Trailrunning Geschwätz powered by Salomon!

In der aktuellen Folge sprechen wir über die verschieden Alternativen zum klassischen Laufen und die korrekte Anpassung des Laufens an die Alternativsportart.

Außerdem besprechen wir das Thema mentale Erschöpfung im Alltag und deren Auswirkung auf den Sport und die Trainingseinheiten. Wenn man sich heute einfach mal wieder nicht zu einer Einheit motivieren kann, sondern auf dem Sofa sitzen bleibt.

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über die Bedeutung von Schlaf für das Training und die Regeneration. Außerdem das Phänomen der erhöhten Herzfrequenz am Start eines Rennes aufgrund von Stress oder Nervosität.

Viel Spaß beim Zuhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über die neuen Dopingrichtlinien der französischen Athelten, die neue World Trail Majors Serie. Außerdem testen wir die Suunto Wings Kopfhörer, mit welchen man Musik hören und gleichzeitig Umgebungsgeräusche wahrnehmen.

Außerdem beantworten wir die Frage ob sich Training nach Gefühl und professionelles Coaching durch einen Coach beißt.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über und mit Lisa, welche seit September unser Coaching Team verstärkt. Außerdem testen wir den Salomon DRX Bliss Straßenlaufschuh.

Unser Athlet der Woche ist Birger, welcher vom Kullamannen berichtet. Abschließend haben wir Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe genommen und hier das Ergänzungsmittel Pillar besonders betrachtet.

Viel Spaß beim Anhören!

Vo2max Class

https://www.2peaks.de/vo2maxclass

Camp Mountain Man

https://mountainman.de/trailrunning-events/camp/fuerteventura-camp-2024/

*Pillar wurde uns ohne Verpflichtung und monetäre Vergütung zur Verfügung gestellt.

In der aktuellen Folge sprechen wir mit Claudia über ihre Erlebnisse beim Finale der Golden Trail World Series. Außerdem beantworten wir die Frage warum wir derzeit fast alle unserer Athleten ins VO2max Training schicken.

Abschließend geben wir unser Statement zur aktuellen Debatte rund um den UTMB und Gary Robbins ab.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über die drei großen Rennen des vergangenen Wochenendes. Das Festival des Templiers, die Diagonale de Fous und das Finale der Golden Trail Serie.

Link zu unserem Trailcamp:

https://www.2peaks.de/2peakscamp

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge haben wir der KI einfach mal ein paar euer Fragen gestellt und wollten live mal schauen was da raus kommt.

Außerdem blicken wir voraus auf das anstehende Finale der Golden Trail Serie.

Support- Link:

www.2peaks.de/podcast

Viel Spaß beim Anhören!

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über unseren Urlaub und über das Geschehene der letzten 2 Wochen in der Lauf- und Trailwelt. Weltrekorde, Rennergebnisse, UTMB News und sonstiges.

Viel Spaß beim Anhören!

Link zur VO2max Class:

https://www.2peaks.de/vo2maxclass

Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir mit Laura Hampel über das Thema Gewicht im Trailsport und das streben nach immer weniger Gewicht um noch bessere Leistungen zu erzielen und die Gefahren darin.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne & Laura

In dieser Folge sprechen Arne und Nolle über die Zusammenhänge von Zyklus und sportlicher Leistungsfähigkeit.

Viel Spaß beim Anhören

Arne & Nolle

In dieser Folge haben wir eine Menge News aus der Trailszene für euch. Außerdem sprechen wir darüber ob wir Trailläufer anfällig dafür sind zu viele Wettkämpfe zu absolvieren im Gegensatz zur Leichtathletik. Außerdem haben wir die Zeit an den VPs der Top10 UTMB Finisher unter die Lupe genommen und das neue gendergetrennte Punktesystem des UTMB angeschaut.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir über die Möglichkeiten einer Saisonpause. Wie lange ist zu lang? Wie könnt ihr die Pause gestalten?

Außerdem sprechen wir über den Mayrhofen Ultraks mit dem Finale der Golden Trail National Series und den Z101, welchen unsere Trainerkollegin Kim am Wochenende erfolgreich finishen konnte. Sie berichtet uns von ihren Erlebnissen.

VO2max Class:

https://www.2peaks.de/vo2maxclass

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir noch kurz über die Ergebnisse des UTMB und die dazugehörigen ITRA Punkte. Außerdem haben wir Christoph vom Rennsteiglauf zu Gast, dieser berichtet uns über den Rennsteig Herbstlauf und Timo ist unser Athlet der Woche und lässt uns an seinem ersten 100 Meilen Rennen teilhaben.

Rennsteigherbstlauf:

Bewerbung an podcast@twopeaksendurance.de

Podcast Support:

https://www.2peaks.de/podcast

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

Endlich ist der Tag gekommen und der UTMB steht an. Wir haben rund um das Event Stimmen aufgenommen und euch die Atmosphäre eingefangen. Lars war die ganze Nacht auch um den Mount Blanc unterwegs, aber vor allem auf der Straße.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der heutigen Folge vom UTMB berichten wir über den OCC und das Rennen von Arne.

Herzlichen Glückwunsch allen zum Finish!

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über das Salomon Event zur neuen Ultra Kollektion und die Präsentation der Elite Athleten.

In dieser Sonderfolge haben wir mit Hannes Namberger einen lockeren Talk vor dem UTMB gehalten. Ihr findet das Interview auch auf Youtube bei two peaks endurance.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

Erste Folge Live aus Chamonix dreht sich vor allem um den ETC, den TDS und unseren ersten Eindrücke von der Expo.

In der ersten Folge unseres 2023 UTMB Special sprechen wir über die Favoriten der jeweiligen Strecken und unsere Einschätzungen dazu.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir über das Rennen in Sierre Zinal. Wie hat sich Hendrik Pfeiffer geschlagen? Wie sich die anderen DACH-Starter?

In unserem Trainings 1x1 geht es um die letzte Vorbereitung vor dem Rennen, wie sollte eine Taperingphase aussehen?

Als Gast haben wir diesmal Simon, welcher in den letzten 6 Jahren bei der Laufwerkstatt tätig war und uns mitnimmt einen Blick hinter die Kulissen einer Veranstaltung zu schauen und was bei einer Streckenänderung so alles zu beachten ist.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit dem zurückliegenden Lauf im Pitztal, welcher auch zur Golden Trail National Serie zählt und werfen einen Blick voraus zum anstehenden Highlight des Trailkalenders. Sierre Zinal.

Außerdem vergleichen wir diverse Produkte aus dem Supermarktregal mit Produkten aus dem Sortiment der Sportnahrung. Lässt sich hier vielleicht der ein oder andere Euro sparen und wie sinnvoll ist das für den Wettkampf?

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir mit Marcel, der am vergangenen Wochenende den Großglockner 80km gewonnen hat. Außerdem fassen wir die vielleicht Studie des Jahres zusammen, welche sich mit der Frage beschäftigt ob Hiken mit Stöcken wirklich die Beine schont und somit die präferierte Wahl der Fortbewegung am Berg ist.

Außerdem der nächste Teil unseres Trailrunning 1x1, diesmal spezifische Vorbereitung.

Studie: Do poles really save the legs during uphill pole walking at different intensities?

Trainingspläne:

https://trainingsplan.twopeaksendurance.de/

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Woche sprechen wir darüber ob das System der Superkompensation noch gültig ist und was es damit überhaupt auf sich hat. Außerdem generell über das Thema Trainingsperiodisierung.

Außerdem testen wir die Untapped Energie Gels aus Ahornsirup.

Unser Athlet der Woche ist David mit seinem Projekt München - Vendedig per Bike.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

www.sporthunger.de

In dieser Folge sprechen wir mit Christian Bruneß von der Laufzeit über seinen Werdegang und sein persönliches Jahreshighlight im Laufbereich, der UTMB und darüber wie das ganze Training mit einer auch erfolgreich Ultra laufenden Frau und Baby zusammenpasst.

Im zweiten Teil sprechen wir über den Hardrock und den Eiger Ultratrail und hören hier Stimmen von Hannes und Hanspeter, unserem ersten Kandidaten der neuen Kategorie "Athlet*in der Woche".

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

In dieser Folge besprechen wir den anstehenden Eiger Ultratrail mit Stimmen von Hannes und Maria. Felix stellt uns die Ergebnisse der deutschen Meisterschaft der Leichtathletik vor. Außerdem besprechen wir die Funktionsweise der Aufnahme von Kohlenhydraten während dem Wettkampf.

Im Trainings 1x1 sprechen wir heute über Trainingszonen.

Zum Zonerechner: https://bit.ly/Zonenrechner

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

In dieser Folge starten wir mit unserem 1x1 des Trailrunning Trainings. Wie findest du für dich den optimalen Wettkampf und auf was solltest du bei der Auswahl deines Wettkampfs achten?

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über die Ausnahmeleistung von Courtney beim Western States 100 und die Leistung von Remi Bonnet beim Marathon du Mount Blanc.

Außerdem fassen wir einen aktuellen Artikel aus dem Ultrarunning Magazine auf, idem es um die Einnahmen der Profi Athlet*innen geht.

Viel Spaß beim Hören

Lars & Arne

Ultrarunning Magazine:

https://ultrarunning.com/featured/what-do-professional-trail-and-ultrarunners-earn/

Marius Lavaredo Video Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=pzySb8lnAu0&t=923s

In dieser Folge blicken wir nochmal kurz auf die WM und die Personalentscheidungen zurück. Außerdem rekapitulieren wir das vergangene Wochenende rund um den Zugspitz Ultratrail und geben einen Ausblick auf das anstehende Trailwochenende.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir mit verschiedenen Gästen rund um das Thema 11 Jahre ZUT!

Dabei geht es über die Golden Trail Serie, Entwicklung eines Trailschuhs, Nachhaltigkeit im Sporteinzelhandel und die Zukunft des Zugspitz Ultratrails.

Sorry für die Übersteuerungen des Livepodcasts immer wieder!

Viel Spaß beim Anhören!

Folge 5

Folgen 4

3. Folge

In der zweiten Folge besprechen wir den Vertical und geben einen Ausblick auf den Short Trail.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne & Benni

In der ersten Folge besprechen wir den morgen anstehenden Vertical und stellen die Strecke vor, sprechen über Favoriten und unsere Erwartungen an die Stimmungen.

Außerdem sprechen wir mit Florian Grasel über eine WM in seinem Heimatland und seine Erwartungen und Vorfreude auf den Long Trail.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne & Benni

In unserer Prologfolge zur Trailrunning und Berglauf Weltmeisterschaft in Innsbruck quatschen wir mit Benni Bublak über das anstehende Event, unsere Erwartungen, Vorfreude und sportlichen Highlights.

Viel Spaß beim Anhören.

Anmeldung Salomon Workshops:

https://www.salomon.com/de-at/stories-guides/trail-running/news-wmtrc-2023-innsbruck-x-salomon

In dieser Folge haben wir Nico Holtzmeyer zu Besuch. Nico ist Head of Brand bei Suunto und stellt uns die Philosophie von Suunto als Uhrenhersteller vor. Aber wir sprechen nicht nur über die neue Suunto Vertical, sondern auch über lange Radtouren, seine Einstellung und Erfahrungen zum Trailrunning.

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

Unsere 50. Folge Trailrunning Geschwätz! Wir möchten uns aber nicht selbst feiern, sondern die Bühne einer Athletin überlassen, welche es sich mehr als verdient hat. Durch ihren Sieg in Zegama hat Daniela Oemus auch international auf sich aufmerksam gemacht und auch noch die Nachnominierung zur WM geschafft.

Außerdem gibt es auch etwas zu gewinnen. Salomon verlost 2x jeweils einen Startplatz für eine Distanz beim Pitztal Alpine Glacier Trail inkl. Outfit bestehend aus Schuhen, Trinkweste, Hose und Shirt. Nähere Details zur Teilnahme im Podcast.

E-Mail: podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge berichten wir vom wohl eines der erfolgreichsten Wochenende unserer Athleten was Platzierungen angeht. Die Trailsaison ist in vollem Gange und wir konnten einige Siege und Topplatzierungen bei den Athleten unserer 5 Coaches einfahren.

Außerdem waren wir in Bad Reichenhall beim Auftakt der Golden Trail Serie DACH unterwegs und haben uns selbst an die Startlinie des City und Trail Hochstaufenruns gestellt. Nicht ganz unsere Komfortzone, aber dafür hatten wir ein ziemlich cooles Wochenende.

Außerdem haben wir uns Zwei (Drei) Interviewpartner geschnappt und zu ihren Erlebnissen beim Hochstaufenrun befragt, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten.

Viel Spaß beim Anhören

Lars und Arne

P.S. Die nächste Folge kommt bereits am Donnerstag

In der aktuellen Folge berichten wir über den Rennsteiglauf und die Ereignisse rund um Danielas Sieg in Zegama. Wir erklären die Golden Trail Series. Von Sporthunger testen wir diesmal die energy chews von skratch und den super high-carb sport drink mix. Außerdem klären wir über den Hype der zwei Anaeroben Intervalle an einem Tag inkl. Laktatmessung auf und ordnen diesen Trend in Sachen Umsetzbarkeit für unser Training bzw. fürs Trailrunning ein.

Viel Spaß beim Anhören

Sporthunger:

Drink: https://www.sporthunger.de/products/skratch-labs-superfuel-drink-mix

Chews: https://www.sporthunger.de/products/skratch-labs-energy-chews

Triathlon Crew Colonge: https://www.youtube.com/watch?v=IqsjL8vjGWA

In der aktuellen Folge besprechen wir die Nominierungen für die Weltmeisterschaft in Innsbruck und sprechen mit den Organisatoren des City & Trail in Bad Reichenhall dem Auftakt der Golden Trail National Series.

City & Trail

https://cityundtrail.de/

Viel Spaß beim Anhören

Bewerbung City & Trail, Fragen, Kritik und Lob an podcast@twopeaksendurance.de

Lars & Arne

In der aktuellen Folge quatschen wir ein bisschen über das aktuelle Geschehen in der Szene und haben einen sehr interessanten Interview Gast, welcher uns Einblicke hinter die Kulissen der Erfolge des erfolgreichsten deutschen Trailläufers blicken lässt und uns den ein oder anderen Insider verrät. Für eine Ausnahmeleistung ist vor allem auch ein perfekter Support mitentscheidend.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge besprechen wir das neue Come Together der frühen Trailrunning Saison - Der Ultratrail Fränkische Schweiz. Außerdem sprechen wir über den fast gebrochenen Weltrekord in London und über die deutsche Olympia Qualifikation.

Unsere WM - Teilnehmer Rosanna und Hannes waren beim Penyagalosa MiM in Spanien unterwegs und wir machen aus diesem Grund das Thema Hitze zu unserem Hauptthema. Wie bereitet ihr euch am besten auf ein Hitzerennen vor? Was ist die beste Strategie wenn ihr an einem heißen Tag am Start eures geplanten Rennens steht.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In dieser Folge beschäftigen wir uns vor allem mit den Ergebnissen beim Istria100 by UTMB. Wir haben diverse Stimmen der DACH-Start*innen eingefangen und präsentieren euch die Ergebnisse und diskutieren über die Einschätzung dieser Leistungen.

Viel Spaß beim Anhören!

Lars & Arne

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns vor allem mit dem UTMB Rennen Istria100 welches am kommenden Wochenende bevor steht. Über alle Distanzen ist hier in diesem Jahr ein starken Starterfeld vor Ort und auch wir haben zwei heiße Kandidaten mit im Rennen. Außerdem mischt auch Ida hoffentlich auf die 100km vorne mit. Von allen drei haben wir auch jeweils O-Töne gesammelt.

Außerdem haben wir wieder zwei Studien vorgestellt, einmal zum Thema Laufstil Umstellung. Macht eine Umstellung des Laufstils überhaupt aus Studiensicht Sinn? Arne referiert zum Thema Unterschied der Uphill und Downhill Perfomance zwischen Elite Läufern und Amateur Athlet*innen.
Fragen Kritik und Anregungen, wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

Studien:

What are the Benefits and Risks Associated with Changing Foot Strike Pattern During Running? A Systematic Review and Meta-analysis of Injury, Running Economy, and Biomechanics

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y

Downhill Sections Are Crucial for Performance in Trail Running Ultramarathons—A Pacing Strategy Analysis

 https://www.mdpi.com/2411-5142/7/4/103

In der aktuellen Folge berichten wir über unsere Erlebnisse am Wochenende beim Ötzi Trail in Naturns und warum ihr diesen auf jeden Fall auf euren Trailkalender 2024 schreiben solltet. Außerdem testen wir die Salomon Glide Max TR. Abschließend spekulieren wir über die deutschen WM Teilnehmer und stellen unsere ersten Kaderüberlegungen vor.

Stellenausschreibung: https://jobs.twopeaksendurance.de/

Cheering Crew WM Innsbruck 8.Mai 2023 an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge besprechen wir den relativ großen Newsblock der letzten Woche (n). Anschließend widmen wir uns noch drei Fragen der Community. Die erste dreht sich um das Thema Umfangssteigerung, die zweite rund um Laktattoleranz und die dritte um die heikle Pause auf dem stillen Örtchen während des Wettkampfs.

Viel Spaß beim Anhören.

Lars & Arne

In der aktuellen Folge sprechen wir über die Entwicklung der deutschen Marathon Männer. Wir geben euch ein paar Tipps mit an die Hand wie ihr in den letzten Zügen der Marathonvorbereitung eure Zielzeit abschätzen könnt und mit welchen Einheiten ihr eure Fitness auf den Marathon überprüfen könnt.

Außerdem haben viele von euch eventuell unser Training auf Strava verfolgt und doppelte Einheiten entdeckt. Warum machen wir das und macht das überhaupt Sinn?

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge klären wir euch über die Wirksamkeit von Proteinen während und nach einer Ausdauerbelastung auf. Was bringt es Eiweiß auch während einer Belastung aufzunehmen oder direkt danach?
Außerdem testen wir die Produkte von näak, aktuell neuer Sponsor beim UTMB und zahlreicher Profiathleten.

Außerdem News zu unserem Plan vielleicht doch als Athleten noch zur WM zu fahren ;)

Produkte von näak bei sporthunger.de: 

10% bis 31. März 2023 mit dem Code näakgeschwätz 

Ötzi-Trail:

 https://www.merano-suedtirol.it/de/oetzi-trailrun-naturns.html

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Reinhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns vor allem mit dem Thema Gewicht. Wie ist das Verhältnis von Gewicht und Leistung im Sport und worin besteht die Gefahr einer drastischen Gewichtsabnahme? 

Außerdem Ergebnisse des Wochenendes und das Thema Nachhaltigkeit im Sport vor allem in Sachen Schuhe.

Viel Spaß beim Anhören

Lars  & Arne 

In der aktuellen Folge besprechen wir das neueste Produkt von Maurten, durchleuchten die Studien und die physiologische Wirkungsweise von Bicarbonat (Backpulver bzw. Natron). Außerdem berichten wir von der Trailnight und testen den neuen Sense Ride 5 und erklären euch warum dieser der perfekte Trailschuh fürs Training ist. 

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne 

https://www.outsideonline.com/health/training-performance/maurten-baking-soda-performance-boost/

In der aktuellen Folge haben wir uns mit den Jungs von Sporthunger zusammen gesetzt und mal über Sporternährungsprodukte gequatscht. Wie wählen die beiden eigentlich aus was in ihren Shop kommt und wie denken sie entwickelt sich die Branche.

Schaut gerne mal im Shop vorbei www.sporthunger.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars&Arne 

In der aktuellen Folge halten wir euch wieder auf dem Laufenden ;) was es so neues in der Trailwelt gibt. Endlich wieder Ergebnisse die wir euch präsentieren können. Besonders der Tarawara Ultra als erster UTMB Lauf des Jahres steht hierbei im Vordergrund.
Lars berichtet darüber warum der Tibialis Anterior für euch wichtig ist und Arne stellt die Studie der Woche vor.

Viel Spaß beim Reinhören


Lars & Arne 

Studie:
https://www.researchgate.net/publication/332769237_World-Class_Long-Distance_Running_Performances_Are_Best_Predicted_by_Volume_of_Easy_Runs_and_Deliberate_Practice_of_Short-Interval_and_Tempo_Runs

Im zweiten Teil unserer Serie rund um das Thema Doping beschäftigen wir uns mit den Kontrollstrukturen. Was ist eigentlich die WADA, wer ist die NADA und gibt es noch andere Kontrollorgane? Gibt es bei den wichtigsten Wettkämpfen wie Rennsteig, Plan B oder auch UTMB überhaupt Kontrollen und wie ist die Meinung der Verbände und Sponsoren zu diesem Thema.

Viele Dank für alle Rückmeldungen die wir erhalten haben und hieraus die in dieser Folge verwendeten Zitate entnehmen konnten.

Für Rückfragen, Kritiken oder Anregungen wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge haben wir wieder einige News für euch aus der Trailszene. Neue Rennserien, Coros Kilian Edition und nochmal das Thema DLV und Weltmeisterschaft. Im Trainingsthema der Woche sprechen wir über den Sinn und Unsinn von längeren Läufen oder wie viel Sinn machen doppelte lange Läufe am Wochenende bzw. hintereinander. 

Trailmagazin

https://www.trail-magazin.de/dlv-beruft-trail-team-deutschland/

Camille Herron

https://www.trailrunnermag.com/training/camille-herron-says-skip-the-long-run/?fbclid=PAAaYsmagxxHQi2vR3BXL8z-MbX5Utg_EV4ffjsKHHr1IyZFxO36jXBQSGmMU

Uphill Studie

https://www.researchgate.net/publication/366175338_The_Energetic_Costs_of_Uphill_Locomotion_in_Trail_Running_Physiological_Consequences_Due_to_Uphill_Locomotion_Pattern-A_Feasibility_Study

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit der Frage ob die Straßenläufer eigentlich automatisch die Trailszene beherrschen würden. Außerdem bringen wir Licht ins Dunkel des 80/20 Trainingskonzepts. Außerdem hat der DLV seinen Berglauf und Trailkader für 23/24 veröffentlicht. Mit einem Skandal wie wir finden.

Außerdem gibt es diesmal etwas zu gewinnen!

Fragen, Kritik, Anregungen und Bewerbungen fürs Gewinnspiel wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge geht es um Lars Nachwuchs, die UTMB Anmeldung und einige kritische Themen rund um den UTMB aus den letzten Wochen. Außerdem umreißt Arne kurz seine Jahresplanung für 2023 und erklärt seinen Trainingsaufbau.

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer unter podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der ersten Folge unserer Serie über Doping im Trailrunning beschäftigen wir uns mit der Frage, warum wird überhaupt gedopt? Mit was wird gedopt und wie sieht es mit Doping bzw. Einsatz von Medikamenten im Breitensport des Trailrunnings aus?

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer gerne an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören 

In der aktuellen Folge sprechen wir über unsere Pläne 2023. Arne berichtet von seinem Silvesterlauf in Kempten. Außerdem ist einiges in Bewegung bei den Marken und es stehen einige Wechsel von Athleten an. Außerdem wagen wir unsere Prognosen für das Jahr 2023. Was wird so passieren im Trailrunning?

Fragen, Anregungen und Kritik wie immer an podcast@twopeaksenduranc.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne 

In der letzten Folge des Jahres wollen wir euch das Laufen mit Watt ein bisschen näher bringen und ziehen unser persönliches Fazit über das Jahr 2022. 

Vielen Dank an alle treuen Hörer für das erste coole Jahr des Podcasts.

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer gerne an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Reinhören

Arne und Lars

In der vorletzten Folge des Jahres 2022  beschäftigen wir uns mit News aus der Trailszene. Es gibt zwei neue UTMB Series Rennen, die Golden Trail Serie hat sowohl ihre Stationen für die World Series als auch für die DACH Serie ausgerufen. 

Außerdem hat sich eine Athleten Vereinigung unter der Leitung von Kilian Jornet gegründet. Was wir davon halten und welche Chancen und Risiken das vielleicht mit sich bringt haben wir diskutiert.

Abschließend stellen wir noch unser Ranking der Top 5 International und Top 3 Deutschland Trailläufer*innen auf.

Wenn ihr auch eure Top 5/Top3 mitteilen wollt dann gerne auf Instagram mit Verlinkung des Podcasts und @twopeaksendurance.de

Kritik, Fragen und Anregungen wie immer an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören!

Arne und Lars

In der aktuellen Folge erläutern wir euch, wie ihr eure Stärken und Schwächen selbst ermitteln könnt. Außerdem sprechen wir über die Crosslauf EM in Piemont.

Unsere Highlight des Jahres, diesmal aus der Kategorie Event dürfen natürlich auch nicht fehlen und wir erläutern die UTMB Qualifikation nochmal etwas genauer.

Stärken und Schwächen ermitteln:
https://shop.twopeaksendurance.de/staerkenschwaechen/

Fragen, Kritik und Anregungen wie immer an "podcast@twopeaksendurance.de"

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns vor allem ausführlicher mit der Frage ob das Tracken und Auswerten von verschiedensten Vitalitätsdaten ein echter Mehrwert für das Training ist, oder sogar genau das Gegenteil sein kann. Was kann man überhaupt tracken, wo sind die Fehlerquellen und inwiefern kann man die Daten für die Ausrichtung des eigenen Trainings hernehmen. 

Außerdem testen wir den Glide Max von Salomon auf Herz und Nieren. 

Fragen Kritik und Anregungen wie immer:

podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne

Die aktuelle Folge dreht sich vor allem um dem Doppelsieg von Hannes und Dima in Südafrika. Wir berichten vom Rennen, hören Stimmen von vor Ort und diskutieren über Zieleinlauf gemeinsam. Im Trainingsblock geht es um das Theme Periodisierung im Training und über die Verlässlichkeit der Auto Critical Power von Stryd. Abschließend küren wir unsere Einheit des Jahres.

Viel Spaß beim Anhören und Anschauen

Lars & Arme

In der aktuellen Folge berichten wir über den Ultra Trail Cape Town, welcher am kommenden Wochenende ansteht. Unsere Athlet*innen Dioni und Hannes sind schon vor Ort und berichten von ihren Eindrücken vor Ort. Außerdem diskutieren wir über die Absage des Chiemgau 100 und dem Einfluss des UTMB auf diese kleinen Veranstaltungen. Im Trainingsblock erklären wir warum ein Feldtest meistens einer Leistungsdiagnostik vorzuziehen ist um seine individuellen Trainingszonen zu ermitteln. Abschließend erklären wir noch unser persönliches Gadget des Jahres.

Viel Spaß beim Anhören

Lob, Kritik und Ideen gerne an podcast@twopeaksendurance.de

In der aktuellen Folge besprechen wir warum das Training der Profis nicht immer unbedingt das beste Training für jeden ist und wie ihr eure Saison am besten aufbaut. Außerdem besprechen wir welches Rennen unserer Meinung nach das stärkste 2022 war, gleichzeitig startet damit unserer Jahresrückblick 2022.

Anregungen und Kritik wie immer über podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

In der aktuellen Folge fassen wir die Weltmeisterschaft zusammen und hören die Live Berichte unserer Athleten Ruedi und Rosanna von vor Ort. Außerdem berichten wir über unser Training und Arnes Erlebnisse beim Kinitrail.

Kritik und Anregung: podcast@twopeaksendurance.de

Running an offical Marathon in Heathrow Airport:

https://youtu.be/L37h6dnq0BM

Viel Spaß beim Anhören

Lars und Arne

In der aktuellen Ausgabe sprechen wir über das Finale der Golden Trail Serie auf den Azoren. Unser eigenes Training wird auch wieder zusammengefasst, Arne eskaliert in den Intervallen und Lars kämpft weiterhin mit seiner Pace auf der Bahn.
Außerdem steht die Trailrunning WM in Thailand vor der Türe und wir haben O-Töne von unseren Athleten Rosanna und Ruedi und sprechen über ihre Eindrücke, ihr Training und ihre Aussichten bei der WM.

Instagram der Athleten:
Rosanna: https://www.instagram.com/ro_xy_ro/

Ruedi: https://www.instagram.com/ruedibecker/

Fragen und Anregungen wie immer an: Podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

In der aktuellen Folge befassen wir uns nach einer kurzen Zusammenfassung aus dem aktuellen Trailgeschehen mit unserer 5 Kilometer Vorbereitung und welche Einheit wir für 5 Kilometer besonders wichtig betrachten. Abschließend schwelgen wir etwas in der Vergangenheit sowohl in Arnes Vergangenheit als Verkäufer bei Runnerspoint, als auch in der Geschichte des Trailrunning. 

Fragen an podcast@twopeaksenduranc.de

Viel Spaß beim Anhören

In der aktuellen Folge berichtet Arne von seinem Urlaub in Italien, warum sich Genua perfekt fürs VO2max Training eignet und warum italienische Städte sich eher für Intervall als für Dauerlauftraining eignen. Außerdem blicken wir auf den Dopingfall Mark Kangogo in Sierre Zinal.

In der aktuellen Folge beschäftigen sich Kim und Lars mit dem Thema Wintertraining. Wie sollte man jetzt im Winter trainieren um den Anschluss an die Form nicht zu verlieren und gleichzeitig die neue Saison schon vorbereiten. Wir stellen auch unsere neuen VO2max Trainingspläne vor und klären das Thema Alternativtraining in der Zwischensaison.

Trainingspläne:
https://vo2max.twopeaksendurance.de 

Viel Spaß beim Anhören

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit den WORLD MOUNTAIN & TRAIL RUNNING CHAMPIONSHIPS in Thailand. Welche Nation schickt den stärksten Kader hin, wer kann sich auf der 40k oder Long Distanz durchsetzen und wie stehen die Chancen unserer D-A-CH Athleten?

Außerdem lüftet Lars sein aktuelles Trainingsziel. 

Trail WM:

https://wmtrc2021thailand.com/

In dieser Folge sprechen wir natürlich über die Ausnahmeleistung von Eluid Kipchoge beim Berlin Marathon. Werden die 2 Stunden jemals fallen und was braucht es noch, damit das möglich wird? Außerdem haben wir die Frage einer Hörerin aufgegriffen und versuchen dem Unterschied zwischen Profiläufer*innen und Amateur Läufer*innen auf den Grund zu gehen.

Kritik, Lob und Fragen: podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Lars is back! In dieser Folge ziehen wir unser Fazit zum Transalpine Run und sprechen über Rückmeldungen von unseren Athleten und ob wir selbst nochmal den Transalpine Run machen würden. Außerdem war Kilian wieder in Plauderlaune und hat mit Stephen Seiler über sein Training und sein Leben in Norwegen gequatscht. Wir haben uns das Video mal vorgenommen und fassen es für euch zusammen. Das ein oder andere kann man sicher auch für sich selbst adaptieren. 

Fragen und Anregungen gerne an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Anhören

Stephen Seiler x Kilian

https://www.youtube.com/watch?v=gPkFv9LDopc

In dieser Folge haben wir Lars einmal ausgewechselt und uns Kim in die Folge geholt. Kim hat vor kurzem den Swiss Peaks360 als 3. Frau sehr erfolgreich gefinisht. Wer also mal wissen will, was so nach 100km oder 100 Meilen so passiert, der sollte unbedingt reinhören. Was erlebt man auf über 110 Stunden laufen, was isst man und wie viel wird da überhaupt geschlafen?

Viel Spaß beim Anhören

Kim & Arne

Am letzten Tag haben wir nochmal, vor allem Lars, hart kämpfen müssen. Aber wir haben es geschafft. 

Transalpine Run 2022 Finisher

Viel Spaß beim Anhören 

Unser Bericht nach der 6. und 7.  Etappe des Dynafit Transalpine Run.  Das Wetter hat den Transalpine Run fest im Griff, nach einer super schnell organisierten Ersatzstrecke, konnte heute leider auch die verkürzte Etappe und das Hoffen auf den Wetterfrosch einen Abbruch der Etappe nicht verhindern. Vollkommen vernünftige und richtige Entscheidung von Plan B und danke für den super Job alle schnell und sicher ins Ziel zu bringen. 

Viel Spaß beim Anhören.

Unser Bericht nach der 5. Etappe des Dynafit Transalpine Run. Wir haben mehr als 165km und 10.000 Höhenmeter schon in den Beinen. Es beginnt der erste Struggel bei den Teams. 

Viel Spaß beim Anhören.

Unser Bericht nach der 4. Etappe des Dynafit Transalpine Run. Es ist der inoffizielle Pausentag und wir geben uns auf dem Bergsprint die Kante. Morgen gehts ins Ötztal nach Obergurgel. Was danach kommt? Mal sehen!

Viel Spaß beim Anhören.

Unser Bericht nach der 3. Etappe des Dynafit Transalpine Run. Es geht über 55km und 2800hm ins Pitztal. 

Viel Spaß beim Anhören.

Unser Bericht nach der 2. Etappe des Dynafit Transalpine Run. Hat Lars sich wieder erholt nach seinem Tief gestern? Wie weit konnten wir heute nach vorne laufen? 

Viel Spaß beim Anhören.

Wie lief für uns die erste Etappe? 43km und 2200 Höhenmeter sind geschafft und wir ziehen Fazit der ersten Etappe. Lars strauchelt vor allem auf der zweiten Hälfte aber wir laufen trotzdem Platz 10 MEN ein.

Morgen gehts weiter! 

In dieser Folge ziehen wir aus Strategischer Sicht noch unser Fazit zum UTMB. Durchleuchten die Strategien der Top5 und die Ernährungsweisen bei KM 153. Kilians Herzfrequenz über den gesamten Rennverlauf ist wieder öffentlich zugänglich und wir haben interessante Einblicke in Katie Schides Training. 

Auch eine Frage zum Thema BCAA und Proteine während des Laufens beschäftigt uns in dieser Folge und Arne hat sich mal in die Recherche zu diesem Thema begeben.

Viel Spaß beim Anhören!

Link zu Kilians Daten:
https://coros.com/stories?utmb&fbclid=IwAR1TjYUqoDc4_oZLgkZVhQzL0L1yhbLz389edcZNMBKU4NVs7UtVdzQvJO4

Ernährung der Profis bei KM 153:
https://youtu.be/df_mTHzsVEo

Artikel zum Training von Katie Schide:
https://trainright.com/katie-schide-utmb-training-strategies/?fbclid=IwAR1M6obPXf8ILpvxgO2Zm45QwZsUY2E6Wk1ftSEzgGS1OP02M-QvxhuKYKc

Die erste Folge unserer Special Serie über unsere Teilnahme am Transalpine Run 2022. Ab dem 3. September wollen wir euch die kompletten 8 Tage mitnehmen auf den Transalpine Run. Eindrücke direkt aus dem Zielbereich und über unsere Erlebnisse auf den jeweiligen Etappen sammeln und euch präsentieren.   

Unterstützt wird das ganze von unserem Nutrition Partner Sporthunger:
www.sporthunger.de

Ausrüstung Transalpine Run:
https://youtu.be/ryj6S5dglYk

Pacing Transalpine Run:
https://youtu.be/bZ83xZ6fulI

Viel Spaß bei der ersten Folge.

Wir melden uns Live aus Chamonix. Bitte seht von Nebengeräuschen ab, so ist nun mal live und improvisiert. Dafür haben wir für euch die neuesten Eindrücke von der Expo. Eine Frage was natürlich jeden beschäftigt, was taugt der Kilian Schuh? Wir sind mal reingeschlüpft und haben für euch den ersten Eindruck. Außerdem warum es sich definitiv lohnt für ein Rennen hier in Chamonix zu trainieren und ob der Hype wirklich gerechtfertigt ist.

UTMB Podcast Trainmagazin:

Viel Spaß beim Hören

Lars & Arne

Eines der am stärksten besetzen Rennen ging am Wochenende über die Bühne: Sierre Zinal und hat uns nicht enttäuscht. Ein packendes Rennen mit einem überraschenden Ende. Wir lassen die Geschehnisse Revue passieren und spekulieren darüber ob Sierre nun endgültig der Einstieg der Afrikanischen Läufer*innen in den Trailsport war.  

Natürlich auch mit dabei, der große Sieg von Gina Lückenkemper und Richard Ringer bei der Europameisterschaft in München. 

Und auch von Kilian gibt es einen netten Talk aktuell über sein datenbasiertes Training. Was wir daraus noch lernen können, bzw. sowieso schon unseren Grundsätzen entspricht haben wir auch für euch analysiert.

Viel Spaß beim Anhören!

- Sierre Zinal: https://www.youtube.com/watch?v=9Eqak2Z63mk&t=10752s
- Training Talk Kilian: https://www.youtube.com/watch?v=OJZO-t6O5Bk&t=1272s

Lob, Kritik, Fragen: podcast@twopeaksendurance.de

Die aktuelle Folge ist etwas länger geworden, aber zu gerne reden wir über unser Wochenende im Pitztal beim PAGT. Unsere Top 3 des Wochenendes. Arne im Rennen unterwegs, ich als Trainingsrunde und Moderator. Außerdem machen wir das Fass mit dem Preisgeld bei UTMB Series Veranstaltungen nochmal auf und lassen unsere Meinung dazu da. Abschließend ein kurzer Crashkurs über Kohlenhydratversorgung im Wettkampf und wie ihr am besten Magenprobleme verhindert.

Rückmeldungen und Anregungen gerne an: podcast@twopeaksenduranc.de

Viel Spaß beim Anhören

Arne & Lars 

Blog GUT Training:
https://www.sporthunger.de/blogs/sporthunger-blog/wie-man-am-besten-die-aufnahme-von-kohlenhydraten-trainiert

Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679728/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32403259/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29234915/

In der aktuellen Folge ziehen wir Resümee über die Walser Challenge und den Großglockner Ultra. Außerdem läuft uns langsam aber sicher die Zeit zum TAR davon und es wir ernst im Training. Wer wie müde ist und was wir die nächsten Wochen noch geplant haben erfahrt ihr in dieser Folge.

Ihr habt Lob, Kritik oder Fragen? Dann gerne an podcast@twopeaksendurance.de

Viel Spaß beim Schauen oder Hören!

Lars & Arne 

In der aktuellen Folge wollen wir euch mal das Punkte System der ITRA näher bringen. Was verbirgt sich dahinter? Wie bekommt man Punkte? Wie sind die Punkte einzuschätzen und wie kann man sich sogar selbst für kommende Rennen damit einschätzen?

Im zweiten Teil durchleuchten wir Kilians Ausnahmeleistungen bei Zegama und beim Hardrock und erklären euch, warum KIlian so ein Ausnahmeathlet darstellt in unserem Sport und wie er es immer wieder schafft seine Konkurrenten stehen zu lassen.

Viel Spaß beim anhören.

Lars & Arne

Kilian: https://coros.com/stories?kilian-jornet

In dieser Folge quatschen wir über den Hardrock 100 und Kilians Rekordlauf, Rekapitulieren den Eiger Ultratrail und geben einen Tipp auf welche Läuferin man die nächste Zeit definitiv ein Auge werfen muss und natürlich der Zugspitz Ultratrail. Das erste Mal in Garmisch-Partenkirchen. Was hat uns gefallen, was war wirklich richtig gut und gibt es vielleicht doch noch ein oder zwei Sachen die es zu verbessern gibt?

Viel Spaß beim Anhören oder Anschauen.

Lars & Arne

In der neuesten Folge unseres Trailrunning Geschwätz haben wir unsere erste Kritik eingesteckt und geloben direkt Besserung. Arne stellt sich vor und berichtet aus seiner Laufvergangenheit. Wir quatschen über die Zugspitze und droppen unser gemeinsames Ziel im Herbst. 

Jetzt neu auch als Video Podcast bei Spotify oder wie gewohnt bei Youtube!

Viel Spaß beim Zuhören! 

Arne & Lars

In der 4. Folge unseres Trailrunning Geschwätz lüftet sich das erste Geheimnis wer wir überhaupt sind und Arne erklärt warum die Ironman Distanz nicht seine Lieblingsdistanz ist, als Zuschauer wohlgemerkt. Außerdem schauen wir nach La Palma zur Berglauf EM und sehr viel Meinung über den Klinsch im Berglauf.

Wie immer auch auf Youtube.

Viel Spaß beim Zuhören.

Arne & Lars

Die neueste Folge unseres Trailrunning Geschwätz dreht sich rund um das vielleicht zweitwichtigste Wochenende der Trailsaison. Western States, Chamonix Marathon, Andorra 100 und natürlich der Rekord von Hannes beim 2. Sieg auf der Strecke des Lavaredo Ultras. Wir geben euch einen Überblick über das was so los war und wagen ein paar Ausblicke auf den Herbst.

Viel Spaß beim Anhören

Wir haben uns mal die Nutrition Strategie von Stian Angermund beim Livingo Skymarathon angeschaut und stellen euch diese vor. Außerdem waren wir beim Mozart 100 in Salzburg und ziehen unser eigenes Fazit zur Veranstaltung. 

https://www.facebook.com/photo/?fbid=554811166102419&set=a.249229749993897

https://www.mozart100.com/

In Zukunft wollen wir euch regelmäßig mit einem lockeren Geschwätz über die Geschehnisse in der Trailszene auf dem Laufenden halten. Alles rund um den Trailsport, Ergebnisse und auch der ein oder andere Inside aus dem Büroalltag mit unseren Athleten.

Folge 1:

https://www.hochkoenigman.run/de/

https://www.rennsteig-herbstlauf.de/

https://www.skyrunnerworldseries.com/

https://www.thearctictriple.no/lofoten-ultratrail/

https://www.mozart100.com/

Arne & Lars