Trail Running & Endurance Podcast

Der Podcast von TrailRunnersDog.de mit Talks, spannenden TrailTypen und #CleanYourTrails
Laufeinsteiger willkommen: Trailrunning für Flachländer

Ricarda ist Trailrunnerin im Explorer Team von The North Face, sie lebt in Berlin und wurde im Ruhrpott geboren. Beide Spots sind nicht gerade für saftige Höhenmeter und Gipfelkreuze bekannt. Dennoch läuft und trainiert Ricarda für Trailläufe und Ultraläufe in den Alpen, wie das gehen soll? Das erklären uns Ricarda und Franzi in dieser Episode.

Was braucht es, um in Berlin (oder anderswo) auf ausreichend Höhenmeter im Training zu kommen? Was sind die alternativen Trainingsgebiete, die die beiden für ihr Training nutzen? Sind die Müggelberge überhaupt Berge und lohnt sich ein Laufband in Berlin und müssen Gym und Bahntraining wirklich sein?

Das und einiges andere klären wir in dieser Episode!

Wer aus Berlin und Umgebung kommt, der kann Franzi und Ricarda gerne auf Instagram folgen und vielleicht ergeben sich ja ein paar gemeinsame Läufe!?

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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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#TrailTypen – Frank Hirt vom X-Sport Kastellaun

Frank Hirt ist Mitinhaber des X-Sport Kastellaun leidenschaftlicher Draußenmensch der den Schritt gewagt hat, sein Hobby zum Beruf zu machen. Dass dabei ein Lauf- und Wanderladen herausgekommen ist, war allerdings nicht direkt geplant, denn eigentlich wollte Frank Besuchern als Outdoorguide „seinen“ Hunsrück näherbringen. Meinen Gast Frank kenne ich schon eine Weile, wie lange tatsächlich konnten wir allerdings auch im Gespräch nicht herausfinden. Ihr kennt das bestimmt auch, plötzlich sieht man sich einmal „zu viel“ auf dem Trail und schon ist man connected.

Seit über 20 Jahren gibt es den X-Sport von Frank und Jenni nun schon und ist aus Kastellaun und Umgebung nicht mehr wegzudenken. Mit dieser Episode geht es also wieder „back to the roots“ der TrailTypen hin zu Typen, die mit Leidenschaft ihre Region und den Sport weiterbringen wollen.

Nachhaltigkeit und verantwortungsbewusste Marken und Events gehören dabei ebenso dazu, wie die ausführliche Beratung der Besucher im X-Sport. Wie all das in den letzten zwei Jahren der Coronapandemie funktioniert hat und was das „böse“ Internet damit zu tun hat, auch darüber spreche ich mit Frank.

Ihr erfahrt außerdem auch einiges über den Läufer Frank und was es mit dem Limo-Baum auf sich hat.

Ich habe für dieses Gespräch nach langer Zeit mal wieder meine Siebensachen gepackt und bin zu meinem Gast gefahren, um mich mit ihm zu unterhalten. Im Anschluss waren wir dann selbstverständlich noch eine Runde mit dem Lauftreff des X-Sport unterwegs. Die Social-Media-Kanäle des Laufladens sind auch immer einen Blick wert, denn neben dem Lauftreff kann man dort auch immer wieder Laufschuhe und Material verschiedener Hersteller auf Herz und Nieren testen. Wer mir auf Instagram folgt, wird das aber ohnehin schon mitbekommen haben.

Komm doch auch einfach mal mit: Treff ist immer direkt am X-Sport Kastellaun

  • Dienstags um 19.00 Uhr: 30 Minuten „Laufen ohne Schnaufen“
  • Montags und donnerstags, 18.45 Uhr: 45–60 Minuten easy

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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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Ida-Sophie Hegemann – Istria 100 und IATF K110

Ida-Sophie Hegemann ist nach ihrem dominanten Sieg beim Terrex Innsbruck Alpine Trailrun Festival auf der Königsdistanz, dem K110 zurück im Trail Running Podcast. Nach nur 12:40.45 lief sie gute 53 Minuten vor der Zweitplatzierten Lisa Mehl (Willpower) durchs Ziel in der Olympiaworld Innsbruck. Zu Susanne Edelmann auf Platz Drei waren es dann sogar mehr als 90 Minuten Abstand.

Doch so dominant und easy wie es die reinen Zahlen wirken lassen, war es für Ida dann doch nicht auf der Strecke. Magenprobleme auf der ersten Rennhälfte, einige zusätzliche Kilometer und Stürze machten den K110 zu allem nur nicht zu einem Spaziergang. Geplant war der Start von Ida beim IATF2022 im Vorfeld nicht, sondern ergab sich im Grunde aus dem DNF beim K68 des Istria 100 by UTMB Anfang April.

Ida musste bei ihrem ersten Rennen der aktuellen Saison nach einem unglücklichen Sturz in einem Downhill nach etwa 30 Kilometern leider abbrechen. Dabei lief es bis zu diesem Zeitpunkt tatsächlich gut, denn Ida war unter den Top 10 der Männer unterwegs und hatte dementsprechend einen guten Vorsprung vor dem Frauenfeld.

Wir sprechen also in dieser Episode sowohl über die Highs als auch die Lows im Laufsport und gegen einen Ausblick auf das nächste Rennen beim Mozart 100 by UTMB am 18.06.2022.

Frauenwertung beim Terrex Innsbruck Alpine Trailrun Festival

  1. Ida-Sophie Hegemann (GER) 12:40:45 TNF
  2. Lisa Mehl (GER) 13:33:42 Willpower
  3. Susanne Edelmann (GER) 14:12:23 Team Susi & Jenson

Die Koblenzerin Jasmin Maldener lief mit 17:59.19 auf Platz 10!

Männerwertung beim Terrex Innsbruck Alpine Trailrun Festival

  1. Alexander WESTENBERGER (GER) Team Schamel 10:08:00,2
  2. Christian STERN (AUT) SV Raiba Stubai 10:20:50,5
  3. André PURSCHKE (GER) Team Dynafit 10:40:55,5

Ebenfalls erwähnenswert:

Platz 13 TrailTyp Markus Meinke Köln Dynafit in 12:22.01

Platz 23. Peter vom Laufend Entdecken Podcast in 13:06:.46


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Weitere Episoden mit Ida-Sophie Hegemann:

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Feuerwehr Grenztour - Laufen für die deutsche Krebshilfe

Der Running Firefighter Holger kehrt zurück in den Trail Running Podcast, um von der Feuerwehr Grenztour an der innerdeutschen Grenze zugunsten der Deutschen Krebshilfe zu sprechen. Bei diesem Spendenlauf ist er natürlich nicht allein unterwegs und so bringt er „Mitläufer“ Stefan und die für Presse und Media zuständige Katrin mit.

Um was gehts bei der Feuerwehr Grenztour? Vom 11.06.2022 bis zum 20.06.22 machen sich zwölf Feuerwehrleute aus verschiedenen Wehren über insgesamt zehn Tagesetappen auf den langen Weg vom ehemaligen Dreiländereck bei Regnitzlosau nach Lübeck. Dabei werden sie jeden Tag insgesamt um 120 Kilometer zurücklegen und bei Feuerwehren entlang der Strecke ihr Nachtlager aufschlagen. Alles, um Spenden zu sammeln und so die Forschung gegen Krebs zu unterstützen.

Unterstützen kannst du die Aktion entweder als Begleitläufer oder Begleitradler, Start- und Zieljubler oder Spender unter folgendem Link:

https://www.krebshilfe.de/spenden-aktiv-werden/aktiv-werden/online-spendenaktion-starten/spendenaktion/feuerwehr-grenztour-2022/

Schnell und einfach geht es auch über das Spendenkonto:

Kreissparkasse Köln:
Konto 91 91 91 BLZ 370 502 99
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Die andere Episode mit Holger:

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Muggis erster Ultra bei der Harzquerung

Wir sprechen über Franzis und Muggis Finish bei der Harzquerung. Wie erging es den beiden und vor allem Muggi? Mit welchen Schwierigkeiten hatten die beiden zu kämpfen und wie sieht Franzis Fazit aus? Wird es einen weiteren Ultra für Muggi geben?

Wir gehen außerdem auf Kritik in den sozialen Medien ein, dass Hunde keine Lauftiere seien und dass man Hunde nicht in strukturiertes Lauftraining einbinden dürfe. Denn wie immer, wenn man mit Hunden ungewöhnliche Dinge praktiziert wie Ultralaufen oder generell recht viel laufen, dann kommen Zweifler und Besserwisser und erklären einem die Welt.

Endurance Talk Hörer wissen ja bereits, dass Sascha und Franzi sich mal wieder zu etwas angemeldet haben und hier und heute erfahrt ihr wozu genau.

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Aufnahmedatum: 01.07.2022
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#TrailTypen - Norman Bücher, Ultraläufer und Abenteurer

Norman Bücher ist Abenteurer, Speaker, Buchautor und Initiator des Projekts 7 Continents für das er in 7 Jahren auf allen 7 Kontinenten der Erde laufend unterwegs ist und Jugendlichen eine Stimme gibt. Norman stellt den Jugendlichen dabei seine sieben Fragen zu den Themen, Traum, Angst, Glück, Zukunft, Veränderung, Natur und die Frage nach der Botschaft der Jugendlichen für die Staats- und Regierungschefs der Vereinten Nationen. Dieser Lauf soll dabei knapp 20.000 Kilometer umfassen, Norman durch 70 Länder führen und Tausenden von Gesprächen mit Jugendlichen ermöglichen. 2018 startet Norman dann von Straßburg aus auf seine ersten Etappen in Richtung Berlin, quer durch Deutschland und sammelte hier erste Stimmen, bevor er 2019 dann von Berlin nach Istanbul aufbrach. Wie ihr euch denken könnt, waren die letzten beiden Pandemiejahre natürlich alles andere als förderlich für das Vorhaben und so musste Norman 2020 vorerst wieder in die deutsche Heimat in nördlichen Schwarzwald (unweit meines Geburtsortes) zurückkehren.
Wie es ab da weiterging mit seinem großen Projekt? Das erzählt uns Norman natürlich auch.

Doch wie kommt man überhaupt dazu, so ein großes Laufabenteuer zu planen und anzugehen? Wie Norman zum Extremläufer oder wie er sich selbst lieber nennt, Abenteuersportler geworden ist, auch darüber sprechen wir in dieser Episode der TrailTypen.

Hast du selbst schon mal mit dem Gedanken gespielt, mit deinen Laufabenteuern Geld zu verdienen? Dann schau dir mal die ADVENTURER MASTERCLASS von Norman Bücher an. Dort lernst du das nötige Handwerkszeug, wie du professionelle Vorträge hältst, ein Buchkonzept erstellst oder auf die Suche nach Sponsoren gehst.

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Der Beitrag #TrailTypen - Norman Bücher, Ultraläufer und Abenteurer - TRP154 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Corona und letzte Vorbereitung auf die Harzquerung

Franzi und Muggi stehen kurz vor ihrem ersten gemeinsamen Ultralauf, der Harzquerung. Nach einer Zwangspause wegen Corona, ist Frnazi wieder in der Vorbereitung für diesen Lauf, musste aber natürlich alle eventuell gesteckten Ziele erstmal hintenanstellen. Ankommen lautet jetzt die Devise. Wie Muggi mit der Quarantäne und ihrem neuen Maulkorb zurecht kam und wann Franzi und ich uns vielleicht mal wieder auf einem Trail treffen, das erfahrt ihr in dieser Episode.


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Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
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Der Beitrag Corona und letzte Vorbereitung auf die Harzquerung - TRP155 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#PhysioTalk - Laufmaus, Wadendehner, Fussretter und Venenengel

Ihr habt Dennis und mir jede Menge Gadget für diese Episode geschickt und wir haben die skurrilsten, seltsamsten und magischsten Gadgets herausgepickt. Es fallen Namen wie etwa Fussretter, „infinit calf stretcher“, Laufmaus oder Venenengel und wir haben viel gelacht und geschmunzelt.

Die Laufmaus sorgt ja gerade für Wirbel in der Läuferszene und verspricht eine Verbesserung der Haltung. Doch was ist dran an den Versprechen? Wie ist das physiologische Wirkprinzip hinter der Laufmaus? Dennis erklärt uns das Prinzip der Supination bei dem sich die Unterarme leicht nach außen drehen und somit eine Außenrotation im Schultergelenk bewirken.

Wir besprechen in dieser Episode diverse Gadgets, betrachten sie aus sportphysiologischer und physiotherapeutischer Sicht und hinterfragen sie (auch anhand von aktuellen Studienergebnissen) kritisch. Da wir euch hier neben der Unterhaltung auch einen Mehrwert bieten wollen, bekommt ihr zu jedem noch so seltsamen Gadget, über das wir hier sprechen, eine Alternative.

Welche der Gadgets ihren Zweck erfüllen und welche eher nicht, welche sogar vielleicht gefährlich sind oder einfach nur schön, das erfahrt ihr in dieser Episode.

Nutzt du eines dieser Gadgets oder bist mit unserer Einschätzung nicht einverstanden? Dann schreib uns gerne einen Kommentar oder Nachricht. Wir freuen uns darauf!

Zum Schluss spreche ich mit Dennis noch über Laufanalysen für Sportler. Bei Medical Dude bekommt ihr mithilfe von smarten Einlagen eine Analyse bei euch vor Ort, auf eurer Laufstrecke. So analysiert Dennis euren Lauf in realistischer Umgebung und somit noch aussagekräftiger und genauer auf euch abgestimmt. Schaut mal rein und bucht einen Termin, egal ob Solo oder mit eurem Lauftreff!

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Was ist in fast allen Fällen die erste Antwort auf Fragen wie „Welche Schuhe soll ich kaufen?“ und „Was sind die besten Schuhe für mich? Richtig. Geh und lass eine Laufanalyse machen! In aller Regel läuft man dabei dann ein paar Minuten auf dem Laufband und bekommt dann einen Schuh von seinem Sportartikelverkäufer der Wahl empfohlen. Aber mal ganz ehrlich, wie realistisch ist denn so ein Laufband?

Beim Medical Dude gibt es jetzt eine individuelle Laufanalyse in realistischer Umgebung, wenn du möchtest, sogar auf deiner Hausstrecke.

So bekommst du eine noch genauere Analyse, denn auch unebene Untergründe und Kurven sorgen für Veränderungen im Gangbild, die durch normale Laufanalysen eben nicht entdeckt werden können.

Das Ziel der individuellen Laufanalyse beim Medical Dude ist es, Fehlstellungen und Fehlbelastungen zu erkennen und mit einem speziell auf die Person ausgelegten Trainingsplan eventuellen Fehlbelastungen entgegenzuwirken. Alles anhand der Daten und Analyse in realistischer Umgebung und nicht auf einem schnöden Laufband.

Es ist außerdem möglich, durch eine kurzzeitige Einlagenversorgung das Ziel zu unterstützen.

Mit dem Code „Trailrunner10“ bekommt ihr 10% auf eure Laufanalyse beim Medical Dude. Schaut mal rein unter https://www.medical-dude.de/laufanalyse-individuell/ und sichert euch 10% Rabatt.

Dieser Beitrag wurde am 14. April 2022 veröffentlicht und zuletzt am 20. April 2022 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Dennis:

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Ida-Sophie Hegemann - Trainingslager und Ausblick auf den Istria 100

Wie läuft so ein Trainingslager einer Profiläuferin eigentlich und wie sieht ein Tag typischerweise aus? Ida-Sophie Hegemann erzählt uns in dieser Episode, wie sie ihr Frühjahrstrainingslager auf Mallorca erlebt hat und warum es unbedingt diese Insel sein musste.

In der Vorbereitung für ihr erstes Rennen dieser Saison war Ida-Sophie Hegemann einige Tage bei angenehmem Wetter auf des Deutschen beliebtester Insel. Dort hat sie ordentlich Kilometer und Höhenmeter auf zum Teil sehr technischen Trails gesammelt. Ob sie sich gut für den Green Course über 68 Kilometer und 2160 Höhenmeter des Istria 100 by UTMB vorbereitet fühlt, erfahrt ihr natürlich hier im Podcast.

Ida-Sophie startet beim Istria 100 by UTMB

Die Strecke beim Green Course zeigt den LäuferInnen Zentralistrien in seiner ganzen Pracht und ist Teil der UTMB World Series, die in diesem Jahr auf Idas Plan steht. Los geht es am 09.04. um 12:00 lokaler Zeit.

Mit 68 Kilometern und verhältnismäßig wenig Höhenmetern, ist dieses Rennen eine gute Chance sowohl für Einsteiger, als eben auch für die schnellen Eliteläufer gut in die Saison zu starten. Dennoch bietet er die Möglichkeit, alle Aspekte des Trailrunning zu erleben – anstrengende Anstiege, steile Abhänge, das Überqueren von Bächen sowie schlammiges und felsiges Gelände. Gleichzeitig führt er durch die wunderschönen mittelalterlichen Städte Motovun, Oprtalj, Završje und Grožnjan.

Der Weg beginnt in der Altstadt von Buzet und führt auf dem kürzesten Weg zum Butoniga-See, wo er in der Stadt Umag endet. Was das Terrain betrifft, so erwarten die LäuferInnen große Abschnitte mit weicherem Untergrund, kombiniert mit dem allgegenwärtigen istrischen Fels.

In der letzten Episode musste Ida noch etwas um ihren Startplatz beim CCC des UTMB bangen, aber das ist nun Geschichte. Sie konnte einen der Elite Starterplätze ergattern und darf bei ihrem großen Jahreshighlight im August am Start stehen. Wenn das mal keine guten Neuigkeiten sind!

Ida war außerdem zu Gast im Podcast von basefive und hat dort über ihre Leidenschaft Trailrunning gesprochen, hört da auf jeden Fall mal rein!

Zum Schluss sprechen wir noch darüber, wie wichtig der Support auch im Einzelsport Trailrunning ist und wer immer die tollen Bilder und Videos von Ida macht, während sie (scheinbar mühelos) ihre Läufe absolviert.


Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 2.208 Mal heruntergeladen.

Weitere Episoden mit Ida-Sophie Hegemann:

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Der Beitrag Ida-Sophie Hegemann - Trainingslager und Ausblick auf den Istria 100 - TRP152 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#TrailTypen Rosanna Buchauer, Dynafit Squad Race Team

Rosanna Buchauer führt aktuell die deutsche Frauenwertung im ITRA Ranking an und läuft, wie auch schon der beste männliche Trailläufer fürs Dynafit Elite Team. Das hätte Rosanna nach ihrem ersten Finish beim Jungfrau Marathon 2013 wohl nicht gedacht. Wie Sie als ehemaliger Eisschnellläuferin dann in Innsbruck und schlussendlich beim Trailrunning und Berglaufen gelandet ist, das erzählt sie uns in dieser Episode.

Das Coverbild stammt im Original von Philipp Reiter.


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#TrailTypen - Volker Brusius, vom Siebengebirge bis ans Ende der Welt

Im März 2019 zog sich Volker die Laufschuhe an, schnallte sich seinen Rucksack auf den Rücken und lief los in Richtung „Ende der Welt“. 67 Tage und 2574 Kilometer später kam er am Cabo de Finisterre in Spanien an. Gestartet hatte er die Tour auf dem Jakobsweg, um einer jungen Frau mithilfe von den erlaufenen Spenden die Ausbildung ihres dringend benötigten Assistenzhundes zu ermöglichen, aber auch um sich seinen eigenen Lauftraum zu erfüllen. Dazu löste er Ende 2018 seine Wohnung auf und verkaufte seine Anteile an seinem Laufladen in Bad Honnef.

Schon kurz vor seinem Start standen Volker und ich in Kontakt um die Geschichte hier zu erzählen und wollen jetzt, da er diese Geschichte in ein Buch gepackt hat, die Gelegenheit nutzen das nachzuholen.

Das Buch „Vom Siebengebirge bis ans Ende der Welt“ wird 172 Seiten umfassen. Für 15 Euro, je nachdem zzgl. Versandkosten, gibt es auf 172 Seiten neben gut 70 farbigen Bildern eine wahre Geschichte über einen, der als Spenden sammelnder Läufer von seiner Heimat loslief, um nach vielen Höhen und Tiefen als joggender Pilger (oder pilgernder Jogger?) nach mehr als 2.500 km durch Eifel, quer durch Frankreich, über die Pyrenäen und den Jakobsweg in Spanien nach 67 Tagen am Cabo Finisterre, dem „Ende der Welt“, anzukommen.

Wenn euch diese Episode gefallen hat und ihr unbedingt mehr über Volkers Reise erfahren wollt, dann meldet euch bei Volker unter volker@brusi.de und bestellt das Buch für 15€ direkt bei ihm.

Buch-Abholpunkte sind folgende, Versand ist leider nicht möglich.

Teamsport Metzler
Herresbacher Str. 25
3639 Königswinter Oberpleis

Intersport Axel Schmidt
Hauptstraße 50
53604 Bad Honnef

Buchhandlung Jost
Hausdorffstr. 160
53129 Bonn Kessenich

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Dieser Beitrag wurde am 24. März 2022 veröffentlicht und zuletzt am 4. Mai 2022 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #TrailTypen - Volker Brusius, vom Siebengebirge bis ans Ende der Welt - TRP149 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#TrailTypen - Anna Hahner, von Olympia auf den Trail

Anna Hahner im Trail Running Podcast? Ihr seht und hört richtig! Ein müder Kopf und ständige Verschiebungen im Wettkampfkalender führten Anfang 2021 bei Anna dazu, dass ihre Leidenschaft fürs Laufen zu schwinden schien und das Feuer in ihr nicht mehr wie gewohnt loderte. Da kam eine Anfrage von ihrem Ausrüster Adidas, ob sie Janosch Kowalczyk bei seinem Everesting Versuch eine Runde begleiten wollen würde gerade richtig.

Als Begleitung von Janosch merkte Anna dann ganz schnell „wow, das ist genau das, was ich machen möchte“ und kurz darauf startet sie zusammen mit Marcel Höche ihr erstens Quarter Everesting. Das Trailfieber hatte Anna somit gepackt.

Was danach folgte, waren zahlreiche Trailwettkämpfe bei denen Anna immer ganz vorne mitlaufen und so immer weiter in das Trailrunningfeeling eintauchen konnte. Warum Anna aber dennoch nicht in Schubladen denken will und sich weiterhin als Läuferin und nicht speziell Trailrunnerin sieht, erfahrt ihn in dieser Episode der TrailTypen.

Das Episodenbild stammt von Raphael Weber, besucht ihn doch auf Instagram und lasst ihm ein paar Likes unter seinen anderen tollen Bildern.

Dieser Beitrag wurde am 10. März 2022 veröffentlicht und zuletzt am 16. März 2022 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

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#TrailTypen - Felix Weber und die Stempeljagd im Harz

In Episode 147 begrüße ich mit Felix Weber einen Gast, den ihr schon kennen dürftet, denn er war bereits Ende 2020 schon mal hier und hat über sein Engagement als Tree-Athlete gesprochen.

Im Dezember 2020 kam Felix auf die Idee, die 222 Stempel für die Harzer Wandernadel abzulaufen, nonstop in 20 Tagen. Dabei war er größtenteils als Selbstversorger unterwegs und biwakierte in Windschutzhütten. Mitten im Dezember, wohlgemerkt. Am Ende der Aktion hatte er dann über 1000 Kilometer, fast 30.000 Höhenmeter auf der Uhr und 264 Baumspenden gesammelt.

Im Podcast erzählt Felix, der mittlerweile von Braunschweig aus mit dem Rad nach Portugal gefahren ist (crazy Typ), wie er auf die Idee gekommen ist und was er aus diesem Abenteuer gelernt hat.


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Die andere Episode mit Felix:

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Franzi und Muggi auf dem Weg zur Harzquerung

Es ist schon eine Weile her, dass Franzi und ich uns zum Podcasten getroffen haben. Das letzte Mal erzählte sie uns über ihre geplante Teilnahme mit Muggi bei der Harzquerung am 30. April. Jetzt, knapp 2 Monate vor der Veranstaltung sprechen wir über ihr Training mit Muggi, die länger werdenden Läufe an der Leine und wie und wo man sich in Berlin auf Läufe mit Höhenmeter vorbereitet.

Ich selbst stehe auch kurz vor meinem ersten „Wettkampf“ seit längerer Zeit und trainiere fleißig auf den 50 Kilometerlauf beim Schängelland Ultramarathon in Koblenz Ende Februar.

Franzi und ich hatten also wieder einiges zu besprechen.


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#TrailTypen - Nicolas Wöhrl von Methodisch inkorrekt

In dieser Episode spreche ich mit Nicolas Wöhrl, Physiker und Podcaster bei Methodisch inkorrekt über Triathlon. Ja ihr habt richtig gehört, ich schaue heute etwas über den Tellerrand. Ich habe seine Stimme schon seit Jahren regelmäßig auf den Ohren und bin absoluter Fan seines Podcasts, der ein wichtiger Teil in Sachen Aufklärung und eben Wissenschaftskommunikation ist. Ich bin sehr froh, dass Nicolas nicht nur ein Podcastkollege ist, sondern auch Sportler, sodass ich eine gute „Ausrede“ hatte ihn in meinen Podcast einzuladen.

Nicolas bezeichnet sich selbst zwar nicht als Triathlet, übt diesen Sport aber schon ein paar Jahre aktiv aus und hat auch bereits die 70.3 Distanz gefinished. Was braucht es also mehr, um sich Triathlet nennen zu dürfen? In dieser Episode spreche ich mit ihm darüber, wie er zum Sport gekommen ist, ob er als Physiker im Sport ebenso rational und kopfgesteuert an die Sache geht wie im Job. Spannend ist auch, wie Nicolas den doch recht aufwendigen Sport mit dem Leben als Familienvater, Wissenschaftler an der Uni Duisburg-Essen und Wissenschaftskommunikator bei Minkorrekt unter einen Hut bekommt.

Dieser Beitrag wurde am 10. Februar 2022 veröffentlicht und zuletzt am 11. Februar 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Stefan Herbst, Laufen mit Handicap #RTKbewegtsich

Stefans Sehkraft war seit seiner Kindheit stark eingeschränkt. Um die verbliebene Sehkraft zu erhalten, rieten ihm die Ärzte auf Sport zu verzichten. Ab 2014 verschlechterte sich sein Gesundheitszustand zunehmend, sodass er sich in der Folge zu einer Operation entschied, die ihm das restliche Sehvermögen nahm. Dieser Schritt in die Dunkelheit war so etwas wie der Startschuß für Stefan in ein Sportlerleben zu starten. Er probierte einige Sportarten aus und landete schlussendlich beim Laufen, da ihm das die meiste Freiheit gab und so schön unkompliziert ist. Dabei belässt er es aber nicht einfach beim Laufen, sondern nimmt das volle Programm der Leichtathletik mit.

Seit 2020 macht Stefan nun den Rheingau „unsicher“ und verbindet das Laufen mit dem Engagement für gemeinnützige Vereine der Region.

Wir sprechen in dieser Episode darüber, wie Stefan zum Laufen gekommen ist, was ein Guide mitbringen muss und wie man überhaupt Guide für Sportler mit Handicap werden kann.

Initiative RTKbewegtsich

2021 gründete Stefan zusammen mit seinem Partner Thomas die Initiative RTKbewegtsich und unterstützt in jedem neuen Jahr eine andere Organisation der Region. So konnten sie 2021 ganze 2021 € für den Ökomenischen Hospitz-Dienst Rheingau e.V. erlaufen. In diesem Jahr geht ihr Support an die Stiftung „Zukunft schenken“, die gegen Kinderarmut kämpft.

Aktion #1000kmfürdenRTK

So heißt das jährlich stattfindende Event von RTKbewegtsich! In jedem September eines Jahres, findet die Woche des bürgerschaftlichen Engagements statt, die vom Bundesnetzwerk bürgerschaftliches Engagement unter dem Motto #EngagementMachtStark durchgeführt wird

Die Community von RTKbewegtsich, legen gemeinsam vom 09.09.2022 bis einschließlich 18.09.2022 1000 km zurück – Egal, wer oder wie man ist und jede Sportart ist erwünscht! Gewertet werden alle Kilometer, die auf Facebook oder Instagram gepostet werden – hierfür bitte @RTKbewegtsich verlinken und den Hashtag #1000kmfürdenRTK verwenden! Ansonsten können zurückgelegte Kilometer auch per E-Mail eingereicht werden – Es werden nur die zurückgelegten Kilometer gespeichert, keine Namen oder Kontaktdaten!

Bei dieser Aktion kann gerne jede Läufer:in mit machen und etwas Aufmerksamkeit generieren. Wer sich als Spender beteiligen möchte, ist natürlich ebenfalls herzlich dazu eingeladen.

Dieser Beitrag wurde am 27. Januar 2022 veröffentlicht und zuletzt am 7. Februar 2022 von Sascha aktualisiert


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Laufeinsteiger willkommen: Trailrunning, das etwas andere Laufen

In dieser Sonderepisode des Trail Running Podcast, dreht sich alles um Laufeinsteiger und Fragen zum Thema Trailrunning. Zusammen mit weiteren tollen Podcast- und Bloggerkollegen haben heißen wir euch also herzlich willkommen in der Welt der Läufer.

Zusammen mit Thomas vom Über das Laufen Podcast, spreche ich heute in rund 90 Minuten über die ersten Schritte auf den Trails und ihr bekommt Anregungen und Tipps wie man dort ankommen kann und Spaß am Laufen bekommt.

Trailrunning ist zwar auch „nur“ eine Form des Laufens, aber seien wir doch mal ehrlich, was gibt es tolleres, als durch den Wald zu laufen und der Natur zu lauschen? Abseits asphaltierter Wege und Straßen, raus aus der Stadt kann man die oft ersehnte Ruhe finden und tut auch noch etwas für seine Gesundheit. Für mich hat das Trailrunning (bei aller Anstrengung) auch einen spielerischen Charakter und weckt nicht selten auch wieder das sprichwörtliche Kind in mir.

Hier erfährst du also, was dieses Trailrunning überhaupt ist, wie wichtig Höhenmeter sind, ob man wirklich spezielle Trailrunning Schuhe und Ausrüstung braucht und für wen Trailrunning überhaupt geeignet ist. Spoiler an dieser Stelle; Trailrunning ist natürlich für jede Läufer:in geeignet ;)

In den Shownotes findet ihr wieder jede Menge Links zu Blogposts, Youtube Videos, einem Veranstaltungskalender und natürlich ein paar Podcastempfehlungen.

Wenn ihr weitere Fragen zum Thema Trailrunning für Einsteiger habt, dann schreibt mir einfach einen Kommentar.

Das Podcastprojekt und seine Teilnehmer

Initiator dieses Projekts ist Thomas „Harlerunner“ und auf seinem Blog findet ihr die Übersicht aller bisher erschienen Episoden aus der Reihe „Laufeinsteiger willkommen“. Da jeder Podcast so seine Spezialthemen und Vorlieben hat, haben wir uns das Thema Laufeinstieg aufgeteilt.

https://harlerunner.de/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/

Den Anfang dieser Serie machen Thomas und Peter vom Running Podcast. Hier erfahrt ihr alles, was ihr für einen erfolgreichen Start in euren neuen Lieblingssport braucht. Hier bekommt ihr erste Tipps zur Motivation, Ausrüstung und Training. https://www.running-podcast.de/

Im Was läuft? Podcast, mit Volker und Martin ist dann auch der Harlerunner zu Gast, denn es geht um Gear, Gadgets und GAS. Egal ob Laufuhren, Herzfrequenzsensoren oder Trainings Apps, die drei haben den Durchblick und bringen auch auf aktuellen Stand. https://podcast.happywesternhorse.de/

Der Waschtl hat dann ebenfalls den Harlerunner zu Gast und bespricht mit ihm das Thema Ernährung. Welche Nährstoffe braucht man, wie viel sollte man essen. Sollte man überhaupt mehr essen, nur weil man mit dem Sport begonnen hat? Das und noch mehr klären die beiden im Podcast https://lauf-faul.de/

Im Podcast https://ueber-das-laufen.de/gebabbel/ gehen Thomas (ja… wir haben hier echt viele davon) und Waschtl in aller Ausführlichkeit auf Trainingsplanung und Trainingslehre ein.

Den krönenden Abschluss wird diese Serie dann im Endurance Talk Podcast finden. https://endurance-talk.de/

Dieser Beitrag wurde am 14. Januar 2022 veröffentlicht und zuletzt am 17. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Laufeinsteiger willkommen: Trailrunning, das etwas andere Laufen - TRP144 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Ida-Sophie Hegemann - Ausblick auf 2022, Leistungssport und Corona

Ida-Sophie Hegemann ist zurück im Trail Running Podcast. Ihre Stimme dürfte euch noch aus TRP116 bekannt sein, denn Anfang des Jahres war sie bei den #TrailTypen zu Gast. Jetzt hat sie ihre eigene Show hier im Podcast und wir dürfen Ida durch ihre kommende Saison begleiten.

In dieser ersten Episode erzählt uns Ida, wie es ihr seit ihrem Wechsel von Salomon zu The North Face im März 2021 ergangen ist und wir lassen ihre Saison Revue passieren. Wie ihr sicher mitverfolgt habt, konnte Ida zusammen mit ihrer Laufpartnerin Eli Anne Dvergsdal beim Transalpine Run wieder zeigen, wie man schnell und erfolgreich läuft und ihren zweiten Sieg einfahren.

Nach einer erfolgreichen und tollen Saison kam dann allerdings im November der Dämpfer in Form einer Corona-Infektion mit heftigen Symptomen, die Ida aber zum Glück (und auch Dank der Impfung) ohne bleibende Einschränkungen überstanden hat. Wie es ihr erging, welche Gedanken in dieser Zeit in ihrem Kopf kreisten und worauf sie sich nach ihrem Verlust des Geschmackssinns besonders gefreut hat, erzählt sie uns ebenfalls.

Zum Schluss gibt uns Ida noch einen Ausblick auf ihre Saisonplanung. Als Höhepunkt hat sich den CCC beim UTMB in den Kopf gesetzt und will dort unbedingt das erste Mal am Start eines 100 Kilometerlaufs stehen. Zuvor müssen wir ihr allerdings noch alle zusammen die Daumen für die anstehen Elite Registrierung Ende Januar drücken, denn dann wird bekannt gegeben, wer im Elite Feld starten darf.

Dieser Beitrag wurde am 13. Januar 2022 veröffentlicht und zuletzt am 25. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Ida-Sophie Hegemann:

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Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
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#Physiotalk - Mythos Dehnen

In der zweiten Ausgabe des PhysioTalks mit dem Medical Dude wird es mythisch. Was ist dran an Aussagen wie „Dehnen mindert das Verletzungsrisiko“, „Vor / nach dem Sport muss man sich dehnen“, „Dehnen hilft gegen verkürzte Muskeln“?

Dennis hat hierzu die aktuellen Erkenntnisse aus zahlreichen Studien aus der Sportwissenschaft zusammengetragen und gibt uns einen Überblick darüber, was Dehnen kann und vor allem aber auch, was es nicht kann.

Dehnen sinnvoll? Das Wichtigste auf einen Blick!

Dehnen…

  • ist nicht notwendig, um die alltägliche Beweglichkeit zu erhalten!
  • verlängert die Muskeln nicht!
  • senkt die muskuläre Leistungsfähigkeit (Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivität) vor dem Krafttraining!
  • hilft nicht bei der Vermeidung von Sportverletzungen!
  • reduziert deinen Muskelkater nicht!

Bessere Möglichkeiten seine Bewegungsmöglichkeiten zu steigern sind Krafttraining, Massagen und Wärme.

Nach der letzten Episode mit Dennis erreichten uns viele Mails mit Fragen und einen Teil davon beantworten wir am Schluss dieser Episode natürlich auch. Wenn ihr weitere Fragen habt, dann stellt sie uns gerne unter dieser Episode, auf Instagram oder per Mail.

In den Shownotes findet ihr außerdem Links zu den Studien und Papern zum Nachlesen und im Webplayer das Transcript der Episode.

Und jetzt Ohren gespitzt und viel Spaß bei dieser Episode.

Dieser Beitrag wurde am 30. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 26. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Jubiläums Episode 5 Jahre Trail Running Podcast

Fünf Jahre Podcast, hätte mir das jemand nach meiner ersten Episode im Dezember 2016 erzählt, hätte ich ihn wohl für verrückt erklärt. Seitdem sind hier über 140 Episoden erschienen und es hat sich einiges getan. War der Kreis der Hörer anfangs noch nahezu deckungsgleich mit meiner persönlichen Freundesliste, so durfte ich in den vergangenen Jahren immer wieder neue Hörer begrüßen und nicht wenige von euch auch tatsächlich persönlich kennenlernen.

Franzi und ich lassen in dieser Episode die letzten 5 Jahre Revue passieren und freuen uns über eure tollen Grußbotschaften, die uns erreicht haben. Neben den 5 Jahren Podcast, feiern wir heute nämlich ebenfalls 12 Episoden „Laufen mit FrauLaufstrumpf“.

Vielen Dank an alle Gratulanten, egal ob per DM oder Audiokommentar in dieser Episode. Das bedeutet mir echt viel.

Mein Dank gilt natürlich auch oder gerade euch Hörer:innen, denn ein Podcast wird es dann zu einem Podcast, wenn ihn auch jemand anhört.

Auf die nächsten 5 Jahre, würde ich sagen, oder?

Dieser Beitrag wurde am 27. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 14. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen Mathias Eichler, Singletrack Podcast

Mathias ist Trailläufer, Podcast Host und lebt seit über 20 Jahren im Pacific Northwest der USA. Sein Podcast ist schon lange auf meiner Playlist und gehört zu meinen Favoriten unter den US Trail Podcasts. An dieser Stelle also eine klare Hörempfehlung für den Singletrack Podcast von Mathias.

Wir unterhalten uns in dieser Episode über die generellen Unterschiede unserer beiden Trailszenen, Sport als Unterhaltung und gesellschaftliches Phänomen. Am Tag der Aufnahme verkündete Kilian Jornet außerdem seinen Abschied von seinem langjährigen Sponsor Salomon und so war auch das Thema.

Viel Spaß bei dieser Episode!


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Crossover - Über das Laufen - Gebabbel

Der Thomas von „Über das Laufen – Gebabbel“ Podcast war spontan zu Gast und wir haben uns über die Panorama Doku „Sneakerjagd“, KI Trainer (Die Enduco App darf ich dank einer Kooperation mit Enduco kostenfrei nutzen), Laufuhren, einen starken Hannes „Nambo“ Namberger beim MIUT und die neue Strecke beim Eiger Ultra über 250 Kilometer unterhalten und eine neue Aufnahmesoftware getestet.

Viel Spaß bei dieser spontanen Episode und schaut definitiv mal bei Thomas rein!

Dieser Beitrag wurde am 4. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 14. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Franzi und Muggi haben ein großes Ziel!

Franzi und ich treffen uns wieder zu einem virtuellen Kaffee und haben Feedback aus unserer letzten Episode mitgebracht. Das erreichte uns per Mail und stammt von Maik, vielen Dank dafür.

Wir sprechen also in dieser Episode wieder übers geplante Pendeln von Franzi, Radfahren in Berlin (und anderswo) und ich höre mal nach wie es um Muggi und das Lauftraining so steht. Franzi und Muggi haben nämlich ein Ziel für April, es geht für die beiden als Team zur ersten offiziellen Laufveranstaltung.

Dieser Beitrag wurde am 2. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 14. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Marie-Luise Mühlhuber

Marie-Luise war schon immer im Leistungssport zu Hause. Ob als Turnerin oder Snowboarderin, Wettkämpfe und „Biss“ waren ihr nie fremd. Durch eine unglückliche Verletzungsgeschichte geriet die Wahlinnsbruckerin dann letztendlich zum Laufen in den Bergen. Als Sport- und Bewegungswissenschaftlerin dreht sich auch im Beruf alles um den Sport, eine Karriere als Bankkauffrau war dann doch nichts für sie.

Dass ihr das Laufen und die Ultrawettkämpfe liegen würden, merkte Marie-Luise schon direkt bei ihrem ersten Start beim Karwendellauf 2012, denn dort lief sie trotz verspäteter Ankunft am Start auf den dritten Platz. Seitdem erlief sie eine Reihe Podiumsplätze bei alpinen Ultraläufen und konnte 2021 beim P62 des Pitz Alpine Glacier Trail den Gesamtsieg feiern.

Die Zeit in den Bergen genießt Marie-Luise, wie sie selbst sagt, ohne das dabei als „echtes“ Training zu sehen. Egal ob im Sommer in Trailschuhen oder auf Skiern im Winter, die Zeit in den Bergen nimmt sie sich fast täglich.

Für Steady Supporter gab es diese Episode schon früher auf die Ohren, du willst das auch? Dann surfe mal auf meiner Steady Seite vorbei, werde Abonnent und hilft mir auch weiterhin tolle TrailTypen vors Mikro zu bekommen!

Dieser Beitrag wurde am 25. November 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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#Physiotalk - Läuferverletzungen

Dennis Eckstein ist Sportphysiotherapeut mit Schwerpunkt Sportmedizin und Gründer von Medical Dude.

Ich habe hier im Blog ja ebenfalls ein paar Artikel zu Laufverletzungen geschrieben, aber warum sollte man sich hierfür nicht mal einen Experten in den Podcast holen?

Wir sprechen in dieser Episode über die typischen Läuferverletzungen, die wohl jeder von euch schon mal am eigenen Leib erfahren haben dürfte. Ich jedenfalls „durfte“ bei jeder der angesprochenen Verletzungen schon mal meine Hand heben und ich bin mir sicher, euch wird es ähnlich gehen.

Zu Beginn gibt es eine Einführung in die Biomechanik und Dennis erklärt uns, das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Bändern. Wir geben euch außerdem zu jeder der erwähnten Beschwerden Tipps zur Akutbehandlung und weiterführende Links zu medical-dude.

Heute geht definitiv jeder etwas schlauer aus dieser Episode.

Die Themen im Überblick

  • Exkurs in die Biomechanik
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Dieser Beitrag wurde am 18. November 2021 veröffentlicht und zuletzt am 26. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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#TrailTypen - Benedikt Hoffmann

Benedikt Hoffmann ist deutscher Langstreckenläufer und betreibt diesen Sport dabei sehr professionell. Recherchiert man Benedikts Lauferfolge im Internet, so ist man erstmal eine Weile beschäftigt, denn man bekommt einiges zu lesen. Wer von euch 2016 oder 2018 beim 50 Kilometerlauf in Rodgau am Start stand, hat gute Chancen von Benedikt überrundet worden zu sein, denn dort lief er in beiden Jahren Streckenrekord. Seine 2:56:18 gilt es bis heute zu knacken.

Ursprünglich mal Fußballer (wie wahrscheinlich die meisten Jungs damals), fand er schnell heraus, dass ihm die Bewegung ohne Ball mehr lag. So wechselte er in seiner Jugend ins Läuferlager und probierte sich auch im Triathlon aus. Mit Mitte 20 fokussierte sich Benedikt dann aufs Laufen, zuerst bei klassischen Straßenläufe und dann recht spezialisiert auf Bergläufe. Als Mitglied in der deutschen Ultralauf-Nationalmannschaft und im Kader der Berglauf-Nationalmannschaft lief er einige Siege und Top-Platzierungen ein.

Als im ersten Pandemiejahr dann viele Bergläufe und Straßenläufe ausfielen, war Benedikt auf der Suche nach einer Alternative und landete beim Trailrunning. Ihr werdet es bereits erahnen, auch hier lief (und läuft es noch immer) gut für Benedikt.

In dieser Episode spreche ich mit Benedikt Hoffmann über seinen Weg auf die Trails, was es bedeutet den Job als Laufprofi, als Lehrer und den als Familienvater unter einen Hut zu bringen. Wir sprechen außerdem über die Professionalisierung des Trailrunning und wie man den Sport vielleicht auch für Zuschauer und ambitionierte Läufer noch attraktiver machen könnte.

Viel Spaß beim Zuhören!

Das Beitragsbild stammt ursprünglich von Philipp Reiter und wurde von mir nachträglich bearbeitet.

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Dieser Beitrag wurde am 11. November 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Buchreview - Der ultimative Trail-Running-Guide

Anzeige: Für diese Buchbesprechung habe ich ein kostenfreies Exemplar „Der ultimative Trail-Running-Guide“ vom Helvetiq Verlag geschickt bekommen.

Doug Mayer und Brian Metzler sind schon viele Jahre uaf den Trails unterwegs und 28. Mai 2021 erschien ihr Buch „Der ultimative Trail-Running-Guide – Von der Vorbereitung bis zum Berggipfel“ nun auch auf Deutsch.

Der Guide richtet sich vornehmlich an Menschen, die gerne mit dem Trail Running beginnen möchten und dazu noch ein paar Fragen haben. In 12 Kapiteln bekommen nicht nur Anfänger alle Antworten auf ihre Fragen rund um das Trail Running. Das Buch ist recht kurzweilig geschrieben und selbst ein jemand der so wenig (Bücher auf Papier) liest wie ich, wird mit dem Schreibstil seinen Spaß haben. Erfahrene Läufer dürften nicht mehr so viel dabei lernen, sich aber am laufenden Band bei den Tipps und Tricks bestätigt fühlen. Das ist ja auch schon mal was.

Was nach der Lektüre des Guides für mich bleibt, ist die Gewissheit, dass Trail Running eine tolle Spielart des Laufens ist, die sich zwar in einigen Punkten deutlich abgrenzt, aber im Grunde auch „nur“ Laufen ist. Das Buch ist jedenfalls lesenswert und ein tolles Geschenk für jeden Laufjunkie.

Dieser Beitrag wurde am 28. Oktober 2021 veröffentlicht und zuletzt am 20. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Vltava Run und Berlin Marathon

Nach ihrem Finish beim Berlin 100 Mauerweglauf war Franzi ganz und gar nicht untätig und darüber wollen wir in dieser Episode sprechen. Schon vor dem Start beim Mauerweglauf hatte Franzi eine gewisse Abgeschlagenheit während den Läufen festgestellt. Durch ihren hohen Trainingsumfang schob sie es eher aufs Übertraining als auf den ihr schon bekannten Eisenmangel. Bei einer Routineuntersuchung wurde bei Franzi dann allerdings eine Anämie diagnostiziert, wohl die Ursache für ihren Leistungsverlust im Training.

Schon am 11.09.2021, also gute 4 Wochen nach dem Mauerweglauf, lief Franzi in einem 12-köpfigen Team der Asics Frontrunner in Tschechien beim Vltava Run (natürlich hatte Franzi recht was die Schreibweise anging). Dieser Lauf folgt u.a. dem Fluss Vltava von Zadov nach Prag über insgesamt 360 Kilometer.

Und ja… die Vltava ist die Moldau. So kann ich es dann auch fehlerfrei schreiben. Sachen gibts.

Wir sprechen außerdem von Franzis 8. Teilnahme beim Berlin Marathon bei dem sie u.a. von der Flitzpiepe Chris angefeuert wurde. Der hat übrigens auch einen Podcast, findet ihr in den Shownotes.

Dieser Beitrag wurde am 14. Oktober 2021 veröffentlicht und zuletzt am 19. November 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - The Speed Project DIY

The Speed Project wurde 2014 ins Leben gerufen und ist ein Ultramarathon von Los Angeles nach Las Vegas. Das entspricht in etwa einer Entfernung von 450 Kilometern und ist somit ein ordentliches Brett. Ob man diese Distanz als Solo Läufer oder in Teams mit 6, 8 oder mehr LäuferInnen bewältigt spielt dabei keine so große Rolle. Was man recht schnell feststellen wird ist, dass der Name des Projekts nicht von ungefähr kommt.

The Speed Project DIY

The Speed Project DIY ist die coronakonforme Variante des „Original“. Dabei gehts es darum in einer gewissen Zeit (2020 in 31 Stunden 15 Minuten) möglichst viele Kilometer zu bewältigen.

Wie unserer Laufszene aber eben nun mal so ist, kann ein Event noch so beliebt innerhalb seiner Bubble sein und dennoch im Großen und Ganzen unbekannt bleiben. Mir persönlich sagte dieser Rennmodus zumindest mal so absolut überhaupt nichts. Ich bin also froh, dass Gregor nicht nur einer von sechs Staffelläufern im Team war, sondern auch Geschäftsführer der Berliner Videoproduktionsfirma EASYdoesit ist. Sonst wäre aus dem Teamevent von 2020 wohl kaum eine so tolle Doku geworden.

Nachdem ich 5 Minuten in die Doku hereingeschaut hatte, fiel mir direkt der tolle Spirit der Truppe auf und ich lud Gregor kurzerhand als Gast in den Podcast ein.

In dieser Episode der TrailTypen habe ich gleich drei Gäste. Gregor brachte mit Konstantin „Koko“ und Jan noch zwei seiner Mitstreiter mit. Jan war einer der beiden Fahrer des Support-Wohnmobils, das die sechs Läufer über die gesamte Zeit begleitet hat.

Entgegen meiner Anmoderation, kann man Jan durchaus kennen, da habe ich mich wohl als absoluten TV Noob geoutet.

Ich wünsche euch viel Spaß mit den drei sympathischen Typen und ihrem Abenteuer The Speed Project DIY, das sie über Truppenübungsplätze, durch einsame Wälder und Brennesselfelder letztendlich von Berlin nach Kalifornien an er Ostsee geführt hat.

Dieser Beitrag wurde am 30. September 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Anita Eckerstorfer

Anita Eckerstorfer bei den TrailTypen. Mit Anita darf ich mal wieder einen Gast aus dem schönen Österreich, genauer aus dem Trail Running Mekka Innsbruck im Podcast begrüßen. Die Wahl-Innsbruckerin war nicht immer Läuferin und konnte zu Beginn auch nichts mit den Bergen anfangen. Warum sich den Berg hinauf quälen nur um dann wieder runterschauen zu können, dachte sie sich bis sie das erste Mal auf eben einem dieser Berge stand. Seit dem hat sie Spaß am Berg- und Traillaufen gefunden und ist nicht mehr zu bremsen.

In dieser Episode erfahrt ihr wie die sympathische Oberösterreicherin zum Laufen gekommen ist, was ihr an langen Abenteuern auf den Trails gefällt und wie man einen Trail FKT mit Straßenschuhen läuft.

Viel Spaß bei dieser Episode der TrailTypen mit Anita!

Dieser Beitrag wurde am 16. September 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Der Mauerweglauf ist geschafft!

Am 14. und 15. August 2021 fand der diesjährige Mauerweglauf oder auch die 100 Meilen Berlin statt. Heute, knapp eine Woche später ist es Zeit für uns, dieses lange Abenteuer hier im Podcast aufzuarbeiten.

Wir sprechen darüber ob Franzi ihre Vorbereitung und das Training gut umsetzen konnte und beantworten dabei auch eure Fragen die ihr uns vorab per Twitter und Instagram gestellt habt. Franzi erzählt uns, warum sie sich die 100 Meilen als Herausforderung ausgesucht hat, wie sie mit Tiefpunkten während des Laufes umgegangen ist, wie es ihr jetzt nach dem Lauf geht und vieles mehr.

Vielen Dank für eure Fragen und viel Spaß bei dieser letzten Episode zu Franzis Abenteuer Mauerweglauf 2021!

Dieser Beitrag wurde am 20. August 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. Oktober 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Kimi Schreiber

Kimi Schreiber bei den TrailTypen. Kimi ist Läuferin, Bloggerin und hat ihre eigene Kolumne in der „aktivLaufen“. Sie nutzt, wie sie sagt, zwar Instagram auch weil es als Athlet einfach irgendwie dazu gehört, legt ihren Fokus dabei aber auf das Sein, statt wie viele Instasternchen eben auf den Schein. Mit ihren zum Teil langen und nachdenklichen Texten, will Kimi nicht nur ihre schöne Welt als schnelle und erfolgreiche Läuferin zeigen. In ihrem aktuellen Blogbeitrag zum Beispiel schreibt sie darüber, wie sie als Läuferin leider viel zu oft unterschätzt wird und ihr das schnelle Laufen nicht immer zugetraut wird. Angesichts ihres dominanten Sieges in der Frauenwertung bei den erst kürzliche vergangenen Salomon 4 Trails mehr als unverständlich. Wie Kimi interessanterweise festgestellt hat, kann sie sich allerdings selbst nicht immer ganz frei sprechen von Vorurteilen gegenüber ihren „Konkurrentinnen“ und so wird vielleicht auch schon das Dilemma deutlich.

Wir sprechen in dieser Episode darüber wie Kimi zum Laufen gekommen ist und entdecken auf diesem Wege Gemeinsamkeiten was unser (fehlendes) Talent für den Fußball angeht. Wir sprechen aber auch über ihren Versuch ihren Fans und Followern mehr als nur die strahlende und schnelle Läuferin Kimi Schreiber zu zeigen und wie die Reaktionen auf ihre etwas andere Herangehensweise sind.

Ich wünsche euch viel Spaß bei dieser Episode mit der Adidas Terrex Athletin Kimi Schreiber.

Dieser Beitrag wurde am 11. August 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Mauerweglauf - jetzt wird es ernst!

Noch eine gute Woche, dann ist es für Franzi endlich so weit, dann gilt es die 160 km auf dem Mauerweg zu laufen.

Wir sprechen in dieser Episode darüber wie ihre letzten langen Läufe gelaufen sind und natürlich über die organisatorischen Dinge die vor so einer großen Aufgabe noch anstehen. Welche Ausrüstung hat zuletzt gut funktioniert? Wie sieht es mit der Verpflegung aus? Klappt die Navigation und was soll Franzi denn bitteschön alles in die drei möglichen Dropbags packen?

Dieser Beitrag wurde am 6. August 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Susi Reichert

Susi Reichert bei dem #TrailTypen – Mein heutiger Gast ist in den Bergen groß geworden, denn die regelmäßigen Ausflüge mit der Familie an den Wochenenden zum Wandern oder auch Skifahren gehörten zu ihrer Kindheit einfach dazu. Susi hat damals viel in den Bergen getan, nur gelaufen ist sie nicht.

Das Laufen kam bei Susi Reichert dann erst recht spät dazu, als sie während ihrem Referendariat ins Allgäu kam und es dort einfach zu viele Berge gab um diese „nur“ wandernd zu erkunden. Von da an ging es dann recht schnell und Susi war im Trail Running angekommen.

Wir sprechen in dieser Episode über ihren Weg zum Trail Running, wie sie und ihr Mann Flo die gemeinsame Leidenschaft zum Laufen mit dem noch jungen Nachwuchs unter eine Decke bringt und auch über Sport in der Schwangerschaft bzw. danach.

Zum Schluss gibt es dann wieder die bekannten Abschlussfragen und Susi gibt uns eine schöne Definition davon, was erfolgreich beim Laufen sein eigentlich bedeutet.

Dieser Beitrag wurde am 4. August 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Spendenlauf - "Laufen für die Flutopfer"

Die Bilder nach den heftigen Unwettern mit katastrophalen Überflutungen in den nicht weit von mir entfernten Landkreisen Bad Neuenahr-Ahrweiler, Trier, der Eifel, dem Erftkreis sind heftig. Mir fehlt es da echt an den passenden Worten.

Mit Stand heute haben alleine im Kreis Ahrweiler mindestens 110 Menschen ihr Leben verloren, viele sind verletzt oder werden noch vermisst. Die Zahl der Menschen, die ihre Existenz verloren haben… ich weiß es nicht und mag es mir auch ehrlich gesagt nicht vorstellen.

Die Spendenbereitschaft in der Bevölkerung ist gigantisch, was ich aus der Entfernung so mitbekomme ist enorm. In der Region und darüber hinaus wurden Sachspenden gesammelt, Unternehmen bieten den jetzt Obdachlosen Menschen ihre Büroflächen und Hallen als Notunterkunft an und richten Sammellager für die Spenden ein.

Neben Sachspenden wird natürlich auch jede Menge Geld für den Wiederaufbau benötigt. Die betroffenen Bundesländer haben dazu Spendenkonten eröffnet.

Spendenlauf – „Laufen für die Flutopfer“

Der Schinder Alex Holl hat am 17.07. einen Spendenlauf – „Laufen für die Flutopfer“ ins Leben gerufen. Die 10 € Startgebühr gehen zu 100 % je zur Hälfte an das Spendenkonto RLP und das für NRW.

Hier sind schon über 5000! Teilnehmer angemeldet, nach knapp 48 Stunden.

https://my.raceresult.com/175405/participants

Hier könnt ihr euch also anmelden und sehr unkompliziert spenden, ich habe es bereits getan.

Die Facebookgruppe zum Spendenlauf

https://www.facebook.com/groups/1213839479045703

Spendenkonto für Rheinland-Pfalz

Empfänger: Landeshauptkasse Mainz
IBAN: DE78 5505 0120 0200 3006 06
BIC: MALADE51MNZ
Kennwort „Katastrophenhilfe Hochwasser

Der SWR hat auf einer Übersichtsseite weitere Spendenkonten aufgelistet.

https://www.swr.de/home/spenden-hotlines-hochwasser-rheinland-pfalz-102.html

Spendenkonto für Nordrhein-Westfalen

Empfänger: NRW hilft
IBAN: DE05 3702 0500 0005 0905 05
Bank für Sozialwirtschaft

PayPal Money Pool „Laufen für Flutopfer“

Für alle die unkompliziert und ohne Teilnahme an einem Spendenlauf etwas spenden wollen, hat Alex auch einen PayPal Money Pool erstellt.

https://paypal.me/pools/c/8BhjHsZV1o

Dieser Beitrag wurde am 18. Juli 2021 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juli 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Hannes Namberger

Hannes Namberger ist aktuell wohl der beste Trailläufer im deutschsprachigen Raum. Dabei läuft er eigentlich erst verhältnismäßig kurz wirklich kompetitiv über die Trails. Der ehemalige Slalom und Riesenslalom Fahrer musste 2011 seine erste Profikarriere an den Nagel hängen und fand nach einer dreijährigen Pause vom Leistungs- und Wettkampfsport durch seine Liebe zu den Bergen zum Trailrunning.

Selbstverständlich sprechen wir auch über seinen zum Zeitpunkt der Aufnahme gerade mal ein paar Tage alten Streckenrekord beim Lavaredo Ultra Trail über 120 Kilometer. Hannes nutze am Ende des Rennens seine Chance dem Zweitplatzierten Andreu Simon Aymerich davonzulaufen und sicherte sich so den verdienten Sieg und lief in Rekordzeit von 12:02:12 über die Ziellinie.

Wir sprechen in dieser Episode der TrailTypen darüber, wie sich der ehemalige und sehr Kraft betonte Skifahrer zum schnellen, technisch versierten Spitzentrailläufer entwickelte und wo Hannes noch hin möchte.

Viel Spaß bei dieser Episode mit dem sympathischen Hannes Namberger.

Dieser Beitrag wurde am 15. Juli 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Countdown to Mauerweglauf

Am 14.08. um 06:00 ist es soweit, Franzi wird bei ihrem Jahreshighlight dem Mauerweglauf 2021 an der Startlinie stehen und die 160 Kilometer auf dem Berliner Mauerweg angehen. Für diese Distanz haben die Teilnehmer 30 Stunden Zeitlimit, Franzi plant allerdings einige Stunden schneller zu sein.

Franzi verrät uns wie sie die letzten drei bis vier Trainingswochen angehen will, wie sie sich auf die Nacht auf dem Mauerweg und eventuell drohende sommerliche Temperaturen vorbereitet.

Die nächste Episode wird dann wenige Tage vor dem Start erscheinen. Habt ihr Fragen zu Franzis 100 Meilen Vorbereitung? Dann kommentiert gerne unter dieser Episode, schreibt eine Mail info@trailrunnersdog.de oder schreibt Franzi oder mich auf Facebook, Twitter oder Instagram an.

Dieser Beitrag wurde am 7. Juli 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Laufen mit Hundedame Muggi - Teil 2

Franzis Hundedame Muggi hat einige Fortschritte gemacht und hat weiterhin einen gesunden Bewegungsdrang. Dementsprechend darf sie nun auch bei längeren Läufen oder Wanderungen dabei sein. Mittlerweile sind Franzi und Muggi schon bis 21 Kilometer laufend und einige Stunden wandernd unterwegs gewesen.

Wir sprechen heute darüber, worauf man unterwegs in unseren Augen achten sollte. Verpflegung, Wasserversorgung, Hundebekleidung, Erste Hilfe, Pausen und auch über unappetitliches am Wegesrand.

Wie immer gilt, wir sprechen beide über unsere Erfahrungen aus dem Alltag und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und Unfehlbarkeit.

Wie auch schon zur letzten Episode in der wir über Verletzungen gesprochen haben, freuen wir uns deshalb über eure Kommentare, Kritik, Ergänzungen und Anregungen zu weiteren Themen.

Dieser Beitrag wurde am 7. Juni 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. August 2021 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

Der Beitrag Laufen mit Hundedame Muggi - Teil 2 - TRP123 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#TrailTypen - Kim Cremer, Laufen mit Prothese

Dass Kim Cremer irgendwie zum Laufen gefunden hat, liegt nicht gerade auf der Hand. Er bezeichnet sich in dieser Episode eher als ehemaligen Hobbypumper und jemanden der Cardio ablehnte. 2013 hatte er einen schweren Unfall mit dem Motorrad und in der Folge 4 Jahre voll Schmerz und diversen Operationen. Bei diesem Unfall wurde sein linkes Bein so schwer verletzt, dass er sich im Endeffekt dazu entscheiden musste, es amputieren zu lassen. Was sich jetzt sehr nach Verlust anhört, war für Kim allerdings die einzige Möglichkeit die Schmerzen loszuwerden und somit auch irgendwie ein „guter“ Schritt.

Aufgefallen ist mir Kim durch seine sehr offene und offensive Art mit seinem Handicap umzugehen und die zahlreichen Posts auf Facebook und Instagram die ihn beim oder nach dem Laufen zeigen. Ja richtig gelesen, der Hobbypumper mit starker Abneigung für „Cardio“ wurde nach seiner Amputation zum Läufer und hat in diesem Sport in letzten Jahr ganz ordentlich Gas gegeben.

Wir sprechen also in dieser Episode der TrailTypen sowohl über seinen Unfall, der Zeit danach und seinen Ambitionen was das Laufen angeht. Wie ihr zu Beginn der Episode mit Sicherheit bemerken werdet, wusste ich trotz Vorbereitung auf meinen Gast und auch Verwandtschaft mit ähnlichem Schicksal nicht so wirklich wie ich das Thema besprechen sollte. Ich geriet ganz offensichtlich ordentlich ins Schwimmen. Für Kim war meine Reaktion allerdings nichts Ungewöhnliches und so übernahm er in dieser Situation einfach das Ruder.

Wer noch mehr über Kim und sein Leben mit Prothese lesen möchte, dem empfehle ich dringend seinen Blog, dort berichtet er seit 2017 über seinen neuen Alltag.

Und jetzt viel Spaß mit dieser Episode der TrailTypen!

Dieser Beitrag wurde am 13. Mai 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Das ewige Leid - Läuferverletzungen

Aus gegebenem Anlass sprechen Franzi und ich heute über ein paar typische Läuferverletzungen. Da wir beide ja nun schon eine Weile laufen, konnten wir da leider auch schon einige Erfahrungen sammeln.

In dieser Episode erzählen wir euch, was uns konkret geholfen hat und warum es vielleicht doch besser ist frühzeitig zum Physiotherapeuten zu gehen, um Überlastungen durch Ausweichbelastungen zu vermeiden.

Wir sprechen außerdem über Sinn und Unsinn der allseits beliebten Nahrungsergänzungsmittel und den Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit von Eisenmangel.

Ich hoffe, wir können euch damit ein wenig helfen und freuen uns natürlich wie immer über Ergänzungen und Kritik.

Viel Spaß bei dieser Episode.

Dieser Beitrag wurde am 1. Mai 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. August 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Simone Schwarz

Simone Schwarz bei den TrailTypen. Die frankophile Wahlfreiburgerin trifft man hauptsächlich jenseits des Rheins auf dem Trail der Vogesen an. Ursprünglich aus dem Triathlonsport hat es Simone irgendwann auf die Trails verschlagen und dort hat es ihr speziell die urige Trailszene im südwestliche Randgebirge des Oberrheingrabens angetan. So kommt es, dass Simone als Deutsche für den PCA – S/L CCA Rouffach nicht nur die dortige lokale Wettkampfszene aufmischt.

Schon von Kindesbeinen an war Simone sehr aktiv und oft mit der Familie in den Bergen unterwegs und wir haben es wohl ihrem Vater zu verdanken, dass sie zum Laufen gekommen ist. Der ehemalige Leichtathlet nahm die noch unbedarfte Simone mit auf die damals so modernen Trimm Dich Pfade im heimischen Wald und nach Roth zum Triathlon mit. Darauf folgten einige recht erfolgreiche Jahre als Triathletin in Landes- und Bundesliga sowie zwei Teilnahmen auf der Langdistanz auf Hawaii.

Wie die sympathische Läuferin aus dem deutschen Salomon Trail Running Team zum Gast in diesem Podcast wurde, ist ebenfalls ein lustige Geschichte.

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Dieser Beitrag wurde am 15. April 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Frau Mohr, don't forget to Schabernack!

Mein heutiger Gast ist eine sehr gute Lauffreundin mit der ich gerade in meiner Anfangszeit der Traillauferei echt viele Kilometer gelaufen bin. Frau Mohr, oder Daniela wie ich sie nennen darf war damals ein Grund warum ich irgendwie in dieses Ultralaufen reingerutscht bin. Mit ihrer fröhlichen Art hat sich mich quasi zu meiner ersten Teilnahme am Westerwald Lauf in Rengsdorf gequatscht. Passiert.

Daniela ist Neupodcasterin, Wieder-Laufanfängerin und Bloggerin aus Zeiten in denen Blogs noch mit der Schreibmaschine geschrieben wurden. Wir sprechen in dieser Episode über „die gute alte Zeit“, Volksläufen, dem Spaß am Trail und bunten Klamotten. Wir schwelgen in alten Erinnerungen, hangeln uns von einer Anekdote zur nächsten und sprechen aber auch über den Grund warum unser Kontakt zeitweise von jetzt auf gleich abgebrochen ist.

Wenn ihr schon immer wissen wolltet, wem ihr es zu verdanken habt, dass es TrailRunnersDog gibt, dann solltet ihr unbedingt reinhören.

Dieser Beitrag wurde am 2. April 2021 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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100 Meilen von Berlin - Vorbereitung mit Franzi

Franzi und ich besprechen wie sie es schafft ihr Training für die 100 Meilen von Berlin im August in ihren Alltag zu integrieren.

Franzi nutzt hierzu mehrere Kniffe um zeitweise auf 80-90 Wochenkilometer zu kommen, ohne dass Familie oder Job darunter „leiden“ müssen. So läuft sie beispielsweise zur Arbeit und zurück und hat dabei verschiedene Streckenlänge zur Verfügung, die sie je nach verfügbarer Zeit dann eben abläuft. Zusammen mit den Hunderunden und auch Wanderungen schaffst sie es so, viel Zeit auf den Beinen, in die Beine zu bekommen. Nicht ganz unwichtig im Training auf einen Lauf über 160 Kilometer.

Wir sprechen außerdem das Thema Alternativsport an, denn wenn wir mal ganz ehrlich sind, auch das ist nicht ganz unwichtig für eine Langstreckenläuferin wie Franzi.

Dieser Beitrag wurde am 30. März 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag 100 Meilen von Berlin - Vorbereitung mit Franzi - TRP119 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#TrailTypen - Tom Wagner, Team Salomon Germany

Tom Wagner ist ein Urgestein im Team Salomon Deutschland und wurde damals noch vom Gripmaster Stephan Repke ins Team geholt. Der sympathische Österreicher mag die langen Distanzen um die 100 Meilen und sieht sich trotz einiger Siege bei zum Beispiel dem Chiemgauer 100 nicht als schnellen Läufer. Auch beim Wall Run 2019 und beim Alpfront Trail 2020 war Tom Teil des Teams und nimmt uns in dieser Episode mit in seine Läuferwelt. Wir sprechen darüber wie sehr unsere sprichwörtlich grenzenlose Freiheit hier in Europa ein Privileg darstellt, ein Privileg dessen wir uns immer wieder bewusst werden sollten.

Zu guter Letzt beantwortet Tom noch eure Hörerfragen die ihr im Vorfeld über Instagram gestellt habt

Viel Spaß bei dieser Episode der #TrailTypen!

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Tom Wagner – Rennergebnisse (Auszug)

  • 2020 – Mayrhofen Ultraks 50 Kilometer
  • 2020 – Chiemgauer100 – 100 Meilen (6 Siege bisher)
  • 2019 – Mayrhofen Ultraks 50 Kilometer
  • 2019 – Transvulcania 73 Kilometer
  • 2019 – 100 Miles of Istria (CRO)
  • 2018 – Zugspitz Ultratrail 100 Kilometer

Dieser Beitrag wurde am 20. März 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #TrailTypen - Tom Wagner, Team Salomon Germany - TRP117 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Laufen mit Junghund Muggi

In dieser Episode sprechen Franzi und ich über das Laufen mit Hund, konkret mit der jungen Lagotto Romagnolo Dame Muggi die seit einiger Zeit Mitglied der Familie Laufstrumpf ist.

Franzi erzählt uns, wie sie auf die Idee kam ausgerechnet in der beginnenden Corona Pandemie zusätzlich zu ihrem Hunderentner noch einen Junghund aufzunehmen und wie sie überhaupt auf diese spezielle Rasse gekommen ist. Wie trainiert man mit einem Junghund, der im Grunde noch zu jung ist für richtiges Training? Wie führt man das neue Familienmitglied langsam und schonend an seine „Rolle“ als Laufbegleiter heran und wie schafft man es, dass diese „Rolle“ sogar Spaß macht? Welche Ausrüstung haben die beiden ausprobiert und was klappt am Besten?

All das erfahrt ihr in dieser Episode, immer an praktischen Beispielen direkt aus dem Alltag von Muggi und Franzi.

Dieser Beitrag wurde am 4. März 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. August 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Ida-Sophie Hegemann

Ida-Sophie Hegemann ist seit 2017 auf den Trails unterwegs und hat dort schon einige Duftmarken hinterlassen. In ihrer Jugend hat sie von Tennis über Ballett und bis zum Fußball einiges ausprobiert, nur um dann schlussendlich doch beim Laufen zu landen. Am Anfang ihrer Laufkarriere hat sie, wie viele erfolgreiche Läufer auf der Straße begonnen und sehr ambitioniert am Olympia Stützpunkt in Hannover trainiert. Durch einen (un)glücklichen Zufall fand sie dann 2017 ihren Weg auf die Trails und wie es scheint, will sie diesen Weg auch nicht mehr so schnell verlassen.

Wir sprechen über ihren Weg von 5 Kilometer Straßenläufen bis hin zum Sieg beim Transalpine Run 2019 im Team mit Suse Spanheimer und ihrem Sieg beim 4-Trails Etappenrennen, ihrer Motivation zu Laufen, ihren Umzug nach Innsbruck und ihren Zielen für die Zukunft.

Zum Schluss beantwortet Ida außerdem eure Hörerfragen die ihr im Vorfeld über Instagram gestellt habt und verrät uns unter welcher Flagge sie in der Saison 2021 durchstarten wird. You`ve heard it here first!

Viel Spaß bei dieser Episode der #TrailTypen!

Ida-Sophie Hegemann – Rennergebnisse (Auszug)

  • 2018 ZUT Basetrail XL, Siegerin
  • 2019 Siegerin 4 Trails 2019, Master Woman
  • 2019 Transalpine 2019, Sieger Woman mit Suse Spanheimer
  • 2019 Mont Blanc Marathon U23 Siegerin
  • 2019 Top 25 Gesamtwertung Frauen Golden Trail World Series

Dieser Beitrag wurde am 1. März 2021 veröffentlicht und zuletzt am 27. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Ida-Sophie Hegemann:

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#TrailTypen - Lisa Risch, tanzend zum Sieg beim Ultraks Mayrhofen

Lisa Risch ist noch gar nicht so lange im „Trail Running“ Geschäft und hat dennoch mit ihrem Sieg beim Ultraks Mayrhofen für Aufsehen gesorgt und es auch prompt ins Trail Magazin geschafft. Ursprünglich aus dem Tanzsport, dem Ballett um genau zu sein ist Lisa 2017 zum Laufen gekommen und spätestens mit dem 4. Platz im Mixed Team beim Transalpine Run 2019 voll durchgestartet.

Passen Ballett und Trail Running überhaupt zusammen? Offensichtlich, ja. Welche Gemeinsamkeiten Lisa in den beiden Sportarten sieht und wie sie vom Straßenlauf den Weg auf die Trails gefunden hat, erfahrt ihr in dieser Episode.

Lisa beantwortet außerdem eure Fragen die ihr im Vorfeld über Instagram gestellt habt.

Viel Spaß bei dieser Episode der #TrailTypen!

Lisa Risch – Rennergebnisse (Auszug)

  • 2019 Cappadocia Medium Trail (TUR) 63.6km, 5. Frau Gesamt
  • 2019 TransAlp Mixed 4. Platz mit Tobias Gerber
  • 2020 Ultraks Mayrhofen, 1. Frau und 11. Gesamt
  • 2020 Golden Trail Championship 92. Gesamt; beste deutsche Frau

Dieser Beitrag wurde am 24. Februar 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Vereinbarkeit Laufen, Familie und Beruf

Für viele Alleinerziehende stellt das Zeitmanagement zwischen Kindern und Beruf oft eine große Belastung dar. Gerade wenn die Kinder noch jung sind und somit mehr Aufmerksamkeit benötigen als ein renitenter Teenie, wird es schnell schwer sich als Mutter oder Vater die dringend nötige Auszeit zu nehmen.

Franzi war einige Jahre lang alleinerziehende Mutter mit 3 Kindern und zeitgleich noch recht ambitionierte Läuferin. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sie sich damals organisiert hat um alles unter einen Hut zu bekommen. Wann geht man am Besten laufen wenn man kleine Kinder hat? Wohin mit den Kindern wenn man mal Zeit für sich und den Sport braucht? Fragen über Fragen.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen zu Themen wie Zeitmanagement mit Familie oder den Laufanfängen mit Junghund habt, dann schreibt uns eine Nachricht an info@trailrunnersdog.de und wir sprechen dann in der nächsten Episode Anfang März darüber.

Dieser Beitrag wurde am 31. Januar 2021 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Suse Spanheimer

Suse Spanheimer zu Gast bei den #TrailTypen. Die sympathische Läuferin aus Würzburg hat seit ihrem zweiten Laufbeginn 2017 in der Laufszene durchaus für Aufsehen gesorgt und einige Erfolge zu verzeichnen. Egal ob auf der Straße oder den Trails, wo Suse läuft ist meistens vorne. Mit ihren Erfolgen will Suse auch andere Frauen dazu motivieren sich einfach mal zu trauen.

Wir sprechen in dieser Episode der TrailTypen darüber mit welchen Vorurteilen Frau zu kämpfen hat, über oftmals fehlende mediale Aufmerksamkeit was die Ergebnisse der Frauen im Laufsport angeht, Suses Liebe zu den Bergen und natürlich über ihre grandiosen Sieg der Frauen Teamwertung zusammen mit Ida-Sophie Hegemann beim Transalpine Run 2019.

Suse Spanheimer – Rennergebnisse (Auszug)

  • 2017 Hamburg Marathon 1. Marathon in 3:23.52
  • 2018 Boston Marathon in 3:18.53
  • 2018 Alb Marathon Schwäbisch Gmünd (GER) 50 km 4:12.56 – 1. Platz
  • 2018 Maintral-Ultratrails 30 km – 2:32.20 1. Platz
  • 2018 Trails 4 Germany 1. Platz (20 Kilometer, Blaubeuren) – 1:46.02 (18. Gesamt)
  • 2018 Trails 4 Germany 1. Platz (22,4 Kilometer, Kulmbach) – 1:52.14 (19. Gesamt)
  • 2019 Tokyo Marathon 2:58.23
  • 2019 Wings 4 life Vertical 1. Platz
  • 2019 Rennsteig Marathon 3:19.44 Gesamt 2.
  • 2019 Schwarzachtrail 1. Platz
  • 2019 Mayrhofen Ultraks Middle 1. Platz
  • 2019 Dolomyths Run
  • 2019 Transalpine Run mit Ida-Sophie Hegemann in 35:50.57 1. Platz Teamwertung Frauen / 41. Gesamt.
  • 2019 Alb Marathon Schwäbisch Gmünd (GER) 50 km in 4:03.44 – 1. Platz

Dieser Beitrag wurde am 19. Januar 2021 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Ein neues Jahr, eine neue Stimme

Das neue Jahr bringt auch eine Neuerung für den Podcast, denn heute darf ich euch eine neue Stimme im Podcast vorstellen. Franzi, besser bekannt als Frau Laufstrumpf nimmt neben mir am Mikro Platz.

In dieser ersten gemeinsamen Episode sprechen wir ein wenig über unsere vergangenen gemeinsamen Laufabenteuer auf dem Rennsteig, am Brocken und auf dem Rheinsteig beim KoBoLT. Ihr erfahrt außerdem wie das mit der Lauferei und Franzi damals™ so angefangen hat, wo es sie bisher hingeführt hat und wohin es sie noch führen soll.

Als „anteilige Chefin des 4Töchter-Chaoskäthenhaushaltes“, wie sie sich selbst bezeichnet, ist neben dem Lauftraining auch das Zeitmanagement bei der Koordination des „echten Lebens“ mit Familie und der Ultralauferei immer ein Thema bei Franzi. Wie sie diese Herausforderungen meistert schneiden wir in dieser Episode zwar nur kurz an, das Thema wird in Zukunft in den Episoden mit ihr natürlich immer wieder auf den Tisch kommen.

Mit Franzi kommt auch endlich wieder Dog Content in den Podcast, denn im Sommer 2019 zog die junge Lagotto Romagnolo Dame Muggi ins Laufstrumpfhaus in Berlin. Noch sind die Strecken dem Alter von Muggi entsprechend kurz, aber wie es scheint hat sich Franzi da ein wahres Energiebündel angelacht.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen zu Themen wie Zeitmanagement mit Familie oder den Laufanfängen mit Junghund habt, dann schreibt uns eine Nachricht an info@trailrunnersdog.de und sprechen dann in der nächsten Episode Anfang Februar darüber.

Dieser Beitrag wurde am 3. Januar 2021 veröffentlicht und zuletzt am 21. August 2021 von Sascha aktualisiert


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Wenn es kalt wird - Laufen im Winter

Jedes Jahr zum Winteranfang stellen sich viele Laufanfänger oder Läufer die vor ihrem ersten Winter stehen, die selben Fragen. Kann man im Winter joggen gehen? Was soll ich zum Laufen im Winter anziehen? Wie läuft man überhaupt im Winter und ist das überhaupt gesund?

In dieser Episode verrate ich euch, worauf ihr in meinen Augen achten solltet wenn ihr euren ersten Winter als Läufer vor der Brust habt.

In den Shownotes findet ihr einige Links zum Nachlesen. Eurem ersten Winter steht also nichts mehr im Wege!

Dieser Beitrag wurde am 17. Dezember 2020 veröffentlicht und zuletzt am 21. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Martin Schedler, Team Salomon Germany

Martin Schedler zu Gast bei den #TrailTypen. Dank Corona mussten wir uns alle Anfang des Jahres recht deutlich einschränken was Wettkämpfe und Veranstaltungen anging. Viele von uns haben sich dann virtuell mit anderen gemessen und sind ihren Wettkampf@home gelaufen. Martin Schedler, Salomon Athlet und Ultraläufer war wohl auch auf der Suche nach einer Aufgabe und dachte sich, warum nicht einfach mal das Heimatbundesland umrunden?

Die Saarlandumrundung

Im Juni 2020 lief Martin Schedler dann den 273 Kilometer langen Saarlandrundweg, einmal rund herum durch die Orte seiner Kindheit. Wie er im Gespräch immer wieder betont, ist das Saarland für den Saarländer der liebste Ort und so war der Lauf nicht nur sportlich sehr erfolgreich, sondern eben auch emotional durch und durch ein „mega Projekt“.

Wir sprechen aber nicht nur über sein Herzensprojekt Saarlandumrundung, sondern auch wie aus dem ehrgeizigen und ambitionierten Straßenläufer (Marathonbestzeit 2:31 Stunden) Martin der lockere, entspannte aber dennoch nicht weniger ambitionierte Trail und Ultraläufer Martin wurde. Darüber wie viel Freiheit uns das Laufen gibt und auch über Trail Running als Wettkampfsport.

Als Abschluss beantwortet Martin eure zuvor per Instagram eingeschickten Hörerfragen. Vielen Dank für die Einsendungen geht an, Sascha, Marc, Daniel und Petra!

Dieser Beitrag wurde am 2. Dezember 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
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#TrailTypen - Tree-Athlete Felix Weber

Felix Weber ist Läufer, Nomade und seine Mission ist es, mit der Natur zu leben, anstatt nur von der Natur zu leben und ihre Ressourcen auszubeuten. Mit seinem Umweltschutzprojekt Tree-Athlete verfolgt er das Ziel einen möglichst kleinen Footprint auf der Erde zu hinterlassen. Dabei geht er, wie ich finde deutlich weiter als viele andere. Das fand auch Malte aus Episode63, denn er war der Meinung ich müsse Felix unbedingt mal in den Podcast holen. Recht hatte er, vielen Dank für den Tipp.

Was ist der Tree-Athlon?

Wie in einem echten Triathlon hat auch der Tree-Athlon drei Disziplinen. Die drei Disziplinen haben allesamt das Ziel der Natur möglichst wenig zu schaden und verantwortungsbewusst und im Einklang mit ihr zu leben. Dabei kommt es laut Felix nicht so sehr darauf an, auf alles zu verzichten, sondern seinen eigenen Weg zu finden und dabei dennoch das eigenen erfüllte Leben nicht zu vernachlässigen. Nachhaltigkeit im Handeln ist Felix wichtig, denn auf lange Sicht ist man deutlich ausdauernder, wenn man es schafft Umweltschutz in sein Leben zu integrieren ohne sich zu sehr zu geißeln.

Disziplin 1 – Low Impact Transportation

Felix nutzt zum Reisen wann immer möglich seine eigenen Füße oder das Rad und kommt so eben aus eigenen Antrieb voran. Jede unnötige Flug- oder Autoreise vermeidet der Tree-Athlete Felix wann immer es geht. So fuhr er beispielsweise auch schon mal 2 Wochen mit dem Fahrrad seiner Oma von Braunschweig über Biel um an den Start des GR5 zu kommen.

Disziplin 2 – Active & Natural Lifestyle

Aktiv und ein Teil der Natur sein, das ist das Motto der 2. Disziplin des Tree-Athlete Felix. Die Natur und Kulturen kennenlernen, soviel wie möglich mit und von der Natur leben. Natur durchs Laufen erfahren und erleben. Das Leben als minimalistischer Nomade ist Teil von Felix.

Disziplin 3 – Give Back & Plant Trees

Zu guter Letzt möchte Felix der Natur etwas zurückgeben in dem er für jede 100 Kilometer die er läuft einen Baum pflanzt. Zusammen mit dem Bergwaldprojekt hat er im Oktober 25.000 Bäume im geschundenen Harz gepflanzt. Wie im klassischen Triathlon ist diese Disziplin eine Art Ausgleichsdisziplin, denn Felix geht es nicht darum perfekt zu sein, sondern eher um den Weg dahin. Jeder tut was er kann, ganz ohne mahnenden Zeigefinger.

Wer beispielsweise nicht aufs Auto oder Flugreisen verzichten kann, der hat mit der 3. Disziplin die Chance zumindest einen Teil des Schadens auszugleichen.

Dieser Beitrag wurde am 19. November 2020 veröffentlicht und zuletzt am 29. Januar 2022 von Sascha aktualisiert


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Die andere Episode mit Felix:

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Es werde Licht!

Die dunkle Jahreszeit verlangt einiges von uns Läufern ab. Es fällt oft schwer sich bei schlechtem Wetter und fehlendem Tageslicht aufzuraffen und laufen zu gehen, zumindest geht es mir oft so.

Wer bei Dunkelheit läuft, läuft immer auch Gefahr von Autofahrern und anderen Verkehrsteilnehmern übersehen zu werden. Auf unebenen Untergründen steigt ohne Licht außerdem die Verletzungsgefahr enorm. Zum Glück gibt es ja heutzutage hellen und preisgünstige Kopflampen, mit denen man als Läufer seine Umgebung hell erleuchten kann und so Hindernisse, Löcher und andere Gefahren schnell sieht.

Kopflampen – das „must have“ der dunklen Jahreszeit

Eine vernünftige Kopflampe ist also im Grunde ein „must have“ im Winter. Bei vielen Ultraveranstaltungen die in die Nacht reichen wie zum Beispiel dem Kleiner-KoBoLT, sind Stirnlampen seit langem außerdem Teil der Pflichtausrüstung ohne die man erst gar nicht starten darf.

In dieser Episode verrate ich dir, auf was ich beim Kauf einer Stirnlampe achte und worauf du meiner Meinung nach ebenfalls achten solltest.


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

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Backyard Ultras sind wie Punk

In dieser Episode des Endurance Talk hat sprechen wir natürlich noch einmal über den grandiosen Auftritt des deutschen Backyard Ultra Teams bei der Big Dog`s Backyard World Championship am 17.10.2020 in Kandel. Allen voran haben dort Marina Kollassa, Michael Ohler und Andreas Loeffler mit 51 bzw. 50 Runden nicht nur den bisherigen deutschen Backyard Rekord eingestellt, sondern sind auch in die Riege der 50+ Läufer eingezogen.

Hinter den Kulissen des Backyard Ultra

Wir durften dazu neben Schinder-Trail Veranstalter und Moderator des „Germany Satellite“ Alex Holl auch den persönlichen Supporter der Last Woman Standing und 3. des Schinder-Trail Backyard Ultras Christoph Wurm in unserer Runde begrüßen und bekamen so auch mal einen Einblick aus den Augen der Supporter dieses Events.

Neben dem Backyard als großes Thema sprechen wir noch mal übers Rollentraining in der jetzt kommenden Herbst- und Wintersaison und darüber wie unser Training so läuft oder auch nicht.

Hinweis für die Hörer des Trail Running Podcast. Diese Episode des Endurance Talk war die letzte die ich hier veröffentlichen werde. Die nächste Liveshow am 11.11.2020 findet ihr dann im Endurance Talk Podcast.

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Dieser Beitrag wurde am 29. Oktober 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. April 2021 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

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Schinder-Trail Backyard Ultra Gewinnerin Marina Kollassa zu Gast im Endurance Talk

Wir begrüßen Marina in unserer Talkrunde und sind stolz die Last Woman Standing des Schinder-Trail Backyard Ultra und deutsche WM Kader Läuferin beim Big Dog`s Backyard World Championship „Germany“ Satellite am 17.10.2020 in Kandel in unserer Show zu haben.

Wir sprechen mit ihr darüber wie es ist einen kompetitiven Backyard Ultra zu laufen und als Last Woman Standing über die Ziellinie zu tanzen und wie wichtig ihr dabei der Support ihres Begleiters war.

Marina wird am 17.10.20 in Kandel zur Backyard World Championship am Start stehen und dort für Deutschland Runde um Runde drehen.

Dieser Beitrag wurde am 15. Oktober 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. April 2021 von Sascha aktualisiert


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Endurance Talk - Wo geht's denn hier zum Laufpodcast?

Der ungemütliche Herbst steht an und wie sollte es auch anders sein, unterhalten wir uns über Indoor Alternativen zum Outdoor Sport. Thomas läuft schon eine Weile auch mal indoor auf dem Laufband und sucht als Neuradler jetzt eben auch einen Rollentrainer.

Vom Rollentrainer kommen wir dann auch recht schnell zum Thema Faszination Radsport und dürfen mit Christian und Thomas auch Call-in Gäste begrüßen.


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Weitere Episoden mit Thomas:

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World Cleanup Day 2020 mit DRECK WEG, KOBLENZ!

Ich war am Wochenende zusammen mit vielen anderen freiwilligen Helfern und DRECK WEG, KOBLENZ e.V. beim World Cleanup Day 2020 aktiv, darum erzähle ich euch heute mal in einer Solo Episode über diesen Tag. Das Thema konnte einfach nicht bis zum nächsten Endurance Talk am 30.09.2020 warten, denn der Tag beschäftigt mich noch immer. Warum erfahrt ihr in der aktuellen Episode.

Stichwort Endurance Talk; Waschtl, Thomas und ich werden den Talk in naher Zukunft als eigenständiges Podcastprojekt weiterlaufen lassen und ihr könnt uns und dem Endurance Talk Podcast schon heute u.a. auf Facebook folgen.

Noch befindet sich der Podcast mitsamt Website und Design zwar noch im Aufbau, eine Facebookseite und einen Strava Club haben wir allerdings schon.

Dieser Beitrag wurde am 22. September 2020 veröffentlicht und zuletzt am 15. November 2020 von Sascha aktualisiert


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Endurance Talk mit Flo und Peter vom Laufendentdecken Podcast

Heute wird es international; Thomas und Sascha treffen sich mit Flo und Peter vom Laufendentdecken Podcast aus dem Land der explodierenden Bäume und dem Bayer Waschtl zum grenzüberschreitenden Endurance Talk. (Trail) Läufer aller Länder vereinigt euch!

Wir bekommen quasi exklusive und als Premiere den Rennbericht zum 100 Kilometer Wettkampf der beiden sympathischen Österreicher (koa schas!) beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival.

Wer die beiden Podcastkollegen kennt wird ahnen, dass wir auch das eine oder andere mal abschweifen und unter anderem beim Thema Superkompensation landen.

Dieser Beitrag wurde am 17. September 2020 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Endurance Talk mit Thomas vom Running Podcast

Wir führen fort, was wir in der 100. Episode mit Holger schon begonnen haben und gehen sogar einen Schritt weiter. Der Waschtl und ich haben einen neuen Mitstreiter in der Liveshow. Thomas von Running-Podcast stößt hinzu und ergänzt mit seiner in der Podcastwelt bekannten Stimme unserer Runde.

So entsteht in dieser Episode des Trail Running Podcast der neue „Endurance Talk“ in dem wir zwei alten Hasen Thomas und Sascha und dem jungen wilden Lauf-Waschtl gemütlich beim virtuellen Bier nach dem Training zusammen sitzen und philosophieren.

Wir sprechen unter anderem darüber wie es ist mit Pferd zu laufen und Thomas gibt sein Bestes um mich davon zu überzeugen, es auch mal zu versuchen. Wusstest du, dass der berühmte Western States 100 Endurance Run eigentlich mal ein Endurance Ride mit Pferden war?

In einer entspannten Runde reden wir außerdem über verrückte Laufevents vor und während Corona, der Satellite Big Dog’s Backyard World Championship, den #SKABU Spendenlauf gegen Kinderarmut, die Zukunft der Laufveranstaltungen und übers Laufen als langen Weg zum Ziel.

Dieser Beitrag wurde am 4. September 2020 veröffentlicht und zuletzt am 12. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Thomas:

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Wir feiern 100 Episoden Trail Running Podcast!

In der 100. Episode des Trail Running Podcast gibt es eine spontane Überraschung für mich, denn der Waschtl hat zahlreiche Geburtstagsgrüße aus der Hörerschaft mitgebracht und ihr habt es geschafft, dass ich so gar nicht recht weiß was ich sagen soll. Axel „Rennsandale“ schaut dann auch noch auf ein Bier vorbei.
Vielen Dank an Jenny, Volker, Martin, Thomas und Thomas für die lieben Glückwünsche!

Zur Feier des Tages sprechen wir mit Holger „Leo Läuferknie“ vom Schneckentempo Podcast darüber wie wir zum podcasten gekommen sind, warum wir das so gerne machen. Achtung Spoiler; ihr als Hörer und euer Feedback ist ein großer Teil dessen warum wir das machen.

Vielen Dank für eure Treue in 100. Episoden des Trail Running Podcast, ihr könnt euch sicher sein; hier geht es auf jeden Fall weiter!

Dieser Beitrag wurde am 20. August 2020 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Geartalk: Nachhaltige Sportartikelhersteller

Wie versprochen sprechen wir in dieser Episode über Nachhaltigkeit bei der Produktion von Sportartikeln und stellen euch auch ein ein paar interessante Firmen vor, die man vielleicht erstmal so nicht auf dem Schirm hat. Mit Hilfe der Hörer des Trail Running Podcast, sind da einige kleinere uns regionale Firmen zusammen gekommen. Vielen Dank für die Tipps.

Gegen Ende der Episode bekomme ich den Nerd-Waschtl nicht gebremst als er anfängt über das Thema Garmin und Ransomware zu sprechen. So bekommt ihr also auch noch wertvolle Tipps vom Fachmann wie man beispielsweise Phishingmails oder falsche Onlineshops erkennen kann. Mittlerweile hat der Nerdtalk am Ende der Episode ja schon eine gewisse Tradition.

Dieser Beitrag wurde am 6. August 2020 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Jenny:

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Live Call-in Show #9 - Folterwerkzeuge, Backyard Ultra und Gewinnspielauflösung

Sommerloch? Kennen wir nicht! In gewohnter Regelmäßigkeit sind der Lauf-Waschtl und ich live auf Sendung und freuen uns über Anrufer. Da wir beide aktuell etwas angeschlagen sind, sprechen wir über Rheumadecken, Physiotherapie, Voodoo und Alternativsport.

Beim Waschtl läuft es aber aktuell wieder besser und er hat seine ersten Einheiten auf der Tartanbahn absolviert. Ich hingegen bin bei meinem letzten Versuch in Stadionnähe auf einer Schotterbahn zu laufen fürchterlich eingegangen und habe mich beim folgenden Lauf dann in meinen sicheren Hafen geflüchtet. Der Wald ist halt eher so meins.

Mit dem Harlerunner konnten wir uns dann auch endlich mal wieder über GAS unterhalten und er berichtet von seinem Urlaub im Harz. Dort war er dann unter anderem mit der Phone-Flask-Vest von Orange Mud unterwegs und berichtet wie er damit zu Recht gekommen ist. Kleiner Spoiler, hat wohl gut gepasst das Teil.

Thomas klingelte dann noch zu später Stunde durch und wir haben uns dem Thema Backyard Ultra gewidmet. Da er da mit seinem #SKABU einiges vor hat, hat er sich im Vorfeld mit Carsten Drilling (Witiker Backyard Ultra) und Michael Ohler (Bienwald Backyard Ultra) geballte Kompetenz in seinen Podcast geholt. Hört mal in seine aktuelle Episode rein!

Wie versprochen lösen wir auch das #CleanYourTrails Gewinnspiel auf und verkünden feierlich die Gewinner! Vielen Dank auch an alle die leider nicht ausgelost werden konnten, ihr seid trotzdem spitze!

Die Gewinner des CleanYourTrails Gewinnspiel sind: Jenny und Timo. Herzlichen Glückwunsch!

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 23. Juli 2020 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Vorbesprechung Salomon Pitz Alpine Glacier Trail 2020 mit Mario

So ziemlich alle Laufveranstaltungen sind abgesagt und doch bekam Mario vor gut 2 Wochen die freudige Nachricht, dass sein Jahreshighlight der Salomon Pitz Alpine Glacier Trail nun doch stattfinden kann. Wie zu erwarten, traf ihn das natürlich ein klein wenig unvorbereitet.

Den Startplatz, den uns dankenswerterweise Laufwerkstatt.at zur Verfügung gestellt hat lässt Mario aber selbstverständlich nicht verfallen und so freut er sich auf seinen Einsatz beim P105 über 106 Kilometer und 6100 Höhenmeter im traumhaften Pitztal. Der Salomon PAGT bietet mit 7 Strecken zwischen 15 Kilometern und der Königsdisziplin über 106 Kilometer buchstäblich für jede Leistungsklasse etwas.

Die 7 Strecken des Pitz Alpine Glacier Trail

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 15. Juli 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Live Call-in Show #8 - CleanYourTrails

Diese Episode steht ganz unter dem Motto „CleanYourTrails“ und Umweltschutz. Das Thema nimmt ja im Grunde schon seit den ersten Tagen des Blogs seinen festen Platz ein und kommt auch immer mal wieder aufs Tableau. Seit kurzem bin ich Mitglied im Dreck weg e.V., einem gemeinnützigen Verein der sich, wie der Name schon vermuten lässt dafür einsetzt etwas gegen den allgegenwärtigen Müll in unserer Umgebung zu tun.

Heute gibt es also einen längeren Talk über die Ziele des Vereins, Tipps zu meiner Aktion „CleanYourTrails“, generelle Müllvermeidung, einem Müllquiz, nachhaltige Outdoorfirmen und zu guter letzt auch ein Gewinnspiel, denn der liebe Thomas gibt dem Waschtl und mir die Gelegenheit zwei Bücher zu verlosen.

Kurz gesagt; heute spielt da Laufen ausnahmsweise mal eine eher untergeordnete Rolle, aber das darf auch mal sein.

Die Regeln für das Gewinnspiel sind ganz einfach:

Postet in der Zeit ab Veröffentlichung dieser Episode bis zum 21.07.20 Bilder von euren eigenen kleinen oder großen Müllsammelaktionen auf Instagram. Nutzt dazu den Hashtag #CleanYourTrails und markiert oder erwähnt den Lauf-faul.de Podcast und TrailRunnersDog. Unter den hoffentlich zahlreichen Teilnehmer und Fotos suchen wir dann nach dem Zufallsprinzip zwei Gewinner aus und präsentieren diese dann in der nächsten Live Episode am 22.07.2020.

Disclaimer zum Gewinnspiel:

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, teilnahmeberechtigt ist jede volljährige Person mit Wohnsitz in der DACH Region. Wir werden zwei Gewinner auslosen und werden deswegen mit niemanden anfangen zu diskutieren. Wer nicht gezogen wird, muss sich dem Schicksal fügen und darf sich über seinen etwas saubereren Trail freuen. Ist doch aus was, oder?

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 9. Juli 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - 100 km Langstreckenwandern mit Jenny

In dieser Episode der TrailTypen spreche ich mit meinem Gast über eine andere und doch dem Laufen sehr ähnliche Art des Ausdauersports. Jenny dürfte euch aus den vergangenen Live Episoden schon bekannt sein, denn sie ist auch fleißige Anruferin und Hörerin. Ich mich mit ihr darüber wie sie 2019 zum Wandern und speziell dem Langstreckenwandern gekommen ist und wie sie das mit dem Laufen kombiniert.

Wir ziehen im Gespräch immer mal wieder den Vergleich zwischen dem Langstreckenwandern und dem Ultralaufen und stellen fest, dass sich die Anforderungen und Herausforderungen gar nicht mal so sehr unterscheiden. Egal ob Motivationsloch, Marschverpflegung oder Material, wir sprechen über viele Themen rund ums Langstreckenwandern und kommen zu dem Schluß: 100 Kilometer sind eben 100 Kilometer, egal ob man sie wandert oder läuft.

Freut euch auf kurzweilige 120 Minuten mit Jenny, die ideale Länge und Inspiration für eure nächste Wanderung.

Links zur Episode

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Dieser Beitrag wurde am 2. Juli 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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Live Call-in Show #7 - 532 Radkilometer und Geartalk

Der Waschtl hatte Urlaub und das Wandern für sich entdeckt und auch mein Schwerpunkt lag die letzten zwei Wochen auf dem Radfahren und weniger beim Laufen. Die Kilometersammelaktion von Coffee & Chainrings Vereinskollege Tim ist erst ein paar Tage her und ich durfte ihn dabei begleiten. Tim führ dabei 558 Kilometer und ich dank einer Schlafpause 532 Kilometer. Unglaublich. Selbstverständlich gibt es da auch was zu erzählen, denn auch wenn die Strecke recht reizarm war, passiert in 24 Stunden auf dem Rad dann doch das Eine oder Andere.

Wir hatten auch dieses Mal wieder Gäste im Podcast, mit Jenny und Thomas leisteten uns alte Bekannte Gesellschaft. Während Jenny von ihrer 100 Kilometer Solo Wanderung erzählt, nimmt uns Thomas mit auf seine Laufrunde…wann wenn nicht beim Laufen hört man einen Laufpodcast am Besten?

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 25. Juni 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

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Der längste Tag - 24 Stunden Versuch auf dem Rennrad

#derlängstetag

Ich habe großes vor! Naja Vereinskollege Tim hat Großes vor. Tim hat es sich zum Ziel gemacht 24 Stunden auf seinem Rennrad für den guten Zweck im Kreis zu fahren. Klingt bekloppt, ist es auch! Und ich werde ihn am Wochenende dabei begleitet.

Wir starten am 20.06. bei diesem 24-Stunden-Rennen und ich werde mein Bestes geben, Tim möglichst lange auf der Strecke zu halten und ihm so viele Kilometer in die Beine zu drücken wie nur irgendwie geht. Immerhin hat sein Arbeitgeber Mera Petfood zugesagt, für jeden von Tim erradelten Kilometer 1 kg Hunde- und Katzenfutter an die Tierschutzorganisation Helden für Tiere zu spenden. Ehrgeizig wie Tim nun mal ist, will er zwischen 500 und 700 kg erradeln. Worauf habe ich mich da nur eingelassen?

Jenny wandert 100 Kilometer

Ebenfalls Großes hat Hörerin Jenny an dem Wochenende vor, sie startet Samstagnacht zu ihrer 100 Kilometer Wanderung, wobei ich ihr natürlich viel Spaß und gute Beine wünsche!

#togetherWeAreStronger-Lauf

Wer Lust hat sich am 11.10.2020 eine schicke Laufmedaille und Urkunde zu erlaufen, der kann das bei Jennifers Lauf gegen Gewalt tun. Für nur 15€ seid ihr dabei und spendet somit etwas für das Frauenhaus in Gifhorn. Wer die 15€ nicht aus der eigenen Tasche bezahlen kann und dennoch gerne eine tolle Medaille haben möchte, für den gibt es die Möglichkeit eine der gespendeten Startplätze in Anspruch zu nehmen. Meldet euch einfach bei Jennifer!

#skabu

Quasi grade beim Tippen dieser Zeilen rein gekommen ist der „Stop Kinderarmut Backyard Ultra“ von Thomas, er hatte darüber schon in der letzten Live Episode erzählt und jetzt auch die passende Webseite dazu fertig gemacht. Das Prinzip ist ganz einfach. Thomas läuft im Modus der aus den USA bekannte Backyard Ultras in seinem „Hinterhof“ Runde um Runde und ihr spendet pro gelaufener Runde einen Betrag ab 1€. Damit motiviert ihr Thomas möglichst viele Runden zu laufen und helft im Endeffekt dem Deutschen Kinderhilfswerk. Gute Sache!

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 17. Juni 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Live Call-in Show, die Sechste

Zusammen mit dem Lauf-Waschtl starte ich in die 6. Live-Call in Show des Trail Running und Endurance Podcast. Du fragst dich vielleicht warum ich den Zusatz Endurance so betone?

In dieser Episode nehmen auch andere Formen des Ausdauersports einen wichtige Rolle ein, denn der Lauf-Waschtl steigt als Alternative aufs Mountainbike um, ich erzähle von meinem ersten (nicht ganz so geplanten) 300er auf dem Rennrad, Ultra-Wanderin Jenny klingelt durch und erzählt von ihrer Vorbereitung auf ihrer 100 Km Wanderung die demnächst ansteht.

Natürlich darf auch das Thema Laufen nicht fehlen, diesen Part übernehmen Thomas mit seinem geplanten privaten Spenden Backyard Ultra und Jennifer von Jennifer-rennt.de, mit der wir uns über ihr Engagement für das Frauenhaus in Gifhorn unterhalten.

Alle Links zu den Aktionen findet ihr in den Links zur Episode.

Hast du schon an der Hörerumfrage zum Trail Running Podcast teilgenommen? Es würde mich freuen, wenn du dir ein paar Minuten Zeit nehmen und mir deine Meinung mitteilen würdest.

https://www.surveymonkey.de/r/VPWS73K

Vielen Dank

Links zur Episode

Dieser Beitrag wurde am 11. Juni 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Jörg Scheiderbauer

Mein heutiger Gast ist Ex-MTB Profi, Iron Man, X Terra Athlet und spätestens seit seinem Projekt „Westweg unter 48 Stunden“ nun auch Ultraläufer. Jörg Scheiderbauer startet am 21.05.2020 in Pforzheim auf seinen 280 Kilometer langen Spendenlauf für den Förderverein für krebskranke Kinder e.V. Freiburg im Breisgau über den Westweg zur Schweizer Grenze.

Wir unterhalten uns über sein Herzensprojekt Westweg, seine sportliche Vergangenheit und ich stelle ihm eure Fragen.

Links zur Episode

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Dieser Beitrag wurde am 3. Juni 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Live Call-in Show, die Fünfte

In der 5. Live Call-in Show mit dem Lauf-Waschtl sprechen wir mit dem Harlerunner und Podcastkollegen Thomas über das neue Strava Abomodell, Laufgefühl vs. Laufen mit Technik, Spendenläufe, Laufverletzungen und Massagepistolen.

In der Rubrik Kurzmeldungen heben wir die krasse Leistung auf dem 280 km langen Westweg von Jörg Scheiderbauer und den neuen Aufstiegsrekord beim Skyrace Teufelslay von Bodo hervor.

Hast du 2 Minuten Zeit mir zu helfen?

Mit dieser kleinen Umfrage zum Trail Running Podcast 🎧 hilfst du mir den Podcast besser und interessanter zu machen.

https://www.surveymonkey.de/r/6QD5QNG

Vielen Dank für deine Zeit 💚

Dieser Beitrag wurde am 28. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 2. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Der fast tägliche Talk #10

Wir leben weiter, mit Maske. Als wäre nichts gewesen und ich beende diese Serie mit der 10. Episode. Vielen Dank an die Spender der Audiokommentare.

Ab nun werde ich meine Energie und Zeit wieder in die Live Episoden und TrailTypen stecken, mein Corona Tagebuch findet damit ein Ende. Ich mag das Thema selbst nicht mehr hören.

Die nächste Live Episode nehmen wir übrigens am 27.05.2020 um 20:00 auf. Den Livestream findet ihr dann hier ->https://stream.studio-link.de/trail

Dieser Beitrag wurde am 23. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Favorite Gear - GAS mit Thomas "Harlerunner"

Heute bekommt ihr Futter für euer Gear Acquisition Syndrome! Zusammen mit Thomas „Harlerunner“ verrate ich euch welche Teile zu unseren Lieblingsteilen gehören. Egal ob Laufschuhe, Laufjacken, Laufuhren und andere Gadget oder einfach nur Armlinge. Wir verraten euch alles. Außerdem plaudern wir mal wieder etwas aus dem Nähkästchen der Produkttesterei und sind nicht selten überrascht davon, wie zwei Läufer die selben Anforderungen ans Material stellen, aber zu komplett anderen Ergebnissen kommen.

In dieser Episode bekommt ihr also jede Menge Tipps für eure nächste Shoppingtour beim Local Dealer euer Wahl.

Als Disclaimer sei gesagt, dass es sich bei einigen Produkten ursprünglich um Produkte aus Kooperationen handelt. Diese Podcastepisode ist allerdings keine solche Kooperation mit den Herstellern der hier vorgestellten Produkte.

In den Shownotes findet ihr selbstverständlich die Links zu den jeweiligen Produktvorstellungen bei Thomas im Blog oder hier auf TrailRunnersDog.de. So könnt ihr schnell und einfach die Details nachlesen und euch in Ruhe einen Eindruck verschaffen.

Und jetzt nehmt euch etwas Zeit und habt viel Spaß bei der bisher längsten Episode des Trail Running Podcast!

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 19. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 5. Januar 2021 von Sascha aktualisiert


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Live Call-in Show, die Vierte

In dieser Episode dreht sich alles um die Langdistanz. Der Lauf-Waschtl hatte dieses Jahr eigentlich geplant, einen Halbmarathon als Wettkampf zu laufen. Wir alle wissen, dass wird wohl dieses Jahr eher nichts mehr werden. Lange Läufe kann man ab eben auch ohne Publikum laufen und so bereitet er sich weiterhin darauf vor. Dazu hatte er ein paar Fragen und ich habe versucht sie ihm zu beantworten. Lange laufen kann ich ja.

Passend dazu auch das Thema von Jenny, sie hat ebenfalls Erfahrung auf der Langdistanz und ist bereits 100 Kilometer am Stück gewandert. Dass sich die Herausforderungen beim Weit- und Ultrawandern gar nicht wirklich von denen beim Ultralaufen unterscheiden, ist eine der Erkenntnisse aus dieser Episode.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 14. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der fast tägliche Talk #9

Habt ihr auch das Gefühl, dass sich niemand mehr um Corona schert? Abstände werden nicht eingehalten, der Mund-Nase Schutz hängt auf halt acht und es ist wieder „total ok“ sich mit seinem gesamten Freundeskreis in der Öffentlichkeit zu tummeln. Was in den Wohnzimmer und Gärten dieser Republik so abgeht, will ich besser gar nicht wissen. Normalität tritt ein…und just in diesem Moment, ja da vermelden die Medien den Anstieg des ominösen R0 Wertes. Zufall?

Da meine Beobachtungen ja durchaus eine Ausnahme sein könnten, habe ich in der letzten Episode um Audiofeedback gebeten und euch gefragt wie ihr das denn so mit der Maske haltet und was der Stand in eurer Hood ist. Christian von Lebenslauf Podcast hat mir daraufhin mal seine Beobachtungen und Befürchtungen mitgeteilt.

Der Live Podcast geht in die 4. Runde.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 10. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der fast tägliche Talk #9 - TRP086 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Der fast tägliche Talk #8

Seit einer Woche herrscht nun die Maskenpflicht hier in Rheinland Pfalz und da ich in der letzten Woche mein Home Office verlassen habe, hatte ich auch einigen Kontakt mit Maskenträgern. Es ist erstaunlich, dass jetzt wo es die Pflicht gibt plötzlich alle eine Maske tragen, noch am Samstag davor aber nur die allerwenigsten. Warum nicht gleich so?

Die aktuellen Corona Zahlen hier in meinem Landkreis, sehen vorerst mal gut aus. Da haben wir allerdings wie bisher eben auch die 14 Tage Nachlauf…ich bin gespannt wie sich die Lockerungen auswirken werden. Vielleicht helfen die Masken im ÖPNV und beim Einkaufen ja, denn schaue ich aus meinem Fenster auf meine Trails, dann sehe ich dort zum größten Teil ein Verhalten wie vor Corona Zeiten.

Es gibt neben dem Corona Thema noch ein paar Worte zu meinem Spotify Abschied, denn dort ist der Trail Running Podcast seit ein paar Tagen nicht mehr zu finden. Mehr erfahrt ihr hier im Podcast oder im Blog.

Dieser Beitrag wurde am 4. Mai 2020 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der fast tägliche Talk #8 - TRP085 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Live Call-in Show, die Dritte.

Mit einer Woche Verspätung traf ich mich mit dem Lauf-Waschtl und einigen Live-Hörern zur 3. Live Call-in Show des Trail Running Podcast. Den Grund für unserer kleine Verspätung könnt ihr bei Thomas vom Running Podcast hören, er hatte nämlich in der Vorwoche Sportpsychologe Prof. Dr. Oliver Stoll in seiner Call-in Show.

In dieser Liveshow, die wir das erste Mal auch komplett auf Twitch gestreamt haben geht es ums Höhenmetersammlen, Thomas Müller Marathonlauf auf dem Laufband, Waschtels ersten Barfußerfahrungen, Alternativabenteuer für ausgefallene Wettkämpfe, Schuhe, Schuhe, Schuhe und wir sinnieren zusammen mit dem „anderen“ Thomas (für den der Waschtl keine Werbung mehr machen darf) darüber wie sich der Spirit der Laufveranstaltungen durch Corona verändern könnte.

Wie bei den beiden letzten Episoden also wieder eine wilde Mischung und auch dank der Gäste wieder sehr abwechslungsreich. Alle Links und Verweise findet ihr wie immer in den Shownotes, die der Waschtl auf dieses Mal sehr fleißig gepflegt hat.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 30. April 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Thomas:

Weitere Episoden mit Thomas Müller:

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Der Beitrag Live Call-in Show, die Dritte. - TRP084 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Der fast tägliche Talk #7

Die Zeit vergeht gefühlt um einiges schneller in Zeiten von Corona. Ruckzuck sind schon wieder über 3 Wochen rum, seit dem letzten fast täglichen Talk. Ich gebe es zu, ich habe mich wohl so langsam wirklich an diese Krise und die veränderten Lebensumstände gewöhnt. Seit heute, dem 27.04.2020 gibt es allerdings wieder eine große Änderung in unser aller Leben, die Maskenpflicht in ÖPNV (haben wir auf dem Land eh nicht) und beim Einkaufen. Siehe da, kaum ist es verpflichtend, trägt sie auch wirklich jeder…wäre das nicht auch vorher gegangen?

Am 29.04. geht die 3. Live Call-in Show an den Start! Merk dir den Termin schon mal vor!

Dieser Beitrag wurde am 27. April 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der fast tägliche Talk #7 - TRP083 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Live Call-in Show, die Zweite.

In der zweiten Live Episode des Trail Running Podcast mit dem Lauf-Waschtl vom Lauf-Faul.de Podcast haben wir uns wieder gute 2 Stunden mit Hörerinnen und Hörern über Gott und die Welt unterhalten. Irgendwie sind wir auch auf das Thema Einlagen, Laufen im Dunklen und Laufen mit Brille gekommen. Ein bunter Strauß an Themen jedenfalls.

Alle Links und Themen findet ihr wie immer in den Kapitelmarken bzw. in die Shownotes. Vielen Dank für alle die Live mitgehört, im Chat diskutiert oder angerufen haben.

Leider gab es ein paar Aussetzer im Stream, wir waren wohl mit gleichzeitigem Twitch Stream und Cloudsync etwas zu optimistisch was die Bandbreite angeht.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 10. April 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Live Call-in Show, die Zweite. - TRP082 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Der fast tägliche Talk #6

Woche 3 der Isolation. Auch meine Kinder müssen sich aktuell ja auch enorm umstellen, so ganz ohne ihre Freunde aus KiTa und Schule. Die Nerven liegen blank, die Motivation die Schulaufgaben zu machen schwindet.

Zu allem Überfluß gab es diese Woche eine Meldung, dass unsere tollen Traumpfade wegen Überfüllung geschlossen werden sollen. Auf der einen Seite verständlich, denn bei dem super Frühlingswetter zieht es auch immer wieder auswärtige Wanderer und Touristen auf die Wanderwege. Aber wo soll man denn jetzt noch mit seinen Kindern hin, wenn man nicht mehr in den nahe gelegenen Wald darf, weil dort ein Traumpfad verläuft?

Wie geht ihr damit um? Wie nehmen eure Kinder diese Situation wahr? Wie beschäftigt ihr eure Sprösslinge?

Am 09.04. geht die 2. Live Call-in Show an den Start! Merk dir den Termin schon mal vor!

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 3. April 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Benjamin, WeRun4Fun e.V.

Mit Benjamin unterhalte ich mich über die Geschichte des Vereins, seinen eigenen läuferischen Werdegang, Läufe wie den Trans Rockies Run und den Transalpine Run.

Die Geschichte des Trailrunning Vereins WeRun4Fun e.V. begann 2012 als privater Laufblog von Benjamin, dort bloggte er über seinen Weg zum Transalpine Run 2013. Da man bei den Anmeldungen zu den diversen Wettbewerben oft auch einen Verein angegeben kann entstand dann 2015 das Team „Run4Fun“.

Als das noch junge und informelle Team um Benjamin, seinen Brüdern und Lauffreunden dann im Jahr 2017 Gastgeber der Laufserie Trail4Germany in Blaubeuren wurde, kam schnell der Gedanke an eine Vereinsgründung auf.

Seit Anfang 2018 gibt es diesen Trailrunning Verein nun und er erfreut sich über großen Anklang, nicht nur in der Region um Ulm. Gut zwei Jahre nach der Eintragung ins Vereinsregister, hat der Trailrunning Verein bereits an die 100 Mitglieder.

Neben unregelmäßigen und spontanen Lauftreffs, bietet der Verein seinen Mitgliedern auch Möglichkeit der Teilnahme an der eigens gegründeten Trail Running Akademie in Trailanfänger die Besonderheiten des Traillaufens nahe gebracht bekommen.

Auch auf den üblichen Trailveranstaltungen sieht man immer wieder Vereinsmitglieder in ihren auffälligen Laufshirt.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 31. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der fast tägliche Talk #5

Die letzte Episode des fast täglichen Talk hat etwas auf sich warten lassen, fast eine Woche ist es schon her. Mir scheint ich hätte die Namenswahl einigermaßen weiße gewählt…

Was ist passiert seitdem? Alles und nichts, würde ich sagen. In der sozialen Isolation vergeht die Zeit irgendwie anders, langsamer und doch auch ziemlich schnell. Seltsam.

Die Fallzahlen der Infizierten hier im Landkreis steigen noch immer und die Verwaltung hält und mehrmals täglich per Facebook auf dem Laufenden. Läuft wie gewohnt, würde ich sagen.

Meinen Arbeitsalltag im Home Office habe ich wieder etwas entspannt, denn ich schalte mittlerweile das Notebook der Firma auch tatsächlich zum Feierabend aus. Meistens zumindest.

Im Internetz kursieren Prangerfotos von Müttern und Vätern die es wagen sich mit ihren Kindern draußen aufzuhalten und der Wald ist weiterhin mindestens gut besucht. Kein Wunder, bei dem guten Wetter aktuell.

Ich meine aber zu beobachten, dass sich zumindest hier in der Region (oder besser innerhalb meines kleinen Bewegungsradius) die Menschen seit der Ansprache der Kanzlerin am 18.03. recht gut an die verschärften Regelungen halten.

Wie ist das bei euch so? Habt ihr euch mittlerweile auf die Situation eingestellt?

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 29. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Live Call-in Show und Talk mit dem Lauf-Waschtl

In der ersten Live Call-in Show des Trail Running Podcast, habe ich mir gleich mal Unterstützung von einem befreundeten Podcast Kollegen geholt. Der Lauf-Waschtl vom Lauf-Faul.de Podcast ist Gast und Co-Host zugleich und zusammen mit einigen Anrufern quatschen wir über dies und das. Egal ob Home Office in der Corona Krise und dem damit verbundenen drastisch geänderten Tagesablauf, Allergieprobleme oder die Situation der lokalen Einzelhändler und speziell natürlich Laufshopbetreiber…dieser Podcast ist ein Talk vom Feinsten. Mit dabei auch einige Livehörer und Anrufer die diese erste Live Show sehr bereichert haben.

Die jeweiligen Themen findet ihr den Kapitelmarken und den Shownotes.

Viel Spaß beim Anhören und noch mal vielen Dank an alle Gäste im Slack Chat, Anrufern und natürlich an den Co-Host Lauf-Waschtl.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 26. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Weitere Episoden mit Thomas:

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Der fast tägliche Talk - #4

Seit gut einer Woche bin ich nun dauerhaft im Home Office und das erste Wochenende mit Ausgangsbeschränkung habe ich damit auch hinter mir.

Heute soll es aber mal nicht im Corona gehen, den das Thema hat heute bei mir für ziemliche Aufregung gesorgt. Von daher, heute mal kein Corona sondern #CleanYourTrails…das eignet sich allerdings nicht unbedingt besser um mich nicht aufzuregen.

Wer am 25.03.2020 um 20:00 Uhr Zeit und Lust hat, der darf sich gerne an der Live Call-in Show des Trail Running Podcast beteiligen.

Dennoch der Vollständigkeit wegen, die aktuelle Regelung in Sachen Corona und #socialdistancing in einer Infografik des Landes Rheinland-Pfalz.

Dieser Beitrag wurde am 23. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der fast tägliche Talk - #3

In der Nacht vom 20.03. auf den 21.03. hat die Landesregierung Rheinland-Pfalz die Maßnahmen weiter verschärft. Eine Ausgangssperre gibt es dennoch nicht. #socialdistancing #stayathome

Auch ohne „echte“ Ausgangssperre sollten wir uns weiterhin so wenig wie möglich draußen und unter Menschen aufhalten. Wohin das geführt hat, wenn man sich nicht daran hält und sich trotzdem in Parks zum Grillen trifft, sehen wir ja jetzt. Gastronomen trifft es jetzt hart, denn jeder der keinen Lieferdienst hat, muss wohl schließen.

Ich freue mich weiterhin auf eure Audiokommentare, die könnt ihr mir einfach per Telegram schicken und ich binde sie dann in der nächsten Episode ein, wenn ihr einverstanden seid.

Shownotes

Verschärfung der Maßnahmen nach Nichteinhaltung der freiwilligen Vorgaben

Zur Eindämmung der Pandemie hat der rheinland-pfälzische Ministerrat heute weitere weitreichende Maßnahmen beschlossen. „Wir haben schon weitreichende Eingriffe beschlossen und danken allen, die sich vorbildlich daran halten. Wir haben aber auch wahrgenommen, dass sich manche Menschen leider nicht an das Gebot halten, zueinander auf Abstand zu gehen. Im Gegenteil versammeln sich mancherorts vermehrt Gruppen oder verbringen ihre Freizeit. Dieser Eindruck wird durch Schilderungen aus den Kommunen verstärkt. Daher haben wir beschlossen, dass ab heute um Mitternacht ein öffentliches Versammlungsverbot gilt. Personengruppen von mit mehr als 5 Personen sind untersagt. Außerdem hat der Ministerrat in der Rechtsverordnung festgelegt, dass folgende Einrichtungen ab heute um Mitternacht schließen müssen:

Restaurants, Speisegaststätten, Mensen, Kantinen, Cafés und ähnliche Einrichtungen (jeweils Innen- und Außengastronomie),

Eisdielen, Eiscafés, Internetcafés und ähnliche Einrichtungen (jeweils Innen- und Außengastronomie),

Thermen, Solarien, Wellnessanlagen und ähnliche Einrichtungen,

Fahrschulen (einschließlich Fahrschulprüfungen in Räumlichkeiten des TÜV) und ähnliche Einrichtungen,

Bibliotheken und ähnliche Einrichtungen,

Sportboothäfen und ähnliche Einrichtungen.

Weiterhin zulässig bleibt der Verkauf zur Mitnahme und der Lieferservice durch Restaurants, Gaststätten und Cafés. Ein Verzehr vor Ort ist auch in solchen Einrichtungen ausgeschlossen, die nicht von der Schließung betroffen sind.

Zur Absicherung einer einheitlichen Handhabe im Land können ab sofort Allgemeinverfügungen der Kreisverwaltungen und Stadtverwaltungen der kreisfreien Städte nur im Einvernehmen mit dem Ministerium für Soziales, Arbeit, Gesundheit und Demografie erlassen werden.

https://www.rlp.de/
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Dieser Beitrag wurde am 21. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der fast tägliche Talk - #3 - TRP077 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Der fast tägliche Talk - #2

Seit heute gelten die bundesweiten verschärften Bestimmungen zur Eindämmung der Corona Pandemie. Viele Geschäfte mussten schließen und es sind nur noch Läden offen die den notwendigen täglichen Bedarf abdecken. Das trifft Buchhändler, Elektrohändler und auch die Gastronomie. Letztere haben mit stark eingeschränkten Öffnungszeiten zu kämpfen.

Das Wetter ist weiterhin frühlingshaft und treibt die Menschen an die frische Luft. Eine gute Sache…wenn sie sich nicht im Gruppen tummeln.

Per Telegram hat mich eine Sprachnachricht von Jenny erreicht, ihren Audiokommentar zur ersten DRTP Folge hört ihr ebenfalls heute. Finde ich übrigens echt klasse, traut euch ruhig auch mal mir einen Audiokommentar zu schicken, tut nicht weh ;)

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 19. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der fast tägliche Talk - #2 - TRP076 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Der fast tägliche Talk - #1

Der Lockdown ist da. Es wird verschärfte Maßnahmen zur Eindämmung bzw. Verlangsamung der Corona Pandemie geben.

Tut mir und euch einen Gefallen, haltet euch daran. #flattenthecurce und #socialdistancing sind für niemanden einfach, aber für alle notwendig.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 18. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Matt, Trailrunning Ville

Der Ville Wald ist ein altes, renaturiertes Braunkohleabbaugebiet in Brühl und hat seit seiner Stilllegung für Trailrunner, Spaziergänger und auch Biker einiges zu bieten. Dieser flache aber dafür wilde und wassernahe Wald ist der Spielplatz von Trailrunning Ville.

Matt ist einer aus dem Trio der Trailrunning Crew aus der Ville und erzählt uns heute wie er zum Trailrunning gefunden hat und warum er es noch immer liebt.

Zusammen mit Esther und Dirk lädt Matt jetzt nun schon seit 5 Jahren Menschen aus nah und fern zu sich ein, um ihnen den großen Spielplatz Ville-Wald zu zeigen. Ganz in der Tradition der Revierguides des Trailmagazins treffen sich so zwei Mal im Jahr zahlreiche Trailläufer und solche die es gerne werden wollen in Brühl, um dort Spaß zu haben.

Mit meinem heutigen Gast verbindet mich eine jetzt schon fast 6 jährige Geschichte und ich bin scheinbar nicht ganz unschuldig daran, dass es Trailrunning Ville in dieser Form gibt. Warum das so ist, erzählt Matt in dieser Episode. Ich wusste das vor diesem Interview auch nicht und war entsprechend überrascht. Aber hey, Trailrunning verbindet!

Trailrunning ist ein inklusiver Sport und wir Trailrunner mögen zwar ab und etwas seltsam sein, aber schon nach wenigen Metern spielt es meist keine Rolle mehr wer du bist bevor du den Trail betreten hast. Jeder ist willkommen, der Trail gehört uns allen.

Aus diesem Grund gibt es in dieser Episode auch ein klares Statement gegen Fremdenhass und Rassismus von Matt und mir. Anlässlich des am 06.03.2020 stattfindenden Laufs des Trail Magazins „10 Kilometer gegen Rassismus – Trailrunners gegen Nazis“, lädt auch die Trailrunning Ville zum gemeinsamen Lauf für Solidarität.

Zeichen setzen – Solidarität leben!

Treffpunkt wird folgender sein:

16:30 Uhr in BRÜHL ab Wasserturm, Liblarer Straße 185, 50321 Brühl

Weitere Infos gibt es auf der Facebookseite von Trailrunning Ville oder dem Trail Magazin

Erscheint zahlreich oder lauft virtuell mit! Hauptsache wir setzen ein Zeichen!

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 17. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der fast tägliche Talk - #0

Es kommen wohl schwierige Zeiten auf und alle zu, so viel steht fest. Das hier soll kein Panikcast zum Thema Corona werden, wohl aber eine Art Tagebuch.

Ich habe eine Weile darüber nachgedacht, diesen Podcast auszulagern und ihm einen anderen Namen zu geben. Es wird sich hier immerhin nicht wirklich um Trail Running und Sport drehen, andererseits sind das hier noch immer meine Gedanken und die äußere ich ja auch im Blog. Egal zu welchem Thema.

Hier mit erschaffe ich also ein fast daily Talkformat im Trail Running Podcast in dem ich euch in kurzen Episoden meine Eindrücke, Gedanken und wohl auch Ängste und Befürchtungen zur aktuellen Lage schildern werden.

Heute ist der 15.03.2020 und ab morgen schließen die Schulen und KiTas in Rheinland-Pfalz für mindestens 35 Tage. Spätestens jetzt ist das Corona Thema dann auch bei mir im „echten“ Leben angekommen.

Ich bin gespannt wie sich das auswirken wird, nicht nur auf mich und meine Familie.

Wie geht es dir in dieser Situation? Schreibe mir doch einen Kommentar, nutze das Chat Fenster oder schicke mir ein Telegram.

Live Chat

Dieser Beitrag wurde am 15. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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RANT on Trail - Corona und die Hobbyvirologen

Ich habe echt lange überlegt, ob ich zum Thema Corona und Covid-19 etwas sagen soll oder nicht. Es gibt schon zu viele Menschen, die wie ich nur wenig bis keine Ahnung vom Thema Virologie haben und dennoch ihren Senf zum Thema abgeben.

Es scheint aktuell nur zwei Lager zu geben. Die Panikmacher und die Gleichgültigen die darauf pochen, dass die Influenza viel tödlicher und gefährlicher sie als Covid-19.

Leute…Corona ist aber nun mal keine Influenza, sorry. Vergleiche sind hier nicht angebracht, so jedenfalls führende Experten im Bereich Corona Forschung und Virologie.

Da ich also fachlich nichts beizutragen habe und mir auch nicht anmaße Experte zu sein, rante ich nur über die selbsternannten Experten und die, die jetzt rum nörgeln weil viele Veranstalter jetzt ihre sorgsam und lange geplante Wettbewerbe absagen.

Es gibt aktuell wenig, das unsympathischer ist als Läufer*innen, die über abgesagte Laufveranstaltungen rummotzen.

@laufeninleipzig auf Twitter

Get over it! Es ist nur ein Hobby. Laufen könnt ihr auch im Wald, so wie ich bei diesem Rant.

Ich persönliche beziehe meine Infos zum Thema Corona übrigens vom sehr sachlichen, bedachten und analytischen NDR Corona Update Podcast. Dort kommt der Institutsleiter der Virologie in der Berliner Charite Prof. Dr. Drosten zu Wort. Hört auf den Mann, er ist einer der führenden Virus-Forscher Deutschlands.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 10. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Caro, MTB Travel Girl

Heute darf ich euch einen TrailTypen ober genauer gesagt eine TrailTypin vorstellen, die zwar aus einem anderen Sport kommt, mir aber im letzten Sommer dennoch als Inspirationsquelle gedient hat. Die Rede ist von Caro, dem MTB Travel Girl.

Ihr Liebe zum Mountainbiken entdeckte Caro 2012 während ihres Work&Travel Aufenthaltes in Australien und seit 2016 macht sie unter anderem im Spessart die Trails unsicher.

Zum Bikepacking kam sie dann auch kurze Zeit später und nahm 2017 für zwei Monate eine Auszeit vom Job in der sie quer durch Deutschland fuhr.

Im Gespräch mit Caro klären wir die Fragen warum „Bikepacking die beste Art zu Reisen“ ist und sprechen über Ausrüstung, seltsame Geräusche im nächtlichen Wald, Wildschweinen und Gemeinschaftsküchen auf australischen Campingplätzen.

Dieser Beitrag wurde am 3. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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CleanYourTrails Gewinnspiel mit Skinprotec

Wisst ihr was ich toll finde? Wenn sich aus Gesprächen und Bekanntschaften auf dem Trail, Dinge entwickeln. So durfte ich vor einiger Zeit Tobias bei mir im Podcast begrüßen und mich mit ihm und Anke auf meiner Couch zu über Trailrunning unterhalten.

Tobias ist aber nicht nur (ein echt flotter) Läufer, sondern auch der Erfinder der von mir bereits erfolgreich getesteten Skinprotec Anti Friction Cream und fand meine #CleanYourTrails Aktionen so gut, dass er mir dieses Gewinnspiel vorgeschlagen hat.

Teilnahme FAQ

Was gibt es zu gewinnen?

Zusammen mit der der Firma puretrail UG verlose ich insgesamt 10 Tuben Skinprotec und 10 Flaschen feinstes belgisches Bier!

Was musst du dafür tun?

Post ein Bild von dir oder deiner Ausbeute einer deiner Läufe unter dem Motto #CleanYourTrails. Das Bild postest du bitte unter den entsprechenden Facebookbeitrag. Nur Bilder die dort von euch gepostet werden, können auch bei der Verlosung berücksichtigt werden.

https://www.facebook.com/TrailrunnersDog/posts/1454351294729030

Wer darf mitmachen?

Teilnahmeberechtigt ist jede natürliche Person mit einen Facebook Account über 18 Jahre mit einer Postadresse in Deutschland.

Wie werden die Gewinner bestimmt?

Die 10 Gewinner werden per Zufallslos bestimmt.

Wie werden die Gewinner informiert?

Die glücklichen Gewinner werden unterhalb des Facebookbeitrags und eventuell auch hier im Blog, namentlich genannt. Wir nennen aus Datenschutzgründen lediglich den Vornamen und den gekürzten Nachnamen bzw markieren euch auf Facebook mit euren Profil unter dem Beitrag.

Wie lange läuft das Gewinnspiel?

Das Gewinnspiel startet mit veröffentlichung dieses Beitrages im Blog und auf Facebook, allerdings nicht vor dem 01.03.2020 und endet mit Ablauf des 31.03.2020.
Nach Ablauf dieses Zeitraumes werden die Gewinner per Zufall ausgelost. Geplant ist die Auslosung für den 01.04.2020, eine Verschiebung der Auslosung behalten wir uns als mögliche Option allerdings vor.

Datenschutzhinweise

Im Fall, dass du als Gewinner ausgelost wirst, benötige ich deinen vollen Namen und deine Postanschrift. Diese Daten gebe ich zur Versandabwicklung an die Firma puretrail UG weiter.

Rechtsweg, Einspruch und so weiter

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es wird nicht gemeckert über das Zufallslos. Meckern hat keinen Sinn.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 1. März 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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ISPO Special mit Thomas "Harlerunner"

Die ISPO München ist die größte Messe des Sport Business und fand auch dieses Jahr Ende Januar in den Münchner Messehallen statt. Da ich da durch mein Engagement am Stand von Orange Mud nur bedingt durch die 18 zum Teil prall gefüllten Hallen schlendern konnte, habe ich mir Thomas von Harlerunner.de in den Podcast eingeladen.

Wir sprechen über spannende Brands und Produkte, die man auf der ISPO oft schon vor Markteinführung zu Gesicht bekommt.

Gelegentlich schweifen wir allerdings auch etwas ab und unterhalten uns über Blogger „Metathemen“ wie die Zusammenarbeit mit Agenturen und Marken und einen möglichen Einfluss auf die Ergebnisse unserer Produkttests. Ihr bekommt also auch einen Blick hinter die Kulissen unserer „Arbeit“ als Blogger und Produkttester.

In den Shownotes findet ihr Thomas Blogpost über seinen ISPO Besuch in dem er euch noch in paar andere, hier im Podcast unbehandelte Produkte vorstellt.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 11. Februar 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

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Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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#TrailTypen - Marcus Quester, Trailrunning Crew Thüringen

Die Trailrunning Crew Thüringen ist eine noch recht junge Crew, konnte aber selbst in der kurzen Zeit schon viele Trailrunner und auch lokale Unternehmen begeistern.

Ich spreche mit Marcus, dem Gründer dieser Crew übers Trailrunning, seine Beweggründe und Ziele die er mit der Crew verfolgt.

Wer aus der Gegend rund um Erfurt oder dem Rest von Thüringen kommt, der ist herzlich eingeladen dort mal vorbeizuschauen und sich der Crew anzuschließen.

Die beste Gelegenheit dürfte dabei das regelmäßig einmal im Monat stattfindende Teamtraining. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder ist willkommen.

Dieser Beitrag wurde am 28. Januar 2020 veröffentlicht und zuletzt am 7. April 2022 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Markus Meinke

Markus Meinke ist noch nicht lange Ultraläufer, läuft aber trotzdem nicht selten vorne mit. Gleich im ersten Anlauf konnte sich Markus dem Traum von einem Finish beim legendären Western States 100 erfüllen. Der bescheidene Trail Runner aus dem Kölner Raum kam nach hervorragenden 19 Stunden 33 Minuten und 29 Sekunden ins Ziel. Damit wurde er schnellster Läufer von insgesamt 7 deutschen Startern und war sogar schneller als Rakete Florian Neuschwander im Jahr 2018.

In der Episode 65 habe ich mit Markus einen #TrailTypen zu Gast, der mir von seinem Kumpel Marc empfohlen wurde. Marc war der Meinung, dass Markus unbedingt mal vor mein Mikrofon muss und so habe ich kurzerhand einen Termin mit Markus vereinbart und mich in einem Cafe in der Koblenzer Innenstadt getroffen.

Dieser Beitrag wurde am 21. Januar 2020 veröffentlicht und zuletzt am 30. März 2022 von Sascha aktualisiert


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Neujahrsgrüße

Heute gibt es keine kurze Zwischenepisode um euch ein erfolgreiches und frohes neues Jahr zu wünschen.

Habt ihr Neujahrsvorsätze oder Jahresziele? Wie sieht euer Wettkampfjahr 2020 aus?

Meines ist so überhaupt nicht durchgeplant…Wenn es sich einrichten lässt, plane ich mir dieses Jahr wieder ein oder vielleicht auch zwei Bikepackingtouren ein und meide weitestgehend Wettkämpfe jeglicher Art. Einzige Ausnahmen werden ggf. der Kleine KoBoLT und der FiNaMa sein.

Ich spiele außerdem mit dem Gedanken in diesem Jahr den runcloud50 wieder aufleben zu lassen. Der Gedanke ist allerdings noch ganz grob. Wer dennoch schon Interesse hat, der darf gerne schon mal die Hand heben. Zeitraum dürfte Spätsommer / Herbst 2020 werden.

Schreibt mir eine Mail an info@trailrunnersdog.de und erzählt mir eure Zeile für 2020

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Dieser Beitrag wurde am 14. Januar 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen - Malte von DRECK WEG, KOBLENZ!

Meinen heutigen Interviewgast und mich verbindet ausnahmsweise mal nicht der Ausdauersport, sondern eines der anderen recht präsenten Themen hier im Blog. Das Thema Umweltschutz und #cleanyourtrails.
Malte, Initiator und Gründungsmitglied des Koblenzer Vereins DRECK WEG, KOBLENZ! ist eigentlich ein Nordlicht aus Hamburg. Dort „oben“ hat er dann wohl auch seine Liebe zum Surfen und zum „draußen sein“ entdeckt.

Der ehemalige Inhaber einer Surfschule in Koblenz und Stand Up Paddler war also schon immer irgendwie draußen. Wer viel Zeit in der Natur verbringt, der muss leider auch mit ansehen wie die Natur immer mehr durch unseren Zivilisationsmüll verschmutzt wird.

Seit August 2018 macht Malte mit DRECK WEG, KOBLENZ! hier in der Region auf diesen Misstand aufmerksam. Der als Umweltinitiative gestartete Verein organisiert gemeinsame Cleanups, informiert die Bürger und schafft so die wichtige Aufmerksamkeit für das leidige Thema „Umweltschutz“.

Ich habe mich mit dem etwas anderen #TrailTypen in einem Koblenzer Cafe getroffen und mich mit ihm über die Ziele des Vereins und was man als einzelner gegen die Verschmutzung machen kann unterhalten.

Die Links zur Episode.

Dieser Beitrag wurde am 7. Januar 2020 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Ich sage "Dankeschön!"

Es ist Zeit „Danke“ zu sagen.

Ich möchte mich bei allen Lesern, Hörern und natürlich auch bei allen Gastautoren bedanken. Vielen Dank, dass ihr mir auch 2019 treu geblieben seid.

Es haben mich viele persönliche Nachrichten erreicht, darüber habe ich mir sehr gefreut. Auch wenn es oft anders erscheint, Bloggen und Podcasten kann mit unter eine recht einsame Angelegenheit sein. Denn auch wenn ich scheinbar recht viele Leute damit erreiche, fehlt immer etwas der Rückkanal. Aus diesem Grund freue ich mich über jedes Feedback, denn nur das hilft mir mich und den Blog zu verbessern, spannender und interessanter zu gestalten.

Vielen Dank, dass ihr auch 2019 kritisch geblieben seid und euch konstruktiv am Blog und Podcast beteiligt habt.

Vielen Dank auch an alle die mich in irgendeiner Form finanziell unterstützt haben. Mit eurer Hilfe lebt dieser Blog und auch der Podcast weiter und trägt sich mittlerweile durch einen nicht unbedeutenden Teil durch eure Spenden. Das hätte ich mir vor ein paar Jahren so nicht träumen lassen.

Ich will ehrlich mit euch sein, im letzten Jahr habe ich mehr als einmal mit dem Gedanken gespielt, hier alles einzustellen und TrailRunnersDog.de zu beenden. So ganz ohne eigenen Hund einen Blog übers Laufen zu schreiben, erschien mir recht sinnlos. Bonni ist ja quasi seit längerer Zeit in Rente und läuft nicht mehr mit mir. Aber keine Sorge, ihr geht es gut. Zum Glück habe ich aber mit Susanne, Nina, Mario, Michael und zuletzt auch Jörg tatkräftige Unterstützung erhalten. Fast 30 Beiträge haben verschiedene Gastautoren mittlerweile hier im Blog geschrieben! Mario hatte dabei ganz still und heimlich sogar schon seinen 2. Jahrestag hier auf TrailRunnersDog.de.

Mich freut es, dass das Konzept „Hier schreiben Leser für Leser!“ aufgegangen ist und ich so einige Leser besser kennenlernen durfte.

Wie geht es weiter?

Hier im Blog wird es wie gewohnt weiter gehen. Ihr bekommt Wettkampfberichte, Meinungsbeiträge zu Dingen die mich rund ums Laufen beschäftigen, #Cleanyourtrails wird weiterleben und natürlich werde ich auch weiterhin Schuhe und Material testen.

Am podcasten und speziell am Gespräch mit spannenden und interessanten Menschen habe ich 2019 weider Spaß gefunden. Ich bin aktuell wieder auf der Suche nach spannenden Personen und stimme auch schon die ersten Termine für 2020 ab. Dabei will ich mich aber nicht nur auf den Laufsport beschränken sondern auch das eine oder andere Mal außerhalb dieser Blase stöbern gehen. Die #TrailTypen bleiben euch also erhalten und sollen 2020 einen größeren Teil des Podcasts einnehmen.

Wenn ihr da jemand wisst, den oder die ihr gerne mal im Podcast hören wollt, dann schreibt mir doch einfach mal. Es ist übrigens nicht verwerflich sich selbst mal im Podcast hören zu wollen ;)

Ich freue mich auf ein tolles Jahr 2020 mit euch und vielen spannenden #TrailTypen.

Dieser Beitrag wurde am 23. Dezember 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Hund vs. Läufer Rant

Es wird mal wieder emotional. Das leidige Thema Hund / Hundehalter vs. Läufer oder Radfahrer. Muss ich gegenüber dem anderen immer auf Teufel komm raus auf mein vermeintliches Recht bestehen?

Heute rante ich hier mal wieder rum, aber keine Sorge ich werde auch konstruktiv. Ich erzähle euch wie ich die verschiedenen Hundesituation zu lösen pflege, worauf ihr in meinen Augen als Hundehalter oder Läufer achten solltet und gebe praktische Tipps für den Umgang mit vermeintlich bösen und angriffslustigen Hunden. Kleiner Teaser, meist sind sie gar nicht so böse und angriffslustig wie sie auf den ersten Moment erscheinen.

Shownotes

Dieser Beitrag wurde am 17. Dezember 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen Tobias und Anke

In dieser Episode der Trailtypen spreche ich mit Tobias und Anke übers Ultralaufen. Darüber wie sehr auch die wirklichen schnellen Läufer leiden und ihre Abenteuer beim Andorra Ultratrail /  Eufòria dels Cims in den Pyrenäen über 233 Kilometer.

Tobias Krumm ist der diesjährige Sieger des K140 beim KoBoLT. Um genau zu sein hat er mit einer Ausnahme seit 2014 jeden K140 dort gewonnen. Für das Jahr in dem er dort nicht auf dem Treppchen stand, hat er aber eine gute Ausrede. 2016 gewann er nämlich die Sonderausgabe „Die Glorreichen 7“ über 168 Kilometer beim KoBoLT. Egal ob WiBoLT, JUNUT oder eben KoBoLT, die langen Mittelgebirgsultras sind wohl das Ding von Tobias.

Mit Anke Warlich habe ich außerdem noch eine „alte Bekannte“ bei mir auf der Couch. Der KoBoLt ist was uns drei verbindet, wenn die beiden auch immer deutlich vor mir ins Ziel kommen. Anke hat ebenfalls einige Siege beim K140 KoBoLT eingefahren. Bereits ihn ihrem zweiten Ultrajahr lief sie dort als erste Frau ins Ziel. Ihre DUV Statistik ist nicht minder beeindruckend. Erste Frau beim WiBoLT 2019, den 100 Meilen beim Chiemgauer 100 und beim JUNUT 239 sind nur eine kleine Auswahl ihrer Podiumsplätze in den letzten Jahren.

Ein Wunder, dass ich beim gemeinsamen Lauf auf meiner Hausrunde überhaupt mithalten konnte ^^

Tobias ist aber nicht nur einer der ganz schnellen Ultraläufer in Deutschland, sondern hat auch aus (s)einer Not eine Tugend gemacht. Seit gut drei Jahren entwickelt er seine Anti Friction Creme Skinprotec und hat Blasen und wunden Stellen den Kampf angesagt. Davon dass das Produkt funktioniert, durfte ich mich bei meinem Moselcross selbst überzeugen.

Shownotes

DUV Statistik Anke

DUV Statistik Tobias

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Dieser Beitrag wurde am 11. Dezember 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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#TrailTypen Running Firefighter Holger

Holger ist Feuerwehrmann bei der Berufsfeuerwehr in Frankfurt a.M. und hat auch privat, nach Dienst das Bedürfnis anderen Menschen zu helfen.

Wir sprechen über seine Anfänge als Läufer, seinen Job als Feuerwehrmann und seinen Antrieb in Uniform und Atemschutz an Laufwettkämpfen teilzunehmen. Holger läuft dabei nicht für sein Ego oder andere egoistische Gründe in Feuerschutzjacke und Helm. Er will damit symbolisch die Last auf sich nehmen, die Eltern und Angehörige oder auch die kranken Kinder für die er läuft mit sich tragen müssen. Mit seinen Aktionen möchte Holger sowohl auf den von ihm unterstützten Verein LaLeLu e.V. aufmerksam machen, als auch uns allen zeigen, dass jeder irgendwie helfen kann. Jede Kleinigkeit kann helfen, jedes Lächeln einen anderen Menschen glücklich machen.

In dieser Episode dreht sich mal nicht alles nur ums Laufen an sich, sondern viel mehr um den guten Zweck den Holger mit dem Laufen verbindet.

Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser Episode und vielleicht schaut ihr ja auch mal bei Holger vorbei.

Shownotes

Links zu Projekten die Holger unterstützt:

Hier findet ihr Holger den Running Firefighter im Netz

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Dieser Beitrag wurde am 3. Dezember 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #TrailTypen Running Firefighter Holger - TRP059 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Marios Jahresrückblick

Wir haben lange nichts mehr von Mario gehört und ich hatte mir schon ein wenig Sorgen gemacht. Darum habe ich Mario einfach noch mal in den Podcast eingeladen, damit er uns mal Rede und Antwort steht, was er seit dem Innsbruck Alpine Trail Run Festival so alles getrieben hat. Stellt sich heraus, Mario war alles andere als faul und hat ein ganz ordentliches Programm abgespult. Kein Wunder das da neben Arbeit und Familie nicht wirklich Zeit blieb uns mit seinen Laufberichte zu erfreuen.

Neben einigen Ultramarathons ist Mario dann auch mal auf der „Kurzdistanz“ Marathon aufs Treppchen gelaufen und hat den 2. Platz belegt. Bei welchem Lauf? Das verrät er selbstverständlich im Podcast.

Ihr seht es an der langen Shownotesliste, Mario war sehr umtriebig, denn im Thüringer Wald ist immer etwas los.

Viel Spaß bei Marios Jahresrückblick!

Shownotes

Hier gehts zu den Laufberichten des Rennsteig Supermarathon von Mario und Sascha

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Dieser Beitrag wurde am 27. November 2019 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen Thomas der Nachtläufer

Thomas bezeichnet sich selbst als Nachtläufer und liebt es in der Dunkelheit unterwegs zu sein.

Im Gespräch erzählt uns Thomas, wie es dazu kam, dass er die meisten seiner Läufe in der Dunkelheit absolviert und warum er das so mag.

Wir sprechen über Gerüche in der Nacht, die veränderte Wahrnehmung der Umgebung, den Nervenkitzel bei Begegnungen im dunklen Wald und seiner schönsten bzw. beeindruckendsten Begegnung.

Natürlich darf auch das Thema Ausrüstung und Sichtbarkeit bei Nacht nicht fehlen, denn Sicherheit geht auch bei Thomas immer vor.

Shownotes

http://www.nachtslaufen.de/

https://www.strava.com/clubs/nachtslaufen-de-559898

https://www.petzl.com/DE/de/Sport/ACTIVE-Stirnlampen/BINDI

https://www.petzl.com/DE/de/Sport/CLASSIC-Stirnlampen/TIKKA

Viel Spaß bei einer weiteren Episode des TrailRunning Podcast!

Alle Episoden findet ihr unter:
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Dieser Beitrag wurde am 21. November 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Wie alles begann und der Blog zu seinem Namen kam

Warum heißt dein Blog eigentlich TrailRunnersDog? Wo ist dein Hund?

Diese oft gestellte Frage beantworte ich heute in dieser Episode. Ihr erfahrt außerdem wie es damals mit Bonni, mir und der Lauferei angefangen hat. Woher der Name kommt, bzw. wer Schuld daran ist, dass es diesen Blog seit 2013 überhaupt gibt…die Auflösung gibt es ebenfalls in der Episode.

Die Links

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Dieser Beitrag wurde am 31. Oktober 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. September 2020 von Sascha aktualisiert


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Der KoBoLT ist nah!

Wie ich im letzten Kaffeekränzchen mit Erschrecken feststellen musste, ist der Kleiner-KoBoLT nur noch knapp 4 Wochen entfernt. Ich hoffe ich komme dank recht vieler Radkilometer so halbwegs gut durch und vertraue da auch das Kilometergedächtnis meines Körpers. Er wir sich schon noch dran erinnern, dass er einst 140 Kilometer am Stück gelaufen ist.

In der aktuellen Episode gehe ich kurz auf die alljährliche 24 Stunden Trainrunning Party beim Traildorado ein, staune über die krassen Leistungen beim Big Dog’s Backyard Ultra und gehe auf ein paar Hörerfragen ein. Wie läuft es sich Ultra mit Kontaktlinsen? Was esse ich eigentlich so und was packe ich in den Rucksack.

Es gibt außerdem Hörerfeedback auf die Ohren, danach hatte ich ja in der letzten Episode gebeten und ihr habt mir den Wunsch erfüllt.

Die Links

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Dieser Beitrag wurde am 24. Oktober 2019 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der KoBoLT ist nah! - TRP055 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

On trail! Was ist dran am Mythos Laufschuhe einlaufen?

Beiträge zum Thema „wie laufe ich Laufschuhe richtig ein?“ findet man zuhauf im Netz, zugegeben. Ich erkläre dir, warum die gängige Bloggermeinung in meinen Augen auf einem Missverständnis beruht, wann eine gewisse Einlaufphase Sinn ergibt und wann du dir die Zeit (und Schmerzen) besser sparen solltest. Hier findest du aber keine nachgeplapperten Phrasen, sondern meine Erfahrungen aus nicht wenigen Kilometern in Laufschuhen.

Laufschuhe einlaufen?

Teilweise liest man von wahnwitzigen Distanzen über die man ein neues Paar Schuhe einlaufen soll. Irgendwo habe ich da sogar etwas von 100 Kilometern gelesen. Für manche Läufer ist das ein ganzer Monat oder mehr. Was man aber in nahezu jedem Ratgeber liest ist, dass man seine neuen Laufschuhe vor dem ersten langen Lauf einlaufen soll und Wettkämpfe damit tunlichst vermeiden sollte.

Warum ist das so und stimmt das überhaupt? Woher kommt die Angst vor neuem Material? Was mache ich, wenn ich Schmerzen habe beim Einlaufen? Sind Blasen normal und gehören dazu? Hilft es in die Schuhe zu pinkeln?

Eines vorweg…pinkel NICHT in deine neuen Laufschuhe. Das war schon zu Klausis Zeiten Quatsch.

Woher stammt der Mythos „Schuhe einlaufen“?

Früher™ waren Schuhe meistens aus Leder. Leder ist wie wir alle wissen ein organischer Rohstoff (wenn man tote Tierhaut so nennen will) und wird durch den Gebrauch und Pflege geschmeidig gehalten. Anfangs waren Lederschuhe oder Stiefel oft noch steif und ziemlich starr. Jeder der seinen ersten Tag in den guten alten Bundeswehrstiefel verbracht hat, weiß wie hart und unbequem solche Stiefel sein können. Mit der Zeit ändert sich das allerdings und das Material wird geschmeidig. Man läuft die Lederschuhe also sprichwörtlich ein.

Sportschuhe oder speziell Laufschuhe sind in aller Regel nicht aus Leder, sondern aus diversen Kunststoffen. Dieses Material muss man nicht einlaufen, da sich die Materialeigenschaften nicht mehr wirklich ändern.

Ja, natürlich weiten sich Laufschuhe mit der Zeit, die Spannung im Gewebe lässt etwas nach und die Schnürsenkel längen sich. Auch wird das Material mit der Zeit spröde, reißt und wird einfach alt. Geschenkt. Laufschuhe altern nun mal auch.

Laufschuhe brauchen eine Zeit bis sie bequem sitzen

Quatsch. Ein Laufschuh der einmal reibt und Schmerzen verursacht wird es immer tun. Warum immer und immer wieder erzählt wird, dass man einen modernen Sportschuh einlaufen muss ist mir ein Rätsel. Hier schreibt in meinen Augen ein Blogger vom Anderen ab ohne nachzudenken. Der Einzelhandel gibt dann auch noch so tolle Tipps und vermeidet so wohl, dass der Käufer beim ersten Zwicken in den Laden gerannt kommt und den Schuh auf den Tresen feuert.

Es gibt nur einen Grund warum man neue Schuhe nicht direkt auf langen Läufen oder Wettkämpfen anziehen sollte. Die Warnungen der anderen Experten sind also nicht ganz falsch. Die Begründung warum das so ist in meinen Augen aber dafür schon.

Warum du deinen neuen Schuh nicht im Wettkampf tragen sollst

Erstmal kurz; was ist ein neuer Schuh? Ist ein Schuh „neu“ wenn er 1/10 seiner Lebenszeit hinter sich hat oder doch länger? Neu bedeutet in meinen Augen frisch aus dem Karton und noch nicht nennenswert getragen. Wenn der neue Schuh seinen ersten regulären Lauf hinter sich hat, dann ist er nicht mehr neu. Dann ist er getragen und fertig.

Wenn du also deinen Schuh aus dem Karton nimmst, einen halben Tag damit durchs Büro läufst oder die Straße auf und ab läufst, dann solltest du damit keinen Wettkampf oder direkt deinen langen Lauf damit machen. Wenn er dann nämlich reibt oder nichts taugt, dann versaust du dir diesen Lauf oder Wettkampf und schadest dir unter Umständen. Läufst du dir eine Blase weil der Schuh reibt, dann läufst du dir die Blase sehr wahrscheinlich auch beim nächsten und übernächsten Mal. Verträgst du die Stütze nicht, dann ändert sich daran auch nichts. Was der Körper aber eben ganz toll kann, ist sich an die Gegebenheiten anpassen, sprich wenn er durch eine übertriebene Stütze oder sonst was behindert und eingeschränkt wird, dann gleicht er diese Fehlbelastung aus…Die Folge sind Schonhaltungen und Verspannungen. Viele interpretieren dieses Verschwinden von Schmerzen und und Unbequemlichkeit dann wohl aus „jetzt ist der Schuh eingelaufen“. Dabei hat der Körper sich nur an den Schuh angepasst und gleicht Fehlbelastungen aus und vermeidet sie so. Das wollen wir aber doch eigentlich nicht, oder?

Mythos – „Blasen an den Füßen gehören zum Einlaufen dazu“

Es kommt immer mal vor, dass man sich eine Blase am Fuß läuft. Selbst in deinem Lieblingsschuh den du „perfekt eingelaufen“ hast, kann dir das passieren. Warum? Weil Blasen immer dort entstehen wo Reibung zwischen dem Material (des Schuhs, der Socke) und deiner Haut entsteht.

Läufst du dir also immer und immer wieder eine Blase, dann solltest du mal nach deinen Socken schauen und überprüfen ob es im Schuh nicht eine Stelle gibt an der es zur Reibung kommt. Hast du in deinem neuen Laufschuh eine ungünstige Naht die reibt, dann wird diese Naht mit Sicherheit nicht verschwinden nur weil du den Schuh jetzt mal 200 Kilometer eingelaufen hast. Sitzt deine Socken scheiße, dann solltest du sie richten und nicht darauf hoffen dass es mit der Zeit besser wird.

Mythos – „Am Anfang tun alle Schuhe weh“

Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll. Schmerzen sind IMMER ein Zeichen des Körpers, dass ihm irgendwas nicht passt. Kein Sportler sollte diese Zeichen überhören.

Ja ein Schuh kann ungewohnt sein wenn man ihn das erste Mal trägt, er kann ein anderes Abrollverhalten haben, die Zunge oder Schnürsenkel können sich seltsam anfühlen, aber ein Schuh darf dir niemals Schmerzen verursachen wenn du deine ersten Meter damit machst. Tut er das doch, dann wird es wohl der falsche Schuh für dich sein. Das merkt man aber eben in der Regel beim Anziehen oder auf den ersten Metern seines Laufes.

Laufen nicht mit Schmerzen weiter, denn wie oben schon geschrieben, schadest du dir damit akut, oder dein Körper gleicht die Schmerzen durch eine anderen Haltung aus und es kommt zu Fehlbelastungen.

Fazit: Ein Schuh der drückt und Schmerzen bereitet ist nicht der passende Schuh für dich.

Läufst du deine Laufschuhe ein? Schreib mir doch einen Kommentar unter diesen Beitrag oder schicke mir eine Audionachricht für den nächsten Podcast an podcast@trailrunnersdog.de.

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Dieser Beitrag wurde am 18. September 2019 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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Das war das Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2019

Mario ist zurück aus Innsbruck und berichtet von seinem K65 beim
Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Nach nur 8:41:xx war Mario im Ziel und konnte so noch der After-Run-Party und der Siegerehrung beiwohnen.
Marios Fazit fällt absolut positiv aus, sieht man mal vom Schupfnudelgate ab.

Disclaimer: der Startplatz beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival powered by inov-8 wurde Mario von Laufwerkstatt.at gestellt.

Als nächstes wartet dann der Rennsteig Supermarathon auf Mario, der startet am 18.05. in Eisennach und endet am schönsten Ziel der Welt, in Schmiedefeld.

Rennsteig Supermarathon Berichte im Blog

Links zum Podcast

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Dieser Beitrag wurde am 14. Mai 2019 veröffentlicht und zuletzt am 30. April 2020 von Sascha aktualisiert


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Mario goes Innsbruck Alpine Trailrun Festival

Heute hat es Mario endlich in den Podcast geschafft. Ein Grund ist unter anderem seine Teilnahme am Innsbruck Alpine Trail Run Festival.

Wir sprechen außerdem über den Rennsteig Supermarathon, dem vollen Terminkalender eines Trailläufers und meiner Mitgliedschaft im Coffee&Chainrings MTB Verein.

Links zur Episode:

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Dieser Beitrag wurde am 30. April 2019 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen Michael Ohler - Bienwald Backyard Ultra

Im Oktober 2018 schwappte eine Welle an neuen Veranstaltungen in meine Timeline. Auslöser war der berühmt berüchtigte Big’s Backyard Ultra Marathon, dessen Veranstalter kein Geringerer als Gary Cantrell ist. Klingelt nicht? Unter seinem Alias Lazarus Lake werden ihn die meisten ultraaffinen Läufer allerdings kennen.
Mein Gast im Podcast, Michael Ohler ist Veranstalter des ersten deutschen Backyard Ultras, leidenschaftlicher und erfahrener Ultraläufer. Als Western States und Spartathlon Finisher weiß er was ein Läufer braucht. Bei der Organisation des Bienwald Backyard Ultra wird er vom TSV Kandel unterstützt.

Wir unterhalten uns über die Faszination „Last man standing“, sein starkes Teilnehmerfeld und die Gemeinheiten die seine Strecke für die Läufer bereithält.
Wer hier gewinnt, bekommt übrigens ein sogenanntes „golden ticket“ und ist somit direkt für den Big’s Backyard Ultra in den USA qualifiziert.

Der BBU findet vom 21.Juni um 08:00 – 23. Juni um 12:00 statt.

Hast du auch Lust dich im Bienwald bei Kandel zu beweisen? Noch sind ein paar Plätze frei, trau dich!

Wo weitere Backyard Ultras stattfinden werden, kannst du hier nachlesen:

Ein neuer Trend? – Backyard Ultra Marathons

https://www.youtube.com/watch?v=5aPpvTFfOJE

Dieser Beitrag wurde am 19. April 2019 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Ja er lebt noch, er lebt noch

Unterstützergrüße:

FloP, Running Rob, Florian vom Laufendentdecken-Podcast, Marcel, Jari, Jörg, Lara, Michael

Ich plane in nächster Zeit die Patreonseite aufzugeben und auf die deutsche „Crowdfunding“ Plattform Steady umzusteigen.

Wenn du mich unterstützen möchtest, dann kannst du das ab jetzt hier tun:

https://steadyhq.com/de/trailrunning-podcast

Als Dankeschön bekommst du einen Platz auf der „Wall of Fame“ des Blogs unter:

https://www.trailrunnersdog.de/supporter/

https://www.jaeger-der-berge.de/13-trailrunner-zeigen-dir-ihren-trailrunningschuh

Musik am Ende mal wieder von Leo Moracchioli – Firestarter

https://www.patreon.com/frogleapstudios/posts

Dieser Beitrag wurde am 26. März 2019 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Ein KoBoLT läuft im Walde

Die Shownotes zur Episode:

Unterstützergrüße

In der heutigen Episode möchte ich folgenden Menschen für ihre Unterstützung danken:

Flo, Running Rob, Florian vom Laufendentdecken-Podcast, Marcel, Daniel, Jari, Jörg, Lara, Michael, Eric

Wenn auch du mich unterstützen willst, dann schau doch mal hier:

aktuelle Wettkämpfe im November

Webseite der TG Konz: Der Wurzelweglauf am 03.11.2018 

Brandheiß…der KoBoLT am 24.11.2018, mehr dazu im Recap.

Geplante Wettkämpfe 2019

Das Jahr 2018 ist noch nicht ganz rum, da sind auch schon die ersten Läufe für 2019 geplant.

Innsbruck Alpine Trailrun Festival am 02.05.-4.05.2019
WiBoLt von 19.06. – 23.06.2019
SONUT am 31.08.2019

Gewinnspiel Innsbruck Alpine Trailrun Festival powered by inov-8

Du willst zum IATF nach Innsbruck? Dann bewirb dich um einen Startplatz deiner Wahl. Du musst nur eine kleine Aufgabe erfüllen, schreib mir warum ausgerechnet du in Innsbruck an der Startlinie stehen solltest!

Die aktuelle Episode auf Youtube:

Dieser Beitrag wurde am 26. November 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen - Antje Ueberholz - Dt. Meisterin 24 h Trail Running

Die Deutsche Meisterin im 24 Stunden Trailrunning kommt aus Koblenz!

In dieser Episode habe ich einen besondern Gast, den ich drüben im Blog bereits (nicht ganz ohne Stolz) angekündigt hatte. Antje Ueberholz kommt aus Koblenz und erlief sich beim Traildorado 24 Stunden Trail Running Festival den Titel der Deutschen Meisterin im 24 Stunden Trailrunning und wurde somit nicht nur erste Frau, sondern auch gleich mal Gesamt 2.
Ich durfte mich mit ihr in ihrer Mittagspause über ihren Lauf beim Traildorado und das nächste Laufziel unterhalten.

Traildorado 24-Stunden Trail-Lauf

Die Musik im Abspann kommt mal wieder vom geschätzten Leo Moracchioli

https://www.patreon.com/frogleapstudios/posts

Dieser Beitrag wurde am 31. Oktober 2018 veröffentlicht und zuletzt am 9. März 2022 von Sascha aktualisiert


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TerminTalk und Runcloud50

Die Shownotes

Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2019 powered by inov-8

Homepage des: Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2019


Wahl zum Campz Top Outdoor Blog 2018

Campz Wahl zum Top Outdoor Blog 2018


Der Strava Trailrunning Podcast Club

Ausblick auf die Traildorado 24h Trail Party


Erzähle mir deine Geschichte im Podcast und schreib mir eine Email an podcast@trailrunnersdog.de 

Musik von Leo Moracchioli
https://www.youtube.com/watch?v=TZpStPFDaho

Dieser Beitrag wurde am 11. Oktober 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag TerminTalk und Runcloud50 - TRP047 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Strava - I'm back!

Strava – I’m back!

Man glaubt es kaum, aber ich gebe der dem Social Network noch eine Chance und habe sogar gleich mal eine Gruppe gegründet.

Ich stelle mich zur Wahl für den Top Outdoor Blog 2018 und habe zwei neue Podcastentdeckungen für euch.

Dieser Beitrag wurde am 28. September 2018 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2021 von Sascha aktualisiert


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Der SoNUT - ein harter Brocken

Zugegeben, der SONUT ist jetzt schon eine Weile her und wahscheinlich habt ihr den Blogbeitrag eh schon gelesen. Ich habe dennoch ein paar Worte zum SONUT verloren.

Viel Spaß beim Anhören!

Hier gehts zum Blogpost zum SoNUT auf Trailrunnersdog.de

Dieser Beitrag wurde am 19. September 2018 veröffentlicht und zuletzt am 12. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Neues im Podcast, HuBuT, SoNUT

HuBuT – Hunsbuckel Ultra Trail

Heute erzähle ich mal kurz vom HuBuT der am 19.08.2018 in seiner zweiten Auflage stattfindet. Dort bin ich im letzten Jahr als Schlussläufer gestartet und kann dieses Jahr leider nicht dabei sein. Der HuBuT startet und endet in Laubach im Hunsrück und hält 66 km und 1300 Höhenmeter für die Starter der Langdistanz bereit. Es gibt ebenfalls zwei kürzere Distanzen und so kann man sich dort auch auf 39 km / 700 Hm und 12 km / 180 Hm austoben.

Blogpost: https://www.trailrunnersdog.de/2017/08/hunsbuckel-trail.html

Seite des Veranstalters: https://hunsbuckel-trail.de/

SoNUT – Der Sonnwald Nahe Ultra Trail

Da der lange Lauf natürlich fest eingeplant war, starte ich deswegen eben recht kurzfristig beim SoNUT. Dieser Lauf führt zu 65% über den Premium-Wanderweg Soonwald Steig und ist ein sehr anspruchsvoller Mittelgebirgskurs. Mit seinen 62 Kilometern und rund 2200 Höhenmetern, entspricht sein Verhältnis von Kilometern zu Höhenmetern (35,5 hm/km) so ziemlich dem was ich auch vor meiner Haustüre habe.

Auf dem Soonwaldsteig war ich 2015 bereits einmal: https://www.trailrunnersdog.de/2015/10/trailrun-auf-dem-soonwaldsteig-mit-x-sport-kastellaun.html

Seite des Veranstalter: https://www.sonut.de/

Musik

Die Musik im Abspann stammt heute von Leo Moracchioli, der wie ich finde geniale Cover bekannter Popsongs im Metalgewand präsentiert. Schaut mal rein!

Dieser Beitrag wurde am 15. August 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Neues im Podcast, HuBuT, SoNUT - TRP044 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Nachtrag zum Runcloud50

Ich hatte schon fast vergessen, dass ich direkt am Tag nach dem Runcloud50 eine kurze Podcastfolge aufgenommen habe. Die will ich euch nicht vorenthalten, auch wenn sie nur kurz und schmutzig ist.

Hier gehts zum RunCloud50 Blogpost

Dieser Beitrag wurde am 11. Juli 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Nachtrag zum Runcloud50 - TRP043 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#Trailtypen - Fabian FatRaccoon - 24 h OCR Enduro Weltmeister

Fabian Sinning ist OCR Athlet und Trailrunner aus Frankfurt, das war natürlich nicht immer so. In dieser Episode erzählt Fabian wie er vom „fat raccoon“ zum 24 h OCR Enduro Weltmeister wurde und was er sonst noch so geplant hat.

24 h OCR Enduro Weltmeister

Über seinen Kampf um den Titel zum 24 h OCR Enduro Weltmeister in Sydney und wie es überhaupt soweit kam, darüber habe ich mich mit ihm in dieser Episode unterhalten. Außerdem konnte ich ihm seinen Tipp zum Western States 2018 entlocken und wir waren uns einig – Füße sind nicht ekelig!

Fabian ist außerdem Barfußläufer und Barfußtrainer und gibt uns seine Philosophie zum Thema mit.

Hier findet ihr seinen Blogbeitrag zum Titelgewinn:

Fabians Empfehlung auf Youtube

Fabian empfiehlt allen die daran interessiert sind, etwas für ihre Fußmuskulatur zu tun den Youtube Kanal der Barefoot Academy Düsseldorf

Musik zum Schluss

Outro Song – Primus – my name is mud.

Dieser Beitrag wurde am 20. Juni 2018 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #Trailtypen - Fabian FatRaccoon - 24 h OCR Enduro Weltmeister - TRP042 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Ziele braucht der Mann!

Die Shownotes der heutigen Episode.

Ihr kennt das bestimmt, ohne Ziele dümpelt das Training oft einfach so vor sich hin. Mir geht das auch oft so, vielleicht gerade weil ich keinen wirklichen Trainingsplan verfolge und so keine vordefinierte Struktur in meinem Training habe.

Meine Zeit in der ich trainieren kann ist außerdem, wie bei den meisten begrenzt. Für die langen Läufe steht mir generell nur jedes zweite Wochenende zur Verfügung und selbst an diesen Tagen ist oft anderes wichtiger. Auch eine Beziehung muss selbstverständlich gepflegt werden und da zieht das Hobby oft den Kürzeren. Um den Schweinehund etwas unter Druck zu setzen, setze ich mir ein großes Ziel. Welches das ist erfahrt ihr im Podcast…oder eben hier in den Shownotes.

Meine Athletenseite bei runalyze

https://runalyze.com/athlete/Trailrunnersdog

Meine Ziele für 2018 / 2019

Mein Ziel für Ende 2018

https://www.kleiner-kobolt.de/

Mein großes Ziel für 2019

https://www.wibolt.de/7-wibolt-2019/

 

Werde auch du Unterstützer des Podcast unter https://www.trailrunnersdog.de/supporter

 

 

Dieser Beitrag wurde am 30. Mai 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Ziele braucht der Mann! - TRP041 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Westerwaldlauf und Pfingstgrüße

Traditionen pflegen

Ich pflege ein paar läuferische Traditionen. Neben meinem Geburtstagslauf ist meine Teilnahme am Westerwaldauf in Rengsdorf eine dieser Traditionen. In der aktuellen Episode gibt es einen kurzen Teaser zum Westerwaldlauf des TV Rengsdorf.

Der TV Rengsdorf veranstaltet den Westerwaldlauf jetzt schon gefühlt seit Anbeginn der Zeit und lockt somit jedes Jahr viele Läufer und Wanderer an Vatertag in den Westerwald. Ich habe selten eine so entspannte Veranstaltung gesehen wie diesen Lauf. Hier trifft sich Jahr für Jahr die Ultrafamilie um einen schönen Tag im Wald zu verbringen. Da die Strecke jedes Jahr wechselt, wird es auch nie langweilig.

Der Westerwaldlauf im Blog

Den kompletten Bereicht zum 50 km Lauf an Vatertag gibt es hier

https://www.trailrunnersdog.de/2018/05/der-westerwaldlauf2018-vatertagstradition.html

Es gibt ebenfalls ein paar Worte zum runcloud50, der rückt nämlich immer näher.

 

 

Dieser Beitrag wurde am 16. Mai 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
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Wir sind SCHLEM!

SCHLEM – Schluppes Einfahrt Marathon

Am 02.04.2018 starteten 17 Männer und Frauen zu der ausdrücklich als persönliche Herausforderung und nicht als sportlichen Wettkampf deklarierten Veranstaltung, der Mythos SCHLEM war geboren.

So oder so ähnlich könnte die Einleitung lauten, denn wie einst der Iron Man als total verrückt galt, so gilt auch der #SCHLEM als #allebekloppt.

Die SCHLEM Urkunde in bester Gesellschaft

In der aktuellen Episode bekommt ihr neben meinem Gesabbel auch ein paar Live Soundschnipsel direkt vom #SCHLEM auf die Ohren. Mit dabei auch der Thomas vom Running Podcast, der Race Director himself Schluppenchris und einige andere.

Ein durchaus gelungener Tag unter vielen bekloppten Läufern. So soll das sein, so macht auch das stupide Kreislaufen Spaß.

Die Saga auf Twitter

#schlem-Tweets

Dieser Beitrag wurde am 5. April 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen - Basti Beuteltiere - Radfahrer und Bewegungsmensch #HimalaYak2017

Basti ist Fußgänger, er wandert, läuft oder spaziert durch die Gegend. Heute erzählt er von seinem „Ausflug“ in den Himalaja in die Kaschmir Region im Jahre 2017.

Viel Spaß beim Zuhören!

Beuteltiere.org ->  http://www.beuteltiere.org/p/himalayak2017.html

Dieser Beitrag wurde am 30. März 2018 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Hörerfragen und Gemischtes

Hörerfragen und Gemischtes

In der heutigen Episode beantworte ich ganz spontan eure Fragen die ihr mir auf Facebook und Twitter gestellt habt.

Wie der Zufall es so wollte, hatte Florian vom Laufend Entdecken Podcast quasi kurz vor meiner Aufnahme ebenfalls eine „Frage und Antwort“ Folge veröffentlicht. Diese will ich euch natürlich nicht vorenthalten -> LEP#033 „eure Fragen, meine Antworten“.

Als kleine Premiere gibt es heute auch einen Videomitschnitt des Podcasts, der Ton ist allerdings etwas leise wie ich finde…Da muss ich wohl in Zukunft etwas dran arbeiten bzw. zusätzlich mikrofonieren.

Die Themen in der EP036 des Trailrunning Podcast sind u.a.

Mein aktuelles Training:

  • Traditionen pflegen; der Geburtstagslauf
  • Kettlebelltraining

#runcloud50

#SCHLEM

Hörerfragen:

Steffen fragt:

  • Von „krank auf weiterlaufen“ …

Daniel fragt:

  • „was machen Trailrunner wenn sie sturmfrei haben?“

Basti fragt:

  • Laufen ohne Training / Wettkampf?
  • Ausrüstungsschlacht oder lieber minimalistisch?
  • Wenn ich kein Läufer wär, würde ich welchen Sport machen..und warum?
  • Was wird der neueste heiße Scheiß im Laufbereich?
  • Etappenläufe?
  • Barkely Marathons?

Wer gerne mal als Amazonkauf der „Woche“ genannt werden möchte, der darf gerne den Amazon Affiliate Link nutzen und verrücktes Zeug kaufen!

Podcastempfehlungen:

Laufend Entdecken Podcast – EP#033

Orange Mud Endurance Podcast – EP36

Blogempfehlung:

Der Mohrblog

Der Geburtstagslauf auf runalyze.de

Dieser Beitrag wurde am 27. März 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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#Trailtypen Martin Joist Papillon Trier e.V. für Kinder krebskranker Eltern

TT001 – Martin Joist – Papillon Trier e.V. für Kinder krebskranker Eltern

Heute stelle ich euch den ersten Trailtypen vor. Martin Joist ist Läufer und sammelt seit gut 4 Jahren bei Läufen wie dem Kölnpfad – 171 km um janz Kölle Spenden für den Verein Papillon Trier e.V. Der Verein betreut und berät Familien in denen ein oder beide Elternteile an Krebs erkrankt sind und setzt den Fokus dabei auf die Kinder.

Wenn ihr mehr über den Verein und die Spendenaktionen von Martin wissen wollt, dann schaut einfach bei Papillon oder Martin Facebook Veranstaltung anlässlich des diesjährigen Kölnpfad Ultralaufs.

https://www.facebook.com/events/618124465190122/

Hier gehts zur Webseite:

http://www.papillon-trier.de/papillon-index.php

Dieser Beitrag wurde am 5. März 2018 veröffentlicht und zuletzt am 22. November 2021 von Sascha aktualisiert


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ISPO Talk und #runcloud50

ISPO Talk und #runcloud50

Wir waren auf der ISPO! Dieses Mal in doppelter Funktion, als Blogger und in der Rolle als Brand Ambassador für Orange Mud.

Wir? Richtig! Ich habe heute eine bezaubernden Co-Host neben mir sitzen. Einige werden sie von Twitter kennen, dort nennt sie sich @mousegezeichnet, als Ex-Münchnerin die ideale Touristenführerin.

Außerdem gibt es ein paar Infos zum kommenden #runcloud50 der am 23.06.-24.06.18 quasi bei uns vor der Haustüre stattfinden wird. Der #runcloud50 wird die Teilnehmer durch Weinberge, Wälder und einen Vulkan führen…volles Programm also.

Hier geht es zum #runcloud50

Dieser Beitrag wurde am 16. Februar 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Ausblick auf ISPO Munich 2018 - Rodgau50

Ausblick auf ISPO Munich 2018 – Rodgau50

Am 28.01.2018 ist es wieder soweit, die ISPO öffnet ihre Tore für das interessierte Fachpublikum und jeden der sich für Neuigkeiten in der Sportartikelbranche interessiert.

Ich werde auch in München sein und dort Josh von OrangeMud am Stand unterstützen. Ihr findet uns in Halle A5.216.

Kommt mich doch mal besuchen!

https://www.orangemud.com/

https://www.ispo.com/munich

 

Dieser Beitrag wurde am 23. Januar 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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LedLenser Trails in Motion Film Festival 6

LedLenser Trails in Motion Film Festival 6

Am 16.01.2018 war ich beim LedLenser Trails in Motion Film Festival 6 im Pro-Winz Kino in Simmern. In dieser Episode stelle ich euch die Filme kurz vor und verrate euch welcher Film mir am besten gefallen hat.

https://www.trailsinmotion.com/

https://running-portal.appspot.com/

http://www.x-sport.de/

 

 

Dieser Beitrag wurde am 22. Januar 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Jogger vs. Läufer rant!

Läufer vs. Jogger – so ein Quatsch!

Heute rege ich mich mal wieder auf. Dieses Mal über die unsinnige Unterscheidung zwischen Läufern und Jogger. Warum müssen sich manche über Menschen die das selbe Hobby teilen erheben? Mir geht das gehörig auf den Wecker…Jogger sind Läufer sind Jogger. Punkt.

Dieser Beitrag wurde am 19. Januar 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Ausblick und Rückblick

In dieser Episode teste ich mein neues Studioequipment, spreche (ganz kurz) über mein Jahr 2017 und werfe mal ein paar Namen für potentielle Trailläufe im Jahr 2018 in den Raum.

 


Hier geht es zur Episode 0 des Coffee&Chainrings Podcast:

https://coffee-and-chainrings.de/podcast/episode0/


Fest geplant ist meine Teilnahme am Innsbruck Alpine Trailfestival im April:

https://innsbruckalpine.at/

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieser Beitrag wurde am 5. Januar 2018 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Aufnahmedatum: 01.07.2022
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Weihnachtsgrüße

Die Weihnachtssonderfolge

Zur Feier des Tages und weil mir mein persönlicher Weihnachtsengel ein tolles Geschenk gemacht hat, gibt es eine kurze Sonderepisode. Begrüßt mit mir die Frau Mousegezeichnet und den TrailDog Bonni im heimischen Wohnzimmer.

Frohe Weihnachten da draußen!

Wir grüßen: Schluppi, Eric, SportingMunich Patrick plus Familie, Daniel und Beate, den Schnaufcast Flo, Laufspatz und Fatboy Renee, Ulf und Matty.

Dieser Beitrag wurde am 24. Dezember 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Ja ich lebe noch.

Heute gibt es ein kurzes Lebenszeichen von mir, immerhin ist die letzte Episode jetzt fast einen Monat her.

Ich spreche über mein Erlebnis beim KoBoLT, dem Innsbruck Alpine Trail Festival, den geilen Klamotten von Inov8 und davon wie ihr Teil des Blogs werden könnt.

https://trailrunnersdog.de/2017/11/kleiner-kobolt-trailrunning.html

https://trailrunnersdog.de/2017/07/ich-suche-dich-werde-ein-teil-von-trailrunnersdog.html

 

Dieser Beitrag wurde am 29. November 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Sonderfolge #Kreuzberg50

In der Episode 028 wagen wir ein Experiment. Wir? Ja, wir Podcaster und Blogger die am vergangenen Wochenende beim Kreuzberg50 zu Gast sein durften.

Zwei Mikros, wechselnde Sprecher = Eine Episode auf allen Kanälen!  Ein riesen Schnaufwechsel ohne Schnaufen, dafür aber mit Bier, Grillgut und ähm Erdnussbutter.

Hört mal rein!

 

Dieser Beitrag wurde am 30. Oktober 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Sonderfolge #Kreuzberg50 - TRP028 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#Strava, out!

Die Themen dieser Episode:

#Strava, out! Ist man noch Sportler wenn man kein Stravaprofil mehr hat? Ich werde es erfahren..

#Kreuzberg50

Neues aus der Enducave

Die Abkehr von der Abkehr? Ausgewählte Produkttests kehren in den BLog zurück

#ISPO2018

Rule the Dark von @runherne und nicht dem @harlerunner, egal schaut halt bei beiden mal rein.

 

 

 

Dieser Beitrag wurde am 24. Oktober 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #Strava, out! - TRP027 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

von Kobolden und Schmutzfinken

Mal wieder eine Rant-Episode. Schmutzfinken auf dem Trail vermiesen mir die Stimmung und weil das noch nicht genügt, kommt mir auch noch ein Harvester förmlich in die Quere. Erfreulich hingegen, der Kreuzberg50 und Zuwachs in der Podcasterfamilie.

 

Die Shownotes zum Podcast.

 

KoBoLt:

https://www.kleiner-kobolt.de/

Kreuzberg50

https://kreuzberg50.jimdo.com/

Neues aus der Enducave:

https://www.endurange.com/neues-aus-der-enducave-01-warum-denn-schon-wieder-ein-neuer-podcast/

Schmutzfinken auf dem Trail:

https://trailrunnersdog.de/kein-trail-matsch-muell.html 

 

Dieser Beitrag wurde am 17. Oktober 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag von Kobolden und Schmutzfinken - TRP026 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

gear list

Was trägt der Trailrunnersdog eigentlich immer so mit sich rum?

Wie versprochen, meine Ausrüstungslisten von zwei meiner Läufe über 100 km. Für Distanzen darunter packe ich meist recht ähnlich und eben situationsgerecht.

Beide Läufe sind vom technischen Anspruch und der Laufdauer vergleichbar, der RBWL findet allerdings im Sommer und nicht wie der KoBoLt im Winter statt. Dementsprechend unterscheidet sich die Ausrüstung ein klein wenig.

Da ich hier die original Packlisten die ich damals angelegt hatte eingebunden habe, stehen zum Teil auch die Marken mit dabei. Das ist mir beim Erstellen der Listen recht wichtig, damit ich auch beim eigentlichen Packen genau das Shirt oder die Hose etc einpacke, die ich auch geplant habe.

Habt ihr auch Packlisten nach denen ihr packt oder macht ihr das jedes Mal aus dem Bauch heraus?

Dieser Beitrag wurde am 30. September 2017 veröffentlicht und zuletzt am 15. März 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag gear list - TRP025 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Nachvertont: Wann ist man ein Sportler?

In der aktuellen Episode vertone ich einen bereits geschriebenen Blogpost und kläre die Frage „Wann ist man eigentlich ein Sportler? Und ist das überhaupt wichtig?“. Trailrunnersdogcast so ganz ohne Laufgeräusche, dafür mit Rasenmäher :)

Ich hoffe die Episode gefällt euch, viel Spaß dabei!

Dieser Beitrag wurde am 19. September 2017 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Nachvertont: Wann ist man ein Sportler? - TRP024 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Sightseeingtour und DNF

Heute nehme ich euch mal mit auf eine meiner neuen Strecken rund um den Karmelenberg, virtuelles Sightseeing quasi. Außerdem erzähle ich euch warum ein DNF in meinem Augen niemals eine Schande ist.

https://de.wikipedia.org/wiki/Karmelenberg

Dieser Beitrag wurde am 12. September 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

Der Beitrag Sightseeingtour und DNF - TRP023 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Die Premiere des Hunsbuckeltrail

Ein neuer Stern am Trailrunninghimmel ist geboren! Der Hunsbuckeltrail, kurz HuBuT des TuS Laubach mit Start in Laubach. Er führt auf der Ultratrecke von 63 km über die atemberaubende Geierlaybrücke und durch den waldigen Hunsrück. Ich durfte am Sonntag dort in offizieller Mission als Besenläufer durch den Wald streifen. Wie es mir erging, hört ihr in der aktuellen Episode!

Noch mal vielen Dank an die vielen tollen Helfer und das Orgateam!

P.S. ja ein schriftlicher Beitrag mit Bildern folgt natürlich auch noch.

Dieser Beitrag wurde am 29. August 2017 veröffentlicht und zuletzt am 15. März 2020 von Sascha aktualisiert


Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 496 Mal heruntergeladen.

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Der Wald und ich

Heute verrate ich euch mal was mich am Wald so fasziniert und warum ich dort so gerne bin. Ich spreche die aktuelle Folge des Laufendentdecken Podcast an, in der Florian erläutert was ihm das Laufen für das „echte“ Leben so gebracht hat.

 

http://laufendentdecken-podcast.at/024/

 

Dieser Beitrag wurde am 5. August 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Der Wald und ich - TRP021 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Creepy Story

Heute erzähle ich euch eine etwas gruselige und verstörende Geschichte die ich, abseits der Laufstrecke erlebt habe. Ich habe am Sonntag mal wieder seit langem einen Anhalter auf der Autobahn aufgegabelt und es war ähm sehr spannend… aber hört selbst!

Außerdem suche ich dich! Ja richtig gehört! Wenn du Bock hast einen Beitrag für den Blog zu schreiben oder im Podcast aufzutauchen, dann schreib mir eine Mail mit eben deiner Geschichte an info@trailrunnersdog.de.

Dieser Beitrag wurde am 25. Juli 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Eisenmänner, laufender Holländer und Kobolte

Eiserne Helden, laufende Flachländer und Kobolten auf dem Rheinsteig, die Themen in der aktuellen Episode.

Die Links zum Podcast

Trailtiger #Catcontent Podcast

https://trailtiger.wordpress.com/2017/07/05/cat-content-1-koelnpfad-2017-spezial/

Schluppenchrissssses Blog zur Kölsche Naachschicht

http://schluppenchris.de/die-laufgeschichte-zur-nacht

Der laufende Holländer…

Home2home.run

 

 

 

 

 

 

Dieser Beitrag wurde am 10. Juli 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Liebe, Leiden und Laufen - Mein FiNaMa 2017

Der diesjährige FiNaMa ist Geschichte, leider. In der aktuellen Episode nehme ich euch wieder mit auf die Strecke. Quasi live… Ihr seid also wieder mit mir unterwegs durch die Karlsruher Nacht und begleitet mich durch meine alte Heimat. Wie es mir ergangen ist, erzähle ich euch im Podcast.

Dieser Beitrag wurde am 27. Juni 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Liebe, Leiden und Laufen - Mein FiNaMa 2017 - TRP018 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

#schnaufcastgrüße und FiNaMa Countdown

Premiere, Premiere! Ihr hört heute das erste Mal eine fremde Stimme im Podcast. Ok, ok so fremd ist die Stimme nicht…Der Flo vom #schnaufcast hat mir einen Audiokommentar geschickt, den ich auch gleich mal verwurstet und beantwortet habe.

Außerdem steht der Fidelitas Nachtmarathon bzw. der 80 km Lauf in meiner alten Heimat Karlsruhe an, ich bin zwar alles andere als gut vorbereitet, aber der Weg ist ja bekanntlich das Ziel!

Desweiteren fand an vergangenen Wochenende, neben dem medial beachteten ZUT noch der weniger populäre WiBoLt statt. In diesem Jahr erstmals in der ECV, sprich der Extended Combined Version die den Rheinburgenweg, den Rheinsteig und als Verbindungsstück den Rheinhöhenweg umfasst. Dabei kommen lustige 555 km und 19.000 Hm zusammen…als wäre 320 und 11.700 nicht schon genug…

 

WiBoLt -> https://www.wibolt.de/

Martins Spendenlauf

Home2Home von Philipp Jordan

 

Glückwunsch allen Finishern vom Wochenende, egal ob beim ZUT, dem WiBoLt oder sonst wo!

 

 

Dieser Beitrag wurde am 21. Juni 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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FiNaMa - Rengsdorf und blödes Gelaber

Der Podcast auf Youtube :)

Der Liveticker zur 24H MTB WELTMEISTERSCHAFT

Verfolgt Daniel von Coffee&Chainrings und feuert ihn an!

Dieser Beitrag wurde am 1. Juni 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag FiNaMa - Rengsdorf und blödes Gelaber - TRP016 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

Ausblick auf den Vatertagslauf in Rengsdorf

Die Shownotes:

Hier findet ihr alle Infos zum Westerwaldlauf in Rengsdorf, der traditionell an Vatertag stattfindet.

http://www.tv-rengsdorf.de/

Schaut mal bei Florian vorbei und abonniert seinen Podcast. Wer wienerisch mag, wird den Podcast lieben :)

http://laufendentdecken-podcast.at/ 

Berts Geschichte vom Transvulcania 2017

https://trailgrip.com/transvulcania-2017/

 

 

Dieser Beitrag wurde am 20. Mai 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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#metm und Wettkampf vs. Menschlichkeit?

Heldenberichte zum 13. Sächsischer Mt. Everest Treppenmarathon

Team #twitterwürfel

Rennbericht auf sportingmunich.de
http://www.runningmunich.de/running/beitrag/id-13-saechsischer-mt-everest-treppenmarathon-verrueckt-verrueckter-metm.html

 

Team #kchncrw

http://schluppenchris.de/metm-mein-erlebnis-treppenmarathon

https://www.endurange.com/metm-selbsterfahrungstrip-in-33-runden/

Bericht vom Alleingänger Peter Gnü aus Zü, kasse Leistung die leider, leider ganz knapp nicht mit einem Platz auf dem Treppchen belohnt wurde.
http://gnuechtel.blogspot.de/2017/04/mit-flei-auch-kein-preis.html 

 

Die offiziellen Fotos zum #metm

http://www.treppenmarathon.de/fotos/7/

Das Video zum Londonmarathon

 

Dieser Beitrag wurde am 27. April 2017 veröffentlicht und zuletzt am 23. Juni 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag #metm und Wettkampf vs. Menschlichkeit? - TRP014 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

HuBuT, Kudos und Happy Birthday #schnaufcast

Am 20.08.2017 findet die erste Ausgabe des HuBuT statt, der Hunsbuckel Trail im Hunsrück

http://hunsbuckel-trail.de/

Save the date!

 

Der Schnaufcast hat Geburtstag! Alles Gute und mächtig viele Kudos ;)

https://www.schnaufcast.de/

Dieser Beitrag wurde am 25. März 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag HuBuT, Kudos und Happy Birthday #schnaufcast - TRP013 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

es frühlingt so sehr.

Endlich Frühling! Hört die Vögel singen und mich keuchen, alles in einer Episode. Der Hammer!

Ich berichte über den mega matschigen und mega lustigen Gruppenlauf bei Trailrunning Ville in der tada…Ville bei Brühl.

Ich bedanke mich bei meinen Patreonspendern, die im März wieder deutlich zugenommen haben, ok ich sollte schreiben deren Zahl wieder zugenommen hat und da ich nicht alle zusammenbekommen habe im Cast, hier nochmal die neuen aufgezählt.

Danke an Philipp, Eric, Alex, Florian, Flo und einem anonymen Spender der nicht genannt werden will. Scheint ihm extrem peinlich zu sein mich zu unterstützen ;)

Dieser Beitrag wurde am 11. März 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Hashtag-Gewitter und ein Dankeschön!

In EP011 geht es mal wieder um #cleanyourtrails und um das #everesting. Außerdem meckere ich über den aktuellen #schnaufwechsel ;) und bedanke mich bei Philipp für seine Patreon Spende. Ach ja… und ich erschrecke Menschen :)

Musik-Tipp

Gojira – Magma
http://www.metal.de/reviews/gojira-magma-179774/

Merchandise Tipps

und die aktuelle Fatboys Kollektion, macht die Jungs mal so richtig reich!

Dieser Beitrag wurde am 28. Februar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Ernährungsfragen. Vegan, vegetarisch oder doch egal?

In der aktuellen Episode beantworte ich Danielas Frage nach (meiner) Ernährung. Vorab gesagt, ich bin kein Ernährungsexperte und esse alles, was mir schmeckt, abzüglich totem Tier. Und ja, auch Fisch ist totes Tier… Was ihr esst, ist mir dabei ziemlich egal.

Dieser Beitrag wurde am 14. Februar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der Beitrag Ernährungsfragen. Vegan, vegetarisch oder doch egal? - TRP010 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.de.

der Deutsche und der Schnee.

Yeah…wir haben schon wieder Schnee. Mal wieder eine geschlossene Schneedecke auf der man eigentlich wunderbar laufen könnte. Wäre da nicht der Deutsche und sein Drang zum Schneeschippen, dass er damit nur alles schlimmer und gefährlicher macht, rafft er natürlich wie jedes Jahr mal wieder nicht.

Ja diese Episode ist aus der Konserve, denn just am Tag, an dem ich sie eigentlich veröffentlichen wollte, hatten wir keinen Schnee mehr.

Dieser Beitrag wurde am 11. Februar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Extrablatt zur anstehenden ISPO, Trailbärte und dem #altmühltalgate

In dieser Extraausgabe teste ich mein neues Mikro und quatsche dabei über meinen anstehenden Besuch auf der ISPO, dem Vorteil von Trailbärten und dem #Altmühltalgate des TRAIL Magazines.

Dieser Beitrag wurde am 2. Februar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Rodgau Recap, Kommerz und Community

In der aktuellen Episode quatsche ich über den Rodgau Ultramarathon, an dem ich dieses Jahr nur passiv als Support vor Ort teilgenommen habe. Über den Kommerz unter Bloggern und Podcastern, wie ich dazu stehe und über Gruppen oder Community runs. Die letzten Minuten sind leider etwas windig…ein Hardwareupgrade ist aber schon geordert.

Dieser Beitrag wurde am 30. Januar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Taunus Ultra Survival Run

Am 21.01.17 um 09:00 startete ich als einer von 19 Teilnehmern auf der 70 km Strecke im Taunus beim Taunus Ultra, wie er offiziell heißt. Dieser Einladungslauf wird nun im zweiten Jahr von Bert und Jessyca organisiert. Diese Episode ist ein Live-Log direkt von der Strecke und spiegelt wider, was für ein riesen Spaß es eigentlich war, trotz einiger technischer Probleme was meine Orientierung anging.

Vielen Dank Jessyca und Bert für diesen tollen Lauf!

Hier gehts zum Blogpost:

Dieser Beitrag wurde am 22. Januar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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krank ist krank.

Warum riskieren Hobbyläufer so oft ihre Gesundheit, in dem sie krank laufen gehen? Und warum geben so viele Hobbymediziner so miese Ratschläge, obwohl sie keine Ahnung haben? Es tut mir leid, aber ich muss mich schon wieder aufregen.

Dieser Beitrag wurde am 16. Januar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Anti-Hundehalter rant!

In der aktuellen Episode gibt es eine kleine Premiere hier im Podcast! Die erste Folge auf 6 Beinen ist seit heute im Kasten! Willkommen Bonni in deinem Podcast :)

Ich spreche mit Bonni über meinen ersten Ultralauf im Jahr 2017, dem Taunus Ultra Trail am 21.01. von dem ich bis heute nicht weiß wie weit ich da eigentlich laufen muss.

Zweites Thema sind die Reaktionen auf meinen Silvesterlaufbericht, die nicht nur positiv ausgefallen sind.

Und zu guter Letzt schimpfe ich über meine Hundehalterkollegen und unangeleinte Hunde während uns ein unangeleinter Hunde im Dunkeln entgegen kommt. Perfektes Timing würde ich sagen.

Dieser Beitrag wurde am 10. Januar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 29. Februar 2020 von Sascha aktualisiert


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"#TrailTypen – Run for Ukraine – 1000 Km durch Deutschland" erscheint am 7. Juli 2022 um 06:00 Uhr und hat 3 Kapitelmarken, unter anderem "Carlos Andres Franco - Run for Ukraine", "Outro" .

Episodenlänge: 0:57:50
Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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#cleanyourtrails für einen sauberen Trail

Kaum laufe ich mal wieder bei einem Volkslauf fallen mir die Umweltschweine wieder auf. Muss das sein frage ich? Nein natürlich nicht! Aber nicht nur bei offiziellen Veranstaltungen benehmen sich Einige echt daneben.

Rennbericht – Silvesterlauf Montabaur

Dieser Beitrag wurde am 6. Januar 2017 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Aufnahmedatum: 01.07.2022
Gastgeber: Sascha Gast: Carlos Andres Franco

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Ihr habt es so gewollt!

Echt jetzt, ihr hattet die Wahl und jetzt meckert nicht!

Zwei tolle Mails kamen diese Woche:

  • Die Einladung zum Kreuzberg50 Freundschafts-, Einladungs-, Spaß-, #allebekloppt-Lauf im Oktober 2017
  • Es gab doch tatsächlich den ersten Post-Podcast Spender! Vielen Dank Markus und natürlich an alle Patreon Suporter!

Ich wünsche allen Hörern / Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahr und falls ihr an einem Silvester / Neujahrslauf teilnehmt viel Spaß dabei!

Nachtrag: Katrin und Daniel von bevegt.de sprechen in ihrem aktuellen Podcast über ihr „Zuckerfrei Experiment“ von Anfang des Jahres 2016. Hört mal rein!

Dieser Beitrag wurde am 30. Dezember 2016 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Der frühe Vogel kann mich mal!

Dies ist quasi die erste Episode, sie fiel der Zensur zum Opfer.
Ich bitte um Nachsicht ob des schlecht vertonten Blogposts. Kommt nicht wieder vor, glaube ich.

Dieser Beitrag wurde am 27. Dezember 2016 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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Aufnahmedatum: 01.07.2022
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Ein neuer Podcast ward geboren

Ein bärtiger Mittdreißiger läuft in Sandalen durch die Gegend und murmelt Unverständliches vor sich hin. Passend zu Weihnachten eben.

Hier hört ihr die Nullnummer des Trailrunnersdogcast der Trailrunning Podcast by Trailrunnersdog live von der Laufstrecke.

Hier wird es in Zukunft allerhand Themen zu besprechen geben, seien es Rants, Liveberichte vom Trail oder Interviewfolgen. Hört mal rein und hab Spaß.

Dieser Beitrag wurde am 27. Dezember 2016 veröffentlicht und zuletzt am 13. November 2021 von Sascha aktualisiert


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