. Doch dieses Jahr hat es geklappt. Wie es uns erging? Hört rein.

It’s Raceweek 🤘 Am Ende dieser Woche findet der Ecotrail Paris statt und die Woche danach der Lake Zuri 100 Endurance Run. Was wir jetzt noch trainiert haben bzw. werden? Hier erfahrt ihr es.

Übrigens: am Lake Zuri 100 Endurance Run brauchen wir noch Helfer und es gibt spontan wieder Startplätze (über die Warteliste). Also meldet euch bei uns. Egal ob als Läufer:in oder Volunteer 🙌

Christian war im schönen Österreich unterwegs und zwar bei Skinfit. Er ezählt uns wie es dazu kam und was er erleben durfte.

Auch ein Schuhtest ist dabei: Chris hat den Lowa Fortux mal auf Herz und Nieren geprüft. Und das unter anderem am CRUX Winter Ultra.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “Y”. Und das Thema “Yeah/ Yahoo” wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies #36: Aktuelles Training | LZ100 Vorbereitung | Uetli Challenge | trail-rookies 1x1

2024-02-28 - 1:12:51

Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess.

Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der Lake Zuri 100 Endurance Run eine grosse Rolle, aber auch der Uetli Berg und eine besondere Challenge werden beleuchtet.

Übrigens der Lake Zuri 100 Endurance Run sucht noch Helfer:innen: hier könnt ihr euch informieren und eintragen. Wir freuen uns auf euch 🙏

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “U”. Und das Thema “Unterhaltung” wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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Trail-rookies #35: Interview with Rafael Hidalgo (Part 2)

2024-02-14 - 1:02:05

Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir Rafael Hidalgo bereits in Episode #26 interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY.

Viel Spass beim reinhören 🤩

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Trail-rookies #34: Neues aus dem Training und vom UTMB | Wir sprechen über das Thema "Übertraining" | trail-rookies 1x1

2024-01-31 - 1:32:20

Wir sind wieder komplett in dieser Episode. Um genau zu sein sind wir sogar MEHR 🫣 Wir haben nämlich wieder einen Gast an Board. Mit Olivia unterhalten wir uns über das Thema Übertraining. Olivia hat da leider ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen und spricht mit uns ganz offen und ehrlich über Gründe, Symptome, Lösungsansätze und vieles mehr.

Daneben gibt es wie immer neues zu unserem aktuellen Training und auch der UTMB wird mal wieder kurz thematisiert: Codename “geleakte Mail” von Kilian und Zach.

Den Abschluss bildet wie immer das trail-rookies 1x1. Dieses mal mit dem Buchstaben “I”. Und das Thema “Improvisieren” wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #33: Interview mit Chris Z.

2024-01-17 - 1:56:16

Und mal wieder eine Interview Episode. Und was für eine. Chris hat Chris Zehetleitner in den Podcast eingeladen. Fast ganze 2 Stunden unterhalten sich beide über seine Läufergeschichte. Warum begann er zu laufen? Wie kam er von der Strasse zu den Trails? Warum gründete er seine eigene Running Brand Willpower? Was sind seine Trainingsprinzipien? Wie erging es ihm am Western States Endurance Run? Wer gewinnt die Überhand: der Levelhead oder der Punk? Und warum schreibt er jetzt Bücher?

Bevor ich hier jetzt noch zum Buch-Autor werde, höre ich lieber auf 😂 Hört rein und lass euch beim Longrun oder wo auch immer ihr seid von unserem gemeinsamen Gespräch unterhalten 🙌

Über Chris Z.:

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Trail-rookies #32: Weihnachtsleckerbissen & Training | Neujahrsmarathon Züri | Jahresplanung 2024 | trail-rookies 1x1

2024-01-03 - 1:18:02

So, Weihnachten ist Geschichte. Neben Christian kann nun auch Chris mit einem fränkischem Leckerbissen aufwarten 😉 Fleissig waren Christian und Chris auch. Da wurden auf den letzten Tagen noch so einige Km und Höhenmeter für 2023 klar gemacht.

Aber den Vogel hat Christian abgeschossen: Pünktlich um 00:00h am 01. Januar 2024 ist er am Neujahrsmarathon Zürich gestartet. Wie es so war, hört rein 🤩

2024 hat bereits gestartet und in dieser Episode sprechen wir über unsere bereits geplanten Rennen:

Aber wir sprechen auch darüber, warum Chris den UTMB in Chamonix nicht laufen will. Wer mehr nachlesen möchte, kann dies in den Posts von Zach Miller und Corinne Malcom tun.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “J”. Und das Thema “Jammern” wurde gewählt.

Wir wünschen euch allen eine guten Start ins neue Jahr 2024 😘

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Trail-rookies #31: Bayerische Weihnachtsrituale | Rückblick auf das Jahr 2023 | Buchtipp Runhundred | trail-rookies 1x1

2023-12-20 - 1:43:17

Neben unserem Trainingsstatus erfahrt ihr in dieser Episode was an Weihnachten so abgeht bei uns. Und auf welche bayerischen Leckerbissen sich Christian freut 😍.

Chris gibt euch einen Lesetipp für die anstehende Weihnachtszeit. Natürlich ohne die Geschichte selbst zu spoiler, erzählt euch Chris warum das Buch “Runhundred” von Chris Zehetleitner absolut lesenswert ist 🤩

Ziemlich viele Chris und Christians hier am Start - ich hoffe ihr behaltet da den Überblick 😂

Daneben war Chris noch beim diesjährigen EOTF (European Outdoor Film Tour) am Start.

Vielen Dank auch für eure tollen Feedbacks zu unserer Geburtstagsepisode. Wir hatten euch gefragt, was eure Highlights und Downlights mit uns als Podcast im ersten Jahr waren. Welche Feedbacks da wohl kamen? Hört rein und ihr erfahrt die nackte Wahrheit 😜

Als Schwerpunktthemen quatschen Christian und Chris über das Jahr 2023. Über Begegnungen, Fehler und unsere Learnings. Definitv ein schöner Abschluss für das Jahr 2023.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “K”. Und das Thema “Kälte und Laufen” wurde gewählt.

Wir wünschen euch allen eine besinnliche Weihnachtszeit und einen guten und sicheren Rutsch ins neue Jahr 2024. Bleibt gesund und uns gewogen. Bis nächstes Jahr 🙌

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Trail-rookies #30: Unser Interview mit Carsten Drilling

2023-12-06 - 1:30:30

Ein spannendes Interview im neuen Format mit einem besonderen Gast. Unserem guten Freund und leidenschaftlichen Trail- und Ultra-Runner Carsten Drilling.

Trail-rookies #29: Early Risers & Wildpinkeln | Ein Jahr trail-rookies Podcast | trail-rookies 1x1

2023-11-21 - 1:14:20

Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und unserer Wochenend-Erfahrungen 🤩 Und dabei waren wir in den Pilatus Region. Organisiert von Up2Peak fand das monatliche Early Riser Event statt. Und das Thema Wildpinkeln war auch bei diesem Lauf ein Thema 😜

Am 09.11.2022 war es soweit. Der trail-rookies Podcast ging mit der Episode #1 live. Wir unterhalten uns heute über die Anfänge, die gemachten Erlebnisse und ein paar Stats.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “A”. Und das Thema “Aufmerksamkeit” wurde gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #28: Weekend Vibes & UTMB | Laufen & Training im Alter | trail-rookies 1x1

2023-11-07 - 1:10:07

Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und unserer Wochenend-Erfahrungen 🤩

On top ist da noch das Thema UTMB, welches gerade viel Aufmerksamkeit in der Trail-Szene erzeugt. Auch wir mussten unseren Senf dazugeben 🫣 Damit ihr euch selber ein Bild machen könnt, haben wir mal interessante Quellen aufgelistet:

Unser Schwerpunktthema handelt vom “Training/Laufen im Alter”. Manfred, einer unserer treuer Zuhörer hatte auf einem unserem gemeinsame Läufe gefragt, ob und falls ja, wie sich das Training im Alter ändert? Wir haben uns dem Thema mal angenähert und unsere Sichtweisen kundgetan. Eine interessante Quelle ist sicher ein Artikel in der Runner’s World und die erwähnte Laufmethode Slowjogging. Seht ihr es genauso? Wass habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Wer nochmals mehr über Kathrin Götz erfahren möchte, kann dies in unsere Episode #17 nachholen.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “W”. Endlich konnte Christian sein Lieblingsbegriff “Wildpinkeln” erörtern 😂.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #27: Struktur trifft Christians Training | Shokz Kopfhörertest | Plogging | trail-rookies 1x1

2023-10-24 - 1:15:28

Christian hat eine neue Challenge: das Befolgen eines Trainingsplanes. Warum er das macht und wo die Herausforderungen liegen, erfahrt ihr hier.

Wir sind unter die Test-Podcaster gegangen 🤩 Wir haben zwei Produkte der Firma “Shokz” testen dürfen.

Christian war vor einigen Wochen auf einer Mission in Kandersteg: Müllsammeln. Organisiert von der Summit Foundation unter dem Motto “Clean-Up Tour”. Dank Carsten wurden wir im Nachgang auf “Züri rännt” aufmerksam gemacht: dort finden monatlich “Plogging” Events stand, um Müll auf den Trails und in der Stadt Zürich zu sammeln. Also wer mit coolen Leuten in Züri laufen möchte und was gutes für die Umwelt tun möchte, weiss jetzt wo und wie 👊

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “F”. Als Begriff wurde “Farnerensturm” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #26: Interview mit Rafael Hidalgo (Part 1) | Trail Run Einsiedeln und Family Hike | trail-rookies 1x1

2023-10-10 - 1:39:14

Es ist mal wieder Interview Zeit 🤩 Wir haben uns mit Rafael Hidalgo auf Englisch 🫣 unterhalten. Wer Rafael noch nicht kennt, sollte sich unbedingt seine Videos auf Youtube reinziehen. Darin lässt er uns sehr detailliert an seinen Ultra-Trail-Erfahrungen teilhaben. Wir sind grosse Fans 😍 Was in antreibt, wieso er läuft und Videos macht und wie er Familie, Job und das Laufen unter einen Hut bringt, erfahrt ihr bei uns.

Weitere Themen sind

  • Trail Run Einsiedeln: Christian hat mal wieder die Trails gerockt 🤙
  • Familien Zeit am Wochenende: Chris und Familie in Kandersteg
  • Updates über unsere Trainingsplanung

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “H”. Als Begriff wurde “Halluzination” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #25: Posttraumatische Wochen oder alles gut? | Supersapiens Insights | trail-rookies 1x1

2023-09-29 - 1:17:10

Das musste ja mal passieren. Wir konnten unseren Episoden Release Plan nicht einhalten. Dafür entschuldigen wir uns bei euch. Wir hoffen, dass eure Longruns trotzdem Unterhaltungswert hatten 🫣

Heute erfahrt Ihr, ob Chris seine Wildstrubel Erlebnisse bereits vollständig verarbeiten konnte und ob Christian wieder die Trails rockt 🤙

In diesem Zusammenhang empfehle ich euch das coole Youtube Video von Raffa_87 zum Wildstrubel reinzuziehen. Bei Min 21:43 seht ihr, wie krass windig und kalt es da oben war. Zu dieser Zeit habe ich in dem Gebäude, welches ihr im Video seht, versucht wieder zu Kräften zu kommen 😳

Ach ja, und er der Lake Zuri 100 Endurance Run hat seinen Termin für 2024 kommuniziert: am 23.03.2024 wird er zum zweiten Mal stattfinden 😍

In Episode #23 hatte Christian bereits über seine ersten Erfahrungen mit Supersapiens und deren Support berichtet. In der Zwischenzeit konnte er weitere Insights sammeln und dieses mal tatsächlich echte Anwendungsdaten 😀 Was er dabei gelernt hat und was er neu anders macht, erfahrt ihr in dieser Episode 🤓

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “A”. Als Begriff wurde “Ablenkung (wenns mal nicht richtig läuft” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies SONDERFOLGE | Das Geheimnis der Wildstrubel Hütte und weitere spannende Stimmen zum Wildstrubel by UTMB

2023-09-18 - 2:03:52

Das Wochenende stand voll im Zeichen des Wildstrubel by UTMB. Chris lief den 113km Ultra und wurde von Christian vor Ort supported. Und die trail-rookies WG hatte noch Zuwachs bekommen. Steven, ein guter Freund und trail-maniacs Crew Member aus dem schönen Aargau, bekam Asyl nach seiner Ultra Premiere auf der 54km Strecke von Adelboden nach Crans-Montana.

  • Christian berichtet über seine Erfahrungen aus Supporter Sicht.
  • Chris nimmt euch nochmals mit auf seine Achterbahnfahrt und weiht euch in sein 2 stündiges Wildstrubelhütten Erlebnis ein 🤫.
  • Und Steven erzählt uns wie es ihm an seinem Premieren UTMB Ultra erging und wie er seinen Tag so jeweils startet.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #24: Wandererlebnisse | Weissensteinlauf | Ausblick Wildstrubel by UTMB | trail-rookies 1x1

2023-09-12 - 1:21:09

Heute unterhalten wir uns ganz wild über unsere Wandererfahrungen der letzten Wochen. Warum es sich lohnt immer 1 Franken dabei zu haben, wenn man auf den grossen Mythen geht oder warum eine Schneeballschlacht auf dem Jungfraujoch anstrengend ist, erfahrt ihr hier 😜

Der Wildstrubel by UTMB steht vor der Tür. Christian hat seinen Start gecancelt, wird aber trotzdem mit Chris nach Crans Montana reisen und ihn dort bei seinem 113km Ultra supporten. Meldet euch bei uns, wenn ihr auch vor Ort seid 🙌

Vor zwei Wochen waren wir von Maja eingeladen den Berglauf im Rahmen des Weissensteinlaufs zu bestreiten. 14.3km mit D+ 1’047m. Was für ein Brett 🥵 Vor allem, wenn man auf die ganz langen Dinger trainiert und sich eher als Diesel-Lok fühlt. Aber wir waren da und sind gestartet. Wie es lief? Hört rein 😊

Drei Shout-Outs gibt es obendrein in dieser Episode:

  1. Roger’s Bäckerei (anno dazumal): Wer nach Grindelwald an einem Mi, Do, Fr oder Sa unterwegs ist, muss in Wilderswil halten und sich mit köstlichen Gebäck versorgen. Super lecker vom trail-rookie Chris und seiner Frau empfohlen 😍 Wichtig:Bezahlung nur gegen Bargeld möglich.

  2. Salty Trailrunning Podcast: Tolles Podcast Format mit spannenden und sehr tiefgreifenden Unterhaltungen. Absolut empfehlenswert 😍

  3. Carsten und Cyrill tun es schon wieder, und das kurz nach dem UTMB. Sie rennen ein Rennen, aber diesmal über mehrere Tage beim Tor de Géants 330 (330km, D+ 24’000). Hier könnt ihr sie tracken.Start war am Sonntag. Erwartet ihr ankommen am 4 Tag 😜

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “R”. Als Begriff wurde “Runner’s High” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #23: Ernährungs-Checkup von Chris | Christian der Supersapiens | Unser Training | trail-rookies 1x1-ro

2023-08-29 - 1:39:40

Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema Ernährung heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt.

Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei Kathrin Götz von Corevita.ch. Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode.

Auch Christian hat was neues ausprobiert: Supersapiens. Auch hier spannende Insights, allerdings anders als gedacht 🤔

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “K”. Als Begriff wurde “Kompression” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

Diverse Links zu Themen, welche wir besprochen haben

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Trail-rookies #22: Pacing beim Swiss Alps 100 (Fortsetzung von Episode #21)

2023-08-19 - 0:56:09

Hier kommt der bereits in unserer Episode #21 angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom Swiss Alps 100. Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen Runfiction Podcast Episode ist es an der Zeit, dass der Pace Picasso (aka Chris oder Gugi) uns seine Perspektive näher bringt.

Hört rein und geniesst 🤩

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #21: Ferien in Iceland | Swiss Alps 100 (Part 1) | Persönliches von Christian | trail-rookies 1x1

2023-08-15 - 1:01:36

Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf Chris’s Insta-Account tun.

Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum Swiss Alps 100, um das Wunder von Fiesch live zu erleben und mitzuhelfen, dass es auch tatsächlich geschieht 😍 Ob Chris als Pacer einen guten Job gemacht hat und was er und die Runfiction Crew alles erlebt haben, erfahrt ihr in der Episode #22, welche wir Ende dieser Woche noch rausbringen. Warum erst in der nächsten Episode? Ganz einfach: der Swiss Alps 100 ist das grosse Highlight für unsere Freunde vom Runfiction Podcast. Und da ist es klar, dass wir unseren Erfahrungsbericht erst nach ihrer persönlichen Swiss Alps 100 Episode veröffentlichen. Also freut euch auf die Episode #95 im Runfiction Podcast noch diese Woche. Unmittelbar im Anschluss werden wir in unserer Episode #22 die ganze Wahrheit erzählen 😜

Leider gibt es auch unerfreuliche Geschichten, aber auch diese gehören zum Läuferleben. Christian nimmt euch mit auf seine emotionale Achterbahnfahrt.

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben “G” als Begriff wurde “Gehen” gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies #20: Urlaub in Italien | Eiger Ultra | Das Video | Gewinner Glacier3000Run | trail-rookies 1x1

2023-08-01 - 1:57:11

Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es ;-)

Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim Eiger Ultra Trail. Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch Yurick am Start. Beide erzählen von ihrem Eiger Erlebnis 🤩

Das trail-rookies 1x1 wurde nochmals traditionell gespielt mit dem Buchstaben “B” auseinander. In Zukunft wollen wir euch stärker involvieren. Auf die Idee hat uns unsere liebe Zuhörerin Vanessa gebracht - danke dir 🙏. Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten “Trailrunning-Sport” in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

Zum Schluss lösen wir noch auf, wer die glücklichen Gewinner der Startplätze am Glacier 3000 Run in Gstaad sind.

Christian’s Urlaub in Italien

  • Ferien Ort (TBD)
  • Sportladen (TBD)
  • Trail dort unten (TBD)

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Trail-rookies #19: Glacier3000Run Bewerbung | Ausflug mit UP2Peak | Der Eiger ruft | trail-rookies 1x1

2023-07-14 - 1:02:57

Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den Glacier 3000 Run in Gstaad. Der Racedirector Oli Herrmann ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen:

Alles was ihr tun müsst ist uns eure Bewerbung/ Motivation an info@trail-rookies.ch zu senden. Erzählt uns, warum genau ihr den Startplatz verdient habt. Einsendeschluss ist der 27.07.2023. Das Event findet übrigens am 05. August 2023 statt.

Chris berichtet von einem coolen Sonnenuntergangslauf (siehe Strava) aufs Klimsenhorn, welchen er am letzten Wochenende erleben durfte. Organisiert wurde das Event von Nathalie und Guido von Up2Peak. Wer auch mal Lust hat so etwas zu erleben, schaut am besten auf Ihrer Webseite vorbei. Da gibt es immer wieder coole Trail-Events.

Aber das wichtigste an der heutigen Episode ist natürlich Christian’s anstehende Reise nach Grindelwald. “Welcome Trail Runners” steht auf dem Banner am Eingang von Grindelwald. Seit Mittwoch ist der Eiger mit dem E250 bereits gestartet und wird drücken allen Teilnehmern die Daumen. Das erste Unwetter haben alle ja bereits überstehen müssen. Christian wird am Samstag um 7:15 Uhr beim E51 starten. Was seine Strategie ist, welche Schuhe er tragen wird und wie er sich ernähren will, erzählt er uns in dieser Episode. Hier könnt ihr Christian live tracken während des Rennens. An alle Zuhörer:innen, welche am Wochenende am Start sein werden: lasst es krachen und rockt die Trails 🤙

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben “T” auseinander. Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #18: Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB | trail-maniacs Birthday Party | trail-rookies 1x1

2023-07-04 - 1:19:53

Das waren zwei anstrengende Wochenenden von Christian und Chris. Während Chris seinen ersten Ultra Trail ausserhalb der Schweiz absolvierte, lies es es Christian auf der 10 Jahresfeier der trail-maniacs so richtig krachen 😜 Mehr Details gibt es da nicht niederzuschreiben, aber natürlich zu hören. Also Kopfhörer rein, Sound aufdrehen und ab dafür 🤩

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben “P” auseinander. Viel Spass beim Reinhören 🙌

Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB

Live Videos von Chris während des Events:

Barfussschuh von Xero: Mesa Trail II

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Trail-rookies SONDERFOLGE | Austausch über Race-/Ultrastrategien mit spannenden Gästen

2023-06-22 - 1:22:52

Was denn hier los. Schon wieder Zeit für eine trail-rookies Episode? Ist den schon wieder Dienstag?

Natürlich nicht, aber etwas Grosses steht vor der Tür. Chris ist heute, also an dem Tag, an dem die Episode publiziert wird, auf dem Weg nach Cortina zum Lavaredo Ultra 120km 😜 Und da dachten wir, dass Chris als letzten Vorbereitungsschliff ein paar Tipps über die perfekte Race-/Ultrastrategien von zwei Experten einholen sollte. Und das haben wir gemacht. In dieser Episode sprechen wir Oli und Markus über ihre Strategien und ihre Art Ultrarennen anzugehen. Freut euch auf spannende Insights 🤩

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt das trail-rookies 1x1. Dieses mal mit dem Buchstaben “E”. Und alle Gäste haben auch hier fleissig mitgemacht.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

Lavaredo Ultra Trail:

Oli:

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Trail-rookies #17: Interview mit Kathrin Götz | Lovely Entlebuch | trail-rookies 1x1

2023-06-20 - 1:38:09

Was für eine Episode. Wir hatten ein tolles und wahnsinnig interessantes Gespräch mit Kathrin Götz zum Thema Ernährung und Ultra-Running im Allgemeinen 😍 Bin mir sicher das gibt es das Eine oder Andere was ihr aus dem Gespräch mitnehmen könnt.

On top berichten wir euch von unserem Ausflug ins Entlebuch. Wir wurden eingeladen von Yurick, Pascal, Manfred, Dominik und Hans-Peter und dem “Team Bäse” mit dem Ziel, dass wir uns neu verlieben. Und zwar ins Entlebuch 😊 Ob es es geklappt hat, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Episode.

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben “T” auseinander.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #16: Unterwegs auf historischen Pfaden | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 2) | trail-rookies 1x1

2023-06-06 - 1:42:48

Zum Abschluss unserer zweiteiligen Episoden-Reihe zum Lake Zuri 100 Endurance Run haben wir zwei weitere spannende Interviews dabei. Wir sprechen mit der Siegerin der “Girls”-Kategorie Luzia Bühler und dem Sieger der “Boys”-Kategorie Henrik Westerlin, über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben.

Daneben unterhalten sich Christian und Chris über ihr Training. Während Chris das Jura in seiner Umgebung erkundet, ist Christian mal spontan den Sierre-Zinal abgelaufen 🤙 Warum das seine Wochenendstimmung gerettet hat, erfahrt ihr in der Episode 😁

Und ob das Entlebuch eine Reise wert ist, werden wir euch dann in der kommenden Episode #17 berichten. Danke schonmal vorab an Yurick für die Zusammenstellung der Tour, welche wir nach der Podcastaufnahme gelaufen sind.

Dann haben wir noch einen tollen August-Lauftipp für euch: der Weissensteinlauf.

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben “E” auseinander.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #15: Berner Biber Bär & Lenzburger Lauf | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 1) | trail-rookies 1x1

2023-05-23 - 1:32:26

Dies ist der Auftakt einer zweiteiligen Episoden-Reihe zum Lake Zuri 100 Endurance Run (LZ100.ch). Wir sprechen mit Ursula und Mats über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben. In der nächsten Episode #16 runden wir die Interviews mit zwei weiteren Teilnehmern ab. Freut euch auf spannende Insights.

Aber auch Christian und Chris waren nicht ganz faul in den letzten 2 Wochen. Chris erzählt euch vom Lenzburger Lauf, an welchem er mal wieder teilgenommen hatte. Und Christian lernte den Berner Biber Bär an der Tour de Uetli kennen, vorgestellt von unserem treuen Zuhörer Tom 😘

Und wie könnte es anders sein: den Abschluss bildet unser trail-rookies 1x1 mit dem Buchstaben “B” wie “Baula”, gemäss Chris’s fränkischer Expertise 😂

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Trail-rookies #14: Unsere Erfahrungen beim Jura Swiss Trail und beim Züri Marathon | Christian's OP | trail-rookies 1x1

2023-05-09 - 1:15:31

Sonntag morgens, 09.30 Uhr in Lenzburg: Christian und Chris sind auf ihren Velos (Fahrrädern), einem MTB und einem Gravel unterwegs. Der eine recovered von seinem Ultra am Tag davor, der andere recovered von seiner OP zwei Wochen davor. Aber das Beste ist, sie quatschen wie immer ohne Punkt und Komma, und fast ohne Luft zu holen - während der Veloausfahrt - und zwar über folgende Themen:

trail-rookies Erfahrungen vom Jura Swiss Trail & Zürich Marathon:

Am letzten Samstag nutzte Chris den Jura Swiss Trail als Trainings-Ultra. Hauptfokus lag dabei auf der Ernährung und dem Pacing während des 54 km Laufes. Christian wiederum lief vor knapp 2 Wochen seinen ersten “echten” Marathon in Zürich. Was gelernt und erlebt haben hört ihr unzensiert in dieser Episode.

Christian’s OP: Keine Sorge: die OP war geplant und resultiert nicht aus einer Verletzung.

Kurzes Update zum Lake Zuri Endurance Run Geht es weiter oder nicht?

Zum Abschluss mal wieder ne Runde trail-rookies 1x1.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

Jura Swiss Trail Erfahrung

  • Infos zum Lauf: juraswisstrail.ch
  • Ernährung Chris: näak, tailwind, MoN, Powerballs selfmade (Zutaten: 30 g Macadamianüsse, 20 g Mandeln, 100 g Datteln, 50 g Feigen, 12 EL Kakaopulver, 1 EL Kokosöl, 1 EL Ahornsirup, 50 g Kokosraspel, 30 g Ingwer), Rice Balls selfmade nach Rezept von Jason Koop (1 12 Becher Basmati Reis, 2 Eier, 2 Scheiben Schinken, 60g Parmesan, etwas Salz)
  • Rafael Hidalgo: schaut euch seine Trail-Run Videos auf Youtube an 😍

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Trail-rookies #13: Hörer-Feedbacks zu Trainingstools | Unsere Oster-Lauf-Abenteuer | trail-rookies 1x1

2023-04-25 - 1:05:14

Wir haben ein paar Feedbacks zu Trainingstools bekommen, welche wir euch nicht vorenthalten wollen.

Und schön das Lauf-Community weiterhin so aktiv ist: in Staufen (bei Lenzburg) wurde von der Laufgruppe Staufberg ein virtuelles Rennen mittels Strava aufgegleist. Die virtuelle Jahres-Rangliste wird am offiziellen Staufberglauf Mitte August verkündet und prämiert. Es gibt so wegen “analoge” Wegweiser für die Segments-Route 👍 Alle Infos zur Strecke findet ihr hier: Staufberglauf auf Strava. Vielen Dank an Lukas und die Laufgruppe Staufberg für eure Initiative 😘

Und um es wie Beckenbauer zu sagen: …ist den Ostern? Nein, es war Ostern und Chris und Christian waren unterwegs. Was wir so gemacht haben, erfahrt ihr nur hier in dieser Episode 🤩

Zum Ende gibt es eine weitere Runde des trail-rookies 1x1.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

Feedback zu Trainingstools

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  • Whoop: Chris 24hx7 Fitness-/Gesundheitstracker

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Trail-rookies #12: Trainingstools Teil 2 | Tipps für Trail-Einsteiger | Reportage über Chris | trail-rookies 1x1

2023-04-11 - 1:13:42

In dieser Episode erfahrt Ihr wie wir unser Training planen und welche Tools wir dabei nutzen. Und dabei sind wir uns nicht immer ganz einig ;-) Da wir Feedback zum Thema Routenplanung aus der letzten Episode bekommen hatten, beleuchten wir dieses Thema ebenfalls nochmals kurz in dieser Episode.

Danach haben wir noch einen Tipp für Trail-Einsteiger. Bei wrightsock.ch gibt es einen tollen Ratgeber für Trailrunners. Reinlesen lohnt sich.

Wer zu der vertrauten Podcast Stimme von Chris auch Bewegtbilder sehen möchte, schaut einfach mal rein in das “+41 Reportagemagazin” bei Tele Züri 😘

Den runden Abschluss bildet natürlich wie gewohnt unser trail-rookies 1x1.

Viel Spass beim Reinhören 🙌

Trainingstools - Planungstools

Trainingstools - Nachtrag zur Routenplanung

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Trail-rookies #11: Trainingstools Teil 1 | LZ100 Erlebnis als Race Director | trail-rookies 1x1

2023-03-28 - 1:09:57

Training und Routenplanung? Wie machen wir es eigentlich? Wir erzählen von unseren Erfahrungen mit Tools zur Aufzeichnung und Auswertung unserer Trainingsläufe. Auch das Thema Routenplanung kommt hier nicht zu kurz. So gut das eine oder andere digitale Tool schon ist, am besten gilt immer noch den menschlichen Verstand nutzen und vorgeschlagene Routen doppelt zu checken. In Teil 2 zu Trainingtools widmen wir uns dann der Planung unseres Trainings und der von uns genutzten Tools. Dies aber in einer anderen Episode. Vor dem trail-rookies 1x1 erzählt Chris noch von seinen neuen Erfahrungen an der Seitenlinie eines Ultra Events. letzten Samstag (25.03.2023) fand nämlich die Premiere des Lake Zuri 100 Endurance Run statt. Eine ungewohnte, aber nicht weniger emotionale und aufreibende Erfahrung ;-) Viel Spass beim Reinhören.

Trainingstools - Logbuch zu Aktivitäten

Trainingstools - Routenplanung

Perspektivenwechsel beim Lake Zuri 100 Endurance Run

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Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run

2023-03-17 - 1:01:39

Das Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team war zu Gast bei uns im Podcast. Cyrill, Carsten, Flo und Chris beantworten eure Fragen zum kommenden Lake Zuri 100 Endurance Run. On top geben wir euch eine kurze Übersicht über die Strecke und die einzelnen VPs inkl. dem Start-/Zielbereich. Souverän moderiert von Christian werdet ihr sicher alle wichtigen Infos zum anstehen Event hier nachhören können.

Viel Pass beim Reinhören 🤙

Lake Zuri 100 Endurance Run:

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Trail-rookies #10: Alte Männer und der CRUX | Pure Vernunft darf auch mal siegen | trail-rookies 1x1

2023-03-14 - 1:27:02

Christian und Chris wollten ihre Ultra-Trail-Saison 2023 starten und fuhren an den CRUX Winter Ultra Run. Wir erzählen in dieser Episode, was wir essentechnisch vorbereitet haben und welche Ziele wir hatten. Untermalt wird unser CRUX Erlebnis - zumindest der Beginn unserer Reise - mit Live Aufnahmen aus dem Zug und vor Ort in Kollbrunn. Auch einen spontanes Interview mit Martin, den wir im Zug nach Kollbrunn kennenlernen durften, darf nicht fehlen ;-) Das am Ende alles anders kam als geplant und das pure Vernunft auch mal siegen darf erfahrt ihr, wenn ihr reinhört ;-) Viel Spass bei einer (Leidens)-Geschichte!

Zum Abschluss natürlich wie gewohnt unser kurzes trail-rookie 1x1.

Lauf-Nahrung von Chris

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Trail-rookies #9: Interview mit Fanny & Christof - Therapie "Trailrunning" und Einblicke in ihr Eiger 250 Unesco Finish

2023-02-28 - 1:44:17

Und wieder gab es ein erstes Mal für uns ;-) Unsere erste multilinguale Interview-Episode ist da. Euch erwartet ein Mix aus Deutsch, Schwyzerdütsch und Englisch.

Fanny und Christof erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind, wie sie sich kennengelernt haben (Spoiler-Alarm: natürlich beim Trailrunning) und wie sie als Pärchen die Erstausgabe des Eiger E250 Unesco Trail letztes Jahr gemeistert haben. Das dabei nicht immer alles perfekt lief, gehört natürlich auch dazu. Einen kleinen Exkurs gibt es noch bei Fanny’s Weg zum Trailrunning. Der war nämlich mehr als steinig. Mehr dazu erfahrt ihr, wenn ihr reinhört.

Und noch ein kleiner Aufruf. Fanny braucht eure Unterstützung. Sie hat sich qualifiziert für die XTERRA Trail Run Weltmeisterschaften, welche 2023 in den USA ausgetragen werden. Wer Fanny auf ihrem Weg in die USA unterstützen möchte, kann dies hier tun:

  • Crowed Funding für Fanny auf Leetchi

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer trail-rookies 1x1. Viel Spass beim Reinhören!

Infos zu Fanny’s und Christof’s Geschichten

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Trail-rookies #8: Auszeit in Chamonix | Säule: Physis und Training | trail-rookies 1x1

2023-02-14 - 1:27:16

Es war kalt, aber sonnig in der Schweiz, aber auch in Frankreich. Was Christian so in Chamonix und Chris in Sörenberg erlebt haben, erfahrt ihr in dieser Episode. Als Schwerpunktthema haben wir auf Anfrage eines Podcast Hörers - Gruss an Matthias - das Thema “Physis und Training” mal angepackt. Wir versuchen mit einfachen Erklärungen und eigenen Erfahrungen etwas Licht auf Themen wie Superkompensation, Trainingszonen, Schwellwerte, Laufen nach Watt/ HR/ Pace, Aerobe/Anaerobe Energiebereitstellung und Trainingssteuerung zu werfen. Wir sind zwar keine Trainingswissenschaftler, aber wir haben beide über einige Jahre Erfahrungen sammeln und aus eigenen Fehlern lernen dürfen. Und wir hatten Hilfe: ChatGPT hat uns auch eine Frage beantwortet ;-) Falls ihr Dinge anders seht oder mehr Infos wollt, schreibt uns, so das wir die Fragen/ Inputs in den kommenden Podcast Episoden wieder aufnehmen können.

Zum Abschluss wie gewohnt ein kurzes trail-rookie 1x1.

Viel Spass beim Reinhören!

Physis und Training

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Trail-rookies #7: unser training | lauf-news | vom fallen, aufstehen, krone richten und weiterlaufen | trail-rookies 1x1

2023-01-31 - 1:55:23

Neben kleineren Alltagsgeschichten, Lauf-News, Trainings- und Verletzungsupdates und dem trail-rookie 1x1, unterhalten wir uns in dieser Episode über das “Aufgeben”, Motivations-Tiefs und das Wiederentdecken der Sportleidenschaft. Dazu haben wir uns Verstärkung eingeladen. Mit Stefan, einem unserer sehr geschätzten Laufkollegen, versuchen wir gemeinsam das Geheimnis zu lüften. Ob es uns gelungen ist? Urteilt selbst. Viel Spass beim Reinhören!

Flow Trails für Geniesser

Lauf-News

Carsten’s neuestes Meisterstück

Lauf Herausforderung von Stefan in 2023

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Trail-rookies #6 | Im Interview: Patricia und Hari Neuhauser - Sky-Runner, Trail-Runner und Gründer der trail-maniacs

2023-01-17 - 2:14:41

Unsere erste Interview-Episode ist. Es gibt immer ein erstes Mal ;-)

Patricia und Hari Neuhauser erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind und was sie antreibt immer Höchstleistung zu bringen. Dabei geht es um Tennisschuhe, Schokoriegel, Wasserträger, Katzen und der Angst “Überholt zu werden”. Wer es genauer wissen will, hört einfach rein ;-)

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer trail-rookies 1x1, allerdings dieses mal mit 4 Teilnehmern. Viel Spass beim Reinhören!

Weitere Infos zu Patricia und Hari Neuhauser

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Trail-rookies #5 | ybrig-disaster | wie geht weihnachten | was geht 2023 | trail-rookies 1x1

2023-01-03 - 1:04:43

Happy new Year! Wir wünschen euch ALLEN ein tolles neues Jahr 2023, bleibt gesund und geniesst die Trails dieser Welt ;-) Auch wir haben so einiges vor im neuen Jahr. Als Schwerpunkt-Thema sprechen wir über unsere bereits geplanten Renn-Highlights. Natürlich darf auch ein Rückblick auf Weihnachten nicht fehlen, wo ihr mehr zu Christian's kulinarischen Gelüsten erfahren könnt. Auch das Kapitel Ybrig nimmt keine Ende und Christian geht wieder auf die Knie ;-) Natürlich packen wir auch unser aktuelles Training und das trail-rookies 1x1 rein in die Episode 5. Viel Spass beim Reinhören!

Trail-rookies SONDERFOLGE | trail-rookies Community-Lauf “23 für 23” | Heisse News zum Lake Zuri 100 Endurance Run

2022-12-31 - 0:14:17

Unsere treuen Hörer:innen fragen sich jetzt bestimmt: “Ja, ist denn schon Dienstag? Nein, es ist doch erst Samstag, der 31.12. 2022. Aber warum dann heute schon eine neue Episode des trail-rookies Podcasts? Konntet ihr nicht bis Dienstags warten?” Unsere Antwort ist einfach: “Nein, konnten wir nicht. Es gibt wichtige News, welche wir noch in diesem Jahr loswerden wollen. Aber keine Sorge, wir werden den “normalen” Episoden-Rhythmus nicht brechen. Am kommenden Dienstag, den 03.01.2023, werden wir wie gewohnt unsere reguläre Episode publizieren. Also jetzt schnell reinhören und dann gut ins neue Jahr rutschen ;-) Keep on running!"

Trail-rookies #4 | fehler-bereuen | persönlicher jahresrückblick inkl. unserer tops und flops | trail-rookies 1x1

2022-12-20 - 1:23:14

Episode 4 ist im Kasten und das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu. Das Schwerpunktthema in der Episode 4 ist unser persönlicher Jahresrückblick 2022. Dabei unterhalten wir uns unter anderem über unsere emotionalsten Läufe und unsere Tops/Flops in Sachen Trailrunning-Equipment. Natürlich berichten wir auch wie gewohnt von unserem aktuellen Training und blamieren uns mal wieder beim trail-rookies 1x1 ;-) Und wer genau zuhört wird die ersten Gerüchte über ein neues Ultra-Event im Grossraum Zürich erfahren, welches im Frühjahr 2023 stattfinden wird. Reinhören lohnt sich!

Trail-Rookies #3: EOFT | lauf-news | die ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf | trailrookies 1x1

2022-12-06 - 1:31:59

Unsere dritte (und bisher längste Episode :-) ) Starten wir mit dem Bericht über unser Training in den letzten beiden Wochen, das EOFT und den Lauf-News. Anschliessend erzählt Christian euch etwas zur Ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf, die er in diesem Jahr absolviert hat, und geben euch daraus ein paar Tipps mit auf den Weg bevor wir uns in unser neues trail-rookies 1x1 Abenteuer stürzen.

Trail-Rookies #2: Feedbacks | Wieso läuft Chris | Lauf-News | trail-rookies 1x1

2022-11-22 - 1:08:15

Unsere zweite Episode starten wir gleich mit Feedbacks zu unserer ersten Episode, und im Anschluss wird euch Chris erzählen, wie er zum Laufen kam. Ausserdem stellen wir euch ein paar interessante Läufe der nächsten Wochen vor und starten unser trail-rookies 1x1.

Trail-Rookies #1: Wer wir sind | Warum wir das machen | Christian's Transformation zum Läufer

2022-11-09 - 1:04:25

Hier ist sie. Die erste Episode unseres neuen Podcasts für Trailrunner! In dieser Folge geht es vor allem darum wer wir sind und was wir in Zukunft mit diesem Format vorhaben. Dazwischen haben wir uns noch ein wenig verplaudert und schon mehr erzählt als wir es eigentlich vorhatten.

In diesem Sinne, keine langen Worte: Hört einfach rein!

Viel Spass,
Chris & Christian